TRENING BODY & MIND🧘‍♀️ SPRAWNE CIAŁO, SPOKOJNA GŁOWA | 20 MIN. | Codziennie Fit

[@danuta6598]

Jestem tu nowa - zasapałam się i nie wszystko dałam radę zrobić, ale nie zrezygnuję z tego treningu!

[@TheLadyKiKi69]

Jeeej, wspaniały trening na dni kiedy cos by sie poćwiczylo ale ma sie malo siły i jednocześnie chciałaby sie porozciągać. Dziękuję 😘 super byłoby mieć więcej takich treningów

[@Malgorzata_Bochenek1994]

Osobiście postuluję o więcej takich treningów na kanale :)

[@Gaba2424]

To jest definicja relaksującego treningu 🩷👌🏻🎉

[@patrypatipatka]

O wow, ćwiczę od kilku lat, różne zagraniczne kanały mam przetestowane, ale takiego treningu nigdy nie widziałam! Brawo Marta za kreatywność, ulga w całym ciele i głowie niesamowita ♥️

[@nekami_]

O mamo! ale przyjemny trening. Strasznie mi się nie chciało a tu taka perełka. Takie jakby połączenie pilatesu z rozciąganiem i treningiem wzmacniajacym. Polecam i będę bardzo często wracać, szczególnie w dni 'niechcemisia'

[@fit_kropka]

Przyjemne rozpoczęcie dnia, zrobiony jeszcze przed kawa ❤ i mimo pracy wiem, że to będzie dobry dzień 😊

[@nitesianka]

Trening zajebisty idealny w punkt. Nie za długi, jest wyciszenie, rozciąganie i możliwość modyfikacji.

[@unilo147]

Bardzo mi dziś ten trening pomógł po całym dniu siedzenia 💜 Koniecznie powtórzę niedługo w obecności mojego psiaka, żeby sprawdzić teorię ;D

[@paulinad1305]

Super trening, idealny na początek dnia ❤ jedyny minus to reklamy wyskakujące podczas treningu, pierwszy raz się z tym spotkałam na Twoich filmach z ćwiczeniami 🤷

[@Cruxer93]

dobrze że mówisz! z jakiegoś powodu nie zapisało się żeby ich nie było :(

[@Cruxer93]

mam nadzieję że następnym razem trening będzie jeszcze przyjemniejszy

[@dariamarzejewska8101]

najlepszy trening na poranek (zmienia nastawienie człowieka)

[@wiktoriaszarata294]

Taki króciutki, ale bardzo efektywniutki! 😅 Super papryczka w postaci hantelków ❤😊 Nie spodziewałam się żadnego sprzętu w nowym treningu Fit Jesień, a tu proszę 🎉

[@MartaK713]

Cudowny trening. Głowa uwolniona, ciało rozruszanie i rozciągnięte po całym dniu pracy siedzącej. Czilera dosłownie. Jestem wyciszona i uspokojona. Napewno będzie często przeze mnie robiony❤Dziękuję Marteczka ❤

[@Tosiakowo]

O raju, obok wszystkich dance cardio to będzie mój ulubiony trening :D Dziękuję!

[@Beshauke]

W końcu nadrobiłam - jako poranną rozgrzewkę przed dzisiejszym live. Od dzisiaj wrzucam ten trening do rutyny, co najmniej raz w tygodniu! Nie spodziewałam się, że będę czuła po nim tak dużą różnicę, naprawdę. Czuję się 100kg lżejsza na duszy i ciele... Dziękuję Marta, jesteś cudotwórczynią

[@Mar_Sch]

Idealnie na powrót po tygodniu przeziębienia i spokojne rozruszanie się :))) w punkt!

[@adrianamiara8164]

Trening dobry na ból kręgosłupa. Jest różnica po. Postaram się robić regularnie żeby bóle minęły 😁🥰

[@agnieszkapolak8207]

Trening cudeńko! Do zrobienia nawet po wizycie u dentysty. Wpada do mojego topu! Dziękuję! 🙏

[@MoniaMonicca]

Co tu się rozwodzić... to było zarombiste...to będzie mój ulubiony!! Dzięki Marteczka!! 💞

[@tialiaine]

Super, dodany do listy ulubionych ❤

[@snuff_out7765]

Dawno mnie żaden trening tak pozytywnie nie zaskoczył jak ten

[@Muzyka678]

Tego było mi trzeba! ❤ cudownie jest po pracy się porozciągać i wyluzować ❤. Dziękuję:)

[@LuckyLoser21]

Pracuję przy laptopie i sporo jeżdżę na rowerze. To idealny trening na sztywny kręgosłup! Dzięki, Marta!

