질문있어요. 건강문제로 운동금지 기간이라(식후 가볍게 걷는정도만 합니다)그 기간동안만 저녁안먹기 하는데요~ 할만하더군요..다이어트보다는 찌지말자는 마음으로 식단 별로 신경안써요. 아침엔 비정제음식들로 아주 간단히(채소.계란.견과류.두부같은거.과일은 잘 안먹음) 점심은 좀 많이 먹어요.배부르도록이요..대식가이고 그렇게 안하면 짜증이 나서요.근데 거의 고탄수고지방.나쁜음식들.자극적인 음식들이고 특히 크림빵중독이라 일주일중 80~90프로는 점심에 그런빵을 많이 먹어요.매일 빵먹는다고 보면됩니다.(통밀빵.대체빵 이러ㆍ건 만족안되어서 안먹음)배부르게요.먹기전에 채소나 계란 섭취후 먹긴합니다만 그래도 적은양은 아니에요. 좀 착하게(?)먹더라도 후식은 꼭 과자나 달달한걸 먹어요ㅡ암튼..한달 조금 더 됐는데 몸무게와 눈바디는 일단 큰 변화는 없지만 이대로 계속하면 눈바디와 건강에 더 문제가 생기겠죠?근데 빵을 좋아하는걸 넘어서 중독수준이라 끊어야할 필요성을 매일 느끼는데 정말 힘드네요ㅠㅠ빵과자만이라도 끊고 평일에 집밥위주로 먹고 주말에 외식도 약간 하고 지금저럼 간헐적단식을 하면 조금 빠지기라도 할까요.식단과 주말 외식금지하면 터질거같아서요ㅠㅠ안빠져도 되니 빵 끊고 식욕정상화좀 시키고 싶네요ㅠ식탐 강하고 폭식증을 좀 겪었던지라...참고로 40대 주부입니다ㅠ
안녕하세요 문의주셔서 감사합니다 빵이나 과자가 우리의 건강이나 다이어트에 도움이 되지 않는건 너무나도 잘 알고 계신것 같네요 질문자님 역시 빵과 과자를 끊고 싶은 마음이 크신것 같은데요 지금까지 그렇게 드셨으니 한순간에 끊어내는건 정말 쉽지 않습니다 빵이나 과자를 많이 드시고 식후에도 달달한것들을 계속 드셔서 자연스럽게 습관이 되어있을것 이구요 문제점은 질문자님이 잘 알고 계시기 때문에 변화를 위해 실행을 해보시는걸 추천해 드려요 제가 추천 드리는 첫번째는 걷기 정도는 가능하시기 때문에 식후에 바로 밖으로 나가서 산책하기입니다 어느정도 땀이 흐를정도로 빠른걸음이면 좋아요~ 어느정도 식욕을 해결해 줄수 있습니다 두번째는 당장 바로 끊는다는 생각보다는 적당하게만 먹는다는 생각하기 입니다 지금 상태로 무조건적으로 제한하면 입 터지면서 더 드실위험이 있어보여요 습관을 바꾸는건 2주~3주정도 시간이 걸려요 오늘부터 바로 시작해보시는건 어떨까 생각이 됩니다 그리고 마지막으로 목표한대로 생각한대로 잘 안될수도 있어요 그럼 절대 좌절하지 마시고 다시 시작해보세요!
@@jjubodywell 감사합니다~운동 시작하게되면 저녁은 간단하게 먹는걸로 하려고하는데요. 근데 운동이라봤자 유툽에 있는 근력유산소4~50분정도나 실내자전거 인터벌 2~30분정도나 맨몸스쿼트같은 운동들이거든요.이런운동들을 주 5~6회 한시간안으로 하려구요. 스트레스 안받게 과하지 않게 평생 할 생각이거든요.이정도 운동이면 그냥 계속 저녁 안먹는걸로 평생 하는게 나을까요
조언 감사합니다. 하나 더 질문이요.이전의 운동을 못하고 있고 저녁을 거의 안먹지만 먹는 양과 종류때문에 근육빠지고 체지방늘고 눈바디도 변하고 몸무게도 늘거라고 생각을 했는데 말씀드린대로 몸무게와 눈바디 변화가 없어요.인바디는 안재서 모르구요. (저녁을 안먹은지는 한달 조금 지났고 점심에 그런음식들 먹는건 사실 몇년 됐습니다^^; 매일은 아니었지민..저녁 안먹고부터는 말씀드린대로 거의 매일이었구요.) 암튼 변화가 없는건 이전에 꾸준히 홈트라도 한것과 현재 식후 빠르게걷기.까치발운동을 수시로 햐는것때문일까요?물론 혈관건강은 나빠지고 있을수도 있겠지만ㅠ
오 이런 컨텐츠 좋아요오오옹
간헐적단신이 근육량이 충분하지 못한사람에게는 비추인가요..?😢
근육량을 늘리려면 운동 휴식 영양 삼박자가 맞아야 하는데 간헐적단식은 그 목적에는 맞지 않습니다~!
질문있어요.
건강문제로 운동금지 기간이라(식후 가볍게 걷는정도만 합니다)그 기간동안만 저녁안먹기 하는데요~ 할만하더군요..다이어트보다는 찌지말자는 마음으로 식단 별로 신경안써요.
