Muito boa dica, eu treinava em jejum, apenas com café e canela! Faço 5 Km, já vou pros 56 anos, e nunca comi nada antes de correr, pra não passar mal! Vou fazer a experiência pra ver como meu corpo reage👍🏼
Eu vendo esse vídeo às 5h30 da manhã comendo pão e geleia para fazer o meu longão. Na próxima semana seguirei as excelentes dicas do vídeo,. Muito obrigada 🙏🏻
Fiquei extremamente feliz de ter encontrado este canal. Nos disponibiliza conteúdos extremamente importantes para os amantes do pedestrianismo. Doutor Waldir Braga, que Deus o ilumine. Muito obrigado.
Ihhhhhhh!!!!! Saio pra treinos e "manjo"um pãozinho com ovo frito e taco bronca na pista ou estrada ...termino e como banana e bebo uma garrafa com água de coco verde,chego na house como dois Zóião cozido,tomo wey com BCAA,ou creatina, almoço pé de frango cozido com inhame e pimentas vermelho,e bebo café o dia todo(muito café)
Antes da maratona de Chicago comi pasta de amendoim com pão integral diretamente de João Pessoa, patrocinado pelo amigo Valdir. Super recomendo. Grande abraço bacana.
Tenho 5.5 e já corro 5k...comecei por causas das minhas crises de fibromialgia, proibida pelos médicos é claro, mas há um ano correndo estou bem, as dores diminuíram, eu mal conseguia ficar em pé depois que acordava...ainda tenho crises, mais bem menos que antes
Queijo quente antes de correr pode ser complicado. 🙊 depende de cada organismo. Melhor testar para ver se funciona. Minha sugestão e deixar esse queijo para o pós-treino 😉.
Pode sim Rodrigo comprar a cápsula de cafeína. Apenas atentar para dosagem. Portanto, sua ideia de manipular é perfeita. Algo entre 40 e 70 mg/cápsula será mais que suficiente.
Eu também me acostumei kkkkkkk aí essa semana fui fazer uma prova na minha cidade quase desmaiei kkkkkkkkkkk fiquei muito triste eu estava muito bem e me aconteceu isso justo na minha cidade kk
Professor, se tomar aquele pre treino da Dobro BT Nitrato para os longoes, ele substitui a ultima refeiçao (banana, pasta de amendoim e palatinosa)? Ou seria interessante tomar ele e ainda comer a refeicao?
Única parte que acho que não é tão interessante aí é a pasta de amendoim, gordura como fonte de energia para endurance não é uma boa opção. Melhorar alternar entre vias diferentes de carboidratos. Ps: pão integral tbm é outra péssima escolha, quanto maior a quantidade de fibras mais lenta a digestão e o corpo vai ficar brigando entre distribuição de sangue pras pernas e para o metabolismo do alimento, resultado: sensação de estômago pesado e baixo rendimento.
Gordura como fonte de energia para endurance não é uma boa opção? A gordura é a MELHOR fonte de energia para endurance. Faço o convite para que você conheça o canal Atletas Low Carb e reveja os seus conceitos. Eu só treino em jejum e consigo render bem porque meu corpo sabe queimar gordura. Aliás, todos nós em tese deveríamos aproveitar a gordura que tem no nosso corpo, pois nossas reservas de gordura são muito maiores que as de glicogênio, que vem dos carboidratos.
Como eu queria gostar de 🍌! Uma fruta muito rica, prática, perfeita para atletas....mas eu não consigo comer... não suporto nem o cheiro dela 🥺🥺...o que poderia substituí-la neste caso, com a pasta de amendoim?
@@CorridaePerformance Entendi. Então pessoas que treinam de noite o café não tem serventia? É porque vejo que alguns suplementos tem cafeína, daí a dúvida...
Não é ruim, é o natural em todas as espécies. KKKK Eu só como para treinar quando tenho fome antes de treinar, mas é questão pessoal e, antes de tudo, de se adaptar ao que quer propor ao corpo.
Sou acostumado a correr em jejum para todos os treinos, com exceção dos longos. Você acha que mudando isso poderia haver algum ganho de performance na corrida? Obrigado pelas dicas.
