Cowok harus liat video ini!.....Biar cwok tau perjuangan wanita buat jadi kurus itu susah dan gk gampang. Seenaknya aja ngatain cwek gendut! Semangat pejuang nurunin berat badan!...
Temenku disuruh diet sm pacarnya katanya terlalu gendut, pdhl yg aku liat badan dia udh bagus gak kecil gak gendut, tp si cowoknya maksa suruh tmnku ini diet sampe minumin teh jati cina terus2an pdhl itu bahaya bgt, sampe sakit ☹️ kasian banget sih
Haloo Kak Dita, makasii banyak sharingnya Kak :)) Aku sebagai mahasiswa gizi kesehatan turut banyak belajar dari kakak dan jadi beneran lihat dampak real dari case study restrictive diet yg selama ini cuma dipelajari di atas kertas. Semoga kakak bisa semakin baik lagi lifestyle-nya, sehatt selaluuuu, dan gak insekyur atas berat badan kakak. Jangan sungkan buat seek help ke ahli gizi Kak, kakak juga bisa banget ikutin akun akun gizi yang kredibel biar pengetahuan terkait pengaturan makan yang seimbang bisa semakin luas. Salam sayang buat Kaa Dita, cheers💖
Jadikan diet sebagai lifestyle bukan hanya turun BB, jalani enjoy, gw udah 2 tahun atur pola makan, pola tidur, pola olahraga, dan pola pikir, dulu BB 82kg, sekarang 60kg dengan komposisi tubuh yg lbh baik, massa otot yg tinggi dan body fat yg rendah 🥰
Diet tuch ngemilnya buah apple.perut tetap kenyang dgn buah2an dan sayuran.jgn sampai perut kosong bisa fatal.yg dikurangi nasi,cemilan yg digoreng dan makanan manis + asin.inyaAllah berhasil dan tetap sehat
Insecure? Insecure sama siapa sih cantik... Percayalah,,, orang yg lo insecure in itu juga pernah ngalamin hal yg sama kaya kamu,begitupun seterusnya! Insecure ga ngerubah apapun! #staysafe
Just sharing!! Dlu aku juga gituu, mau mkn aja pke hitung kalori pokokny jgn lwt 500 kalori, setelah mkn lsng olahraga 2 x sehari ga cukup smpe sn tiap hari mnm dulcolax krna ga bs bab, tiap di ajak klr mkn sm orgtua itu bawaanya takut mkn. Yg akhir buat aku jd eating disorder hbs mkn ku lepehin lg sangking tktnya gemuk dan pgn cpt kurus. Ia trn nya cpt bgt smpe tinggal 48 kg, efekny jd lemes, ga haid, sakit ulu hati, rambut rontok. Dan akhir aku stop krna tkt. Dan bbrp bln yg lalu br operasi krna ada tumor di usus dan ud jd tumor ganas. Dan skrg ud ga boleh mkn daging merah, gorengan, gula, kopi dll. So guyss please klo mau diet itu mending consult sm dokter gizi. Jgn krna pgn cpt kurus badan jd rusak dan sakit itu biayanya mahal bgt skrg. Semangatt yg lg diet , dietnya yg sehat ya. Jgn smpe nyesel nntinya.
Sebenernya itung kalori itu bagus,tp kalori yang masuk juga harus sesuai atau setidaknya mendekati dari berapa kalori yang keluar dari olahraga tersebut. Kalo kamu olahraga 2× intensitasnya low or high? Kalo tinggi yaa jangan maksain di 500kalori. Misal kek gua olahraga seminggu 12kali lari=6hari(pagi&sore) 1 hari istirahat. -Pagi sebelum lari pisang 1/2,, -Setelah lari oatmeal 4sendok,pisang muli(kecil) 1,susu saset sedikit buat rasanya.(kurun wktunya 1 jam setelah lari(golden window) metabolisme nya lagi bagus buat nyerap makanan.Kata para atlet dan para pakar gizi. -Siang makan nasi 5-6 sendok daging+sayur. -Malem kalo sore nya lari makan nasi 4-5 sendok sama lauk pauk emak dikit. -Malem ngemil doang buah apel kalo ga lari. Gua lakuin ini berat badan 68,tinggi 170 (idealnya selisih 10) artinya kelebihan 8kilo. Saran gua sesuaikan dengan berat badan kalian,jangan ngikutin orang lain. Diet sehat diet yg makan tapi jangan berlebihan,diet sehat diet yang memilih makanan yg bener sehat,buah sayur harus ada. Intinya kalo ngerasa laper jangan dipaksain,kalo intensitas aktivitas kalian nambah,,kalian boleh makan dan seimbangin lagi. Dan juga yg paling penting psikis kalian dikontrol, jangan terlalu dipikirin lagi diet,,yg ada malah laper wkwkwk percaya ama guaa. Gua turun 7kilo dr wktu 2minggu ini Alhamdulillah sehat. Tinggal 1kilo lagi wkkw tp kadang suka nambah lagi beratnya 1kilo tp gpp udah lumayan wkkw Gua kalo begadang nambah kerjaan kuliah juga makan nasi kok malemnya.Tetap santuy,Aksi dan konsistensi cuyyy
Waktu itu juga awal2 diet enak banget rasanya spt orang gak diet gak nyiksa.. badan pun terasa enteng enak banget sudah terbiasa untuk tidak makan nasi..tp setelah swtahun berjalan kok jd lemas terus,gak bisa fokus,cemas jantung berdebar keluar keringat dingin,terasa mau pingsan klw berdiri lama berkunang2, haid jd kacau malah sekarang sdh berapa bulan gak haid..swkarang makan nasi lg alhamduljllah agak mendingan...dietnya para nabi sjlah sekarang puasa senin kamis sjlah niatnya ibadah moga bisa sehat lagi Aamiin...
Aku juga gangguan hormon. Hormon tdk seimbang tp aku gk pernah diet. Kata dokter gk boleh trlalu capek dan stress, udah brkali" kambuh. Dan stiap kambuh aku hrs diopname karna harus ditransfusi darah smpe 5-9kantong karna hbku tinggal 3 doang dan penyebab hb turun adalah haid yg berlebihan, aku udah anemia mski hb tinggal 3 tp aku msih bisa nguatin diri krna hrs ke RS sendirian saudara pada sibuk kerja, mau gk mau aku hrs sendiri klo mau periksa. Dan pas diUSG aku gk ada penyakit apa" dan dokter mendiagnosanya DUB, gangguan hormonal karna aku gk doyan sayuran dan juga daging jadi mulai sekarang aku usahain stiap mkan hrs ada sayurannya. Dan aku hrs minum obat hormon selama 7bulan untuk normalin siklus haid. Doain semoga aku bisa smbuh ya ini minum obat kurang sebulan lagi, stelah itu smoga tdk kambuh lagi karna jujur aku tdk mampu beli obatnya karna meskipun aku punya bpjs tp obatnya tdk trcover dan hrs tebus sendiri. Saran aku buat cewek2 jgn diet yg pnting pola mkan teratur dan tdk berlebihan karna yg brlebih itu tdk baik. 😇
Aku diet dengan real food mengurangi tepung, gorengan, makan nasi sekali sehari, minum rimpang2 an, minum air 2liter sehari, sebelumnya makanku berantakan, sering makan junk food, cilok, cireng, pentol, sosis, saus2an dan akhirnya haidku sakit banget dan kena kista 10cm dan pendarahan, terus aku dioperasi dan diangkat sel telur kanan .. dan itulah awal aku diet, sekarang Alhamdulillah udah sehat, kurus, baik2 saja,.. karena kata dokter aku ya harus ubah pola hidup sehat dan olahraga biar ga ada kista lagi,, awal mulai November - April ini.. dari 64 ke 46
Coba perbaiki pola makanya , harus seimbang ,serat ,karbo,protein. Kl bisa karbonya karbo kompleks. Bnyakin sayur dan buah , kurangin manis dan minyak minyak/ goreng goreng
Alhamdulillah selama psbb aku berhasil turun 10kilo dri angka 69 jdi 59. Banyakin gerak aja sama banyak minum, kemana-mana lebih sering jalan kaki dibanding naik kendaraan
Dulu BB aku 85kilo. Trs aku diet lbh extreme dr ini. Sehari makan 3 slice tempe doang, olah raga 3x. 1 bulan turun 10 kilo 😂 tp lama kelamaan lemes badan. Trs pas udh 53 kilo badan suka drop, pernah pingsan 3x padahal sebelumnya ga pernah kayak gini. Trs makan dikit naiknya lgsg banyak. Sampe stress supaya stabil BB bgimana. Pada akhirnya aku makan apa yg aku mau tp tetep terkontrol, dan yg terpenting bahagiain diri aja. Sekarang BB aku 57kilo dan sudah stabil. Proses stabilinnya 4 tahunan sayanggg. Lumayan lama sih tp worth it lah. Yg penting sehat dan hidup lebih bahagia bisa makan apa aja tanpa beban
Sebelum melahirkan gw selalu bilang gw itu gendut dgn BB 51 tinggi 155. Abis lahiran anak pertama naek 10 kg ga turun2... dan gw liat baju2 gw pas BB 51... ya ampunnn gw kecil bangeettt.. tp baju2 itu harus dihibahkan. Nah skrg hamil anak ke 2 udah di 74 nih BB gw... hadeuh harapan gw BB balik lagi ke 60kg jg udah syukuurr, baju2 kerja gw bagus2 nih ga mau gw hibah2in :(
gue juga pernah berhenti haid hampir 5 bulan, ternyata penyebabnya dari teh diet. akhirnya kapok deh diet diet, yang penting makan ga berlebihan hehehe
Cara gampang yg aku alamin juga nih klo abis makan trus naik 1-2 kg (biasanya makan gk dikontrol dlm 2 hari tanpa olahraga) besok nya aku langsung puasa sekitar jam set 5 aku olahraga dulu, trus pas buka makannya dikontrol nah malemnya jam 9nan olahraga... trus klo bisa besok paginya olahraga lagi tpi ttp defisit kalori (kalori masuk/yg dimakan < dari yg kluar) trus besok2nya sebelum makan sma 3 jam setelah makan harus olahraga, itu cara paling ampuh buat org yg cepet naik bb nya Intinya jgn mager olahraga ged walaupun udh dapet body goals
Kerennn bnget konten nya,,, buat pelajaran aku ini .... soalnya aku juga mau nglakuin diet yang instan.... jadi takuttttt...sooo yang penting sehat ajalah,,,, diet bukan pngen kurus tapi diet karna pngen sehat,,,,
Aku diet OCD 2bln turun 5kg lebih,emng sedikit sih dari pada yg lain,tapi AQ diet OCD merasa enjoy wlaupun turunnya slow,soalnya AQ kdang msh mkn mie & gorengan kl pas pengen,mngkin itu yg bkin sedikit turun,tapi sgtu turun udah Alhmdulillah banget
Wkwkwk Akuuuuu bersyukuuuur Tetep berusaha normalin berat badan tetep tapi ntar abis lahiran..... Dulu udah lama obes dan bisa turun 20 kilo hasil karya olahraga ama ngurangin gula(takut diabet soalnya mamah kena)..... 2 tahun
Aku juga gerd😭 pdhl ga diet , tp emang makannya aga susah , kalo kambuh kek mo meninggal😭 buat nafas dadanya sakiiit bgt , gabisa buat nguap , gabisa buat batuk , ngomong kenceng dikit aja sakit , gbisa tdr telentang😭 plis klian yg masih sehat di jaga baik² badannya😭❤️
Coba 3 kunyit biang dicuci bersih trus dibakar sebentar 5 menitan, kupas dan blender dengan air hangat 1 L. Saring diminum rutin setiap hari ditambah madu secukupnya. Sisanya simpan kulkas diminum sehari 1 - 2 gelas selama 10 hari.
Thanks kak udh bagi pengalamannya. Diet gak hanya sekedar biar kurus, tp disela sela itu diperlukan edukasi juga si menurutku, ahli gizi atau yg berkompeten dibidangnya bisa dampingin, biar mindset dan pola makan berubah ke yg lebih bagus😄😄
Gw pnah ngalamin hal itu. sampe parno bgt sama makanan, kurus bgt bdn gw sampe 38kg saat kuliah. Hiks.. Dari situ gw yg ga pnah sakit2an jd sakit2an, dari tukak lambung, maag, radang usus, usus buntu, gerd dan akhirnya gw kena gangguan metabolisme (hipertiroid). Terakhir gw kena gangguan imun (lupus) ntah itu ada kaitannya atau ga. Intinya sebelum diet parah gw sehat bgt, hanya karna bully-an org n kurang bersyukur gw nyakitin tbh gw. Please utk temen2 yg ada pikiran spt kami buang jauh2.
Aku sempat insecure gara2 aku kurus. Tapi sekarang mindsetku sudah berubah . entah kurus atau gemuk yang penting sehat. Cwe cantik itu ga harus body goals kok. Cantik itu dari hati dan sikap.. Semoga lekas sembuh yang sakit dan semoga selalu bahagia.. Aamin
Malah kataku org kurus harusnya bersyukur, nyari baju gk harus bingung, makan gk kena mental, make baju bagus2 aja, kadang gw suka iri ama org yg kurus apalagi konten kreator shopee haul astagahh
Emg klo diet itu tricky bgt sih, selain niat harus kuat ilmu pengetahuan jg harus ada, klo ngga jatuhnya jd obsesi mau kurus dan akhirnya jd penyakit. Semoga cpt sembuh mbanyaaa
baru baru ini gue diet kek kakak ini . awalnya biasa aja , eh lama lama badan gue lemes . kan aku ada kurang darah juga tuh dibadan , terus aku pikir "oh mungkin karena kurang darahku kambuh" jadi aku makan rebusan kacang ijo , krna biasa nya emng begitu . setiap badan lemes makan rebusan kacang ijo , begitu terus . tapi kok nih badan masih lemes dan ngambang" gtu . padahal biasanya langsung membaik . eh pas nyadar iya kali yah krna pola makan gue yg salah , yauda cara makan yg kyk bgtu gak aku lanjutin lagi , krna mikirnya takut malah jadi penyakit . setelah denger crta kakak ini , aku jadi bersyukur banget skrg krna ga lanjutin pola makan dikit aku kmrn . skrg pola makan aku uda normal , dan aku barengin dgn olahraga .
