ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ถ้าคนไม่เคยออกกำลังกาย ดูเหมือนง่ายนะ แต่พอลองทำตามแล้วจริงๆ..ค่อนข้างเอาเรื่องเลย ทำแป๊บเดียวเหงื่อเพียบ อันนี้คือ ลองทำแล้วถึงกล้าบอกว่ายากจริงๆ(ซึ่งยากแปลว่ามันดีนะ ได้เผาผลาญเยอะ)ขอชื่นชมอีกอย่างหนึ่ง น้องปู พูดภาษาไทยดีขึ้นมากๆ ร.เรือชัดเจนมากเลย เก่งมากนะ เพราะภาษาไทยยากอยู่
ติดตามตั้งแต่5ปีที่แล้ว ทำตามมาตลอดเลยค่ะ ง่ายและสบายตัว, หุ่นฟิตเฟิร์มมากค่ะ
ลองไปทำดูนะคะ ทำตามคลิปนี้ทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนก่อนแต่งงาน ควบคุมอาหาร ทำแค่นี้ลดจริงค่ะยืนยันอีกเสียง ชุดที่สั่งตัดต้องวัดใหม่ เพราะขนาดตัวลด ขอบคุณนะคะที่ทำให้สวยในวันแต่งงาน ❤
ลองทำดูไปได้ครึ่งทาง เหนื่อยมากค่ะ น้องปูเก่งจัง
ทำตามคลิปนี้ อาทิตย์ละประมาน 3-4วัน ตอนเช้านน ลดมา 2โล ช่วงสะโพก ต้นขา เฟิร์มขึ้นมากเลยคะถ่ายสะดวกด้วยคะ (ไม่รุ้ว่าเรื่องนี้เกี่ยวด้วยไหมนะคะ)ใครกำลังจะเริ่มออกกำลังกาย แนะนำเลยคะ
Mayo Absolute Gel ทำวันละกี่รอบคะ
ทำบนที่นอนได้มั้ยคะ
ออกกำลังกายเเบบนี้ไม่ใช่ว่าคนที่ไม่ฟิตจะมาทำๆๆๆๆนะค้ะ ต้องค่อยเป็นค่อยไปคะ ต้องwarm up ด้วย หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็ต้องstretch ด้วยค่ะ
ได้ออกกำลังกายแข็งแรงมากขึ้นคะ ขอบคุณค่ะ
ลองทำมะกี้ เยียดขาตรงไม่ได้เลย พี่ปูเก่งมากค่ะ
กว่าจะสวยก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยเนาะ เก่งมากค่ะน้องปู
sanisa bannang พ
ขอบคุณมากนะคะ
สุดยอดมากค่ะน้องปูพี่ 53 ละสวยได้เพราะท้าน้องปุเลย
ขอบคุณคะ ชอบมาก คุณปูสวย มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคะ
ง่ายมากทำเสร็จครึ่งชั่วโมงแบบไม่รู้ตัว เหงื่อไหลเปียกหมดหยดเรื่อยๆเรย ดีค่ะ
ได้ผลจริงจริง ดีมากเลยค่ะ💖💖💖
ชอบค่ะ เข้าใจง่ายดี ลองของเกาหลี ฟังไม่รู้เรื่อง
ทำตามแล้ว เหนื่อยค่ะแต่ดีมากๆเลย ได้เงื่อดีค่ะ ถึงจะยากแต่ก็จะพายายามนะคะ
ส๊วยยย สวย ชอบวิธีการพูดด้วย
เป็นคนที่กินเก่งมากกก กินจุกจิกเลยต้องออกกำลังกายทุกวันคะน้ำหนักอยู่ที่48kg ตลอดเลยคะ
ออกกำลังกายแล้วรู้สึกสดชื่นดีคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณปู จะเอาไปลองทำดู ได้ผลยังไงแล้วจะมาอัพเดทนะคะ
มันได้จริงนะพี่ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆค่ะ
