ياريت يادكتوره ياعظيمه تحكيلنا اَي الأوقات المناسبه للجلوس في أشعة الشمس عشان ناخد فيتامين د وكم المده او الوقت وكم مره في الصيف او في الشتاء وشكرا للطفك
شخصيا ا اتناول ١٠٠٠٠iu يوميا من d3 واتعرض للشمس تقريبا ساعتين بليوم وأتناول السالمون والسردين والتونة مرتين بالاسبوع وكذالك اتناول زيت كبد الحوت بمقدار ملعقة طعام ٣ مرات أسبوعيا وكذالك k2 بمقدار ٢٠٠ مايكروغرام يوميا ولايزال عندي نقص على مدى شهر كامل أما بالنسبة لوصفة الطبيب ل ٥٠٠٠٠iu أسبوعيا مرة واحدة فلجسم يأخذ منها تقريبا الربع والباقي يطرح كفضلات حل فاشل أنا لاراى اي تقارير سمية عن زيادة فيتامين دي على مدى قرن من الزمان غير حالة واحدة مختبرية كانو بيعطوه ٣٥٠٠٠٠iu يوميا وعلى مدى طويل ولكن الافضل تناول فيتامين دي مع كي ٢ والافضل من ذالك تناوله من الأطعمة الطبيعية أما بالنسبة لحصول الجسم على فيتامين دي من أشعة الشمس فهناك شروط كثيرة قد لا تتوفر عند اغلب الناس تحياتي 🌼💗💞💗
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء يارب
🙏🙏
شكرا حصة الفاكهة من التفاح كم جرام
يسلمو دكتورة على المعلومات المفيدة.. بس عندي سؤال.. ايش هيي المخاطر اللي بتصيب القلب.. يا ريت توضيح أكتر ازا سمحت 🙏
إذا بكميات اعلى من الطبيعي ممكن ان تؤدي لتصلب الشرايين
الله يحفظج دكتورة شي رايج خبز شعير أو خبز شوفان كم وجبه باليوم هم تاخذين سناك رز أو برغل
النشويات حسب الوزن و الطول و العمر و حسب الهدف من الحمية
ياريت يادكتوره ياعظيمه تحكيلنا اَي الأوقات المناسبه للجلوس في أشعة الشمس عشان ناخد فيتامين د وكم المده او الوقت وكم مره في الصيف او في الشتاء وشكرا للطفك
يوميا من عشرة دقائق إلى ٢٠ دقيقة بين الساعة ١١-٣
شكرا يادكتورة على المعلومات ممكن اعرف هل يجب ناخذ فيتامين kمع فيتامين د حتى لايعمل مشاكل في الدم ولا خطأ هذه المعلومة أرجو الرد
فيتامين k مناسب مع فيتامين د للتقليل من تصلب الشرايين و ولكن مراجعة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة
سمك التونة بيها contamination de mercure 🤔
إذا بكميات كبيرة
دكتورة ممكن وقت المفضل للجلوس أمام الشمس
بين الساعة ١١ و ٣
دكتورة انا مريضه غدة عندي كسل الدكتورة وصفتلي فيتامين د لمدة شهرين عيار 5000 مدة شهرين وبعدين عيار 2000 على طول هل في مضار منه كونه على طول وشكرا الك
صحيح لا مشكلة
شخصيا ا اتناول ١٠٠٠٠iu يوميا من d3 واتعرض للشمس تقريبا ساعتين بليوم وأتناول السالمون والسردين والتونة مرتين بالاسبوع وكذالك اتناول زيت كبد الحوت بمقدار ملعقة طعام ٣ مرات أسبوعيا وكذالك k2 بمقدار ٢٠٠ مايكروغرام يوميا ولايزال عندي نقص على مدى شهر كامل أما بالنسبة لوصفة الطبيب ل ٥٠٠٠٠iu أسبوعيا مرة واحدة فلجسم يأخذ منها تقريبا الربع والباقي يطرح كفضلات حل فاشل أنا لاراى اي تقارير سمية عن زيادة فيتامين دي على مدى قرن من الزمان غير حالة واحدة مختبرية كانو بيعطوه ٣٥٠٠٠٠iu يوميا وعلى مدى طويل ولكن الافضل تناول فيتامين دي مع كي ٢ والافضل من ذالك تناوله من الأطعمة الطبيعية أما بالنسبة لحصول الجسم على فيتامين دي من أشعة الشمس فهناك شروط كثيرة قد لا تتوفر عند اغلب الناس تحياتي 🌼💗💞💗