Zrób tę 1 rzecz, żeby nie przytyć na keto!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- ❗Skorzystaj z PROMOCJI na WIOSENNY KETO JADŁOSPIS oraz wszystkie produkty w sklepie❗
keto.joannasalwa.pl/
❗Pobierz darmowy e-book:
KETO TEST Badania laboratoryjne na ketozie
👉 ebookKETOTEST.joannasalwa.pl
KETO ZAKUPY Jak się zorganizować i nie zwariować?
👉 ebookKETOZAKUPY.joannasalwa.pl
JADŁOSPIS KETO NA LATO Wakacyjne przepisy
👉 ketonalato.joannasalwa.pl/
KETO ŚWIĘTA Szybkie keto przepisy na Święta
👉 ebookKETOSWIETA.joannasalwa.pl
❗Dołącz do moich kursów online:
👉 KETOADAPTACJA keto.joannasalwa.pl/kurs-keto...
👉 KETOREDUKCJA keto.joannasalwa.pl/schudnij-...
Czeka na Ciebie kilkadziesiąt filmów pełnych merytorycznej wiedzy, podzielonych na 5 modułów: Filmy na Start + 4 tygodnie prowadzenia krok po kroku. Dodatkowo otrzymasz gotowy, zbilansowany jadłospis oraz bonusy.
❗Plan filmu:
00:00 wstęp
01:52 gęstość kaloryczna
03:26 zasada komponowania posiłków
05:13 przeliczanie kalorii
❗Konsultacje dietetyczne online: www.joannasalwa.pl/dlaciebie/.
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY
Facebook - /
Instagram - / joannasalwa - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Fajny film.
Ja piłem kawę ze śmietanką 30%. Gdy zobaczyłem, że piję jej 200ml i ile to jest kalorii, zrozumiałem dlaczego nie chudnę :-)))
Zaczelam keto , szczesliwa ze pale tłuszczyk z brzuszka po 2 tyg. patrze , a tu jakby kilo wiecej mysle co z ta waga pewno trzeba kupic nowa ...po analizie jadlospisu doszlam, ze ja zamiast palic tluszczyk z brzuszka wcinam go za duzo i to on nie sadelko jest przerabiany na potrzeby ciala ... no i waga jest dobra🤣🤣. Tak własnie jest Joasiu jak mowisz to błąd w sztuce , prosty , ale istotny.👍👍😉😉
Ale masz piękna buźkę..
Mam przykład na sobie schudłem 20 kg w 3miesiace 😮jak ... Proste z 103kg na 82kg
Słodkie i cukier wyeliminować całkiem
3 posiłki dziennie
Lecz podstawowa zasada do godziny max 19 zjeść ostatni posiłek
I nic więcej nie robiłem ...
Wcześniej jadłem do późnej nocy nawet przed snem..
Teraz już nie ograniczyłem jak wyżej i jest spoko
Niedługo dodam sobie jakiś delikatne kardio i wogole będzie dobrze 😮😊
Droga Joasiu, nagrałabyś może odcinek jak zrobić masę na keto. Oczywiście beztłuszczową, chociaż może być to poza twoją ekspertyzą.
Pani Joanno, dziękuję za Pani pracę. Dziś przyszło mi do głowy pytanie, może Pani przeczyta komentarz i zechce odpowiedzieć w jakimś odcinku pytań i odpowiedzi (nie wiem czy jeszcze są q&a). Otóż mając już zwiększoną elastyczność metaboliczną i pilnując zapotrzebowania, np. 2500 kcal, przestajemy przestrzegać proporcje. Zjadamy 400 kcal białek, 600 węgli i 1500 tłuszczu. Czy organizm, kiedy zużyje B i W sięgnie po T, robiąc z nich keto? Czy też zajdzie jakiś inny proces, weźmie zasoby wewnętrzne, które też się mogą wyczerpać, czy jeszcze inaczej? Bo chyba nie odłoży? Pozdrawiam.
Chyba tez zależy z jakiego poziomu się startuje. Ja nie miałam nadwagi, ale chciałam jeść zdrowiej i trochę zadbać o sylwetkę. Mój cel to było -5kg, a po 3 miesiącach jestem 3kg na plusie:( dodam, ze trzymałam deficyt kaloryczny i nie zalewałam się na sile tłuszczem .
