fini les douleurs aux genoux (arthrose, ménisque, sédentarité)
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- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2024
- Pour des genoux solides, mobiles et non douloureux tentez cet enchainement ;)
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Wow merci infiniment...génial surtout le 2ième exercice
Intéressant merci beaucoup pour l explication Dieu vs bénisse
Merci pour ce rappel très instructif 👍
Merci pour cet beau exercice
Merci beaucoup vidéos bien expliquées bien décortiquées tu es génial bonne soirée
Merci bcp, vidéo qui tombe à pique, petite douleur au genou droit depuis qq jours. Tb journée!👍🏽
Le meilleur exercice contre l essuie glace du coureur . Top bravo et merci
Merci beaucoup pour votre vidéo.
bonjour, merci pour cette superbe vidéo très bien expliquée .
Bonjour,
Merci pour tous ces conseils très utiles !
Merci beaucoup. J'ai bien aimé vos explications car je souffre terriblement du genou droit. Je vais appliquer votre méthode. Merci encore.
Merci beaucoup pour tes bons conseils bonne journée
Un grand merci !
Merci pour ces conseils
Merci super ☀️👍🥰
Merci beaucoup
Merci pour les conseils. Je viens de voir nous allons le faire.
Merci Julien, c'était providentiel pour moi !
Merci beaucoup 🙏
C'est magique Merci
Un grand merci
Merci Monsieur...c est facile
Respectueusement
MERCI.DES LE 1ER EXERCICE.1 VRAI SOULAGEMENT. BRAVO.
Bonjour merci pour vos conseils j'essaie aujourd'hui
Merci je vais tester et même copier coller et transmettre 🙏👍
Géniale ta vidéo merci bcp! Ton premier exo m'a débloqué le menisque "coincé" depuis 3 jours 👍👍👍.
Je n'imaginais déjà sur le billard ou avec une infiltration mais là j'ai bon espoir d'y échapper 🙂.
Merci!
Merci infiniment Docteur je vais le faire anfin à mes douleurs
Merci pour ces exercices spécial genoux, jai ete opérée d'un ménisque et veut eviter l'opé de lzutre genou. Je ne connaissais pas du tout ces exercices. Merci. 👍
Bonjour mon Ostéopathe préféré 🤩
Merci pour cette superbe vidéo très intéressante 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
trop bien expliqué 👏🏽👏🏽
Merci beaucoup tu es top !!!
Merci ❤
Merci beaucoup excellent pour les arthrosés comme moi
Merci beaucoup cela me fait déjà du bien surtout après le
Crossfit
😊😊😊merci coach
Merci . Je vais m’y mettre.
J'ai juste commencer ça hier soir mais mtn ça me va petit à petit 😇
Merci vos explications me fait du bien merci encore de Nouvelle-Calédonie.
Quand on souffre, c'est pas évident 🤔
Un grand merçi love ❤ 😍 💖 ❣ 💕 💘 ❤
Bonjour merci
C est super...
Top !
Merci messieur🙏
Excellent
Salam. Merci Monsieur. Salam
Merci beaucoup, je vais commencer le protocole dès maintenant 😊en espérant que cela va marcher pour moi, vi que j´ai 73 ans
très bien les explications : juste ce qu'il faut pour donner envie de suivre. J'ai dépassé mes années de jeunette...! mais je suis satisfaite de constater que je reste souple. Après avoir suivi des séances régulières chez un Kinésithérapeute, je découvre que les conseils d'un ostéopathe sur une vidéo -telle que celle de JULIEN,- donnent sans aucun doute d'excellents résultats.
Bravo ! j'en ai parlé à mon entourage pour le livre.
Bons conseils simples a pratiquer.merci
.
Tout simplement merci 🙏
Ces exercices sont magiques 👍
Oui et la marmotte elle met l'chocolat dans l 'papier alu !!
@@michellastar97 😅👍
Le genou a craqué...il a de l arthrose...
Comment savoir s il faut opérer ?
Merci bien
Merci je vais ajouter aux mouvements déjà entrepris.
Bonjour
Je souffre beaucoup de mon genou gauche je vais suivre vos conseil merci beaucoup
2 exercices absolument excellents qui ont bien diminuer mes douleurs aux genoux. Un énorme merci. Par contre, pour ma part, j'ai une rotation interne nettement plus grande qu'externe.
Bonjour Lewerentz , comme expliqué dans la vidéo c'est tout à fait normal :)
Non la normalité est une plus grande amplitude externe…
Merci du Québec
Salut le Québec ! J’adorerai y aller !
Des choses simples comme ça , peuvent faire du bien ...
👂👁👍🫡
Bonjour merci pour cette video et les conseils c'est très bien par contre j'ai une bonne mobilité du côté externe et pratiquement aucune amplitude en interne ! j'ai une arthrose bien avancée au genou gauche , j'ai une bonne extension et une bonne flexion et pratiquement pas de douleurs ! je vais faire régulièrement cet exercice ..
Ok merci je vais faire j’ai très très mal depuis des mois
Génial ça m'a fait énormément de bien✨
Livre acheté ✔️
Un grand merci 🙏
Merci pour le vidéo mais si l'arthrose est plus avancé que faire ?
