Ya cidden çok sinir bozucu oluyor. Ayrıca insanlar başkaları için değil kendileri için kilo verirler. Benim bir zamanlar çok yakın arkadaşım sandığım şahıs bana hep bu tür şeyler söylerdi sonra öğrendim ki arkamdan her türlü şeyi de söylemeyi ihmal etmemiş. Böyle insanlar varsa hayatınızda, çıkartın. Size yarardan çok zarar veriyorlar.
Boy: 166 Kilo: 73 Hedef: 48 Diyeti 1 ay boyunca uygulayıp her hafta sonuçları yazacağım. 1. Hafta: İlk 3 gün sporla destekledim ama sonra bacak kaslarımı acıttığım için devam edemedim. Videoda denilenleri yaptım ve hiç basit şeker tüketmedim. 1. Haftam yarın doluyor ama çok hızlı sonuç aldım, bu yüzden hemen yazmak istedim. Şu an 70 kiloyum. Hatta sabah aç karnına tartıldığımda 69,5 civarında çıkıyorum. Su içmeye dikkat edin ve mümkünse sporla destekleyin çünkü ben normalde pek su içmeyen bir insanım ama ilk üç gün spor yaptığım için çok yoruluyordum ve bol bol su içtim. Verdiğim 3 kilonun 2 kilosu o 3 günde oldu kalan 3 günde 1 kilo verebildim 2. Hafta: Tekrar spor yapmaya başladım ve bu hafta her gün sporla destekledim(çok ağır bir şey yapmadım ve kendimi çok yormadım). Günde en az 8 bardak su içtim(normalde pek su içen bir insan değilim) sabahları kahvaltıdan önce yeşil çay tükettim. Ekmek ve şeker tüketmedim ve bu hafta tam 5 kilo verdim. Şu an 65 kiloyum, hedefim için 18 kilom kaldı. Umarım onları da bir kaç haftaya düzenli bir şekilde veririm. 3. Hafta: 2. Haftadaki gibi devam ettim ama spor konusunda Chloe Ting Abs Workout programına başladım ve artık günde 8 bardak su içerken zorlanmıyorum (önceden biraz zorlanıyordum pek su içmediğim için). Şunu da ekleyeyim haftanın ilk günü(sadece ilk günü diğer günlerde normal düzene devam ettim) dukan birası diyetini uyguladım. 60-61 kiloya düştüm, bu hafta cidden hızlı bir düşüş oldu. 4. Hafta: Hedefime ulaşamadım, ama yine de iyi kilo verdiğimi düşünüyorum. Bu hafta fazla kilo veremedim aynı düzende gitmeme rağmen, neden bilmiyorum. Şu an 58 kiloyum. Sanırım zayıfladığım için kilo vermem bir tık zorlaştı ama bu diyet benim için sağlıklı beslenme ve spor düzeni oluşturdu. Bu yüzden artık zorlanmadan kilo verebiliyorum. Bundan sonra her hafta sonuçları yazmayacağım ama hedeflediğim kiloya ulaştığımda kaç gün sonra ulaştığımı yazacağım. Umarım siz de hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz
@@imalien6412 4 ay gibi bir surede verdim Ekim ortalarinda basladim. Gunde 2 ogun yedim. Aralikli oruc gibi dusunebilirsin. Kahvaltimi klasik yumurta,peynir zeytin domatea vs ile yaptim aksam da et yemegi yemeye calistim. Spor olarak ise surekli evden calistigim icin ya yirusuye ciktim uada leslie yaptim 45 dk. Bunun disinda chloe ting hourglass programini yapmistim o bittikten sonra yogunligima gore karma videolari yaptim. Benim ust bacagim inanilmaz kalindi ozellikle ust bacak egzersizlerini karin ve popo egzersizleriyle birlikte uygulamaya calistim. Oldukca faydali oldu acikcasi. Karin kaslarimi gormeye basladim😊😊
@@fatmaozturk3620 hıım peki ben 1 ay içerisinde 20 kilo vermek istiyorum yani daha kısa sürede yapmak istiyorum önerebileceğin basak bisey varmı diyet programı ,kür fln ... buarada tebrik ederim😊💕
@@imalien6412 1 ayda 20 kg mu😮😮 cok cok fazla hatta imkansiz. Bence daha saglikli ve kalici sekilde kilo verirsen uzun vadede daha mutlu olabilcegine inaniyorum. Eminim 1 ay sonra onemli bir durum olacak anliyorum seni😊😊. Odem icin aclik otunu tqvsiye edebilirim. Bagirsaklari inanilmaz calistiriyor. 3 gun sabah aksam birer bardak icebilirsin. Ayda 1-2 defa yap ama fazla su kaybina neden oluyor. Internetten yapilisini bulabilirsin. Bu arada 1 ay sonra kac kilo verecegini merak ediyorum takipte kalalim ben de son 5 i vermek icin cabalayacagim😇😇
Benim konuştuğum kız o sefer bayıldı uyanamayinca kaldırdım arabaya kadar götürdüm ama çok zordu nerdeyse belim kopuyordu neyse eve götürdüm zaten bizim evde hep Tartı bulunur sonra dedim cik bakalım kaç kilosun bana baktı güldü ve tartıya çıktı ana 60 kg şok oldum içimden ulan peki bu 60 sa bana niye bu kadar ağır geldi o zaman bende anlamadım size tavsiyem bizim kızın bedeni çok ağır😁
@@eylularslan9379ekmeğin sadece zararlı yönü gluten değil, bence hayatınızdan çıkarmayı deneyin ya da mercimekten ekmek yapıyorlar onlara bakabilirsiniz. Ama diyete alışmak ve sürekliliği sağlamak için az olacak şekilde tüketebilirsiniz
Yaş: 15 Boy : 1.74 Kilo: 61.7 Hedef kilo:55 1. Gün: ✅️april han 2 video, hinafit 2 video yaptım. Hinafit kolaydı ısınma gibiydi ama ikisini yapınca baya yaktı. 2. Gün✅️ April han 2 video(basenler için ) ve hinafitin strech videosu(bacak için) 3. Gun ✅️ april han basen videosu+25 dklik abs videosu(21 dksini yaptım) 4. Gün 5. Gün 6. Gün 7. Gün Hatırlatırsanız sevinirim güncelliycem🎉❤
Allah rızası için 55 kilo falan olup kilo vermem lazım şişkoyum demeyin valla çıldırıyorum ya (lafım 36 34 beden olup hala kiloluyum diyenlere yanlış anlaşılmasın)
Başlangıç kilom:70 Boy:158 Hedef:50 yada 55 1.gün 1 kilo 2.gün 1 kilo 3.gün 1 kilo 4.gün 5.gün 6.gün. 7.gün 8.gün 9.gün 10.gün 11.gün 12.gün 13.gün 14.gün Beğenin güncelliyim yarın başlıyorum gerçekten kilo verdim ama ben günlük olarak sadece 2 salatalık 2 muz annem kek yapmıştı çikolatalı kaçamak olarak öyle yiyordum yememe rağmen 3 kilo verdim hala 67 kiloyum değişmedi şuanlık açıkçası sadece 3 kilo verebildim belki hala kilo verme ye devam ediyorumdur diyeti bırakmak istemiyorum çünkü kilo vermediğimiz zaman vücudumuz daha hızlı kilo vermek için kendini hazırlıyor diye bişey duydum o yüzden devam ediyorum şuan ki kilom 66.6 yani altmış altı kilo altı yüz gramım ben 24 kasımda okullar açılacak diye daha sıkı bir diyet yapmaya başlıyorum yarın tekrar tartılacağım 65 kiloyum şuan arkadaşlar biraz boşladım ama yinede 5 kilo verdim 3 haftada 1 YIL SONRA: Irademi koruyup kilo veremedim qppspqpwowpoe 6 eylulde liseye basliycam videoyu tekrar izliyorum eger zayiflarsam guncellerim pqpğqpwpqpw Başlangıç kilom:73
Boy:1,62 Kilo:56,1 Hedef kilo:45 veya 47 •Hatırlatınn buraya yazıyım🎀 1. Hafta: 2kilo 400 gram vermişimmm şuan 53.7 kiloyum haftaya görüşürüzz🎀💗 2.Hafta: Malesef kaçamaklar yaptım ama yağdan verdiğimi hissediyorum bu hafta sadece 500 gram vermişim şuan 53.2 kiloyum haftaya görüşürüz💗🎀 3.hafta: Şuqn normal kilodayım aslında ama ben yinede vermek istiyorum buarada boyum uzamış 1.64 olmuşum ve bu haftada 800 gram vermişim okullar başladı ama yakında kuzenimin nişanı var 50 kiloya düşmek istiyorum şuan 52.4’üm haftaya görüşürüz💗🎀 Hepinize merhaba üzerinden kaç hafta geçti bilmiyorum haftaya pazar kuzenimin nişanı var ve ben bu haftalar baya bir yedim ve bu sabah tartıldım 52.5 kiloydum şok oldum (bu haftalar full yedim çünkü) sadece bu hafta dikkat edicem biraz 51 re düşerim belki çok farketmiyor çünkü artık kilo takıntısı yapmıyorum akışına bırakmak istiyorum tabii sağlığım için abur cubur az yiyorum ama hiç yememezlikte yapmıyorum sadece tatlıyı abur cubur gibi yiyecekleri azaltıp yemek yemek yetiyormuş bide tambuğday yemek bunların yettiğini fark ettim tabiki benim gibi normal kiloda olup insanlar yüzünden kilolu hissedenler için söylüyorum bunlar yeterli ve hatta yaşı küçük olanlar var küçük oldukları için çoğu kişi dalga geçiyor merak etmeyin büyüdüğünüzde kimse sizi takmayacak insanlar büyüdüğünde içe bakar bunu okuduysan teşekkür ediyorum umarım yardımcı olmusumdur🧸🎀
Oha 3 hafta mı geçmiş ne çabuk. Neyse yazayım hala çok büyük bir değişiklik yaşamadım. İlk önce şöyle söyleyeyim,günde sadece 2 kez beslendim karbonhidrat(beyaz ekmek ve hamur ürünlerini)ve şekeri tamamen kestim daha çok meyve tükettim.Ama çok fazla spor yapamadım.1-2 saat yürüyüş yaptım sadece onu da yapamadığım günlerde sadece esneme egzersizleri geçindin.Ama spora ayırdığım vakti ve egzersizleri arttırmak istiyorum.