Marcelo, você provavelmente já é muito eficiente em queimar gorduras como combustível para a corrida. Minha sugestão é que você tive vantagem desse condicionamento, realizando suas provas com carregamento de carboidratos pré prova.
É assim que se faz um vídeo bem didático. Sempre sem firulas e enrolações. O melhor canal sobre corrida de rua❤.
Muito boa dica, eu treinava em jejum, apenas com café e canela! Faço 5 Km, já vou pros 56 anos, e nunca comi nada antes de correr, pra não passar mal! Vou fazer a experiência pra ver como meu corpo reage👍🏼
Tooop, gratidão, Deus td abençoe constantemente!!!🙌🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado 🙌
Cara, seus vídeos são muito bons, direto ao ponto sem enrolação. Parabéns!
Muito obrigado 😁 Compartilhe com a galera nos grupos de corrida. Me ajuda bastante!!!!
Aí eu botei fé, belíssimo vídeo onde praticamente desenha como como se alimentar antes dos treinos. Julisar
Valeu garoto!
Doutor, seus vídeos tem sido um grande aliado aos meus treinos de corrida. Parabéns!!
Hoje experimentei a palatinose no longão e funcionou muito bem!
Eu vendo esse vídeo às 5h30 da manhã comendo pão e geleia para fazer o meu longão. Na próxima semana seguirei as excelentes dicas do vídeo,. Muito obrigada 🙏🏻
Valeu!
Muito obrigado, Amigo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
TOP !!!
show de bola, anotado e salvo para as próximas refeições no pré treino!
Muito bom e muito prático, show de bola.
Obrigada! Estava com duvidas o que comer antes de fazer esteira .
Disponha!
Fiquei extremamente feliz de ter encontrado este canal. Nos disponibiliza conteúdos extremamente importantes para os amantes do pedestrianismo. Doutor Waldir Braga, que Deus o ilumine. Muito obrigado.
Nós que agradecemos!
Um Bom Café Feito e sentir o aroma e degustar as propriedades éTuduu! Logicamente não tendo açucar ou adoçante.@@CorridaePerformance
Boa tarde
Muito top suas dicas, ja vou ultilizar amanhã antes da corrida de 5k..
Show
Ihhhhhhh!!!!! Saio pra treinos e "manjo"um pãozinho com ovo frito e taco bronca na pista ou estrada ...termino e como banana e bebo uma garrafa com água de coco verde,chego na house como dois Zóião cozido,tomo wey com BCAA,ou creatina, almoço pé de frango cozido com inhame e pimentas vermelho,e bebo café o dia todo(muito café)
Se eu comer pão antes do treino eu fica pra morrer
gostei dessa dieta por que a da nutri não faz o efeito que preciso. 😂
Muito bom, amanhã vou testar
Espero que goste!
Obrigado professor.
Bem esclarecedor!!!
Obrigado professor pelas informações preciosas.
Excelente vídeo!
vc e top dos tops
Pasta de amendoim é show
eu corro em jejum
Mais um like para a conta
Adorei as dicas! Facil e prático 😉
Obrigado, Jéssica! Agora é testar 😊🙌🏽
vou experimentar com certeza!😊
Parabéns Valdir! Pragmático e reto ao ponto! Revelando o segredo dos gigantes. Forte abraço 🤝
Parabéns e muito obrigada 😘
Boa dica!!!
Fáceis e práticos. Adorei.
Vou testar dr.
Gratidão!
Não sou muito fã de pré-treino para treinos cedo, mas se o treino for para umas 11h da manhã, meu café fica mais leve, parecendo com esse do vídeo.
Show, Ivan!
SHOW
Melhor pré treino: banana com rapadura 🫡
top
Excelente.
Muito bom
Excelentes essas dicas
Antes da maratona de Chicago comi pasta de amendoim com pão integral diretamente de João Pessoa, patrocinado pelo amigo Valdir. Super recomendo. Grande abraço bacana.
Que lembrança boa, meu amigo!
show
Muito bom !!!!😀😀
Obrigado, Mara! 😊🙏
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Tenho 5.5 e já corro 5k...comecei por causas das minhas crises de fibromialgia, proibida pelos médicos é claro, mas há um ano correndo estou bem, as dores diminuíram, eu mal conseguia ficar em pé depois que acordava...ainda tenho crises, mais bem menos que antes
Parabéns pelas conquistas, Cleomara!!