아침엔 비정제음식들로 아주 간단히(채소.계란.견과류.두부같은거.과일은 잘 안먹음) 점심은 좀 많이 먹어요.배부르도록이요..대식가이고 그렇게 안하면 짜증이 나서요.근데 거의 고탄수고지방.나쁜음식들.자극적인 음식들이고 특히 크림빵중독이라 일주일중 80~90프로는 점심에 그런빵을 많이 먹어요.매일 빵먹는다고 보면됩니다.(통밀빵.대체빵 이러ㆍ건 만족안되어서 안먹음)배부르게요.먹기전에 채소나 계란 섭취후 먹긴합니다만 그래도 적은양은 아니에요. 좀 착하게(?)먹더라도 후식은 꼭 과자나 달달한걸 먹어요ㅡ암튼..한달 조금 더 됐는데 몸무게와 눈바디는 일단 큰 변화는 없지만 이대로 계속하면 눈바디와 건강에 더 문제가 생기겠죠?근데 빵을 좋아하는걸 넘어서 중독수준이라 끊어야할 필요성을 매일 느끼는데 정말 힘드네요ㅠㅠ빵과자만이라도 끊고 평일에 집밥위주로 먹고 주말에 외식도 약간 하고 지금저럼 간헐적단식을 하면 조금 빠지기라도 할까요.식단과 주말 외식금지하면 터질거같아서요ㅠㅠ안빠져도 되니 빵 끊고 식욕정상화좀 시키고 싶네요ㅠ식탐 강하고 폭식증을 좀 겪었던지라...참고로 40대 주부입니다ㅠ
안녕하세요 문의주셔서 감사합니다
빵이나 과자가 우리의 건강이나 다이어트에 도움이 되지 않는건 너무나도 잘 알고 계신것 같네요
질문자님 역시 빵과 과자를 끊고 싶은 마음이 크신것 같은데요
지금까지 그렇게 드셨으니 한순간에 끊어내는건 정말 쉽지 않습니다
빵이나 과자를 많이 드시고 식후에도 달달한것들을 계속 드셔서 자연스럽게 습관이 되어있을것 이구요
문제점은 질문자님이 잘 알고 계시기 때문에 변화를 위해 실행을 해보시는걸 추천해 드려요
제가 추천 드리는 첫번째는 걷기 정도는 가능하시기 때문에 식후에 바로 밖으로 나가서 산책하기입니다
어느정도 땀이 흐를정도로 빠른걸음이면 좋아요~ 어느정도 식욕을 해결해 줄수 있습니다
두번째는 당장 바로 끊는다는 생각보다는 적당하게만 먹는다는 생각하기 입니다
지금 상태로 무조건적으로 제한하면 입 터지면서 더 드실위험이 있어보여요
습관을 바꾸는건 2주~3주정도 시간이 걸려요 오늘부터 바로 시작해보시는건 어떨까 생각이 됩니다
그리고 마지막으로 목표한대로 생각한대로 잘 안될수도 있어요
그럼 절대 좌절하지 마시고 다시 시작해보세요!
@@jjubodywell 감사합니다~운동 시작하게되면 저녁은 간단하게 먹는걸로 하려고하는데요. 근데 운동이라봤자 유툽에 있는 근력유산소4~50분정도나 실내자전거 인터벌 2~30분정도나 맨몸스쿼트같은 운동들이거든요.이런운동들을 주 5~6회 한시간안으로 하려구요. 스트레스 안받게 과하지 않게 평생 할 생각이거든요.이정도 운동이면 그냥 계속 저녁 안먹는걸로 평생 하는게 나을까요
짱~잘 듣고 나갑니다~
많은 도움이 될것 같아요~~
도움이 되셨다니 감사합니다
조언 감사합니다.
하나 더 질문이요.이전의 운동을 못하고 있고 저녁을 거의 안먹지만 먹는 양과 종류때문에 근육빠지고 체지방늘고 눈바디도 변하고 몸무게도 늘거라고 생각을 했는데 말씀드린대로 몸무게와 눈바디 변화가 없어요.인바디는 안재서 모르구요. (저녁을 안먹은지는 한달 조금 지났고 점심에 그런음식들 먹는건 사실 몇년 됐습니다^^; 매일은 아니었지민..저녁 안먹고부터는 말씀드린대로 거의 매일이었구요.) 암튼 변화가 없는건 이전에 꾸준히 홈트라도 한것과 현재 식후 빠르게걷기.까치발운동을 수시로 햐는것때문일까요?물론 혈관건강은 나빠지고 있을수도 있겠지만ㅠ
저녁을 안드시는게 점심을 더 많이 드시게 되는 이유가 될수도 있어요
적당한 양으로 점심 저녁 잘 챙겨드셔보세요
이상형 월드컵같이 살덜찌는 배달음식 월드컵도 해주세요.
와우 의견 감사합니다👏
여기 욕심쟁이 추가요~😢
비유의 달인^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생각하느라 힘들었슴다
떡볶이..마라탕..😢
네,,전 욕심쟁이입니다~~~
떡볶이 마라탕🥲