Bu şuan izlediğim 8. Video fln olabilir öbür videolsrı genel olarak atlayarak izleyen ben bu videonun bazı kısımlarını resmen geri sarıp izledim o kadar samimi bir insansın ki gerçekten izlediğim videolar içerisinde nerdeyse tek motive olduğum video teşekkürler alin abone olundu
Başlangıc: 04.06.2021 Güncel: 70kg Hedef:55kg Her gün güncelliycem✨🌸 1.gün:kahvaltı olarak babam patates kızartması yapmış yarım tabaktan da az bi şey yedim ara öğün olarak da nektari yedim,1,5,saat sonra da dışarıda 1saat yürüdüm, sonra meyve yedim, saat 6da az bir şey makarna yedim ve ip atladım ondan sonra bir şey yemedim
Sabah 2 yumurta ve 60 ve peynir diyor iki ince dilim keserseniz ancak gelir zaten, iki öğün besleniyor. Sabah 11-12 gibi akşam da 18.00’da yiyor. Gün içinde 1-2 kupa yeşil çay en az iki litre su içmeniz gerekiyor ben sabah aç karnına limonlu su da içiyorum şişkinliği alır ve yağ yakımına yardımcı oluyor. Ara öğün de muz ve süt yiyormuş ya da çilek ve yoğurt. Akşam da protein almaya dikkat etmiş yani et, tavuk, balık vs vejetaryenler için ya da daha uygun olsun diyenler için de mercimek aynı protein oranını karşılar. Yanına da yeşillik ya da salata 🥗
Başlangıç: 74 Hedef:63(ilk hedef) 2.Hedef:60 3.Hedef:55 Lütfen hatırlatın İlk hedefim 63 çünkü kendime küçük sayılarda görmek istiyorum ki kendimi motive edebilirim ikinci hedefim ise 60 böyle tam bir çift sayı görmek istiyorum bu beni daha çok motive ediyor son hedefim ise 55 bu da ideal kilom ve beni çok mutlu edecek bir kilom lütfen beğenin ve hatırlatın diyetin sonunda işe yarayıp yaramadığını kaç kiloya düştüğümü güncelleyerek yazacağım eğer gerçekten işe yararsa bir gün çok abartmadan Bonus yapıp tekrardan bu diyete başlamayı düşünüyorum bu şekilde hem kendimi bu diyete daha çok alıştırırım hem de sıkılmamış olurum lütfen hatırlatın 💕 Bence bu taktiği siz de denemelisiniz böylece işe yarayabilir ❤️
@@serguzestdilber5228 sana acı ama gerçek bişey demem gerek karın kası yapmıştım ancak karın kası gitti göbek geldi isteeeee bu yüzden diyete başlıyorum yarın:(
Boyum : 155 Kilom: 52 Hedef : 44 5 Ekim pazartesi başlıyorum. Her gün gelip yazıcam. 1. Gün: 200 gr verildi 2. Gün: 3. Gün: 4. Gün: 5. Gün: 6. Gün: 7. Gün: 8. Gün: 9. Gün: 10. Gün: Umarım kilo vermek isteyen herkes başarır. Sorular sorasanız daha fazla motive olurum.😊😊
@@asiyekahveci8959 ve @Elif Taş 2 öğün tükettim. İlk öğünümü öğlen saat 2.00 da yedim. Öğlen 2'ye kadar 2 Litre su içtim. 2.00 ' da yoğurtun içine çörek otu koyup yedim. Burada çörek otu yiyemem diyorsan sadece yoğurt yiyebilirsin ama çörek otunun katkısi olucaktir. Bir sonraki öğünümü aksam 6.00 ' da yedim. Bura da istediğini yiyebilirsin. Ama elinden geldiği kadar ekmek ve gazli içecekler tüketmemeye çalış. Gece bir şey yeme. Ben sabah acıkmadığım için ilk öğünümü 2.00 da yaptım sen istersen bu saati kaydırabilirsin. Ancak akşam yemeğini geç yeme. Gün icerisin de kendini kötu hissedersen bir miktar meyve tüketebilirsin. Ben dun biraz bozdum bu yüzden 200 gr verdim. Ama bu gün düzgün bir şekilde yapacağım. Eger bir hastalığın varsa bu diyeti uygalamaman daha iyi. Umarım hedefine ulaşirsın
@@esma1891 Şimdi söyle ki iç bacak kısmım biraz daha tombiş gözüküyor bu da pek güzel bir görüntü değil düşünsene her yerin zayıf bir tek bacakların şişman çok kötü bir görüntü ama şimdi daha iyiler fakat her yerim ağrıyor ve daha güzel bir görüntü oluştu 💞🙋♀️
sabah: 2 yumurta 60 gram peynir akşam 6-7 gibi yemeyi bitirin ara öğün: muz süt, çilek yoğurt, meyve+süt grubu, kuru meyve akşam: 200 gram et olabilir sebze olabilir + yeşil salata azıcık yağ koyulabilir
neyse ben 1 haftada 3 kilo vermiştim size onu nasıl yaptığımı anlatayım 〰️yediğiniz öğünlerin miktarını kısıtlayın 〰️spor yaparak bunu destekleyin yoksa deriniz sarkar (Chloe tings 2 week abs yapabilirsiniz) 〰️ dans edin, dans etmekte gerçekten işe yarıyor (hangi dansları yaptığımı sorarsanız yorumlarda yazarım) 〰️ben yogada yapmıştım ama isteğe bağlı 〰️ekstra olarak, youtube'da April's han diye bir kanal var onun slim legs videosunu yaptım ve de arama kısmına slim waist yazdım ve en çok izlenmesi olan videoyu yaptım 🔺Chloe tings'in workout'unu gün içinde yapın, diğerlerini uyumadan 2 ya da 3 saat önce yapın, umarım işinize yarar
kilo vermek icin sayfamda kesin ama kesin yani kilo verdiren kürler mevcut denendi onaylandı bi çok kez hemde bikerede degil 😍😍😂🤭🤭(BAYA HIZLI VERİRSİNİZ 🤭🧿
Eğer açsanız? Şu yazdığın menü taş çatlasın 1000 kcal. Ergenlik döneminde olduğunu tahmin ediyorum, günlük vücudunun ihtiyacı olan enerji zaten minimum 2000 kcal, kiloluysan daha fazla. Okuduğum yorumların hiçbiri anoreksiya güzellemesinden öteye gidemedi. Böyle besleniyorsan senin adına üzüldüm
1 gün arayla tartılıyorum, şimdilik iyi gidiyor 11.01.21 pazartesi: 74.9 kg 13.01.21 çarşamba: 73.5 kg 15.01.21 cuma: 73.3 kg 17.01.21 pazar: 72.6 kg 19.01.21 salı: 72.4 kg 21.01.21 perşembe: 72 kg aralarda bozduğum oldu bu yüzden 7 kilo veremesemde 3 kilo verdim. yakın zamanda tekrar yapacağım. bu diyeti bizimle paylaştığın için teşekkürler 💞
Uç noktalardan kaçınma konusuna değinmeniz çok güzel olmuş. Genel olarak düşünce yapınıza bayıldım. Tabii ki herkes sizin gibi değil. 20 kurabiyeyi geç 2 kurabiye yiyince bile kilosunda dalgalanma yaşayan insanlar var. Ama bu hiçbir zaman kurabiye, cips yememek anlamına gelmemeli. İnsan özellikle böyle mutsuz oluyorsa kendisine adeta işkence etmekten kaçınmalı. Diyetin çünkü zihinsel olarak yıpratıcı bir yönü de var. Zihinsel olarak yıpranmadıkları bir kilo verme/alma yolculuğu dilerim herkese. Sevgiler. 🌸
kilo vermek icin sayfamda kesin ama kesin yani kilo verdiren kürler mevcut denendi onaylandı bi çok kez hemde bikerede degil 😍😍😂🤭🤭(BAYA HIZLI VERİRSİNİZ 🤭🧿
Boy =1.58 Kilo =70 :( Hedef = 50 Güncel kilo =69.5 Arkadaşlar beğenir misiniz buraya yazmayı unutmayın karantinada çok kilo aldım baya hırslandım hep dışlandım o yüzden zayıflıycam
Aferin sana . Seni yetiştiren aileyi de tebrik ediyorum. Böyle bilgili özgüvenli kızlarımız artmalı. Anlattığın her şeye katılıyorum ben bunları 35 yaşından sonra öğrendim keşke erken yaşlarda öğrenseydim bunca hastalığım olmazdı ama olsun çabalıyorum inşallah şu guluten ve şekerden kurtulacağım
Bugün bende başlıyorum 😊😊 Boy: 1:58 Kilo: 55.4 Hedef:45 1. Gün =54.6 2. Gün= 53.8 3.Gün= 53.4 Ark durum güncellemesini unutursam haber verin ;) Uzun bir süre sonra: arkadaşlar uzun bir süre kendimi salmiştım ama şimdi yeniden başladım 2 gün oldu ve 3 kg zayıfladım ben şöyle yaptım hergün 1 kase yoğut yedim birde intenette gördüğüm bir tarif var onu her sabah yapıyorum tarifi: 1 bardak süt 1 tatlı kaşığı türk kahvesi 1 çay kaşığı kakao Yarım çay kaşığı tarçın Sabah ise peynirli omlet yapıyorum ben 3 kg verdim 2 günde ve çok mutluyum arkadaşımda denemiş 3 günde 3 kg verdiğini söyledi umarım işinize yarar iyi günler ;) Güncelleme: bir arkadaşımda işe yaramadı maalesef :(
@@zeynepzeynep3058 yani biraz zorlanıyorum tabiki ilk gün biraz zor geçti kendimi zor tuttum ayrıca telefonuma uygulamada indirdim ordanda spor yapıyorum şuan 2 kg zayıfladım umarım herkes istediği kiloya ulaşabilir :)
@@yelizs9722 ya cevap verdiğin için çok teşekkür ederim ilk olarak asla pes etme bence istediğin kiloya ulaşırsın. Açıkçası çok güzel ve hızlı şekilde kilo vermişsin :)
Boy:179 Kilo:68 Hedef:62 İlk etapta bir hafta yapacağım. 10 Eylül 1. Gün= 12 de uyandım, uyanır uyanmaz bitki çayı içtim, saat 3 de bir yumurtayla salata yaptım onu yedim. Saat 4'te bir elma yedim. Saat 6'da iki tabak çorba, yanında yoğurt ve bir kare de bitter çikolata yedim. Saat 8 buçukta çiğ fındık ve iki çay kaşığı fıstık ezmesi yedim, yanında da ayran içtim. Gece 12 de çok acıktım ve bir şeyler atıştırdım. 2. Gün= 12 de uyandım bir şişe su içtim. Yine yumurtadan salata yaptım ve onu yedim. Bir iki kaşık da yulaf lapası ve fıstık ezmesi yedim. Saat üç gibi kalan yulaf lapasını yiyip ara öğün yaptım. 3. Gün= İkinci günün gecesi arkadaşlarımlaydım bu saate kadar pek diyete uygun beslenmedim. Akşam yemeğini hafif tutup iki ara öğün yapmayı düşünüyorum. Araya birkaç gün girdi, ama hala aynı kilodayım o yüzden üçüncü günden tekrar alıp diyete devam edicem. 3. Gün=
Konuşman, konuyu ele alış şeklin, değindiğin konular...Uzun süredir ilk defa sıkılmadan bir video izledim gerçekten. Teşekkür ediyorum böyle bilgilendirici bir video için. Seni daha da yüksek yerlerde görmemiz dileğiyle..:)
Bende başlıyorum, beğenirseniz güncellemeyi unutmam💗 Boy: 175 Başlangıç: 69,10 Hedef: 58 1.gün: bayram günü olduğu için börek falan yedim ama 55 dakika spor + 3000 adımla günü kapattım. Yarın detoks günü yapacağım.. 2.GÜN: 55 dakika tüm vücut + 15 dakika bacak antremanı yaptım ve beslenmemde oldukça iyidi bugün.. 3.GÜN: Regl olduğum için vücudumda ödem oluştu ama iştahımı dengede tutabildim, 15 dakika bacak + 10 dakika karın antremanı yaptım. 4.gün: mola günü yaptım, 30 dakika streching. 5.gün: Cholenin 2020 karın challengena başladım ve ilk 3 videoyuda güzelce tamamladım.. (bundan sonra haftalık güncellerim)
Ortalama 50 kilo verdim ve tam 1 yıl önce anoreksiya teşhisi konuldu. Ağustos’ta kilo almaya ve iyileşmeye başladım, dolayısıyla sonradan yüksek miktardan kilo aldığım için vücudum fazlaca yağlı.. 6 aydır falan spor yapmaya çalışıyorum ama yediklerime hiç dikkat etmediğim için kilom bu kadar yükseldi. Psikolojik olarak çok kötü etkiliyor ama umarım eski anoreksik takıntılarım olmadan rahatça kilo verebilirim. Her ne kadar her şeyin kalorisini ezbere bilsem ve kilo verme işinde de baya bilgim olsada önerilerinize açığım..
Boy:164 Kilo:84 Hedef:60 İlk iki hafta: Sabah kahvaltıda mısır gevreği yedim. 3 kaşık yemek kuralı koydum kendime her yemekten 3 kaşık kadar yedim fazlaca salata yiyerek karnımı doyurdum. Akşam tatlı krizlerim de ballı süt içtim bir iki defa çikolata yedim. Ve fazlaca su içtim. Kahve çok sevmem rağmen günde 2 kupayı aşmamaya çalıştım çünkü fazlası bende ödem yapıyormuş diyetisyenim demişti. Bu arada diyetisyene çok önceden gitmiştim Normalde 70 kiloydum ama iki ayda 14 kilo aldım. Gece yeme alışkankığı edindim maalesef ve abur cuburu bu aralar çok tüketiyorum. İlk ay 5 kilo verme hedefim var.
@@esraabzdg ben şuan 76 kiloyum diyet yapamıyorum sekerim oynuyor su siralar ama ekmek. Makarna pilav vs yemiyorum elimden geldiğince ara öğün hiç yapmiyorum ve egzersiz yapıyorum bu şekilde 4 ayda 12 kilo verdim kilo vermem durdu bikac aydır oyuzden aralıklı oruç yapmak istedim ama insülin direnci ve uyku problemim engel oluyor düzen tutturamadim
Bugün 2. Günüm oldu Boy:1.58 Kilo:82 Hedeflenen kilo 65 Sabah 1 tane yumurta 1 tane salatalık 5 zeytin yiyorum 1 dilim peynir kahvaltımı yaptıktan sonra termal esortmanlarla yürüyüş yapıyorum akşam kendime salata yapıyorum ekmek hiç yemiyorum akşam da yürüse çıkıyorum termal esortman baya bir terletiyor 6 dan sonra bişey yemiyorum bol bol su tüketiyorum 1 hafta sonra tartılmaya gidicem heyecanlıyım eğer gelişme olursa buraya yazicam beğenin unutmayalım.😉 SONUNA KADAR İZLEDİM ☺️ 1. Hafta : 3.5 kilo verdim
Hadi bakalım inşallah başlıycam Anlık kilom: 99,5 Boyum:167,5 İlk hedefim:85 kg Sürem 30 gün Beğenin de yalnız olmadığımı hatırlayıp devam edebiliyim :) 4 ocak 2021 kilom 95,2 idi Ama şimdi yani 8 ocak cuma günü 93,6 yım Ve pes etmeyip tekrar başlıycam 1.gün: 2.gün: 3.gün: 4.gün: 5.gün: 6.gün: 7.gün: 8.gün: 9.gün: 10.gün: 11.gün: 12.gün: 13.gün: 14.gün: 15.gün: 16.gün: 17.gün: 18.gün: 19.gün: 20.gün: 21.gün: 22.gün: 23.gün: 24.gün: 25.gün: 26.gün: 27.gün: 28.gün: 29.gün: 30.gün:90 mıyım???
