Witam super odcinek 👍 polece ten film mojej siostrze, kiedy Pani napisze ciekawa książkę o Keto i Low Carb,tyle już od Pani się nauczyłem o zdrowym odżywianiu, dziękuję, pozdrawiam Robert
Na początku roku rozpoznano u mnie cukrzycę. Ponad 100kg wagi. Poczytałem tydzień i "wg własnego uznania" zastosowałem niemal identyczną dietę jak #LCHF - jednocześnie PRECYZYJNIE zapisując produkty do arkusza w Excelu (przez 133 dni). Z wagą, rozbiciem na produkty i przeliczeniem na kalorie. To bardzo marudna praca - ale BARDZO dużo uczy. W rezultacie okazało się, że średnio zjadałem 1750 kcal (ale w początkowym okresie jakieś 1600) przy czym średnio 100,1g węgli a w przeliczeniu procentowym kcal - 55T 23C 20B (reszta błonnik). W efekcie: spadek wagi o 20kg, spadek HbA1c z 84 do 41 (i nadal taki mam), spadek trójglicerydów z 2,4 do 1,2 - totalny cholesterol nieco wzrósł, ale stosunek tri/DHL fantastycznie zmalał z 2,7 do 1,2 (a teraz nawet 0,9). Przy czym w tej chwili zupełnie "nie liczę kalorii na wadze" - ale staram się nie opychać byle czym. Waga nieznacznie wzrosła (z 80 do 83kg), wyniki - lepsze. Jak ktoś skomentuje, to nakręcę bardziej dokładny odcinek o tym co i jak jadłem oraz na co uważać. A materiały Joanny (i Bartosza Czekały) gorąco polecam - są zwykle bardzo dobre merytorycznie :)
@@romainchallenger7465 Ja tu nie pisałem, że jestem na keto :) Ja jestem na LCHF (pokrewna, ale to NIE to samo!). Tak - nadal na niej, wyników nie robiłem dawno. Jednak z powodu braku kontroli tego co jem (co do ilości) - przytyłem 6 kg i muszę zacząć kontrolować i zrzucić. Do pierwotnych ~101 kg nadal dość sporo. Wydolność fizyczna jak sądzę zdecydowanie lepsza.
Zasady super 👍 Ja lepiej się czuję na low carbie niż na keto. Glikemia mi praktycznie nie skacze a bardzo sobie cenię dostarczanie większej ilości węgli w warzywach i owocach ☺️
A jesli chodzi o laczenie serow na low carb ? np. Buratta, mozarella czy feta w sałatce z oliwą? Czy polaczenie tluszczu zwierzecego z takich produktow z weglami jest ok?
Jak ktos chce, to niech sobie je wysokie wegle, powodzenia, chyba ze je stara diete japonska. Wydaje mi sie, ze wystarczy przeczytac biochemie harpera i rozumiec dzialanie organizmu czlowieka i nie potrzeba badan... Wystarczy miedz wiedze i myslec!!! Sama podniesiona insulina mowi sama za siebie..
![Jak ratować zdrowie najmłodszych? Polskie dzieci jedzą śmieci [Rozmowa z Jakubem Mauriczem]](http://i.ytimg.com/vi/4GHhWvHmJMU/mqdefault.jpg)
Świetnie Pani prowadzi prelekcję. Bardzo wartościowe info. Pozdrawiam.😊
Witam super odcinek 👍 polece ten film mojej siostrze, kiedy Pani napisze ciekawa książkę o Keto i Low Carb,tyle już od Pani się nauczyłem o zdrowym odżywianiu, dziękuję, pozdrawiam Robert
dziękuję, miło mi :) książka ma już tytuł i rozdziały, ale trochę brak czasu na napisanie całości... mam nadzieję, że w nowym roku się uda ;)
Super jak zawsze .👌
Na początku roku rozpoznano u mnie cukrzycę. Ponad 100kg wagi. Poczytałem tydzień i "wg własnego uznania" zastosowałem niemal identyczną dietę jak #LCHF - jednocześnie PRECYZYJNIE zapisując produkty do arkusza w Excelu (przez 133 dni). Z wagą, rozbiciem na produkty i przeliczeniem na kalorie. To bardzo marudna praca - ale BARDZO dużo uczy. W rezultacie okazało się, że średnio zjadałem 1750 kcal (ale w początkowym okresie jakieś 1600) przy czym średnio 100,1g węgli a w przeliczeniu procentowym kcal - 55T 23C 20B (reszta błonnik). W efekcie: spadek wagi o 20kg, spadek HbA1c z 84 do 41 (i nadal taki mam), spadek trójglicerydów z 2,4 do 1,2 - totalny cholesterol nieco wzrósł, ale stosunek tri/DHL fantastycznie zmalał z 2,7 do 1,2 (a teraz nawet 0,9). Przy czym w tej chwili zupełnie "nie liczę kalorii na wadze" - ale staram się nie opychać byle czym. Waga nieznacznie wzrosła (z 80 do 83kg), wyniki - lepsze. Jak ktoś skomentuje, to nakręcę bardziej dokładny odcinek o tym co i jak jadłem oraz na co uważać. A materiały Joanny (i Bartosza Czekały) gorąco polecam - są zwykle bardzo dobre merytorycznie :)
Gratulacje. Bartosz Czekała rządzi
i jak tam po roku od dodania komentarza? czy dalej dieta keto?
@@romainchallenger7465 Ja tu nie pisałem, że jestem na keto :) Ja jestem na LCHF (pokrewna, ale to NIE to samo!). Tak - nadal na niej, wyników nie robiłem dawno. Jednak z powodu braku kontroli tego co jem (co do ilości) - przytyłem 6 kg i muszę zacząć kontrolować i zrzucić. Do pierwotnych ~101 kg nadal dość sporo. Wydolność fizyczna jak sądzę zdecydowanie lepsza.
Zasady super 👍 Ja lepiej się czuję na low carbie niż na keto. Glikemia mi praktycznie nie skacze a bardzo sobie cenię dostarczanie większej ilości węgli w warzywach i owocach ☺️
dzięki! właśnie o to chodzi, aby znaleźć optymalne żywienie dla siebie ;)
A jesli chodzi o laczenie serow na low carb ? np. Buratta, mozarella czy feta w sałatce z oliwą? Czy polaczenie tluszczu zwierzecego z takich produktow z weglami jest ok?
Olej z czarnuszki? Taki prozdrowotny podobno, będzie ok?
Czy chleb zvksszy w lodowce nie wytworzy botuliny? Tak jak dluzej trzymany igotowany ryz?
Mi pasuje bułka z rana gdyż jestem tynkarzem i 2x w tyg mam treningi. Na kolacje mieso, jaja, tluszcze
Ja lece na Biotad Plus dla mnie to ogień! 💪
Można jeszcze pobrać jadłospis low carb? Link coś nie działa
no dobrze a cwiczac i chcac zrobic troche masy miesniowej to jak
Procenty makro w diecie to w energii czy masie?
W energii. Jak przeliczać - pewnie wiesz:
1g białka=4 kcal
1g tłuszczu=9 kcal
1g węglowodanów=4 kcal
👍👍💪💪👌👏👏👏🔥❤
Jak ktos chce, to niech sobie je wysokie wegle, powodzenia, chyba ze je stara diete japonska. Wydaje mi sie, ze wystarczy przeczytac biochemie harpera i rozumiec dzialanie organizmu czlowieka i nie potrzeba badan... Wystarczy miedz wiedze i myslec!!! Sama podniesiona insulina mowi sama za siebie..