[@silvief1]

Super trening, nawet jak sie nie czuje najlepiej!

[@lucynabartoszynska43]

Uwielbiam ten trening.❤ Gdy chce zrobić sobie przyjemność i wyciszyć się to go odpalam i już. Kocham 🤩

[@martahoffmann1708]

Super trening 🤩 tak szybko czas zleciał że aż się zdziwiłam że już koniec, czekam na kolejne dłuższe 🥰🎉

[@karolina.glik96]

Ten trening uświadomił mi jak bardzo jestem pospinana w górnych partiach ciała 🤦 będę wracać

[@nina.w_ruchu_sila6447]

Super mega się cieszę na taki trening ❤

[@grazynahuk467]

cudowny trening! Co prawda robię go z lekkim opóźnieniem ale potrzebowałam takiego rozluźnienia. Moje plecy Ci bardzo dziekują!!!

[@barbasia_a]

Czemu ja ten trening dopiero teraz odkryłam? Cudowny! 😍

[@la.vie.de.sylvie]

Baaaardso miły trening. I faktycznie, wyłączyłam głowę. A to dla mnie w ostatnim czasie bardzo ważne, bo znów wpadłam w sidła miliona myśli do przodu. Dorzuciłam sobie po rolowanie 😍 bolało, bo jestem pospinana ale było warto. Teraz jeszcze ciepły prysznic i mogę lecieć z obowiązkami ❤dziękuję !

[@patrycjamaachowska6440]

Trening idealny na wieczór ❤

[@kornelia7333]

Moje zsiedziałe plecy bardzo dziękują ❤❤ Potrzebowałam takiego treningu 🥺 proszę o więcej 😁❤️

[@magdaa3106]

Ale super, aż chyba wstanę specjalnie na premierę i zrobię przed pracą ❤

[@zuandillu]

Trening przyjemniaczek ❤ więcej takich poproszę

[@magdalenamajcher5131]

Tak się cieszę, że wczoraj w ramach #FITMAS2023 było wolne, a dziś jest lekki trening. Jestem w trakcie przeprowadzki i nie było czasu na długi trening. Wcisnęłam go po zjedzonym na szybko kfc 😂 to się nazywa balans. Uwielbiam ten trening, jest lekki, krótki i przyjemny, ale czuć różnicę w ciele.

[@thatsberry]

To chyba będzie mój ulubiony poranny trening! ;)

[@magdalenal2834]

Bardzo fajny trening na rozluźnienie mięśni zasiedzianej biurwy 😊 będę robić częściej! I dołączam do postulatu poniżej o więcej takich treningów!

[@lucynabartoszynska43]

Już zrobiony, jaki cudowniaczek ❤ taki w sam raz, rozciąganie i praca nad mięśniami i dzięki hantelkom ma się uczucie spełnionego treningu a jednocześnie wycisza. Miodzio 🤩💚💜💙🧡

[@izabelabirnbach8210]

Wlasnie wracam po chorobie, niby nic, ale tętno mi podskoczyło, chyba jeszcze nie doszłam do siebie po infekcji. Trening super ❤

[@barbarakasprzyk5502]

Nieoczywisty trening, ale bardzo przyjemny. Bardzo lubię to, że treningi rozciągające itp. są w wyzwaniu jako osobny trening. Pewnie robiąc 5 "normalnych" treningów w ciągu tygodnia zabrakłoby czasu na dłuższy trening rozciągający. To jest super :)

[@slawka_gie]

Cudowny trening :) od razu mi lepiej. Czuję się jakby ktoś mnie podrapał w swędzące miejsce - taka ulga dla kręgosłupa :D :D :D

[@kobiektywniemonikasuder1157]

Super trening na wieczór ❤

[@tulipnek96]

Wow, super spędzony czas. Mam wrażenie, że ciało właśnie tego potrzebowało! ♥️

[@karinapiechowiak4853]

Wspaniale rozpoczecie dnia ❤️💪❤️

[@wiktoriasocinska1206]

Kolejny ulubiony trening od Marteczki 🥰

[@donick309]

Uczuciu po treningu - no coś pięknego! Jak wygodnie!!

