بهترین ورزش برای رگ سیاتیک

عصب سیاتیک چیست؟
عصب سیاتیک بزرگترین عصب بدن انسان هستش که از به هم پیوستن 5 ریشه عصبی در ناحیه تحتانی کمر بوجود می آید. این عصب در عمق عضلات باسن و پشت پا به سمت پا حرکت می کند و در نهایت به اعصابی تقسیم می شود که به پوست و عضلات پا و ساق پا عصب می دهند.
علل گیرافتادگی رگ سیاتیک چیست؟
عصب یا رگ سیاتیک می تواند به علل مختلفی تحت فشار قرار بگیرد. از علل گیرافتادگی رگ سیاتیک می توان به موارد زیر اشاره کرد:
• بیرون زدگی و پارگی دیسک کمر
• تنگی کانال نخاعی کمر
• التهاب ناشی از بیماری های دژنراتیو دیسک کمر
• گیرافتادن رگ سیاتیک زیر عضله پیریفورمیس
• لغزیدن مهره یا همان اسپوندیلولیستزیس
علایم گیر افتادن رگ سیاتیک چیست؟
گیرافتادگی عصب یا رگ سیاتیک می تواند باعث دردی بشود که مثل برق گرفتگی از ناحیه باسن و کمر شروع می شود و به پشت پا تیر می کشد. همینطور این درد می تواند با گزگز، بی حسی و ضعف عضلات پا همراه باشد.
درمان گیرافتادن عصب یا رگ سیاتیک چیست؟
درمان های گیر افتادن رگ سیاتیک رو می توان به دو بخش غیر جراحی و جراحی تقسیم کرد. درمان های زیر مهمترین درمان های خانگی گیرافتادن عصب سیاتیک هستند:
• سرمادرمانی
• گرمادرمانی
• مصرف مسکن
• ماساژدرمانی
• انجام حرکات و نرمش های خانگی
در این ویدیو من سعی کردم تا بهترین ورزش ها و جرکات کششی خانگی رو برای گیرافتادن رگ یا عصب سیاتیک توضیح بدم.
در این ویدیو به مطالب زیر پرداخته شده است:
درمان رگ سیاتیک چیست؟
علایم گرفتگی رگ سیاتیک چیست؟
بهترین ورزش رگ سیاتیک چیست؟
علت گیر کردن رگ سیاتیک چیست؟
رگ سیاتیک چیست؟
فیزیوتراپی رگ سیاتیک
درمان گیرکردن رگ سیاتیک در خانه

[@setayeshsetayesh7246]

توضیحاتتون کامل و واضح و عالی 👌

[@ardy1444]

درود بر شما دکتر. بسیار سپاسگزار از مطالب مفید و کاربردی که بی منت آموزش میدید.

[@makiehahmadi4780]

باسلام و خسته نباشید ممنون از از شما آقایی دکتر خیلی خوب بود

[@ArianOrthoped]

ممنون. لطف داری.🙏

[@afsanehsalehiyar3285]

بسیار عالی بود ممنون

[@karimkhojaste211]

درود برشرفت علم شما
ازدرد کلافه شده بودم
همین الان حرکتهایی که فرمودین زدم
مثل اب روی اتیشه

[@user-es6lv9yq2x]

سلام آقای دکتر عالی بود تشکر

[@sahedah5945]

Thank you so much 🙏very good 👍

[@mujtabamohammadi4101]

تشکر داکتر صاحب

[@morvaridkhanoom4975]

ممنون دکتر جان.

[@nazarrostami7872]

سلام دست گلت درد نکند

[@kemyaanwari4970]

بسیار عالی

[@fatemehyousefpour6869]

سپاسگذرارم موفق باشيد عالي بود

[@aliiblack444]

واقعا عالی بود ... زندە و موفق باشید در زندگیتون اغا دکتر خوشتیپ ❤️❤️❤️

[@ArianOrthoped]

شما لطف دارین بهم.☺️

[@marselgoltche1825]

thank you

[@yaldaabbasi6266]

ممنونم از زحمات شما دکتر عزیز عالی بود 👌💯

[@fawziahaiderzada3427]

ممنون شما 😊

[@shilashams8138]

عالی بود .. ممنون🙏

[@user-dv7ld7mo8n]

باسپاس .چقدر زیباست ک اطلاعات ذیقیمت خود را دراختیار بیماران میگزارید. پاینده باشبد .