Boy:166 Kilo:72 Yaş:14 Hedef:55 Bu hafta başlıycam pazar günü yazarım yumurta yiyemediğim için kahvaltıda kalorisi düşük başka alternatifler deneyeceğim ara öğün meyve ve yoğurt tüketicem ve akşamları da annem ne yaparsa onu kendime göre uyarlıycam ve bol bol spor yapıcam pazartesi sabah tartılıp akşamına da yazıcam yine buraya💗 1.hafta: Kilo 71.5 oldu beklentinin altında ama olsun bu hafta daha iyisini yapıcam inşallah ama bugün yemeği çok kaçırdığım için şimdi bol bol spor yapucam onun dışında geçen hafta diyete tam uyfum ama spor biraz sıkıntılıydı sporu bu hafta her gün yapıcam bu haftaki hedefim 69 2. Hafta Hedefe ulaştım 69.5 kiloyum az yedim her gün yürüdüm ve baya iyi oldu haftayaki hedefim 67-68 3. Hafta: Bu hafta stabil kaldım almadım da vermedim de ama çok yedim iyi o yüzden bence hala 69.5im bu hafta 67,68 olmak istiyorum 4. Hafta: Öncelikle ne ara 4 hafta oldu anlamadım bile🥹bu hafta çok dikkat ettim vee tam 2 kilo verdim 67,5im çoook mutluyum gerçekten aşırı motive oldum ama şuan regl olduğum için muhtemelen haftaya tartulmıycam ramazan boyu da tartılmak istemiyorum açıkçası çünkü ramazandan sonra bi anda kilomun azaldığını görmek istiyorum hem daha motive olmak için bu hafta da çok dikkat edicem zaten ramazanda ister istemez ediceğim için sorun yok ayrıyeten spor yaptığım sıralar vücut hatlarım daha hızlı inceliyodu bu yüzden tekrar spora başlıycam ve ayrıyeten her gün 30 mekik çekicem ve yeniden bitki çayları içmeye başlıycam her gün bir fincan olcak şekilde sırayla kayısı papatya yeşil çay olarak her gün farklı çaylar bu da kilo verirken malum bağırsakların düzeni de bozuluyo bunu bi nebze de olsa eskiye döndürmek için ve şunu da eklemek istiyorum tartıda gördüğüm rakamlar şaka gibi geliyor hala daha inanamıyorum çünkür kafamda benim kilom 72 olarak kodlandığı için bunun altına alışmak biraz zor oluyo🥹( tek zorluk bu olsunda) 5. Hafta: Boyumla denkleştim sonunda 65.8 olduk bu hafta her gün 30 mekik çekmddim keşke çekseydim bu hafta zaten çekemem sınav haftası bu hafta yine de her gün yarım saat bir saat spora ayırıcam okulda yürüyorum zaten bide orucum çok hızlı devam edebilitim yani sadece bu aahuru fazla kaçırdım ama bişey olmaz akşam az yerim çok hareket ederim telafi ederim sorun yok. Haftaya ki hedefim 63-64 . Bu arada pantolonların falan genişlemiş pijamaö belimden düşüyo o kadar güzel bi his ki sonunda yani bazen şaka gibi geliyo. Nasıl beslendiğimi de anlatıcam bu sefer sahurda yulaf ezmesi krep falan yani normal kahvaltıda nasıl besleniyosam öyle beslendim ki ben herşeyden yiyorum hiçbi yemeğe yasak deyip uzak durmuyorum çikolata da yedim patateste kerevizde pırasa da herşeyden yiyerek yapıyorum ama az yiyorum kalori hesabını bıraktım ama hesaplarken daha iyi olduğunu düşündüğüm için tekrar kalori hesabına başlıcam kendime hiçbiieyi yasak koymuyorum dedim ama ekmek yememeyr çalışıyorum yesem bile bir baş parmak kadar falan onun dışında bol bol su içiyorum spor olarak 30 günde kilover den yapıyorum ve Leslie yapıyorum bunun dışında bişey yok sanırım bu kadardı haftaya yine yazcam 🧚♀️ ( Ramazanda tartılmıycam demiştim ama dayanamadım :) ama cidden sanırım artık tsrtılmıycam çünkü hangi vakit doğru sonuç varir tam kestiremiyorum internette sahurdan 11 saat sonra yazıyı ama yine de ben sabah aç karnaya güveniyorum yani sanırım iki hafta falan tartılmayı düşünmüyorum inşallah dayanırım) 6.hafta: Hafta başı 64.0 dım fakat biraz dikkat etmeyip geri 65 oldum😑 Her neyse çok önemli değil sınav haftam ve canım bişeyler atıştırmak istşyo ben de atıltırıyorum bu hafta sadece geri 64e düşücem sonrası bu hafta dikkat etmiycem haftaya da kaldığım yerden devam edicem bu kadar:) 7. Hafta Geri 64 oldum ama sonra geri 65 oldum haftaya toplamaya çalışıcam 8. Hafta: 64 oldum ama evdeki tatlılar sebebiyle 65.5 oldum geri bayramda 65e indim geri ama bayramın son günü akşam üzeri yediğim çiğ köfte dürüm nedeniyle geri 65.5 oldum bu hafta çok güzel geçicek inanıyorum 1.5-2 kilo vermek istiyorum 8. Hafta: 63.6 oldum yaniii iki kilo verdim 🎉🎉🎉🎉🎉 çok mutluyum gerçekten ki hiç beklemiyodum bu kadar vermeyi aşırı motive oldum haftaya da 61.5-62 olmak sitiyorum kendinize iyi bakın ❤❤❤ Sanırım 11. Hafta oldu 64,5 kiloyum... Şu sıra çık kilo aldım ama toparlama lazım şimdi yine ilk zamanlardaki gibi dikkat edip yine hzılı hızlı kilo vericem ve bitircem az kaldı Kaç hafta oldu bilmiyom hep iyi götğrğp son gün bozuyorum şuan 63 kiloyum 3 kilom kaldı başarıcam inanıyorum
@@feyzaberrasaryaprak883 bunların hepsi prim için eğer gerçekten istese bi sürü motive edici videolar var oraya gidebilir, böyle insanlar için duygularınız harcamayın
Yaş: 24 Boy:160 Kilo:58 Hedef kilo:50 🎉 Kahvaltı; bir yumurta küp peynir 7 zeytin sumaklı salata domates karışımı su veya çay (arada menemen patates 😅) Öğlen yemeği yok atıştırmalık; kefir veya yoğurt veya bademli krokanlar meyve çok sevmiyorum yoğurda muz veya çilek ekliyorum. Akşam yemeği (annecim ne yapmışsa az az) Ekmeği kısmam veya bitirmem lazım ekmeksiz yemek yemiyorum. Günde 8 bardak suyu içiyorum. Limonlu su ekstra. Bakalım unutmamak için yazdım Sabah spor veya günlük yürüyüş yapıyorum. Günlük 1 saat kesin hareket. Haydi bismillah🎉😂
Bugün başlıyorum Kilo : 59 Boy: 1.60 10 gün sonra görüşmek üzere. Buraya yazmam için hatırlatmayı unutmayın 😉 10 günün sonu. Arkadaşlar ben bu 10 günde 8 gün spor yaptım düzenli ve ağır. Ayrıca her gün en az yarım saat yürüyüş yaptım. Ve yediklerime çok dikkat ettim. Anca 58 e düşebildim. Ama yağ kütlem fazla olduğu için bacaklarımda baya incelme var. Tabi spor yapmanın katkısı. Belim çok ince onu söyleyeyim. Yani en son belimi ölçtüğümde 63 cm di. Şimdi nedir bilmiyorum ölçmedim. Ama spora ve diyete aynı şekilde devam edeceğim. Hedefim 52 kilo. Ayrıca basenlerimi inceltmek. Arada hatirlatirsaniz gelişimi yazarım buraya da. Sağlıcakla
Busra Nur diyeti hiç bozmadım sadece yatmadan önce nane kekik ve biberli yoğurt yiyorum akşamları köpeğimi gezdiriyorum ama öğlenleri acıkıyorum çünkü sabah yedide kalkıyorum derslerim oluyor onun için üç öğün besleniyorum. Bugün üçüncü gün. Ama öğlenleri salata veya çorba içiyorum akşamları da yanında yeşillikle tavuk yiyorum.
Diğerleri gibi yapmıycam her gün değil iki günde bir güncel kilomu yazıcam her gün tartılırsam kilo verdiğimi görmem ve moralim bozulur bu gün daha yemek yemiycem ama tam olarak yarın başlıycam neler yaptığımıda iki günde bir yazıcam Boyum:1.56 Kilom:59 Gün2: daha sabah belki akşamda güncel atarım kilom 56 buçuklu şuan aç karnına tartıldım Gün4: hala aynıyım arkişler Gün6: 56 buçuğuö kdkdkfk Gün8:55 oldum dkkdkdkdk (beğenip hatırlatmanıza gerek yok dkdkdk) Gün10:hala 55 kiloyum :'(
7 gündür aynen bu anlatılan şekilde diyet yapıyorum. İyi gidiyor çok zorlanmadım. Güzel salatalar yapmayı bilmek önemli bemce diyet yaparken beni zorlayan noktalardan biri bu oldu. Çok dikkat dağıtıcı etken var etrafımda. Bir türlü odaklanıp da o salata tarifine bakıp malzemeleri alıp eve getirip yapamıyorum. Tek dünyalık derdim bu olsun hayatta. Sizin de öyle 🌷
Arkadaşlar zayıflamak için bir şeyler yapacağım aslında bugün 2.günüm biraz iremsi biraz bensi bi program genel olarak annemin yaptığı yemeklerden yiyeceğim rutinimi etkilemeyeninden kankimler beğenin üstte kalsın bulamıyorum sonra jsnjd 8 saat arayla öğün koyuyorum 10 ve 18 gibi ara öğün de İrem gibi süt+meyve düşünüyorum günde 8 bardak su koyacağım. Şimdilik spor yok direnç kiloma düşmeye çalışıp yapacağım herhalde 52 53 civarıdır sonra da spora başlarım çünkü ben zayıf durmak istiyorum kaslı değil. Kara çayı da bir kenara bırakacağım su tutuyor vücutta o da direkt ödem yapıyor. Boy 159 Kilo 55-56 arası hedef 48 Bacak 56 Göbek 8 Yaş 20 ☑️1.gün sünnettir alışmak için 21 gün verdim kendime. Aslında diyet değil yeme şeklimi şekillendirmek benimkisi. Kahvaltıda iki poğaça(el mecbur yedim çöpe gitmesin diye ama bundan sonra ekmeği minimuma düşürürüm hatta belki hiç yemem) 3er dilim peynir domates biber falan ben kara çaya çok düşkünüm bırakmak için yeşil çaya döndüm ada çayı içtik. 🔲2.gün 🔲3.gün 🔲4.gün 🔲5.gün 🔲6.gün 🔲7.gün 🔲8.gün 🔲9.gün 🔲10.gün 🔲11.gün 🔲12.gün 🔲13.gün 🔲14.gün 🔲15.gün 🔲20.gün 🔲21.gün
Çok tatlısınn, normalde iki saat anlatan insanlara sinir olurdum ama seni izlerken hiç sıkılmadım hatta çok konuşman hoşuma bile gitti bir de el haraketlerine bitti djwpabsıhed bilgilendirici bir video olmuş ❤❤
Bende bunu denemek istiyorum :) yalnız ben Türkiye’de yaşamıyorum, Türkçem’le alay etmeyin 😭 sw: 62.4 kg gw: 40.0 kg boy: 154 cm Gün 1: ✅ Kahvaltı - iki yumurta kırdım Akşam - salata Tarif - 2 yaprak salata - 1/4 salatalık - 1/2 sari biber - beyaz peynir - 1/2 domates - çok az yağ ve tuz Gün 2: ✅ Kahvaltı - iki yumurta kırdım yine Akşam - salata (ama bitiremedim, çok geldi) Gün 3:✅ (hep ayni şeyleri yiyorum zaten 😭) Gün 4:✅ Gün 5:✅ Gün 6: ✅
Boy:157 Kilo:52,5 Hedef kilo:46 1.gün:bu video yu öglen izlediğim için sabah kahvaltı yaptım.biraz fazla yedim ama olsun öbür gün dediklerini uygulicam NOT:Beğenin güncelliyim sürekli unutmıyım,hergün 1 kişi beğense hatırlarım😔 2.gün:sabah kaltığımda 51.9 dum ama biraz fazla yedim bugün yarın hiç yememeye çalışcam,şuanki kilo 52.3😔 3.gün:51.2 oldum sabaha 50kg altında olurum heralde,bugün baaayaa bi yedim ama yinede kilo verdim kusarak,biliyorum bazı hastalıklara sebep oluyo ama ben sürekli yapacağım bisi değil en fazla 10 gün yaparım,hedefimdeki kiloya ulaşıncada bırakıcam merak etmeyin🥰✌ 4.gün: 5.gün: 6.gün: 7.gün: 8.gün: 9.gün: 10.gün: 3 ay geçti ama ben tabiki yazmayi unuttum 5-6gün sonra 46 kilo oldum ve baya bi süre öyle kaldim son 3 haftadir full yemek yedigim icin 49 kiloya ciktim malesef,şuan 48,5 kiloyum,ben 45 olmak istiyorum devam edicem buna,motivasyon ve unutmamak icin beğenirseniz çok sevinirim
@@buse8089 yok be kusmayi yapamadim bile,2-3 gün deniyim dedim aşırı kötüydü,o yüzden normal diyete baslamistim 2-3 hafta boyunca normal bi şekilde yedim,hedefteki kiloma ulaşmıştım şuan 47-48 arasi değişiyo,ztn bidaha şu kusma olayini denemem aşırı kötüydü
Öncelikle hedef:45 Boy: 155 Kilo:61 Bu diyeti 1 ay boyunca yapıp sonuçlarını yazacağım 1. Hafta: Ekmeği, tuzu ve şekeri tüketmemeye başladım. 1,2,3 ve 4. günlerde Zumba, göbek ve bacak eriten egzersizler yaptım . Heryerim çok ağrıyordu bu yüzden geriye kalan 3 günde sadece yemeklerimi 3 öğünden 2 öğüne düşürdüm. Haftasonu tartıldığımda 57.8’ydi. 2. Hafta: 7’den sonra yemek yememeye başladım .Acıktığımda bol bol su içtim ve karnımı doyurdu. Eskiden yediklerimi 2’ye katladım ve böylece daha az kilo aldım. Tabii ki de spor yapmaya devam ettim . Şu anda 54.3’üm hızlı düşüş oldu İnşallah geri almam kiloları 😅. 3.Hafta: Kilo vermem zorlaştı ve kendimi spor konusunda pek zorlamadım . Mekik, şınav gibi egzersizleri kolayca yapmaya başladım. Boyum 1.55’ken 158 olmuş. Yürümek ve merdiven çıkmak kolaylaştı. Şu anda 50.6’yım aç karına 49.9. 4. Hafta: Artık sporu hergün yapıyorum . Sabah sahile çıkıp temiz hava solukluyorum ve eve geldiğimde hafif şeyler yiyip çok çok hafif spor yapıyorum . Koşu bandı aldım kendime ve 4.5 hızla yürüdüm bugün . 46.7’yim şu anda ve hedefime ulaşıyorum
Yarın başlıyorum başarılı olurum umarım bu sefer. Hemen pes ediyorum cunku. Gelişmeleri yazacağım her begeni bir hatirlatma :) Kilo: 63 kg Boy:163 cm Hedef: 53kg 1.gun : tartilmadim 2.gun:61.9 (chloe tingin shred programinida yapiyorum ayriyetten)
boy:171 kilo:73 hedef:55 başlangıç:16.03.2024 ramazan olduğu için sahurda sadece su içeceğim ramazan bitene kadar ekmek, makarna, tatlı, abur cubur yok iftardan 1buçuk 2 saat sonra yarım saat spor yapılacak BAYRAMIN 1.GÜNÜ YAZARIM😊
yarın başlıyorum cidden gelip güncelleyeceğim çünkü ciddi şekilde başlicam boy:157 kilo:65 hedef:şimdilik 55 ben 10 gün değil daha uzun yapacağım ve okulumdan zamanım olursa spor yapacağım çok zor kilo veriyorum o yüzden 7 kiloyu geçtim 3-4 versem yeter 3 günde bir gelip güncellerim beğenirseniz hatırlamış olurum 2 hafta sonrasından güncelleme:63üm şuan maalesef yavaş veriyorum dediğim gibi
Böyle bir şeyin imkanı yok Yemen'e içmene dikkat edip iki haftada sadece 2 kilo vermek kendinizi kandırmayın iradenize hakim olduktan sonra her türlü kilo verirsiniz
Bende umarım paylaşıcam beğeninde hatırlayayım. Boy : 1.55 Kilo : 65 Hedef : ilk öncelikle 60 sonra 55 sonra 50 gibi 5 ' er 5 ' er gidicem elimden geldiğince de sporla destekleyeceğim . Ben sporumu Olumlu bak akşam yatmadan önce 8 dakikalık egzersiz ve günlük egzersizinden yapacağım . Beğenin hatırlayayım da gelip yazayım . İyi günler .
