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訃報が続きマリネスから数ヶ月離れていましたが、無事帰って来られました！悲しみや辛さ抱きしめて、自分のことを大事にするのが一番ですね🥰マリネス最高！
4年付き合った彼氏と別れ1年が経とうとしているんですが、その彼が新しい彼女ができたと聞きました。まりなさんの動画を見始めて1年、人生最高体重から10キロ以上痩せることができましたが、元カレを後悔させるぐらい素敵な女性になれるように、まだまだ頑張りたいと思います。いつもポジティブパワーたくさんもらってます、ダイエットのきっかけをくれたまりなさんには感謝しかありません！
生理が落ち着いたので戻ってきました💦間空くと気持ちがついてこなくて辛かったけど、動画再生したの偉いと自分を褒めておきます！笑また今日から足パカと共に頑張ります！
3回目🍒今日もお疲れ様です😊♩急用ができて始めるのが遅くなってしまいましたが今日も来れました〜！
動くと汗びっしょり掻いてしまいます。ハンカチタオルを幾つか持って出かけないと。
楽しい〜💖マリネスってなんで続けれるんだろう🥳マリネス以外はまじで続かない🤣🤣マリネス初めて約1年！毎日欠かさず続けれるようになって約4ヶ月！！引き続き宅トレを当たり前に！！まりなさん、毎日ありがとう〜😆💖
お疲れ様～🎵楽しく綺麗に😊62歳のおばちゃん！子育て終わりやっと自分の楽しみと綺麗を見つける時間ができました😊😊😊体重よりワンsizeダウン目標🎶
産後太りで体重戻らす…、はじめたばかりだけどさっそく筋肉痛。運動の途中子どもがミルク吐いてストップ、泣きはじめてストップ、そんな時は膝パカをプラス10回して再スタート！！えらいぞ自分！！
1回目🍒いつも日付で付けてたんですが、今日から何回目って記録していこうと思います😊✌️もう何回やったかわからないので、今日からカウントしていきます💕笑
生きてるだけで偉いのに疲れて帰ってきて動画見ながら膝パカしてる私達最強ですね🥺🥺
マリネスしながらみんなのコメント見るのが日課です！みんな今日もお疲れ様！明日もがんばろー！
3月からマリネス始めました！色んな動画を渡り歩きました！結果6キロ近くのダイエットに成功し、彼氏も出来ました❣️頑張ってもっと綺麗になれって言われるのでこれからも頑張っていきます😘この動画で足細くなって色んな服着れるようになれたらいいなー🎵
今日は夜勤明け。早く寝たから、午後2時すぎに目が覚めた。ノブ先生のセルフケアをして､こちら26日目やりました。天気がいいから、桜の花も一気に開きそうです。ありがとうございます☺️
膝パカ始めて１ヶ月でMAXから－4キロに😭❤足の隙間も広くなってきた！！
マリネスを始めてもう1年が過ぎました。2020年5月からです。マリちゃんやダーウィンとまり友さん達に出会えて本当に良かった。おかげで現在12キロ減ですよ！私史上初です。足パカコメント覧は「一人じゃない｣と思える場所。だから毎日続けて来られた。まだまだ進みます。目標後6キロ減。マリちゃんダーウィンさん、まり友さん、ありがとう💕💕💕
残り３分辺りの休憩あるよ！！の文字にめっちゃ救われる(笑)ありがとうございます！！ありがとうございます！！！！って思いながら休憩してます😭💕頑張るどー！！！
4/7 今日は桜🌸を見てきました😊♩気がついたら満開で少しは葉桜になり始めてたので今日見に行けてよかったです♡
職場でやなことあったけど、まりなさんの笑顔見たら元気になりましたー。いつもありがとうございます。がんばれー私。
綺麗な人って自分が思ってるより何倍も努力してるんだろうな私ももっと頑張らないと…❗️
ダイエット初めて一年！マイナス8キロで停滞してかれこれ半年最小値見てないけど、諦めない！体重変わらんけど、むしろ1キロ増えたけど、マリネスのおかげで見た目変わってきました！娘にお母さんのお腹かっこいいって言われたのでまだまだ頑張るー！！！
4/1 今年は桜が咲くのが遅くて春が来た感じがしない🌸桜満開たのしみ😊
最近子ども寝かしつけてベッドの横で膝パカしてます(笑)わざわざ階段降りてリビングに行ってやらなくても出来るのもあり、続けれそう。ってか続けるぞー‼️他の足パカもやったりして、ストレッチして眠るのが幸せになってきた♡まりなさんありがとう♡♡
マリネス続けたら8Kg痩せて自分史上最高の自分になれました✨なのでBEST BODYの大会に出場しました👯♀️まりなさんのお陰で楽しく痩せれて、自分にも自信が付きました🥰🥰ありがとうございます😭そしてこれからも一緒に頑張ります😊❣️
