ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
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（注意）ふくらはぎに見えるのはスパッツの模様で、重りじゃないです😂ww
２コメ！気づかなかった笑
左の股関節が痛いんですけどどうすればいいですか？(；´∀｀)･･･いたいなぁ･･･
まりなさんレベルになると重り有りでも足パカできるのかと思いました🤣
まりなさん、脚細くなりましたよね？模様のせいだけじゃなく😄あと、コレの「ワイパー」好きです💕
重りだと思ってました〜😄
周りの子が自粛せずに遊びまくってて悲しくて悔しいので私はおうちで健康に自分磨きをするんです。泣
わかります。今日もstayhome してくれてありがとう😊Let's ENJOY HOME with Mariness!
Chie M わぁぁありがとうございます、すごく元気出ました.😢😢一階にステイホーム頑張りましょう🔥💖
周りの人にも自分にも気を使ってて素敵です！
毎日新しいコメントがたくさんあるから、足パカの時同じコメントで見飽きるってことが無い！！
52歳のおばちゃんでも頑張ってます。選曲もいいね。やる気が出ます。
おばちゃんじゃないですよ！！！！素敵な女性です🥺✨✨
素晴らしいです🥺何事もやるのが遅いなんてない、今日の自分が一番若い！！
ゆ
私もです毎日頑張るわー
休日だけどきました！😂コメント見るたびに同じように頑張ってる人がいるので本当に頑張れる🥲
このコメント欄のみんなで高め合っていこうっていう心意気と優しさの溢れたコメントに励まされるしポジティブになれる！
コメント欄で痩せたいっていうコメント見るとやる気出る💪私も痩せる！！
本当にここのコメ欄見ながらやるとモチベ上がるお互い意識高めあいながらやってる感が好きすぎるみんな頑張ろうね（滝涙）
一緒に頑張りましょう！！！
M A 頑張りましょう〜👊🏻
頑張りましょう✨
A K お優しい〜！頑張りましょう👊🏻
はい！一緒に頑張りましょうね！ヾ(o´∀｀o)ﾉ
おはようございます❤今日もがんばる❤️🔥❤️🔥❤️🔥
足パカ部のみなさま、今日もおつかれさまです。こんな暑い日に動き出したわれわれにRespectを。この夏を制するのはわれわれなのだ。そういえば、個人的には毎日の運動が習慣化してきて、コロナ禍の前より健康になれそう。Thank you,マリネス＆マリ友ファミリー！
こんな暑い日に足パカしてるわたしらマジでイケてるrespect🌪🌪✊🏼
足パカ3ヵ月トイレの便器に座った時の感動ったら！！太ももが平たくないの！！わっかるかなぁテレンテレンじゃなくなったのまりなちゃんありがとう！！
コメント見てたら私が１ヶ月前に、途中で足がガクブルって書いてたけど、今では音楽を楽しみながら足パカしてます🤓💕
引越しでバタバタだったけど落ち着いた!ついに一人暮らしだぁ!でもまだガス通ってなくて水でお風呂入りました笑ちょっと涙が出たけど足パカで体あっためて頑張る!!めげないもん!!
小さい頃から肥満体型でダイエットも挑戦しては失敗してを繰り返し「もういいや。好きなもの食べて自分らしく生きよう」と痩せることを諦めてました。けれど30歳目前になって、健康診断の結果が流石に無視できないものだったのと『自分らしく』と言っても太ってる自分が嫌いなのに自分らしくも何もないな…と気づき、一念発起してダイエットを始めたときにマリナさんの動画に出会いました。今はこの動画以外にも他の動画を見ながら筋トレや運動を続けています。「今日はやる気がしない」と思ったりしても動画内のマリナさんの笑顔おかげでモチベーションが復活します！『痩せて自分が好きな自分になる！！』その目標を達成するために、現在の身長と体重を記載します。身長152cm体重70.2kg目指せ標準体重！！
かっこよすぎます！！！
皆さんイイねやコメント有難うございます！一ヶ月が経って体重が67.4キロになりました。体重で見ればまだまだ重いのですが、ボトムスのサイズがXLからLにサイズダウンしました✨✨足パカの他にもいろんな動画でトレーニングをして体が引き締まってきたお陰です👍👍コメント欄を見ると沢山のまり友さんたちと一緒に頑張っている気分になれて、モチベーションにも繋がりました！！これからも頑張ります！！
girizin198 凄すぎます✨💗ほんと尊敬です😁
@@girizin198 1ヶ月ですごい落ちてて凄いです😭たくさん努力されてるんですね！私も見習わないと…サイズダウンもおめでとうございます✨girizin198さんのように、結果が表れてる方のコメントは特に励みになります！
絶対できる❗️前向こう‼️
体重より見た目だよ！今日も頑張ろう✊🏼💖
ネット通販で可愛い服を買いました。案の定ハマりませんでした。。。結果としてお金を無駄にしたってならないように、着れるように痩せます。頑張ります。
長らくきていませんでしたが、今月（2024/8）から戻ってきました。好きな野球チームが負けるとついイラついてたんですが、この人たちは私がゴロゴロしてる間も努力してるんだよなと思って。愚痴る前にココでストレス発散させてもらってます。ありがとうございます！
やっぱ好きな人諦めきれないのでがんばります
四十路に足を踏み入れた年齢の私です。子供の時から大食いでしたが、全く太った事のない人生を送ってきました。しかし35歳あたりから気がつけば10キロ程増量😲数年太り気味？の自分を楽しんでましたがそろそろヤバいと思っていたところまりなさんのTH-camを発見、なんとなくやりはじめたら、やらずにはいられない体になって早３週間！足ぱか9分、10分はかならず組み込み、あとはその日の気分でまりなさんのダンスを組み合わせて、毎日40分～60分楽しみ苦しみやってます！運動やエクササイズとは無縁だと思ってた人生でしたが、この歳になっても、出来るんだ！私、まだまだ出来るんだ！笑新しい発見をして毎日が少しずつ、キラキラと変わり始めてます。楽しい動画をありがとうございます！
同じ境遇！私も35過ぎた辺りからムチムチし始めました😢食べても太らないと思ってたのに（笑）お互い頑張りましょう！
TH-camに始めてコメントして、初めてコメントのお返しもらって感動してます！MNさんありがとうございます！さらに楽しく頑張ろうと思えました！
ちゃんとご飯食べてからやったらワイパーも自転車漕ぎもちゃんと出来た！やっぱエネルギー大事！
遠距離恋愛辛い！辛すぎる！でも久しぶりに会った時、また何回も惚れ直してもらえるように綺麗な身体作り頑張ります💪🏻💪🏻💪🏻
どんだけやりたくない日もここのコメ欄の前向きさとまりなさんの明るさは最高の頑張れる理由
筋肉が付いてきたから体重が増えるよ！！！！
コメントあげたばっかりなのに誰かポチおしてくれた😃ありがとうございます😌😼💕おかげで元気でました。
宣誓 私は今ここでこのダイエットに成功し痩せることを誓います！皆さんも！誓いましょ！
コメント見ながらみんな頑張ってるから頑張らないとってなります！！
子供昼寝中、こっそり隣で頑張り中。無音だけどもう音楽覚えてる。マリネスで5kg痩せた。まりなさんに出会えてよかったです。
まりなさんの運動でストイックに。ズボラな気分の時は、ズボラなストレッチをやっていますが笑ここは本当にコメントが平和だと思います。なんだろ？本当に、自分で痩せる！という気持ちが強い方の集まりというのかな？もう１つのチャンネルの方は、他人頼りというか、なんだかやるせないコメントもちらほらで。。どちらのチャンネルの運動もコツコツと続けるのが大事！まり友さんの励ましのコメントと、まりなさんの笑顔で頑張りまーす！
おはようございます❤❤もうこれ始めてから13日経った！！😮毎日頑張ってできてるから嬉しい♡♡痩せ期間に入ったのか体が痩せてきてる❤❤嬉しい❤❤また、体があつくなってきて汗かき始めた🥵🥵🥵
今日もいろんなのを組み合わせて60分やったよー。足パカはみんなのコメントを読みながらやってます。励みになる。明日も頑張る！
地獄の足パカ9分に慣れてきたので今日からやります！ワイパーがきつい、、、結婚式まであと１ヶ月と10日なので頑張ります！！
生理来たけどやってる自分〜いいぞ〜
マリネス始めて1年で7キロ落としたのに、色々なことが重なりサボりにサボって1年で元の体重にプラス5キロ増加…せっかく綺麗なボディラインだったのがデブデブになってしまい…自分に喝入れるためにもコメント残しときます！自分が好きな人になるぞ！！
久しぶりにできた好きな人のためにがんばる🔥🔥
三日坊主の私が9分の足パカを2週間してきたので、こちらを追加しました！これからも頑張ります！
髪の毛を30cm切っても気付いてくれなかった旦那がこれをやりだしてから足痩せたなって。むかつくけど地味に嬉しかった(笑)
まりなさんに出会って3キロ痩せました！昨日友達の結婚式に行き、自分が写ってる写真を見て痩せて良かったと思いました！また秋にも結婚式があるので、もっと痩せて綺麗になれるように頑張ります！！
今までTH-camにコメントしない派だったけどこの動画のコメント欄はポジティブな事を書き込みたくなる〜🤙
3週間目になりますが、心が折れそう､､､でも諦めたくない！皆さん頑張りましょ!!!!!
