Bom dia aqui de Portugal. É verdade 😉 Se eu beber café depois das 13 horas 🙏 adeus noite de sono 🤨. Por isso eu tenho receio de tomar cafeína 😤 por causa disso
Sou prof de inglês, já competi profissionalmente no ciclismo, como estou gordo acho que corrida de pé vai ser o melhor pra voltar a forma física estou com muita barriga, e estou amando corrida de pé assistindo muito vídeos, mas preciso aprender a correr pra evitar lesões. Abraços. Obrigado pelos vídeos.
Legal, mas eu faço uso de cafeína como parte da minha suplementação não, tome café de manhã e a tarde como parte do meu lanche... Mas achei importante essas dicas....
Aqui, utilização no café de todo dia - inclusive com atenção especial em dias de treino. E nas rodagens mais longas, uso um intratreino com cafeína na fórmula (bem como géis com cafeína, são meus favoritos: sinto o 'toin' do foco ligando muito rápido depois da ingestão.
Qual é o preço dos livros e custo para enviar para o Porto em Portugal. i. O cérebro do maratonista. ii. Os pilares da performance humana. Obrigado Nelson Nogueira
Dr, usei um capsula de 420mg de cafeína antes de correr e senti muito bem, porém fui pesquisar e vi que é a quantidade máxima permitida. Afinal, é perigoso?
@@CorridaePerformance certo muito obrigado, tenho uma dúvida , no pré treino já tem cafeína, qual seria a diferença em tomar o pré treino e cafeína em cápsulas.
Vejo você falar muito em gel carboidrato, nunca consumi gel, já provei uma vez e não gostei da consistência.. já usei doce de leite, doce de goiaba, mel e maltodextrina durante longos e nas últimas repetições de intervalados. Eles realmente ajudam ou é apenas efeito psicológico? Poderia dar alguma sugestão de outros "repositores de energia" durante treinos?
Eles ajudam demais Marcos. Tem um estudo que demonstrou que apenas a presença do carboidrato na boca, mesmo sem ingerir, já aumenta a performance. Você pode provar sachê de mel, rapadura, paçoquita ou frutas secas como banana e mamão.
Cada organismo responde de uma maneira diferente a cafeína meu amigo. Independente da sensibilidade, a cafeína é um estimulante do sistema nervoso simpático, logo, sempre irá elevar a FC.
Professor, já que a cafeína aumenta a liberação de Adrenalina, deve aumentar de alguma forma também a frequência cardíaca durante a corrida, certo? Digo isso por talvez não ser tão indicado para corações acelerados como o meu. Na verdade, procuro por algo que faça o efeito contrário, coisa que nem nitrato resolveu.
Professor mais de 01 mês que venho me recuperando de lesão na virilha e a poucos dias sofri acidente de moto, acontece que próximo dia três terei um taf (prova militar) de 2.400m Como venho sem treinar posso fazer o uso da cafeina no dia da prova ????
gosto muito de café mas,pra treinos cafeína em cápsula me ativa muito mais.
A gente tem que tomar antes de correr
O treino com Cafeína e outro nível
Não corro sem minha cafeína em cápsulas 😂😂😂 ajuda demais ...
Qual vc indica?
Minha cafeína é meu cafézinho diário 🤩😋 e que não atrapalha meu sono nem se eu tomar antes de dormir 🙌🏼🙏🏼😍
Boa Vivian 👏🏼👏🏼👏🏼
Bom dia aqui de Portugal. É verdade 😉
Se eu beber café depois das 13 horas 🙏 adeus noite de sono 🤨.
Por isso eu tenho receio de tomar cafeína 😤 por causa disso
Sim! Somente um expresso antes do treino.
É mais que suficiente 😊😊😊
Não uso, mas pretendo usar.
eu infelizmento sou muito sensivel a cafeina, morro de ansiedade se tomar
Excelente explicação! Eu tomo cafeína nos meus treinos quase diariamente, apesar de saber que não convém.
Eu uso sempre qdo corro de madrugada 5h em jejum me ajuda bastante como estimulante e na sensação anti fadiga.meu nome é Rogério José fujarra.
Valeu Rogério!
Sou prof de inglês, já competi profissionalmente no ciclismo, como estou gordo acho que corrida de pé vai ser o melhor pra voltar a forma física estou com muita barriga, e estou amando corrida de pé assistindo muito vídeos, mas preciso aprender a correr pra evitar lesões. Abraços. Obrigado pelos vídeos.