ここ1ヶ月毎日夜は足パカと背中とかやってるんですけど、今日は朝HIT初級編やってまたこれもやったんですよ！！偉くないですか😂なおまだ痩せていない(問題は酒)42歳ですが、お腹が凹んできたような気がする！来週ワクチンなのでちょっとお休みになりそうですが…若い方も同年代もお姉様方もまりなさんについて頑張りましょうね☺️✨
問題は酒なんですよね〜💦わかりますー🤪
今週また忙しかったりワンオペだったりですが、なんとか乗り切ってる！膝パカも毎日やってる！えらい！ここにきてるみなさんもえらい！w
かれこれ１ヶ月くらい続けてますが気かつけばお尻ドンドンがドンドン出きるようになっていて。もも裏のお肉が減ったと言うことかな❗ズボンも緩みができてきました😍うれしー！
みんなのコメント読みながらこの動画をするのが日課です！みなさんがモチベです！ありがとうございます💪
女の子の日の前って食欲止まらないし体重も増えるし気分だけどんどん下がっていくけど膝パカして気分を晴らすのだー！🔆新しい出会いのために可愛くなるぞー！！
久々に来ました。セルフ整体頑張っていて、体の調子もいいです。食生活のほうも見直しています。食べられるものが限られるのが難点です。でも､元気です。暑い中の仕事も病み上がりとは思えないくらいやっていて、仲間からも驚かれています。こちらやりました。久しぶりだったから、ちょっと疲れました。また来ます。ありがとうございます☺️
今日もベビーモニターとマリナさん2画面置いてがんばります❤️やる気ない日でも、寝転がれるこれから始めると2コ目3コ目してしまう不思議。
marinaさんの足パカやエアロビを2ヶ月ほど続けているのですが本当に足が細くなりました！！太ももの隙間がなくてぽよぽよだったのに1ヶ月ほどで前まで無かった筋肉の筋（？）みたいなのが見え出して、2ヶ月経った今はその筋があった所が脚の輪郭になってます❣️❣️太ももの隙間が完全にできてスキニーを履くのが大好きになりました❤️これからも続けていきます👍❤️誰かのモチベになれば...！！
眠くて眠くて仕方なくて布団に入ったのに結局これやるって決めて布団どかしてやり始めた(2021/08/16 00:36:46)ですᐡඉ́ ̫ ඉ̀ᐡ♡ えらいねわたし
２年前も、今でもたけまりさんのこの笑顔やトレーニング中の声かけがとても心地よくて気持ちもあがる。ポジティブパワーに感謝です。
やる気が出ますよね♩他の方のTH-camやっても続かずまりなさんのもとへ戻ってきます😊♡笑
普通の足パカにだいぶ慣れてきて昨日初めてこっちしたらむちゃくちゃ効いてる感じあって嬉しい😂💓もうすぐ妊娠9ヶ月やけど上の子と楽しみながらかぁちゃん頑張る💪🏻この間次男が産まれました！引き続き頑張ります💪🏻✨
整体に行ったら内転筋めちゃ痛くて、使ってないと固くなるって聞いて『やっぱ脚パカやろう！』ってなりました😂 セルフメンテナンスにもまりなさん最高です💕💕✨
さすがに３曲目の片足脚パカ、足がプルプルしちゃって辛かったけど、何だろうね。まりなちゃんの笑顔に癒やされるし、ポイントを細かく教えてくれるから頑張れちゃう💪二の腕のエクササイズ、この動画、後はお腹周りに効いて自分が続けられそうな動画を見付けて３ヶ月とりあえず続けるのだ！ありがとう、まりなちゃんのお陰でめんどい日も頑張れてます✨感謝🙏💕
2回目🍒昨日は来れなかった😮今日暑すぎました☀️最近春というか急に夏っぽくなるのやだなー😂もう少し涼しい時期が欲しい、、！
ここのところお天気が､初夏の感じだから、動くと沢山汗をかきます。季節の変わり目は､身体のコントロールに気をつけないとね😅
@@user-sg2or8ji9nkuroお疲れ様です😊春というより急に夏の始まりくらいの感じしますね☀️今日もお疲れ様です♩
生活が変わって太ってしまった🥲足痩せと腹筋戻せるように頑張ります。まりなさんのトレーニング大好きです！
3月中旬から毎日まりなさんの動画の運動やって5キロ落ちました✨まだまだ落としたいので頑張ります！！脚パカ辛いけど寝ながらできて良い👏笑
大会前で部活しんどいけど、頑張ってる！偉い！どんなに疲れてても やり始めるとまりなさんの笑顔に救われます😟❕
夕食風呂を済ませて､こちら23日目やりました。今日はずっとのんびりモード。菊芋生活で身体の調子がいいです。今日も菊芋入りの粕汁と野菜サラダを作った。菊芋を食べるとお腹が張ってしまうので､お通じがスムーズになるセルフ整体をして休みます。ありがとうございます☺️
始めて5ヶ月が経ちました！予防接種と二日酔いで2回だけサボりました。太もも5cm細くなりました！！数字にするとそんなもん？って感じだけど見た目筋肉質っぽくなって締まったなーって感じです！なにやっても効果出にくいマンなので嬉しいです😭1年継続目指して頑張ります!!!