ลองทำดูค่ะ รู้สึกดีมาก ๆทำไปเรื่อยๆเดียวกะเห็นผลเองแหละค่ะ ควบคุมอาหารด้วยค่ะ
ขอบคุณมากคะน้ำหนักลงไป 5 กิโล จาก 50 เหลือ 45 กิโล
+ศศิธร โสดา (poopajung) ใช้เวลาทำนานมั้ยคะพี่
+Chaoying Barbie 1 เดือนคะ ควบคุมอาหารมันอาหารทอดคะ กิน 3 มื้อปกติ หลังออกกำลังกายดื่มนม 400 ml คะ
ต้องออกกำลังกายอย่างอื่นเพิ่มไหมค่ะ
+Rachanee Sriplatham ก็มีบ้างแต่ไม่บ่อยคะเพราะไม่ค่อยมีเวลา ออกเฉพาะส่วนที่ Misty Mynx คุณปูไปรยาทำคลิปไว้อะคะ ที่ออกสะโพก หน้าท้องส่วนล่าง อะไรประมาณนี้อ่ะคะจะออกเฉพาะช่วงวันหยุดอ่ะคะแต่วันหยุดน้อยมาก ส่วนใหญ่ออก 25 นาทีของคลิปนี้แหละคะทำช้าๆอย่างที่คุณปูบอกเกร็งตามไปด้วยจะได้เหงื่อมากกล้ามเนื้อส่วนที่เกร็งกระชับขึ้นคะ...ทำไปเรื่อยๆใจเย็นๆคะมันจะลดเอง สู้ๆคะ
ทำวันละกี่รอบคะถึงลด5กิโล
ได้นำท่าออกกำลังกายที่พี่สอนแล้ว ได้ผลเร็วมากๆค่ะ
แต่ล่ะท่านี่สุดๆเลยค่ะ สำหรับคนไม่ชอบกระโดดหอบแหกๆๆคาร์ดิโอ คนที่โอเคกับนน.ตัว แต่ไม่โอเคกับรูปร่างที่ไม่เฟริม มีประโยนช์ค่ะ รูปร่างกระชับ เฟริมขึ้นมาก
เก่งจังสอนได้ดีมากเลย
นี่แหละสวย ได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน สาวๆควรเอาเป็นเยี่ยงอย่างครับ
กดดฝงข
สุดท้ายเขาก็ขายกลุ่มยาประเภทนั้น จากความขยันออกกำลังกาย
ครั้งแรกค่ะ ระบมไปทั้งตัวเลย อยากสวยอ่ะเนอะ ไม่มีไรได้มาง่ายๆ จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ สู้ๆ
เก่งมากๆ เลยค่ะ จะใช้ท่านี้ไปออกกำลังกายบ้าง ขอบคุณค่ะ
สุดยอดจริงๆคะ จาก56 ตอนนี้52คะ และจะทำไปเรื่อยๆ อยากได้47 สู้ๆ✌
ทำกี่วันคะ ถึงลดได้เท่านี้
ประมาณกี่วันค่ะ
กีวันคะ
ทำกี่วันหรอตะ ตอบหน่อยนะค้าา ขอร้องน้าาา🤗😚🤓
ลดเหมือนกันค่ะ จาก 53 เหลือ 46 ทำประมาณ1เดือนค่ะ คุมอาหารนิดหน่อยค่ะ
อธิบายเข้าใจง่ายดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ. ได้ความยืดหยุดและได้เหงือจริงๆค่ะ
เก่งมากๆเลยค่ะ จะลองทำตามดูน่ะค่ะ
สวยมากหนูปู ชอบเธอมากพูดจาสัมภาษณ์ทุกครั้งเป็นธรรมชาติน่ารัก ไม่ประดิษฐ์
สุดยอดคะกำลังลดหุ่นพอดีคะ
จะลองทำดูค่ะ สู้ สู้ ค่ะ
ลองทำแล้วยากมากเลยค่ะ ยกตัวไม่ขึ้นเลยค่ะพี่ปูเก่งมากๆเลยค่ะ
ใช่
ตัวจิ๋ว
ไม่ยากค่ะ คุณพี่อายุ49แล้ว แต่ไม่อยากบวม ทำไปเรื่อยๆค่ะ รับรองได้ผล หายปวดเข่าปวดหลังเลย ทำช้าๆเหมือนคุณปูทำให้ดู ได้ผลแน่นอนสู้ๆค่ะ
แบบว่าเหนื่อยมากก... #คุณปู เก่งมากค่ะ