Kita harus menerima diri kita sendiri dalam keadaan apapun...krn hidup adl anugrah..mencintai diri sendiri adalah hal yg penting agar dapat menjalani hidup dengan lbh bersyukur
Aku juga gangguan hormon sejak sekolah , kalo kambuh harus transfusi darah, smpek skrg nikah masih gangguan hormon juga. Tiap haid siklus selalu diatur obat, kalo ngk minum obat psti kacau... Semua dokter abgyn bilang gangguan hormon Dan obatnya cuma 1 yaitu pola hidup sehat dan makan sehat, diet carbo minyak gula dan tepung. Mohon doanya supaya hormon aku cepet normal kayak wanita" lain dan aku segera memiliki keturunan tahun ini. Amin 😇
Semangat kak,,,,aku gangguan hormonal dari sebelum nikah...mensnya kacau pernah yg siklusnya panjang sampe 6 bulan ga berhenti kaya pendarahan gitu,dan pernah yg ga teratur sampe 2 bulan ga mens.... Aku diet sehat bener2... Makannya nasi merah,protein direbus aja dan ga makan ayam broiler dan sapi...susu sapi juga aku stop....stop santen,minyak sawit kuganti minyak kelapa lbh seringnya direbus,gula pasir kuganti aren,dan madu....fokus protein ke nabati kaya kacang merah,tempe,tahu dan kadang2 ikan sama ayam kampung dan telor ayam kampung....rajin minum minyak zaitun,saffron,habbatusauda dan vco.... Rajin minum herbal infuse water kunyit,jahe dan kayu manis.....alhamdulillah mensnya normal dan sekarang udah hamil.... Semangat kak,istiqomah makan sehat dan berdoa insyaallah dipermudah...klo mau hubungan usahain dlm keadaan happy dan ga capek ntah istri ataupun suami....semoga tahun ini bisa segera garis dua...oh iya pola ini juga diikutin suami jdi kita berjuang bareng2....ga cuma sepihak....
@@devitaniaputri9188 masyaAllah alhamdulilah kak. Selamat ya udah hamil. Mohon doanya ya kak biar aku ketularan hamil jugak. Aku skrg juga lagi diet kak. Dama kayak kakak smw srba rebus. Krna smw dokter OBgyn ku bilang kalo obatnya cuma pola hidup sehat. Kakak kmren smpet kosong brpa Lama kak smpek akhrnya hamil?
@@nilamiyanda2333 aku kosong 3 bulan kak....tapi aku diet dari sebelum nikah kak,karena emang uring2an juga ko mensnya kek gitu ya...terus baca2 infonya bikin panik...akhirnya ke dokter obgyn deh 2 kali....diksh obat....ga aku kuminum....akhirnya aku fokus ke pola sehat aja krn sebelumnya aku penggemar junk food maklum anak kost....terus temenku nyaranin bekam sama akupuntur kak...tiap bulan aku bekam alhamdulillah siklus Mens yg panjang berangsur berkurang....jdi pas siklus panjang paling berhenti sekitar 4-5 hari aja lanjut lagi...nah pas lagi ga mens itu aku gunain buat bekam krn bekam ga boleh dlm keadaan mens....aku sampe sebulan kak ga bisa puasa krn mens terus,gimana ga setres..... Dan istiqomah pola makan itu...tiap hari minum susu kambing murni dan kurma sama saffron dll.....jajan aku tahan kaya bakso dll aku tahan bener2 pikirku ntar klo dah hamil bisa makan....jdi bener2 sabar dan konsisten kak.....tapi aku kena gangguan itu dari 2015 kak...mulai pola sehat 2018 sampe nikah tahun 2020 konsisiten makan bener kak... Alhamdulillah suami support dan ikutan progam juga biar aku ga sendirian makan begitu....alhamdulillah diksh kepercayaan.... Dan makannya normal lagi sekarang...cm tetep aku santan,dan gorengan aku hindari....gorengan aku bikin dirumah pake minyak kelapa...bisa minyak kanola tpi mahal jdi aku pake minyak kelapa merk barco atau kara kak.... Semangat kak semoga tahun ini garis 2 insyaallah
Duh ikut sedih lihat mbaknya nangis. Saya pernah diet keras bertahun2, dan mengalami byk masalah juga, walaupun bukan kista dan menstruasi, saya bahkan pernah hampir cerai dengan suami, krn moody dan eating disorder. Semangat, asal mau makan teratur nanti semua akan membaik, saya memiliki 2 putri. Dan yg masih tersisa skr adh imunku yg rendah, jika agak stres atau laper, sekujur badan gatal2, jd skr masih hrs minum obat gatal sebutir, selain itu gak ada masalah yg berarti. Oh iya, berat badanku sdh stabil 10 th terakhir ini, bahkan sesudah melahirkan, menyusui dlm 8 bln kembali semula tanpa diet padahal makannya termasuk byk. Semangat !!
jujur sya juga program diet, tpi sya juga makan nasi tpi nasinya setengah dan lauknya sayur2an dan hewani. Pagi minum air hangat jahe campur kayu manis dan telur rebus. sore makn nasi setengah piring lauknya bebas yg penting gk terlalu banyk mengandung lemak, sore juga makan nasi tpi 4 sendok dan sayurnya banyak..kalok malam pasti nyari cemelin,makanya sya suka naruh buah di kulkas.. Dan sya pun olhrga pgi & sore (lompat tali) 400x di beri jeda biyr gk pusing, jgn terlalu menafsukn diri untuk turun drastis tanpa mementingkn kesehtan, diet yg membuat kalian bahgia dan tidak menyiksa diri sendiri, walu hasilnya bb tidak cept turun yg penting sabar pasti bisa kok kurus..sya aja 1 minggu kadang 1-2 kg turun tpi bersyukur aja😊❤ coba di kalikan 1 buln ya lumyan dari pada diet ketat gk sehat.
diet boleh asal asupan 4 sehat 5 sempurna nyaaa ttp masuk tp porsinya dikurangi, dan kalau bs jarangin (sebulan sekali mgkn) makan gorengan / minum boba, thai tea sm bnykin sit up dan plank, itu gw berhasil dlm 3 bln trun 8-9 kg an dan alhamdulillah tdk muncul penyakit aneh2, tp krn skg udh jrg olaharaga tp ttp kontrol makan jd naik lg dlm 2 thn ini naik nya ga ekstrem sih cm naik 5-6 kg doang😀
Jadi pengen cerita juga... Ak mulai diet dari 2019 dengan ngurangin makan yg biasanya 3x sehari, ak ubah jdi 1-2x aja sehari akhirnya malah selama 6 bulan ak ga haid sama sekali.. Masuk 2020 libur tuuh gara2 corona, jadi ak pulkam soalnya ak mahasiswa rantau. Pas dikampung makan jd normal lgi dan haid alhamdulillah jadi normal lagi. Selama 2 thn itu ak gaada perubahan sm syekalii.. Masuk awal tahun 2021. Ak mulai diet lagi, diet2nya itu gaada yg cocok sm aq. Terus Maret nemu channel "Diet santuy", ak coba dan ternyata cocok. Ak ga lemes, haidku ttp lancar, dah banyak dapat komentar positif dri temen2 bilang kalo ak kurusan padahal bru turun 3 kilo, dll. Intinya kita hrs defisit kalori, pola makan sehat (karbohidrat, serat, protein, dll), workout (zumba, dance2 gajelas wkwk, push up, dll)... Semangat pejuang diet.. Semoga tahun ini bisa langsing hhe😍
Astagfirullah aladzim. Cerita embak narasumbernya itu adalah cerita ku da 8 tahun yg lalu aku d nyatakan kista krna aku diet ektrim jg.bahkan dulkolak atau pun obat diet lainnya menjadi penolongku waktu itu,dan pada tahun 2013 akhirl mulai lah kerasa mulai dari susah kencing dan datang haid tidak datang . .dan pada tahun 2015 aku oprasi pengangkatan.dan bedanya sekarang aku kurus tdk bs gemuk lagi semenjak oprasi kista itu. dan tdk bisa hamil . Tp aku yakin pasti ada keajaiban sehingga ku bisa hamil dan aku tidak pernah merasa lelah atau pun menyerah dengan keyakinanku ini insyaallah..
Buat kalian yang ingin melakukan sesuatu apapun. Iya apapun. Ga cuma diet. Mbok ya tulung dipelajari bener2 dulu.. Minimal ada mentornya.. Sekolah jg ada gurunya..mau nyetir mobil jg ada instruktur nya.. Jd atlit jg ada pelatihnya. Minimal pelajari dulu. Baca buku kek, nanya org yg berpengalaman kek. Atau cari referensi apa gt. Itu tubuh titipan Allah jangan ngasal sembarangan dipakenya. Sparepart nya mahal. Ga ada yg jual. Klo pun ada langka. Kendaraan aja dirawat, diisi bahan bakar terbaik. Jadi jangan semaunya sama tubuh 🥲 jaga pola makan bernutrisi. Kan gampang ya.. Tinggal masuk2in yg realfood2 aja.. Asli gampang. Tp orang pd kejauhan kudu mikir jumlah kalori yg masuk. Tubuh yang sehat akan mencari titik idealnya sendiri ❤
Semoga sehat selalu, Basal metabolic rate (BMR) adalah kalori yang tubuh Anda perlukan untuk melakukan aktivitas dasar tubuh. Aktivitas tersebut mencakup memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, hingga membuang racun dalam tubuh. Kalau kalori masuk di bawah ini, ya metabolisme berkurang. Akupun sedang berusaha dg metode mirip. Kalori defisit. Cuma bedanya aku bukan mengurangi kalori tapi meningkatkan pembakaran. Lalu switch makanan dr karbo ke protein lebih besar komposisinya sebagai bahan bakar otot.
Terima kasih untuk siapa pun yang terlibat dalam pembuatan video ini, semoga sehat selalu. Khususnya untuk narasumber, semoga dipermudah segala niat baiknya.
Aku baru nyadar kalo aku diet ekstrim ,Umur aku 14 tahun ,diet mulai Desember 2020 ,dari berat badan 71kg ,kalian tau kan betapa asingnya anak SMP udh sebongsor itu, dikira ibu ibu anak tiga ,di bully sama mama (mama aja pas nikah 55kg ,punya anak baru 70 ,kamu belom nikah, belom punya anak udh 70 lebih) ,aku diet defisit kalori +olahraga ,Februari awal 65kg , Maret awal 58kg ,dan Maret akhir 53kg ,April pernah sampe 51 ,aku ngejar target 47 ,tapi aku gajadi untuk nurunin sampe segitu ,because banyak hujatan dari keluarga dan tetangga, termasuk mama sendiri ,pas 51 kg aku di bully sama mama ,Tante ,dan tetangga ,jadi aku berusaha naikin 53kg dengan minum susu dan ngemil setiap malem ,pas gendut dibully ,pas kurus juga dibully, aku setres banget mikirin ini semua ,tapi aku lebih fokus ke diet aku ,aku takut gemuk lagi ,sampe aku gasadar kalo aku kena eating disorder (aku selalu colok colokin mulut aku sehabis makan ,aku pura pura makan banyak depan mama ,dan keluarga, biar ga dihujat , tapi abis makan aku ke toilet ,aku paksa muntahin semua itu ,tanpa mereka semua tau) ,aku setres banget ngadepin semua ini ,remaja yg masih butuh bimbingan ,fokus untuk pembelajaran ,malah jadi fokus untuk badan ideal ,fokus sama insecure ,lupa kata bersyukur ,aku udah cape sebenernya kaya gini ,tapi aku bingung ,mau olahraga aku like bgt sama lari ,tapi setiap mau lari ,pasti diomongin tetangga (kurang kurus apalagi kamu ,gausa kurus kurus udh segitu aja ,nanti makin peot kata nenek nenek ,segitu aja kamu dilihatnya gaseger, kaya penyakitan) ,sakit banget hati dengernya:) makanya aku selalu muntahin makanan aku hehe ,abis itu aku setres sama pencernaan aku ,pup galancar ,bisa 2/3 hari sekali ,ga normal banget kan makanya aku setres mikirin nya ,aku harus minum obat pencahar setiap malam sebelum tidur ,aku bingung banget pdhl aku suka buah buahan, sayuran ,dan minum air putih pun cukup ,aku jarang banget minum minuman kemasan ,tapi kenapa pencernaan aku ga lancar:) ,sekian curhat nya ,aku butuh banget bantuan Kaka Kaka semua ,semoga kalian yg punya ilmu tentang yg aku alamin bisa sharing ilmu kalian ,aku cape banget sumpah ,maaf kalo ceritanya acak acakan
Mf yh sebelumnya, lbih baik jngan trlalu dengerin omongan orng, fokus ke diri sendirinya aja, gimana nyaman nya kmu, ya intinya jngan trlalu di pengaruhi omongan orng, tetap brsyukur jdi diri sendiri 😊😊 semngattttt
hi dear, i think that you should change your mindset gurl. nggak semua omongan harus didengar, dan nggak semua permintaan orang harus kita lakuin. kamu masih 14 taun dan masi banyak wktu untuk bahagia! aku tau pasti sulit untuk survive di keadaan dimana people around you not even give you support anymore. tapi bagiku, mulailah berperilaku bodoamat, cintai dirimu sendiri! kamu harus sehat dan bahagia! ❤ capek lho nurutin omongan orang di umur segitu... walopun orang disini pun orang terdekatmu (whichis ortu, spupu). mungkin kamu kedepannya harus lebih mencintai tuhan dan dirimu sendirii. you deserve better gurl ❤
@@rifqaannisa8468 sayangi tubuhmu ya dek, jangan dengerin omongan negatif 🥲 Aku dulu juga begitu selalu overthinking apalagi kalo denger dari orang terdekat. Tapi harus mulai dibiasakan mana omongan yang sehat mana yang tidak, soalnya kadang orang lain ga peka sama keadaan kita. Kalo kamu sendiri ga sayang sama dirimu sendiri, siapa lagi yang mau peduli 🥲 Semoga kamu selalu diberi kesehatan dan kebahagiaan ya.. you deserve to be happy 🙃
hai cantik, tubuh kamu masi dalam masa pertumbuhan. its completely okay to have a little more fat than the average, dont be "average", be "you". cantik ga harus jadi kurus, no. true beauty is taking care of your mind, body, and soul. ayo sayangin dirimu sendiri dulu dek, be confidence itu hal penting yang harus kamu lakuin karena kalo udah selflove pasti gaterlalu mikirin apa kata orang. stay healthy, live happily, love yourself and other. this the key to true beauty. semangat ya ‹3
Sebenernya asupan 1000 kalori per hari bisa turun 2kg/minggu,soalnya saya sekarang sedang berjuang untuk kurus,dan alhamdulillah udah turun 5kg dalan 2 minggu lebih ini, karena memang tiap hari nerapin asupan 1000 kalori,sebelum makan minum air putih dulu,sesudah makan jalan kaki selama 30 menit,setelah 3 sampai 4 jam makan baru olahraga selama 1 jam/ hari tapi di bagi" (siang malem) tapi waktu awal" diet cuma 30 menitan, jadi waktunya bertahap biar tubuh gk stress, saya juga diet masih bisa makan nasi sama susu soalnya kalori yang masuk juga nutrisinya seimbang soalnya biar abis kurus keliatan sehat
Lbh baik jlnin diet sehat gizi seimbang dengan diimbangi olahraga rutin dan terkontrol..Sy udh buktikan hasilnya bagus bgt beda sm diet" pd umumnya.aman dan awet pstnya👍
pernah ngrasain dimana makan mie instan bisa naik 5kg annn nyesek bgt sumpah ,tapi sadar karena yang instan ga selamanya baik buat tubuh buat temen2 yg masih berjuang diet tetep sabar jangan tergesagesa ikutun step by step percyalah kalo kamu sabar pasti turunya ga akan merugikan kalian
Diet paling sehat menurut aq ya puasa. Sebelum bulan ramadhan ini bb aq 62 kg. bulan ramadhan puasa jarang jajan jg skrg bb aq turun jd 60 kg Buka puasa makan sayur nasi jg jgn kebanyakan lauk pauk tetep ada Kurangin jajan makanan malam aja guys insya allah turun bb nya Olahraga jg. Supaya tubuh jg bugar.
