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4年付き合った彼氏と別れ1年が経とうとしているんですが、その彼が新しい彼女ができたと聞きました。まりなさんの動画を見始めて1年、人生最高体重から10キロ以上痩せることができましたが、元カレを後悔させるぐらい素敵な女性になれるように、まだまだ頑張りたいと思います。いつもポジティブパワーたくさんもらってます、ダイエットのきっかけをくれたまりなさんには感謝しかありません！
産後太りで体重戻らす…、はじめたばかりだけどさっそく筋肉痛。運動の途中子どもがミルク吐いてストップ、泣きはじめてストップ、そんな時は膝パカをプラス10回して再スタート！！えらいぞ自分！！
みなさんのコメントでめちゃめちゃ頑張れます！！痩せて綺麗になって、自己肯定感あげまくっていい女になります！！！！7/18 朝× 夜〇7/19 朝〇 夜×7/20 朝〇 夜×7/21 朝〇 夜×7/22 朝〇 夜×7/23 朝〇 昼〇 夜×7/24 朝× 夜〇7/25 朝× 夜〇7/26 朝× 夜〇7/27 朝× 夜〇7/28 朝× 夜〇7/29 朝〇 夜×7/30 朝〇 夜×7/31 朝× 昼〇 夜〇8/1 朝× 昼〇 夜〇(-4kg)8/2 朝〇
1/2 ○今日もお疲れさまです🏃♀️箱根駅伝見てたらやっぱり走りたくなって、お昼からランニング♡
訃報が続きマリネスから数ヶ月離れていましたが、無事帰って来られました！悲しみや辛さ抱きしめて、自分のことを大事にするのが一番ですね🥰マリネス最高！
マリネスしながらみんなのコメント見るのが日課です！みんな今日もお疲れ様！明日もがんばろー！
目に見えて効果がわかるこれはほんとに凄い今すぐにでも気持ちを伝えたい男の子がいます。でも体が綺麗になるまで我慢してOKという答えの確率が上がってからに、
頑張れ‼️💪
12/31,23:05start!今年もありがとうございました！
綺麗な人って自分が思ってるより何倍も努力してるんだろうな私ももっと頑張らないと…❗️
生きてるだけで偉いのに疲れて帰ってきて動画見ながら膝パカしてる私達最強ですね🥺🥺
膝パカ始めて１ヶ月でMAXから－4キロに😭❤足の隙間も広くなってきた！！
1/1 ○今日もお疲れさまです🏃♀️2025年も走る！ニューイヤー駅伝見てたら走りたくなって、さっそく元日のお昼からランニング♡去年の練習ノートみたらやっぱり午後から走ってた笑
生理が落ち着いたので戻ってきました💦間空くと気持ちがついてこなくて辛かったけど、動画再生したの偉いと自分を褒めておきます！笑また今日から足パカと共に頑張ります！
圧倒的に他の筋トレTH-camrよりも選曲が良すぎて、筋トレが楽しくできる
長年内ももにコンプレックスを持ったまま生きてきたアラ〇〇世代。笑 この動画をやり始めてまだ１０日だけど、いつも履いてるズボンの太もも部分とウエストに隙間が出来たのはここだけの話✌️続けることは簡単ではないけど、自分の限界に挑戦して自分に打ち勝とうと思います❗※いいね押してくださっている皆さんの応援と温かさに感謝です🤗【追記更新】令和４年３月２０日現在、毎日宅トレを再開しました✌️✨たまにやり方を変えながら、１週間に１度チートデイを入れることでモチベーションアップさせています🔥頑張りましょ～！私も頑張ります✊😎
再開してらっしゃるー！！✌️♡私も再開して頑張ってます😊♡がんばりましょー！！おかえりなさい！！
1/4 ○今日もお疲れさまです🏃♀️
お疲れ様～🎵楽しく綺麗に😊62歳のおばちゃん！子育て終わりやっと自分の楽しみと綺麗を見つける時間ができました😊😊😊体重よりワンsizeダウン目標🎶
「地獄の」と付いた動画がアップされるとテンションが上がってしまうのは私だけだろうか…内腿マシュマロ撃退系と有酸素運動系の動画大好き！
最近スタイルいいとか美しいねとか言われる毎日しててよかった
3回目🍒今日もお疲れ様です😊♩急用ができて始めるのが遅くなってしまいましたが今日も来れました〜！
動くと汗びっしょり掻いてしまいます。ハンカチタオルを幾つか持って出かけないと。
職場でやなことあったけど、まりなさんの笑顔見たら元気になりましたー。いつもありがとうございます。がんばれー私。
女の子の日の前って食欲止まらないし体重も増えるし気分だけどんどん下がっていくけど膝パカして気分を晴らすのだー！🔆新しい出会いのために可愛くなるぞー！！
今日で初めて三日目です！細くなるといいなぁって願いを込めながら頑張ってます(笑)継続は力なり！やるぞー！！
