首が痛くて上向けない？そんな時は、このルックアップ・エクササイズ！
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- 首が痛くって、上を向けない？
そんな人はこのエクササイズをして、
上向きの人生を歩んじゃってください！（笑）
ってわけで、今日は、
『上半身が楽になるエクササイズ』
をご紹介します。
「今、首が重いんだよな〜・・・」
「よく肩が凝りやすいんだよ〜・・・」
「たまに猫背だねっ〜て人から言われる・・・」
こんな方に絶対オススメなのが！
今日ご紹介するこの
ルックアップ・エクササイズです♬
しかも
このエクササイズ・・・
効果抜群なだけでなく・・・
【わずか数秒】
でできちゃいます！！(*≧∀≦*)
こりゃ〜やらない手はないですよ！
正しい動きを続けて、
首の重さ改善！
肩こり改善！
猫背改善！
＆
かっこいいカラダ！
に手に入れちゃってくださいね！
シドニーの姿勢矯正セラピスト・しょうじでした！
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やっー😂楽になりました🎉
他のエクササイズも挑戦しました。ビックリするほどききまさた😂
ありがとうございます😃
続けます❗
しょうじさん、別の動画でもコメントさせて頂いた、腰椎分離症マンですw
この動画のストレッチ、壁に手をつけての腕ストレッチ、さらには姿勢矯正ベルトで3週間程で、5年以上付き合っていた首痛ちゃんとおさらばする事が出来ました！
首周りが軽い軽い。
やっぱりしょうじさんが仰る通り、筋？の不均衡によって、肩首付近にしわ寄せが来てたんですね。
痛い部分に原因がある訳ではない、というところが何とも本質を突いているなぁと思いました。 本当にありがとうございました。 今度は腰痛を退治します。腰痛対策の動画、ジャンジャンお待ちしております。
そんなお声をいただけるとさらに元気＆勇気百倍です！
もっともっと楽になっちゃってくださいね！
うわあ❗️凄い👍楽に広くなって気持ちいいです。
素敵な見晴らしの空気の中でエクササイズできて
ありがたいです！先生、ありがとうございます💖
3週間くらい首と肩が痛くて辛かったのが、このストレッチ一回しただけでかなり可動域が広くなってビックリ！
毎日続けます！
ありがとうございます😊
やったあ！＼(^^)／
しょうじさん、ありがとうございました😭
長年、首が痛くて、また肩こり、腰痛で悩んでました。
チャンネル登録して、動画毎日観てストレッチ頑張ります。❗️😃👍🌸
すごいです😊😊一気に首のつけ根が楽になりました。首、肩こりで20年悩み、鍼灸や整体へ行っても２週間後くらいで元の痛みに戻る。これを繰り返してきました。
頭痛をしながら、この動画にたどり着きました。
頭痛がほんとに消えて首から背中が楽になり、今感謝しかありません。😭😭
ありがとうございます😊😊
この感謝が届きますように、そして惜しみなく情報を流してくださる人間性を尊敬します。
ありがとうございます😋
すごーい！自律神経おかしくなって毎日ふわふわめまいや胸のざわつきに苦しんでいます、体調を崩してから、同時に首こり肩こりがひどくなって、原因はここにあると思って改善策を探していました。この動画が一番効果があると思います！続けて完治させます！動画、ありがとうございました！
後ろの手を伸ばすときに最初は肘が痛んだのですがやっているうちに楽になってきました。
首と肩は最初の5回でポカポカです。
いつも分かりやすくて癒される動画にはまっています。
後ろで手のひらが全部くっつくのがまず難しいのですが、何度もやります！
すごく気持ちよくて、肩が開いてなかったのがよくわかります。
普段の内旋させるストレッチも、やめます！
もう！しょうじさんの動画に出会えて本当に嬉しい！
ラッキーだし、ハッピー！
ちょうど、昨日から左の首がめっちゃ痛かったのでやってみました。いきなり楽になりました！肩甲骨のあたりがあたたくなってきます。ありがとうございました！シドニーの景色もありがとうございます☆
こちらこそいつも応援ありがとうございます♪
いろんな動画見たけれど
これやったら首の後ろの訳わからん
しつこーーーい痛み
とれました‼️
昨日から首の痛みが出て、
いろいろな方の改善動画を経てたどり着きました！