Ternyata omongan orang "gw minum air putih doang bisa gendut" Ternyata bener2 ada kasusnya.. Semangat ya dita sayang,, semoga sehat selalu yaa.. Makasih udh sharing ilmu yg gak banyak orang tau.....
Iyaaa... Tau kok klo air putih itu 0 kalori.. Maksudnya tuh,, cuma sekedar inget omongan yg waktu itu dianggap lucu2an doang..🙂 ternyata ada kasus gara2 diet yg ekstrim, malah bikin rusak metabolisme tubuh dan makan sedikitpun tetep bisa bikin badan tambah besar.. Ngeri yaa...
Gila ini knapa bisa kebetulan bgt. Udh sekitar semingguan deficit kalori sampe 900 pdahal klu di fat secret targetnya sehari 1300kcal, trs tau2 di fyp tiktok sering bgtvada yg bahas soal over deficit, trs skrg di yt gritte bahasnya ginian🙃
Kalori disesuaikan juga dengan aktivitas sehari-hari dan usia. aku pernah belajar ttg ngitung kalori gitu, ada rumusnya tpi lupa 😌 semangat ya jgn terlalu berlebihan.. sayangi diri sendiri ❤️
Pelan pelan aja, aku ga sanggup kalau kurang dari 1500kcal, jadi aku batesin 1700kcal/hari, dan tetep turun kok sekarang hampir sebulan udah turun 4kg Huhuhu kasian badannya, terus kalau kelebihan kalori, gapapa kok jangan langsung nyesel atau gimana, cukup olahraga atau besoknya cut calories yang kelebihan kemarin
Sedikit curhat, dulu gue waktu masih gadis diet dan itu berhasil turun hour 15 kg an Alhamdulillah haid lancar badan seger bgt, 3 bulanan setelah itu gue nikah nah pas nikah BB naik sekilo setiap bulannya gue ga ambil pusing tetap jaga makan ga lama hamil BB naik drastis gue juga ga mikirin yg penting kondisi gue sama bayi gue sehat eeeehhh mulut tetangga sama mertua ngomongin badan ga keurus, muka jerawatan padahal sebelum nikah muka gue mulus jarang jerawatan sakit hati aja gitu gaada yg ngerti mungkin ini bawaan hamil sebelum hamil gue jarang bgt jerawatan dan akhirnya selama hamil ini gue ga mau keluar ga mau nyapa org2 bahkan ngebatasin diri buat ngomong sama org lain termasuk mertua gue cuma bicara sama suami demi jaga hati gue biar ga stress biar bayi gue sehat
Aku juga sama mengalami masalah pada mens, itu tuh setiap kadang 6 sekali baru bisa mens lagi..dan dia tuu mensnya bisa" sampai 1,2,3 bulan ngk berhenti" Awal mula mens itu pada kelas 4 SD udh mens dan pada akhirnya mens nya ngk berhenti” sampai 3 bulan itu dah lemess banget sih.. Sampek" rasanya tuu mau pingsan itu tuh mensnya banyak banget kayak lagi abis melahirkan, dan dokter juga bilang ini tuhhh hanya gejala hormon biasa pertamanya tapi lama" makin jadi aja tuh.. Setelah itu lagi deh 5 bulan ngk mens dan pada akhirnya mens lagi dan di rujuk lagi kerumah sakit itu tuh 2 minggu ngk berhenti kasi obat lagi dan mau berhenti, dan pada akhirnya libur sekolah, mau kenaikan kls 7 itu lagi mens dan ngk berhenti" dan akhirnya di rawat di rumah sakit karna udh kehabisan darah... Dan pada udh kls 7 lagi dehh tuh di rawat di rumah sakit, maunya waktu itu Lee UGD kan mau cari surat rujukan, tapi karna waktu itu Hb nya turun jadi harus di bawa ke rumah sakit lagi,,, itu pertama masuk rumah sakit masuk 4 kantong darah, terus yg kedua 4 kantong lagi karna, masuk kerumah sakit yg kedua kalinya tensinya bagus jadi ngk ngerasa lemesss Itu tuh parah banget ngk bisa berdiri karna kehabisan darah dan tenaga, udh kesegala tempat udh terkunjungi tapi tidak ada hasil semua nihil, udh di USG tidak ada penyakit yg bersangkutan dengan rahim, dan para dokter juga bingung, tapi di pikir" ini tuu bukan penyakit medis tapi dokter berusaha melakukan yang terbaik untuk pasien.. Setelah 3 bulan ngk mens dan baru ini mens lagi ini tuu lagi kayak ngeluarin darah banyak" banget ortu juga Sampek berdoa semoga ini normal, dan saya hanya bisa menunggu keajaiban dari Tuhan saja semoga bisa normal kedepannya astungkara 🙏🏻 Minta doanya ya semua semoga aku bisa mens normal lagi😊
Aku juga punya pengalaman yg sama, sampe akhirnya harus operasi kista rahim adenomiosis.. Sampe skrg sudah 12 tahun menikah, belum dikaruniai keturunan.. Kadang merasa menyesal, tapi ya sudahlah tidak perlu memaksakan harus kurus ky orang lain, krn tubuhku bukan tipikal seperti itu.. Bersyukurlah dengan apa yang sudah diberi Tuhan. Jadikan masa lalu itu pelajaran berharga buat hari ini dan esok
Pernah c diet asal2an,sehari cma mkn apel 2-3 sama air pth 3000cc,jangka 3 hari udh mau KOID rasanya,berdiripun susah,rambut rontok dll..😟 Jengkelnya makan dikit,tapi gendut cpt bgt,kurusnya yg ssh.
Dulu aku diet pake produk, turunnya cepet tapi efeknya jadi batu ginjal dan mens ga lancar. Bahkan 1 tahun cuma ngeflek beberapa kali aja. Udah terjadi sekitar 4 tahun mens ga lancar, padahal habis nikah ini pengen punya anak cepet². Sempet telat 3 bulan kirain udah hamil, dicek negatif. Rahim normal sih tapi hormonnya ga seimbang 🥺
inget bgt dulu pernah diet 500kalori doang selama sebulan, pas hampir sebulan ditegor sama badan, badan jd lemes, diajak ngomong lama mikirnya, rambut rontok, susah tidur, kedinginan, dan yg pasti LAPER LAPER LAPER dan akhirnya mutusin buat berenti udh gakuat laper bgt
Aku udah diet dan turun 5 kg dalam 2 bulan. Aku cuma defisit 300an kalori sehari dari makanan. Kalo aku mau defisit kalori lebih dari itu ya aku harus olahraga bakar kalori. Jd ya defisitnya bisa 500-600 kalori sehari kalo aku olahraga. Itupun ga selalu tiap hari tapi seminggu pasti olahraga minimal dua kali. Aku olahraga selalu di dalam kamar doang. Ga ada olahraga yang gampang tapi ya harus dilakuin karena meskipun defisit kalori belom tentu yang dibakar itu lemak kecuali aku olahraga dan ngatur makanan yang aku makan buat nargetin tubuh bakar lemak bandel. Diet itu bukan ga makan! Diet itu ngatur apa yang dimakan! Mau makan banyak? Boleh tapi pilih makanan rendah kalori tinggi serat. Download fat secret buat tau nutrisi mikro sama makronya. Berapa gram protein, karbo, lemak yang udah dimakan. Inget, tujuan kita bakar lemak bukan nurunin berat badan. Turun 2 kg sehari? Yakin yang turun itu lemak? Karena mustahil lemak bisa ilang 2 kg sehari karena 2 kg lemak setara dengan 7000kkl atau sama dengan 175.000 langkah which is 140km. Yakin lu sehari udah olahraga segitu banyak? Mustahil kecuali lu atlet! Inget tubuh kita butuh 1200-1800 (cewe) kalori sehari buat jalanin fungsi fungsi tubuh dan organ organnya. Ya buat nafas aja butuh energi gitu loh. Kalo energi yang masuk ga ada sama sekali gimana ga shut down itu badan? Kasian. Tujuan diet mau cantik kan? Buat cantik kita harus sehat dulu. Dan kalo diet lu salah badan lu juga ga bakal keliatan enak dipandang juga. Kurus bisa jadi tapi belom tentu propersional. Plis banget diet harus tetep makan! Mau makan apa aja? Ya pelajarin. Kalo males bgt ya Buka youtube mbak Yulia batchun atau helen hanafi ntar tinggal tiru aja menu makanannya. Imvestasi dikit sama teflon anti lengket karna ini perlu bgt. Gamau ribet? Yaudah sana minum pil diet abal abal trus metong 😡
Ikut terharu liat mbaknya nangis,karena pernah melakukan diet ekstrim juga sedih bgt klo inget rasanya mau nangis.Pada fase itu tiap kalori yg masuk ke badan adalah musuh,lama lama capek😥
Kalau aku dietnya. Hal pertama yg aku benahin adalah mengurangi gaya hidup pola makan yg jorok. Contohny satu bulan fokus kurangin gorengan, selanjutnya makanan atau minuman manis. Tpi ak ngk fokus ke timbangan yh ditahap ini cmn pgn bisa menerapkan pola makan sehat. Setelah lolos nnti baru mengganti atau mengurangi karbo sperti 80 sayur,lauk sehat sisany nasi no gula no instant. Selanjutnya baru memberikan jam makan. Alhamdulillah hawa nafsu makan berkurang bgt. Krna diet yg menyenangkan ketika udh gk tergiur nyemil dan badan sehat serta ideal. Oh ya ak gk nargetin bb sih. Klo ak dlu stuck di 55 56. Meskipun udh nerapin itu lama tpi ywdh berarti bb ku emg sgitu😂😂😂 yg pntg turun dri 65 ke 55. Dan gk menyiksa.
Aku juga udah pernah kena kista... Tapi bukan karena diet😢 kata dokter karena keturunan atau gk pola makan, aku sekarang pun masih gemuk:'( kadang kalau ngurangin makan nasi langsung turunnya cepet bgt gitu bisa 2kg seminggu.. cepet turun cepet naik juga sekarang😭 kadang insecure sih, apalagi byk yg bilang aku sama adik ku beda🥺 aku gendut adikku cantik dan ideal... tapi kembali lagi aku bersyukur aja sambil ngerubah pola makan, ngurangin gula juga..
Keren banget konten ini..membuka wawasanku yang sering diet juga, malah sampai aku buatin podcast tentang diet aku, yup bener banget krn sering terima body shaming makanya pengen diet Pergi ke Alfamart beli es krim Pergi ke Indomaret beli beng-beng Bahaya banget ya ternyata diet ekstrim Yuk cewek-cewek kita tobat bareng
@@dianhappy9275 I've been there too. yuk yuk diet sehat...ngeri juga efek sampingnya. untung aku ga sampai gitu. btw bener banget tuh pas aku diet ekstrim, metabolisme jadi lambat banget sampai lama banget buat nurunin 1 kg doang padahal. ini juga aku baru tobat diet ekstrim..jadi punya ide buat konten nyeritain pengalaman diet aku sekarang hihihi..