12/27 ○今日もお疲れさまです🏃♀️今日はランニングドリルラストはいい感じで走れた♡
こちらの足パカは初めましてでしたが地獄でした最高ですありがとうございます
かれこれ１ヶ月くらい続けてますが気かつけばお尻ドンドンがドンドン出きるようになっていて。もも裏のお肉が減ったと言うことかな❗ズボンも緩みができてきました😍うれしー！
3月からマリネス始めました！色んな動画を渡り歩きました！結果6キロ近くのダイエットに成功し、彼氏も出来ました❣️頑張ってもっと綺麗になれって言われるのでこれからも頑張っていきます😘この動画で足細くなって色んな服着れるようになれたらいいなー🎵
1回目🍒いつも日付で付けてたんですが、今日から何回目って記録していこうと思います😊✌️もう何回やったかわからないので、今日からカウントしていきます💕笑
夏休み女の子と映画行くことになったのでマリネスで脂肪落として、筋トレもして、少しでもいい状態で行きたいです！
楽しい〜💖マリネスってなんで続けれるんだろう🥳マリネス以外はまじで続かない🤣🤣マリネス初めて約1年！毎日欠かさず続けれるようになって約4ヶ月！！引き続き宅トレを当たり前に！！まりなさん、毎日ありがとう〜😆💖
5️⃣日目やらずに寝ようか迷ったけどちゃんと来ました！！！！
今日は夜勤明け。早く寝たから、午後2時すぎに目が覚めた。ノブ先生のセルフケアをして､こちら26日目やりました。天気がいいから、桜の花も一気に開きそうです。ありがとうございます☺️
マリナさんの動画に出会って数ヶ月。まだ5キロしか痩せてにないけど、ママ友に「痩せた？なんかシュッとした〜」って言われた(^^)やったぁ〜。まだまだがんばります★
毎日のルーティンになってから２週間経ちました！少しずつですが効果を実感しています、、、😌まだまだ続けます！
マリネスを始めてもう1年が過ぎました。2020年5月からです。マリちゃんやダーウィンとまり友さん達に出会えて本当に良かった。おかげで現在12キロ減ですよ！私史上初です。足パカコメント覧は「一人じゃない｣と思える場所。だから毎日続けて来られた。まだまだ進みます。目標後6キロ減。マリちゃんダーウィンさん、まり友さん、ありがとう💕💕💕
今週また忙しかったりワンオペだったりですが、なんとか乗り切ってる！膝パカも毎日やってる！えらい！ここにきてるみなさんもえらい！w
ダイエット初めて一年！マイナス8キロで停滞してかれこれ半年最小値見てないけど、諦めない！体重変わらんけど、むしろ1キロ増えたけど、マリネスのおかげで見た目変わってきました！娘にお母さんのお腹かっこいいって言われたのでまだまだ頑張るー！！！
眠くて眠くて仕方なくて布団に入ったのに結局これやるって決めて布団どかしてやり始めた(2021/08/16 00:36:46)ですᐡඉ́ ̫ ඉ̀ᐡ♡ えらいねわたし
最近子ども寝かしつけてベッドの横で膝パカしてます(笑)わざわざ階段降りてリビングに行ってやらなくても出来るのもあり、続けれそう。ってか続けるぞー‼️他の足パカもやったりして、ストレッチして眠るのが幸せになってきた♡まりなさんありがとう♡♡
10/23 ○今日もお疲れさまです！真夏の猛暑から解放されて本当に走りやすい季節になってきた。ようやく21kmまで走れるようにはなってきたけど、まだ42km走れる気がしない。こんなんで間に合うのかな？うぅ粘るしかないか…頑張ろっ🏃♀️
足絞りの時の選曲が最高！キツくてツラいんだけどジャーンジャーンで頑張れちゃう。今日も少しだけど、エクササイズ出来た自分を褒める！
その日のうちにこれでスッキリしてから寝る、これが最近ルーティンになった！
生活が変わって太ってしまった🥲足痩せと腹筋戻せるように頑張ります。まりなさんのトレーニング大好きです！
4/7 今日は桜🌸を見てきました😊♩気がついたら満開で少しは葉桜になり始めてたので今日見に行けてよかったです♡
「みんな一緒だよ」が最高に救われるこんなに寄り添ってくれるの、本当に素敵
生理の睡魔のおかげでヨガマットの上で30分寝ちゃったけど、そのあとちゃんと膝パカできた自分に拍手😭👏
初めて1か月はっきり効果がでた感じはないけど気持ち内もも細くなった気がする！これからも諦めず頑張って細くなるぞ
4/1 今年は桜が咲くのが遅くて春が来た感じがしない🌸桜満開たのしみ😊
膝回しでスタートした瞬間足元に散らかってたものを蹴飛ばしました。ありがとうございます。片付けから始めます😂😂😂
声出して笑っちゃいました笑部屋も身体もスッキリ綺麗になって一石二鳥ですね！
これだけやって寝ようと思ったけど9分やってから来ましたとのコメントが目に入り…9分やってきました！偉すぎ!!