今日は1日の始まりと終わり、朝夜2回来れました◎最近薄れていたモチベーションも持ち直してきていい感じです🌱自分の機嫌は自分で直して、上手く付き合っていきたいなと思います🌷みなさん今日もお疲れ様です✨✨✨
圧倒的に他の筋トレTH-camrよりも選曲が良すぎて、筋トレが楽しくできる
9/1、今日からこの運動頑張るぞーー！！3年前の動画だけど、たけまりちゃん今と変わってない❤いつまでも美しいのは女性として憧れる🤩
今日は思い切ってたっくさん好きなものを食べました。でもいざお腹いっぱいになるまで食べてみると、満腹は満腹でしんどかった…😂💧すごくすごく気持ち的にスッキリして、また明日から頑張れそうです✊🔥
脚パカ膝パカ二の腕背中の3つの動画を1日1回以上して1ヶ月経ちました‼️見るからに脚が真っ直ぐになり、内ももちゃんの真ん中が凹みましたぁぁ⤴⤴極太の内ももちゃんはまだビクともしませんがこのまま続けて絶対撃退するぞ👊まりなさん&まり友のみなさん、夏に向けて一緒に頑張りましょう🔥💪
3/26 今日もしっかり雨でした😂でもどこもお天気悪いみたいですね☂️みなさんお疲れ様でした♡こちらは明日やっと晴れるみたいで嬉しい！！！☀️
コロナで色々なことが制限されたけれど、ステイホームで時間ができてまりなさんと出会えて痩せて彼氏もできました本当にありがとうございます🥰🥰🥰これからも動画頑張ります💪💪
毎日のルーティンになってから２週間経ちました！少しずつですが効果を実感しています、、、😌まだまだ続けます！
長年内ももにコンプレックスを持ったまま生きてきたアラ〇〇世代。笑 この動画をやり始めてまだ１０日だけど、いつも履いてるズボンの太もも部分とウエストに隙間が出来たのはここだけの話✌️続けることは簡単ではないけど、自分の限界に挑戦して自分に打ち勝とうと思います❗※いいね押してくださっている皆さんの応援と温かさに感謝です🤗【追記更新】令和４年３月２０日現在、毎日宅トレを再開しました✌️✨たまにやり方を変えながら、１週間に１度チートデイを入れることでモチベーションアップさせています🔥頑張りましょ～！私も頑張ります✊😎
再開してらっしゃるー！！✌️♡私も再開して頑張ってます😊♡がんばりましょー！！おかえりなさい！！
22回目🍒今日は楽しいお休みでしたー！！たくさん食べたのでちゃんと動いて寝ます😂♡
足パカ9分終わりに、ここにくるこの流れでさらに内腿に効いてる気がします✊🔥膝パカもやり出して、個人的に、あまり足を顔側に倒しすぎないようにして、気持ち遠目をイメージしてやる方が効いてる感じあります✨参考になるか分かりませんが頑張ってるマリ友さん一緒に頑張りましょう〜🌷✨
「地獄の」と付いた動画がアップされるとテンションが上がってしまうのは私だけだろうか…内腿マシュマロ撃退系と有酸素運動系の動画大好き！
目に見えて効果がわかるこれはほんとに凄い今すぐにでも気持ちを伝えたい男の子がいます。でも体が綺麗になるまで我慢してOKという答えの確率が上がってからに、
頑張れ‼️💪
今日は連休の2日目。明日仕事だけど、また翌日休み。久々にのんびり出来ている。セルフ整体もちゃんと出来ているから、体も良く動いてくれる。ありがとうございます☺️
生理の睡魔のおかげでヨガマットの上で30分寝ちゃったけど、そのあとちゃんと膝パカできた自分に拍手😭👏
初コメです！地獄の9分足パカと一緒に運動は頑張ってるのに食欲が止まらなくて罪悪感、、食べ過ぎないように頑張ります😭✊🏻✨
妊婦ですが、膝パカは激しすぎずお腹にも負担がないので最近毎日続けています。つわりで8キロほど体重が減り、ほとんどが筋肉が落ちてしまったので、毎日筋肉痛を感じるたび、快感！って感じです🎀最近は家族よりまりなさんと向き合う事が多いです笑これからも動画見ながらトレーニングさせていただきます。感謝です🌈
4回目🍒今日も暑かった🫠☀️1日お疲れ様でした☺︎
毎日寝る前に1ヶ月続けてパンツに余裕が出てきた。明らかに体型改善しました。これからも続けていきます。まりなさんありがとう😊
月曜から残業で疲れ果てましたが帰り道から 絶対に筋トレはやるからね！！！と自分に言い聞かせてちゃんといつものメニューこなしています😵💫🤍こうやってコメント残すぞっていうのもモチベーションになっているので、ダイエットにおいてこのコンテンツに出会えたことがとても幸運だと思っています🧘♂️🤍
残業お疲れ様です☺️疲れても筋トレやるの本当に素晴らしいです👏🏻✨素敵です🥰
@@5achun4 ありがとうございます🥲🤍今日もやるぞ！と開いたら近い時間にこんな心温まるお返事をもらえていて、がんばろう🔥と思えました♩
今日も頑張ろう！最近モチベなくて辛くて泣いてたけど昨日のコメントに返信きて今は感動して泣いてる、、このコメントを見ている皆さん！普通に生きてても疲れる時代なのにここで頑張ってるの本当にすごいことだと思います😭絶対に皆で綺麗になろう！！
今日は仕事はお休み。普通の昼間の4連勤ならまだしも、遅番の4連勤は疲れます。これから、眼科の通院なので、出かける前に、こちら28日目やりました。ありがとうございます☺️
遅番4連勤お疲れさまでした。お休みの日に体のリズムが整えられますように。無理しすぎないようにされて下さいね。