テストが終わったので再開！！！👍🏻で私を呼んでください🙇♀️痩せたねって言われるようになったのでまだまだ頑張ります🔥体育祭で副団長するので恥ずかしくない体型でいたいと思います！！！
息子風邪ひいてなかなかできなかったけどやっと回復してきたので一昨日から戻れました🥹今日で3日連続できてる！がんばれ綺麗なママになるぞ
3ヶ月続けてきて、一昨日と昨日生理を理由にサボってしまった😭けど！！！！！サボった自分を責めるより、今日ちゃんと戻ってきた自分を褒めたい！私えらい！すごい！みんなえらい！すごい！
私も生理前、やる気なし子で3日休んでしまいましたが、今日やり切りました！ホントちゃんと戻ってきた自分すごい✨
ちゃんりょう さんえらい！！！すごい！！！！！！やっぱり女子強し！！！笑
体重は減らないけどお腹周りはだいぶ減るよ！
誰にも話せない悩みがあって生きるのが辛いのですが、毎日の日課だけは続けないとと思い、泣きながらやり切りました。（重いコメントすみません）客観的に見たらすごい変な光景だと思いますが、誰も見てないから良いんです。少しだけ気持ちが楽になった気がします。
😊👍
涙にはストレスホルモンを体外に排出するデトックス効果があるんだって。泣いて泣いて泣いて…少しずつ気持ちが軽くなって、それでも心がモヤモヤしてたら誰かにちょっとだけ話して見よう。こんなにたくさんのまり友に「悩みがある…」って打ち明けられたんだから、きっと出来るよ😊
もし私で良ければ、話聞きますよ。余計なお世話だったらスルーしてください🙇🏻♀️
ないすう！
マリネスしながら涙活！意外に沢山いると思いますよ😊
3日目です！夏に向けて脚やせ頑張るぞ💪
ここのコメ欄見てると、彼氏とか好きな人のために頑張ってる子が多くて、「若いなぁ〜いいなぁ〜」ってニヤけてます←34歳のおばちゃんより。私は旦那のために？頑張る🐷
クズ男に遊ばれて悔しいのであいつのために痩せてやる！って思って始めたんですけど、あいつのためじゃなくて自分のために痩せることにしました。絶対綺麗になって絶対幸せになる。応援してください。😭
お互い頑張りましょう！相手も見返せるし自分も幸せにれるし痩せたらいい事ばっかですもんね！私も頑張ります！
メモ 自分用 いいねが沢山ついている、、！ありがとうございます😢勝手に応援されている気分になってモチベーション上がっています❣️足痩せ頑張ります🌼8/10 ○8/11 ○8/12 ○8/13 ○8/14 ○ プラスで9分の方もやってみた！8/15 × 忘れてた、、！やってしまった😢8/16 ○ 今日すごい足上がる、、！慣れてきたのかと思うと嬉しい🌼8/17 ○ 月曜日、、疲れた〜！でもちゃんとやってる自分偉い！8/18 ○ なんか今日凄い股関節バキバキ鳴る！！なんで！！？笑8/20 ○ 朝 昨日疲れすぎて仕事終わりすぐ寝ちゃったから朝早く起きて一回やった！夜 2回目〜！残業で結構疲れてるけど頑張った自分偉い！！来週から夜ご飯減らそうかな〜8/21 ○ 金曜日！疲れた〜😔でもできた！8/22 帰宅が遅かったので出来なかった〜😢でも自分は責めない！笑8/23 ○ やっぱ股関節ゴリゴリいうな〜笑明日から食事の量気遣います🍙8/24 ○ 夜ご飯少なめにした！お腹空くけど慣れたら平気になるかな〜😞8/25 ○ 初めて二週間経ってることに気付いた、、！三日坊主だから頑張れてる！！8/26 ○ 今週残業多めで疲れる〜😢9/2 生理中で休んでたけど再開します！久々だからきつい😢9/3〜5 やばい一回やらなかった期間があるからめんどくさがってしまった〜！😥ちゃんとやります！9/6 久々に出来ました、、！初心を思い出します😔反省！9/7 なんかコツ掴んできた気がする、、！前より効いてる感じ！頑張ろ！9/8〜10 コメント忘れてたけどちゃんと出来た！なんか足ちゃんと上にあげるのと腹筋意識したら効いてる気がする🤔
会社でおばさんに理不尽に怒られたけど頑張った！ストレスは足パカで発散！偉い！みなさん1週間お疲れ様でした！
ちょっと気持ちが落ちてるけど、足パカやったら少しは気持ち晴れるかなと思ってきました😭コメ欄見たらみんな頑張ってる！えらい😭
休憩の時一瞬目瞑ったら疲れてたのかそのまま数秒間寝てしまった😂よし、もう1回最初からいくか〜！！
ワタシもそれありましたぁ。一瞬気を失ってました😌💤もう一回やるなんてエライ。ワタシはまだ曲が途中だったのでそのまま続行して終了しました😁
始めた頃は、ワイパーで肩が床から離れないって動きができなかったけど、やっとで出来るようになりました‼️45歳、これからもまり友さん達と一緒に続けていきます🖐️
3日坊主のわたしがなんと、1か月も続いてます！！たけまりさんとコメントにいる皆さんのおかげで毎日頑張れてます🔥一緒に頑張りましょう🔥痩せるぞおおお
彼氏とプールに行くためにダイエットを決意…楽しく痩せようとまりなさんに出会いました！無事、2ヶ月半で−9キロ…無事プールを最高の思い出にすることができました！感謝です！これからも続けて維持していきたいと思います♡
まりなさんの足パカを初めてから、2ヶ月5kg痩せれました💕皆んなが「痩せたね！」と言ってくれる中、「僕だけかな？なんとも思わないの」と彼氏に言われたので今まで以上に頑張ろうと思います😂😂
長文ですみません。読むのスルーしても大丈夫です。やっと分かった。ここに来るのはストレス発散の為だった。痩せる為に始めたのに、結果がなかなか出なくて…でも、なんで毎日続けてるんだろうって。みんなのコメント読んで一緒笑ったり、励ましたり励まされたり。ワタシのどうでもいい様なコメントにすらイイね👍️してくれたり、返信までくれたり。気付けばストレス発散の場になってた。認知症の親の介護やらでストレス溜まりまくりで、自分まで病んでしまった。まだまだ厳しい状況だけど、マリネスやまり友さんたちと出会う前より全然いい。すごくイイ👍️結果出すのを諦めた訳じゃない。マリネスは、愛猫；なっちゃんと一緒に、まり友さんたちと一緒にまだまだ続ける。がんばろーっと😆なっちゃーん、足パカやるよー😃😺
大好きすぎる推しがTH-camを開設！20歳も上の彼らが本当に美しすぎる…神…そうなりたいとはとてもおこがましいのですが彼らの努力を見習いたいのでめんどくさいで片付けてしまわないようにしっかりやっていく！！！！
9分のと合わせて毎日欠かさずやってんのにまりなさんみたいに細くなんないの？って悲しくなるけど、こんなに足太くしたの何ヶ月とかじゃなくて何年だったわって思って頑張ってる
私も3ヶ月続けてて、全然細くなりません笑 ましてや筋肉が付いて太っていってる気がしてます(￣∇￣)
A K めちゃめちゃわかります😂締まってやらないよりはいいと思って頑張ってます笑一緒に頑張りましょう！！！
小人 私もそう思ってやってます！😂でも、できれば細くなりたい(小声)今日も一日暑さに負けず頑張りましょう！！笑
A K ほんとに欲を言うと細くなりたい🥺水分補給たくさんして汗いっぱい流しましょう😂
フォームはきちんとなっていますか？足が曲がっていたり腹筋に力が入ってなかったりするとじたばたしているだけになってしまいます。おしりを少しあげてみたり呼吸を意識してみたり腹筋に力を入れるなど工夫しながら行ってみてください(^-^)/