メロー❤️
@@大竹マイ メロンボ可愛いですよね♥️
夜勤明け、夜は仕事がないので来ました。今は膝と歩き方の矯正に頑張っています。膝は足パカッする際に､伸びていないからね。歩き方の悪いと将来､病気のリスクが高まります。本当に毎日考えながらセルフ整体の毎日です。おかげで体の調子はいいです。また来ます。ありがとうございます☺️
体の調子が良さそうなので嬉しいです😊涼しくなるまでもう少しの辛抱ですね。涼しくなったら運動も楽になりますね
@@natsu1438確かに暑いと体の動きが悪いですね。今、台風が近くにいるから、それもよくないです😂しっかりセルフ整体して台風を乗り切ります。コメントありがとうございました☺️
ここ1ヶ月毎日夜は足パカと背中とかやってるんですけど、今日は朝HIT初級編やってまたこれもやったんですよ！！偉くないですか😂なおまだ痩せていない(問題は酒)42歳ですが、お腹が凹んできたような気がする！来週ワクチンなのでちょっとお休みになりそうですが…若い方も同年代もお姉様方もまりなさんについて頑張りましょうね☺️✨
問題は酒なんですよね〜💦わかりますー🤪
今日も頑張ろう！最近モチベなくて辛くて泣いてたけど昨日のコメントに返信きて今は感動して泣いてる、、このコメントを見ている皆さん！普通に生きてても疲れる時代なのにここで頑張ってるの本当にすごいことだと思います😭絶対に皆で綺麗になろう！！
画面みなくても次の動作わかるようになってきた！頑張ってる証拠！！👊🏻✨✨
9/1、今日からこの運動頑張るぞーー！！3年前の動画だけど、たけまりちゃん今と変わってない❤いつまでも美しいのは女性として憧れる🤩
あまり再生数多い方じゃないけど、これ、めちゃ効くと思う。脚パカ系ばかりやってても何も効かなかった私はこれとりいれてから痩せました！
おしりストレッチみたいなやつ､めっちゃ気持ちよすぎて動画止めて満足するまでやったら再開するっていうのがなんか続いてますw❤️🔥😂
6月は仕事や家庭で色々精神面でしんどすぎて全く何もやってなくてすごく太ったので切り替えて今日からまた頑張ります❤
今日は連休の2日目。明日仕事だけど、また翌日休み。久々にのんびり出来ている。セルフ整体もちゃんと出来ているから、体も良く動いてくれる。ありがとうございます☺️
残り３分辺りの休憩あるよ！！の文字にめっちゃ救われる(笑)ありがとうございます！！ありがとうございます！！！！って思いながら休憩してます😭💕頑張るどー！！！
足に一番効いてる気がして（めっちゃつらい）こちらを頑張ってはじめました。足が太すぎて服が限られてしまうのがつらくて始めました、いま10日目くらいです！！効果でたら追記します！！！
3月中旬から毎日まりなさんの動画の運動やって5キロ落ちました✨まだまだ落としたいので頑張ります！！脚パカ辛いけど寝ながらできて良い👏笑
慣らし保育中の子供のお迎え時間までにやれる動画をこなす🫶🪽🪽
脚パカ膝パカ二の腕背中の3つの動画を1日1回以上して1ヶ月経ちました‼️見るからに脚が真っ直ぐになり、内ももちゃんの真ん中が凹みましたぁぁ⤴⤴極太の内ももちゃんはまだビクともしませんがこのまま続けて絶対撃退するぞ👊まりなさん&まり友のみなさん、夏に向けて一緒に頑張りましょう🔥💪
みんなのコメント読みながらこの動画をするのが日課です！みなさんがモチベです！ありがとうございます💪
まだ効果出てる感じしないけどここにいる皆と一緒に頑張るなくなれ脂肪!!7/14 ○7/15 ○7/16 ○夜勤明けだけどサボらずできた7/17 × セール初日で体調崩し出来ず7/18 ○ 夜眠れないのをいいことに頑張れた7/19 ×残業でそのまま寝て出来ず7/20 ○7/21 ○7/22 ○7/23 ○7/24 ○7/25 ○7/26 ○7/27 ○7/28 ○7/29 ○7/30 ○7/31 ○8/1 ○8/2 ○8/3 ○8/4 ○8/5 ○ 8/6 ×8/7 ○8/8 ○8/9 ○8/10 ○8/11 ○8/12 ○8/13 ×8/14 ○8/15 ○8/16 ○8/17 ○8/18 ○8/19 ○8/20 ○8/21 ○8/22 ○8/23 ○