@@natsu1438本当、病人なのに遅番は､酷です。駆け込み寺チャンネルさんが、なかったら今頃どうなっていたやら。疲れても、復活出来ています。コメントありがとうございました。
台湾でもコロナで緊急事態に入って、自宅勤務の間にまりなさんの動画を見ながら運動するのが最高💕日本語できないお友達にも薦めたよー！
今日はお休みでテイクアウトもしたしデザートも食べた！いつもこういう時ってどうでも良くなって何もワークアウトせずに寝ちゃうんだけど、今日はここまで来た〜！！！👏
夏休み女の子と映画行くことになったのでマリネスで脂肪落として、筋トレもして、少しでもいい状態で行きたいです！
11回目🍒今日は暑かった🫠☀️みなさんお疲れ様です〜！！薬のせいで太って悔しいけど自分でどうにか出来るはず！何度も何度も挫けそうになるけど頑張る〜✌️💕ポジティブに！！
私も自分の身体を良くすることをして､かえって薬の副作用に苦しんでいる。自分の身体と対話しながらかも。自分は、一人でなく常に､手さん指さん、腕さんなど、いっぱいいるから、常に思いやって､大丈夫？ありがとうって、身体のあちこちに声をかけている。お体お大事にしてくださいね☺️
@@user-sg2or8ji9nkuroそうですね、身体しっかり気にかけてゆっくり頑張ります😌💞いつもありがとうございます♡
画面みなくても次の動作わかるようになってきた！頑張ってる証拠！！👊🏻✨✨
やり始めて3日目ですが、太ももとふくらはぎがなんとなく細くなった気がします！ふくらはぎにも効くんですかね？🤗楽しいし簡単だから続けられています！ありがとうございます💖
5️⃣日目やらずに寝ようか迷ったけどちゃんと来ました！！！！
足最近また太くなったなって思って久々にやってみたらキツすぎて最後までやりきれなかった😣この動画が一番お腹にも足にも効いて好きなのでまた頑張って足細くなるぞ！！❤️🔥
「みんな一緒だよ」が最高に救われるこんなに寄り添ってくれるの、本当に素敵
おしりストレッチみたいなやつ､めっちゃ気持ちよすぎて動画止めて満足するまでやったら再開するっていうのがなんか続いてますw❤️🔥😂
レディースウィークも負けずに無理しない程度で頑張ってます！まだ理想の脚にはなれてないですが、やるのとやらないのとでは自分の身体への自信が全然違う‼︎ボディポジティブにも繋がってます‼︎✨
21回目🍒早く目が覚めたので朝活😊👌☀️今日はお出かけで外食の予定があるので朝にもやっておきます！
7/4 初めて4週間毎日できなかった日もあったけどできなかった日の分は別の日で頑張ってみたり頑張れなかったり…それでもこれ本当にやるとスッキリして好きです❤️これからも頑張ります、本当は毎日欠かさずやりたいけどやれない日があっても継続はしていきます！効果は感じてるので、これと他のとでかなり体型は変わってきてます✨
最近スタイルいいとか美しいねとか言われる毎日しててよかった
脚がめちゃめちゃしんどいけど、内腿引き締まってきてるしO脚も少しずつ改善されてきて嬉しい！理想の脚になれるまで続けます👍🏻✨
午前中から🦵♡いい1日になりますように😊
今日で初めて三日目です！細くなるといいなぁって願いを込めながら頑張ってます(笑)継続は力なり！やるぞー！！
やり始めて1ヶ月半！膝パカ、地獄の足パカ、6分の内股、カエル足、寝る前ストレッチやってきて、ホンマにちょっとずつやけど、内股に隙間できてきたあああ！まりなさんに感謝！ありがとうございます！！！
これやってるとうちの猫が膝にハイタッチしてくるからかわいいし癒やされるし頑張れるし至福🥲💕
可愛い❤️うちの猫は私がストレッチやってると何やってんだこいつ？って冷たい目で見てます笑
@ぽんぽこぽん さんそれもそれでかわいい❤️❤️うちの猫も寝起きだとそんな感じです😂
夜勤明け、夜は仕事がないので来ました。今は膝と歩き方の矯正に頑張っています。膝は足パカッする際に､伸びていないからね。歩き方の悪いと将来､病気のリスクが高まります。本当に毎日考えながらセルフ整体の毎日です。おかげで体の調子はいいです。また来ます。ありがとうございます☺️
体の調子が良さそうなので嬉しいです😊涼しくなるまでもう少しの辛抱ですね。涼しくなったら運動も楽になりますね
@@natsu1438確かに暑いと体の動きが悪いですね。今、台風が近くにいるから、それもよくないです😂しっかりセルフ整体して台風を乗り切ります。コメントありがとうございました☺️
まりなさんの笑顔につられて毎回笑ってしまいます。笑顔が可愛すぎて毎日頑張ろうって思います♡いつもありがとうございます♡
皆さんのコメントみながら今日も頑張りました！！揚げ物うぇーいの曲えび天とも聞こえてくる所あって揚げ物うぇーいはエビの天ぷら揚げてるの想像したら笑ってしまって横っ腹つりましたが😅毎日続けたいと思います☺️
こちらの足パカは初めましてでしたが地獄でした最高ですありがとうございます
6回目🍒こんばんは😊１週間お疲れ様です♩今日も運動してる皆さん偉いっ！！！！👏♡
マリナさんの笑顔が癒やしすぎて好きすぎて今日も頑張れました‼かわいい‼
今日もがんばった〜🍋あくび止まらないけど何とかやり遂げました🥱
あまり再生数多い方じゃないけど、これ、めちゃ効くと思う。脚パカ系ばかりやってても何も効かなかった私はこれとりいれてから痩せました！