Parabéns pelo conteúdo.
Não achei o vídeo de que comer depois corrida.
Tem como mandar o link?
th-cam.com/video/rrexTcK7Jl4/w-d-xo.html
Amei as dicas, já sou super fã de banana com pasta de amendoim íntegra! Mas pão com mel! Será?? Rola por queijo e esquentar pra ver se desce melhor?
Queijo quente antes de correr pode ser complicado. 🙊 depende de cada organismo. Melhor testar para ver se funciona. Minha sugestão e deixar esse queijo para o pós-treino 😉.
Eu gosto de banana com mel, somente. E como mesmo sem apetite, pois treino cedo.
Banana com pasta de amendoim é demais!
Minha combinação preferida
Muito bom Valdir. Para quem não gosta de tomar café, o que pode servir como fonte de cafeína? Manipulação de cafeína em um copo com água?
Pode sim Rodrigo comprar a cápsula de cafeína. Apenas atentar para dosagem. Portanto, sua ideia de manipular é perfeita. Algo entre 40 e 70 mg/cápsula será mais que suficiente.
Comer quanto tempo antes do treino?
Quanto tempo antes do treino?
Costumo sair às 5:30 da matina em jejum.
Vou testar as dicas.
Gratidão
30 minutos ou mais cedo
Existe algum outro tipo de alimento que pode substituir a palatinose?
Mel
Bom dia,me chamo Jadson! a questão da banana com a pasta de amendoim qualquer outro tipo de banana serve?
Amigo e pra quem não bebe café pode substituir pelo que ?
Chá preto ou capsula de cafeina
Pra treino fisico de futebol o que posso estar comendo
Bom, eu me adaptei a fazer meus treinos em "jejum". Isso é bom ou ruim!?🤔
Eu também me acostumei kkkkkkk aí essa semana fui fazer uma prova na minha cidade quase desmaiei kkkkkkkkkkk fiquei muito triste eu estava muito bem e me aconteceu isso justo na minha cidade kk
Para uma refeição com absorção mais rápida é válido uma tapióca com mel?
Pode substituir a palatinose por creatina,professor?obrigada.
Não, são suplementos diferentes
Pode acrescentar leite, e fazer tipo uma batida com tudo isso misturado e beber? (Sem café)
Boa tarde, não seria melhor uma refeição com carboidratos para os treinos mais um intenso?
Sim
Professor, nesse caso a palatinose atrapalharia no uso da gordura corporal como combustível pelo corpo?
Sim
Posso substituir a palatinose por maltodextrina? Eu tenho um refil cheio aqui em casa.
Pode sim Carina, coloca ela na banana com pasta de amendoim pré treino que é sucesso.
o cafe em sem açúcar e professor
Pode ser com açúcar. Não há problema.
Pré e cafeína pode ser usado pra correr uma maratona? Ou é antidoping?
Posso comer abacate no lugar da pasta de amendoin?
Pode sim
Pão integral com doce de leite, pode substituir o mel? Para treinos intensos?
Pode sim
Deu certo dr. Deu um baita treino gratidão.
O que poderia substituir o café? Não gosto, 😅
Capsula de cafeína ou redbull. Chá preto também resolve 😊
No pão com mel, pode ser banana com mel? Para treino de alta intensidade
O café pode ser Nescafé?
Pode sim 😊
Professor, se tomar aquele pre treino da Dobro BT Nitrato para os longoes, ele substitui a ultima refeiçao (banana, pasta de amendoim e palatinosa)? Ou seria interessante tomar ele e ainda comer a refeicao?
De jeito nenhum. Nenhum suplemento substitui refeição
Posso substituir a pasta de amendoim por doce de leite?
Não aconselho. São fontes de nutrientes totalmente diferentes 😉
No lugar da pasta de amendoim coloco mel.
@@CorridaePerformance obrigado! Pelo Feedback, mestre. 🙌
Professor, posso substituir a pasta de amendoim pelo mel (e banana) para os longões?