Você vai conseguir!!! Persevere!!
@@CorridaePerformance
E eu tomo um simples café ao invés de comprar suplementos caros de cafeína rs
Nunca utilizei cafeína como suplementação, apenas meu cafezinho coado todos os dias antes do treino.
Esse cafezinho já dá um up!!!
Eu também já me sinto super bem tomando meu café extra forte .
Sim, por indicação do nutricionista.
Eu não uso cafeína nem nus trenós nem na corrida eu sou Edno de Cascavel Ceará um abraço
Sim, uso cafeína nos treinos
nunca cheguei a tomar, no máximo vai aquele café coado ou expresso
Uso, no café e no gel
Sim. Uso cafeina
Sim...
Eu tomo nos treinos de tiro e nos longos. Nas maratonas eu revezo os géis normais com alguns de cafeína também
Ótima estratégia, Luciana!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Legal, mas eu faço uso de cafeína como parte da minha suplementação não, tome café de manhã e a tarde como parte do meu lanche... Mas achei importante essas dicas....
Siimm! Uso cafeína!
Perfeito - e faço uso sim da cafeína
Comprei cafeína pra treinar para o TAF da pm sp, ela possui 400 mg por cápsula, achei meio forte... Porem da um up mesmo na energia
400 é muito pesado mano,toma de 200 já da um gás!
Estou em processo de preparação do TAF e pretendo usar
Vai ajudar, Joyce!
Também tô indo fazer TAF no exército
Aqui, utilização no café de todo dia - inclusive com atenção especial em dias de treino. E nas rodagens mais longas, uso um intratreino com cafeína na fórmula (bem como géis com cafeína, são meus favoritos: sinto o 'toin' do foco ligando muito rápido depois da ingestão.
É desse jeito, Jack! 🤭👏🏼👏🏼👏🏼
A dica no 8:40 foi fantástica! Muito obgda!! 🥰🥰🥰
Que bom que ajudou
Obrigado Dr pelo vídeo. Estou fazendo o uso para o meu Taff PMAM
Sucesso!
Uso sim
Show!
Não utilizo cafeína
Somente carbo com cafeína
Faço uso sim e me dou muito bem. Mas, eu nao faço em todos os treinos não, ou seja, em longões e treinos de tiros...
Muito bem explicado gostei🏃🏾♂️
Maravilha este vídeo.
Sim, eu tomo cafeína
Perfeito, Lu!
Professor faça?um video sobre o uso do cloreto de sódio
Farei sim, Aguinor!
Excelente conteúdo. 👏🏻👏🏻👏🏻
Gratidão
Eu uso cafeína!
Mais uma aula...excelente vídeo Valdir. Eu não costumo tomar cafeína...até comprei há um tempo atrás, vou ver se utilizo antes dos treinos longos 🤙🏼
Faça a experiência, Bruno! Acho que vai gostar!
Qual é o preço dos livros e custo para enviar para o Porto em Portugal.
i. O cérebro do maratonista.
ii. Os pilares da performance humana.
Obrigado
Nelson Nogueira
Oi Nelson. Mande um WhatsApp para +55 83 998282907. Terei o prazer em lhe atender
Tomo sim
Dr, usei um capsula de 420mg de cafeína antes de correr e senti muito bem, porém fui pesquisar e vi que é a quantidade máxima permitida. Afinal, é perigoso?
Só um copo de café preto tradicional
Utilizo - mas apenas a presente no café, e não a suplementar.
muito didático!!!
Sim eu tomo! 420 mg
Bom profesor, so uso em provas de 24hrs. Mas uso.
Provas de 24h? 😱😰
Uso sempre com 1 hora de treino
Sim
Tem algum produto recomendável ?
Eu posso tomar cafeina para fazer academia ou treino em casa
Excelente vídeo professor. Vou fazer uma prova de 100km, devo tomar uma dose extra no decorrer da prova?
Minha sugestão é usar um gel com cafeína (40 mg) a cada 20 Km, Kleber, sem esquecer dos outros géis que você tenha planejado.
Posso tomar cafeína antes da prova de 10 km
farei uma prova daqui a alguns dias e vou aplicar essas suas dicas! vou com tudo para bater meu RP.
Vai ser sucesso!!! Comente aqui depois
Boa noite, qual vc indica?
Qualquer uma meu amigo. Cafeína é cafeína.