再開して12日目！他30分のトレーニングもセットで毎日頑張ってます！体重は全く落ちないけど…筋力は戻ってきてます😊
これはすごい、、、効いてる感がはんぱない！でもまりなさんの笑顔とテロップで頑張れる〜😭😭😭
生理前ですべてのやる気を失ってしまいましたがとりあえずこれを開きました🥲キツすぎなくて好きだなと思える動画があってよかった〜
6月は仕事や家庭で色々精神面でしんどすぎて全く何もやってなくてすごく太ったので切り替えて今日からまた頑張ります❤
2/15 お疲れ様です😊仕事も🐶パワーで頑張れてます😂🩷運動もしっかり！！
超地獄の腰肉11分で鍛えたら、これも通してできるようになりました！ありがとうございます！この冬は可愛い服いっぱい着ます！
これちょーーーーーいい！！！！地獄の足パカ、去年からお世話になっててだいぶ筋肉が慣れてきたとこにこれ、最高💓
まりなさんがどんどん動画投稿する度に可愛く綺麗になっていく……これは続けるしかない🔥🔥🔥
3/30 みなさんいつもコメントくださって📝頑張れます！ありがとうございます😀♡日々みなさんに感謝しながら頑張ります！今日は急にとっても暑かったですね☀️お疲れ様でした♡
膝回しでスタートした瞬間足元に散らかってたものを蹴飛ばしました。ありがとうございます。片付けから始めます😂😂😂
声出して笑っちゃいました笑部屋も身体もスッキリ綺麗になって一石二鳥ですね！
訃報が続きマリネスから数ヶ月離れていましたが、無事帰って来られました！悲しみや辛さ抱きしめて、自分のことを大事にするのが一番ですね🥰マリネス最高！
4年付き合った彼氏と別れ1年が経とうとしているんですが、その彼が新しい彼女ができたと聞きました。
まりなさんの動画を見始めて1年、人生最高体重から10キロ以上痩せることができましたが、元カレを後悔させるぐらい素敵な女性になれるように、まだまだ頑張りたいと思います。
いつもポジティブパワーたくさんもらってます、ダイエットのきっかけをくれたまりなさんには感謝しかありません！
生理が落ち着いたので戻ってきました💦
間空くと気持ちがついてこなくて辛かったけど、動画再生したの偉いと自分を褒めておきます！笑
また今日から足パカと共に頑張ります！
3回目🍒
今日もお疲れ様です😊♩急用ができて始めるのが遅くなってしまいましたが今日も来れました〜！
動くと汗びっしょり掻いてしまいます。ハンカチタオルを幾つか持って出かけないと。
楽しい〜💖マリネスってなんで続けれるんだろう🥳マリネス以外はまじで続かない🤣🤣マリネス初めて約1年！毎日欠かさず続けれるようになって約4ヶ月！！引き続き宅トレを当たり前に！！まりなさん、毎日ありがとう〜😆💖
お疲れ様～🎵楽しく綺麗に😊62歳のおばちゃん！子育て終わりやっと自分の楽しみと綺麗を見つける時間ができました😊😊😊体重よりワンsizeダウン目標🎶
産後太りで体重戻らす…、はじめたばかりだけどさっそく筋肉痛。
運動の途中子どもがミルク吐いてストップ、泣きはじめてストップ、そんな時は膝パカをプラス10回して再スタート！！えらいぞ自分！！
1回目🍒いつも日付で付けてたんですが、今日から何回目って記録していこうと思います😊✌️もう何回やったかわからないので、今日からカウントしていきます💕笑
生きてるだけで偉いのに疲れて帰ってきて動画見ながら膝パカしてる私達最強ですね🥺🥺
マリネスしながらみんなのコメント見るのが日課です！
みんな今日もお疲れ様！
明日もがんばろー！
3月からマリネス始めました！色んな動画を渡り歩きました！結果6キロ近くのダイエットに成功し、彼氏も出来ました❣️
頑張ってもっと綺麗になれって言われるのでこれからも頑張っていきます😘
この動画で足細くなって色んな服着れるようになれたらいいなー🎵
今日は夜勤明け。早く寝たから、午後2時すぎに目が覚めた。ノブ先生のセルフケアをして､こちら26日目やりました。天気がいいから、桜の花も一気に開きそうです。ありがとうございます☺️
膝パカ始めて１ヶ月でMAXから－4キロに😭❤
足の隙間も広くなってきた！！
マリネスを始めてもう1年が過ぎました。2020年5月からです。マリちゃんやダーウィンとまり友さん達に出会えて本当に良かった。おかげで現在12キロ減ですよ！私史上初です。足パカコメント覧は「一人じゃない｣と思える場所。だから毎日続けて来られた。まだまだ進みます。目標後6キロ減。マリちゃんダーウィンさん、まり友さん、ありがとう💕💕💕
残り３分辺りの
休憩あるよ！！
の文字にめっちゃ救われる(笑)
ありがとうございます！！
ありがとうございます！！！！
って思いながら休憩してます😭💕
頑張るどー！！！
4/7 今日は桜🌸を見てきました😊♩気がついたら満開で少しは葉桜になり始めてたので今日見に行けてよかったです♡
職場でやなことあったけど、まりなさんの笑顔見たら元気になりましたー。いつもありがとうございます。がんばれー私。
綺麗な人って自分が思ってるより何倍も努力してるんだろうな
私ももっと頑張らないと…❗️
ダイエット初めて一年！マイナス8キロで停滞してかれこれ半年最小値見てないけど、諦めない！体重変わらんけど、むしろ1キロ増えたけど、マリネスのおかげで見た目変わってきました！娘にお母さんのお腹かっこいいって言われたのでまだまだ頑張るー！！！