Bonjour je commence ce matin .
Salut Julien. En complément sur le genou, pourrais tu nous montrer quelques exercices pour soulager d'abord puis renforcer les 3 muscles de la patte d'oie. Merci pour tes explications et démonstrations bien intéressantes
Oui oui
JE VAIS VOIR CI C'EST BON😊
Top 👍👍👍👍
Deux mouvements qui n’ont l’air de rien ! Et pourtant quels effets. Je recommande à tous ceux qui souffrent des genoux. Le mouvements, notamment le second, n’est pas si évident quand on a beaucoup perdu en capacité. Mais au prix d’une régularité absolue (réalisé tous les jours), d’un peu de patience et d’une gymnastique visant à assouplir hanches et chevilles, les résultats sont extraordinaires. Un grand merci (je n’avais jamais vu cela ailleurs)
Mon, compagnon souffre de son genoux, quand il appuie pdts le debroussaillages, ça, l'handicape avec un anti douleur sa passe mais ca revient,. Vs en pensez quoi. Pvez vs me repondre s'il v plait merci. Es q ces exercices seront efficace pr lui.
@@stephanietortora4572I'll
Ah génial, merci pour le retour expérience
o non nom non non non je sup Arthrose je n'y crois pas.
@@jacquelinesmirou1806n’y croyait pas on s’en fou après tout continuer à pleurer avec la douleur
hello, pas mal je fais ton exo, musicien bosse en tailleur, medite, yoga, mal coté int depuis 10j.. best vibes ;)
Muscler la partie valide du corps du mieux que l'on peut me semble etre une excellente reponse pour voir le verre à moitié rempli.
Les sportifs sans jambes musclent le haut du corps et surcompensent mais cont zux jeux olympiques donc il ne faut pas se decourager.
Voici une liste de 30 outils peu encombrants et peu onéreux pour faire du sport à la maison :
1. Ballon (Swiss ball)
2. Élastiques de résistance (bands)
3. Stepper
4. Coussin d'équilibre (bosu)
5. Planche d'équilibre (balance board)
6. Haltères ajustables
7. Barre de musculation portative (pull-up bar)
8. Rouleau de mousse (foam roller)
9. Corde à sauter
10. Tapis de yoga
11. Kettlebell
12. Roue abdominale (ab wheel)
13. Disques glissants (gliding discs)
14. Parallettes
15. Mini trampoline (rebounder)
16. Anneaux de gymnastique
17. Medecine ball
18. Sangles de suspension (TRX)
19. Sangle de yoga
20. Bâton de massage (massage stick)
21. Barre de traction (doorway pull-up bar)
22. Matériel d’aérobie (ex. step)
23. Ballon médicinal
24. Rouleau de massage (peanut ball)
25. Poignées pour pompes (push-up bars)
26. Pince à main (hand grip)
27. Sac de sable (sandbag)
28. Bands pour les jambes (booty bands)
29. Corde à élastique (resistance tube)
30. Coussin de méditation (meditation cushion)
Ces outils sont conçus pour être faciles à ranger et transporter, tout en permettant une variété d'exercices pour un entraînement complet à la maison.
J'ai male au jenous mai lorsque j'ai fait la ceance vraiment da ma soulager merci
bonjour, es que le fait aprés la course à pied ou avant , en d'autre termes es que peut le faire à froid ou c'est mieux à chaud
Merci beaucoup !
Normal que ça chauffe fort au niveau de la cheville ?
Clair et intelligent : ça marche!!!!
😍😍😍😍🎄🎄🎄🎄🎄😘😘😘Merci beaucoup.
Belle moustache !
🥸
Super vidéo merci à toi ca va m'aider pour tous mes problèmes de genoux tu gères !
PS : ton short est perturbant, inconsciemment quand tu fais tes mouvements on se dit est ce que quelque chose va s'échapper ou pas
Conclusion si tu peux mettre un short qui est plus long c'est cool :') :')
Merci. Peut on modifier l innervation du genou ainsi?
Bonjour, est ce que ces exercices sont adaptés en cas de laxité articulaire et d'instabilité des genoux ?
Bonjour, avec une usure des cartilages grade 3 est-ce que ces mouvements sont valables? Merci pour votre réponse.
Bonjour, si ça peut calmer et limiter les gonflements et inflammations lors des flexions complètes , des kilomètres de marche aussi. . Le Syndrome fémorale patellaire bilatérale cause dysplasie et tendinite du psoas à droite en plus. C" est conseillé ? 😢😭
Excellent... Cela m'a enlevé un peu la douleur..... je suis sorti marcher un peu rapide (sans courir) et la partie interne me fait très mal... cela m'a diminué la douleur.
Continuez !
Merci je sens que ça va me faire du bien, fissure du ménisque droit (opéré) et fissure du ménisque gauche (non opéré) en fin d'algodystrophie de 2 ans...
Bonjour! Pour le 2eme exercice, j'ai du mal à lever la jambe et la laisser levée...que dois je faire?
Bonsoir , on fait combien de fois de chèques cotes ?