Itu salah metode diet,,aku juga kayak gitu dulu, aku pagi sarapan putih telur 1 atau jus wartel sama tomat, makan nasi 1 sendok sama ayam sedikit+sayur...dapet 2 minggu turun 5 kg, trus 1 minggu kemudian aku kena alergi protein ayam karena mungkin salah pengolahan ayamnya... Mulai dari situ aku stop diet, tapi aku juga nggk mau bb aku naik lagi, jadi aku stop diet trus aku atur makanan aku dtambah puasa senin kamis+puasa qadha, 3/4 bulan bb aku turun 5 kg, dan 1 minggu setelah hari raya kemarin aku timbang bb aku turun -+7 kg, karena selama puasa aku jaga pola diet aku, aku kontrol gula, banyakin sayur sama proteinnya dan olganya juga...
asli aku persis pernah kayak gini jugaaa, kalori cuma 500 sambil gym terus, minum pencahar juga. Tapi aku decide untuk stop, syukur gak ada apa2 cuma yg aku rasain bb aku jadi gampang naik banget dan agak susah turun padahal sebelumnya bb aku tu lumayan gampang turun
Kemaren gara" Mau nikah diet extrem makan cuma buah semangka sama aer putih doang,, Badan lemes kpl pusing HB langsung dropp bngt malah jadi minum obat,. Jngn diet extrem guys diet sehat biar pelan tapi bdan gak rusak.. Semanga t
duh kek aku ini.. aku pernah diet 2 minggu bisa turun 2kg olahraga tiap hari, mungkin aku dulu makannya juga sama kali ya (500'an kalori) disamping itu aku juga minum pencahara. dan auto 2 bulan berikutnya mens ku cuma 4hr doanx dan itu aj kek bercak² gt. trs nyaris 3 bulan aku g mens, aku lgsg konsul online ke dokter trs d kasih obat utk meningkatkan hormon. memang lgsg mens. tp nyaris 3bln lg aku g mens juga. lgsg deh aku ke rs utk USG. dan bnr PCOS, dan d sarankan aku minum obat hormon selama 3bln, atur pola makan, dan olahraga agar metabolisme bekerja maksimal. liat podcast ini serasa ngaca diriku sendiri 😭. g tahu deh skrg aku hrs kek gmn
benerrrrrrr bangettttt, akupun juga pernahhh sekitar tahun 2013-2014 gara2 pil diet sampe tipes dan muntah darah dan mimisan setiap harinya.. BB turun 15kg dari 85kg jadi 70kg tapi gak sehat bangetttt badan lemes lunglai gabisa duduk.. sekarang malah hampir 2x lipat BB nya
Aku diet jg,tpi bukan defisit kalori tpi ketogenic dan intermittent fasting di gabung udh turun 25kg,,yg paling penting jaga asupan protein,lemak baik,mineral dn vitamin jgn sampai kurang,bukan kalori yg di hitung tpi karbohidrat yg hrs di hitung dlm sehari maksimal 50g karbo saja,jngn hitung kalori,krn semangkok brokoli sama satu donat kalorinya sama tpi nutrisinya jauuuuh berbeda,itu pengalaman dietku sendiri smpe skrng gk ada masalah,yg penting isi perut kita dg nutrien dense food jngn asal asalan
@@wafakwulandari1760 ketogenic itu diet rendah karbohidrat dn usahakan tdk mengkonsumsi gula,jdi kita hanya mengkonsumsi protein dn lemak baik saja contohnya telur,alpukat,daging,ikan,tahu tempe,mentega,olive,minyak kelapa,,perbanyak sayur sayuran itu yg sangat penting,,,hindari dulu segala sumber karbohidrat contohnya nasi,kentang,tepung tepung,ubi,mi,jagung dll,konsumsi buah yg rasanya manis jg kurangi dulu
@@xinaes5971 awal awal iya lemes,tpi klo terasa lemas &lapar ya aku makan lgi tpi ya tetep no carbo,contohnya ayam dada di rebus,tahu tempe,telur dadar/ceplok/rebus tumis kangkung,kobis,kacang,dll pokoknya sayuran,,,saya turun 25kg dalam waktu 1th setelah itu sudah sampai skrng bb flat 55 kg udh 3th berjalan bb segini terus
Untung dulu punya pacar pengertian, terakhir dia suapin gw nasi goreng sambil bilang, “kamu harus makan, jangan takut gemuk, yg penting sehat”. Gak lama kemudian dia meninggal kecelakaan setelah koma 3 hari. 😢
Gaess aku mau sharing nih.. Aku kan juga kegemukan (BB 102 KG) dan juga pernah ngalamin brenti menstruasi kadang 6 bulan kadang 3 bulan pokoknya ngga teratur bgt dan kalo mens lebih dari 7 harian. Trus krna smakin dewasa mulai takut trus ke dokter sih gapapa memang hormon krna kegemukan. Trus aku memutuskan utk diet difisit kalori. Nah mungkin krna biasanya aku makan banyak, ngemil cikicikian, suka jajan sembarangan, dari yg biasanya kalori masuk banyak tbtb cuma sekian yg masuk, itu efektif bgt sih (menurutku) krna beneran turun berat badan smpe 10kg cuma bbrapa bulanan dr aku mulai diet. Dan aku juga ngimbangin dgn ngegym dan workout dirumah. Nah blm ada 1 tahun aku diet, aku tbtb ngrasain sakit nyeri parah diuku hati, sakit sesakit sakitnya sampe periksa ke dokter umum aku di vonis tukak lambung awalnya, udah minum obat2an tp kok ngga sembuh2, finally aku ke dokter spesialis dan trnyata kantong empeduku terdapat banyak batu kecil2 dan harus diambil sama empedunya saking banyaknya , wich is skrg aku gapunya kantong empedu. Daan selain itu ternyata ada penumpukan lemak di lapisan liver (jadi hati aku terlapisi lemak). Solusi dari dokter yg mungkin bisa aku bagi ke kalian kalo diet jgn ekstreme krna kasian sama tubuh kita gaes.. Lebih disarankan utk menjaga pola makan kurangi gorengan, jajanjajanan kekinian, tepung, gula, dan nasi. Kalo biasanya makan nasi 3x sehari ya tetep aja sama 3x dgn porsi yg lebih sedikit. Atau bisa diganti dgn karbo yg lebih baik pengganti nasi. Yuuk semangat pasti bisa kok punya tubuh sehat dan Insya Allah ideal dengan berproses. Jangan menyakiti diri sendiri yaa :( banyakin baca2 artikel dan nonton video2 gimana cara diet sehat.
Untuk konsisten memang sulit.. saya juga ingin meng idealkan sampai olahraga d rmh aja tapi bb masih biasa aja .. tetap semangat aja kaa.. 🔥 yg penting sehat dan bahagiaa..
Gila gue baca di kolom² komentar banyak banget yang dietnya juga salah dan ekstrim banget. Yang cuma 500 bahkan ada yang 300kalori, itu bukan diet tapi nanem penyakit. Mau kurus boleh tapi pilih diet yang bisa lo pake lama bukan diet ekstrim yang cuma bisa lo lakuin beberapa bulan doang dan selesai itu bb lo malah nambah 2x lipat
Pernah beberapakali diet karena suami selingkuh... Usus serasa kejang minum jamu apa aja yg penting turun BB... Kapok sekapok" nya... Sekarang g peduli mau gendut Pasangan yg baru Nerima apa adanya dan yg penting sehat g sakit" an...
Klw aku turunin bb makan biasa,apa aja masuk,baso mie cemilan nasi dll masuk 🤭🤭...cuma yg biasanya gak pernah olah raga,sekarang rutin tiap hari olah raga.Alhamdulillah bb turun tanpa mengkonsumsi obat pelangsing,dan turunnya pun bertahap gak drastis amat slow slow aja turunnya..dengan olah raga tidur enak,tiap pagi badan fresh banget...😁😁
@@pinkpurple3077 olah raga rutin tiap sore 1 jam,1 jam setelah olah raga baru makan.Meskipun makan malem pagi² badan dah seger lagi,kalau aku BL ama workout,BL bisa diganti ama aerobik atau zumba,tiap hari rutin olah raga jadi ketagihan,badan jadi gak enak kalau gak olah raga 😁 selamat mencoba semoga ada manfaatnya 💪💪
Beberapa kali nyoba diet ga work di aku karena aku orang yang kurang konsisten. Yang work cuman puasa aja makan gadi pantaang tapi turun sedikit sedikit. Jangan diet ekstream seperti suamiku yang hanya makan putih telur saja memang drastis turunnyaa tapi lama lama menjadi stuck bbnya dan klo makan slain telur perutnya sakit.
Cowok harus liat video ini!.....Biar cwok tau perjuangan wanita buat jadi kurus itu susah dan gk gampang. Seenaknya aja ngatain cwek gendut! Semangat pejuang nurunin berat badan!...
Mukin lbh ke arah encourage buat hidup sehat dan olahraga, kurus bonus
Ya sama mbak saya juga sulit nurunin berat badan, tergantung ketemu cowok nya yang seperti apa dulu
Pcrku ngirim link ini. Dy cma bilang yg penting sehat bb turun dikit2 gpp. Karna aku obest dan mau promil.
Temenku disuruh diet sm pacarnya katanya terlalu gendut, pdhl yg aku liat badan dia udh bagus gak kecil gak gendut, tp si cowoknya maksa suruh tmnku ini diet sampe minumin teh jati cina terus2an pdhl itu bahaya bgt, sampe sakit ☹️ kasian banget sih
ga cwo aja! cwe, tante tante semuanya lah gausah kebiasaan ngatain orang gendut! bikin orang kehilangan kepercayaan diri, impactnya kemana2! 😭😭
Jgn insecure lagi guys, mungkin tuhan memberi kelebihan pada hatimu bukan fisikmu:) #stopbodyshaming
Ya tapikan tau sendirilah mulut cowo jaman skrng gmna☺️
Huhuhuhuhu😣😭, kata2 nya dalem banget😖
@@raxspage penciptanya saja mengatakan ia sempurna, lantas kamu yg di ciptakan mengatakan ia tak sempurna?? Jwb gitu aja oke!
@@indahpermatasari2728 sesungguhnya kami telah menciptakan manusia dalam bentuk yang sebaik-baiknya ( QS. At-tin : 4 )
Gimana kalau yg sering buly soal badan gemuk suami sndiri n mertua😭
Diet terbaik yaitu puasa Senen Kamis emang paling aman. Pahala dapet kesehatan pun juga dapet.
Iya sya juga fasting senin kamis
insaallah puasa Senin Kamis
Thank you for having me kak Itte!
Haloo Kak Dita, makasii banyak sharingnya Kak :))
Aku sebagai mahasiswa gizi kesehatan turut banyak belajar dari kakak dan jadi beneran lihat dampak real dari case study restrictive diet yg selama ini cuma dipelajari di atas kertas. Semoga kakak bisa semakin baik lagi lifestyle-nya, sehatt selaluuuu, dan gak insekyur atas berat badan kakak. Jangan sungkan buat seek help ke ahli gizi Kak, kakak juga bisa banget ikutin akun akun gizi yang kredibel biar pengetahuan terkait pengaturan makan yang seimbang bisa semakin luas. Salam sayang buat Kaa Dita, cheers💖
Thanks for sharing kak Dita, jujur banyak belajar tentang gizi & metabolisme tubuh lewat video ini. Sehat & bahagia selalu kak Dita, pelukkk jauhh🤗🤗
Ditttttttt❤❤❤
Sis pas balik makan normal lg, apa olah raganya stop/lanjut tetep?? Soalnya kan sis bilang besoknya naik Bb.
@@meeiimeeyy21 waah sama2. Ada study ttg ini jg yaa?? Makasih semangatnyaa❤️
Jadikan diet sebagai lifestyle bukan hanya turun BB, jalani enjoy, gw udah 2 tahun atur pola makan, pola tidur, pola olahraga, dan pola pikir, dulu BB 82kg, sekarang 60kg dengan komposisi tubuh yg lbh baik, massa otot yg tinggi dan body fat yg rendah 🥰
Diet tuch ngemilnya buah apple.perut tetap kenyang dgn buah2an dan sayuran.jgn sampai perut kosong bisa fatal.yg dikurangi nasi,cemilan yg digoreng dan makanan manis + asin.inyaAllah berhasil dan tetap sehat
Gila sii konten kali ini keren Bgt!!! Ini sii harus trending ,bnyk bgt pelajaran yang bisa di ambill dari konten inii woiii:))
Insecure? Insecure sama siapa sih cantik... Percayalah,,, orang yg lo insecure in itu juga pernah ngalamin hal yg sama kaya kamu,begitupun seterusnya! Insecure ga ngerubah apapun!
#staysafe
Just sharing!!
Dlu aku juga gituu, mau mkn aja pke hitung kalori pokokny jgn lwt 500 kalori, setelah mkn lsng olahraga 2 x sehari ga cukup smpe sn tiap hari mnm dulcolax krna ga bs bab, tiap di ajak klr mkn sm orgtua itu bawaanya takut mkn. Yg akhir buat aku jd eating disorder hbs mkn ku lepehin lg sangking tktnya gemuk dan pgn cpt kurus. Ia trn nya cpt bgt smpe tinggal 48 kg, efekny jd lemes, ga haid, sakit ulu hati, rambut rontok. Dan akhir aku stop krna tkt. Dan bbrp bln yg lalu br operasi krna ada tumor di usus dan ud jd tumor ganas. Dan skrg ud ga boleh mkn daging merah, gorengan, gula, kopi dll. So guyss please klo mau diet itu mending consult sm dokter gizi. Jgn krna pgn cpt kurus badan jd rusak dan sakit itu biayanya mahal bgt skrg. Semangatt yg lg diet , dietnya yg sehat ya. Jgn smpe nyesel nntinya.
Sebenernya itung kalori itu bagus,tp kalori yang masuk juga harus sesuai atau setidaknya mendekati dari berapa kalori yang keluar dari olahraga tersebut.
Kalo kamu olahraga 2× intensitasnya low or high? Kalo tinggi yaa jangan maksain di 500kalori.
Misal kek gua olahraga seminggu 12kali lari=6hari(pagi&sore) 1 hari istirahat.
-Pagi sebelum lari pisang 1/2,,
-Setelah lari oatmeal 4sendok,pisang muli(kecil) 1,susu saset sedikit buat rasanya.(kurun wktunya 1 jam setelah lari(golden window) metabolisme nya lagi bagus buat nyerap makanan.Kata para atlet dan para pakar gizi.
-Siang makan nasi 5-6 sendok daging+sayur.
-Malem kalo sore nya lari makan nasi 4-5 sendok sama lauk pauk emak dikit.
-Malem ngemil doang buah apel kalo ga lari.
Gua lakuin ini berat badan 68,tinggi 170 (idealnya selisih 10) artinya kelebihan 8kilo.
Saran gua sesuaikan dengan berat badan kalian,jangan ngikutin orang lain.