@@CorridaePerformance certo muito obrigado, tenho uma dúvida , no pré treino já tem cafeína, qual seria a diferença em tomar o pré treino e cafeína em cápsulas.
Cafeina mais taurina hehe
Eu uso
Vejo você falar muito em gel carboidrato, nunca consumi gel, já provei uma vez e não gostei da consistência.. já usei doce de leite, doce de goiaba, mel e maltodextrina durante longos e nas últimas repetições de intervalados. Eles realmente ajudam ou é apenas efeito psicológico? Poderia dar alguma sugestão de outros "repositores de energia" durante treinos?
Eles ajudam demais Marcos. Tem um estudo que demonstrou que apenas a presença do carboidrato na boca, mesmo sem ingerir, já aumenta a performance. Você pode provar sachê de mel, rapadura, paçoquita ou frutas secas como banana e mamão.
Parabéns Grande Valdir. A pergunta é o excesso de café pode vir elevar o batimento cardíaco?
Cada organismo responde de uma maneira diferente a cafeína meu amigo. Independente da sensibilidade, a cafeína é um estimulante do sistema nervoso simpático, logo, sempre irá elevar a FC.
Estou assistindo o vídeo, agora, para tirar algumas dúvidas.
Não professor eu não utilizo cafeína
Café conta? Se conta eu tomo ao longo do dia... mas antes do treino tá me dando gases.
Conta sim!
Professor, já que a cafeína aumenta a liberação de Adrenalina, deve aumentar de alguma forma também a frequência cardíaca durante a corrida, certo? Digo isso por talvez não ser tão indicado para corações acelerados como o meu. Na verdade, procuro por algo que faça o efeito contrário, coisa que nem nitrato resolveu.
Isso mesmo!
Onde compro o livro cérebro de maratonista ?
Mande um WhatsApp para 83 99828-2907
Só tomo cafeína nos treinos e provas.
Boa Fabiana!
Professor mais de 01 mês que venho me recuperando de lesão na virilha e a poucos dias sofri acidente de moto, acontece que próximo dia três terei um taf (prova militar) de 2.400m
Como venho sem treinar posso fazer o uso da cafeina no dia da prova ????
Pode sim!
Olá! Eu não faço uso de cafeína, somente meu cafezinho mesmo .
Esse cafezinho já tem a sua dose diária de cafeína 😊!
Eu não uso , pois meus treinos são essencialmente a noite .
Utilizo eventualmente, em treinos longos e provas. Tenho dúvidas quanto à quantidade e o período que devo tomar.
Temos que ajustar a dose ao seu peso Seninha e fazer um período de ajuste com doses crescentes. É tranquilo.
Tomo cafeína somente nos treinos longos
É o que eu faço também, Rodrigo!👏🏼👏🏼👏🏼
Qual marca de cafeína indica?
Cafeína é cafeína. Não recomendo uma marca específica não
Posso usar para correr a cafeína para correr 5km forte
Pode sim!
Fui tomar uma vez e não me senti bem, como posso reverter isso? será se eu usar com doses menores?
É uma estratégia... começar com 20 mg e ir aumentando. Consulte um nutricionista ou nutrólogo para lhe orientar melhor 😉
Quem tem esteatose hepática pode tomar cafeína em cápsulas?
Deve meu amigo. Estudos mostram os efeitos protetores da cafeína no acúmulo de gordura no fígado.
Siim!
E no caso do taf ?
Será que é considerado como doping ?
Não é não amigo
Tomo 400 mg de cafeína as vezes 600 mg e não fico eufórico nem nada mais quando passa da um desânimo e cansaço terrível kkk
A cafeína pura não é perceptível muitas vezes, mas continua ajudando . Porém o efeito rebote de tal SEMPRE será perceptível.
A cafeína eleva muito minha pressão arterial. Não posso tomar.
Uso
Consumo Guaraná em pó que é rico em cafeína
Isso mesmo!!!
Sou atleta de 100 200 e 400 posso tomar ou so qm faz prova grande ??
Pode tomar sim!
não uso cafeína! Atualmente, não uso nenhum suplemento, mas nunca usei cafeína.
Vale a experiência!
Treino com cafeína e quando não tem nem parece treino 😂😂😂
sim
Não utilizo cafeína
Ainda não
Não utilizo.
👏👏👏💪
Não uso.
Não uso
Nao uso,
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Sim
Não