@@pnardizgin968 ilk öncelikle 5 öğün yedim ben . Sabah kahvaltı ( kahvaltının içindekiler : Şekersiz çay veya yeşilçay,maydonoz, avakado , tost ) sonra ara öğün ( ceviz,badem, veya activya yoğurt ) öğlen yemeği eger varsa et ye ( yoksa bol malzemeli salata yap kendine ) sonra kendine baska ara öğün hazirla mesela bitter çikolata gibi aksam yemeği 6 dan sonra yeme sabah aksam sporla desteklersen daha hizli sonuc alirsin ( bitter çikolata yerine meyvede yiyebilirsin . ) bunlari yaptim ben ama baskasindan cok kendine ozel diyet programi hazitlayabilirsin . 😊
Boy: 1.67 Kilo: 71.6 Hedef: 55 ' Alt yorumlardan bi arkadaşımızın azmi beni çok etkiledi hemen hemen aynı kilo ve boy ölçüsüne sahibiz ben de ondan ilham alarak ve istikrarlı olacağımı umarak kendi değişimi mi paylaşmak ve motive olmak adına buraya not etmek istiyorum aynı şekilde her hafta gücelleyeceğim :) '
Zayıf insanların başkaları için zayıflamayın kendinizi sevin cümlelerini duydukça kendimi öldüresim geliyor
Aynen ya :(
Bir de şey oluyor sen diyet yapıyorsun 45 kilo kız gelmiş sana diyet yapma çok sağlıksız diyor 🤦🏻♀️
@@ruby-us5lr Ama öyle ajsbdjd
evet çok klişe ve itici geliyor ama düşününce doğru bir şey aslında
Ya cidden çok sinir bozucu oluyor. Ayrıca insanlar başkaları için değil kendileri için kilo verirler. Benim bir zamanlar çok yakın arkadaşım sandığım şahıs bana hep bu tür şeyler söylerdi sonra öğrendim ki arkamdan her türlü şeyi de söylemeyi ihmal etmemiş. Böyle insanlar varsa hayatınızda, çıkartın. Size yarardan çok zarar veriyorlar.
Toplam 15 kg vermem gerekiyor her beğeni bir hatırlatma diyelim:)
Benim de 10 kilom kalmisti 5 kilo aldim 15 kilo vermem gerek istersen beraber yapabiliriz
@@pelin04 beraber destekleyerek birbirimizi yapmaya ne dersin
@@pelin04 bende katılıyim
@@eminenurtaskiran3462 cok guzel olur grup kurabiliriz
@@pelin04 evet ben 4 gün oldu 1.5 2 kilo verdim
Allah'ım yiyip yiyip kilo almamak nasip et yarabbim
Amin 😭🤲🤲🤲
Amin kardesim amin
Amiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnn
Zor ama AMİİİN😭
Annem öyle deli oluyorum
94 ile basliyorum her begenide güncelleyecegim
Güncel:92,5kg
Güncel:88,5kg
Ne yaparak zayıflıyorsunn söyler misin
Videoya girmeden kfc reklamı gelirse ben nasıl diyet yapayım şimdi...
ĞGLEŞHLĞELZPEMGPWMXLEMC yemin ederim aynısı oldu
Hahahahah
Banada cola reklamı çıktı
Adblock sart sana ozmn
😁😅
Boy: 166
Kilo: 73
Hedef: 48
Diyeti 1 ay boyunca uygulayıp her hafta sonuçları yazacağım.
1. Hafta: İlk 3 gün sporla destekledim ama sonra bacak kaslarımı acıttığım için devam edemedim. Videoda denilenleri yaptım ve hiç basit şeker tüketmedim. 1. Haftam yarın doluyor ama çok hızlı sonuç aldım, bu yüzden hemen yazmak istedim. Şu an 70 kiloyum. Hatta sabah aç karnına tartıldığımda 69,5 civarında çıkıyorum. Su içmeye dikkat edin ve mümkünse sporla destekleyin çünkü ben normalde pek su içmeyen bir insanım ama ilk üç gün spor yaptığım için çok yoruluyordum ve bol bol su içtim. Verdiğim 3 kilonun 2 kilosu o 3 günde oldu kalan 3 günde 1 kilo verebildim
2. Hafta: Tekrar spor yapmaya başladım ve bu hafta her gün sporla destekledim(çok ağır bir şey yapmadım ve kendimi çok yormadım). Günde en az 8 bardak su içtim(normalde pek su içen bir insan değilim) sabahları kahvaltıdan önce yeşil çay tükettim. Ekmek ve şeker tüketmedim ve bu hafta tam 5 kilo verdim. Şu an 65 kiloyum, hedefim için 18 kilom kaldı. Umarım onları da bir kaç haftaya düzenli bir şekilde veririm.
3. Hafta: 2. Haftadaki gibi devam ettim ama spor konusunda Chloe Ting Abs Workout programına başladım ve artık günde 8 bardak su içerken zorlanmıyorum (önceden biraz zorlanıyordum pek su içmediğim için). Şunu da ekleyeyim haftanın ilk günü(sadece ilk günü diğer günlerde normal düzene devam ettim) dukan birası diyetini uyguladım. 60-61 kiloya düştüm, bu hafta cidden hızlı bir düşüş oldu.
4. Hafta: Hedefime ulaşamadım, ama yine de iyi kilo verdiğimi düşünüyorum. Bu hafta fazla kilo veremedim aynı düzende gitmeme rağmen, neden bilmiyorum. Şu an 58 kiloyum. Sanırım zayıfladığım için kilo vermem bir tık zorlaştı ama bu diyet benim için sağlıklı beslenme ve spor düzeni oluşturdu. Bu yüzden artık zorlanmadan kilo verebiliyorum. Bundan sonra her hafta sonuçları yazmayacağım ama hedeflediğim kiloya ulaştığımda kaç gün sonra ulaştığımı yazacağım. Umarım siz de hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz
Ayni boydayiz ben de 70 li kiloalardaydim suan 55e kadar dustum benim de son 5 kilom. Eminim sen de yapabilirsin😇😇
@@fatmaozturk3620 peki nasil yaptin ben de 65 kiloyum ve 45 e dusmek istiyorum birde ne kadar zamanda 55 kilo oldun
@@imalien6412 4 ay gibi bir surede verdim Ekim ortalarinda basladim. Gunde 2 ogun yedim. Aralikli oruc gibi dusunebilirsin. Kahvaltimi klasik yumurta,peynir zeytin domatea vs ile yaptim aksam da et yemegi yemeye calistim. Spor olarak ise surekli evden calistigim icin ya yirusuye ciktim uada leslie yaptim 45 dk. Bunun disinda chloe ting hourglass programini yapmistim o bittikten sonra yogunligima gore karma videolari yaptim. Benim ust bacagim inanilmaz kalindi ozellikle ust bacak egzersizlerini karin ve popo egzersizleriyle birlikte uygulamaya calistim. Oldukca faydali oldu acikcasi. Karin kaslarimi gormeye basladim😊😊
@@fatmaozturk3620 hıım peki ben 1 ay içerisinde 20 kilo vermek istiyorum yani daha kısa sürede yapmak istiyorum önerebileceğin basak bisey varmı diyet programı ,kür fln ...
buarada tebrik ederim😊💕
@@imalien6412 1 ayda 20 kg mu😮😮 cok cok fazla hatta imkansiz. Bence daha saglikli ve kalici sekilde kilo verirsen uzun vadede daha mutlu olabilcegine inaniyorum. Eminim 1 ay sonra onemli bir durum olacak anliyorum seni😊😊. Odem icin aclik otunu tqvsiye edebilirim. Bagirsaklari inanilmaz calistiriyor. 3 gun sabah aksam birer bardak icebilirsin. Ayda 1-2 defa yap ama fazla su kaybina neden oluyor. Internetten yapilisini bulabilirsin. Bu arada 1 ay sonra kac kilo verecegini merak ediyorum takipte kalalim ben de son 5 i vermek icin cabalayacagim😇😇
Tartıya çıkarken her şeyi çıkaran ben spor ayakkabı ile tartılan zayıflar:*(
sgdhsgcgshf off ben de cıkarıyorum
Benim konuştuğum kız o sefer bayıldı uyanamayinca kaldırdım arabaya kadar götürdüm ama çok zordu nerdeyse belim kopuyordu neyse eve götürdüm zaten bizim evde hep Tartı bulunur sonra dedim cik bakalım kaç kilosun bana baktı güldü ve tartıya çıktı ana 60 kg şok oldum içimden ulan peki bu 60 sa bana niye bu kadar ağır geldi o zaman bende anlamadım size tavsiyem bizim kızın bedeni çok ağır😁
Aynen
Ben geçen Penye sortumu çıkardım belki agirdir diye😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@yusufdemir8213 git spor yap kardeşim 60 kilo taşıyamamak ne
Yaş:17
Boy:171
Kilo:66
Hedef kilo:54✨
Başlama tarihi:26.1.2024
Bitiş tarihi:hedef kiloya ulaşana kadar💪 hatırlatın🙏🏻
@@medissq 64 üm şuan
@@medissq 64 üm şuan
Hatırlatmaaaa (işe yarıyor mu)
@@Beom0-1 evet yarıyor
kaç kılosun şuan
@@hamideonder971
3:42 de başlıyor
pfff valla bi bayiyolar hayatlarini anlatarak sinir oluyorum
Allah razi olsun
Allah razı olsun
Saolasın bacım AŞWĞWİDÇXMX
Allah razı olsun knk
Allah aşkına deneyip yazıcam diyenler yazmicaksa böyle bir yorum da yapmayın arkadaşlar yaa
NOT: Ben 10 gün içinde 4 kilo verdim bilginizeee 🎉
@Elif Fidan o bile nimet bence :D
İşte bunlar hep B12
Onlari bekliyorum bende
Oldu mu 1 Ay olmuş
1000 yaptım yorum beyenini 🥳
Video özeti
1.Ekmek yemeyin
2. 2 öğün yemeyin
3. Doğal yağlar tüketin
4.Ara öğün önerileri
5.Akşam et tüketin(tavuk,dana)
6.Sebze tüketmeye çalışın
7.öğünlerde salata yapa bilirsiniz
8. Tuz, karbohidrat,şeker tüketmeyin
9.Bazal metobalizmanın altına düşmeyin
10.Doğal yağlar tüketin
11.Motivasiyon konuşması
12.Stress yapmayın
13.Hepinize başarılar
Hepinizin başarıcağına eminim❤🥰
Glutensiz ekmekk sizce yenirmii????
@@eylularslan9379 yenir
Yenir@@eylularslan9379
@@eylularslan9379ekmeğin sadece zararlı yönü gluten değil, bence hayatınızdan çıkarmayı deneyin ya da mercimekten ekmek yapıyorlar onlara bakabilirsiniz. Ama diyete alışmak ve sürekliliği sağlamak için az olacak şekilde tüketebilirsiniz
@@eylularslan9379bence 10 gün ekmeksiz diyetinizi yapın belli bir süre sonra ekmek istemezsiniz bile 😊
Yaş: 15
Boy : 1.74
Kilo: 61.7
Hedef kilo:55
1. Gün: ✅️april han 2 video, hinafit 2 video yaptım. Hinafit kolaydı ısınma gibiydi ama ikisini yapınca baya yaktı.
2. Gün✅️ April han 2 video(basenler için ) ve hinafitin strech videosu(bacak için)
3. Gun ✅️ april han basen videosu+25 dklik abs videosu(21 dksini yaptım)
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
Hatırlatırsanız sevinirim güncelliycem🎉❤
Boy :163
Kilo :53
Hedef :Hukuk
Yarın başlıyorum beğenin hatırlıyım
Nasıl gidiyor kilo verdinmi
Kanki hukuk ne alaka
Ama bence kilon iyi :)
@@hatice1327 benim yorumdan sana ne
Hedef hukuk shshshshshshshshshshshs mükemmel
ben zayif gozukeyim diye ustumdekileri cikariyorum millet ayakkabi ile tartiliyo
Zaten dogrusu o 😅😅
Komiksin.. kac kg.. bayan erkek ?
@@royalerdexgamervbr1028 bunu sana neden soyleme geregi duyayim?
Ciplak ve ac karinla tartilmak en dogrusu Ve bagirsaginin bosaltim yapmasi lazim :)
kolyemi cikariyorum la
Allah rızası için 55 kilo falan olup kilo vermem lazım şişkoyum demeyin valla çıldırıyorum ya (lafım 36 34 beden olup hala kiloluyum diyenlere yanlış anlaşılmasın)
Boyu belki kısadır 55 ona normal olmaya bilir
Ya 55 bence fazla diyilmi
@@ebrarty6350 boyu 150den kısaysa anca fazla gelir 55
@@BTS-fs4qh he fazla obeze giriyo
@@BTS-fs4qh boy 1.50 ise fazla ama 1.57 ustundeyse normal kardeşim
hadi 20 kg vermem lazım beğeni hatırlatma
Ben de aynı şekilde hadi gayret
Noldu
4 ay geçti verdin mi barii
Başlangıç kilom:70
Boy:158
Hedef:50 yada 55
1.gün 1 kilo
2.gün 1 kilo
3.gün 1 kilo
4.gün
5.gün
6.gün.
7.gün
8.gün
9.gün
10.gün
11.gün
12.gün
13.gün
14.gün
Beğenin güncelliyim yarın başlıyorum gerçekten kilo verdim ama ben günlük olarak sadece 2 salatalık 2 muz annem kek yapmıştı çikolatalı kaçamak olarak öyle yiyordum yememe rağmen 3 kilo verdim hala 67 kiloyum değişmedi şuanlık açıkçası sadece 3 kilo verebildim belki hala kilo verme ye devam ediyorumdur diyeti bırakmak istemiyorum çünkü kilo vermediğimiz zaman vücudumuz daha hızlı kilo vermek için kendini hazırlıyor diye bişey duydum o yüzden devam ediyorum şuan ki kilom 66.6 yani altmış altı kilo altı yüz gramım ben 24 kasımda okullar açılacak diye daha sıkı bir diyet yapmaya başlıyorum yarın tekrar tartılacağım 65 kiloyum şuan arkadaşlar biraz boşladım ama yinede 5 kilo verdim 3 haftada
1 YIL SONRA:
Irademi koruyup kilo veremedim qppspqpwowpoe 6 eylulde liseye basliycam videoyu tekrar izliyorum eger zayiflarsam guncellerim pqpğqpwpqpw
Başlangıç kilom:73
Rez
Rez sşzkxşsşs
umarım başarırsnnn
Rez
Başlamadın mı daha
Kimse de demiyor ki ne kadar güzel konuşmuşsun 😘😍
Gerçekten yaa seve seve izledim♥️
STAR : 59
Hedef : 50
Like atın hatırlatın zaten like atınca bişi olmiyo
2 yıl oldu
Oldu mu peki?