Diet sehat diet yg makan tapi jangan berlebihan,diet sehat diet yang memilih makanan yg bener sehat,buah sayur harus ada.
Intinya kalo ngerasa laper jangan dipaksain,kalo intensitas aktivitas kalian nambah,,kalian boleh makan dan seimbangin lagi.
Dan juga yg paling penting psikis kalian dikontrol, jangan terlalu dipikirin lagi diet,,yg ada malah laper wkwkwk percaya ama guaa.
Gua turun 7kilo dr wktu 2minggu ini Alhamdulillah sehat. Tinggal 1kilo lagi wkkw tp kadang suka nambah lagi beratnya 1kilo tp gpp udah lumayan wkkw
Gua kalo begadang nambah kerjaan kuliah juga makan nasi kok malemnya.Tetap santuy,Aksi dan konsistensi cuyyy
Waktu itu juga awal2 diet enak banget rasanya spt orang gak diet gak nyiksa.. badan pun terasa enteng enak banget sudah terbiasa untuk tidak makan nasi..tp setelah swtahun berjalan kok jd lemas terus,gak bisa fokus,cemas jantung berdebar keluar keringat dingin,terasa mau pingsan klw berdiri lama berkunang2, haid jd kacau malah sekarang sdh berapa bulan gak haid..swkarang makan nasi lg alhamduljllah agak mendingan...dietnya para nabi sjlah sekarang puasa senin kamis sjlah niatnya ibadah moga bisa sehat lagi Aamiin...
@@fauruz8974 2 minggu 7 kg? Wow
This is me right now .. Aku tau kayak ini salah tapi tetep ajah ketakutan klu abis makan , jdi di lepehin ualang sampe tenggorokan sakit kadang
@@rindaayu243 sama euy q 10hari gak makan nasi kliyengan skrng dikit" Makan nasi emng ada penyakit darah rendah sih
Aku juga gangguan hormon. Hormon tdk seimbang tp aku gk pernah diet. Kata dokter gk boleh trlalu capek dan stress, udah brkali" kambuh. Dan stiap kambuh aku hrs diopname karna harus ditransfusi darah smpe 5-9kantong karna hbku tinggal 3 doang dan penyebab hb turun adalah haid yg berlebihan, aku udah anemia mski hb tinggal 3 tp aku msih bisa nguatin diri krna hrs ke RS sendirian saudara pada sibuk kerja, mau gk mau aku hrs sendiri klo mau periksa. Dan pas diUSG aku gk ada penyakit apa" dan dokter mendiagnosanya DUB, gangguan hormonal karna aku gk doyan sayuran dan juga daging jadi mulai sekarang aku usahain stiap mkan hrs ada sayurannya. Dan aku hrs minum obat hormon selama 7bulan untuk normalin siklus haid. Doain semoga aku bisa smbuh ya ini minum obat kurang sebulan lagi, stelah itu smoga tdk kambuh lagi karna jujur aku tdk mampu beli obatnya karna meskipun aku punya bpjs tp obatnya tdk trcover dan hrs tebus sendiri. Saran aku buat cewek2 jgn diet yg pnting pola mkan teratur dan tdk berlebihan karna yg brlebih itu tdk baik. 😇
Semangat kakak 😭 semoga cepat sembuh...yuk yuk kurangin stresnya...cari kebahagiaan kakak sendiri
@@nurhatifahserang2482 amiiin mksih ya
Kita sama kk
@@akulapar312 semoga kita selalu diberi kesehatan ya
@@Rini_diana aaamiin.kk minum obat penghenti darah gak?
Harusss viralll ini biar banyak yang tauuuu.. ak aja merinding bgt ini dengernya 🙏🏻
Semoga semua wanita mendapatkan pasangan yg pas, jd soal bb gak akan jd masalah lagi, karena pasangan selalu nerima dan support apa adanya.
Dulu hampir mau diet kayak gini..tp untungnya aku orangnya ga konsisten😂
Semangat ya Puasanya... Semoga Kita Selalu Diberikan Kesehatan dan Kelancaran Dalam Menjalankan Puasa Ramadhan Tahun ini 💗
Mau ngumpulin orang yang puasanya masih kuat dan belum bolong² semangat cans
Bolong karena darah bulanan:)
gue gk mau dikumpulin😐
Hadir
klo udah kumpul terus ngpain?
@@kenzafaiza9390 semangatin dong:)
ini konten bagus bgt tapi yang nonton baru dikit, trendingkan yuk biar yg lagi diet kyk kakaknya tau resikonya
Aku diet dengan real food mengurangi tepung, gorengan, makan nasi sekali sehari, minum rimpang2 an, minum air 2liter sehari, sebelumnya makanku berantakan, sering makan junk food, cilok, cireng, pentol, sosis, saus2an dan akhirnya haidku sakit banget dan kena kista 10cm dan pendarahan, terus aku dioperasi dan diangkat sel telur kanan .. dan itulah awal aku diet, sekarang Alhamdulillah udah sehat, kurus, baik2 saja,.. karena kata dokter aku ya harus ubah pola hidup sehat dan olahraga biar ga ada kista lagi,, awal mulai November - April ini.. dari 64 ke 46
Wih kerenn olahraga nya brp kali sminggu
@@buerprem7724 3x seminggu hiit cardio
Kena kista , Itu telat haid berapa bulan?
@@sofiajuliana1306 haid terus mba malah... Kista endometriosis itu haid banyak dan sakit bgt
Banyakin konten edukasi kaya gini kak itte,aku juga ngalamin telat haid gara² BB turun drastis,kali aja ada yang tau cara mulihinnya sarannya dong kak
Coba perbaiki pola makanya , harus seimbang ,serat ,karbo,protein. Kl bisa karbonya karbo kompleks. Bnyakin sayur dan buah , kurangin manis dan minyak minyak/ goreng goreng
@@fonyrezeki922 iya maksi ka sarannya,tapi rasanya sudah bgt buat ngehindari ngemil manis sama goreng
@@fennella6431 aku juga nyesel,takut juga belum haid 6blnn😌
Kalau aku di bnyakin makan serat ka kaya buah buahan Alhamdulillah lancar lgi
@@sarahhhnurhafidah7429 dulu Kaka pernah sampe berhenti haid?
Aku buka jasa kursus online &translate bhs indonesia-inggris/ sebaliknya sesuai grammar& structure bhsa inggris utk persiapan SBMPTN, UAS,ujian,dll😊
Ini sih extrim banget .. 500 kal olahraga Nya renang , Lari . ,Dll .
Ingat diet itu di jalankan seumur hidup jangan menyiksa badan ,.
Alhamdulillah selama psbb aku berhasil turun 10kilo dri angka 69 jdi 59.
Banyakin gerak aja sama banyak minum, kemana-mana lebih sering jalan kaki dibanding naik kendaraan
Terima kasih banyak kakak narasumber yang sudah membagikan ini utk pelajaran kita semua. Semoga terus sehat dan berkah ya kak
Dulu BB aku 85kilo. Trs aku diet lbh extreme dr ini. Sehari makan 3 slice tempe doang, olah raga 3x. 1 bulan turun 10 kilo 😂 tp lama kelamaan lemes badan. Trs pas udh 53 kilo badan suka drop, pernah pingsan 3x padahal sebelumnya ga pernah kayak gini. Trs makan dikit naiknya lgsg banyak. Sampe stress supaya stabil BB bgimana. Pada akhirnya aku makan apa yg aku mau tp tetep terkontrol, dan yg terpenting bahagiain diri aja. Sekarang BB aku 57kilo dan sudah stabil. Proses stabilinnya 4 tahunan sayanggg. Lumayan lama sih tp worth it lah. Yg penting sehat dan hidup lebih bahagia bisa makan apa aja tanpa beban
Wow lama bgt yaaa kaaa
Salut iih tetep konsisten
3 slice tempe berarti kalorinya dibawah 500 dong ya sehari?? Astaga gak kebayang gimana lapernya🙃
Sebelum melahirkan gw selalu bilang gw itu gendut dgn BB 51 tinggi 155. Abis lahiran anak pertama naek 10 kg ga turun2... dan gw liat baju2 gw pas BB 51... ya ampunnn gw kecil bangeettt.. tp baju2 itu harus dihibahkan. Nah skrg hamil anak ke 2 udah di 74 nih BB gw... hadeuh harapan gw BB balik lagi ke 60kg jg udah syukuurr, baju2 kerja gw bagus2 nih ga mau gw hibah2in :(
Kasih aku mbk wkwk
Diet untuk kesehatan YES, diet untuk menyiksa diri sendiri NO
gue juga pernah berhenti haid hampir 5 bulan, ternyata penyebabnya dari teh diet. akhirnya kapok deh diet diet, yang penting makan ga berlebihan hehehe
Trs kk udah haid lagi?
Udah haid lagi belom mbak?
@@anggithafebria757 alhamdulillah udah kak semenjak berenti teh diet dan rutin minum kunyit asem
@@anissahtun2956 alhamdulillah udah kak semenjak berenti teh diet dan rutin minum kunyit asem
Cara gampang yg aku alamin juga nih klo abis makan trus naik 1-2 kg (biasanya makan gk dikontrol dlm 2 hari tanpa olahraga) besok nya aku langsung puasa sekitar jam set 5 aku olahraga dulu, trus pas buka makannya dikontrol nah malemnya jam 9nan olahraga... trus klo bisa besok paginya olahraga lagi tpi ttp defisit kalori (kalori masuk/yg dimakan < dari yg kluar) trus besok2nya sebelum makan sma 3 jam setelah makan harus olahraga, itu cara paling ampuh buat org yg cepet naik bb nya
Intinya jgn mager olahraga ged walaupun udh dapet body goals
Kerennn bnget konten nya,,, buat pelajaran aku ini ....
soalnya aku juga mau nglakuin diet yang instan.... jadi takuttttt...sooo yang penting sehat ajalah,,,, diet bukan pngen kurus tapi diet karna pngen sehat,,,,
Coba lihat kontennya yulia baltschun ato diet santuy, cukup efektif
Diet ocd aja sama olahraga kak...aku juga diet kok...pokoknya harus happy karena diet tuh seumur hidup
Defisit kalori ajaaa
Aku diet OCD 2bln turun 5kg lebih,emng sedikit sih dari pada yg lain,tapi AQ diet OCD merasa enjoy wlaupun turunnya slow,soalnya AQ kdang msh mkn mie & gorengan kl pas pengen,mngkin itu yg bkin sedikit turun,tapi sgtu turun udah Alhmdulillah banget
Klw kalian punya suami yg menerima kalian dari langsing sampe mekar...
Bersyukurlah....dan sayangi suami kalian
Wkwkwk
Akuuuuu bersyukuuuur
Tetep berusaha normalin berat badan tetep tapi ntar abis lahiran.....
Dulu udah lama obes dan bisa turun 20 kilo hasil karya olahraga ama ngurangin gula(takut diabet soalnya mamah kena)..... 2 tahun
Aku juga gerd😭 pdhl ga diet , tp emang makannya aga susah , kalo kambuh kek mo meninggal😭 buat nafas dadanya sakiiit bgt , gabisa buat nguap , gabisa buat batuk , ngomong kenceng dikit aja sakit , gbisa tdr telentang😭 plis klian yg masih sehat di jaga baik² badannya😭❤️
Gerd itu apa?
Coba 3 kunyit biang dicuci bersih trus dibakar sebentar 5 menitan, kupas dan blender dengan air hangat 1 L. Saring diminum rutin setiap hari ditambah madu secukupnya. Sisanya simpan kulkas diminum sehari 1 - 2 gelas selama 10 hari.
@@fridafriday5416 oke makasi banyak infonya
Syafakillah ya mba☺
Yang semangat ❤❤❤❤
Thanks kak udh bagi pengalamannya. Diet gak hanya sekedar biar kurus, tp disela sela itu diperlukan edukasi juga si menurutku, ahli gizi atau yg berkompeten dibidangnya bisa dampingin, biar mindset dan pola makan berubah ke yg lebih bagus😄😄
Gw pnah ngalamin hal itu. sampe parno bgt sama makanan, kurus bgt bdn gw sampe 38kg saat kuliah. Hiks.. Dari situ gw yg ga pnah sakit2an jd sakit2an, dari tukak lambung, maag, radang usus, usus buntu, gerd dan akhirnya gw kena gangguan metabolisme (hipertiroid). Terakhir gw kena gangguan imun (lupus) ntah itu ada kaitannya atau ga. Intinya sebelum diet parah gw sehat bgt, hanya karna bully-an org n kurang bersyukur gw nyakitin tbh gw. Please utk temen2 yg ada pikiran spt kami buang jauh2.
Hay kak mau tanya gmna keadaanya skrg? Hypertiroidnya gimana sdh seembuh kah? Trus gmna gejalanya
Aku sempat insecure gara2 aku kurus. Tapi sekarang mindsetku sudah berubah . entah kurus atau gemuk yang penting sehat. Cwe cantik itu ga harus body goals kok. Cantik itu dari hati dan sikap.. Semoga lekas sembuh yang sakit dan semoga selalu bahagia.. Aamin
Betul.. yang penting sehat.. sehat itu penting , sehat itu segala nya
Malah kataku org kurus harusnya bersyukur, nyari baju gk harus bingung, makan gk kena mental, make baju bagus2 aja, kadang gw suka iri ama org yg kurus apalagi konten kreator shopee haul astagahh
@dewi iyaa kak.. Tetap bersyukur yaa
@Reva tapi ga enaknya dikira ga pernah makan lah. Gizi buruk lah. Cacingan Lah. Heu. But love your self. Selalu ada hikmah dibaliknya
Emg klo diet itu tricky bgt sih, selain niat harus kuat ilmu pengetahuan jg harus ada, klo ngga jatuhnya jd obsesi mau kurus dan akhirnya jd penyakit. Semoga cpt sembuh mbanyaaa
diet yg baik itu yg santai ga buru2.normalnya org turun 20kg itu diperoleh 1th an.aq defisit kalori cara benar sebulan turun 3-4kg aj.tpi santai
baru baru ini gue diet kek kakak ini . awalnya biasa aja , eh lama lama badan gue lemes . kan aku ada kurang darah juga tuh dibadan , terus aku pikir "oh mungkin karena kurang darahku kambuh" jadi aku makan rebusan kacang ijo , krna biasa nya emng begitu . setiap badan lemes makan rebusan kacang ijo , begitu terus . tapi kok nih badan masih lemes dan ngambang" gtu . padahal biasanya langsung membaik . eh pas nyadar iya kali yah krna pola makan gue yg salah , yauda cara makan yg kyk bgtu gak aku lanjutin lagi , krna mikirnya takut malah jadi penyakit . setelah denger crta kakak ini , aku jadi bersyukur banget skrg krna ga lanjutin pola makan dikit aku kmrn . skrg pola makan aku uda normal , dan aku barengin dgn olahraga .