Pode sim
Assistir perto da hr do almoço foi luta viu...delí
Minha dúvida é no caso de uma pessoa pré diabética.
Nesse caso somente com orientação médica!
Vou testar os dois, só que para as corridas leves eu só tenho a banana e a pasta de amendoim, interfere em alguma coisa ?
Para as corridas leves é a banana com pasta de amendoim mesmo, Pedrinho.se você está se referindo ao longão, pode ser consumida sim, sem problemas.
@@CorridaePerformance isso longão.
professor geralmente eu treino 5ou 6h da manhã bebo apenas um copo de água e n. como nada .isso traz prejuízo ou risco pra mim ?
Dependendo da intensidade do treino sim.
a palatinose pode ser substituída por um suplemento a base de batata doce?
Pode sim
No lugar da palatinose eu poderia colocar um pedaço de batata doce?
Poderia sim Marcos, sem problemas. 😊👏👏👏
E aveia ?
Pode trocar a pasta de amendoim por doce de leite?
não recomendo trocar gordura boa por açucar de jeito nenhum
Certo, obg pela resposta@@CorridaePerformance
Única parte que acho que não é tão interessante aí é a pasta de amendoim, gordura como fonte de energia para endurance não é uma boa opção. Melhorar alternar entre vias diferentes de carboidratos.
Ps: pão integral tbm é outra péssima escolha, quanto maior a quantidade de fibras mais lenta a digestão e o corpo vai ficar brigando entre distribuição de sangue pras pernas e para o metabolismo do alimento, resultado: sensação de estômago pesado e baixo rendimento.
Gordura como fonte de energia para endurance não é uma boa opção? A gordura é a MELHOR fonte de energia para endurance. Faço o convite para que você conheça o canal Atletas Low Carb e reveja os seus conceitos. Eu só treino em jejum e consigo render bem porque meu corpo sabe queimar gordura. Aliás, todos nós em tese deveríamos aproveitar a gordura que tem no nosso corpo, pois nossas reservas de gordura são muito maiores que as de glicogênio, que vem dos carboidratos.
Acrescentar leite desnatado (fonte de proteína) ao café do pré treino não é bom?
Depende de como seu corpo lida com o leite, Ricardo.
Como eu queria gostar de 🍌! Uma fruta muito rica, prática, perfeita para atletas....mas eu não consigo comer... não suporto nem o cheiro dela 🥺🥺...o que poderia substituí-la neste caso, com a pasta de amendoim?
Pão integral, Vivian 😊
1- bacon
-linguiça
-mariola
todos acompanhados com mineirinho quente
Por que precisa de café??🤔
A cafeína dá um up no foco pela manhã Karina 😉
@@CorridaePerformance Entendi. Então pessoas que treinam de noite o café não tem serventia? É porque vejo que alguns suplementos tem cafeína, daí a dúvida...
Eu tinha um vício ruim. Correr em jejum. Quando fazia treinos 5 da manhã.
Não é ruim, é o natural em todas as espécies. KKKK Eu só como para treinar quando tenho fome antes de treinar, mas é questão pessoal e, antes de tudo, de se adaptar ao que quer propor ao corpo.
Sou acostumado a correr em jejum para todos os treinos, com exceção dos longos. Você acha que mudando isso poderia haver algum ganho de performance na corrida? Obrigado pelas dicas.
Marcelo, você provavelmente já é muito eficiente em queimar gorduras como combustível para a corrida. Minha sugestão é que você tive vantagem desse condicionamento, realizando suas provas com carregamento de carboidratos pré prova.
@@CorridaePerformance Excelente! Obrigado Dr e Parabéns pelo canal. To maratonando todos os videos. Te conheci pelo Canal Corredores. Abraço
@@marcelofontanadasilveira seja muito bem-vindo meu amigo!
o problema dessa pasta de amendoim é a gordura
Boa noite !
Quantos minutos antes do treino ???
Entre 30 e 45 minutos antes, Bruno!
Mais não foi três só foram duas receitas 😅
Terminou o vídeo salivando né? kkkkkkkkkkkkk
Não resisti 🙈
muito bom
O copo de café é com açúcar, adoçante ou sem nada?
Eu gosto do adoçante