私は皆んなみたいに好きな人も彼氏もいませんが、コロナが落ち着いて推しに会う時のために頑張って痩せようと思います🤍✨最近やる気なくなってたけどまた頑張るぞ〜〜！！
鏡で自分を見るたび、外でスタイルの良い人を見るたびに、はあ、、と落ち込んでましたが、そんなに落ち込んでるならやればいいじゃん痩せろ！！！！！と自分で思ってから1ヶ月半休む日もありましたがほぼ毎日まりなさんの動画で運動しています💃💕体重はマイナス4キロ、体脂肪率はマイナス3%落ちたところです💪🏻筋トレした次の日は朝自分の体を見るのが楽しみで頑張れています！自分大好き！って心から思える日が来るように自分に厳しく頑張ります〜☺️まりなさん、マリ友の皆さんいつもやる気をありがとうございます！！！！！！！！！！！
彼氏と付き合うために、付き合ってからも可愛い自分であるためにずっと続けてた足パカとストレッチ、まりなさんの動画のおかげで6キロ痩せに成功して満足だったのですが、2年付き合って今年の7月に別れてから友達と遊びに行ったりなんだりで自分に甘くなってしまってまた元に戻ってしまいました😢またあの時みたいに引き締めてもっともっと自分に自信つけて楽しみたいです！頑張ります💪🏻💪🏻❤️🔥
今日、祖父からシューアイスを勧められて最初は断ったんだけど、( ´•ω•` )｢そうか…｣みたいな顔されたから、祖父にこんな顔させるくらいなら食べて運動しよ。ってなって食べちゃいました笑あと、皆さんのコメントで毎日頑張れてます！まりなさんもハートありがとうございます🥰絶対痩せて綺麗になってやりましょうね！！！！！！！
祖父さん可愛いw💕
私も食べる？とか言われたら断れない人です（笑）私のためにと思ったら断りにくくて（笑）食べた分運動がんばりましょー！（笑）
じいちゃんには勝てない！(´◠ω◠`)
これ公開されてから毎日してるからみんなのコメントに全部いいねしてる！笑
すご‼︎‼︎‼︎👏
いつも子供を寝かしつけたあと布団の上でやってたけどほんとにきいてるのかな？てくらい余裕でした！と思ってたら床でやってみたら脚上がらない！！プルプルガタガタ！！こんなにきつかったなんて！今までわたしなにやってきてたんだろう、、笑 がんばろっっっ
最近食欲が止まらず、お腹が可愛くなってきたので、今日からがんばる！！！
寝ながらワイパーしてて、調子にのって足倒しすぎたらバランス崩して隣で寝てる旦那に足が乗っかりました。冷めた目で見られました。頑張ります。
ナイス〜
笑笑
まりなさんは私が苦しい時も一緒に苦しんでくれるから長期戦が苦手な私でも続いてるんだと思います。すべてまりなさんの運動で半年で20キロ痩せました。
9分足パカを1ヶ月前からして、10分足パカも増やして、体重が2キロほど落ちたのとズボンのサイズが小さくなりました☺︎好きな人に痩せたねって言われました☺️（まだまだブヨブヨですが笑）そんな好きな人と最近お付き合いすることになりました☺️☺️まりなさんのおかげです✨✨これからも頑張ります💪
おめでとう🎉
おめでとうございます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
おめでとうございます💓
おめでとうございます👏(๑•᎑•๑)
最初の数秒でマリナさんがこっち向いたときに思わず笑い、ワイプで踊り狂うマリナさん見て自分にない陽キャパワーに元気をもらい、後半の喋り方が完全にハム太郎で、要するにいつも元気もらってるし楽しいし頑張れてるありがとうの気持ち
せっかく自粛中がんばってたのに、仕事が再開してどんどん自分に甘くなり気づいたらだらしない体に戻ってました💦時間がないと言い訳せずにこれからまた毎日頑張ります！！！体引き締めます！！！
好きだった子に彼女ができたことを知りました。辛いです。会う予定もないし、なんなら会いたくないけどいつ、偶然会うかわからないので絶対その時に可愛くなったねって言わせたいです。見返します。まりなさんに一生ついていきます‼一生お世話になります‼️
こんなに必死に毎日ダイエットして、5kgやせたけど、彼氏もいないし好きな人もいないし、大学の授業も家やし、私は何の目的のためにこんなに頑張ってるんや。なんかわからんくなってきた
全然自分のためでいいと思います🥰鏡見たときに可愛い方が毎日楽しいし✌️
未来の自分のため❤️必ずやって良かったと思える日がきます🤝💓
目的なくてもがんばって結果も出すところすごく素敵です！
hiro yogurt いいこと言うね！
彼氏や好きな人がいるとモチベーションも上がりますが、いつかその人と出会った時のために、自分の好きな自分でいられるように、今の自分が頑張ってると思ってお互いがんばりましょう！😭
久しぶりにこちらの動画やりました！3人目の夜泣きが始まりダイエット中止してたけど2人目が幼稚園入って時間に少し余裕が出来たので他の動画は2週間前位からやってました。綺麗な母親になれるようにダイエットがんばります。今61kgだけどとりあえずは今年中に59kgになりたいな～7/10○7/11○ 筋肉痛7/12～13○ まだ筋肉痛7/14～7/15○7/16✕ 子供たち(3人)が手足口病+ヘルパンギーナで看病してたら出来ず😂7/17○ トレ始めてから生理痛軽くなった7/18～7/27○7/29〜7/30○7/31～8/1✕8/2◯8/4～8/5○8/6✕子供たちと寝落ち8/7～8/12○8/13✕寝落ち8/14✕また子供が高熱😂8/15○8/16✕寝落ち8/17～8/18○8/19✕寝落ち8/20～21○8/24○
旦那さんが1ヶ月出張に行っている間、少しでも綺麗になろうと1ヶ月毎日欠かさずやりました！食事の見直しもありましたが、結果⧿2.3kg達成し、体の厚みが減りました〜！これからもかわいい奥さん、きれいなお母さんでいられるよう頑張ります！
素敵すぎる…😭旦那さん幸せ者だ！！！
AKさん、コメント嬉しいです🥺💓ありがとうございます！これからも頑張ります！！✨
いきなり全部は無理な初心者ですが💦続けて全部できるようになるのが目標です😊
生理でも頑張ってやりました。褒めて😭
偉すぎます！また頑張りましょう！
偉すぎる！本当尊敬します！
ほびてて最強説 うわあああああありがとうございます😭😭😭😭頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
A K ありがとうございます😭😭😭😭😭一緒にがんばりましょう😎
ayaka.あやか はい！頑張りましょう！
43歳155㌢48.4キロ10月に10キロ減達成してから、上がったり下がったりしたけど、今年最後にまた戻った‼️今年の努力は自分の自信になった❗️有終の美を飾れてうれしい😆
ヨチヨチ歩きの一歳娘に、またの間から顔出されたりお腹に乗られてバウンドされたり「マンマ」って顔覗き込まれたりしながらも、頑張ってるーーー！今日は9分と10 分1回足パカでやっと気分ノッてきたから…これから地獄いくー^ ^まりなさんいつもありがとう♡
微笑ましいです！笑しかし、地獄ですね笑わせられて😂