[@rezabonyab3884]

Thank You

[@dr.a.kariminik3038]

عالی بود

[@mrfarid6265]

ممنون از زحمات تان عالی بود

[@ebag9543]

درود بر شما وسپاسگذار از اطلاعات مفیدتون.

[@khanahmadshatrkhan3507]

مرسی 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@fardinsafa7625]

عالی بود.دم شما گرم🌹❤🌹

[@ezzatsedaghat2474]

باسلام اقای دکتر میشه لطفادر موقع صحبت موزیک قطع کنید چون صدای موزیک از صدای شما بیشتر هست من نمی توانم خوب روب صحبتهای شماتمرکز کنم از شما سپاسگزارم

[@ArianOrthoped]

🙏

[@RaminDawodi]

Very good❤❤🎉🎉

[@pooranhamidi7611]

درود بر شما عالی بود این ورزش ها رو انجام میدم وخیلی آروم شده پا دردم

[@user-ye1bs4gj4c]

بسیار عالی دکتر عزیز از همراحی شما

[@alizazakaeim7790]

بسیار عالی . با عرض تشکر🙏

[@balochbalochi4309]

با درود و سپاس دکتر 👍👍

[@tavakuolashrafi8044]

متشکرم خیلی مفید بود

[@ArianOrthoped]

ممنون🙏

[@farkhangool2926]

دورد ب شما،ممنون و آرزوی توفیق روز افزون برای شما.

[@masoumehmohseni8265]

ممنون

[@asgharmahdiyanzade]

درود بر شما دکتر عزیز سپاسگزارم از مطالبی که بدون هیچ منتی آموزش میدهید ممنون وبا تشکر❤

[@faranakesmaili]

سلام جناب دکتر ممنون بابت توضیحات دقیقتون🙏🏾 واقعا عالی بود

[@ahmafahmadi2718]

Thanks

[@user-gl1ym4qn3e]

تشکر آقای دکتر مرسی

[@soheilasarkhoobi3321]

سپاسگزارم

[@user-fm7lj2dw8j]

سلامخداقوت ممنونم از برنامه قشنگتان

[@user-yu9yz7vj1s]

Goodluck 😊

[@Paikaarjo]

خیلی عالی و مفید
دست شما درد نکند

[@nima-zl4jy]

پاینده باشی دکتر عزیز💜💜💜

[@fzrasuli3641]

بیسار عالی داکتر صاحب

[@user-pp6uu2hv9f]

بسیار عالی
جزاک الله خیرا

[@zahednamoni9012]

درود بر شما

[@ArianOrthoped]

ممنونم.🙏

[@janetdanilian7886]

عالی بود.

[@nazirazizi1423]

تشکر از معلومات مفید شما .
موفق باشید

[@mastanemohammadi9946]

.تشکراز محبت شما درد سیاتیک منو بیچاره کرده امیدوارم نتیجه بخش باشد سپاس

[@PolourPolour]

بسیار جالب بود

[@fzrasuli3641]

ما نتیجه گیرفتیم از این ورزیش دستت درد نکنه

[@user-gl6ze5cj8p]

دکتر دمت گرم

[@user-lh8iu5ou2g]

ببخشید.من اعصابم خرابه عیب از منه نمیتونم موزیک ضمینه رو تحمل کنم اگه خدشه ایی به برنامه شما نمیاد موزیک نزارین.ممنون ازتحملتون.😘

[@Bilalh2010]

جناب دوکتور ممنون از تهیه این ویدیو بسیار مفید و آموزشی شما .
من همین حال شدید از درد کمر به شکل ناگهانی درد می کشم و برای جم اوری معلومات و راه حل در یوتوپ امدم .
ویدیو شما را دیدم و گوش دادم خیلی خیلی معلومات مکمل و بیان واضح .
سپاس از لطف شما همیشه شاد و خرم باشی عزیز .
ایام بکام دل تان باشد ❤❤❤.
سیر احمد یعقوب سویدن استکلهم

[@azarzolfaghari9529]

عالی ،،،،،،ممنون

[@ArianOrthoped]

🙏tnx a lot.