見事痛みが軽減されました！
無理なくこのエクササイズをやっていこうと思います！
ありがとうございました！！
慢性のこりに悩まされ鍼灸にも通っているが、この先生のエクササイズをしんどいなと思った時にやるとだいぶ楽になる！簡単で解りやすい！先生有り難う🙇
すごい！！！めっっちゃ楽になった！！余裕で上向ける！！！思わず叫びました！！笑
叫びましたか？（笑）
どの 動画を見ても カンタン 道具無し 素晴らしい
しかも効果抜群です(*≧∀≦*)
エクササイズの後、背中と肩周りがポカポカになりました！ まだ痛みは残っていますが、続けていったらなくなるかなぁ。今日からやっていきます。簡単にできるところがいいです💌ありがとうございます。
そのままコツコツ続けていってくださいね！楽になるかも、です！
首が痛くて重くてしんどかったのですが、一回やっただけですごく楽になりました。
痛みはまだあるのですが、続けてみます。
びっくりです。
ありがとうございます。
首、肩が楽になって来ました！続けて行きます！
スゲーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗ 楽勝で上向けましたーーありがとうございます!!!
今首と肩が凝っていて そのせいで頭痛もしてて
なにか楽になれる方法はないかと思い たどり着きました。
試しにこのエクササイズをしてみたら 嘘みたいに楽になりました涙
とても辛かったのでとてもありがたいです！
今まで別の動画にあった やってはいけないストレッチばかりしてました。
教えてくださってホントにありがとうございます✨
このエクササイズすごい！！！！
常に首が痛くて上を向くのがつらかったのですが、腕を伸ばすと同時に上を向くと首が痛くない❣
不思議~ 続ければ首の痛みがとれそうです。ありがとうございます💕
最近眠れないほど肩頭が痛く、こちらを思い出して今やってみました。後ろ手は殆ど遠ざかってないと思いますが出来る限り頑張りました。さっきまで数日酷かった痛みがビックリする程なくなりました！ありがとうございました！
😆❤️👍🏻🐶
すごいー！効いてる感じします！これだけでおでこから汗出ました。
これなら簡単でやり方も一回で覚えられていつでもできますね。
最近ショージさんの肩こり改善エクササイズとかもやっているせいかグッスリ朝まで寝られる事が増えました。
ありがとうございます♡
その調子です😁👍🏻
上が向けなかったのが向けるようになりました〜これならできる‼️
コレはすごい…♡
コレをやってみると、自分の肩周りや背中、二の腕にいかにムダな肉が無意味に溜まっていたのかがよーくわかります。肉たちに「キミら今の今まで何やってたの⁉︎ 筋肉におなりなさい！」と叱りつけました。
気がついた時にはやるようにしています。教えてくださってありがとうございました！
すごっ！！
手の平が離れちゃいますが、気持ちいい。
スッキリしました。
最近登録させて頂き、過去の動画も少しずつ拝見させて頂いています。とても丁寧で分かり易く、かつ簡単な動きなので実践しやすく助かっています！まだやり始めて間もないですが、効果を感じます😊なんか感謝の気持ちを伝えたくて書かせて頂きました。ありがとうございます！これからも動画、参考にさせていただきたく思います。よろしくお願いします！
こちらこそコメントありがとうございます！そんな声を聞くのが楽しくて毎回配信しています。これからも末長くよろしくお願いします(*≧∀≦*)
はじめまして。動画を拝見させて頂きました。
こんなに即効性のある、しかも簡単で苦しくもないエクササイズは初めてです。
感謝しかありません。
ありがとうございます。
肩を回した時に右肩が回りました！
上に上げると、いつも5度くらい顔から離れた状態でジーンとした痛みがあったのです！感動🥺
やったー！💪
ありがとうございます！
朝晩続けて見ます！
👍
首が痛すぎて上を見れなかったのですが、このエクササイズをしたら痛みが和らいで真上を見れるようになりました😭✨
まだ少し痛みはあるので毎日続けてみます！
しょうじさん素晴らしいエクササイズをありがとうございます😊💓
首コリが酷かったんですが、これやったらすぐ楽になりました!!首コリのエクササイズでこんな即効性があるのは初!!本当にありがとうございます!これから毎日続けます!!