[@magdalenakwiecien6233]

Marteczko cudowny trening.🤩 Bosko się ćwiczyło po długiej przerwie, czuję się faktycznie świetnie. ❤

[@ZofiaNowak-q4c]

Świetny trening, po całym dniu przy kompie działa bardzo relaksująco 💛

[@katarzynakubiak4303]

Tak , od razu lepiej , już myślałam ,że dzisiaj odpuszczę a tu taki super trening😁😍

[@bezsensu6478]

Bardzo fajny trening, dokładnie jak napisał ktoś we wcześniejszym komentarzu - chcesz poćwiczyć, ale nie masz siły a dodatkowo wlatuje mobility!

[@cinkroz6468]

Idealnie zaplanowany taki trening, akurat na poniedziałek po wyborach, zdecydowanie potrzebne :D Czasem troszeczkę za szybko dla mnie było przechodzenie z pozycji i czasem zabrakło wyraźnego komunikatu o zmianie pozycji, ale trening jak zawsze super

[@klaudiadembinska3609]

To będzie chyba mój ulubiony typ treningu! Wspaniałe połączenie. Bardzo mi się podoba, że mogę pootwierać ciało, zatroszczyć się o nie, zobaczyć, czego potrzebuje, odstresować się i popracować z oddechem. Po ciężkim dniu osiągnęłam takie flow, o jakim wcześniej tylko marzyłam. Dzięki!

[@elaoprych8198]

Idealny na dzień „okresowy” i naleśnika 🩷 bo wiadomo, że mały rozruch zrobi nam i brzuszkowi tylko lepiej 🩷 taki #selflove

[@maren2267]

Super 👍💥😊 przyjemny i szybki trening. Dzieki 👋

[@nyana89]

Idealny na początek dnia i tygodnia; na rozruch 🥰

[@kociolot_fit]

Nawet z dodanym obciążeniem to wciąż leciutki i fajny dla kręgosłupa trening 💚 ekstra przy siedzeniu cały dzień, ale i jak potrzeba trochę spokoju i odprężenia 💚 polecam zapalić świeczkę, przygasić światła i pobyć te 20 minut samej ze sobą 💚😻

[@joannamulkowska1234]

Super trening od razu więcej miejsca w ciele zdecydowanie więcej takich treningów

[@martaszymanska9493]

Trening świetny na wieczorny relaks! ☺

[@Czerwony_Mak]

Dla mnie świetny na poranek w dzień beztreningowy. ❤

[@ewaskowronska3681]

Ten trening jest mega sympatyczny! 🥰 niektóre ruchy powodowały dyskomfort (pospinane mięsnie góry) ale po nim od razu poczułam się lepiej i jeszcze był mega banan na twarzy 😄 będę go powtarzać z chęcią 😍🤩 świetnie Martuś że pokazujesz nam nowe typy treningów 🤩

[@beataszymala2409]

Świetny czas❤

[@beataszymala2409]

Marta, Dziekuje Ci, jestem z Tobą od 20.IX z seria Starter i już czuje ze moje seniorskie ciało inaczej pracuje. Mega wiedza, otwartość, serdeczność i kompetencje P.S. A Twoje „gadanie” to dla mnie super sposób na wytrwanie do końca Dzięki i zostaje z CF ❤

[@joannamulkowska1234]

Super trenio🥰 więcej takich proszę 🥰🥰🥰🥰🥰

[@omlettedufromage3346]

Jaki cudny trening 😍 minęło nie wiadomo kiedy i czuję się super, tego mi było trzeba 👌

[@Monika-zj8zz]

Bardzo fajny trening na brak sił , super samopoczucie po ❤

[@daenerys0960]

Tego było mi potrzeba, dziękuję Marteczka :D

[@Szatarka]

Idealny trening na odstresowanie po wczorajszym wieczorze! Dzięki Tobie dzisiejszy dzień jest jeszcze lepszy :)

[@misegundome9681]

Nadrobiłam właśnie 😍 rewelacja!! Bardzo mi się spodobał!