4/1 今年は桜が咲くのが遅くて春が来た感じがしない🌸桜満開たのしみ😊
最近子ども寝かしつけてベッドの横で膝パカしてます(笑)わざわざ階段降りてリビングに行ってやらなくても出来るのもあり、続けれそう。ってか続けるぞー‼️他の足パカもやったりして、ストレッチして眠るのが幸せになってきた♡まりなさんありがとう♡♡
マリネス続けたら8Kg痩せて自分史上最高の自分になれました✨
なのでBEST BODYの大会に出場しました👯♀️
まりなさんのお陰で楽しく痩せれて、自分にも自信が付きました🥰🥰
ありがとうございます😭
そしてこれからも一緒に頑張ります😊❣️
ここ1ヶ月毎日夜は足パカと背中とかやってるんですけど、今日は朝HIT初級編やってまたこれもやったんですよ！！偉くないですか😂
なおまだ痩せていない(問題は酒)42歳ですが、お腹が凹んできたような気がする！
来週ワクチンなのでちょっとお休みになりそうですが…
若い方も同年代もお姉様方もまりなさんについて頑張りましょうね☺️✨
問題は酒なんですよね〜💦
わかりますー🤪
今週また忙しかったりワンオペだったりですが、なんとか乗り切ってる！
膝パカも毎日やってる！えらい！
ここにきてるみなさんもえらい！w
かれこれ１ヶ月くらい続けてますが気かつけばお尻ドンドンがドンドン出きるようになっていて。もも裏のお肉が減ったと言うことかな❗ズボンも緩みができてきました😍うれしー！
みんなのコメント読みながらこの動画をするのが日課です！
みなさんがモチベです！
ありがとうございます💪
女の子の日の前って食欲止まらないし体重も増えるし気分だけどんどん下がっていくけど膝パカして気分を晴らすのだー！🔆
新しい出会いのために可愛くなるぞー！！
久々に来ました。セルフ整体頑張っていて、体の調子もいいです。食生活のほうも見直しています。食べられるものが限られるのが難点です。でも､元気です。暑い中の仕事も病み上がりとは思えないくらいやっていて、仲間からも驚かれています。こちらやりました。久しぶりだったから、ちょっと疲れました。また来ます。ありがとうございます☺️
今日もベビーモニターとマリナさん2画面置いてがんばります❤️
やる気ない日でも、寝転がれるこれから始めると2コ目3コ目してしまう不思議。
marinaさんの足パカやエアロビを2ヶ月ほど続けているのですが本当に足が細くなりました！！太ももの隙間がなくてぽよぽよだったのに1ヶ月ほどで前まで無かった筋肉の筋（？）みたいなのが見え出して、2ヶ月経った今はその筋があった所が脚の輪郭になってます❣️❣️太ももの隙間が完全にできてスキニーを履くのが大好きになりました❤️これからも続けていきます👍❤️
誰かのモチベになれば...！！
眠くて眠くて仕方なくて布団に入ったのに結局これやるって決めて布団どかしてやり始めた(2021/08/16 00:36:46)ですᐡඉ́ ̫ ඉ̀ᐡ♡ えらいねわたし
２年前も、今でも
たけまりさんのこの笑顔やトレーニング中の声かけがとても心地よくて気持ちもあがる。ポジティブパワーに感謝です。
やる気が出ますよね♩他の方のTH-camやっても続かずまりなさんのもとへ戻ってきます😊♡笑
普通の足パカにだいぶ慣れてきて
昨日初めてこっちしたらむちゃくちゃ効いてる感じあって嬉しい😂💓
もうすぐ妊娠9ヶ月やけど上の子と
楽しみながらかぁちゃん頑張る💪🏻
この間次男が産まれました！
引き続き頑張ります💪🏻✨
整体に行ったら内転筋めちゃ痛くて、使ってないと固くなるって聞いて『やっぱ脚パカやろう！』ってなりました😂 セルフメンテナンスにもまりなさん最高です💕💕✨
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2回目🍒
昨日は来れなかった😮今日暑すぎました☀️最近春というか急に夏っぽくなるのやだなー😂もう少し涼しい時期が欲しい、、！
ここのところお天気が､初夏の感じだから、動くと沢山汗をかきます。季節の変わり目は､身体のコントロールに気をつけないとね😅
@@user-sg2or8ji9nkuroお疲れ様です😊春というより急に夏の始まりくらいの感じしますね☀️今日もお疲れ様です♩
生活が変わって太ってしまった🥲
足痩せと腹筋戻せるように頑張ります。
まりなさんのトレーニング大好きです！
3月中旬から毎日まりなさんの動画の運動やって5キロ落ちました✨まだまだ落としたいので頑張ります！！脚パカ辛いけど寝ながらできて良い👏笑
大会前で部活しんどいけど、頑張ってる！偉い！
どんなに疲れてても やり始めるとまりなさんの笑顔に救われます😟❕
夕食風呂を済ませて､こちら23日目やりました。今日はずっとのんびりモード。菊芋生活で身体の調子がいいです。今日も菊芋入りの粕汁と野菜サラダを作った。菊芋を食べるとお腹が張ってしまうので､お通じがスムーズになるセルフ整体をして休みます。ありがとうございます☺️
始めて5ヶ月が経ちました！
予防接種と二日酔いで2回だけサボりました。
太もも5cm細くなりました！！
数字にするとそんなもん？って感じだけど見た目筋肉質っぽくなって締まったなーって感じです！
なにやっても効果出にくいマンなので嬉しいです😭
1年継続目指して頑張ります!!!
