@ testé jeudi eu mal deux joursmais c'est vite passé et c'est psychologique mais j'ai eu un sensation d'explosivité plus affirmé sur ma dernière sortie vélo 👍🏼 donc séance validé et a refaire 👊🏼
salut en visionnant cette video je suis arrivé a une conclusion dont j'aimerais avoir votre avis le body pump regroupe tous les exercices present dans cette video il est donc le complement idéal pour la pratique du cyclisme.......
alors pour info squat ok leg extension avec la machine bien aussi en revanche les fentes avant oui mais a condition de bien les faire il ne faut pas faire un pas en avant et revenir il faut marcher on commence un pas en avant avec la jambe droite par exemple ensuite on ne reviens pas on attaque la gauche ensuite la droite ainsi de suite on tire mieux sur les fessiers et les quadri
Squat ou demi squat la genou ne doit jamais dépasser la pointe de pied... ce sont les fesses qui vont vers l'arrière en simulant qu'on cherche a s'asseoir normalement...
Tres bien les exercices, juste pour les pompes, elles servent a travailler les pectoraux et non le dos. Mais merci pour la video qui m'aidera pour mon prochain programme muscu!
bonjour, une personne qui n'était pas habitué à faire du sport et depuis deux ans pratiques doucement quels sont les conseils tout en sachant son corps développe l'arthrose . Aller en salle de sport c'est un bien être dans la peau pas de compétions merci pour vos conseils
bonjour, je viens de voir la vidéo sur la musculation, peut-on faire 2 séances de muscu en salle et 1 sur le vélo ? vous dite aussi qu'il ne faut pas mettre trop de poids c'est à dire ? je pèse 54kg et je met 110kg en squat (guidé). bien ou pas merci
7 ปีที่แล้ว
Salut Jerome, C'est bien de faire une séance de muscu en salle, une sur le vélo , puis une deuxième en salle. Pour la charge la progressivité et le mon geste sont primordiale après tu peux aller au plus haut , mais si le geste n'est pas bon avec de la charge tu te détruit, donc coach ;-)
depuis que je fais du squat avec alteres, je sens la difference en vélo,je roule en vtt avec des pneus de route et je gratte des mecs qui ont des vélos de course en montée
Bonjour, Les répétitions concernant de tels exercices vont être en rapport à notre forme physique. Le but étant de conserver un rythme élevé. Surtout commencez bien échauffé. Commencez puis dès que votre rythme ralentit, il vous faut récupérer. Le temps de récupération ne doit pas être long. D'une manière générale il est aux alentours de 10 à 30 secondes maximum. Vous pouvez pendant ce temps de récupération continuer à bouger afin d'entretenir la chaleur dans vos muscles. (petits sauts sur place ou mouvements de moulin avec les bras) Reprenez lorsque votre souffle revient à la normal. Je réalise généralement 3 à 5 séries.
Bonjour, je autant je vous suis pour les conseils velos et j'apprécie vos conseils. Mais cette vidéo en renforcement est à revoir sérieusement surtout sur l'exécution des mouvements... Bonne journée
Confondre un tirage menton et un soulevé de terre, c'est un peu grave pour un "coach". Un SDT bien réalisé developpe la force des lombaires et les renforcent. Un tirage menton est pour développer les épaules. Stopper les pompes claqués a la retombée est plus traumatisant pour les coudes et les épaules (voir même les poignets) que "glisser" le geste. Sinon plutot bien, et entre les séries, comme c'est de la force, prendre 3 à 4 min de 'repos'" même si avec 3 reps c'est pas très dur ;)
Tout comme dire que les pompes renforce le dos (il est certe en jeu étant l'antagoniste des pecs, mais la... ) et il y a beaucoup trop de muscles de la chaîne antérieur sollicités, le cycliste est extrêmement cyphosé Avec sa posture
Le terme n'est juste pas correct mais le tirage menton est tres bien choisi. Il y a toujours moyen de critiquer mais pour le coup cela relève du détail pour celui qui est orienté cyclo. Pour les details, il y a des coachs spécifiques dans chaque domaine. En tt cas bravo
Merci pour cette vidéo, à 76 ans je pratique le vélo et DIEU MERCI beaucoup de joie et de sérénité,aussi quelque conseilles de vos expériences seront les bien venus MERCI...! lhajjam mohammed AGADIR MAROC
Je sais que ça fait longtemps que cette vidéo a été postée mais si le programme est encore dispo je serai preneuse ❤ merci
Merci très bon début pour mon hiver. Je mangerai avec tu ski de fond classique. Namasté.