Ben 50 hedefim 40
Boy:1,62
Kilo:56,1
Hedef kilo:45 veya 47
•Hatırlatınn buraya yazıyım🎀
1. Hafta: 2kilo 400 gram vermişimmm şuan 53.7 kiloyum haftaya görüşürüzz🎀💗
2.Hafta: Malesef kaçamaklar yaptım ama yağdan verdiğimi hissediyorum bu hafta sadece 500 gram vermişim şuan 53.2 kiloyum haftaya görüşürüz💗🎀
3.hafta: Şuqn normal kilodayım aslında ama ben yinede vermek istiyorum buarada boyum uzamış 1.64 olmuşum ve bu haftada 800 gram vermişim okullar başladı ama yakında kuzenimin nişanı var 50 kiloya düşmek istiyorum şuan 52.4’üm haftaya görüşürüz💗🎀
Hepinize merhaba üzerinden kaç hafta geçti bilmiyorum haftaya pazar kuzenimin nişanı var ve ben bu haftalar baya bir yedim ve bu sabah tartıldım 52.5 kiloydum şok oldum (bu haftalar full yedim çünkü) sadece bu hafta dikkat edicem biraz 51 re düşerim belki çok farketmiyor çünkü artık kilo takıntısı yapmıyorum akışına bırakmak istiyorum tabii sağlığım için abur cubur az yiyorum ama hiç yememezlikte yapmıyorum sadece tatlıyı abur cubur gibi yiyecekleri azaltıp yemek yemek yetiyormuş bide tambuğday yemek bunların yettiğini fark ettim tabiki benim gibi normal kiloda olup insanlar yüzünden kilolu hissedenler için söylüyorum bunlar yeterli ve hatta yaşı küçük olanlar var küçük oldukları için çoğu kişi dalga geçiyor merak etmeyin büyüdüğünüzde kimse sizi takmayacak insanlar büyüdüğünde içe bakar bunu okuduysan teşekkür ediyorum umarım yardımcı olmusumdur🧸🎀
yazzzz
Dünyaları yemişsin 7 kg almışsın ben 2 lt su içince 3 kg alıyorum 😑
Ben 1 litre su içsem 5 kg alıyorum sen yine iyisin
@@ozge5122 ben hava soluyarak kilo alıyorum sen de iyisin
@@moonchild7643 ben nefesimi tutunca da alıyom sen de iyisin
@@morpanda148 Ben gözümü açınca 20 kilo alıyorum sen hadi iyisin
@@Isimsiz-wv2cx ben tuvalettte aliyorum
Aşşırı açıklayıcı ve mantıklı cümleler kurdun gerçekten beğenileri sonuna kadar hak ediyorsun ayrıca teşekkürler :))
❤️❤️❤️
Yorumlara baktım herkes boy ve kilosunu yazıp sonuçu yazmamış.
Ben de totem yapıyorum boy ve kilomu yazmayıp sonuçu yazacağım(yazmıyormuşum kdjdjjsj)
Gel
Eee
Yaz bakalım
Sen de yazmadın jsnsxnc
Oha 3 hafta mı geçmiş ne çabuk.
Neyse yazayım hala çok büyük bir değişiklik yaşamadım.
İlk önce şöyle söyleyeyim,günde sadece 2 kez beslendim karbonhidrat(beyaz ekmek ve hamur ürünlerini)ve şekeri tamamen kestim daha çok meyve tükettim.Ama çok fazla spor yapamadım.1-2 saat yürüyüş yaptım sadece onu da yapamadığım günlerde sadece esneme egzersizleri geçindin.Ama spora ayırdığım vakti ve egzersizleri arttırmak istiyorum.
Bu şuan izlediğim 8. Video fln olabilir öbür videolsrı genel olarak atlayarak izleyen ben bu videonun bazı kısımlarını resmen geri sarıp izledim o kadar samimi bir insansın ki gerçekten izlediğim videolar içerisinde nerdeyse tek motive olduğum video teşekkürler alin abone olundu
Çok teşekkür ederim, faydalı olmasına çok sevindim. ☺️🙏🏻
Başlıyorumm
Güncel Kilo:54
Hedef kilo :49
Hatırlatınn asla bırakmayacağım💕
Sonuna geldik ve 46 kiloya kadar indimm
Ulaştın mı hedefe
@sevda_nur. Başlayıp başlayıp bırakmış tır bu kesin 😂
@@EsmaNurÇalım-h9k ahhahahaha çok komiksin ulaştım hedefime
Şuan 46 kiloyum darısı başına
Nasıl yaptin@@melikesensoy7911
Başlangıc: 04.06.2021
Güncel: 70kg
Hedef:55kg
Her gün güncelliycem✨🌸
1.gün:kahvaltı olarak babam patates kızartması yapmış yarım tabaktan da az bi şey yedim ara öğün olarak da nektari yedim,1,5,saat sonra da dışarıda 1saat yürüdüm, sonra meyve yedim, saat 6da az bir şey makarna yedim ve ip atladım ondan sonra bir şey yemedim
Knk ne oldu gi zayifladinmi
@@sevvalbuyukbas8161 bir günde mi ?
?
Ee knk noldu gelsene guncelle şurayı
Güncelle
Sabah 2 yumurta ve 60 ve peynir diyor iki ince dilim keserseniz ancak gelir zaten, iki öğün besleniyor. Sabah 11-12 gibi akşam da 18.00’da yiyor. Gün içinde 1-2 kupa yeşil çay en az iki litre su içmeniz gerekiyor ben sabah aç karnına limonlu su da içiyorum şişkinliği alır ve yağ yakımına yardımcı oluyor. Ara öğün de muz ve süt yiyormuş ya da çilek ve yoğurt. Akşam da protein almaya dikkat etmiş yani et, tavuk, balık vs vejetaryenler için ya da daha uygun olsun diyenler için de mercimek aynı protein oranını karşılar. Yanına da yeşillik ya da salata 🥗
Bütün ip uçlarını birleştirip şifreyi bulmusssun🙂
🙏
Hic izleyesim yoktu tskler 😊
her aksam tavuk balık mı yenir kilo vermekte lüks olmuş
@@cagataybum6613 cok haklisin 😂😂
Başlangıç: 74
Hedef:63(ilk hedef)
2.Hedef:60
3.Hedef:55
Lütfen hatırlatın
İlk hedefim 63 çünkü kendime küçük sayılarda görmek istiyorum ki kendimi motive edebilirim ikinci hedefim ise 60 böyle tam bir çift sayı görmek istiyorum bu beni daha çok motive ediyor son hedefim ise 55 bu da ideal kilom ve beni çok mutlu edecek bir kilom lütfen beğenin ve hatırlatın diyetin sonunda işe yarayıp yaramadığını kaç kiloya düştüğümü güncelleyerek yazacağım eğer gerçekten işe yararsa bir gün çok abartmadan Bonus yapıp tekrardan bu diyete başlamayı düşünüyorum bu şekilde hem kendimi bu diyete daha çok alıştırırım hem de sıkılmamış olurum lütfen hatırlatın 💕
Bence bu taktiği siz de denemelisiniz böylece işe yarayabilir ❤️
Ağlayarak matematik çalışırken 6 baklava gömmüştüm. Onları vermeye geldim ▪u▪
Başarabildin mi xkdjclx
@@Naz-dt5xm Ramazan ayının da etkisiyle 2 kilo falan verebildim. 🌝✌
@@serguzestdilber5228 vaaay tebrik ederim
@@wjaexl Teşekkürler ama büyük ihtimal geri aldım. Kutsal döngü 🔃 °~° ♥️
@@serguzestdilber5228 sana acı ama gerçek bişey demem gerek karın kası yapmıştım ancak karın kası gitti göbek geldi isteeeee bu yüzden diyete başlıyorum yarın:(
Boyum : 155
Kilom: 52
Hedef : 44
5 Ekim pazartesi başlıyorum. Her gün gelip yazıcam.
1. Gün: 200 gr verildi
2. Gün:
3. Gün:
4. Gün:
5. Gün:
6. Gün:
7. Gün:
8. Gün:
9. Gün:
10. Gün:
Umarım kilo vermek isteyen herkes başarır. Sorular sorasanız daha fazla motive olurum.😊😊
Başladınmı
@@lesks6284 evet bu gün diyetteyim
Ayşe Ecrin Ay diyette ne yedin anlatır mısın ben anlamadım pek fazla
Bişiy sorcam, bana kısaca ne yaptın açıklayabilirmisin
@@asiyekahveci8959 ve @Elif Taş
2 öğün tükettim. İlk öğünümü öğlen saat 2.00 da yedim. Öğlen 2'ye kadar 2 Litre su içtim. 2.00 ' da yoğurtun içine çörek otu koyup yedim. Burada çörek otu yiyemem diyorsan sadece yoğurt yiyebilirsin ama çörek otunun katkısi olucaktir. Bir sonraki öğünümü aksam 6.00 ' da yedim. Bura da istediğini yiyebilirsin. Ama elinden geldiği kadar ekmek ve gazli içecekler tüketmemeye çalış. Gece bir şey yeme. Ben sabah acıkmadığım için ilk öğünümü 2.00 da yaptım sen istersen bu saati kaydırabilirsin. Ancak akşam yemeğini geç yeme. Gün icerisin de kendini kötu hissedersen bir miktar meyve tüketebilirsin. Ben dun biraz bozdum bu yüzden 200 gr verdim. Ama bu gün düzgün bir şekilde yapacağım. Eger bir hastalığın varsa bu diyeti uygalamaman daha iyi. Umarım hedefine ulaşirsın
Başlangıç: 58
Güncel: 48-9
Hedef: 45
Hatırlatın lütfen
Ee
.
Hadi geeel
@@asy4462 korktum bi an
Nasıl yaptın tam olarak
Askoooolar başliorum :
Boy : 1,60
Kilo:57,8
Hedef:45,0
Bi hafta sonra yazçam hatirlatinnnnn
Yazmadin halaa
😊
Rezz
Yazzzzzz
Yazmayı düşünür müsün knk ??
Noldu?
Başlıyorum:13 Mayıs
Güncel Boyum:1.70
Kilom:58
Hedef:49
Her hafta yazacağım beğenirseniz hatırlarım teşekkür ederim 😊
Bekliyorum 🥰
Şey sen zaten zayıfsız🤦
@@esma1891 Şimdi söyle ki iç bacak kısmım biraz daha tombiş gözüküyor bu da pek güzel bir görüntü değil düşünsene her yerin zayıf bir tek bacakların şişman çok kötü bir görüntü ama şimdi daha iyiler fakat her yerim ağrıyor ve daha güzel bir görüntü oluştu 💞🙋♀️
@@nazisskoo kilo verdinmi bari
@@esma1891 Evet, artık 55 kiloyum.. 🥳
sabah: 2 yumurta 60 gram peynir
akşam 6-7 gibi yemeyi bitirin
ara öğün: muz süt, çilek yoğurt, meyve+süt grubu, kuru meyve
akşam: 200 gram et olabilir sebze olabilir + yeşil salata azıcık yağ koyulabilir
İşte budur ya. 20 dakika kazandırdın bana. Teşekkürler ☺️
Ablanın söylediğimi
Karbonhidrat yok. Yararlı gibi glemedi bana ya
@@nuraytektas3417 eywallah knk
Sen adamsın
Diksiyon ve ifadeniz çok güzel, konuşmanız çok akıcı. TH-cam'da devam edin lütfen, çok iyi ilerleyeceğinizi görüyorum. Video icin tesekkurler 🌹💎
Çok teşekkürler ☺️
katılıyorum😊
neyse ben 1 haftada 3 kilo vermiştim size onu nasıl yaptığımı anlatayım
〰️yediğiniz öğünlerin miktarını kısıtlayın
〰️spor yaparak bunu destekleyin yoksa deriniz sarkar (Chloe tings 2 week abs yapabilirsiniz)
〰️ dans edin, dans etmekte gerçekten işe yarıyor (hangi dansları yaptığımı sorarsanız yorumlarda yazarım)
〰️ben yogada yapmıştım ama isteğe bağlı
〰️ekstra olarak, youtube'da April's han diye bir kanal var onun slim legs videosunu yaptım ve de arama kısmına slim waist yazdım ve en çok izlenmesi olan videoyu yaptım
🔺Chloe tings'in workout'unu gün içinde yapın, diğerlerini uyumadan 2 ya da 3 saat önce yapın, umarım işinize yarar
Asla yapmayın. Gün içinde sadece su içmek deliliktir. Midesi delinen, 8. Günde bayılan arkadaşlarım var bunu yapıp
@@bulut8849 bunu bilmiyordum..
@@zittlefoxie lütfen kendine dikkat et
@@bulut8849 dikkat ederim, teşekkürler 🤧
örnek bir menü
💖
kilo vermek icin sayfamda kesin ama kesin yani kilo verdiren kürler mevcut denendi onaylandı bi çok kez hemde bikerede degil 😍😍😂🤭🤭(BAYA HIZLI VERİRSİNİZ 🤭🧿
@mitski bi kase kadar iste
Eğer açsanız? Şu yazdığın menü taş çatlasın 1000 kcal. Ergenlik döneminde olduğunu tahmin ediyorum, günlük vücudunun ihtiyacı olan enerji zaten minimum 2000 kcal, kiloluysan daha fazla. Okuduğum yorumların hiçbiri anoreksiya güzellemesinden öteye gidemedi. Böyle besleniyorsan senin adına üzüldüm
@@senadalms4423 ergenlikle ne alakası var embesil
1 gün arayla tartılıyorum, şimdilik iyi gidiyor
11.01.21 pazartesi: 74.9 kg
13.01.21 çarşamba: 73.5 kg
15.01.21 cuma: 73.3 kg
17.01.21 pazar: 72.6 kg
19.01.21 salı: 72.4 kg
21.01.21 perşembe: 72 kg
aralarda bozduğum oldu bu yüzden 7 kilo veremesemde 3 kilo verdim. yakın zamanda tekrar yapacağım. bu diyeti bizimle paylaştığın için teşekkürler 💞
Dün unutmuşsun
@@esracikak2162 bir gün arayla yazdığımı söyledim, bugün yazacağım
E yaz
@nurSu AAA yazdıım💜
Noldu?