今日はお休み。暑いなか、実家で草取り作業。半日くらいやっていた。バテないように､セルフ整体もしながら。おかげで元気に帰って来ました。少し午後寝､寝起きは悪いけど､しっかりセルフ整体して､こちらやりました。ありがとうございます☺️
脚がめちゃめちゃしんどいけど、内腿引き締まってきてるしO脚も少しずつ改善されてきて嬉しい！理想の脚になれるまで続けます👍🏻✨
仕事終わりお風呂前の筋トレキツい…でも最近続いてるし少し細くなった気もするしここでやめてももったいないよね、、やるしかないよな
今日もベビーモニターとマリナさん2画面置いてがんばります❤️やる気ない日でも、寝転がれるこれから始めると2コ目3コ目してしまう不思議。
夕食風呂を済ませて､こちら23日目やりました。今日はずっとのんびりモード。菊芋生活で身体の調子がいいです。今日も菊芋入りの粕汁と野菜サラダを作った。菊芋を食べるとお腹が張ってしまうので､お通じがスムーズになるセルフ整体をして休みます。ありがとうございます☺️
これちょーーーーーいい！！！！地獄の足パカ、去年からお世話になっててだいぶ筋肉が慣れてきたとこにこれ、最高💓
毎日寝る前に1ヶ月続けてパンツに余裕が出てきた。明らかに体型改善しました。これからも続けていきます。まりなさんありがとう😊
40も過ぎると女性の体は調子が良い時が少ないけど、脚パカ→膝パカのセットを毎日やって、体の調子を整えてます！女の人はいつまで経っても綺麗でいたい！素敵なオバ女子目指して皆んなと頑張る！！
お疲れさまです。50過ぎても目指すところは同じです!!頑張りましょう( ´∀`)/~~
@@natsu1438 メッセージ心強いです！！一緒に素敵女子目指して頑張りましょう(❛ᴗ❛人)✧
私も40代です。お互いがんばりましょう☺️
私も40代！カラダがだんだんと分厚くなっていってるのが分かるので頑張ってます‼︎
@@セナ-w9p 仲間いると頑張れます！！いつまでも健康美人目指しましょう！！
12/25 ○今日もお疲れさまです🏃♀️なかなか調子はあがってこないけど走るのは楽しい♡頑張る👊✨
焦らないでね🎵
@user-sg2or8ji9nkuro ありがとうございます👍️✨
超地獄の腰肉11分で鍛えたら、これも通してできるようになりました！ありがとうございます！この冬は可愛い服いっぱい着ます！
整体に行ったら内転筋めちゃ痛くて、使ってないと固くなるって聞いて『やっぱ脚パカやろう！』ってなりました😂 セルフメンテナンスにもまりなさん最高です💕💕✨
今日はお休みでテイクアウトもしたしデザートも食べた！いつもこういう時ってどうでも良くなって何もワークアウトせずに寝ちゃうんだけど、今日はここまで来た〜！！！👏
久々に来ました。セルフ整体頑張っていて、体の調子もいいです。食生活のほうも見直しています。食べられるものが限られるのが難点です。でも､元気です。暑い中の仕事も病み上がりとは思えないくらいやっていて、仲間からも驚かれています。こちらやりました。久しぶりだったから、ちょっと疲れました。また来ます。ありがとうございます☺️
最後まで諦めずに続けられる、程よいキツさ。しっかり効いてる感じもするし、雑巾絞り楽しい☺️
マリネス続けたら8Kg痩せて自分史上最高の自分になれました✨なのでBEST BODYの大会に出場しました👯♀️まりなさんのお陰で楽しく痩せれて、自分にも自信が付きました🥰🥰ありがとうございます😭そしてこれからも一緒に頑張ります😊❣️
今日は疲れたから1つだけでもって思っても動画を流したらいつも通りやってしまう私えらい！
再開して12日目！他30分のトレーニングもセットで毎日頑張ってます！体重は全く落ちないけど…筋力は戻ってきてます😊
この運動を始めてから、脚を伸ばした時にあった太股の「むちいぃ……」とくっついていたお肉部分が「むちッ」位になりました笑もっと頑張ってここにスキマをつくります👍
始めて5ヶ月が経ちました！予防接種と二日酔いで2回だけサボりました。太もも5cm細くなりました！！数字にするとそんなもん？って感じだけど見た目筋肉質っぽくなって締まったなーって感じです！なにやっても効果出にくいマンなので嬉しいです😭1年継続目指して頑張ります!!!