ดูเหมือนจะง่ายพอมาทำจริงยากมาก พี่ปูเก่งมากเลยค่ะ
ชอบปูเค้าอยู่แล้วค่ะ สวยมากเลยค่ะ
สุดยอดมากหนูชอบมากค่ะ
คุณปูหุ่นดีมากๆค่ะ สวยมากด้วย
พี่ปูดีมาก สวยด้วยค่ะ
จะลองทำบ้างค่ะ
ปูเป็นนักแสดงที่เก่ง มีความสามารถ ใส่ชุดออกกำลังกายและทำท่าออกกำลังกายเพื่อให้คนดูเห็นการเปลี่ยนแปลงของการออกกำลังกายจริงๆ ไม่เหมือนบางคนที่อยากโชว์ความเซ็กซี่เลยเอาการออกกำลังกายมาบังหน้า
ดีมากค่ะ พี่แก่แล้วก็ยังต้องออกกำลังกาย
ออกตามแล้วแจ่มเวอร์ค่ะ
พี่ปูเก่งมากเลยค่ะ
สุดยอดเรยคะ....ยอมรับว่าเหนื่อย
เปื่อยมาก สำหรับคนไม่เคยออกกำลัง 55ขอบคุณน้องปูคนสวยค๊าา 😍😍
ชอบน้องปูมาก ไอดอลเลย สวย หุ่นดี
รรรร
พี่ปูเก่งมากดเลยค่ะ.^^เดี๋ยวจะลองไปทำดู
ทำตามคุณปูแนะนำ รู้เลยว่ารูปร่างดีขึ้น ควบคุมอาหารด้วยคะ ทำได้ 2 เดือนแล้วคะ
ชอบค่ะทำทุกวันเลยค่ะ
แต่ละท่ายากมากเลยค่ะ..พี่ปู..และก้อเหนื่อยมากด้วยค่ะ
I like her teachings thank u very much
ตอน6ขวบหนูทำตามเพราะว่างแต่มีซิกแพคเฉยเป็นผู้หญิงคนเดียวที่มีซิกแพคในโรงเรียนตอนนั้น แต่ตอนนี้คืออ้วนตุ๊บ กำลังทำตามใหม่นะคะ✊
เข้าใจง่ายดีค่ะ
เก่งจิง ดูจากการอธิบายก็รูแหละ
เคยทำตอนอยู่ม.3 ได้ร่อง 11ค่ะ ปีนี้2024 20+กลับมาทำอีก
ทำตอนไหนถึงจะหุ่นดีค่ะ. ตอบหน่อยค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณปู
ผอมจริงหรอ
ต้องทำทุกวันหรอ
เหนื่อยมากกกก หอบแหกๆ พี่ปูเก่งมากๆๆ
หุ่นสวยเปะเว่อร์ 👍👍
สอนดีมากกกกค่ะ
ถ่ายทำการออกกำลังกาย ก็ควรจะถ่ายให้เห็นส่วนที่สำคัญของท่านะคะ ไม่ใช่ถ่ายไปเรื่อยเปื่อยแบบรีวิวบ้านรีวิวคอนโดตัวอย่าง ท่าสคว๊อต ดันถ่ายแค่ครึ่งตัว พอคุณปูอธิบายว่าเข่าไม่ควรจะล้ำเกิน ก็ควรจะถ่ายให้เห็นด้วยนะคะ ว่ามันหมายถึงอะไร ขอติตากล้องค่ะ ควรจะไปทำการบ้านทำการศึกษามาก่อนนะคะ น่าเสียดายไม่เห็นฟอร์มเต็มของคุณปู
ทำเป็นลืมกันนะคนเนานเท่าไร
าท
เห็นด้วยคะ #ท่าน่าสนใจ ตากล้องมึงถ่ายไปใหน เห็นไม่เต็มท่า
Tiptara Seeluang ไบบบ
Tiptara Seeluang ไม่เห็นต้องไปด่าเขาเลย
สุดยอดจริงๆพุงยุบ เล่นครั้งเเรกปวดกล้ามเนื้อมาก ครั้งเเรกอาจจะเกร็ง ทำให้ลดจริงๆค่ะเล่นทุกวันเลย
+ธิดารัตน์ โสมา กว่าที่พุงจะยุบนี่ใช้เวลาเท่าไหร่ค่ะ
3สัปดาห์ค่ะ😊
+ธิดารัตน์ โสมา ขอบคุณมากๆค่ะ ^^
ชอบมาเลย ขอบคุณมากนะคะ
พี่ปูเก่งมากเลยคะ
สุดยอดเมื่อยมากแต่ชอบๆ
รักน้องปูสุดๆเลย
ง
ปูสวยน่ารักเเละเก่ง