[@zohreghorbanian6884]

سلام عالی بود

[@ArianOrthoped]

ممنون زهره جان.🙏

[@manijehsabet162]

Ba dorod v cpass Agha I Dr Rahemi 🙏🙏🙏

[@ArianOrthoped]

ممنون, لطف داری شما.☺️

[@user-hu2tk7jn5t]

داکتر صاحب مسافر هستم لطفا کمی معلومات بدهید .پیاده گشتن ویا دوش کردن برای سیاتیک خوب است.

[@khojastehheidari3138]

متشكرم ولي خواهش ميكنم عكس اين ورزش ها قرار بدهيد بسيار كمك ميكند براي يادآوري روزانه تمرينات

[@user-hu2tk7jn5t]

داکتر صاحب مسافر هستم لطفا کمی معلومات بدهید

[@Maryamvezvaee-th8jj]

باسلام فقط ا ولی خوبه بقیه برای کسی که دیسک باعث درد سیاتیک میشه مناسب نیست و من خیلی بدتر شدم

[@zohrehahmadi7323]

تشکر

[@ArianOrthoped]

قربانت. لطف داری.

[@nargestalaei6528]

سلام خیلی دردسیاتیک دارم تمرینات راانجام دادم امروز ایشالا جواب بده🙏🌺

[@fakhriasaid71]

تشکر زنده سلامت باشی داکتر صاحب گرامی از کف پایم درد داره؟ ⚘⚘⚘👌

[@user-kq5jd5pu4w]

برا درد زانو هم راهکار بدید

[@mhsenshakori546]

سلام وممنونم دکتر برای ورم سیاتیک چه راهکاری دارین

[@alifalsafi6921]

سپاس از شما
دکتر با انجام این حرکات تا چه مدت میشه انهظار بهبودی داشته باشیم؟

[@user-lh8iu5ou2g]

لطفن موزیکضمینه روقطع کنید .خیلی رو اعصابه .تروخدا قطعش کنید چقداعصاب دارید.ممنون

[@Kingofjungel]

شما از دیگر داکتران موضوعات را پست و کاپی مینماید زیاد توجه شما برای منفعت خود صفحه شما شیر و لایک کردن است

[@NosratAkbari-vr5yc]

سلام علیکم اگر این حرکت هاره انجام بتیم درد سیاتیک برای همیشه خوب میشه

[@dunyasamady9510]

سپاس از شما دکتر از مطالب کار بردی تان اما داکتر صاحب خواهشانه یک سوال میپرسیدم که آیا پوشیدن چه قسم بوت ویا کرمچ مفید تر است که وقت راه رفتن فشار به رگ های دیسک نرسد تشکر

[@khosrosamavi4195]

با سلام لطفا آهنگ آزار دهنده پس زمینه ویدئو هنگام صحبت کردنتونو حذف کتید

[@mohammadhasannoori6815]

با عرض و سلام وقت شما بخیر. می‌خواهم بگم آقای دکتور میشه برام بگوید که در کدام کشور هستین اگه امکانش هست به این شماره که همه چیز را دارم برام بی زحمت پیام بدین ممنون میشم شب و روز شما بخیر و خوشی.کوچک شما حسن نوری.

[@fatemehparsa]

دکتر جان سلام
مرسی ، اما لطفا موزیک رو حذفش کنید . مرسی

[@zahraaghayani1203]

سپاسگزارم از زحمات شما دکتر محترم
یک پیشنهاد دارم ، لطفا شرایط انجام این حرکات فیزیوتراپی را هم کمی توضیح دهید، به فرض مثال کسی که دیسک کمر دارد تمرینات مربوط به سیاتیک برایش ضرر ندارد؟
که خدایی ناکرده آسیب بیشتر نبیند.