今日は1日の始まりと終わり、朝夜2回来れました◎最近薄れていたモチベーションも持ち直してきていい感じです🌱自分の機嫌は自分で直して、上手く付き合っていきたいなと思います🌷みなさん今日もお疲れ様です✨✨✨
圧倒的に他の筋トレTH-camrよりも選曲が良すぎて、
筋トレが楽しくできる
9/1、今日からこの運動頑張るぞーー！！
3年前の動画だけど、たけまりちゃん今と変わってない❤いつまでも美しいのは女性として憧れる🤩
今日は思い切ってたっくさん好きなものを食べました。でもいざお腹いっぱいになるまで食べてみると、満腹は満腹でしんどかった…😂💧すごくすごく気持ち的にスッキリして、また明日から頑張れそうです✊🔥
脚パカ膝パカ二の腕背中の3つの動画を1日1回以上して1ヶ月経ちました‼️見るからに脚が真っ直ぐになり、内ももちゃんの真ん中が凹みましたぁぁ⤴⤴極太の内ももちゃんはまだビクともしませんがこのまま続けて絶対撃退するぞ👊
まりなさん&まり友のみなさん、夏に向けて一緒に頑張りましょう🔥💪
3/26 今日もしっかり雨でした😂でもどこもお天気悪いみたいですね☂️みなさんお疲れ様でした♡こちらは明日やっと晴れるみたいで嬉しい！！！☀️
コロナで色々なことが制限されたけれど、
ステイホームで時間ができて
まりなさんと出会えて痩せて彼氏もできました
本当にありがとうございます🥰🥰🥰
これからも動画頑張ります💪💪
毎日のルーティンになってから２週間経ちました！少しずつですが効果を実感しています、、、😌まだまだ続けます！
長年内ももにコンプレックスを持ったまま生きてきたアラ〇〇世代。笑
この動画をやり始めてまだ１０日だけど、いつも履いてるズボンの太もも部分とウエストに隙間が出来たのはここだけの話✌️続けることは簡単ではないけど、自分の限界に挑戦して自分に打ち勝とうと思います❗
※いいね押してくださっている皆さんの応援と温かさに感謝です🤗
【追記更新】
令和４年３月２０日現在、毎日宅トレを再開しました✌️✨たまにやり方を変えながら、１週間に１度チートデイを入れることでモチベーションアップさせています🔥
頑張りましょ～！私も頑張ります✊😎
再開してらっしゃるー！！✌️♡私も再開して頑張ってます😊♡がんばりましょー！！おかえりなさい！！
22回目🍒
今日は楽しいお休みでしたー！！
たくさん食べたのでちゃんと動いて寝ます😂♡
足パカ9分終わりに、ここにくるこの流れでさらに内腿に効いてる気がします✊🔥膝パカもやり出して、個人的に、あまり足を顔側に倒しすぎないようにして、気持ち遠目をイメージしてやる方が効いてる感じあります✨参考になるか分かりませんが頑張ってるマリ友さん一緒に頑張りましょう〜🌷✨
「地獄の」と付いた動画がアップされるとテンションが上がってしまうのは私だけだろうか…
内腿マシュマロ撃退系と有酸素運動系の動画大好き！
目に見えて効果がわかる
これはほんとに凄い
今すぐにでも気持ちを伝えたい男の子がいます。でも体が綺麗になるまで我慢してOKという答えの確率が上がってからに、
頑張れ‼️💪
今日は連休の2日目。明日仕事だけど、また翌日休み。久々にのんびり出来ている。セルフ整体もちゃんと出来ているから、体も良く動いてくれる。ありがとうございます☺️
生理の睡魔のおかげでヨガマットの上で30分寝ちゃったけど、そのあとちゃんと膝パカできた自分に拍手😭👏
初コメです！地獄の9分足パカと一緒に運動は頑張ってるのに食欲が止まらなくて罪悪感、、食べ過ぎないように頑張ります😭✊🏻✨
妊婦ですが、膝パカは激しすぎずお腹にも負担がないので最近毎日続けています。つわりで8キロほど体重が減り、ほとんどが筋肉が落ちてしまったので、毎日筋肉痛を感じるたび、快感！って感じです🎀最近は家族よりまりなさんと向き合う事が多いです笑
これからも動画見ながらトレーニングさせていただきます。感謝です🌈
4回目🍒
今日も暑かった🫠☀️1日お疲れ様でした☺︎
毎日寝る前に1ヶ月続けてパンツに余裕が出てきた。明らかに体型改善しました。これからも続けていきます。まりなさんありがとう😊
月曜から残業で疲れ果てましたが
帰り道から 絶対に筋トレはやるからね！！！と自分に言い聞かせてちゃんといつものメニューこなしています😵💫🤍
こうやってコメント残すぞっていうのもモチベーションになっているので、ダイエットにおいてこのコンテンツに出会えたことがとても幸運だと思っています🧘♂️🤍
残業お疲れ様です☺️
疲れても筋トレやるの本当に素晴らしいです👏🏻✨素敵です🥰
@@5achun4 ありがとうございます🥲🤍
今日もやるぞ！と開いたら近い時間にこんな心温まるお返事をもらえていて、がんばろう🔥と思えました♩
今日も頑張ろう！最近モチベなくて辛くて泣いてたけど昨日のコメントに返信きて今は感動して泣いてる、、このコメントを見ている皆さん！普通に生きてても疲れる時代なのにここで頑張ってるの本当にすごいことだと思います😭絶対に皆で綺麗になろう！！
今日は仕事はお休み。普通の昼間の4連勤ならまだしも、遅番の4連勤は疲れます。これから、眼科の通院なので、出かける前に、こちら28日目やりました。ありがとうございます☺️
遅番4連勤お疲れさまでした。
お休みの日に体のリズムが整えられますように。無理しすぎないようにされて下さいね。
@@natsu1438本当、病人なのに遅番は､酷です。駆け込み寺チャンネルさんが、なかったら今頃どうなっていたやら。疲れても、復活出来ています。コメントありがとうございました。
台湾でもコロナで緊急事態に入って、
自宅勤務の間にまりなさんの動画を見ながら運動するのが最高💕
日本語できないお友達にも薦めたよー！
今日はお休みでテイクアウトもしたしデザートも食べた！いつもこういう時ってどうでも良くなって何もワークアウトせずに寝ちゃうんだけど、今日はここまで来た〜！！！👏
夏休み女の子と映画行くことになったのでマリネスで脂肪落として、筋トレもして、少しでもいい状態で行きたいです！
11回目🍒