ดูพี่ทำง่ายจัง แต่พอมาทำดูเอง ยากอ่ะ แต่จะพยายาม อยากสวย
ขอบคุณนะคะ
เมื่อก่อนผอมแบบไม่มีทรวดทรง พอทำคลิปนี้แล้วหุ่นมีทรงขึ้นมา เข้ารูปมาขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้นเลยค่ะ
รบกวนถามหน่อยนะค่ะ ทำช่วงไหนดีที่สุดค่ะ รบกวนตอบหน่อยนะค่ะ
+Dreammy Gwt ทำเวลาไหนก็ได้ที่เราว่าง จันทร์-เสาร์ ก็เล่นไปตามปกติ หยุดวันอาทิตย์ ให้กล้ามเนื่อได้พักผ่อนบ้างจะดีมากนะ การออกกำลังกายแบบนี้ ไม่แน่ใจว่าเรียกว่า คาร์ดิโอ หรือเปล่า ถ้าสงสัยคำว่า"คาร์ดิโอ"ลองไปหาดูในgoogleนะ
ออกกำลังกายทำ.ให้หุ่นดีขึ้นจริงไหม ต้องพิสูตรกันคะ
คิดถึงพี่ปู มาเยี่ยมร.รหนูอีกนะคะ
สุดยอดสุดยอด
พี่ปูเหมือนตุ๊กตาบาร์บี้เลยอ่ะคือทุกอย่างเพอเฟคมากกกกก
ลองทำดูปวดหน้าท้องมาก ได้เหงือดีมาก ชอบนะ บากดีแต่ก้อพอทำได้
ใช่ ปวดหน้าท้องมากก
+พิชยา สะสม ใช่ๆค่ะ
สุดยวด.มากกกค่ะคุณปู..ทำแล้วเจ็บกล้ามเนึ้อมากกก.ค่ะ.แต่ดีค่ะ.ขอบอก..หายเคียดได้เยอร์เลย.ขอบคุณ.นะค่ะ.พี่ปูคนสวย..อิอิอิ
สุดยอดเลยค่ะ
ปูสวยมากกกกกกก รูปร่างดีมากกกกกเช่นกัน
Khun faii
ชอนมากค่ะ
เมื่อก่อนเคยหนักเกือบ70ทำตาคลิปได้เกือบ3เดือน นน.ลดเหลือ48-49 (คุมอาหารด้วยนะคะ ไม่ใช้ยาเลย) ตอนนี้อ้วนหลังคลอดค่ะ หนัก65 ตอนนี้เหลือ61 ทำตามได้2อาทิตย์
ก่อนเล่น pilates นี่ ควรวิ่งเบิร์น ก่อนมั้ยคะ หรือ เล่นได้เลย ?
ดีมากค่ะ
ลองทำตามล้าวค่าาา ยกตัวไม่ขึ้น😂😂😂😂 ท่าดูง่าย แต่เอาจิงๆยากมากกก😂😂😂✌✌
ขออนุญาตถามนะคะ ใครทราบบ้างว่าออกแบบนี้ 1 เซ็ตเผาผลาญได้ประมาณกี่แคลอรี่คะ ขอบคุณค่า
ชอบมากสวยมาก
สวยมาก
บอกเรยปวดเมื่อยมากๆๆค่ะ 👍
เหนื่อยมากค่ะ ทำแล้วปวดขาเว้อ ทำตามพี่ปูแล้ว จะยกตัวยังไงไม่ให้ปวดขา บางอันก็ข้ามเพราะยากมากจริงๆ อยากทำได้ทุกท่าเหมือนพี่ปูจัง
สุดยอดดดด อย่าว่าแต่ 25 นาที ทำแค่ 15 นาทีก็จะตายและ ฮ่าๆๆ เจอ Roll Over เข้าไป หลังจะหัก 4 ครั้งก็บาย ฮ่าๆๆ มาเจอดักที่ Side plank อีก บอกเลยค่าว่าไม่ขึ้น TT_TT
Phalita Samphaongoen
ท่าroll over ง่ายมาก # ง่ายมาก (เคยเรียนบัลเล่มา ตอนนี้อายุ10ปี)
เด็กๆทําได้ไหมค่ะพี่ปู
เก่งมาก
หนูลด2กิโลค่ะชอบมาก
พยายามนะคะ พุงลด 2 นิ้ว เลยค่ะ
ก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายอย่างอื่นมา รู้สึกว่าทำอันนี้ของพี่ปูง่ายมากเลยคะ ทำหลายวันน้ำหนักลดลง หุ่นฟิตขึ้น (ต้องควบคุมอาหารด้วยนะคะ) + ดื่มน้ำเยอะๆ