[@jalalahmadi4222]

جناب دکتر دوچرخه سواری هم استفاده داره بره سیاه تیک

[@user-zh7kw7vh1j]

سلام آقای دکتر ببخشید من کمرم درد میکرد رفتم آمپول متاکاربامول زدم دیگه از جام نمیتونم بلند شم توی ران چپم زدم البته ۶یا ۷ بار میشه که زدم همون جا که تزریق انجام شده تا انگشتان پاهام بی حس میشه و درد میکنه. هيچ زمان اینجوری نمیشد. آمپول رو زدم که عضلات شل بشه کمرم اروم شه ولی اینجوری زمین گیر شدم.

[@zhilasadid1210]

سلام وقت بخیر واقعا اقای دکتر عالی توضیح میدین متشکر .. لطف کنید برای کانالهای بسته هم در کمر توضیح بدین که چه ورزش یا دارویی خوبه ..ممنون

[@ArianOrthoped]

بله حتما. اتفاقا تنگی کانال یکی از رایج ترین علت کمردرد هستش...

[@hadizanjiri5823]

❤

[@hamidgohari6287]

سلام دکتر
ورزش در اب یا جکوزی هم اگه مفیده لطفا نوع ورزش رو بگید

[@ArianOrthoped]

بهترین اون ها همین راه رفتن و پیاده روی ساده داخل آبه.

[@user-bx2uk3vl2d]

سلام من 3سال است در.درکمرم هست فقط درگردیش است

[@herishdoski9650]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@muzhganhashami8826]

برای درد کف پا و علت و آن ورزش های لازم میشود صحبت کنید

[@user-ir3re2ec2l]

سلام آقای دکتر میشه آدرس مطب لطف کنید

[@malihehameri3011]

صدای آهنگ رو فیلم خیلی زیاده . آدم سردرد میگیره.

[@CyrustheGreat_]

مرسی دکتر جان
ببخشید سوالی داشتم ، سیاتیک سمت چپ یا راست نداره .
منظورم از هر دو طرف امکان گرفتگی هستش . من مدتی هست سمت چپ کمرم شدید گرفته وقتی دراز میکشم به زور میتونم بلند بشم

[@shabihamrah6443]

سلام اقای دکتر من مینیسک زانوم و رباط صلیبیم پاره شده اشکالی نداره این ورزشارو انجام بدم ❤❤❤

[@user-zt3vg2ut8b]

Ok🙂

[@mohammadbahramiyanfard391]

درودبرشما،آقای دکتربنده همسرم در زیادی داره اما چون عمل تعویض مهره گردن انجام داده نمیتونه وبسختی باواکرحرکت می‌کنه راهنمایی بفرمایید ممنون میشم

[@ArianOrthoped]

در چه رابطه ای؟ ورزش های کمر؟

[@mohammadbahramiyanfard391]

@@ArianOrthoped خیر چون ایشون عمل تنگی کانال نخاع هم انجام داده

[@nesiraf8987]

درور برشما و ممنون از ورزشهای خوبتان من بدرد سیاتیک مبتلا شدم و الان بهتر هستم اما از شروع درد به بی حسی سه انگشت کوچک پای راست و زیر انگشتانم شدم .پرسش من این است امکان دارد این بی حسی بر طرف شود یا خیر ؟؟!!

[@user-zp1bw6ys8n]

سلام آقا دوکتور برای لخته شدن خون تو رگها راه حل بگو

[@ArianOrthoped]

بستگی به بیماری زمینه ای داره. داروهای ضد انعقاد انواع متفاوتی داره. شما مشکل خودتون چی هستش.