はじめまして！凄いです❣️首が上向くと凄く痛かったのがエクササイズやって速攻痛みなくなり上の視野が広がりました！あなたは神でしょう✨
ありがとうございました😊
人ですが、良かったです
毎日しまーす🎵友達にシェアしましたー💖😊
ありがとーう！
有難い！感謝します✨
朝起きたら首が痛くて動かせなくて…あ、しょうじさんに相談だ～とTH-cam開いてやってみたら痛さ半減しました😆いつもありがとうございます😊
すごい効果！
👍
沢山の熱いメッセージ励みになります。長年姿勢が悪かったせいか、胸の開きが少なく後ろで手を組んだだけで、二の腕がつりそうになります。一番にやらなければならないストレッチは何ですか？続けていれば出来るようになりますか？
はい
首が楽になりました！簡単でびっくりです！接骨院通おうかと思っていましたが、もうちょっと様子みようかと思います！
首の付け根周辺への痛みはずっとありました。治らないだろうと諦めていたところに動画！ 手を後ろに組んだら二の腕が痛い！でも、首の痛みは消えます 体を見ぬかれたような気分です💦 驚くばかり…
見抜いちゃった(๑>◡
肩こり、首こりがひどいです。ですが、すごい、、、視野が広がりました。 続けてみようと思います！
ありがとう!首可動域ひろがった！
良かった☺️
すごい…見える範囲が広がった！でも後ろで組んだ手がお尻から離れない、腕上がらないキツイ💦上がるようになるまで頑張ってみよう💦
首肩痛くてつらいなぁと思ってたんですが、この動きをしたら首が動く！！！後ろに反るとまだ音がしたりちょっと痛い感じは残りますが横はすごく横向きました笑
仕事の合間にもしようと思います。
ありがとうございます！
ありがとうございました。即効果がありました。感謝！
後ろで組んだ手を遠ざける時も手のひらはつけたままですか？そうだとしたら全く動きません💦
ほんとそれです！！伸ばすときから手のひらがくっついてるとか1000％無理ですよね。
5秒で治る！すばらしいです！！毎日やります、楽しくなってきました。ありがとうございます。足が悪い人は椅子に座ってでも大丈夫ですか？
インターロックだけじゃなく
手の平もピタっとくっつけておこなうんですね！
YES( ´ ▽ ` )
スゴ〜い！！本当に楽になった！！
これ、効きますねぇ😄
継続してみます。
むち打ちをやってから首が頻繁にこるようになってしまい(肩こりは中学生の頃からあります)、良いストレッチがないかと探してました。
筋肉がなさすぎるので、筋トレもやりたいのですが、首に負担がかかると思うと出来ず…。
このストレッチ、キツいですけど毎日やってみます。
その調子！
後で、手は組めますが、組んでから遠ざける事が出来ないです。
焦らず継続です( ^ω^ )
自律神経弱ってて首に負担欠けることばっかしてました。過呼吸になって顔面神経とかも痛くなって助けてほしい。
はじめまして！首こり肩凝りが慢性的にひどいのですが、これやったら少し首マシになりました！！
毎日やりたいと思います🙆♀️❣️🙆♀️❣️
ヤバイーー無理ーー何とか組めた笑 手が痺れる😅でも楽になりました。頑張ってやろうーー
ヤバイことに気づけたらからヨシとしましょう。コツコツ継続ですー！
ありがとうございます。ー猫背、肩こり、腰痛 頑張って直します 先生動画観て感謝しています🙏🙏🙏🙏ありがとうございます 。
続けているとビックリするぐらいカラダは変わっていきますよ〜！お楽しみにぃ〜！✌︎
やってみたら腕があがりませんでした
こんなに自分の身体が硬いとは思わなくてビックリです
初めて拝見させてもらいました。
凄いですね。めちゃくちゃ楽になりました。
相談なんですけど、首が前に出てるのですが、直す方法ありますか？
この辺でしょうか。th-cam.com/video/BAyWLMzZvHo/w-d-xo.html 首もいずれ動画で配信したいと思います。これからもよろしくお願いします。