Kita harus menerima diri kita sendiri dalam keadaan apapun...krn hidup adl anugrah..mencintai diri sendiri adalah hal yg penting agar dapat menjalani hidup dengan lbh bersyukur
Aku juga gangguan hormon sejak sekolah , kalo kambuh harus transfusi darah, smpek skrg nikah masih gangguan hormon juga. Tiap haid siklus selalu diatur obat, kalo ngk minum obat psti kacau... Semua dokter abgyn bilang gangguan hormon Dan obatnya cuma 1 yaitu pola hidup sehat dan makan sehat, diet carbo minyak gula dan tepung. Mohon doanya supaya hormon aku cepet normal kayak wanita" lain dan aku segera memiliki keturunan tahun ini. Amin 😇
Semangat kak,,,,aku gangguan hormonal dari sebelum nikah...mensnya kacau pernah yg siklusnya panjang sampe 6 bulan ga berhenti kaya pendarahan gitu,dan pernah yg ga teratur sampe 2 bulan ga mens.... Aku diet sehat bener2... Makannya nasi merah,protein direbus aja dan ga makan ayam broiler dan sapi...susu sapi juga aku stop....stop santen,minyak sawit kuganti minyak kelapa lbh seringnya direbus,gula pasir kuganti aren,dan madu....fokus protein ke nabati kaya kacang merah,tempe,tahu dan kadang2 ikan sama ayam kampung dan telor ayam kampung....rajin minum minyak zaitun,saffron,habbatusauda dan vco.... Rajin minum herbal infuse water kunyit,jahe dan kayu manis.....alhamdulillah mensnya normal dan sekarang udah hamil.... Semangat kak,istiqomah makan sehat dan berdoa insyaallah dipermudah...klo mau hubungan usahain dlm keadaan happy dan ga capek ntah istri ataupun suami....semoga tahun ini bisa segera garis dua...oh iya pola ini juga diikutin suami jdi kita berjuang bareng2....ga cuma sepihak....
@@devitaniaputri9188 masyaAllah alhamdulilah kak. Selamat ya udah hamil. Mohon doanya ya kak biar aku ketularan hamil jugak.
Aku skrg juga lagi diet kak. Dama kayak kakak smw srba rebus. Krna smw dokter OBgyn ku bilang kalo obatnya cuma pola hidup sehat. Kakak kmren smpet kosong brpa Lama kak smpek akhrnya hamil?
@@nilamiyanda2333 aku kosong 3 bulan kak....tapi aku diet dari sebelum nikah kak,karena emang uring2an juga ko mensnya kek gitu ya...terus baca2 infonya bikin panik...akhirnya ke dokter obgyn deh 2 kali....diksh obat....ga aku kuminum....akhirnya aku fokus ke pola sehat aja krn sebelumnya aku penggemar junk food maklum anak kost....terus temenku nyaranin bekam sama akupuntur kak...tiap bulan aku bekam alhamdulillah siklus Mens yg panjang berangsur berkurang....jdi pas siklus panjang paling berhenti sekitar 4-5 hari aja lanjut lagi...nah pas lagi ga mens itu aku gunain buat bekam krn bekam ga boleh dlm keadaan mens....aku sampe sebulan kak ga bisa puasa krn mens terus,gimana ga setres..... Dan istiqomah pola makan itu...tiap hari minum susu kambing murni dan kurma sama saffron dll.....jajan aku tahan kaya bakso dll aku tahan bener2 pikirku ntar klo dah hamil bisa makan....jdi bener2 sabar dan konsisten kak.....tapi aku kena gangguan itu dari 2015 kak...mulai pola sehat 2018 sampe nikah tahun 2020 konsisiten makan bener kak... Alhamdulillah suami support dan ikutan progam juga biar aku ga sendirian makan begitu....alhamdulillah diksh kepercayaan.... Dan makannya normal lagi sekarang...cm tetep aku santan,dan gorengan aku hindari....gorengan aku bikin dirumah pake minyak kelapa...bisa minyak kanola tpi mahal jdi aku pake minyak kelapa merk barco atau kara kak.... Semangat kak semoga tahun ini garis 2 insyaallah
@@devitaniaputri9188 amin allahuma amin. Makasih bnyak sharing dan doa nya kak. 🤗
Aamiin ya allah
Duh ikut sedih lihat mbaknya nangis.
Saya pernah diet keras bertahun2, dan mengalami byk masalah juga, walaupun bukan kista dan menstruasi, saya bahkan pernah hampir cerai dengan suami, krn moody dan eating disorder.
Semangat, asal mau makan teratur nanti semua akan membaik, saya memiliki 2 putri.
Dan yg masih tersisa skr adh imunku yg rendah, jika agak stres atau laper, sekujur badan gatal2, jd skr masih hrs minum obat gatal sebutir, selain itu gak ada masalah yg berarti.
Oh iya, berat badanku sdh stabil 10 th terakhir ini, bahkan sesudah melahirkan, menyusui dlm 8 bln kembali semula tanpa diet padahal makannya termasuk byk.
Semangat !!
Sy diet ubah pola makan dan asupan kalori ckup. Olahraga teratur. Alhamdulillah.. Tdk ada keluhan dan BB turun 20 kg dlm waktu 1 tahun.
Olahraga gak kak??
@@nurullatifah6802 olahraga 3-4 kali per minggu, ka...
jujur sya juga program diet, tpi sya juga makan nasi tpi nasinya setengah dan lauknya sayur2an dan hewani. Pagi minum air hangat jahe campur kayu manis dan telur rebus. sore makn nasi setengah piring lauknya bebas yg penting gk terlalu banyk mengandung lemak, sore juga makan nasi tpi 4 sendok dan sayurnya banyak..kalok malam pasti nyari cemelin,makanya sya suka naruh buah di kulkas.. Dan sya pun olhrga pgi & sore (lompat tali) 400x di beri jeda biyr gk pusing, jgn terlalu menafsukn diri untuk turun drastis tanpa mementingkn kesehtan, diet yg membuat kalian bahgia dan tidak menyiksa diri sendiri, walu hasilnya bb tidak cept turun yg penting sabar pasti bisa kok kurus..sya aja 1 minggu kadang 1-2 kg turun tpi bersyukur aja😊❤ coba di kalikan 1 buln ya lumyan dari pada diet ketat gk sehat.
diet boleh asal asupan 4 sehat 5 sempurna nyaaa ttp masuk tp porsinya dikurangi, dan kalau bs jarangin (sebulan sekali mgkn) makan gorengan / minum boba, thai tea sm bnykin sit up dan plank, itu gw berhasil dlm 3 bln trun 8-9 kg an dan alhamdulillah tdk muncul penyakit aneh2, tp krn skg udh jrg olaharaga tp ttp kontrol makan jd naik lg dlm 2 thn ini naik nya ga ekstrem sih cm naik 5-6 kg doang😀
Jadi pengen cerita juga...
Ak mulai diet dari 2019 dengan ngurangin makan yg biasanya 3x sehari, ak ubah jdi 1-2x aja sehari akhirnya malah selama 6 bulan ak ga haid sama sekali.. Masuk 2020 libur tuuh gara2 corona, jadi ak pulkam soalnya ak mahasiswa rantau. Pas dikampung makan jd normal lgi dan haid alhamdulillah jadi normal lagi. Selama 2 thn itu ak gaada perubahan sm syekalii..
Masuk awal tahun 2021. Ak mulai diet lagi, diet2nya itu gaada yg cocok sm aq. Terus Maret nemu channel "Diet santuy", ak coba dan ternyata cocok. Ak ga lemes, haidku ttp lancar, dah banyak dapat komentar positif dri temen2 bilang kalo ak kurusan padahal bru turun 3 kilo, dll.
Intinya kita hrs defisit kalori, pola makan sehat (karbohidrat, serat, protein, dll), workout (zumba, dance2 gajelas wkwk, push up, dll)... Semangat pejuang diet.. Semoga tahun ini bisa langsing hhe😍
Memang yang sedang2 saja itu lebih baik untuk segalanya . Jangan dikurangin jangan dlebihin . Ok sip ! Self Reminder 😊
Gue ngerasa klo puasa kurus bgt giliran udah buka puasa kek melar semua badan
Astagfirullah aladzim. Cerita embak narasumbernya itu adalah cerita ku da 8 tahun yg lalu aku d nyatakan kista krna aku diet ektrim jg.bahkan dulkolak atau pun obat diet lainnya menjadi penolongku waktu itu,dan pada tahun 2013 akhirl mulai lah kerasa mulai dari susah kencing dan datang haid tidak datang . .dan pada tahun 2015 aku oprasi pengangkatan.dan bedanya sekarang aku kurus tdk bs gemuk lagi semenjak oprasi kista itu. dan tdk bisa hamil . Tp aku yakin pasti ada keajaiban sehingga ku bisa hamil dan aku tidak pernah merasa lelah atau pun menyerah dengan keyakinanku ini insyaallah..
Coba therapi herbal dr.Zaidul Akbar kak...
Semoga cepat di kabulkan semua doa dan permintaan kk.... aamiin
Buat kalian yang ingin melakukan sesuatu apapun. Iya apapun. Ga cuma diet. Mbok ya tulung dipelajari bener2 dulu.. Minimal ada mentornya.. Sekolah jg ada gurunya..mau nyetir mobil jg ada instruktur nya.. Jd atlit jg ada pelatihnya.
Minimal pelajari dulu. Baca buku kek, nanya org yg berpengalaman kek. Atau cari referensi apa gt.
Itu tubuh titipan Allah jangan ngasal sembarangan dipakenya. Sparepart nya mahal. Ga ada yg jual. Klo pun ada langka.
Kendaraan aja dirawat, diisi bahan bakar terbaik. Jadi jangan semaunya sama tubuh 🥲 jaga pola makan bernutrisi. Kan gampang ya.. Tinggal masuk2in yg realfood2 aja.. Asli gampang. Tp orang pd kejauhan kudu mikir jumlah kalori yg masuk.
Tubuh yang sehat akan mencari titik idealnya sendiri ❤
Perbanyak aktivitas buat naikin NEAT 🙏
Semoga sehat selalu,
Basal metabolic rate (BMR) adalah kalori yang tubuh Anda perlukan untuk melakukan aktivitas dasar tubuh. Aktivitas tersebut mencakup memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, hingga membuang racun dalam tubuh.
Kalau kalori masuk di bawah ini, ya metabolisme berkurang.
Akupun sedang berusaha dg metode mirip. Kalori defisit. Cuma bedanya aku bukan mengurangi kalori tapi meningkatkan pembakaran. Lalu switch makanan dr karbo ke protein lebih besar komposisinya sebagai bahan bakar otot.
Terima kasih untuk siapa pun yang terlibat dalam pembuatan video ini, semoga sehat selalu. Khususnya untuk narasumber, semoga dipermudah segala niat baiknya.
Klo mau defisit kalori rumus yang benar adalah = Makan diatas BMR dan dibawah TDEE.