生涯を共にしたいと思っていた彼に、誕生日直前に突然フラれてしまいました😭💦ショックで何もできないと思っていたけど、何かしないと変われないので、この動画で自分の好きな自分に近づきたいです😊
みんなで一緒に…頑張りましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
綺麗になって見返しましょう！
大丈夫だ。頑張れー👊
@@むさきち みんなでやってる！！って思えるのが、この動画の魅力ですよね(*^^*)頑張りましょう！！
@@おもちもちもち-e8f 絶対綺麗になります(>_
新しいコメントにもまりなさんのハートマーク付いてて100万フォロワー行ってて絶対忙しいはずなのに…凄いです🥺今日も足パカ頑張ります‼️
今年も健康で過ごせるようにがんばる！
今日からコメ欄でやったら報告します！8.13 ○8.14 ○8.15 ○8.16 ○8.17 ○8.18 ○8.19 ○8.20 ○8.21 ○8.22 ○8.23 ○8.24 ○8.25 ○8.26 ○これ＋旧9分＋新9分やって毎日腹筋崩壊しそうです。でも、学校の体育の腹筋が楽で楽で仕方なくなりました爆笑8.27 ○ 今日は学校で嫌なことあって泣きながらやってたけどまりなさんの笑顔見たら元気になれました、8.28 ○8.29 ○8.30 ○8.31 ○9.1 ○9.2 ○9.3 ○9.4 ○9.5 ○9.6 ○今日の夜私の住んでる県に台風直撃だけど負けずに筋トレ頑張ります9.7 ○9.8 ○9.9 ○9.10 ○9.11 ○9.12 ○9.13 ○9.14 ○9.15 ○9.16 ○9.17 ○9.18 ○こんなに何かを毎日続けられたのは初めてです。ありがとうございます！9.19 ○9.20 ○9.21 ○9.22 ○9.23 ○9.24 ○9.25 ○9.26 ○9.27 ○9.28 ○9.29 ○10.1 ○10.2 ○10.3 ○10.4 ○あと1週間ちょいで毎日やり始めて2ヶ月経つんだ。と思うと頑張れます10.5 ○10.6 ○さすがに記録長すぎなんで今日までにしときます。明日からも毎日頑張ります。
生理だからサボってたけど終わったら絶対復活しなきゃって思って戻ってきました！自分えらい！
偉すぎます！！生理の時ってできなくなるの辛いですよね💦
いっしょぉぉおおお！！！！！！！！お互い頑張りましょ！？！？🥺🥺🥺
おかえりなさい！えらい！！！
最近やり始めたけど本当きつい…本当にうまくできてるのか不安だけどお腹がすごく痛いからきいているんだろうなって思ってやっています！夏休み明けに可愛くなれるよう頑張るぞ！みなさん一緒に可愛くなりましょう！
また戻ってきてしまいましたー😭この曲で8㌔痩せて今年1年でゆーっくり5㌔リバウンド🤦♀️年内に悔いの残らないようにやれる限りの事をして(まりなさんのインスタのビンゴも併用しつつ)少しでも減らしていい年迎えます！！🫡
辛い時に「ここでやめないで！」とか「休憩まであと○分！」って言ってくれるから続けれる…😢こんなに辛い時がわかるのエスパーですか？！って感じ！！
ちょっと前まで膝曲げないとか無理ぃ〜🤷🏻♀️とか思ってたけど気がついたら真っ直ぐ伸ばしながらできるようになってた！！
最近仕事のストレスで爆食して足パカもサボってて気づいたら体重めっちゃ増えてました。。。今日からウォーキング1時間足パカ10分足パカ9分頑張ります😭
おはようございます❤❤今日も来ました❤❤脚痩せてきた❤❤膝のとこ。脚の外側も内側もすべて細くなっとる！！❤❤けど、、まだまだだからやる！！❤ 次は九分の地獄の足パカとハードモードと有酸素運動×筋トレ、有酸素運動、痩せるダンスするするぞ❤❤有酸素運動たちできるか不安だけど頑張る！！❤❤
ヒザパカがピザバカに見えるくらい食しか考えてない私がたけまりさんの動画を2ヶ月くらいやったら3キロ痩せました！ありがとうございます！夏の暑さで一気痩せ目指します！頑張ります！
🍕笑笑
ピザバカwwwかわいい笑
つい微笑みました笑笑 ここのコメ欄は元気ももらえますね🍕
毎日足パカとお尻は欠かさず続けてます。休みの日は他のダンスも試してます。続けて１ヶ月で、家族に変わったと言われ、最近は自分でもわかるくらいです。まりなさんの笑顔とコメントのおかげで続きました～。まりなさまさまです。
質問失礼します！どれぐらいの期間しましたか？
@@nalu1751 私は１ヶ月で回りに言われるくらいは変わりましたよ、自分でわかると、更にやる気でます❗
猫を4匹飼っているのですが、これをやっていると動かないと分かったのか、1匹はスマホ持つ脇の下、1匹は下ろした手で延々撫で撫で、1匹はお腹の上、1匹はお尻にピッタリくっついて休憩で足下ろせない＆ワイパーで真横で床すれすれで寸止めしないとしっぽ踏むと言った、難易度爆上げ協力してくれています😱そのおかげで一時期停滞していたのが、この1週間で2㌔落ちてウエスト余裕出て来ました(笑)
うちの猫もお腹の上に乗ってきて難易度縛上げしてきます。
shitsu mayumi 何故か乗ってる方が頑張れるんですよね（笑）
私も下ろしてる腕に猫が乗ってくるようになりました😂😂
haru K 猫飼いあるあるですね😄
羨ましい、、うちの猫は棚の上から高みの見物です笑
2日に1回はもう一年続いてます。めっちゃ見た目がしゅっと引き締まりました😂続けます
好きな人に告白するまえに少しでもかわいくなりたいので今日からがんばります！🤜🤛
はじめてもうすぐ3ヶ月4.5キロやせました！！マリさんありがとぉ！！まだまだいくよー！！！！筋肉つけながらキレイに痩せたい✨
狭い廊下で足パカをしてます。迷惑極まりない。娘達は私の足のリズムに合わせて廊下を行き来。アトラクションの様ですね。
いつもまりなちゃんのコメント、笑顔で励まされてます！どんなにつかれててもこれだけは！！ と、必死なって頑張ってます‼️🤗
バイト先の先輩に振り向いてもらえるように頑張ります‼️🔥😭
頑張ってください!!!応援してます(๑و•̀ω•́)و
私も応援しています！
応援します！♥️
応援してますっ！！o(≧∇≦)oﾌﾚｰ!!ﾌﾚｰ!!
お腹、下半身の引き締めはもちろんですけど、尿漏れなくなりました！すごい。。続けていきます。まりなちゃん、いつもありがとうございます。
わかります！！骨盤体操しても無理で子ども産んだら仕方ないのかと諦めてましたが意外なとこで治りました😂
昨日食べ過ぎてしまった、、😢最近食事制限緩くなってたから今日から引き締めて行きます！
私もです💦お互いがんばりましょう🙌
（注意）ふくらはぎに見えるのはスパッツの模様で、重りじゃないです😂ww
２コメ！気づかなかった笑
左の股関節が痛いんですけどどうすればいいですか？(；´∀｀)･･･いたいなぁ･･･
まりなさんレベルになると重り有りでも足パカできるのかと思いました🤣
まりなさん、脚細くなりましたよね？
模様のせいだけじゃなく😄
あと、コレの「ワイパー」好きです💕
重りだと思ってました〜😄
周りの子が自粛せずに遊びまくってて悲しくて悔しいので私はおうちで健康に自分磨きをするんです。泣
わかります。
今日もstayhome してくれてありがとう😊
Let's ENJOY HOME with Mariness!