Balance and Posture ありがとうございます。
見ときます。🤗
これを始めて2ヶ月たちました！
今まで首が重たい日々が続いていたのですがいつのまにか首こり知らずに！驚きです！簡単なのに！
ついでに反り腰だったので毎日内側に入れる意識をしていたら、くびれがもっと出来て横の姿が別人になりました。とても効果が出て嬉しいです。三日坊主の私が続いたのも簡単なおかげです。ありがとうございます！これからも動画楽しみにしています！╰(*´︶`*)╯♡
素敵な報告感謝ー(*≧∀≦*)！
すごい効果がありました。相談なのですが昔からストレートネックでここ数週間左の肩甲骨の内側辺りが痛くて肩甲骨を寄せると違和感や痛みがあります。改善方法はありますかね？
そんな方は僕が配信している上半身のストレッチをたくさんされることをお勧めします！＼(^o^)／
チャンネル登録させて頂きました❣️勿論高評価❣️
手の指は組めるんですけど
手のひらが離れてしまいます
それでも良いでしょうか？
最初はそれでもいいでしょう( ^ω^ )
笑えるほど首が後ろに行って
天井倍ほど見えた～～～～っ！！www
明日は確実に腕が筋肉痛でしょう。。
😆😆😆
めちゃくちゃ痛いです😂肩甲骨が寄って動かすたびに手のひら同士が離れて行きますw
焦らずコツコツです！
普段TH-camを見ない自分がなぜこの人の動画だけ気に入って気になってみるか今気付きました。
チャンネル登録、いいね、お願いしまーす！
って言わないからだ、、、
それに気付いた時に、この人は良いことを発信したくてしてるだけなんだと…解釈して、いいきもちです
ストレッチがんばりマス
しょうじさん
はじめまして！
沢山のありがたい動画配信
感謝しています😍
質問です、
私は、10年前に事故で頚椎を痛めて、後遺症は無いと思っていたのですが、今年の2月にUSJで縦揺れのアトラクションに乗ってから、寝返り打つ度にクルクルめまい症状になり、整骨院で治療を受けて、めまいの回数が減ってきたのですが、先月寝ながら長時間動画配信を観たりしていたせいか、上を向いてある角度になると、めまい症状が出るようになり、半月で軽減はされたのですが、完全に上を向けないし、今は、めまいの1歩手前みたいな症状がでます。
動画の体制になると、めまいの1歩手前症状が出るのですが、無理無い範囲で続けても大丈夫でしょうか？
姿勢の改善等、自分の体を大切に労り続けていきたく、質問させて頂きました。よろしくお願いします。
あと、関西圏内で、shoji式の治療院をご教示頂きたいです。
長文お読みくださりありがとうございました。
私も後ろで組めません！二の腕がつってしまいます！
焦らずに続けてみてくださいね( ^ω^ )
Balance and Posture 返信くれると思いませんでした‼凄く嬉しいです。がんばります‼またコメントさせてください。
無理せず焦らず、だけど継続でっす♪
こんにちは。ちょくちょく、動画みさせてもらっております。今朝、首がいたくていたくて 運転が厳しそうでこちらに頼りました‼️すごーぃ！後方確認できる！ほんと。よかったです！ところで、後ろで手を組んで 上にあげるときに 組んだ手のひら同士は どうしても離れてしまいます。ぴったり くっつけたまま、上にあげようとすると 全く上がりません。少し離すと 楽に上に上げれます。どちらがいいのでしょうか？よかったらご教授ください(*^^*)
2度目のコメントです！1ヶ月前から首のヘルニアになってしまい、2週間は寝たきり、その後は少しずつ生活できるようになりましたが、未だに痛みが強いです（涙）手術とも言われず、治療もなく、いつ治るかわからない日々に焦りと不安しかありません。どこに行けば私は痛みと苦しみから解放されるのでしょうか。
やってみてわかる。
まっすぐがなかなかに辛い。
しょうじさんこんにちは！
ペッパーくんのファンです。
ペッパーくんが出て来たら可愛すぎて脱力しています٩( ᐛ )و