Aku baru nyadar kalo aku diet ekstrim ,Umur aku 14 tahun ,diet mulai Desember 2020 ,dari berat badan 71kg ,kalian tau kan betapa asingnya anak SMP udh sebongsor itu, dikira ibu ibu anak tiga ,di bully sama mama (mama aja pas nikah 55kg ,punya anak baru 70 ,kamu belom nikah, belom punya anak udh 70 lebih) ,aku diet defisit kalori +olahraga ,Februari awal 65kg , Maret awal 58kg ,dan Maret akhir 53kg ,April pernah sampe 51 ,aku ngejar target 47 ,tapi aku gajadi untuk nurunin sampe segitu ,because banyak hujatan dari keluarga dan tetangga, termasuk mama sendiri ,pas 51 kg aku di bully sama mama ,Tante ,dan tetangga ,jadi aku berusaha naikin 53kg dengan minum susu dan ngemil setiap malem ,pas gendut dibully ,pas kurus juga dibully, aku setres banget mikirin ini semua ,tapi aku lebih fokus ke diet aku ,aku takut gemuk lagi ,sampe aku gasadar kalo aku kena eating disorder (aku selalu colok colokin mulut aku sehabis makan ,aku pura pura makan banyak depan mama ,dan keluarga, biar ga dihujat , tapi abis makan aku ke toilet ,aku paksa muntahin semua itu ,tanpa mereka semua tau) ,aku setres banget ngadepin semua ini ,remaja yg masih butuh bimbingan ,fokus untuk pembelajaran ,malah jadi fokus untuk badan ideal ,fokus sama insecure ,lupa kata bersyukur ,aku udah cape sebenernya kaya gini ,tapi aku bingung ,mau olahraga aku like bgt sama lari ,tapi setiap mau lari ,pasti diomongin tetangga (kurang kurus apalagi kamu ,gausa kurus kurus udh segitu aja ,nanti makin peot kata nenek nenek ,segitu aja kamu dilihatnya gaseger, kaya penyakitan) ,sakit banget hati dengernya:) makanya aku selalu muntahin makanan aku hehe ,abis itu aku setres sama pencernaan aku ,pup galancar ,bisa 2/3 hari sekali ,ga normal banget kan makanya aku setres mikirin nya ,aku harus minum obat pencahar setiap malam sebelum tidur ,aku bingung banget pdhl aku suka buah buahan, sayuran ,dan minum air putih pun cukup ,aku jarang banget minum minuman kemasan ,tapi kenapa pencernaan aku ga lancar:) ,sekian curhat nya ,aku butuh banget bantuan Kaka Kaka semua ,semoga kalian yg punya ilmu tentang yg aku alamin bisa sharing ilmu kalian ,aku cape banget sumpah ,maaf kalo ceritanya acak acakan
Mf yh sebelumnya, lbih baik jngan trlalu dengerin omongan orng, fokus ke diri sendirinya aja, gimana nyaman nya kmu, ya intinya jngan trlalu di pengaruhi omongan orng, tetap brsyukur jdi diri sendiri 😊😊 semngattttt
@@sitinuraini9094 kalo omongan orang lain masih bisa aku terima ,tapi kalo omongan orangtua sendiri sakit banget ka:)
hi dear, i think that you should change your mindset gurl. nggak semua omongan harus didengar, dan nggak semua permintaan orang harus kita lakuin. kamu masih 14 taun dan masi banyak wktu untuk bahagia! aku tau pasti sulit untuk survive di keadaan dimana people around you not even give you support anymore. tapi bagiku, mulailah berperilaku bodoamat, cintai dirimu sendiri! kamu harus sehat dan bahagia! ❤ capek lho nurutin omongan orang di umur segitu... walopun orang disini pun orang terdekatmu (whichis ortu, spupu). mungkin kamu kedepannya harus lebih mencintai tuhan dan dirimu sendirii. you deserve better gurl ❤
@@rifqaannisa8468 sayangi tubuhmu ya dek, jangan dengerin omongan negatif 🥲
Aku dulu juga begitu selalu overthinking apalagi kalo denger dari orang terdekat. Tapi harus mulai dibiasakan mana omongan yang sehat mana yang tidak, soalnya kadang orang lain ga peka sama keadaan kita. Kalo kamu sendiri ga sayang sama dirimu sendiri, siapa lagi yang mau peduli 🥲
Semoga kamu selalu diberi kesehatan dan kebahagiaan ya.. you deserve to be happy 🙃
hai cantik, tubuh kamu masi dalam masa pertumbuhan. its completely okay to have a little more fat than the average, dont be "average", be "you". cantik ga harus jadi kurus, no. true beauty is taking care of your mind, body, and soul. ayo sayangin dirimu sendiri dulu dek, be confidence itu hal penting yang harus kamu lakuin karena kalo udah selflove pasti gaterlalu mikirin apa kata orang. stay healthy, live happily, love yourself and other. this the key to true beauty. semangat ya ‹3
Sebenernya asupan 1000 kalori per hari bisa turun 2kg/minggu,soalnya saya sekarang sedang berjuang untuk kurus,dan alhamdulillah udah turun 5kg dalan 2 minggu lebih ini, karena memang tiap hari nerapin asupan 1000 kalori,sebelum makan minum air putih dulu,sesudah makan jalan kaki selama 30 menit,setelah 3 sampai 4 jam makan baru olahraga selama 1 jam/ hari tapi di bagi" (siang malem) tapi waktu awal" diet cuma 30 menitan, jadi waktunya bertahap biar tubuh gk stress, saya juga diet masih bisa makan nasi sama susu soalnya kalori yang masuk juga nutrisinya seimbang soalnya biar abis kurus keliatan sehat
Lbh baik jlnin diet sehat gizi seimbang dengan diimbangi olahraga rutin dan terkontrol..Sy udh buktikan hasilnya bagus bgt beda sm diet" pd umumnya.aman dan awet pstnya👍
pernah ngrasain dimana makan mie instan bisa naik 5kg annn nyesek bgt sumpah ,tapi sadar karena yang instan ga selamanya baik buat tubuh buat temen2 yg masih berjuang diet tetep sabar jangan tergesagesa ikutun step by step percyalah kalo kamu sabar pasti turunya ga akan merugikan kalian
Kamu makan mi instannya brp bungkus ya sehari?
Alhamdulillah setiap mau diet ada temen yg bawain makanan
Diet paling sehat menurut aq ya puasa. Sebelum bulan ramadhan ini bb aq 62 kg. bulan ramadhan puasa jarang jajan jg skrg bb aq turun jd 60 kg
Buka puasa makan sayur nasi jg jgn kebanyakan lauk pauk tetep ada
Kurangin jajan makanan malam aja guys insya allah turun bb nya
Olahraga jg. Supaya tubuh jg bugar.
Gritteee.. thank you for this remarkable story.. semoga juga Dita sehat2 terus yaaa
Ternyata omongan orang "gw minum air putih doang bisa gendut" Ternyata bener2 ada kasusnya.. Semangat ya dita sayang,, semoga sehat selalu yaa.. Makasih udh sharing ilmu yg gak banyak orang tau.....
Pdhl kata dokter siapa itu lupaa, minum air bening 0 kalori :/
Engga, air putih itu 0 kalori. Kalo minum kebanyakan hanya membuat kembung😊
Iyaaa... Tau kok klo air putih itu 0 kalori..
Maksudnya tuh,, cuma sekedar inget omongan yg waktu itu dianggap lucu2an doang..🙂 ternyata ada kasus gara2 diet yg ekstrim, malah bikin rusak metabolisme tubuh dan makan sedikitpun tetep bisa bikin badan tambah besar.. Ngeri yaa...
@@liyaarkankiya4466 iya sayangnya itu beneran, efek dari diet ekstrim banyak banget dan bahaya semua
Gila ini knapa bisa kebetulan bgt. Udh sekitar semingguan deficit kalori sampe 900 pdahal klu di fat secret targetnya sehari 1300kcal, trs tau2 di fyp tiktok sering bgtvada yg bahas soal over deficit, trs skrg di yt gritte bahasnya ginian🙃
jangann terlalu dikit ya kakkk makannya, harus sesuai bmr. Semangatt
Minimal itu 1200 kalori say,itu pun tanpa aktifitas berat dan tidak olahraga
Kl kurang gizi berimbas haid mu bisa berhenti,rambut rontok parah dll
Di diet nya artis ituloh makan sehari cuma 300 kalori huhu
Kalori disesuaikan juga dengan aktivitas sehari-hari dan usia. aku pernah belajar ttg ngitung kalori gitu, ada rumusnya tpi lupa 😌 semangat ya jgn terlalu berlebihan.. sayangi diri sendiri ❤️
Pelan pelan aja, aku ga sanggup kalau kurang dari 1500kcal, jadi aku batesin 1700kcal/hari, dan tetep turun kok sekarang hampir sebulan udah turun 4kg
Huhuhu kasian badannya, terus kalau kelebihan kalori, gapapa kok jangan langsung nyesel atau gimana, cukup olahraga atau besoknya cut calories yang kelebihan kemarin
Sedikit curhat, dulu gue waktu masih gadis diet dan itu berhasil turun hour 15 kg an Alhamdulillah haid lancar badan seger bgt, 3 bulanan setelah itu gue nikah nah pas nikah BB naik sekilo setiap bulannya gue ga ambil pusing tetap jaga makan ga lama hamil BB naik drastis gue juga ga mikirin yg penting kondisi gue sama bayi gue sehat eeeehhh mulut tetangga sama mertua ngomongin badan ga keurus, muka jerawatan padahal sebelum nikah muka gue mulus jarang jerawatan sakit hati aja gitu gaada yg ngerti mungkin ini bawaan hamil sebelum hamil gue jarang bgt jerawatan dan akhirnya selama hamil ini gue ga mau keluar ga mau nyapa org2 bahkan ngebatasin diri buat ngomong sama org lain termasuk mertua gue cuma bicara sama suami demi jaga hati gue biar ga stress biar bayi gue sehat
Semangat teteh sayang
Sehat sampai lahiran ya❤
Aku juga sama mengalami masalah pada mens, itu tuh setiap kadang 6 sekali baru bisa mens lagi..dan dia tuu mensnya bisa" sampai 1,2,3 bulan ngk berhenti"
Awal mula mens itu pada kelas 4 SD udh mens dan pada akhirnya mens nya ngk berhenti” sampai 3 bulan itu dah lemess banget sih..
Sampek" rasanya tuu mau pingsan itu tuh mensnya banyak banget kayak lagi abis melahirkan, dan dokter juga bilang ini tuhhh hanya gejala hormon biasa pertamanya tapi lama" makin jadi aja tuh..
Setelah itu lagi deh 5 bulan ngk mens dan pada akhirnya mens lagi dan di rujuk lagi kerumah sakit itu tuh 2 minggu ngk berhenti kasi obat lagi dan mau berhenti, dan pada akhirnya libur sekolah, mau kenaikan kls 7 itu lagi mens dan ngk berhenti" dan akhirnya di rawat di rumah sakit karna udh kehabisan darah...
Dan pada udh kls 7 lagi dehh tuh di rawat di rumah sakit, maunya waktu itu Lee UGD kan mau cari surat rujukan, tapi karna waktu itu Hb nya turun jadi harus di bawa ke rumah sakit lagi,,, itu pertama masuk rumah sakit masuk 4 kantong darah, terus yg kedua 4 kantong lagi karna, masuk kerumah sakit yg kedua kalinya tensinya bagus jadi ngk ngerasa lemesss
Itu tuh parah banget ngk bisa berdiri karna kehabisan darah dan tenaga, udh kesegala tempat udh terkunjungi tapi tidak ada hasil semua nihil, udh di USG tidak ada penyakit yg bersangkutan dengan rahim, dan para dokter juga bingung, tapi di pikir" ini tuu bukan penyakit medis tapi dokter berusaha melakukan yang terbaik untuk pasien..
Setelah 3 bulan ngk mens dan baru ini mens lagi ini tuu lagi kayak ngeluarin darah banyak" banget ortu juga Sampek berdoa semoga ini normal, dan saya hanya bisa menunggu keajaiban dari Tuhan saja semoga bisa normal kedepannya astungkara 🙏🏻
Minta doanya ya semua semoga aku bisa mens normal lagi😊
Aku juga punya pengalaman yg sama, sampe akhirnya harus operasi kista rahim adenomiosis.. Sampe skrg sudah 12 tahun menikah, belum dikaruniai keturunan.. Kadang merasa menyesal, tapi ya sudahlah tidak perlu memaksakan harus kurus ky orang lain, krn tubuhku bukan tipikal seperti itu.. Bersyukurlah dengan apa yang sudah diberi Tuhan. Jadikan masa lalu itu pelajaran berharga buat hari ini dan esok
Pernah c diet asal2an,sehari cma mkn apel 2-3 sama air pth 3000cc,jangka 3 hari udh mau KOID rasanya,berdiripun susah,rambut rontok dll..😟
Jengkelnya makan dikit,tapi gendut cpt bgt,kurusnya yg ssh.
gue juga ngalamin hal yang sama diet hanya dengan mengkonsumsi 500 kalori perhari akibatnya aku kena hipoglikemi dan daya tahan tubuh menurun drastis
kakaknya cantik bgt suka liatnyaaa, mirip Clarissa Putri...
Dulu aku diet pake produk, turunnya cepet tapi efeknya jadi batu ginjal dan mens ga lancar. Bahkan 1 tahun cuma ngeflek beberapa kali aja. Udah terjadi sekitar 4 tahun mens ga lancar, padahal habis nikah ini pengen punya anak cepet². Sempet telat 3 bulan kirain udah hamil, dicek negatif. Rahim normal sih tapi hormonnya ga seimbang 🥺
inget bgt dulu pernah diet 500kalori doang selama sebulan, pas hampir sebulan ditegor sama badan, badan jd lemes, diajak ngomong lama mikirnya, rambut rontok, susah tidur, kedinginan, dan yg pasti LAPER LAPER LAPER
dan akhirnya mutusin buat berenti udh gakuat laper bgt
Jangan insecure lagi ya, Love yourself first 💜
Aku udah diet dan turun 5 kg dalam 2 bulan. Aku cuma defisit 300an kalori sehari dari makanan. Kalo aku mau defisit kalori lebih dari itu ya aku harus olahraga bakar kalori. Jd ya defisitnya bisa 500-600 kalori sehari kalo aku olahraga. Itupun ga selalu tiap hari tapi seminggu pasti olahraga minimal dua kali. Aku olahraga selalu di dalam kamar doang. Ga ada olahraga yang gampang tapi ya harus dilakuin karena meskipun defisit kalori belom tentu yang dibakar itu lemak kecuali aku olahraga dan ngatur makanan yang aku makan buat nargetin tubuh bakar lemak bandel. Diet itu bukan ga makan! Diet itu ngatur apa yang dimakan! Mau makan banyak? Boleh tapi pilih makanan rendah kalori tinggi serat. Download fat secret buat tau nutrisi mikro sama makronya. Berapa gram protein, karbo, lemak yang udah dimakan. Inget, tujuan kita bakar lemak bukan nurunin berat badan. Turun 2 kg sehari? Yakin yang turun itu lemak? Karena mustahil lemak bisa ilang 2 kg sehari karena 2 kg lemak setara dengan 7000kkl atau sama dengan 175.000 langkah which is 140km. Yakin lu sehari udah olahraga segitu banyak? Mustahil kecuali lu atlet! Inget tubuh kita butuh 1200-1800 (cewe) kalori sehari buat jalanin fungsi fungsi tubuh dan organ organnya. Ya buat nafas aja butuh energi gitu loh. Kalo energi yang masuk ga ada sama sekali gimana ga shut down itu badan? Kasian. Tujuan diet mau cantik kan? Buat cantik kita harus sehat dulu. Dan kalo diet lu salah badan lu juga ga bakal keliatan enak dipandang juga. Kurus bisa jadi tapi belom tentu propersional. Plis banget diet harus tetep makan! Mau makan apa aja? Ya pelajarin. Kalo males bgt ya Buka youtube mbak Yulia batchun atau helen hanafi ntar tinggal tiru aja menu makanannya. Imvestasi dikit sama teflon anti lengket karna ini perlu bgt. Gamau ribet? Yaudah sana minum pil diet abal abal trus metong 😡
Jangan marah kak bulan puasa loh
@@nurhatifahserang2482 lagi mens 🍔
Ikut terharu liat mbaknya nangis,karena pernah melakukan diet ekstrim juga sedih bgt klo inget rasanya mau nangis.Pada fase itu tiap kalori yg masuk ke badan adalah musuh,lama lama capek😥
Sekarang gimana kak? Pas udah ga jalanin apakah bb naik?