[@s.h7837]

سلام دکتر جان من پای راستم بالای ران مدارن دچار گرفتگی میشه و یه کم ورزش یا کار میکنم لگن خاصره درد میگیره ونمیدونم بع خاطر گرفتگی ران ادامه بدم ورزش‌ کردنو ....چه کار کنم

[@Darush3846]

سلام. دکتر جان من حرکت اول رو اصلا نمیتونم انجام بدم. چون وقتی دمر میخوابم و تنه و بدن خودم رو میخوام بلند کنم، انگار رگ داخل ساق پام میخواد پاره شه و بشدت درد داره. چکار باید کنم؟ ممنون

[@samiramohamadi5003]

ممنونم عالی بود من دوسال پیش بخاطر افتادن از پله دیسک ۴و۵ واس۱ فتق شده دکترها میگن خفیفه فعلا عمل نمیخوای.قوس کمر هم دارم لطفا برای از بین بردن قس کمر هم ویدیو بزارین و اینکه چ ورزشهایی انجام بدیم یا چکار کنیم ب تنگی کانال نخاعی دچار نشیم.
لطفا برای کسی ک مشکل دیسک داره و محدودیت ورزش داره حرکاتی بزارین ک باعث لاغری بدن ووزن کم کردن بشه
قدمن۱۷۰وزنم ۷۳ کیلو هستش دکترها میگن باید ۶۰ کیلو باشی بخاطر مشکل دیسکت

[@hajiabdullhalimghaznawi5564]

سلام

[@ArianOrthoped]

سلام

[@mohsenvalizadeh6112]

مشکل سیاتیک هر دو تا پا داشتم رفتم پیش متخصص ارتوپد پونصد تومن دارو برام نوشت با سی تی و عکس عضله که انجامشون ندادم ، داروها رو مصرف کردم هیچ تغییری حاصل نشد ، تا اینکه سر کار یکی از با یکی از همکارام که طب سنتی کار میکنه موضوع رو در میون گذاشتم بدون اینکه حرف اضافه ای بزنه گفت طبع غذاییتو عوض کن تا چند روز غذای چرب نخور بادمجون و گوجه و تخم مرغ و لبنیات اصلا نخور ، تا سه روز رعایت کردم خوب خوب شدم انگار نه انگار سیاتیکی داشتم ، خلاصه دوستان عزیز پول خودتون نریزید تو جیب دکترهای دارو فروش، اینها فقط بازاریاب شرکت های داروسازین ولاغیر .

[@Sh-yq9zv]

السلام علیکم اقا دکتر من چند روز پیش دکتر رفتم حرکت های کششی گفتن برین .گردنم درد میکرد وهم لگنم پاهم صدا میده الان هم چند روز ران پا و زانو هم درد داره؟ خیلی لاغر شودم در سن ۲۹ سالگی پوکی استخوان نگرفت باشم اما من گفتم عکس بگیرن از کمرم ولی نگرفتن حرکت های کششی برین

[@foxxxxxxxxxx123]

سلام استاد من در وقت است احت در ناحیه شرین وپا دارم وهم وقتی به زمین بنشینم دوباره استاد شده نمی توانم مشکله در وقت نشان به زمین و بړخاستن از زمین است بیرون زدکی دیسک دارم لطفا هنمای کنید ممنون تان

[@user-ym7wc2kt3d]

😃

[@user-tf5ni3ix8w]

دکتر سلام من ام ارای گرفتم یه دونه دیسک کمر م پاره شده ویه دیسک هم فاصله گرفته چهاردیسک هم سایدگی داره باید چجوری استراحت کنم خیلی ممنون

[@user-ed9xf9yu2i]

خدا کاسبیتون را رونق بدهد اگر کاملتر‌وزیباتر حرکات را نشان دهید ممنون

[@mozhganhabibvand7211]

😂

[@shahzadshahabi7592]

سلام اقای دکتر ممنون از ورزشی که دادین من بیرون ران پاهام بیحس میشه و شبها تو خواب از سوزش و بیحسی شدید از خواب بیدار میشم نطر شما چی هست و چی ورزشی انجام بدم

[@Ukmodelpic2020]

دکتر جان
من نشانه هی سیاتیک را دارم
کمر درد
درد پشت ران و باسن
حساس شدن پوست پشت پا
و متاسفانه راننده تاکسی هستم و بسیار هم عذاب میکشم
ولی MRI من نشان میده که مهره های من مشکلی نداره
آیا این حرکت را انجام بدم یا نه
و آیا راهی هست بدانم واقعا مشکل چی هست
این مشکل تنها زمان رانندگی پیش میاد و برخی اوقات زمان بیدار شدن و بلند شدن از تخت