ถ้าคนไม่เคยออกกำลังกาย ดูเหมือนง่ายนะ แต่พอลองทำตามแล้วจริงๆ..ค่อนข้างเอาเรื่องเลย ทำแป๊บเดียวเหงื่อเพียบ อันนี้คือ ลองทำแล้วถึงกล้าบอกว่ายากจริงๆ(ซึ่งยากแปลว่ามันดีนะ ได้เผาผลาญเยอะ)
ขอชื่นชมอีกอย่างหนึ่ง น้องปู พูดภาษาไทยดีขึ้นมากๆ ร.เรือชัดเจนมากเลย เก่งมากนะ เพราะภาษาไทยยากอยู่
ติดตามตั้งแต่5ปีที่แล้ว ทำตามมาตลอดเลยค่ะ ง่ายและสบายตัว, หุ่นฟิตเฟิร์มมากค่ะ
ลองไปทำดูนะคะ ทำตามคลิปนี้ทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนก่อนแต่งงาน ควบคุมอาหาร ทำแค่นี้ลดจริงค่ะยืนยันอีกเสียง ชุดที่สั่งตัดต้องวัดใหม่ เพราะขนาดตัวลด ขอบคุณนะคะที่ทำให้สวยในวันแต่งงาน ❤
ลองทำดูไปได้ครึ่งทาง เหนื่อยมากค่ะ น้องปูเก่งจัง
ทำตามคลิปนี้ อาทิตย์ละประมาน 3-4วัน ตอนเช้า
นน ลดมา 2โล ช่วงสะโพก ต้นขา เฟิร์มขึ้นมากเลยคะ
ถ่ายสะดวกด้วยคะ (ไม่รุ้ว่าเรื่องนี้เกี่ยวด้วยไหมนะคะ)
ใครกำลังจะเริ่มออกกำลังกาย แนะนำเลยคะ
Mayo Absolute Gel ทำวันละกี่รอบคะ
ทำบนที่นอนได้มั้ยคะ
ออกกำลังกายเเบบนี้ไม่ใช่ว่าคนที่ไม่ฟิตจะมาทำๆๆๆๆนะค้ะ ต้องค่อยเป็นค่อยไปคะ ต้องwarm up ด้วย หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็ต้องstretch ด้วยค่ะ
ได้ออกกำลังกายแข็งแรงมากขึ้นคะ ขอบคุณค่ะ
ลองทำมะกี้ เยียดขาตรงไม่ได้เลย พี่ปูเก่งมากค่ะ
กว่าจะสวยก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยเนาะ เก่งมากค่ะน้องปู
sanisa bannang พ
ขอบคุณมากนะคะ
สุดยอดมากค่ะน้องปูพี่ 53 ละสวยได้เพราะท้าน้องปุเลย
ขอบคุณคะ ชอบมาก คุณปูสวย มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคะ
ง่ายมากทำเสร็จครึ่งชั่วโมงแบบไม่รู้ตัว เหงื่อไหลเปียกหมดหยดเรื่อยๆเรย ดีค่ะ
ได้ผลจริงจริง ดีมากเลยค่ะ💖💖💖
ชอบค่ะ เข้าใจง่ายดี ลองของเกาหลี ฟังไม่รู้เรื่อง
ทำตามแล้ว เหนื่อยค่ะแต่ดีมากๆเลย ได้เงื่อดีค่ะ ถึงจะยากแต่ก็จะพายายามนะคะ
ส๊วยยย สวย ชอบวิธีการพูดด้วย
เป็นคนที่กินเก่งมากกก กินจุกจิก
เลยต้องออกกำลังกายทุกวันคะ
น้ำหนักอยู่ที่48kg ตลอดเลยคะ
ออกกำลังกายแล้วรู้สึกสดชื่นดีคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณปู จะเอาไปลองทำดู ได้ผลยังไงแล้วจะมาอัพเดทนะคะ
มันได้จริงนะพี่ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆค่ะ
ลองทำดูค่ะ รู้สึกดีมาก ๆ
ทำไปเรื่อยๆเดียวกะเห็นผล