今日は暑かった🫠☀️みなさんお疲れ様です〜！！薬のせいで太って悔しいけど自分でどうにか出来るはず！何度も何度も挫けそうになるけど頑張る〜✌️💕ポジティブに！！
私も自分の身体を良くすることをして､かえって薬の副作用に苦しんでいる。自分の身体と対話しながらかも。自分は、一人でなく常に､手さん指さん、腕さんなど、いっぱいいるから、常に思いやって､大丈夫？ありがとうって、身体のあちこちに声をかけている。お体お大事にしてくださいね☺️
@@user-sg2or8ji9nkuroそうですね、身体しっかり気にかけてゆっくり頑張ります😌💞いつもありがとうございます♡
画面みなくても次の動作わかるようになってきた！頑張ってる証拠！！👊🏻✨✨
やり始めて3日目ですが、太ももとふくらはぎがなんとなく細くなった気がします！ふくらはぎにも効くんですかね？🤗
楽しいし簡単だから続けられています！
ありがとうございます💖
5️⃣日目
やらずに寝ようか迷ったけどちゃんと来ました！！！！
足最近また太くなったなって思って久々にやってみたらキツすぎて最後までやりきれなかった😣この動画が一番お腹にも足にも効いて好きなのでまた頑張って足細くなるぞ！！❤️🔥
「みんな一緒だよ」が最高に救われる
こんなに寄り添ってくれるの、本当に素敵
おしりストレッチみたいなやつ､めっちゃ気持ちよすぎて動画止めて満足するまでやったら再開するっていうのがなんか続いてますw❤️🔥😂
レディースウィークも負けずに無理しない程度で頑張ってます！まだ理想の脚にはなれてないですが、やるのとやらないのとでは自分の身体への自信が全然違う‼︎ボディポジティブにも繋がってます‼︎✨
21回目🍒
早く目が覚めたので朝活😊👌☀️
今日はお出かけで外食の予定があるので朝にもやっておきます！
7/4 初めて4週間
毎日できなかった日もあったけどできなかった日の分は別の日で頑張ってみたり頑張れなかったり…それでもこれ本当にやるとスッキリして好きです❤️
これからも頑張ります、本当は毎日欠かさずやりたいけどやれない日があっても継続はしていきます！効果は感じてるので、これと他のとでかなり体型は変わってきてます✨
最近スタイルいいとか美しいねとか言われる毎日しててよかった
脚がめちゃめちゃしんどいけど、内腿引き締まってきてるしO脚も少しずつ改善されてきて嬉しい！
理想の脚になれるまで続けます👍🏻✨
午前中から🦵♡
いい1日になりますように😊
今日で初めて三日目です！細くなるといいなぁって願いを込めながら頑張ってます(笑)継続は力なり！やるぞー！！
やり始めて1ヶ月半！膝パカ、地獄の足パカ、6分の内股、カエル足、寝る前ストレッチやってきて、ホンマにちょっとずつやけど、内股に隙間できてきたあああ！まりなさんに感謝！ありがとうございます！！！
これやってるとうちの猫が膝にハイタッチしてくるからかわいいし癒やされるし頑張れるし至福🥲💕
可愛い❤️
うちの猫は私がストレッチやってると何やってんだこいつ？って冷たい目で見てます笑
@ぽんぽこぽん さん
それもそれでかわいい❤️❤️うちの猫も寝起きだとそんな感じです😂
夜勤明け、夜は仕事がないので来ました。今は膝と歩き方の矯正に頑張っています。膝は足パカッする際に､伸びていないからね。歩き方の悪いと将来､病気のリスクが高まります。本当に毎日考えながらセルフ整体の毎日です。おかげで体の調子はいいです。また来ます。ありがとうございます☺️
体の調子が良さそうなので嬉しいです😊
涼しくなるまでもう少しの辛抱ですね。涼しくなったら運動も楽になりますね
@@natsu1438確かに暑いと体の動きが悪いですね。今、台風が近くにいるから、それもよくないです😂しっかりセルフ整体して台風を乗り切ります。コメントありがとうございました☺️
まりなさんの笑顔につられて毎回笑ってしまいます。笑顔が可愛すぎて毎日頑張ろうって思います♡いつもありがとうございます♡
皆さんのコメントみながら今日も頑張りました！！揚げ物うぇーいの曲えび天とも聞こえてくる所あって揚げ物うぇーいはエビの天ぷら揚げてるの想像したら笑ってしまって横っ腹つりましたが😅毎日続けたいと思います☺️
こちらの足パカは初めましてでしたが地獄でした最高ですありがとうございます
6回目🍒
こんばんは😊１週間お疲れ様です♩
今日も運動してる皆さん偉いっ！！！！👏♡
マリナさんの笑顔が癒やしすぎて好きすぎて今日も頑張れました‼かわいい‼
今日もがんばった〜🍋
あくび止まらないけど何とかやり遂げました🥱
あまり再生数多い方じゃないけど、これ、めちゃ効くと思う。脚パカ系ばかりやってても何も効かなかった私はこれとりいれてから痩せました！
再開して12日目！
他30分のトレーニングもセットで毎日頑張ってます！
体重は全く落ちないけど…
筋力は戻ってきてます😊
これはすごい、、、効いてる感がはんぱない！でもまりなさんの笑顔とテロップで頑張れる〜😭😭😭
生理前ですべてのやる気を失ってしまいましたがとりあえずこれを開きました🥲
キツすぎなくて好きだなと思える動画があってよかった〜
6月は仕事や家庭で色々精神面でしんどすぎて全く何もやってなくてすごく太ったので切り替えて今日からまた頑張ります❤
2/15 お疲れ様です😊仕事も🐶パワーで頑張れてます😂🩷運動もしっかり！！
超地獄の腰肉11分で鍛えたら、これも通してできるようになりました！
ありがとうございます！
この冬は可愛い服いっぱい着ます！
これちょーーーーーいい！！！！地獄の足パカ、去年からお世話になっててだいぶ筋肉が慣れてきたとこにこれ、最高💓
まりなさんがどんどん動画投稿する度に可愛く綺麗になっていく……これは続けるしかない🔥🔥🔥
3/30 みなさんいつもコメントくださって📝頑張れます！ありがとうございます😀♡日々みなさんに感謝しながら頑張ります！今日は急にとっても暑かったですね☀️お疲れ様でした♡
膝回しでスタートした瞬間足元に散らかってたものを蹴飛ばしました。ありがとうございます。片付けから始めます😂😂😂
声出して笑っちゃいました笑
部屋も身体もスッキリ綺麗になって一石二鳥ですね！