Evet 10 gün sonra okullar açılıcak ve benim hala 15 kilo fazlalığim var
@@zeynepsevdeparlak5745 o kadr zamanim yokki benim 1 ayda 10 kilo vermem lazım
@@zeynepsevdeparlak5745 izledim ama ben bazı günler canimin cektigi abur cuburlari yiyorim kalori hesabi yaparak gunluk 1000 kalori aliyorum
@@sumeyyekzlkaya5163 bende 1 ayda 20 kilo vermem lazım :'(
@@Akirawauıo benim 30 kilo fazlam var sen kac kilosun
@@sumeyyekzlkaya5163 boy
1.57
Kilo:58
10 kg vermem lazım hatırlatır misiniz
Benimde 50 den 40 olmak lazım
60 55 olması lazım benimde
10 kilo vermen lazim😁 unuttun sanirim 🤪
@@YildizevinternetEv bak bak gotum
Benimde @@Yulia-x6l
Uç noktalardan kaçınma konusuna değinmeniz çok güzel olmuş. Genel olarak düşünce yapınıza bayıldım. Tabii ki herkes sizin gibi değil. 20 kurabiyeyi geç 2 kurabiye yiyince bile kilosunda dalgalanma yaşayan insanlar var. Ama bu hiçbir zaman kurabiye, cips yememek anlamına gelmemeli. İnsan özellikle böyle mutsuz oluyorsa kendisine adeta işkence etmekten kaçınmalı. Diyetin çünkü zihinsel olarak yıpratıcı bir yönü de var. Zihinsel olarak yıpranmadıkları bir kilo verme/alma yolculuğu dilerim herkese. Sevgiler. 🌸
kilo vermek icin sayfamda kesin ama kesin yani kilo verdiren kürler mevcut denendi onaylandı bi çok kez hemde bikerede degil 😍😍😂🤭🤭(BAYA HIZLI VERİRSİNİZ 🤭🧿
Boy =1.58
Kilo =70 :(
Hedef = 50
Güncel kilo =69.5
Arkadaşlar beğenir misiniz buraya yazmayı unutmayın karantinada çok kilo aldım baya hırslandım hep dışlandım o yüzden zayıflıycam
Nasıl gidiyor?
?
İşe yarıyor mu ?
Heeeey yapmıcaksaniz böyke yorum yapmayın!
başladınmı hiçççççççççç güncellememissinde kaçsın şuan
Şansa bak en maksimum 57 ben en son 5 sınıftayken o kilolardaydım
Bende şuan öyleyim😖
6. Sınıfım 59 kloym..
5 sınıfta 51 kiloyum offf ya bu corona var ya bu korona
@@nazzyyy3boyun kaç bende 50-51 ama boy 1.60-1.58
Vidyo 3 yıl önce yüklenmiş 2 yıldır kilo vermem gerekerken buraya geliyorum🙈
Galiba daha pozitif ve enerjik konustugun için,harikasınn☺️💗💗
Ne kadar tatlısınız. Çok teşekkür ederim. Her zaman beklerim. 😍❤️
Neden video atmıyorsun@@alinsu
Aferin sana . Seni yetiştiren aileyi de tebrik ediyorum. Böyle bilgili özgüvenli kızlarımız artmalı. Anlattığın her şeye katılıyorum ben bunları 35 yaşından sonra öğrendim keşke erken yaşlarda öğrenseydim bunca hastalığım olmazdı ama olsun çabalıyorum inşallah şu guluten ve şekerden kurtulacağım
İnşallah
Nesime ÇIKMA! #SAKİN
@@Gecemavisi_uu ne
@@ev3sz hani soy adı çıkma yaaa bende onu korkunç bir şeye çevirdim.
Do you understand me?
@@Gecemavisi_uu çok komikmiş
Bugün bende başlıyorum 😊😊
Boy: 1:58
Kilo: 55.4
Hedef:45
1. Gün =54.6
2. Gün= 53.8
3.Gün= 53.4
Ark durum güncellemesini unutursam haber verin ;)
Uzun bir süre sonra: arkadaşlar uzun bir süre kendimi salmiştım ama şimdi yeniden başladım 2 gün oldu ve 3 kg zayıfladım ben şöyle yaptım hergün 1 kase yoğut yedim birde intenette gördüğüm bir tarif var onu her sabah yapıyorum tarifi:
1 bardak süt
1 tatlı kaşığı türk kahvesi
1 çay kaşığı kakao
Yarım çay kaşığı tarçın
Sabah ise peynirli omlet yapıyorum ben 3 kg verdim 2 günde ve çok mutluyum arkadaşımda denemiş 3 günde 3 kg verdiğini söyledi umarım işinize yarar iyi günler ;)
Güncelleme: bir arkadaşımda işe yaramadı maalesef :(
Zorlanıyor musun hiç ve ilk gün nasıl geçti senin için
@@zeynepzeynep3058 yani biraz zorlanıyorum tabiki ilk gün biraz zor geçti kendimi zor tuttum ayrıca telefonuma uygulamada indirdim ordanda spor yapıyorum şuan 2 kg zayıfladım umarım herkes istediği kiloya ulaşabilir :)
@@yelizs9722 ya cevap verdiğin için çok teşekkür ederim ilk olarak asla pes etme bence istediğin kiloya ulaşırsın.
Açıkçası çok güzel ve hızlı şekilde kilo vermişsin :)
@@zeynepzeynep3058 😊
şaka mısın zaten çok zayıfsın ölmek mi istiyorsun
Bir insan hem bu kadar seri konuşup hemde bunca güzel paylaşımlar yapabilir mi😁 harikasın gerçekten❤️
Boy:179
Kilo:68
Hedef:62
İlk etapta bir hafta yapacağım.
10 Eylül
1. Gün= 12 de uyandım, uyanır uyanmaz bitki çayı içtim, saat 3 de bir yumurtayla salata yaptım onu yedim. Saat 4'te bir elma yedim. Saat 6'da iki tabak çorba, yanında yoğurt ve bir kare de bitter çikolata yedim. Saat 8 buçukta çiğ fındık ve iki çay kaşığı fıstık ezmesi yedim, yanında da ayran içtim. Gece 12 de çok acıktım ve bir şeyler atıştırdım.
2. Gün= 12 de uyandım bir şişe su içtim. Yine yumurtadan salata yaptım ve onu yedim. Bir iki kaşık da yulaf lapası ve fıstık ezmesi yedim. Saat üç gibi kalan yulaf lapasını yiyip ara öğün yaptım.
3. Gün= İkinci günün gecesi arkadaşlarımlaydım bu saate kadar pek diyete uygun beslenmedim. Akşam yemeğini hafif tutup iki ara öğün yapmayı düşünüyorum.
Araya birkaç gün girdi, ama hala aynı kilodayım o yüzden üçüncü günden tekrar alıp diyete devam edicem.
3. Gün=
neler oldu kac kilo verebildin toplamda
e zayıfsın zaten
Konuşman, konuyu ele alış şeklin, değindiğin konular...Uzun süredir ilk defa sıkılmadan bir video izledim gerçekten. Teşekkür ediyorum böyle bilgilendirici bir video için. Seni daha da yüksek yerlerde görmemiz dileğiyle..:)
❤️❤️
@@alinsu merhaba haftada 3 gün et tavuk tükettim dediniz o günler sebze salatada yediniz mi yoksa sadece protein mi tükettiniz
Bende başlıyorum, beğenirseniz güncellemeyi unutmam💗
Boy: 175
Başlangıç: 69,10
Hedef: 58
1.gün: bayram günü olduğu için börek falan yedim ama 55 dakika spor + 3000 adımla günü kapattım. Yarın detoks günü yapacağım..
2.GÜN: 55 dakika tüm vücut + 15 dakika bacak antremanı yaptım ve beslenmemde oldukça iyidi bugün..
3.GÜN: Regl olduğum için vücudumda ödem oluştu ama iştahımı dengede tutabildim, 15 dakika bacak + 10 dakika karın antremanı yaptım.
4.gün: mola günü yaptım, 30 dakika streching.
5.gün: Cholenin 2020 karın challengena başladım ve ilk 3 videoyuda güzelce tamamladım..
(bundan sonra haftalık güncellerim)
Ortalama 50 kilo verdim ve tam 1 yıl önce anoreksiya teşhisi konuldu. Ağustos’ta kilo almaya ve iyileşmeye başladım, dolayısıyla sonradan yüksek miktardan kilo aldığım için vücudum fazlaca yağlı.. 6 aydır falan spor yapmaya çalışıyorum ama yediklerime hiç dikkat etmediğim için kilom bu kadar yükseldi. Psikolojik olarak çok kötü etkiliyor ama umarım eski anoreksik takıntılarım olmadan rahatça kilo verebilirim. Her ne kadar her şeyin kalorisini ezbere bilsem ve kilo verme işinde de baya bilgim olsada önerilerinize açığım..
50 kilo muu maşallah
@@melisauraaberaber başlayalım mı ben de bu gün ya da yarın başlayacağım
@@melisauraahem birbirimize motive de oluruz
@@_aristialamonique_7428 elbette, çok güzel olur
Konusmana hayran kaldım
Boy:164
Kilo:84
Hedef:60
İlk iki hafta: Sabah kahvaltıda mısır gevreği yedim. 3 kaşık yemek kuralı koydum kendime her yemekten 3 kaşık kadar yedim fazlaca salata yiyerek karnımı doyurdum. Akşam tatlı krizlerim de ballı süt içtim bir iki defa çikolata yedim. Ve fazlaca su içtim. Kahve çok sevmem rağmen günde 2 kupayı aşmamaya çalıştım çünkü fazlası bende ödem yapıyormuş diyetisyenim demişti. Bu arada diyetisyene çok önceden gitmiştim
Normalde 70 kiloydum ama iki ayda 14 kilo aldım. Gece yeme alışkankığı edindim maalesef ve abur cuburu bu aralar çok tüketiyorum. İlk ay 5 kilo verme hedefim var.
Bekliyorum başladınız mı nasıl gidiyor
Benmde 15 kilo vermem lazım gece yemede var bnde nasıl gidiyor senin ?
8 gün olmuş ne durumdasınız
@@sengulcesur7383 sorması ayıp ama sizin kaç kilo fazlanız var acaba yapıyor musunuz diyet spor vs.
@@esraabzdg ben şuan 76 kiloyum diyet yapamıyorum sekerim oynuyor su siralar ama ekmek. Makarna pilav vs yemiyorum elimden geldiğince ara öğün hiç yapmiyorum ve egzersiz yapıyorum bu şekilde 4 ayda 12 kilo verdim kilo vermem durdu bikac aydır oyuzden aralıklı oruç yapmak istedim ama insülin direnci ve uyku problemim engel oluyor düzen tutturamadim
Aktif kilom: 54
Hedefim: 48
Beğenin bildirim geldikçe guncelleyim
Naptın?
48 kilo olup 45 kiloya düşmek isteyen bne
@@asudecaliskan7741 pardon. sizsiniz gerizekalı. lafınızı bilipte konuşun
@@asudecaliskan7741 bakın ben anneanneme sinirlendiğim için 20 kg verdim. bu kiloya kolay ulaşmadım. eğer kilo vermek istiyorsan başarabilirsin.
@@sulecoskun5472 😩 inşAllah
Bugün 2. Günüm oldu
Boy:1.58
Kilo:82
Hedeflenen kilo 65
Sabah 1 tane yumurta 1 tane salatalık 5 zeytin yiyorum 1 dilim peynir kahvaltımı yaptıktan sonra termal esortmanlarla yürüyüş yapıyorum akşam kendime salata yapıyorum ekmek hiç yemiyorum akşam da yürüse çıkıyorum termal esortman baya bir terletiyor 6 dan sonra bişey yemiyorum bol bol su tüketiyorum 1 hafta sonra tartılmaya gidicem heyecanlıyım eğer gelişme olursa buraya yazicam beğenin unutmayalım.😉 SONUNA KADAR İZLEDİM ☺️
1. Hafta : 3.5 kilo verdim
bende bugun basliyorum benim kilo 71 birlikte yapalimmi bu arada ben kizim
@@rabiaozturk5507 ben 1 hafta da 3.5 kilo verdim
@@kuralszkz2994 kac yasindasin
Beraber yapalım istersen motive için
158 boy
64 kilo yum
47 48 kiloydum pandemi de kilo aldım
Hedef kilom yine eski kilom 48 kilo olmak
Noldu
Hadi bakalım inşallah başlıycam
Anlık kilom: 99,5
Boyum:167,5
İlk hedefim:85 kg
Sürem 30 gün
Beğenin de yalnız olmadığımı hatırlayıp devam edebiliyim :)
4 ocak 2021 kilom 95,2 idi
Ama şimdi yani 8 ocak cuma günü 93,6 yım
Ve pes etmeyip tekrar başlıycam
1.gün:
2.gün:
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
8.gün:
9.gün:
10.gün:
11.gün:
12.gün:
13.gün:
14.gün:
15.gün:
16.gün:
17.gün:
18.gün:
19.gün:
20.gün:
21.gün:
22.gün:
23.gün:
24.gün:
25.gün:
26.gün:
27.gün:
28.gün:
29.gün:
30.gün:90 mıyım???
Yaptın mı alooooğğğğ
+1,4
??