Chie M
わぁぁありがとうございます、すごく元気出ました.😢😢
一階にステイホーム頑張りましょう🔥💖
周りの人にも自分にも気を使ってて素敵です！
毎日新しいコメントがたくさんあるから、足パカの時同じコメントで見飽きるってことが無い！！
52歳のおばちゃんでも頑張ってます。選曲もいいね。やる気が出ます。
おばちゃんじゃないですよ！！！！
素敵な女性です🥺✨✨
素晴らしいです🥺何事もやるのが遅いなんてない、今日の自分が一番若い！！
ゆ
私もです毎日頑張るわー
休日だけどきました！😂
コメント見るたびに同じように頑張ってる人がいるので本当に頑張れる🥲
このコメント欄のみんなで高め合っていこうっていう心意気と優しさの溢れたコメントに励まされるしポジティブになれる！
コメント欄で痩せたいっていうコメント見るとやる気出る💪
私も痩せる！！
本当にここのコメ欄見ながらやるとモチベ上がるお互い意識高めあいながらやってる感が好きすぎるみんな頑張ろうね（滝涙）
一緒に頑張りましょう！！！
M A 頑張りましょう〜👊🏻
頑張りましょう✨
A K お優しい〜！頑張りましょう👊🏻
はい！一緒に頑張りましょうね！ヾ(o´∀｀o)ﾉ
おはようございます❤
今日もがんばる❤️🔥❤️🔥❤️🔥
足パカ部のみなさま、今日もおつかれさまです。
こんな暑い日に動き出したわれわれにRespectを。
この夏を制するのはわれわれなのだ。
そういえば、個人的には毎日の運動が習慣化してきて、コロナ禍の前より健康になれそう。
Thank you,マリネス＆マリ友ファミリー！
こんな暑い日に足パカしてるわたしらマジでイケてるrespect🌪🌪✊🏼
足パカ3ヵ月
トイレの便器に座った時の感動ったら！！
太ももが平たくないの！！
わっかるかなぁ
テレンテレンじゃなくなったの
まりなちゃんありがとう！！
コメント見てたら私が１ヶ月前に、途中で足がガクブルって書いてたけど、今では音楽を楽しみながら足パカしてます🤓💕
引越しでバタバタだったけど落ち着いた!ついに一人暮らしだぁ!でもまだガス通ってなくて水でお風呂入りました笑ちょっと涙が出たけど足パカで体あっためて頑張る!!めげないもん!!
小さい頃から肥満体型でダイエットも挑戦しては失敗してを繰り返し「もういいや。好きなもの食べて自分らしく生きよう」と痩せることを諦めてました。
けれど30歳目前になって、健康診断の結果が流石に無視できないものだったのと『自分らしく』と言っても太ってる自分が嫌いなのに自分らしくも何もないな…と気づき、一念発起してダイエットを始めたときにマリナさんの動画に出会いました。
今はこの動画以外にも他の動画を見ながら筋トレや運動を続けています。
「今日はやる気がしない」と思ったりしても動画内のマリナさんの笑顔おかげでモチベーションが復活します！
『痩せて自分が好きな自分になる！！』
その目標を達成するために、現在の身長と体重を記載します。
身長152cm
体重70.2kg
目指せ標準体重！！
かっこよすぎます！！！
皆さんイイねやコメント有難うございます！
一ヶ月が経って体重が67.4キロになりました。
体重で見ればまだまだ重いのですが、ボトムスのサイズがXLからLにサイズダウンしました✨✨
足パカの他にもいろんな動画でトレーニングをして体が引き締まってきたお陰です👍👍
コメント欄を見ると沢山のまり友さんたちと一緒に頑張っている気分になれて、モチベーションにも繋がりました！！
これからも頑張ります！！
girizin198
凄すぎます✨💗
ほんと尊敬です😁
@@girizin198
1ヶ月ですごい落ちてて凄いです😭
たくさん努力されてるんですね！私も見習わないと…
サイズダウンもおめでとうございます✨
girizin198さんのように、結果が表れてる方のコメントは特に励みになります！
絶対できる❗️
前向こう‼️
体重より見た目だよ！
今日も頑張ろう✊🏼💖
ネット通販で可愛い服を買いました。案の定ハマりませんでした。。。結果としてお金を無駄にしたってならないように、着れるように痩せます。頑張ります。
長らくきていませんでしたが、今月（2024/8）から戻ってきました。
好きな野球チームが負けるとついイラついてたんですが、この人たちは私がゴロゴロしてる間も努力してるんだよなと思って。
愚痴る前にココでストレス発散させてもらってます。ありがとうございます！
やっぱ好きな人諦めきれないのでがんばります
四十路に足を踏み入れた年齢の私です。
子供の時から大食いでしたが、全く太った事のない人生を送ってきました。しかし
35歳あたりから気がつけば10キロ程増量😲
数年太り気味？の自分を楽しんでましたが
そろそろヤバいと思っていたところ
まりなさんのTH-camを発見、なんとなくやりはじめたら、やらずにはいられない体になって早３週間！
足ぱか9分、10分はかならず組み込み、あとはその日の気分でまりなさんのダンスを組み合わせて、毎日40分～60分楽しみ苦しみやってます！
運動やエクササイズとは無縁だと思ってた人生でしたが、この歳になっても、出来るんだ！私、まだまだ出来るんだ！笑
新しい発見をして毎日が少しずつ、キラキラと変わり始めてます。
楽しい動画をありがとうございます！
同じ境遇！
私も35過ぎた辺りからムチムチし始めました😢食べても太らないと思ってたのに（笑）
お互い頑張りましょう！
TH-camに始めてコメントして、初めてコメントのお返しもらって感動してます！
MNさんありがとうございます！
さらに楽しく頑張ろうと思えました！
ちゃんとご飯食べてからやったらワイパーも自転車漕ぎもちゃんと出来た！やっぱエネルギー大事！
遠距離恋愛辛い！辛すぎる！
でも久しぶりに会った時、また何回も惚れ直してもらえるように綺麗な身体作り頑張ります💪🏻💪🏻💪🏻
どんだけやりたくない日もここのコメ欄の前向きさとまりなさんの明るさは最高の頑張れる理由
筋肉が付いてきたから体重が増えるよ！！！！
コメントあげたばっかりなのに誰かポチおしてくれた😃
ありがとうございます😌😼💕
おかげで元気でました。
宣誓 私は今ここでこのダイエットに成功し痩せることを誓います！
皆さんも！誓いましょ！
コメント見ながらみんな頑張ってるから頑張らないとってなります！！
子供昼寝中、こっそり隣で頑張り中。無音だけどもう音楽覚えてる。
マリネスで5kg痩せた。まりなさんに出会えてよかったです。
まりなさんの運動でストイックに。ズボラな気分の時は、ズボラなストレッチをやっていますが笑ここは本当にコメントが平和だと思います。なんだろ？本当に、自分で痩せる！という気持ちが強い方の集まりというのかな？もう１つのチャンネルの方は、他人頼りというか、なんだかやるせないコメントもちらほらで。。
どちらのチャンネルの運動もコツコツと続けるのが大事！まり友さんの励ましのコメントと、まりなさんの笑顔で頑張りまーす！
おはようございます❤❤
もうこれ始めてから13日経った！！😮
毎日頑張ってできてるから嬉しい♡♡
痩せ期間に入ったのか体が痩せてきてる❤❤
嬉しい❤❤
また、体があつくなってきて汗かき始めた🥵🥵🥵
今日もいろんなのを組み合わせて60分やったよー。足パカはみんなのコメントを読みながらやってます。励みになる。明日も頑張る！
地獄の足パカ9分に慣れてきたので今日からやります！
ワイパーがきつい、、、
結婚式まであと１ヶ月と10日なので頑張ります！！
生理来たけどやってる自分〜いいぞ〜
マリネス始めて1年で7キロ落としたのに、色々なことが重なりサボりにサボって1年で元の体重にプラス5キロ増加…
せっかく綺麗なボディラインだったのがデブデブになってしまい…自分に喝入れるためにもコメント残しときます！
自分が好きな人になるぞ！！
久しぶりにできた好きな人のためにがんばる🔥🔥
三日坊主の私が9分の足パカを2週間してきたので、こちらを追加しました！
これからも頑張ります！
髪の毛を30cm切っても気付いてくれなかった旦那がこれをやりだしてから足痩せたなって。むかつくけど地味に嬉しかった(笑)
まりなさんに出会って3キロ痩せました！
昨日友達の結婚式に行き、自分が写ってる写真を見て痩せて良かったと思いました！
また秋にも結婚式があるので、もっと痩せて綺麗になれるように頑張ります！！
今までTH-camにコメントしない派だったけどこの動画のコメント欄はポジティブな事を書き込みたくなる〜🤙
3週間目になりますが、心が折れそう､､､でも諦めたくない！皆さん頑張りましょ!!!!!