Merci Nicolas pour tout tes conseils et vidéos . C' est super d'être accompagné comme cela . C'est très motivant en tant que amateur comme moi .
Une bonne séance merci
merci pour tes conseils ça m'a permit de régler certains points maintenant il faut testezr ça sur le vélo
Merci beaucoup
Merci je vais reprendre en main😊
Tres chouette video. Exactement ce que je voulais.
se genial tous se que vous fete mersi,je souhait avoir des conseil pour progresse dans les cote;
Grand merci à toi Nicolas merci beaucoup
bon, ben on a bien rigolé ! merci merci !
Merci exercices et conseils importants avant l 'entraînement :-) :-) :-)
Merci bien. Tu penses que c'est une bonne chose de monter / descendre des marches d'escalier pour se muscler les cuisses ?
top la vidéo g hate d'etre a jeudi pour tester car demain c'est récup :-D POUCE BLEU
Merci ! Alors comme c'était jeudi ?
@ testé jeudi eu mal deux joursmais c'est vite passé et c'est psychologique mais j'ai eu un sensation d'explosivité plus affirmé sur ma dernière sortie vélo 👍🏼 donc séance validé et a refaire 👊🏼
salut en visionnant cette video je suis arrivé a une conclusion dont j'aimerais avoir votre avis le body pump regroupe tous les exercices present dans cette video il est donc le complement idéal pour la pratique du cyclisme.......
Bonjour je compte faire cet entraînement en pliometrie .Je voulais savoir la durée de chaque exercice et le nombre de séries merci
alors pour info squat ok leg extension avec la machine bien aussi en revanche les fentes avant oui mais a condition de bien les faire il ne faut pas faire un pas en avant et revenir il faut marcher on commence un pas en avant avec la jambe droite par exemple ensuite on ne reviens pas on attaque la gauche ensuite la droite ainsi de suite on tire mieux sur les fessiers et les quadri
Squat ou demi squat la genou ne doit jamais dépasser la pointe de pied... ce sont les fesses qui vont vers l'arrière en simulant qu'on cherche a s'asseoir normalement...
Tres bien les exercices, juste pour les pompes, elles servent a travailler les pectoraux et non le dos. Mais merci pour la video qui m'aidera pour mon prochain programme muscu!
bonjour, une personne qui n'était pas habitué à faire du sport et depuis deux ans pratiques doucement quels sont les conseils tout en sachant son corps développe l'arthrose . Aller en salle de sport c'est un bien être dans la peau pas de compétions merci pour vos conseils
on va essayer.
Cool
Merci !
Génial!
bonjour, je viens de voir la vidéo sur la musculation, peut-on faire 2 séances de muscu en salle et 1 sur le vélo ? vous dite aussi qu'il ne faut pas mettre trop de poids c'est à dire ? je pèse 54kg et je met 110kg en squat (guidé). bien ou pas merci
Salut Jerome, C'est bien de faire une séance de muscu en salle, une sur le vélo , puis une deuxième en salle.
Pour la charge la progressivité et le mon geste sont primordiale après tu peux aller au plus haut , mais si le geste n'est pas bon avec de la charge tu te détruit, donc coach ;-)
depuis que je fais du squat avec alteres, je sens la difference en vélo,je roule en vtt avec des pneus de route et je gratte des mecs qui ont des vélos de course en montée
Merci !!!
merci ce très j aimé
Ce sont des séries de combien ?