寝ながらできる系のやつは汗かいてもめがねが落ちてこないので良い
２年前も、今でもたけまりさんのこの笑顔やトレーニング中の声かけがとても心地よくて気持ちもあがる。ポジティブパワーに感謝です。
やる気が出ますよね♩他の方のTH-camやっても続かずまりなさんのもとへ戻ってきます😊♡笑
普通の足パカにだいぶ慣れてきて昨日初めてこっちしたらむちゃくちゃ効いてる感じあって嬉しい😂💓もうすぐ妊娠9ヶ月やけど上の子と楽しみながらかぁちゃん頑張る💪🏻この間次男が産まれました！引き続き頑張ります💪🏻✨
すごく恋愛体質で、彼氏の事はどんどん好きになるのに自分の事は嫌いなままなので、少しでも自分の好きな自分になりたい！！
足パカしてたけど、なかなか太ももの隙間ができなくて気になってました。のんびりした曲だなと思ったけど、やったらめちゃくちゃきつい！でも、頑張ったら隙間が出来る！って信じて頑張ります！夏はもうすぐだ！！みんなのコメント見ながら頑張ります！今日も自分の身体にありがとう言おう！に涙が出た！
今日も頑張りますー。色んな足パカあるけど、ストレッチも出来るのでお気に入りです。
同じく！ストレッチ入ってるから好き。
つま先外向けての足パカこんなにきついなんて、、、毎日やって、楽勝になる！
今日も来ました！超地獄足パカとこの膝パカをやると本当にしんどいです！！！でもその分達成感がすごい！！
今日ここ朝も来たのに9分の脚パカやったあとにまた来た🥲(笑)偉すぎ！！！！頑張ります✊🏻
8/21,22:39start!今日は忙しくてへとへと…なので寝るのが楽しみです😊
まりなさんの笑顔につられて毎回笑ってしまいます。笑顔が可愛すぎて毎日頑張ろうって思います♡いつもありがとうございます♡
彼氏に今は会いたい気分じゃないと言われてしまい、数ヶ月会えてない、連絡取れてないが続いてるので、彼とまたうまく行っても、見違えるように綺麗になって驚かせて、言ったことを後悔させてやるし、彼と離れることになっても新しい出会いのためにマリネスをひたすら頑張ります。本当にセルフラブが自分は苦手なので、まりなさんの一言一言に救われてます。ありがとう。
コメント失礼しますm(_ _)m彼との事がどっちの方向に向かおうと前向きに頑張ろうとする姿は素敵です!!セルフラブ出来てると思いますよ😌✨
@@natsu1438 コメントありがとうございます！元気の出るお言葉嬉しいです！Natsu様にもマリネスを通して更に幸せな日々が訪れますように！
@@kanoha20184 さんありがとうございます(｀･ω･´)ゞ💕
3か月続けたら半年ぶりの健康診断で下腹4センチマイナスでした！他のストレッチや筋トレもしてるけど、この動画のおかげ！
足最近また太くなったなって思って久々にやってみたらキツすぎて最後までやりきれなかった😣この動画が一番お腹にも足にも効いて好きなのでまた頑張って足細くなるぞ！！❤️🔥
まりなさん前よりすごい可愛くなってるように感じます🥰
4年付き合った彼氏と別れ1年が経とうとしているんですが、その彼が新しい彼女ができたと聞きました。
まりなさんの動画を見始めて1年、人生最高体重から10キロ以上痩せることができましたが、元カレを後悔させるぐらい素敵な女性になれるように、まだまだ頑張りたいと思います。
いつもポジティブパワーたくさんもらってます、ダイエットのきっかけをくれたまりなさんには感謝しかありません！
産後太りで体重戻らす…、はじめたばかりだけどさっそく筋肉痛。
運動の途中子どもがミルク吐いてストップ、泣きはじめてストップ、そんな時は膝パカをプラス10回して再スタート！！えらいぞ自分！！
みなさんのコメントでめちゃめちゃ頑張れます！！痩せて綺麗になって、自己肯定感あげまくっていい女になります！！！！
7/18 朝× 夜〇
7/19 朝〇 夜×
7/20 朝〇 夜×
7/21 朝〇 夜×
7/22 朝〇 夜×
7/23 朝〇 昼〇 夜×
7/24 朝× 夜〇
7/25 朝× 夜〇
7/26 朝× 夜〇
7/27 朝× 夜〇
7/28 朝× 夜〇
7/29 朝〇 夜×
7/30 朝〇 夜×
7/31 朝× 昼〇 夜〇
8/1 朝× 昼〇 夜〇(-4kg)
8/2 朝〇
1/2 ○
今日もお疲れさまです🏃♀️
箱根駅伝見てたらやっぱり走りたくなって、お昼からランニング♡
訃報が続きマリネスから数ヶ月離れていましたが、無事帰って来られました！悲しみや辛さ抱きしめて、自分のことを大事にするのが一番ですね🥰マリネス最高！
マリネスしながらみんなのコメント見るのが日課です！
みんな今日もお疲れ様！
明日もがんばろー！
目に見えて効果がわかる
これはほんとに凄い
今すぐにでも気持ちを伝えたい男の子がいます。でも体が綺麗になるまで我慢してOKという答えの確率が上がってからに、
頑張れ‼️💪
12/31,23:05start!