テストが終わったので再開！！！
👍🏻で私を呼んでください🙇♀️
痩せたねって言われるようになったのでまだまだ頑張ります🔥
体育祭で副団長するので恥ずかしくない体型でいたいと思います！！！
息子風邪ひいてなかなかできなかったけどやっと回復してきたので一昨日から戻れました🥹今日で3日連続できてる！がんばれ綺麗なママになるぞ
3ヶ月続けてきて、一昨日と昨日生理を理由にサボってしまった😭けど！！！！！
サボった自分を責めるより、今日ちゃんと戻ってきた自分を褒めたい！
私えらい！すごい！みんなえらい！すごい！
私も生理前、やる気なし子で3日休んでしまいましたが、今日やり切りました！ホントちゃんと戻ってきた自分すごい✨
ちゃんりょう さん
えらい！！！すごい！！！！！！
やっぱり女子強し！！！笑
体重は減らないけどお腹周りはだいぶ減るよ！
誰にも話せない悩みがあって生きるのが辛いのですが、毎日の日課だけは続けないとと思い、泣きながらやり切りました。（重いコメントすみません）
客観的に見たらすごい変な光景だと思いますが、誰も見てないから良いんです。
少しだけ気持ちが楽になった気がします。
😊👍
涙にはストレスホルモンを体外に排出するデトックス効果があるんだって。泣いて泣いて泣いて…少しずつ気持ちが軽くなって、それでも心がモヤモヤしてたら誰かにちょっとだけ話して見よう。こんなにたくさんのまり友に「悩みがある…」って打ち明けられたんだから、きっと出来るよ😊
もし私で良ければ、話聞きますよ。余計なお世話だったらスルーしてください🙇🏻♀️
ないすう！
マリネスしながら涙活！意外に沢山いると思いますよ😊
3日目です！夏に向けて脚やせ頑張るぞ💪
ここのコメ欄見てると、彼氏とか好きな人のために頑張ってる子が多くて、「若いなぁ〜いいなぁ〜」ってニヤけてます←34歳のおばちゃんより。
私は旦那のために？頑張る🐷
クズ男に遊ばれて悔しいのであいつのために痩せてやる！って思って始めたんですけど、あいつのためじゃなくて自分のために痩せることにしました。絶対綺麗になって絶対幸せになる。応援してください。😭
お互い頑張りましょう！相手も見返せるし自分も幸せにれるし痩せたらいい事ばっかですもんね！私も頑張ります！
メモ 自分用
いいねが沢山ついている、、！ありがとうございます😢勝手に応援されている気分になってモチベーション上がっています❣️足痩せ頑張ります🌼
8/10 ○
8/11 ○
8/12 ○
8/13 ○
8/14 ○ プラスで9分の方もやってみた！
8/15 × 忘れてた、、！やってしまった😢
8/16 ○ 今日すごい足上がる、、！慣れてきたのかと思うと嬉しい🌼
8/17 ○ 月曜日、、疲れた〜！でもちゃんとやってる自分偉い！
8/18 ○ なんか今日凄い股関節バキバキ鳴る！！なんで！！？笑
8/20 ○ 朝 昨日疲れすぎて仕事終わりすぐ寝ちゃったから朝早く起きて一回やった！
夜 2回目〜！残業で結構疲れてるけど頑張った自分偉い！！来週から夜ご飯減らそうかな〜
8/21 ○ 金曜日！疲れた〜😔でもできた！
8/22 帰宅が遅かったので出来なかった〜😢でも自分は責めない！笑
8/23 ○ やっぱ股関節ゴリゴリいうな〜笑明日から食事の量気遣います🍙
8/24 ○ 夜ご飯少なめにした！お腹空くけど慣れたら平気になるかな〜😞
8/25 ○ 初めて二週間経ってることに気付いた、、！三日坊主だから頑張れてる！！
8/26 ○ 今週残業多めで疲れる〜😢
9/2 生理中で休んでたけど再開します！久々だからきつい😢
9/3〜5 やばい一回やらなかった期間があるからめんどくさがってしまった〜！😥ちゃんとやります！
9/6 久々に出来ました、、！初心を思い出します😔反省！
9/7 なんかコツ掴んできた気がする、、！前より効いてる感じ！頑張ろ！
9/8〜10 コメント忘れてたけどちゃんと出来た！なんか足ちゃんと上にあげるのと腹筋意識したら効いてる気がする🤔
会社でおばさんに理不尽に怒られたけど頑張った！ストレスは足パカで発散！偉い！みなさん1週間お疲れ様でした！
ちょっと気持ちが落ちてるけど、足パカやったら少しは気持ち晴れるかなと思ってきました😭
コメ欄見たらみんな頑張ってる！えらい😭
休憩の時一瞬目瞑ったら疲れてたのかそのまま数秒間寝てしまった😂
よし、もう1回最初からいくか〜！！
ワタシもそれありましたぁ。一瞬気を失ってました😌💤もう一回やるなんてエライ。ワタシはまだ曲が途中だったのでそのまま続行して終了しました😁
始めた頃は、ワイパーで肩が床から離れないって動きができなかったけど、やっとで出来るようになりました‼️
45歳、これからもまり友さん達と一緒に続けていきます🖐️
3日坊主のわたしがなんと、1か月も続いてます！！たけまりさんとコメントにいる皆さんのおかげで毎日頑張れてます🔥一緒に頑張りましょう🔥痩せるぞおおお
彼氏とプールに行くためにダイエットを決意…楽しく痩せようとまりなさんに出会いました！無事、2ヶ月半で−9キロ…無事プールを最高の思い出にすることができました！感謝です！これからも続けて維持していきたいと思います♡
まりなさんの足パカを初めてから、2ヶ月5kg痩せれました💕
皆んなが「痩せたね！」と言ってくれる中、「僕だけかな？なんとも思わないの」と彼氏に言われたので今まで以上に頑張ろうと思います😂😂
長文ですみません。読むのスルーしても大丈夫です。
やっと分かった。ここに来るのはストレス発散の為だった。痩せる為に始めたのに、結果がなかなか出なくて…でも、なんで毎日続けてるんだろうって。みんなのコメント読んで一緒笑ったり、励ましたり励まされたり。ワタシのどうでもいい様なコメントにすらイイね👍️してくれたり、返信までくれたり。気付けばストレス発散の場になってた。認知症の親の介護やらでストレス溜まりまくりで、自分まで病んでしまった。まだまだ厳しい状況だけど、マリネスやまり友さんたちと出会う前より全然いい。すごくイイ👍️
結果出すのを諦めた訳じゃない。マリネスは、愛猫；なっちゃんと一緒に、まり友さんたちと一緒にまだまだ続ける。がんばろーっと😆
なっちゃーん、足パカやるよー😃😺
大好きすぎる推しがTH-camを開設！
20歳も上の彼らが本当に美しすぎる…神…
そうなりたいとはとてもおこがましいのですが彼らの努力を見習いたいのでめんどくさいで片付けてしまわないようにしっかりやっていく！！！！
9分のと合わせて毎日欠かさずやってんのにまりなさんみたいに細くなんないの？って悲しくなるけど、こんなに足太くしたの何ヶ月とかじゃなくて何年だったわって思って頑張ってる
私も3ヶ月続けてて、全然細くなりません笑 ましてや筋肉が付いて太っていってる気がしてます(￣∇￣)
A K
めちゃめちゃわかります😂
締まってやらないよりはいいと思って頑張ってます笑
一緒に頑張りましょう！！！
小人
私もそう思ってやってます！😂
でも、できれば細くなりたい(小声)
今日も一日暑さに負けず頑張りましょう！！笑
A K
ほんとに欲を言うと細くなりたい🥺水分補給たくさんして汗いっぱい流しましょう😂