เองแหละค่ะ ควบคุมอาหารด้วยค่ะ
ขอบคุณมากคะน้ำหนักลงไป 5 กิโล จาก 50 เหลือ 45 กิโล
+ศศิธร โสดา (poopajung) ใช้เวลาทำนานมั้ยคะพี่
+Chaoying Barbie 1 เดือนคะ ควบคุมอาหารมันอาหารทอดคะ กิน 3 มื้อปกติ หลังออกกำลังกายดื่มนม 400 ml คะ
ต้องออกกำลังกายอย่างอื่นเพิ่มไหมค่ะ
+Rachanee Sriplatham ก็มีบ้างแต่ไม่บ่อยคะเพราะไม่ค่อยมีเวลา ออกเฉพาะส่วนที่ Misty Mynx คุณปูไปรยาทำคลิปไว้อะคะ ที่ออกสะโพก หน้าท้องส่วนล่าง อะไรประมาณนี้อ่ะคะจะออกเฉพาะช่วงวันหยุดอ่ะคะแต่วันหยุดน้อยมาก ส่วนใหญ่ออก 25 นาทีของคลิปนี้แหละคะทำช้าๆอย่างที่คุณปูบอกเกร็งตามไปด้วยจะได้เหงื่อมากกล้ามเนื้อส่วนที่เกร็งกระชับขึ้นคะ...ทำไปเรื่อยๆใจเย็นๆคะมันจะลดเอง สู้ๆคะ
ทำวันละกี่รอบคะถึงลด5กิโล
ได้นำท่าออกกำลังกายที่พี่สอนแล้ว ได้ผลเร็วมากๆค่ะ
แต่ล่ะท่านี่สุดๆเลยค่ะ สำหรับคนไม่ชอบกระโดดหอบแหกๆๆคาร์ดิโอ คนที่โอเคกับนน.ตัว แต่ไม่โอเคกับรูปร่างที่ไม่เฟริม มีประโยนช์ค่ะ รูปร่างกระชับ เฟริมขึ้นมาก
เก่งจังสอนได้ดีมากเลย
นี่แหละสวย ได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน สาวๆควรเอาเป็นเยี่ยงอย่างครับ
กดดฝงข
สุดท้ายเขาก็ขายกลุ่มยาประเภทนั้น จากความขยันออกกำลังกาย
ครั้งแรกค่ะ ระบมไปทั้งตัวเลย อยากสวยอ่ะเนอะ ไม่มีไรได้มาง่ายๆ จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ สู้ๆ
เก่งมากๆ เลยค่ะ จะใช้ท่านี้ไปออกกำลังกายบ้าง ขอบคุณค่ะ
สุดยอดจริงๆคะ จาก56 ตอนนี้52คะ และจะทำไปเรื่อยๆ อยากได้47 สู้ๆ✌
ทำกี่วันคะ ถึงลดได้เท่านี้
ประมาณกี่วันค่ะ
กีวันคะ
ทำกี่วันหรอตะ ตอบหน่อยนะค้าา ขอร้องน้าาา🤗😚🤓
ลดเหมือนกันค่ะ จาก 53 เหลือ 46 ทำประมาณ1เดือนค่ะ คุมอาหารนิดหน่อยค่ะ
อธิบายเข้าใจง่ายดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ. ได้ความยืดหยุดและได้เหงือจริงๆค่ะ
เก่งมากๆเลยค่ะ จะลองทำตามดูน่ะค่ะ
สวยมากหนูปู ชอบเธอมากพูดจาสัมภาษณ์ทุกครั้งเป็นธรรมชาติน่ารัก ไม่ประดิษฐ์
สุดยอดคะกำลังลดหุ่นพอดีคะ
จะลองทำดูค่ะ สู้ สู้ ค่ะ
ลองทำแล้วยากมากเลยค่ะ ยกตัวไม่ขึ้นเลยค่ะพี่ปูเก่งมากๆเลยค่ะ
ใช่
ตัวจิ๋ว
ไม่ยากค่ะ คุณพี่อายุ49แล้ว แต่ไม่อยากบวม ทำไปเรื่อยๆค่ะ รับรองได้ผล หายปวดเข่าปวดหลังเลย ทำช้าๆเหมือนคุณปูทำให้ดู ได้ผลแน่นอนสู้ๆค่ะ
แบบว่าเหนื่อยมากก... #คุณปู เก่งมากค่ะ
ดูเหมือนจะง่ายพอมาทำจริง