Hop abbonné
Ça tombe pile 👍/ mal au genoux depuis 2 jours
Super! Merci beaucoup! Par contre, tu n’as pas parlé de la fréquence à laquelle il faut faire ces exercices 😉
2/3 fois /jours
@@losteopathe Merci! 🙏🏻
Bonsoir j'ai déchirures du munisque ca fait 4 ans je savais pas je croyais que c'était de l'arthrose. Dernièrement jai fait irm esceque je peut faire le sport squat car je suis sportif j'attends votre réponse
Bjr super ces exercices pence tu que ça peu m aidé dans ma douleur de genou
Gauche défois j arrive pas a faire talon fesse complètement j' ai douleur derrière genou en position accroupie
J' ai souvent de petit souci dans ce genou quand je fais sport
Opération de hanche gauche enfant ce qui veux dire mobilité de la hanche beaucoup réduite par rapport à la droite
Que voulez-vous que je vous dise, j'avais trop mal au genoux, j'ai une tendinopathie patte d'oie, et syndrome rotulien. J'ai essayé l'exercice juste comme ça une seule fois et là je suis restée choquée plus aucune douleur .merci.
allez bien sûr pas à nous
Heu peut-on prendre 1 autre position ?Je ne pourrais pas mettre la jambe au repos pliée comme vous
👍
Bonjour,
J’ai cogné ma cheville contre un meuble. Résultat petite inflammation et gros hématome sur mon pied.
Aucun problème pour marcher.
Cela fait un mois.
Toujours un peu douloureux au niveau du coup au niveau de la cheville.
Par contre, 2 jours après ce coup, en position à genoux, sur un tapis, une douleur s’est déclarée sur la tête du péroné conne une déchirure et douloureux au toucher.
Que de pensez vous?
Merci beaucoup pour vos conseils. 💫
Bonjour! Et puis Merci !
Pouvez-vous vous voir pour la maln, l'exercice le plus adapté en cas d'arthrose, surtout pour le pouce.
Encore Merci 🤗
Je note
😉
Magnifique vidéo merci bcp j’ai un soucis avec mon ménisque aucune douleurs par contre des gros blocage au genou lors de la flexion ,j’ai vraiment une sensation de caillou dans le pied au genou c’est pénible des conseilles svp
Testez les exercices de la video sur 2 semaines
@@losteopathe merci
100 squats par jour et fini les douleurs genoux
Bonjour.
Dites moi après une randonnée de 3 jours avec sac à dos d'environ 14 kg et 75 km avec 2880 dénivelés j'ai mal derrière le genou.
Que dois je faire pour soulager. Merci beaucoup pour votre réponse
Bonjour et Merci pour cette vidéo. Est-ce important que l'autre jambe ( celle qui ne travaille pas ) soit repliée ? Je viens d'essayer et heureusement je suis bien musclée, mais arthrosée en grade IV sur les 2 genoux, j'ai beaucoup de mal à plier ainsi et certainement pas toute la cuisse au sol.
Non
Hellooo ☀️ Et si on a pas mal aux genoux, est-ce que cet exercice est bon pour renforcer l’articulation ?
Merci 🌹☀️🌹
Carrement !
@@losteopathe Merci pour votre réponse ☀️
Merci pour tes vidéos, elle sont vraiment bien. En parlant du genoux tu connais un exercice pour régler mon problème du talon fesse jambe gauche que je n'arrive plus à faire depuis une opération des ligaments (technique DIDT) sur le genoux droit j'ai aussi étais opéré des ligaments mais avec la technique kenneth jones et franchement si s’était à refaire j'aurais choisi la technique kenneth jones pour le genoux gauche car mis à part des petites douleurs à l'emplacement du prélèvement elle on fini par disparaitre au bout de quelle année et mon genoux est beaucoup plus stable et solide
Je note dans la liste des videos a faire ;)
@@losteopathe Merci :)
Pas forcément... J'ai été opérée en plastie de type Kenneth Jones et la plastie a lâché 1 ans 1/2 après... Du coup, j'ai été opérée ensuite n DIDT, et ça fait 23 ans que ça tient.
Bonjour,si on a une élongation des quadriceps , est ce que on peut faire les exercices que tu as montré ?
Oui
Hello :) peut tu faire une video sur le syndrome rotulien ? Please :)
Je note ! ;)
Bonjour
Est ce que ça va aider au ménisque fissuré ?
Oui
J ai des craquements ds les genoux, comme un bruit de biscotte écrasé,
Es ce que vos exercices peuvent ils m aider à améliorer ma situation ?
j en souffre pas énormément mais ça commence surtout quand je descend de l escalier
Merci d avance pour votre réponse
Signe que vos ménisques sont endommagés.
Je vais tester les 2 mouvements.
J'ai reçu une reconstruction complète du genou. Puis-je faire ces exercices sans danger? Merci!
Oui
Bonjour est-ce que cette exercice est bon pour les ménisques et pour la rotule car nej'arrive plus a mâcher j'ai de larthose
Oui
Faites quand meme attention, demandez tjrs a votre propre kine' mefiance sur TH-cam