フォームはきちんとなっていますか？
足が曲がっていたり腹筋に力が入ってなかったりするとじたばたしているだけになってしまいます。
おしりを少しあげてみたり呼吸を意識してみたり腹筋に力を入れるなど工夫しながら行ってみてください(^-^)/
私は皆んなみたいに好きな人も彼氏もいませんが、コロナが落ち着いて推しに会う時のために頑張って痩せようと思います🤍✨最近やる気なくなってたけどまた頑張るぞ〜〜！！
鏡で自分を見るたび、外でスタイルの良い人を見るたびに、はあ、、と落ち込んでましたが、そんなに落ち込んでるならやればいいじゃん痩せろ！！！！！
と自分で思ってから1ヶ月半休む日もありましたがほぼ毎日まりなさんの動画で運動しています💃💕
体重はマイナス4キロ、体脂肪率はマイナス3%落ちたところです💪🏻筋トレした次の日は朝自分の体を見るのが楽しみで頑張れています！
自分大好き！って心から思える日が来るように自分に厳しく頑張ります〜☺️
まりなさん、マリ友の皆さんいつもやる気をありがとうございます！！！！！！！！！！！
彼氏と付き合うために、付き合ってからも可愛い自分であるためにずっと続けてた足パカとストレッチ、まりなさんの動画のおかげで6キロ痩せに成功して満足だったのですが、2年付き合って今年の7月に別れてから友達と遊びに行ったりなんだりで自分に甘くなってしまってまた元に戻ってしまいました😢またあの時みたいに引き締めてもっともっと自分に自信つけて楽しみたいです！頑張ります💪🏻💪🏻❤️🔥
今日、祖父からシューアイスを勧められて最初は断ったんだけど、( ´•ω•` )｢そうか…｣みたいな顔されたから、祖父にこんな顔させるくらいなら食べて運動しよ。ってなって食べちゃいました笑
あと、皆さんのコメントで毎日頑張れてます！まりなさんもハートありがとうございます🥰
絶対痩せて綺麗になってやりましょうね！！！！！！！
祖父さん可愛いw💕
私も食べる？とか言われたら断れない人です（笑）
私のためにと思ったら断りにくくて（笑）
食べた分運動がんばりましょー！（笑）
じいちゃんには勝てない！(´◠ω◠`)
これ公開されてから毎日してるから
みんなのコメントに全部いいねしてる！笑
すご‼︎‼︎‼︎👏
いつも子供を寝かしつけたあと
布団の上でやってたけどほんとにきいてるのかな？てくらい余裕でした！
と思ってたら床でやってみたら脚上がらない！！プルプルガタガタ！！こんなにきつかったなんて！今までわたしなにやってきてたんだろう、、笑 がんばろっっっ
最近食欲が止まらず、お腹が可愛くなってきたので、今日からがんばる！！！
寝ながらワイパーしてて、調子にのって足倒しすぎたらバランス崩して隣で寝てる旦那に足が乗っかりました。
冷めた目で見られました。頑張ります。
ナイス〜
笑笑
まりなさんは私が苦しい時も一緒に苦しんでくれるから長期戦が苦手な私でも続いてるんだと思います。すべてまりなさんの運動で半年で20キロ痩せました。
9分足パカを1ヶ月前からして、10分足パカも増やして、体重が2キロほど落ちたのとズボンのサイズが小さくなりました☺︎好きな人に痩せたねって言われました☺️（まだまだブヨブヨですが笑）
そんな好きな人と最近お付き合いすることになりました☺️☺️
まりなさんのおかげです✨✨
これからも頑張ります💪
おめでとう🎉
おめでとうございます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
おめでとうございます💓
おめでとうございます👏(๑•᎑•๑)
最初の数秒でマリナさんがこっち向いたときに思わず笑い、
ワイプで踊り狂うマリナさん見て自分にない陽キャパワーに元気をもらい、
後半の喋り方が完全にハム太郎で、
要するにいつも元気もらってるし楽しいし頑張れてるありがとうの気持ち
せっかく自粛中がんばってたのに、仕事が再開してどんどん自分に甘くなり気づいたらだらしない体に戻ってました💦時間がないと言い訳せずにこれからまた毎日頑張ります！！！体引き締めます！！！
好きだった子に彼女ができたことを知りました。辛いです。会う予定もないし、なんなら会いたくないけどいつ、偶然会うかわからないので絶対その時に可愛くなったねって言わせたいです。見返します。まりなさんに一生ついていきます‼一生お世話になります‼️
こんなに必死に毎日ダイエットして、5kgやせたけど、彼氏もいないし好きな人もいないし、大学の授業も家やし、私は何の目的のためにこんなに頑張ってるんや。
なんかわからんくなってきた
全然自分のためでいいと思います🥰
鏡見たときに可愛い方が毎日楽しいし✌️
未来の自分のため❤️
必ずやって良かったと思える日がきます🤝💓
目的なくてもがんばって結果も出すところすごく素敵です！
hiro yogurt いいこと言うね！
彼氏や好きな人がいるとモチベーションも上がりますが、いつかその人と出会った時のために、自分の好きな自分でいられるように、今の自分が頑張ってると思ってお互いがんばりましょう！😭
久しぶりにこちらの動画やりました！
3人目の夜泣きが始まりダイエット中止してたけど2人目が幼稚園入って時間に少し余裕が出来たので他の動画は2週間前位からやってました。
綺麗な母親になれるようにダイエットがんばります。
今61kgだけどとりあえずは今年中に59kgになりたいな～
7/10○
7/11○ 筋肉痛
7/12～13○ まだ筋肉痛
7/14～7/15○
7/16✕ 子供たち(3人)が手足口病+ヘルパンギーナで看病してたら出来ず😂
7/17○ トレ始めてから生理痛軽くなった
7/18～7/27○
7/29〜7/30○
7/31～8/1✕
8/2◯
8/4～8/5○
8/6✕子供たちと寝落ち
8/7～8/12○
8/13✕寝落ち
8/14✕また子供が高熱😂
8/15○
8/16✕寝落ち
8/17～8/18○
8/19✕寝落ち
8/20～21○
8/24○
旦那さんが1ヶ月出張に行っている間、少しでも綺麗になろうと1ヶ月毎日欠かさずやりました！食事の見直しもありましたが、結果⧿2.3kg達成し、体の厚みが減りました〜！これからもかわいい奥さん、きれいなお母さんでいられるよう頑張ります！
素敵すぎる…😭
旦那さん幸せ者だ！！！
AKさん、コメント嬉しいです🥺💓
ありがとうございます！
これからも頑張ります！！✨
いきなり全部は無理な初心者ですが💦
続けて全部できるようになるのが目標です😊
生理でも頑張ってやりました。褒めて😭
偉すぎます！また頑張りましょう！
偉すぎる！本当尊敬します！
ほびてて最強説 うわあああああありがとうございます😭😭😭😭頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
A K ありがとうございます😭😭😭😭😭一緒にがんばりましょう😎
ayaka.あやか はい！頑張りましょう！
43歳155㌢48.4キロ
10月に10キロ減達成してから、上がったり下がったりしたけど、今年最後にまた戻った‼️
今年の努力は自分の自信になった❗️
有終の美を飾れてうれしい😆