今年もありがとうございました！
綺麗な人って自分が思ってるより何倍も努力してるんだろうな
私ももっと頑張らないと…❗️
生きてるだけで偉いのに疲れて帰ってきて動画見ながら膝パカしてる私達最強ですね🥺🥺
膝パカ始めて１ヶ月でMAXから－4キロに😭❤
足の隙間も広くなってきた！！
1/1 ○
今日もお疲れさまです🏃♀️
2025年も走る！
ニューイヤー駅伝見てたら走りたくなって、さっそく元日のお昼からランニング♡
去年の練習ノートみたらやっぱり午後から走ってた笑
生理が落ち着いたので戻ってきました💦
間空くと気持ちがついてこなくて辛かったけど、動画再生したの偉いと自分を褒めておきます！笑
また今日から足パカと共に頑張ります！
圧倒的に他の筋トレTH-camrよりも選曲が良すぎて、
筋トレが楽しくできる
長年内ももにコンプレックスを持ったまま生きてきたアラ〇〇世代。笑
この動画をやり始めてまだ１０日だけど、いつも履いてるズボンの太もも部分とウエストに隙間が出来たのはここだけの話✌️続けることは簡単ではないけど、自分の限界に挑戦して自分に打ち勝とうと思います❗
※いいね押してくださっている皆さんの応援と温かさに感謝です🤗
【追記更新】
令和４年３月２０日現在、毎日宅トレを再開しました✌️✨たまにやり方を変えながら、１週間に１度チートデイを入れることでモチベーションアップさせています🔥
頑張りましょ～！私も頑張ります✊😎
再開してらっしゃるー！！✌️♡私も再開して頑張ってます😊♡がんばりましょー！！おかえりなさい！！
1/4 ○
今日もお疲れさまです🏃♀️
お疲れ様～🎵楽しく綺麗に😊62歳のおばちゃん！子育て終わりやっと自分の楽しみと綺麗を見つける時間ができました😊😊😊体重よりワンsizeダウン目標🎶
「地獄の」と付いた動画がアップされるとテンションが上がってしまうのは私だけだろうか…
内腿マシュマロ撃退系と有酸素運動系の動画大好き！
最近スタイルいいとか美しいねとか言われる毎日しててよかった
3回目🍒
今日もお疲れ様です😊♩急用ができて始めるのが遅くなってしまいましたが今日も来れました〜！
動くと汗びっしょり掻いてしまいます。ハンカチタオルを幾つか持って出かけないと。
職場でやなことあったけど、まりなさんの笑顔見たら元気になりましたー。いつもありがとうございます。がんばれー私。
女の子の日の前って食欲止まらないし体重も増えるし気分だけどんどん下がっていくけど膝パカして気分を晴らすのだー！🔆
新しい出会いのために可愛くなるぞー！！
今日で初めて三日目です！細くなるといいなぁって願いを込めながら頑張ってます(笑)継続は力なり！やるぞー！！
12/27 ○
今日もお疲れさまです🏃♀️
今日はランニングドリル
ラストはいい感じで走れた♡
こちらの足パカは初めましてでしたが地獄でした最高ですありがとうございます
かれこれ１ヶ月くらい続けてますが気かつけばお尻ドンドンがドンドン出きるようになっていて。もも裏のお肉が減ったと言うことかな❗ズボンも緩みができてきました😍うれしー！
3月からマリネス始めました！色んな動画を渡り歩きました！結果6キロ近くのダイエットに成功し、彼氏も出来ました❣️
頑張ってもっと綺麗になれって言われるのでこれからも頑張っていきます😘
この動画で足細くなって色んな服着れるようになれたらいいなー🎵
1回目🍒いつも日付で付けてたんですが、今日から何回目って記録していこうと思います😊✌️もう何回やったかわからないので、今日からカウントしていきます💕笑
夏休み女の子と映画行くことになったのでマリネスで脂肪落として、筋トレもして、少しでもいい状態で行きたいです！
楽しい〜💖マリネスってなんで続けれるんだろう🥳マリネス以外はまじで続かない🤣🤣マリネス初めて約1年！毎日欠かさず続けれるようになって約4ヶ月！！引き続き宅トレを当たり前に！！まりなさん、毎日ありがとう〜😆💖
5️⃣日目
やらずに寝ようか迷ったけどちゃんと来ました！！！！
今日は夜勤明け。早く寝たから、午後2時すぎに目が覚めた。ノブ先生のセルフケアをして､こちら26日目やりました。天気がいいから、桜の花も一気に開きそうです。ありがとうございます☺️
マリナさんの動画に出会って数ヶ月。
まだ5キロしか痩せてにないけど、
ママ友に「痩せた？なんかシュッとした〜」って言われた(^^)やったぁ〜。まだまだがんばります★
毎日のルーティンになってから２週間経ちました！少しずつですが効果を実感しています、、、😌まだまだ続けます！
マリネスを始めてもう1年が過ぎました。2020年5月からです。マリちゃんやダーウィンとまり友さん達に出会えて本当に良かった。おかげで現在12キロ減ですよ！私史上初です。足パカコメント覧は「一人じゃない｣と思える場所。だから毎日続けて来られた。まだまだ進みます。目標後6キロ減。マリちゃんダーウィンさん、まり友さん、ありがとう💕💕💕
今週また忙しかったりワンオペだったりですが、なんとか乗り切ってる！
膝パカも毎日やってる！えらい！
ここにきてるみなさんもえらい！w
ダイエット初めて一年！マイナス8キロで停滞してかれこれ半年最小値見てないけど、諦めない！体重変わらんけど、むしろ1キロ増えたけど、マリネスのおかげで見た目変わってきました！娘にお母さんのお腹かっこいいって言われたのでまだまだ頑張るー！！！
眠くて眠くて仕方なくて布団に入ったのに結局これやるって決めて布団どかしてやり始めた(2021/08/16 00:36:46)ですᐡඉ́ ̫ ඉ̀ᐡ♡ えらいねわたし