Boy:166
Kilo:72
Yaş:14
Hedef:55
Bu hafta başlıycam pazar günü yazarım yumurta yiyemediğim için kahvaltıda kalorisi düşük başka alternatifler deneyeceğim ara öğün meyve ve yoğurt tüketicem ve akşamları da annem ne yaparsa onu kendime göre uyarlıycam ve bol bol spor yapıcam pazartesi sabah tartılıp akşamına da yazıcam yine buraya💗
1.hafta:
Kilo 71.5 oldu beklentinin altında ama olsun bu hafta daha iyisini yapıcam inşallah ama bugün yemeği çok kaçırdığım için şimdi bol bol spor yapucam onun dışında geçen hafta diyete tam uyfum ama spor biraz sıkıntılıydı sporu bu hafta her gün yapıcam bu haftaki hedefim 69
2. Hafta
Hedefe ulaştım 69.5 kiloyum az yedim her gün yürüdüm ve baya iyi oldu haftayaki hedefim 67-68
3. Hafta:
Bu hafta stabil kaldım almadım da vermedim de ama çok yedim iyi o yüzden bence hala 69.5im bu hafta 67,68 olmak istiyorum
4. Hafta:
Öncelikle ne ara 4 hafta oldu anlamadım bile🥹bu hafta çok dikkat ettim vee tam 2 kilo verdim 67,5im çoook mutluyum gerçekten aşırı motive oldum ama şuan regl olduğum için muhtemelen haftaya tartulmıycam ramazan boyu da tartılmak istemiyorum açıkçası çünkü ramazandan sonra bi anda kilomun azaldığını görmek istiyorum hem daha motive olmak için bu hafta da çok dikkat edicem zaten ramazanda ister istemez ediceğim için sorun yok ayrıyeten spor yaptığım sıralar vücut hatlarım daha hızlı inceliyodu bu yüzden tekrar spora başlıycam ve ayrıyeten her gün 30 mekik çekicem ve yeniden bitki çayları içmeye başlıycam her gün bir fincan olcak şekilde sırayla kayısı papatya yeşil çay olarak her gün farklı çaylar bu da kilo verirken malum bağırsakların düzeni de bozuluyo bunu bi nebze de olsa eskiye döndürmek için ve şunu da eklemek istiyorum tartıda gördüğüm rakamlar şaka gibi geliyor hala daha inanamıyorum çünkür kafamda benim kilom 72 olarak kodlandığı için bunun altına alışmak biraz zor oluyo🥹( tek zorluk bu olsunda)
5. Hafta:
Boyumla denkleştim sonunda 65.8 olduk bu hafta her gün 30 mekik çekmddim keşke çekseydim bu hafta zaten çekemem sınav haftası bu hafta yine de her gün yarım saat bir saat spora ayırıcam okulda yürüyorum zaten bide orucum çok hızlı devam edebilitim yani sadece bu aahuru fazla kaçırdım ama bişey olmaz akşam az yerim çok hareket ederim telafi ederim sorun yok. Haftaya ki hedefim 63-64 . Bu arada pantolonların falan genişlemiş pijamaö belimden düşüyo o kadar güzel bi his ki sonunda yani bazen şaka gibi geliyo. Nasıl beslendiğimi de anlatıcam bu sefer sahurda yulaf ezmesi krep falan yani normal kahvaltıda nasıl besleniyosam öyle beslendim ki ben herşeyden yiyorum hiçbi yemeğe yasak deyip uzak durmuyorum çikolata da yedim patateste kerevizde pırasa da herşeyden yiyerek yapıyorum ama az yiyorum kalori hesabını bıraktım ama hesaplarken daha iyi olduğunu düşündüğüm için tekrar kalori hesabına başlıcam kendime hiçbiieyi yasak koymuyorum dedim ama ekmek yememeyr çalışıyorum yesem bile bir baş parmak kadar falan onun dışında bol bol su içiyorum spor olarak 30 günde kilover den yapıyorum ve Leslie yapıyorum bunun dışında bişey yok sanırım bu kadardı haftaya yine yazcam 🧚♀️
( Ramazanda tartılmıycam demiştim ama dayanamadım :) ama cidden sanırım artık tsrtılmıycam çünkü hangi vakit doğru sonuç varir tam kestiremiyorum internette sahurdan 11 saat sonra yazıyı ama yine de ben sabah aç karnaya güveniyorum yani sanırım iki hafta falan tartılmayı düşünmüyorum inşallah dayanırım)
6.hafta:
Hafta başı 64.0 dım fakat biraz dikkat etmeyip geri 65 oldum😑
Her neyse çok önemli değil sınav haftam ve canım bişeyler atıştırmak istşyo ben de atıltırıyorum bu hafta sadece geri 64e düşücem sonrası bu hafta dikkat etmiycem haftaya da kaldığım yerden devam edicem bu kadar:)
7. Hafta
Geri 64 oldum ama sonra geri 65 oldum haftaya toplamaya çalışıcam
8. Hafta:
64 oldum ama evdeki tatlılar sebebiyle 65.5 oldum geri bayramda 65e indim geri ama bayramın son günü akşam üzeri yediğim çiğ köfte dürüm nedeniyle geri 65.5 oldum bu hafta çok güzel geçicek inanıyorum 1.5-2 kilo vermek istiyorum
8. Hafta:
63.6 oldum yaniii iki kilo verdim 🎉🎉🎉🎉🎉 çok mutluyum gerçekten ki hiç beklemiyodum bu kadar vermeyi aşırı motive oldum haftaya da 61.5-62 olmak sitiyorum kendinize iyi bakın ❤❤❤
Sanırım 11. Hafta oldu
64,5 kiloyum...
Şu sıra çık kilo aldım ama toparlama lazım şimdi yine ilk zamanlardaki gibi dikkat edip yine hzılı hızlı kilo vericem ve bitircem az kaldı
Kaç hafta oldu bilmiyom hep iyi götğrğp son gün bozuyorum şuan 63 kiloyum 3 kilom kaldı başarıcam inanıyorum
Helal olsun👏
Benim yaşın 15 kilom 54 sizce iyimi?
Şu karantina zamanındada biraz kilo verelim de okula evrim geçirmiş gibi gidelim
Kalp için çok teşekkürler 💜
Kilo verdin mi başlamışmıydın
Bende videoyu bu yüzden izliyorum djjsdj okula gittiğimde herkes evrim geçirmiş fln desin diye
@@bbussee_ 9 kilo verdim şuan
@falling thedarkness evet gerçi boyum da uzadı 5-10 cm oda yardımcı oldu şuan istediğim kilodayım
Normalde böyle videoları çekenlere pek samimi bakamıyorum ama senin anlatışındaki heyecan bile sana güvenmeme yetti :d
Kilo vermek istiyorum. Beğenir misiniz? Motive olurum bu sayede.
Yaparsın . Basarilar
istersen yaparsın :)♥
Ne alaka:D
Hadi kaybetme isteğini başla yarın
@@feyzaberrasaryaprak883 bunların hepsi prim için eğer gerçekten istese bi sürü motive edici videolar var oraya gidebilir, böyle insanlar için duygularınız harcamayın
Yaş: 24
Boy:160
Kilo:58
Hedef kilo:50 🎉
Kahvaltı; bir yumurta küp peynir 7 zeytin sumaklı salata domates karışımı su veya çay (arada menemen patates 😅)
Öğlen yemeği yok atıştırmalık; kefir veya yoğurt veya bademli krokanlar meyve çok sevmiyorum yoğurda muz veya çilek ekliyorum.
Akşam yemeği (annecim ne yapmışsa az az)
Ekmeği kısmam veya bitirmem lazım ekmeksiz yemek yemiyorum. Günde 8 bardak suyu içiyorum. Limonlu su ekstra.
Bakalım unutmamak için yazdım
Sabah spor veya günlük yürüyüş yapıyorum. Günlük 1 saat kesin hareket.
Haydi bismillah🎉😂
Başlangıç: 67,8
Güncel: 64,9
Hedef: 55
hatırlatın
👋 daha bişey olmamıştır ama yazayım.
Hatırlatmayın geri dönmeyecek nasılsa
Ayni hedefimiz var :)
Hello 🤩
@@nilsuu9 benim adımda nilsu 😂😂
dün kilo verdiğimi zannedip tartıda kilo aldığımı görünce çok üzülmüştüm ama bu video ve bazı yorumlar beni yapabileceğime inandırdı. teşekkür ederim
Kilo: 70
Hedef:50
İnşallah zayıflarim
İsteğe herkes zayıflasin amin
İnşallah verirsinn❤
Ne yaptınnnn söyler misin?
@@melisayst he ben unuttum bunu bildirim gelince baktim
@@melisayst istersen beraber başlayalım mi diyet arkadaşlığı 😅
@@deaddquenn7469 cidden birbirimizi motive de ederiz çok iyi olur 😂
Yarın başlıyorum beğenin de güncelleyim.
1.👍
2.👍
3
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Boy:170 kilo: 62
Hedef kilo: 55
nasıl gidiyo
@@regularhuh2190 ben sporla birlikte yapiyorum şimdilik iyi👍
Bugün başlıyorum
Kilo : 59
Boy: 1.60
10 gün sonra görüşmek üzere. Buraya yazmam için hatırlatmayı unutmayın 😉
10 günün sonu. Arkadaşlar ben bu 10 günde 8 gün spor yaptım düzenli ve ağır. Ayrıca her gün en az yarım saat yürüyüş yaptım. Ve yediklerime çok dikkat ettim. Anca 58 e düşebildim. Ama yağ kütlem fazla olduğu için bacaklarımda baya incelme var. Tabi spor yapmanın katkısı. Belim çok ince onu söyleyeyim. Yani en son belimi ölçtüğümde 63 cm di. Şimdi nedir bilmiyorum ölçmedim. Ama spora ve diyete aynı şekilde devam edeceğim. Hedefim 52 kilo. Ayrıca basenlerimi inceltmek. Arada hatirlatirsaniz gelişimi yazarım buraya da. Sağlıcakla
10 gun sonra yazzzz
yonca doğan ölçülerin kaç
Duyuru zamanı bi kaç gün kaldı tartilmaya. Ama bunu yazdıktan sonra ertesi gün tartildim 61 çıktım. 3 gün sonra görüşmek üzere
@@sumbulmutlu8772 yazdım :)
@@yoncadogan6227 naptınnn
Bugün ilk günümdü ve zorlanmadım. Beğenirseniz güncellerim.
1.👍
2.👍
3.👍
4.👍
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Kilo 64
Boy162
İlk hedef 159
Sonuç ne
Busra Nur diyeti hiç bozmadım sadece yatmadan önce nane kekik ve biberli yoğurt yiyorum akşamları köpeğimi gezdiriyorum ama öğlenleri acıkıyorum çünkü sabah yedide kalkıyorum derslerim oluyor onun için üç öğün besleniyorum. Bugün üçüncü gün. Ama öğlenleri salata veya çorba içiyorum akşamları da yanında yeşillikle tavuk yiyorum.
Lütfen sonucu yaz olur muu :)
Yaptığın diyeti yazarmisin rica etsem
gmmrr asmrr sabahları sütlü yulaf ya da yumurta yiyorum öğlenleri ya salata ya çorba akşamları da tavuk yiyorum
arkadaşlar ben önceden başlamıştım ve 11-12 kilo vermiştim ama hala verecek kilolarım var 🙋♀
boy: 170
baştaki kilom: 78,3
şimdiki kilom: 67,8
hedef:60
08/09/2021'de başlıyorum 💘💘 (her beğenide gelin hatırlatın)
*edit:* 21/09/2021: 65,2 💖💖
*edit2:* 02/10/2021: 64,5 🥺💖
*edit3*: 12/10/2021:63,5 💍😙😎
*edit4*: 4/11/2021: 61 😯💅
*(yeni hedef 55 🧔♀)
*edit5*: 9/01/2022: 58,2 🥳💃💪
Neler yaptınnnn🥺
@@rabiaerin1 ben geri kilo aldım otele gitmiştik 61 olmuştum ama şu an 59'um 😎😎😎
@@user-nt4rp5su6w zayıflama sürecinde yaptığın spor vs yok mu🥺
Diğerleri gibi yapmıycam her gün değil iki günde bir güncel kilomu yazıcam her gün tartılırsam kilo verdiğimi görmem ve moralim bozulur bu gün daha yemek yemiycem ama tam olarak yarın başlıycam neler yaptığımıda iki günde bir yazıcam
Boyum:1.56
Kilom:59
Gün2: daha sabah belki akşamda güncel atarım kilom 56 buçuklu şuan aç karnına tartıldım
Gün4: hala aynıyım arkişler
Gün6: 56 buçuğuö kdkdkfk
Gün8:55 oldum dkkdkdkdk
(beğenip hatırlatmanıza gerek yok dkdkdk)
Gün10:hala 55 kiloyum :'(
Wow 4 kilo olmuş helal olsun
@@kaimoo100 unutmuşum sen yanıt atınca hatırladım teşekkürlerrrrr
evet yarın başlıyorum Allah'ın izniyle unutmazsam güncellerim hatırlatmayi unutmayın ❤
güncel kilo: 63.7
boy: 1.57
hedef kilo; 50-54 arası
1.gün
2.gün
3.gün
4.gün
5.gün
6.gün
7.gün
bol sans hatırlatmayı unutmayın💙
Etkisi var mı ?
@@elifbayraktar6997 daha yeni basladım pek bir şey yok başta açlık çekiyorsun ama zor değil sonra alışıcam
@@queenofthewavess eee hiçbir sey yazmamissin ? :(
@@eineturkinausfrankreich biraktim cünkü
Başlangıç:59
Hedef:45
Boy:1,57
14 kg vermem gerek :( Hatırlatın güncelleyeyim... Yarın başlıyorumm
Knks bi erkeğe göre 59 bile az değil mi
@@herecomestherainagain289 boy 157 diyo knk kısa yani
Yanliş anlaşılmasın yani kilosuna göre boyu biraz kısa demek istedim
@@herecomestherainagain289 öyle olabilir ama boya göre 10 kilo az olmak daha sağlıklı
Sonuç?
7 gündür aynen bu anlatılan şekilde diyet yapıyorum. İyi gidiyor çok zorlanmadım. Güzel salatalar yapmayı bilmek önemli bemce diyet yaparken beni zorlayan noktalardan biri bu oldu. Çok dikkat dağıtıcı etken var etrafımda. Bir türlü odaklanıp da o salata tarifine bakıp malzemeleri alıp eve getirip yapamıyorum. Tek dünyalık derdim bu olsun hayatta. Sizin de öyle 🌷
Nasıl gidiyor kaç kilo verdin
3 kilo verdim ama son 2 gündür sağlık sorunlarım nedeniyle biraz bozdum
Neler yedin yazar misin hepsini
Video çok bilgilendirici olmuş. Çok akıcı konuşuyorsun, hiç ilerlemeden izledim. 😊
Teşekkür ederim,faydalı olmasına çok sevindim ☺️🙏🏻
Arkadaşlar zayıflamak için bir şeyler yapacağım aslında bugün 2.günüm biraz iremsi biraz bensi bi program genel olarak annemin yaptığı yemeklerden yiyeceğim rutinimi etkilemeyeninden kankimler beğenin üstte kalsın bulamıyorum sonra jsnjd 8 saat arayla öğün koyuyorum 10 ve 18 gibi ara öğün de İrem gibi süt+meyve düşünüyorum günde 8 bardak su koyacağım. Şimdilik spor yok direnç kiloma düşmeye çalışıp yapacağım herhalde 52 53 civarıdır sonra da spora başlarım çünkü ben zayıf durmak istiyorum kaslı değil. Kara çayı da bir kenara bırakacağım su tutuyor vücutta o da direkt ödem yapıyor.
Boy 159
Kilo 55-56 arası hedef 48
Bacak 56
Göbek 8
Yaş 20
☑️1.gün sünnettir alışmak için 21 gün verdim kendime. Aslında diyet değil yeme şeklimi şekillendirmek benimkisi.
Kahvaltıda iki poğaça(el mecbur yedim çöpe gitmesin diye ama bundan sonra ekmeği minimuma düşürürüm hatta belki hiç yemem) 3er dilim peynir domates biber falan ben kara çaya çok düşkünüm bırakmak için yeşil çaya döndüm ada çayı içtik.