ยากมาก พี่ปูเก่งมากเลยค่ะ
ชอบปูเค้าอยู่แล้วค่ะ สวยมากเลยค่ะ
สุดยอดมากหนูชอบมากค่ะ
คุณปูหุ่นดีมากๆค่ะ สวยมากด้วย
พี่ปูดีมาก สวยด้วยค่ะ
จะลองทำบ้างค่ะ
ปูเป็นนักแสดงที่เก่ง มีความสามารถ ใส่ชุด
ออกกำลังกายและทำ
ท่าออกกำลังกายเพื่อ
ให้คนดูเห็นการเปลี่ยนแปลงของการออกกำลังกายจริงๆ ไม่เหมือนบางคนที่
อยากโชว์ความเซ็กซี่
เลยเอาการออกกำลัง
กายมาบังหน้า
ดีมากค่ะ พี่แก่แล้วก็ยังต้องออกกำลังกาย
ออกตามแล้วแจ่มเวอร์ค่ะ
พี่ปูเก่งมากเลยค่ะ
สุดยอดเรยคะ....ยอมรับว่าเหนื่อย
เปื่อยมาก สำหรับคนไม่เคยออกกำลัง 55
ขอบคุณน้องปูคนสวยค๊าา 😍😍
ชอบน้องปูมาก ไอดอลเลย สวย หุ่นดี
รรรร
พี่ปูเก่งมากดเลยค่ะ.^^เดี๋ยวจะลองไปทำดู
ทำตามคุณปูแนะนำ รู้เลยว่ารูปร่างดีขึ้น ควบคุมอาหารด้วยคะ ทำได้ 2 เดือนแล้วคะ
ชอบค่ะทำทุกวันเลยค่ะ
แต่ละท่ายากมากเลยค่ะ..พี่ปู..และก้อเหนื่อยมากด้วยค่ะ
I like her teachings thank u very much
ตอน6ขวบหนูทำตามเพราะว่างแต่มีซิกแพคเฉยเป็นผู้หญิงคนเดียวที่มีซิกแพคในโรงเรียนตอนนั้น แต่ตอนนี้คืออ้วนตุ๊บ กำลังทำตามใหม่นะคะ✊
เข้าใจง่ายดีค่ะ
เก่งจิง ดูจากการอธิบายก็รูแหละ
เคยทำตอนอยู่ม.3 ได้ร่อง 11ค่ะ ปีนี้2024 20+กลับมาทำอีก
ทำตอนไหนถึงจะหุ่นดีค่ะ. ตอบหน่อยค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณปู
ผอมจริงหรอ
ต้องทำทุกวันหรอ
เหนื่อยมากกกก หอบแหกๆ พี่ปูเก่งมากๆๆ
หุ่นสวยเปะเว่อร์ 👍👍
สอนดีมากกกกค่ะ
ถ่ายทำการออกกำลังกาย ก็ควรจะถ่ายให้เห็นส่วนที่สำคัญของท่านะคะ ไม่ใช่ถ่ายไปเรื่อยเปื่อยแบบรีวิวบ้านรีวิวคอนโด
ตัวอย่าง ท่าสคว๊อต ดันถ่ายแค่ครึ่งตัว พอคุณปูอธิบายว่าเข่าไม่ควรจะล้ำเกิน ก็ควรจะถ่ายให้เห็นด้วยนะคะ ว่ามันหมายถึงอะไร ขอติตากล้องค่ะ ควรจะไปทำการบ้านทำการศึกษามาก่อนนะคะ น่าเสียดายไม่เห็นฟอร์มเต็มของคุณปู
ทำเป็นลืมกันนะคนเนานเท่าไร
าท
เห็นด้วยคะ #ท่าน่าสนใจ ตากล้องมึงถ่ายไปใหน เห็นไม่เต็มท่า
Tiptara Seeluang ไบบบ
Tiptara Seeluang ไม่เห็นต้องไปด่าเขาเลย
สุดยอดจริงๆพุงยุบ เล่นครั้งเเรกปวดกล้ามเนื้อมาก ครั้งเเรกอาจจะเกร็ง ทำให้ลดจริงๆค่ะเล่นทุกวันเลย
+ธิดารัตน์ โสมา กว่าที่พุงจะยุบนี่ใช้เวลาเท่าไหร่ค่ะ
3สัปดาห์ค่ะ😊
+ธิดารัตน์ โสมา ขอบคุณมากๆค่ะ ^^
ชอบมาเลย ขอบคุณมากนะคะ
พี่ปูเก่งมากเลยคะ
สุดยอดเมื่อยมากแต่ชอบๆ
รักน้องปูสุดๆเลย
ง
ปูสวยน่ารักเเละเก่ง