最近子ども寝かしつけてベッドの横で膝パカしてます(笑)わざわざ階段降りてリビングに行ってやらなくても出来るのもあり、続けれそう。ってか続けるぞー‼️他の足パカもやったりして、ストレッチして眠るのが幸せになってきた♡まりなさんありがとう♡♡
10/23 ○
今日もお疲れさまです！
真夏の猛暑から解放されて本当に走りやすい季節になってきた。ようやく21kmまで走れるようにはなってきたけど、まだ42km走れる気がしない。こんなんで間に合うのかな？
うぅ粘るしかないか…頑張ろっ🏃♀️
足絞りの時の選曲が最高！
キツくてツラいんだけどジャーンジャーンで頑張れちゃう。
今日も少しだけど、エクササイズ出来た自分を褒める！
その日のうちにこれでスッキリしてから寝る、これが最近ルーティンになった！
生活が変わって太ってしまった🥲
足痩せと腹筋戻せるように頑張ります。
まりなさんのトレーニング大好きです！
4/7 今日は桜🌸を見てきました😊♩気がついたら満開で少しは葉桜になり始めてたので今日見に行けてよかったです♡
「みんな一緒だよ」が最高に救われる
こんなに寄り添ってくれるの、本当に素敵
生理の睡魔のおかげでヨガマットの上で30分寝ちゃったけど、そのあとちゃんと膝パカできた自分に拍手😭👏
初めて1か月
はっきり効果がでた感じはないけど気持ち内もも細くなった気がする！
これからも諦めず頑張って細くなるぞ
4/1 今年は桜が咲くのが遅くて春が来た感じがしない🌸桜満開たのしみ😊
膝回しでスタートした瞬間足元に散らかってたものを蹴飛ばしました。ありがとうございます。片付けから始めます😂😂😂
声出して笑っちゃいました笑
部屋も身体もスッキリ綺麗になって一石二鳥ですね！
これだけやって寝ようと思ったけど
9分やってから来ましたとのコメントが目に入り…
9分やってきました！
偉すぎ!!
メロー❤️
@@大竹マイ
メロンボ可愛いですよね♥️
夜勤明け、夜は仕事がないので来ました。今は膝と歩き方の矯正に頑張っています。膝は足パカッする際に､伸びていないからね。歩き方の悪いと将来､病気のリスクが高まります。本当に毎日考えながらセルフ整体の毎日です。おかげで体の調子はいいです。また来ます。ありがとうございます☺️
体の調子が良さそうなので嬉しいです😊
涼しくなるまでもう少しの辛抱ですね。涼しくなったら運動も楽になりますね
@@natsu1438確かに暑いと体の動きが悪いですね。今、台風が近くにいるから、それもよくないです😂しっかりセルフ整体して台風を乗り切ります。コメントありがとうございました☺️
ここ1ヶ月毎日夜は足パカと背中とかやってるんですけど、今日は朝HIT初級編やってまたこれもやったんですよ！！偉くないですか😂
なおまだ痩せていない(問題は酒)42歳ですが、お腹が凹んできたような気がする！
来週ワクチンなのでちょっとお休みになりそうですが…
若い方も同年代もお姉様方もまりなさんについて頑張りましょうね☺️✨
問題は酒なんですよね〜💦
わかりますー🤪
今日も頑張ろう！最近モチベなくて辛くて泣いてたけど昨日のコメントに返信きて今は感動して泣いてる、、このコメントを見ている皆さん！普通に生きてても疲れる時代なのにここで頑張ってるの本当にすごいことだと思います😭絶対に皆で綺麗になろう！！
画面みなくても次の動作わかるようになってきた！頑張ってる証拠！！👊🏻✨✨
9/1、今日からこの運動頑張るぞーー！！
3年前の動画だけど、たけまりちゃん今と変わってない❤いつまでも美しいのは女性として憧れる🤩
あまり再生数多い方じゃないけど、これ、めちゃ効くと思う。脚パカ系ばかりやってても何も効かなかった私はこれとりいれてから痩せました！
おしりストレッチみたいなやつ､めっちゃ気持ちよすぎて動画止めて満足するまでやったら再開するっていうのがなんか続いてますw❤️🔥😂
6月は仕事や家庭で色々精神面でしんどすぎて全く何もやってなくてすごく太ったので切り替えて今日からまた頑張ります❤
今日は連休の2日目。明日仕事だけど、また翌日休み。久々にのんびり出来ている。セルフ整体もちゃんと出来ているから、体も良く動いてくれる。ありがとうございます☺️
残り３分辺りの
休憩あるよ！！
の文字にめっちゃ救われる(笑)
ありがとうございます！！
ありがとうございます！！！！
って思いながら休憩してます😭💕
頑張るどー！！！
足に一番効いてる気がして（めっちゃつらい）こちらを頑張ってはじめました。
足が太すぎて服が限られてしまうのがつらくて始めました、いま10日目くらいです！！効果でたら追記します！！！
3月中旬から毎日まりなさんの動画の運動やって5キロ落ちました✨まだまだ落としたいので頑張ります！！脚パカ辛いけど寝ながらできて良い👏笑
慣らし保育中の子供のお迎え時間までに
やれる動画をこなす🫶🪽🪽
脚パカ膝パカ二の腕背中の3つの動画を1日1回以上して1ヶ月経ちました‼️見るからに脚が真っ直ぐになり、内ももちゃんの真ん中が凹みましたぁぁ⤴⤴極太の内ももちゃんはまだビクともしませんがこのまま続けて絶対撃退するぞ👊
まりなさん&まり友のみなさん、夏に向けて一緒に頑張りましょう🔥💪
みんなのコメント読みながらこの動画をするのが日課です！
みなさんがモチベです！
ありがとうございます💪
まだ効果出てる感じしないけど
ここにいる皆と一緒に頑張る
なくなれ脂肪!!