この数日何故か首が回らなく左を向くと激痛で、
最初のチェックで天井が全く見られませんでした(泣)
体操が終わったら左が向けて天井が見えました。
こんな簡単な体操なのに。
ありがとう〜しょうじさん
( ´∀｀)
楽になって良かったです！ワンちゃんたちが主役のちゃんねるもありますよ！
th-cam.com/channels/bKS9aIlZGe7fNY3Ru3ctfA.htmlvideos
しょうじさんの運動をいくつかしてるのですが、慢性だった肩こりは最近気にならなくなりました。
でも、左の肩甲骨あたりと首の左側あたりが治りません。何か良い方法はありますか？
始めたばかりですが。
毎日やってます。
この動きで、腕がプルプルになったときは。怠けすぎとおっしゃってましたが。
これを続ければ、組んだ手ががうえまで上がるようになりますか？
二の腕が悲鳴をあげましたwwww
自分でもちょっとどうなんやこれってくらい脂肪が腕についてて、どうにかする方法が分からなかったので本当にありがたいです。辛すぎるということも無いので、頑張って続けてみよう。
いつもわかり良い動きを教えて貰えて助かります。日々リハビリなのでしょうじ先生の動画は勉強になります
ありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ
こちらこそっ！
はじめまして。やった後は首が楽に上を向けることができました。
凄いですね。体操教室でやってみます。
ありがとうございました(*'ω'*)
はい、どんどん広げて、幸せな人をたくさん作っちゃってくださいね！
横、上へ向くと、耳の後ろの筋の束が、バキッ‼️と千切れてた？という音と、激痛が走ります！まずいですよね〜〜❓
あらら、まずい、、、かも知れないですね😅
これをやって上を向いても首の後ろは痛くなくなっったのですが、首の前側が突っ張って痛いのですがこのエクササイズでよくなるでしょうか❓
いつもありがとうございます✨
このエクササイズをするとき、無理に体を反らそうとしているからなのか、呼吸を止めてしまっているのですが、それでも大丈夫ですか？
1ヶ月程前は全然腕を組めませんでしたが、久しぶりにこの動画見たら組めるようになっていました！エクササイズのお陰です。先生ありがとうございますm(_ _)m
やりましたね！やっぱり継続は力ですね( ^ω^ )
後ろまで首まわった！！😂😭
😊👍🏻
ダンベルでの筋トレの仕方を間違えたのか、この三日間、首の左後ろが上下をまともに向けないくらい痛くて
このエクササイズの顔を上にあげていく 4:51 からもう無理😔
首の鍛え方教えてください！
いつもお世話になってます！
後ろで指を組んだとき、一秒たりとも手のひらがつかないんですが、
しょうじさんは上に上げた時も手のひらがついてるんでしょうか？
続けていったら必ずできますよ( ^ω^ )
ありがとうございます♪
つきました～ってご報告できるように頑張ります(^-^)
待ってます❤️
反り腰なんですが、こちらのエクササイズを毎日しても大丈夫なのでしょうか？
まずは反り腰を直したほうが良いと思います。
肩から首にかけての痛みに悩まされています。後ろで手を組むのは容易に出来るんですが、肘を伸ばそうとすると伸ばせません。どこか痛いというわけではなく肩甲骨辺りの背中の贅肉が邪魔で(^^;;特に肥満体型でもなく普通にレディースのMサイズ、９号サイズの服を着ています。気長に続ければこれもなんとかなるものでしょうか？
はい、時間はかかるかも知れませんが、確実にできるようになりますよ(*≧∀≦*)
こわい！
たった１回で全ての痛みは消えないけど明らかに楽になりました☆
上を向ける…幸せ～(*^^*)
ただ、背中の肉がぎゅーっと真ん中に寄るので、肉に違和感w
さすがしょーじさん。
今回もありがとうございました✨
どういたしまして。肉の違和感ww
すごく効きました🤩
ありがとうございます(^O^)／