Kalau aku dietnya. Hal pertama yg aku benahin adalah mengurangi gaya hidup pola makan yg jorok. Contohny satu bulan fokus kurangin gorengan, selanjutnya makanan atau minuman manis. Tpi ak ngk fokus ke timbangan yh ditahap ini cmn pgn bisa menerapkan pola makan sehat. Setelah lolos nnti baru mengganti atau mengurangi karbo sperti 80 sayur,lauk sehat sisany nasi no gula no instant. Selanjutnya baru memberikan jam makan. Alhamdulillah hawa nafsu makan berkurang bgt. Krna diet yg menyenangkan ketika udh gk tergiur nyemil dan badan sehat serta ideal. Oh ya ak gk nargetin bb sih. Klo ak dlu stuck di 55 56. Meskipun udh nerapin itu lama tpi ywdh berarti bb ku emg sgitu😂😂😂 yg pntg turun dri 65 ke 55. Dan gk menyiksa.
Olahraga teratur dan makan makanan sehat itu lebih bagus sih menurut aku, kurus itu bonus, thanks for sharing 🙏
Sebaiknya kalau diet jangan minum obat tapi makan seimbang dan olahraga saja yang cukup, intinya semuah harus seimbang
Aku juga udah pernah kena kista... Tapi bukan karena diet😢 kata dokter karena keturunan atau gk pola makan, aku sekarang pun masih gemuk:'( kadang kalau ngurangin makan nasi langsung turunnya cepet bgt gitu bisa 2kg seminggu.. cepet turun cepet naik juga sekarang😭 kadang insecure sih, apalagi byk yg bilang aku sama adik ku beda🥺 aku gendut adikku cantik dan ideal... tapi kembali lagi aku bersyukur aja sambil ngerubah pola makan, ngurangin gula juga..
semangattt ka anisyaa
Semangat yaaa
Kista apa?
Keren banget konten ini..membuka wawasanku yang sering diet juga, malah sampai aku buatin podcast tentang diet aku, yup bener banget krn sering terima body shaming makanya pengen diet
Pergi ke Alfamart beli es krim
Pergi ke Indomaret beli beng-beng
Bahaya banget ya ternyata diet ekstrim
Yuk cewek-cewek kita tobat bareng
Sebenarny bangun pagi trus lari...lbh cepat langsing itu yg aku aplikasikan hehe...mungkin tubuh orang beda2,,,diet sehat saja teman2 smgt
Aku si olahraga fix. Soalnya gamau keliatan kendor wkwk
@@dianhappy9275 I've been there too. yuk yuk diet sehat...ngeri juga efek sampingnya. untung aku ga sampai gitu. btw bener banget tuh pas aku diet ekstrim, metabolisme jadi lambat banget sampai lama banget buat nurunin 1 kg doang padahal. ini juga aku baru tobat diet ekstrim..jadi punya ide buat konten nyeritain pengalaman diet aku sekarang hihihi..
@@arinaoktavia4828 olahraga itu emang wajib kalau mau diet, bener suapaya ga kendor dan ambyar yak hihihi
Awal puasa kemarin 89kg
Skrg jd 78kg , kmrn pengen lanjutin diet ketat seenggaknya jd 55-60kg an soalnya tinggiku cmn 155cm an . Tp setelah liat pdcast ka gritte jd takut 😥
Skrg mikirnya ga pengen instan, yg penting ttp ikhtiar sehat bonusnya turun BB .
Skrg diralat jd puasa daud / puasa senin kamis aja . Dpt pahalanya , dpt jg bonusnya😍
Bismillah, semangat pejuang sehat😍😍😍😍😍
Yg penting sehat
@@GritteAgatha syg ka itte 😍😍😍
Semangat cantikkk💪
Itu salah metode diet,,aku juga kayak gitu dulu, aku pagi sarapan putih telur 1 atau jus wartel sama tomat, makan nasi 1 sendok sama ayam sedikit+sayur...dapet 2 minggu turun 5 kg, trus 1 minggu kemudian aku kena alergi protein ayam karena mungkin salah pengolahan ayamnya...
Mulai dari situ aku stop diet, tapi aku juga nggk mau bb aku naik lagi, jadi aku stop diet trus aku atur makanan aku dtambah puasa senin kamis+puasa qadha, 3/4 bulan bb aku turun 5 kg, dan 1 minggu setelah hari raya kemarin aku timbang bb aku turun -+7 kg, karena selama puasa aku jaga pola diet aku, aku kontrol gula, banyakin sayur sama proteinnya dan olganya juga...
asli aku persis pernah kayak gini jugaaa, kalori cuma 500 sambil gym terus, minum pencahar juga. Tapi aku decide untuk stop, syukur gak ada apa2 cuma yg aku rasain bb aku jadi gampang naik banget dan agak susah turun padahal sebelumnya bb aku tu lumayan gampang turun
semoga sehat selalu kak
Kemaren gara" Mau nikah diet extrem makan cuma buah semangka sama aer putih doang,, Badan lemes kpl pusing HB langsung dropp bngt malah jadi minum obat,. Jngn diet extrem guys diet sehat biar pelan tapi bdan gak rusak.. Semanga t
duh kek aku ini.. aku pernah diet 2 minggu bisa turun 2kg olahraga tiap hari, mungkin aku dulu makannya juga sama kali ya (500'an kalori) disamping itu aku juga minum pencahara. dan auto 2 bulan berikutnya mens ku cuma 4hr doanx dan itu aj kek bercak² gt. trs nyaris 3 bulan aku g mens, aku lgsg konsul online ke dokter trs d kasih obat utk meningkatkan hormon. memang lgsg mens. tp nyaris 3bln lg aku g mens juga. lgsg deh aku ke rs utk USG. dan bnr PCOS, dan d sarankan aku minum obat hormon selama 3bln, atur pola makan, dan olahraga agar metabolisme bekerja maksimal. liat podcast ini serasa ngaca diriku sendiri 😭. g tahu deh skrg aku hrs kek gmn
Coba deh ka mkn nasi + lauk dan sayur 3 x sehari tp tdk mkn jajan kue" mnumn mnis ky boba es teh.. walau truny lama pelan" yg penting aman dan sehat.
benerrrrrrr bangettttt, akupun juga pernahhh sekitar tahun 2013-2014 gara2 pil diet sampe tipes dan muntah darah dan mimisan setiap harinya.. BB turun 15kg dari 85kg jadi 70kg tapi gak sehat bangetttt badan lemes lunglai gabisa duduk.. sekarang malah hampir 2x lipat BB nya
Udah turun lagi kak?
jadi inget pas diet pake herbalife dulu, sama gitu, alhamdulilah dulu sempet turun tp naik lg :( 😂, alhamdulilah jg udah gapake lagi 😂
In die pkek herbalife ya diet ny?
Setelah naik 6kg kaka diet lagi gak?
Disaat gue pengen diet,Nemu video begini ....fixs gagall diettt ini😁😆🤣
Aku diet jg,tpi bukan defisit kalori tpi ketogenic dan intermittent fasting di gabung udh turun 25kg,,yg paling penting jaga asupan protein,lemak baik,mineral dn vitamin jgn sampai kurang,bukan kalori yg di hitung tpi karbohidrat yg hrs di hitung dlm sehari maksimal 50g karbo saja,jngn hitung kalori,krn semangkok brokoli sama satu donat kalorinya sama tpi nutrisinya jauuuuh berbeda,itu pengalaman dietku sendiri smpe skrng gk ada masalah,yg penting isi perut kita dg nutrien dense food jngn asal asalan
Ajari kk caranyagimana itu??? ketogenic gimana kak
@@wafakwulandari1760 ketogenic itu diet rendah karbohidrat dn usahakan tdk mengkonsumsi gula,jdi kita hanya mengkonsumsi protein dn lemak baik saja contohnya telur,alpukat,daging,ikan,tahu tempe,mentega,olive,minyak kelapa,,perbanyak sayur sayuran itu yg sangat penting,,,hindari dulu segala sumber karbohidrat contohnya nasi,kentang,tepung tepung,ubi,mi,jagung dll,konsumsi buah yg rasanya manis jg kurangi dulu
Jadi ka sehari makan dr protein sm sayur aja? Karbo dibatasi 50gr/hr. Bikin lemes gak kak? Turun 25kg dalam wktu brp kak
@@xinaes5971 awal awal iya lemes,tpi klo terasa lemas &lapar ya aku makan lgi tpi ya tetep no carbo,contohnya ayam dada di rebus,tahu tempe,telur dadar/ceplok/rebus tumis kangkung,kobis,kacang,dll pokoknya sayuran,,,saya turun 25kg dalam waktu 1th setelah itu sudah sampai skrng bb flat 55 kg udh 3th berjalan bb segini terus
@@jessiejess6958 mantabbb kak.. Terimakasih informasinya kak
Mbaknya juga tetep cantik kok ada adanya, mukanya fresh dan kinclong...
Untung dulu punya pacar pengertian, terakhir dia suapin gw nasi goreng sambil bilang, “kamu harus makan, jangan takut gemuk, yg penting sehat”. Gak lama kemudian dia meninggal kecelakaan setelah koma 3 hari. 😢
Sabar yah kak
@@putriramadhani3922 .. makasih putri. 🙏🏽
Gaess aku mau sharing nih.. Aku kan juga kegemukan (BB 102 KG) dan juga pernah ngalamin brenti menstruasi kadang 6 bulan kadang 3 bulan pokoknya ngga teratur bgt dan kalo mens lebih dari 7 harian. Trus krna smakin dewasa mulai takut trus ke dokter sih gapapa memang hormon krna kegemukan. Trus aku memutuskan utk diet difisit kalori. Nah mungkin krna biasanya aku makan banyak, ngemil cikicikian, suka jajan sembarangan, dari yg biasanya kalori masuk banyak tbtb cuma sekian yg masuk, itu efektif bgt sih (menurutku) krna beneran turun berat badan smpe 10kg cuma bbrapa bulanan dr aku mulai diet. Dan aku juga ngimbangin dgn ngegym dan workout dirumah. Nah blm ada 1 tahun aku diet, aku tbtb ngrasain sakit nyeri parah diuku hati, sakit sesakit sakitnya sampe periksa ke dokter umum aku di vonis tukak lambung awalnya, udah minum obat2an tp kok ngga sembuh2, finally aku ke dokter spesialis dan trnyata kantong empeduku terdapat banyak batu kecil2 dan harus diambil sama empedunya saking banyaknya , wich is skrg aku gapunya kantong empedu. Daan selain itu ternyata ada penumpukan lemak di lapisan liver (jadi hati aku terlapisi lemak). Solusi dari dokter yg mungkin bisa aku bagi ke kalian kalo diet jgn ekstreme krna kasian sama tubuh kita gaes.. Lebih disarankan utk menjaga pola makan kurangi gorengan, jajanjajanan kekinian, tepung, gula, dan nasi. Kalo biasanya makan nasi 3x sehari ya tetep aja sama 3x dgn porsi yg lebih sedikit. Atau bisa diganti dgn karbo yg lebih baik pengganti nasi. Yuuk semangat pasti bisa kok punya tubuh sehat dan Insya Allah ideal dengan berproses. Jangan menyakiti diri sendiri yaa :( banyakin baca2 artikel dan nonton video2 gimana cara diet sehat.
Msha'Allah TRIms sarannya,,Krn BB ku skrg 87kg,dr 65kg,,
Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
Konten yg sangat mengedukasi.. thx buat iite n ka dita..👍🏼😊
Untuk konsisten memang sulit.. saya juga ingin meng idealkan sampai olahraga d rmh aja tapi bb masih biasa aja .. tetap semangat aja kaa.. 🔥 yg penting sehat dan bahagiaa..
sama ka pelsn2 saja penting.mkn.teratur sayur di banyakin carbo di.kurangin
Intinya jangan berlebihan ya guys , niatin diet ga cuma buat kurus tapi juga buat sehat , semangat
Banyakin vdeo kek gini kak... Sangat inspirasi bgt...
Gila gue baca di kolom² komentar banyak banget yang dietnya juga salah dan ekstrim banget. Yang cuma 500 bahkan ada yang 300kalori, itu bukan diet tapi nanem penyakit. Mau kurus boleh tapi pilih diet yang bisa lo pake lama bukan diet ekstrim yang cuma bisa lo lakuin beberapa bulan doang dan selesai itu bb lo malah nambah 2x lipat
Pernah beberapakali diet karena suami selingkuh...
Usus serasa kejang minum jamu apa aja yg penting turun BB...
Kapok sekapok" nya...
Sekarang g peduli mau gendut
Pasangan yg baru Nerima apa adanya dan yg penting sehat g sakit" an...
Kok sama say pengalaman dietnya gara2 diselingkuhin.
Klw aku turunin bb makan biasa,apa aja masuk,baso mie cemilan nasi dll masuk 🤭🤭...cuma yg biasanya gak pernah olah raga,sekarang rutin tiap hari olah raga.Alhamdulillah bb turun tanpa mengkonsumsi obat pelangsing,dan turunnya pun bertahap gak drastis amat slow slow aja turunnya..dengan olah raga tidur enak,tiap pagi badan fresh banget...😁😁
Pengen kayak gini olahraga nya apa?
@@pinkpurple3077 olah raga rutin tiap sore 1 jam,1 jam setelah olah raga baru makan.Meskipun makan malem pagi² badan dah seger lagi,kalau aku BL ama workout,BL bisa diganti ama aerobik atau zumba,tiap hari rutin olah raga jadi ketagihan,badan jadi gak enak kalau gak olah raga 😁 selamat mencoba semoga ada manfaatnya 💪💪
Wahhh ... masih adakah yang bilang makan dibawah bmr itu aman? Jangka waktu long time juga aman ? ? 😠 sebel
Beberapa kali nyoba diet ga work di aku karena aku orang yang kurang konsisten. Yang work cuman puasa aja makan gadi pantaang tapi turun sedikit sedikit. Jangan diet ekstream seperti suamiku yang hanya makan putih telur saja memang drastis turunnyaa tapi lama lama menjadi stuck bbnya dan klo makan slain telur perutnya sakit.