Merci J'apprécie beaucoup vos commentaires
Parfait mille merci
Vous êtes vraiment coach?
J'aime toute les vidéos que vous faite sur cette vidéo c'est normal que vous êtes flou?
C'est peut être ta connexion u alors que c'est une vielle vidéo ?
Je fais 2*10km de velotaf par jour en semaine. Quand me conseillez vous de placer cette seance de muscu ?
Bonjour. Pour les exercices en pliométrie, combien de répétitions, de séries et de récupération ? Merci
Bonjour,
Les répétitions concernant de tels exercices vont être en rapport à notre forme physique. Le but étant de conserver un rythme élevé.
Surtout commencez bien échauffé. Commencez puis dès que votre rythme ralentit, il vous faut récupérer. Le temps de récupération ne doit pas être long. D'une manière générale il est aux alentours de 10 à 30 secondes maximum. Vous pouvez pendant ce temps de récupération continuer à bouger afin d'entretenir la chaleur dans vos muscles. (petits sauts sur place ou mouvements de moulin avec les bras)
Reprenez lorsque votre souffle revient à la normal. Je réalise généralement 3 à 5 séries.
TheKinsayan Merci beaucoup pour ces précisions.
Bonjour, je autant je vous suis pour les conseils velos et j'apprécie vos conseils.
Mais cette vidéo en renforcement est à revoir sérieusement surtout sur l'exécution des mouvements...
Bonne journée
Elle date un peu tu as raison ;-) mais shut !
Désolé pour les fautes de frappes vive le dico.. Ceci dit merci pour tous vos bons conseils
Comment réparer déchirures des adducteurs? ?
Confondre un tirage menton et un soulevé de terre, c'est un peu grave pour un "coach". Un SDT bien réalisé developpe la force des lombaires et les renforcent. Un tirage menton est pour développer les épaules.
Stopper les pompes claqués a la retombée est plus traumatisant pour les coudes et les épaules (voir même les poignets) que "glisser" le geste. Sinon plutot bien, et entre les séries, comme c'est de la force, prendre 3 à 4 min de 'repos'" même si avec 3 reps c'est pas très dur ;)
Je suis contre également le quart de squat
www.sci-sport.com/dossiers/le-squat-complet-amicalement-votre-004.php
Tout comme dire que les pompes renforce le dos (il est certe en jeu étant l'antagoniste des pecs, mais la... )
et il y a beaucoup trop de muscles de la chaîne antérieur sollicités, le cycliste est extrêmement cyphosé
Avec sa posture
Le terme n'est juste pas correct mais le tirage menton est tres bien choisi. Il y a toujours moyen de critiquer mais pour le coup cela relève du détail pour celui qui est orienté cyclo. Pour les details, il y a des coachs spécifiques dans chaque domaine. En tt cas bravo
Au lieux de faire du genage (pas très efficace) peut on faire des crunch ? Ça me semble plus approprié pour travailler le grand droit
Breaker / YTB gainage. Et ci c’est très efficace.
les pompes normal on en fait combien ?
100 par jour je pense
Merci pour cette vidéo, à 76 ans je pratique le vélo et DIEU MERCI beaucoup de joie et de sérénité,aussi quelque conseilles de vos expériences seront les bien venus MERCI...! lhajjam mohammed AGADIR MAROC
rolala... les termes, réalisations et explications... soit c'est très vieux soit du bas niveau d'expertise....
Ça fait mal au cœur...
@@Udamnation mal à la tête avec la musique de fond
Tiens tiens , je n'avais jamais vu un soulevé de terre comme ça ! Mouvement antagoniste des pompes ...ah bon !...
Chibrouvski !
pour le vtt même chosse
J'ai fais beaucoup vélo musculation pour la la force genou mais ça change rien toujour faible
bjr as tu déjà essayé les exercices a la leg curl ?
les genoux sont pas des muscles --'
Dépasser
Squat c'est squat complet car l'articulation et moins sollicité.
Ça fais des séances musculation de plus de 2h a enchaîné tout ces exercices. Ça reste moyen comme même .