良かったです( ^ω^ )
コメントありがとうございます！
上を向いたせいなのか痛みはあります。これは合わないんでしょうか？
チャンネル登録しました！いつもわかりやすい動画をありがとうございます！
質問です！
背中の後ろで手を組んで伸ばして上にあげる時、
手首をクルッとひっくり返して掌を押し出した方が胸が開く気がするのですが、きっとそうしない理由があるんですよね。それが想像つかなくて、よかったら教えてください！
ずーっと謎に右首に痛みがありました。
椎間板ヘルニアの影響だとか言われ続け
不眠、偏頭痛、右腕の痺れ…
それがストレッチで右を向けた事に
ビックリ感動〜😭
ヒジは痛くてまだ伸せませんが(笑)
続けていきます(*｀д´)b
コツコツ続けていったらもっと楽になりますよ。その調子です( ^ω^ )
タイトル通り、上を向くと首が痛かったのがこれをやったら緩和されました！毎日続けて行きたいと思います(ര̀ᴗര́)و ̑̑
YES！😁👍🏻
エクササイズスタート👉1:45
右肩が痛みがあり首はもちろん痛みもあり後ろで組めないのとかなり痛みがあります。どうしたらいいの～
こちらを試されたらいかがでしょうか？th-cam.com/video/LWvyYU7cNek/w-d-xo.html&lc=UgzWnkwi_ETzuGItWH14AaABAg
こんばんは！試してみました。1日ですが効果ありです。早々に返答ありがとうございます。まだまだ首、肩痛みはありますが毎日継続してやってみます。他の動画も参考にさせて頂きます。
はい、焦らずじっくりです。
はい、ありがとございます。また経過報告させて頂きます。
👍
全然腕が上がりませ〜〜ん💧
後ろで手を組んで肘を伸ばした時に、前腕の外側が痛いのは何かやり方が間違ってますか？
あまりご無理をなさいませんように😊
分かりました！ありがとうございます(^ ^)
🤣❤️
毎朝してます。質問です。足を腰幅に前後だと戻す動きでヨロけます。左右開きは安定しますがダメですか？
前後も左右も肩幅ぐらいで、ちょうど正方形の対角線上に両足を置く感じにするといいですよー
ありがとうございます(◍•ᴗ•◍)
首がネック（オヤジ）でした。うがいが出来ない事もありましたし。この動きできない。右腕肘から下が痛くて上がらないです。先生は二の腕のの付け根あたりの筋肉が弱っていると首にくると仰っていたのですが、それは超心当たりあります。が肘下は関係ありますか？
ありえますね！
しょうじさん
おうちめっちゃいいですよね
しょうじさんの言ってること、すごいですよね^_^
後ろに手を組む時は手の平同士握った状態でストレッチするんですかね！
続けていきたいですので
教えて頂きたいです🙇♀️🙇♂️
はい、そうです。
おはようございます。こちらはお盆最終日です( ・∇・)雨です♪
早速ストレッチしました
楽になります！
ですが、手を合わした時、指に力が入って手のひらが開いてしまいます
頑張ります^ ^
背中のストレッチとかも楽しみにしてます！
ありがとうございました♪
良かったです。続けていたら背中ももっとシュッとしてきますよ〜！
げっ！後ろで、手が組めない（笑）気長にやってみます
あ、それだいぶヤバイやつですｗｗ
Balance and Posture
わお！やっぱり？（笑）実は米倉涼子さんが、ドラマの撮影の間で、あの格好で歩いていたので、真似てやっていました。最近していなくて、（笑）随分組めるようにはなったのですがアハハ
Balance and Posture
接骨院も通いつつ、随分、凝りは楽になりつつあります
あまりムリせずに正しいカラダ、作り上げていってくださいね。応援してますから( ^ω^ )
Balance and Posture
ありがとうございます❤53才の誕生日も、先日来たので（笑）無理せず楽しく気合い！いれてまぁす、シドニーなんて、行かれませんが（笑）風景も、楽しみにしてますお身体ご自愛くださいね