🔲2.gün
🔲3.gün
🔲4.gün
🔲5.gün
🔲6.gün
🔲7.gün
🔲8.gün
🔲9.gün
🔲10.gün
🔲11.gün
🔲12.gün
🔲13.gün
🔲14.gün
🔲15.gün
🔲20.gün
🔲21.gün
sensi olan diyet hoşuma gittiii :)
Ne yaptın reis
Arkadaşlar depresyona girdim ve aldım geri hiç de güncellememişim 50 ye düştüm ama işte aylar geçince 56 ya geri çıktım tekrar yapacağım ndbxbx
Ne kadar güzel anlatmışsın yaaa çok akıcı ve her şeye de değinmişsinn✨👌🏻mükemmellsin💕
Bence senin boş zamann var ondan begenmisn neresı akıcı? O kadar hızlı konuşmş ki ve o kadar sıkıcıkı kuzenlermle ızledk cıldrdk resmn
(Kızım)
Yaş:12
Kilo:42
Hedef kilo:38-39
Başlangıç tarihi:2 ağustos cuma galiba
Bitirme tarihi:8 eylül
Arada yazarım❤
Bu yaşta dengeli ve sağlıklı beslenmen yeterli. Lütfen diyet yapma. Tam gelişme çağındasın, boyun uzayacak ve vücudun oturacak. ❤️
Benimde yaşım 12 ama ben 28 kiloyum ve kızım
Çok tatlısınn, normalde iki saat anlatan insanlara sinir olurdum ama seni izlerken hiç sıkılmadım hatta çok konuşman hoşuma bile gitti bir de el haraketlerine bitti djwpabsıhed bilgilendirici bir video olmuş ❤❤
😘😘
Abla kesinlikle devam etmelisin 🤗😘
Yarın sabah başlıyorum güncellerim aklıma geldikçe
Başlangıç 88
Hedef 70
Haydi hatırlatın arada hem gelip motive olup gideyim 😊
Hiç kilo verdinmi
@@rabiaozturk3891 2 gün geçmiş nasıl kilo versin Ğqşalwpqğwşq
Skskossjslsksk
.
Sonuç?
Bende bunu denemek istiyorum :) yalnız ben Türkiye’de yaşamıyorum, Türkçem’le alay etmeyin 😭
sw: 62.4 kg
gw: 40.0 kg
boy: 154 cm
Gün 1: ✅
Kahvaltı
- iki yumurta kırdım
Akşam
- salata
Tarif
- 2 yaprak salata
- 1/4 salatalık
- 1/2 sari biber
- beyaz peynir
- 1/2 domates
- çok az yağ ve tuz
Gün 2: ✅
Kahvaltı
- iki yumurta kırdım yine
Akşam
- salata (ama bitiremedim, çok geldi)
Gün 3:✅
(hep ayni şeyleri yiyorum zaten 😭)
Gün 4:✅
Gün 5:✅
Gün 6: ✅
Aa niye alay edelim
@@falsosayso9886 Bilmem, bazen Türkiye’de akrabalar alay konusu ediyor, çekiniyorum baya :(
Yok gülüm sen kafana takma
Sorması ayıp nerede oturuyorsun DUKHDKYDYD
@@falsosayso9886 NRW, Almanya, sen?
Boy:157
Kilo:52,5
Hedef kilo:46
1.gün:bu video yu öglen izlediğim için sabah kahvaltı yaptım.biraz fazla yedim ama olsun öbür gün dediklerini uygulicam
NOT:Beğenin güncelliyim sürekli unutmıyım,hergün 1 kişi beğense hatırlarım😔
2.gün:sabah kaltığımda 51.9 dum ama biraz fazla yedim bugün yarın hiç yememeye çalışcam,şuanki kilo 52.3😔
3.gün:51.2 oldum sabaha 50kg altında olurum heralde,bugün baaayaa bi yedim ama yinede kilo verdim kusarak,biliyorum bazı hastalıklara sebep oluyo ama ben sürekli yapacağım bisi değil en fazla 10 gün yaparım,hedefimdeki kiloya ulaşıncada bırakıcam merak etmeyin🥰✌
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
8.gün:
9.gün:
10.gün:
3 ay geçti ama ben tabiki yazmayi unuttum 5-6gün sonra 46 kilo oldum ve baya bi süre öyle kaldim son 3 haftadir full yemek yedigim icin 49 kiloya ciktim malesef,şuan 48,5 kiloyum,ben 45 olmak istiyorum devam edicem buna,motivasyon ve unutmamak icin beğenirseniz çok sevinirim
Nasılsın şu an
@@allahabigf953 baya bi gec yazdim kusura bakma
Kusarak mı? Neden kendini hasta etme pahasına zayıflamaya çalışıyorsun? Çok istiyorsan destek almalısın bence. Eziyet etme kendine
@@buse8089 yok be kusmayi yapamadim bile,2-3 gün deniyim dedim aşırı kötüydü,o yüzden normal diyete baslamistim 2-3 hafta boyunca normal bi şekilde yedim,hedefteki kiloma ulaşmıştım şuan 47-48 arasi değişiyo,ztn bidaha şu kusma olayini denemem aşırı kötüydü
@@rioreis3246 Anladım bence de gerek yok öyle şeylere
başlıyormmm BİSMİLLAH
başlangıç kilom:59
boy: 1.68
hedef: 50
1.gün
2.gün
3.gün
4.gün
5.gün
6.gün
7.gün
8.gün
9.gün
10.gün
Eeee?
Boy : 1.50
Kilo : 55 :/
Hedef kilo : 45
(Bugün başlıyorum umarım başarılı olur. Beğeninde yazmayı unutmayım :)
Kac oldun
@@zejpai 1 hafta oldu ve 1,5 kilo verdim 😌
@@baharrwl helall bende başlamıştım 5. Gündeydim grip oldum veya koronayım anlamadım halim yok
@@zejpai geçmiş olsun bir an önce iyileşirsin inşallah 😊
Öncelikle hedef:45
Boy: 155
Kilo:61
Bu diyeti 1 ay boyunca yapıp sonuçlarını yazacağım
1. Hafta: Ekmeği, tuzu ve şekeri tüketmemeye başladım. 1,2,3 ve 4. günlerde Zumba, göbek ve bacak eriten egzersizler yaptım . Heryerim çok ağrıyordu bu yüzden geriye kalan 3 günde sadece yemeklerimi 3 öğünden 2 öğüne düşürdüm. Haftasonu tartıldığımda 57.8’ydi.
2. Hafta: 7’den sonra yemek yememeye başladım .Acıktığımda bol bol su içtim ve karnımı doyurdu. Eskiden yediklerimi 2’ye katladım ve böylece daha az kilo aldım. Tabii ki de spor yapmaya devam ettim . Şu anda 54.3’üm hızlı düşüş oldu İnşallah geri almam kiloları 😅.
3.Hafta: Kilo vermem zorlaştı ve kendimi spor konusunda pek zorlamadım . Mekik, şınav gibi egzersizleri kolayca yapmaya başladım. Boyum 1.55’ken 158 olmuş. Yürümek ve merdiven çıkmak kolaylaştı. Şu anda 50.6’yım aç karına 49.9.
4. Hafta: Artık sporu hergün yapıyorum . Sabah sahile çıkıp temiz hava solukluyorum ve eve geldiğimde hafif şeyler yiyip çok çok hafif spor yapıyorum . Koşu bandı aldım kendime ve 4.5 hızla yürüdüm bugün . 46.7’yim şu anda ve hedefime ulaşıyorum
Senin adına çok mutlu oldummm bi sorum var kaç yaşındasın acaba ve benim okulum var da ara öğünü öğlen mi yemeliyim?
@@eiseu02 birlikte diyete başlayalım mı
@@e.i2943 kac yasindasin
@@eiseu02 17 sen
@@e.i2943 bende 17im aralıklı oruçla 11 kilo verip hepsini geri aldım şimdi napacağımı bilmiyorum sen neler yapıyorsun
Diksiyon gerçekten müthiş çok akıcı olmuş 👏🏻 Bilgilendirmenin yanında duygusal destek teşekkürlerr 😇
Yarın başlıyorum başarılı olurum umarım bu sefer. Hemen pes ediyorum cunku. Gelişmeleri yazacağım her begeni bir hatirlatma :)
Kilo: 63 kg
Boy:163 cm
Hedef: 53kg
1.gun : tartilmadim
2.gun:61.9 (chloe tingin shred programinida yapiyorum ayriyetten)
pes etme devam ettt 💅🏻💅🏻
ve bence her gun tartılma sonuclar seni yanıltabilir 🤧🤍
59.9 kg lum suan 5 li rakamlari gormek benim icin guzel bir adim
Boy170
Kilo:85
Hedef75
Hatırlatın yazim
2.gün nasıl gidiyor reiz
bende boy 174 kg 82 hedef 70-x
Nasıl gidiyor?
Şuna 82
Kaç kilosun
Başlangıç 59 kilo
Hedef:50 kilo
Başlıyorum hatırlatmasanız da olur hergün yenileyeceğim
3 gün oldu birşey yazmamışsın ama boşver kaç kilo verdin
Benim de senin gibi 🥲
@Aylin Akbuğa boşuna bekleme birşey yazmicak
Enerjine bayıldımm🥳
Başlangıç • 15.07.2021
Güncel • 72
Boy • 1.63
Hedef • 57
.
Hatırlatırsanız güncellerim :)
Gel güncelle
Çok güzel özetlemişsiniz teşekkürler 👍🏼ufak bi tavsiye biraz daha yavaş ve tane tane anlatırsanız daha anlaşılır olur bence 🙏🏻
biraz hızlı konuşuyor evet hızını 0.75 yap izle
@@nftyva2450 video 20 dk nesi özet
boy:171
kilo:73
hedef:55
başlangıç:16.03.2024
ramazan olduğu için sahurda sadece su içeceğim ramazan bitene kadar ekmek, makarna, tatlı, abur cubur yok iftardan 1buçuk 2 saat sonra yarım saat spor yapılacak
BAYRAMIN 1.GÜNÜ YAZARIM😊
yarın başlıyorum cidden gelip güncelleyeceğim çünkü ciddi şekilde başlicam
boy:157
kilo:65
hedef:şimdilik 55
ben 10 gün değil daha uzun yapacağım ve okulumdan zamanım olursa spor yapacağım çok zor kilo veriyorum o yüzden 7 kiloyu geçtim 3-4 versem yeter 3 günde bir gelip güncellerim beğenirseniz hatırlamış olurum
2 hafta sonrasından güncelleme:63üm şuan maalesef yavaş veriyorum dediğim gibi
@@berat1929 64.5ğum
@@zelihaakgun1624 maga beee
Böyle bir şeyin imkanı yok Yemen'e içmene dikkat edip iki haftada sadece 2 kilo vermek kendinizi kandırmayın iradenize hakim olduktan sonra her türlü kilo verirsiniz
@@serivinegetir7213 imkanı yok değil ben ilaç kullandığım için hormonlarımı etkiliyor o yüzden yavaş veriyorum bilip bilmeden konuşmayın
Ellerin cok oynuyor basim döndü
HAHDHÜDHSJÖDLSODKAPSLA AĞLICAMM ÇOK HAKLISIN
😂😂
Kendime not: ıspanak ye artık alış buna!
Beğenin de hatırlayım
Yaş: 17
Boy: 1,63
Kilo: 85 kg
1. Hedef: 75 kg
2. Hedef: 65 kg
3. Hedef: 55 kg
Bu diyeti deneyeceğim inshallah hedeflerime ulasirim…
Ulaştın mı acil haberrrr
Kilo:68.7
Hedef:52
2 hafta sonra yazarım gün gün hatırlatın lütfen:)
yz
Lan 1 hafta oldu
@@leonardodiserpierodavinci8141 4 kilo 1 haftada baya iyi
3 hafta oldu sonuççççç
Başlıyorum
Boy : 1.55
kilo : 58
hedef : 50
yaparsın kendin için yapmalısın
(bu arada çok güzel anlatmışsınız teşekkürler 🌹)
kaç kilo verdinnn
@@sinemduman7416 beş gün yaptım ve 2,4 kg verdim ama ben yürüyüş de yaptım yani baya hareket ettim
Bende umarım paylaşıcam beğeninde hatırlayayım.
Boy : 1.55
Kilo : 65
Hedef : ilk öncelikle 60 sonra 55 sonra 50 gibi 5 ' er 5 ' er gidicem elimden geldiğince de sporla destekleyeceğim . Ben sporumu Olumlu bak akşam yatmadan önce 8 dakikalık egzersiz ve günlük egzersizinden yapacağım . Beğenin hatırlayayım da gelip yazayım . İyi günler .
@derin aydın bi şey dicem videoyuizledim hiçbi şey anlamadım ne yaptın tam olarak bende iki öğün yiyorum vs ama gitmiyor kilom
@@pnardizgin968 ilk öncelikle 5 öğün yedim ben . Sabah kahvaltı ( kahvaltının içindekiler : Şekersiz çay veya yeşilçay,maydonoz, avakado , tost ) sonra ara öğün ( ceviz,badem, veya activya yoğurt ) öğlen yemeği eger varsa et ye ( yoksa bol malzemeli salata yap kendine ) sonra kendine baska ara öğün hazirla mesela bitter çikolata gibi aksam yemeği 6 dan sonra yeme sabah aksam sporla desteklersen daha hizli sonuc alirsin ( bitter çikolata yerine meyvede yiyebilirsin . ) bunlari yaptim ben ama baskasindan cok kendine ozel diyet programi hazitlayabilirsin . 😊
Sporu nike ın traning uygulamasından yapmalısın ya da lil sabrinin 5 dakikalık karın antrenmanı çok güzel çalıştırıyor küçük bi tavsiyee
Ya bende 54 kiloyu hedefliyorum suan 60 kiloyum pandemide baya kilo aldim :) bugunden itibaren diyetteyim zayifladikca yazarim buraya motive oluruz.
@@hera4832 hera cım sen iste herseyi yaparsin . Yeterki azimli ol ☺☺☺
Boy: 1.67
Kilo: 71.6
Hedef: 55
' Alt yorumlardan bi arkadaşımızın azmi beni çok etkiledi hemen hemen aynı kilo ve boy ölçüsüne sahibiz ben de ondan ilham alarak ve istikrarlı olacağımı umarak kendi değişimi mi paylaşmak ve motive olmak adına buraya not etmek istiyorum aynı şekilde her hafta gücelleyeceğim :) '
Ya kızım çok güzelsin 😍 enerjin de çok güzel ❤️
❤️❤️