Ja mam dokładnie to samo.
Przytyłam na keto 4 kg lejac sobie do kakałka śmietanę 36 %... teraz nadal na keto mam już świadomość ilości przyjmowanych kalorii 😅
Jeśli to była śmietana 36 z biedry to po prostu ma ona dużo węgli
@@adamruszczyszyn3235 3g na 100g, 12g w pół litra - to serio dużo węgli Twoim zdaniem? Poza ketoadaptacją standardowo na keto mamy jakieś 40-50g węglowodanów netto na dzień i te 12g spokojnie wejdzie 🤣
Zastanawiam sie czy e-papierosy maja wplyw na keto ? Czesto sa slodkie i zawieraja glikogen. Pytam bo jestem miesiac na keto 2000 kalorii wszystkie makroskladniki pod kontrolą a schudlem 1 kg. Bede wdzięczny za odpowiedź.
Lepiej chudnąć powoli, niż 10 kg w ciągu miesiąca a potem wraz 13kg
jasne tylko zastanawiam sie czy e-papierosy nie zaburzają/ nie wpływają negatywnie na diete keto.
I to mnie spotkało😢
ja nie moge jesc warzyw, bo zaraz mam jakies zmiany skorne
Jasne wiecej warzyw przy hashimoto sie nie da,odpadaja pomidory,brokuly,kalafior,fasolka,burak bo zawiera najwiecej azotanow,salata to jeszcze nie sezon napakowana chemia i pestycydami,
To może po prostu jedz smalec łyżkami? A żeby udowodnić jak bardzo **lisz chociaż tutaj akurat może nie powinnam, bo to inny youtuber, sprawdź sobie Bartka Szemraja który z hashimoto je owoce i w niczym mu nie przeszkadzają zachowywać sylwetkę na low carbie wszystkie warzywa, które wymieniłaś
@@imienazwisko8629 Pani Kamila pisze o warzywach a nie owocach..
Niby dlaczego nie da się. Ja jem przy hashimoto i chudnę, dobrze sie czuję.
@@imienazwisko8629 warzywa to trucizna
Myli się Pani. Ilość kalorii nie ma żadnego znaczenia w chudnięciu. Problem leży w ukrytym cukrze w produktach w którym nie powinno go być. Ja mam cukrzycę i pokazuje mi to glukometr. Mojej żonie spodobało się ile schudłem i też postanowiła schudnąć na keto. Chudnie bardzo szybko. Redukcja zwalnia tylko wtedy gdy trafi na kiełbasę która mnie podnosi cukier we krwi do 200. A na keto mam zazwyczaj poziomy wzorcowe. No chyba że trafi mi się jakiś produkt zapaprany cukrem
Jeśli ktoś ma duża nadwagę to może tak napisać. Ale osoby z małymi wałeczkami które chcą spalić oporna tkankę tłuszczową i lepiej wyprofilować swoją figurę często muszą zwracać jednak uwagę na kcal.
@@inzmonika ma Pani rację. Chudłem szybko tylko do czasu
To trochę zależy ile ma się nadwagi. Ja miałem 25kg i w trzy tygodnie zrzuciłem 10kg. Potem przez 3 miesiące nic (mielem nadal 15kg nadwagi). Sprawdziłem, że za dużo jem tłuszczu (Mao, smalec, śmietanka 30%). Gdy ograniczyłem korykę, dopiero wtedy waga znowu zaczęła spadać, choć już znacznie wolniej.
To pokazuje, że autorka ma rację :-)))
@@koriolannew4668 Dokładnie tak Dodatkowo ilość tłuszczu należy dostosować do wysiłku , pracy jaką się wykonuję .Jedni ciężko pracują fizycznie a inni prowadzą siedzący tryb życia ,oraz wiek też ma znaczenie Osoby starsze nie powinny aż tak dużo jeść tłuszczu
@@Wiedunkaa tak...
Ogólnie powinniśmy jest tyle by mieć wagę optymalną. Taką wagę w kg ile wzrostu ponad 100cm.