[@magdalenabandurska6145]

Moje plecy bardzo Ci dziękują Marteczka ❤❤

[@martakudrys9333]

Ja nie wiem jak to się dzieje, że u Ciebie jest zawsze to czego akurat potrzebuje 👌 dziękuję ❤️😊

[@codziennie_fit]

czytam Ci w myślach 😂

[@martakudrys9333]

@@codziennie_fit 🤯🤯🤯😱

[@aleksandrawenta6657]

Hmm, jeszcze nie wiem, bo zazwyczaj "nie marnuję" czasu treningu na taki spokojny trening, ale dziś cieszę się, że zrobiłam coś innego. Nawet jak nie dyszę że zmęczenia i nie leje się ze mnie pot :) dzięki, Marta!🎉

[@Lisie_sploty]

Świetnie się ten trening wpasował w moje „ gorsze dni”

[@bozenas.3475]

Super trening, akurat teraz dla mnie idealny przy okresie wzmożonej pracy przed biurkiem. Jedna rzecz którą mogłabym zasugerowac to trochę wolniejsza zmiana pozycji. Przy szybkim przechodzeniu do deski, psa i zmiany strony trochę nie nadazalam i musiałam zatrzymywac :( chętnie też bym zrobiła wersję 40minutowa

[@Kate1989]

Fajne to bylo, moje kontuzjowane kolano dało rade a plecki podziękowały 😊

[@czarrnaodkuchni]

Przyjemne zakończenie niedzieli :) pokłony kotu rozwaliły system :D

[@zuzannaszopa9344]

Idelany po ciężkim dniu ❤

[@magdamarekwia9884]

Super trening na początek dnia 😊

[@iwonaradymska9209]

Bardzo fajny, spokojny trening, tego dziś potrzebowalam❤

[@ewelinabartoszewicz3307]

Ale fajny trening! Super!.jeszcze czegoś takiego nie ćwiczyłam ani nie widziałam na YT. Brawo!😊

[@ewelinadomanska6276]

Bardzo przyjemny relaksujący trening. Dziękuję bardzo.

[@katarzynawedel2774]

Weszło jak złoto po tygodniu zapieprzu😊😊

[@magdalenamajcher5131]

Potrzebuję dziś czegoś lekkiego, a ten zestaw wygląda na idealny ❤

[@izabelaswica769]

Bardzo przyjemny trening, na pewno będę do niego wracała! :)

[@PaniMiskowa]

Cudowny ❤ udało mi się bardzo wyciszyć, oczyścić głowę. Dziękuję ❤️

[@nuka_rha]

Rewelacyjny trening na rozbudzenie!❤❤❤

[@zlota_rybka7]

Tego mi było dziś trzeba. Idealne wyciszenie przed spankiem😊. Zamykam oczy i uśmiecham się do siebie. Dzięki 🧡

[@zanette_]

Ale kojący jest ten trenio! Sama nie wiedziałam, czego się spodziewać i czy nie będę się nudzić. A tu idealna długość, szybkie zmiany pozycji i co za ulga w kręgosłupie i głowie ❤️❤️ Dziękuję Marteczko, że nieustannie nas zaskakujesz 😍 A, i ja też uwielbiam film "Czarny łabędź" ❤️

[@emka_poprostu]

Bardzo miło było zacząć z Tobą dzień. Przyjemny trening.

[@patrycjabenduska]

Dzięki za ten trening😍 Idealny na wieczór, taki wyciszający... Więcej takich prosimy 💪

[@aleksandrabrady1967]

Cudowny!!!!

[@TheMinka1976]

Dziekuję😘

[@makakamity]

Ten trening jest tak przyjemny, że aż chce się go zrobić jeszcze raz 🤭

[@agatabalicka3973]

mój pierwszy trening z Tobą. Dzięki!

[@67josie12]

Fantastyczny trening! Będę robiła jak najczęściej.

[@xmartitaa]

Ojj czuć powiew świeżości!🔥 Mega trening 😊

[@AgatriX004]

Moje ulubione rozciąganie 😍❤

[@Aleksandra-lk9pt]

Super trening, dziękuję

[@kontoajan9870]

Wow ... Ale przyjemniaczek ... 👍💪

[@asiazielinska3303]

Ale przyjemniaczek 😍 od kilku dni nie mam sił- chyba przesilenie jesienne 😞 i ten trening był idealny na dziś 😀 dziękuję ❤