ดูพี่ทำง่ายจัง แต่พอมาทำดูเอง ยากอ่ะ
แต่จะพยายาม อยากสวย
ขอบคุณนะคะ
เมื่อก่อนผอมแบบไม่มีทรวดทรง พอทำคลิปนี้แล้วหุ่นมีทรงขึ้นมา เข้ารูปมาขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้นเลยค่ะ
รบกวนถามหน่อยนะค่ะ ทำช่วงไหนดีที่สุดค่ะ รบกวนตอบหน่อยนะค่ะ
+Dreammy Gwt ทำเวลาไหนก็ได้ที่เราว่าง จันทร์-เสาร์ ก็เล่นไปตามปกติ หยุดวันอาทิตย์ ให้กล้ามเนื่อได้พักผ่อนบ้างจะดีมากนะ การออกกำลังกายแบบนี้ ไม่แน่ใจว่าเรียกว่า คาร์ดิโอ หรือเปล่า ถ้าสงสัยคำว่า"คาร์ดิโอ"ลองไปหาดูในgoogleนะ
ออกกำลังกายทำ.ให้หุ่นดีขึ้นจริงไหม ต้องพิสูตรกันคะ
คิดถึงพี่ปู มาเยี่ยมร.รหนูอีกนะคะ
สุดยอดสุดยอด
พี่ปูเหมือนตุ๊กตาบาร์บี้เลยอ่ะ
คือทุกอย่างเพอเฟคมากกกกก
ลองทำดูปวดหน้าท้องมาก ได้เหงือดีมาก ชอบนะ บากดีแต่ก้อพอทำได้
ใช่ ปวดหน้าท้องมากก
+พิชยา สะสม ใช่ๆค่ะ
สุดยวด.มากกกค่ะคุณปู..ทำแล้วเจ็บกล้ามเนึ้อมากกก.ค่ะ.แต่ดีค่ะ.ขอบอก..หายเคียดได้เยอร์เลย.ขอบคุณ.นะค่ะ.พี่ปูคนสวย..อิอิอิ
สุดยอดเลยค่ะ
ปูสวยมากกกกกกก รูปร่างดีมากกกกกเช่นกัน
Khun faii
ชอนมากค่ะ
เมื่อก่อนเคยหนักเกือบ70ทำตาคลิปได้เกือบ3เดือน นน.ลดเหลือ48-49 (คุมอาหารด้วยนะคะ ไม่ใช้ยาเลย) ตอนนี้อ้วนหลังคลอดค่ะ หนัก65 ตอนนี้เหลือ61 ทำตามได้2อาทิตย์
ก่อนเล่น pilates นี่ ควรวิ่งเบิร์น ก่อนมั้ยคะ หรือ เล่นได้เลย ?
ดีมากค่ะ
ลองทำตามล้าวค่าาา ยกตัวไม่ขึ้น😂😂😂😂 ท่าดูง่าย แต่เอาจิงๆยากมากกก😂😂😂✌✌
ขออนุญาตถามนะคะ ใครทราบบ้างว่าออกแบบนี้ 1 เซ็ตเผาผลาญได้ประมาณกี่แคลอรี่คะ ขอบคุณค่า
ชอบมากสวยมาก
สวยมาก
บอกเรยปวดเมื่อยมากๆๆค่ะ 👍
เหนื่อยมากค่ะ ทำแล้วปวดขาเว้อ ทำตามพี่ปูแล้ว จะยกตัวยังไงไม่ให้ปวดขา บางอันก็ข้ามเพราะยากมากจริงๆ อยากทำได้ทุกท่าเหมือนพี่ปูจัง
สุดยอดดดด อย่าว่าแต่ 25 นาที ทำแค่ 15 นาทีก็จะตายและ ฮ่าๆๆ เจอ Roll Over เข้าไป หลังจะหัก 4 ครั้งก็บาย ฮ่าๆๆ มาเจอดักที่ Side plank อีก บอกเลยค่าว่าไม่ขึ้น TT_TT
Phalita Samphaongoen
ท่าroll over ง่ายมาก # ง่ายมาก (เคยเรียนบัลเล่มา ตอนนี้อายุ10ปี)
เด็กๆทําได้ไหมค่ะพี่ปู
เก่งมาก
หนูลด2กิโลค่ะชอบมาก
พยายามนะคะ พุงลด 2 นิ้ว เลยค่ะ
ก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายอย่างอื่นมา รู้สึกว่าทำอันนี้ของพี่ปูง่ายมากเลยคะ ทำหลายวันน้ำหนักลดลง หุ่นฟิตขึ้น (ต้องควบคุมอาหารด้วยนะคะ) + ดื่มน้ำเยอะๆ