ヨチヨチ歩きの一歳娘に、またの間から顔出されたりお腹に乗られてバウンドされたり「マンマ」って顔覗き込まれたりしながらも、頑張ってるーーー！
今日は9分と10 分1回足パカでやっと気分ノッてきたから…これから地獄いくー^ ^
まりなさんいつもありがとう♡
微笑ましいです！笑
しかし、地獄ですね笑わせられて😂
生涯を共にしたいと思っていた彼に、誕生日直前に突然フラれてしまいました😭💦
ショックで何もできないと思っていたけど、何かしないと変われないので、この動画で自分の好きな自分に近づきたいです😊
みんなで一緒に…頑張りましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
綺麗になって見返しましょう！
大丈夫だ。頑張れー👊
@@むさきち みんなでやってる！！って思えるのが、この動画の魅力ですよね(*^^*)頑張りましょう！！
@@おもちもちもち-e8f 絶対綺麗になります(>_
新しいコメントにもまりなさんのハートマーク付いてて100万フォロワー行ってて絶対忙しいはずなのに…凄いです🥺
今日も足パカ頑張ります‼️
今年も健康で過ごせるようにがんばる！
今日からコメ欄でやったら報告します！
8.13 ○
8.14 ○
8.15 ○
8.16 ○
8.17 ○
8.18 ○
8.19 ○
8.20 ○
8.21 ○
8.22 ○
8.23 ○
8.24 ○
8.25 ○
8.26 ○
これ＋旧9分＋新9分やって毎日腹筋崩壊しそうです。
でも、学校の体育の腹筋が楽で楽で仕方なくなりました爆笑
8.27 ○
今日は学校で嫌なことあって泣きながらやってたけどまりなさんの笑顔見たら元気になれました、
8.28 ○
8.29 ○
8.30 ○
8.31 ○
9.1 ○
9.2 ○
9.3 ○
9.4 ○
9.5 ○
9.6 ○
今日の夜私の住んでる県に台風直撃だけど負けずに筋トレ頑張ります
9.7 ○
9.8 ○
9.9 ○
9.10 ○
9.11 ○
9.12 ○
9.13 ○
9.14 ○
9.15 ○
9.16 ○
9.17 ○
9.18 ○
こんなに何かを毎日続けられたのは初めてです。ありがとうございます！
9.19 ○
9.20 ○
9.21 ○
9.22 ○
9.23 ○
9.24 ○
9.25 ○
9.26 ○
9.27 ○
9.28 ○
9.29 ○
10.1 ○
10.2 ○
10.3 ○
10.4 ○
あと1週間ちょいで毎日やり始めて2ヶ月経つんだ。と思うと頑張れます
10.5 ○
10.6 ○
さすがに記録長すぎなんで今日までにしときます。明日からも毎日頑張ります。
生理だからサボってたけど終わったら絶対復活しなきゃって思って戻ってきました！自分えらい！
偉すぎます！！生理の時ってできなくなるの辛いですよね💦
いっしょぉぉおおお！！！！！！！！
お互い頑張りましょ！？！？🥺🥺🥺
おかえりなさい！えらい！！！
最近やり始めたけど本当きつい…
本当にうまくできてるのか不安だけどお腹がすごく痛いからきいているんだろうなって思ってやっています！
夏休み明けに可愛くなれるよう頑張るぞ！
みなさん一緒に可愛くなりましょう！
また戻ってきてしまいましたー😭
この曲で8㌔痩せて今年1年でゆーっくり5㌔リバウンド🤦♀️
年内に悔いの残らないようにやれる限りの事をして(まりなさんのインスタのビンゴも併用しつつ)少しでも減らしていい年迎えます！！🫡
辛い時に「ここでやめないで！」とか「休憩まであと○分！」って言ってくれるから続けれる…😢
こんなに辛い時がわかるのエスパーですか？！って感じ！！
ちょっと前まで膝曲げないとか無理ぃ〜🤷🏻♀️
とか思ってたけど気がついたら真っ直ぐ伸ばしながらできるようになってた！！
最近仕事のストレスで爆食して足パカもサボってて気づいたら体重めっちゃ増えてました。。。今日からウォーキング1時間足パカ10分足パカ9分頑張ります😭
おはようございます❤❤
今日も来ました❤❤
脚痩せてきた❤❤
膝のとこ。脚の外側も内側もすべて細くなっとる！！❤❤けど、、まだまだだからやる！！❤
次は九分の地獄の足パカとハードモードと有酸素運動×筋トレ、有酸素運動、痩せるダンスするするぞ❤❤
有酸素運動たちできるか不安だけど頑張る！！❤❤
ヒザパカがピザバカに見えるくらい食しか考えてない私がたけまりさんの動画を2ヶ月くらいやったら3キロ痩せました！ありがとうございます！夏の暑さで一気痩せ目指します！頑張ります！
🍕笑笑
ピザバカwwwかわいい笑
つい微笑みました笑笑 ここのコメ欄は元気ももらえますね🍕
毎日足パカとお尻は欠かさず続けてます。休みの日は他のダンスも試してます。続けて１ヶ月で、家族に変わったと言われ、最近は自分でもわかるくらいです。まりなさんの笑顔とコメントのおかげで続きました～。まりなさまさまです。
質問失礼します！どれぐらいの期間しましたか？
@@nalu1751
私は１ヶ月で回りに言われるくらいは変わりましたよ、
自分でわかると、更にやる気でます❗
猫を4匹飼っているのですが、これをやっていると動かないと分かったのか、1匹はスマホ持つ脇の下、1匹は下ろした手で延々撫で撫で、1匹はお腹の上、1匹はお尻にピッタリくっついて休憩で足下ろせない＆ワイパーで真横で床すれすれで寸止めしないとしっぽ踏むと言った、難易度爆上げ協力してくれています😱
そのおかげで一時期停滞していたのが、この1週間で2㌔落ちてウエスト余裕出て来ました(笑)
うちの猫もお腹の上に乗ってきて難易度縛上げしてきます。
shitsu mayumi 何故か乗ってる方が頑張れるんですよね（笑）
私も下ろしてる腕に猫が乗ってくるようになりました😂😂
haru K 猫飼いあるあるですね😄
羨ましい、、うちの猫は棚の上から高みの見物です笑
2日に1回はもう一年続いてます。めっちゃ見た目がしゅっと引き締まりました😂続けます
好きな人に告白するまえに少しでもかわいくなりたいので今日からがんばります！🤜🤛
はじめてもうすぐ3ヶ月4.5キロやせました！！マリさんありがとぉ！！まだまだいくよー！！！！筋肉つけながらキレイに痩せたい✨
狭い廊下で足パカをしてます。
迷惑極まりない。娘達は私の足のリズムに合わせて廊下を行き来。アトラクションの様ですね。
いつもまりなちゃんの
コメント、笑顔で励まされてます！
どんなにつかれててもこれだけは！！ と、必死なって
頑張ってます‼️🤗
バイト先の先輩に振り向いてもらえるように頑張ります‼️🔥😭
頑張ってください!!!応援してます(๑و•̀ω•́)و
私も応援しています！
応援します！♥️
応援してますっ！！
o(≧∇≦)oﾌﾚｰ!!ﾌﾚｰ!!
お腹、下半身の引き締めはもちろんですけど、尿漏れなくなりました！
すごい。。続けていきます。
まりなちゃん、いつもありがとうございます。
わかります！！骨盤体操しても無理で子ども産んだら仕方ないのかと諦めてましたが意外なとこで治りました😂
昨日食べ過ぎてしまった、、😢最近食事制限緩くなってたから今日から引き締めて行きます！
私もです💦お互いがんばりましょう🙌