7/14 ○
7/15 ○
7/16 ○夜勤明けだけどサボらずできた
7/17 × セール初日で体調崩し出来ず
7/18 ○ 夜眠れないのをいいことに頑張れた
7/19 ×残業でそのまま寝て出来ず
7/20 ○
7/21 ○
7/22 ○
7/23 ○
7/24 ○
7/25 ○
7/26 ○
7/27 ○
7/28 ○
7/29 ○
7/30 ○
7/31 ○
8/1 ○
8/2 ○
8/3 ○
8/4 ○
8/5 ○
8/6 ×
8/7 ○
8/8 ○
8/9 ○
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8/12 ○
8/13 ×
8/14 ○
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8/16 ○
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8/18 ○
8/19 ○
8/20 ○
8/21 ○
8/22 ○
8/23 ○
今日はお休み。暑いなか、実家で草取り作業。半日くらいやっていた。バテないように､セルフ整体もしながら。おかげで元気に帰って来ました。少し午後寝､寝起きは悪いけど､しっかりセルフ整体して､こちらやりました。ありがとうございます☺️
脚がめちゃめちゃしんどいけど、内腿引き締まってきてるしO脚も少しずつ改善されてきて嬉しい！
理想の脚になれるまで続けます👍🏻✨
仕事終わりお風呂前の筋トレキツい…
でも最近続いてるし少し細くなった気もするしここでやめてももったいないよね、、やるしかないよな
今日もベビーモニターとマリナさん2画面置いてがんばります❤️
やる気ない日でも、寝転がれるこれから始めると2コ目3コ目してしまう不思議。
夕食風呂を済ませて､こちら23日目やりました。今日はずっとのんびりモード。菊芋生活で身体の調子がいいです。今日も菊芋入りの粕汁と野菜サラダを作った。菊芋を食べるとお腹が張ってしまうので､お通じがスムーズになるセルフ整体をして休みます。ありがとうございます☺️
これちょーーーーーいい！！！！地獄の足パカ、去年からお世話になっててだいぶ筋肉が慣れてきたとこにこれ、最高💓
毎日寝る前に1ヶ月続けてパンツに余裕が出てきた。明らかに体型改善しました。これからも続けていきます。まりなさんありがとう😊
40も過ぎると女性の体は調子が良い時が少ないけど、脚パカ→膝パカのセットを毎日やって、体の調子を整えてます！女の人はいつまで経っても綺麗でいたい！素敵なオバ女子目指して皆んなと頑張る！！
お疲れさまです。50過ぎても目指すところは同じです!!
頑張りましょう( ´∀`)/~~
@@natsu1438 メッセージ心強いです！！一緒に素敵女子目指して頑張りましょう(❛ᴗ❛人)✧
私も40代です。お互いがんばりましょう☺️
私も40代！
カラダがだんだんと分厚くなっていってるのが分かるので
頑張ってます‼︎
@@セナ-w9p 仲間いると頑張れます！！いつまでも健康美人目指しましょう！！
12/25 ○
今日もお疲れさまです🏃♀️
なかなか調子はあがってこないけど走るのは楽しい♡頑張る👊✨
焦らないでね🎵
@user-sg2or8ji9nkuro
ありがとうございます👍️✨
超地獄の腰肉11分で鍛えたら、これも通してできるようになりました！
ありがとうございます！
この冬は可愛い服いっぱい着ます！
整体に行ったら内転筋めちゃ痛くて、使ってないと固くなるって聞いて『やっぱ脚パカやろう！』ってなりました😂 セルフメンテナンスにもまりなさん最高です💕💕✨
今日はお休みでテイクアウトもしたしデザートも食べた！いつもこういう時ってどうでも良くなって何もワークアウトせずに寝ちゃうんだけど、今日はここまで来た〜！！！👏
久々に来ました。セルフ整体頑張っていて、体の調子もいいです。食生活のほうも見直しています。食べられるものが限られるのが難点です。でも､元気です。暑い中の仕事も病み上がりとは思えないくらいやっていて、仲間からも驚かれています。こちらやりました。久しぶりだったから、ちょっと疲れました。また来ます。ありがとうございます☺️
最後まで諦めずに続けられる、程よいキツさ。
しっかり効いてる感じもするし、雑巾絞り楽しい☺️
マリネス続けたら8Kg痩せて自分史上最高の自分になれました✨
なのでBEST BODYの大会に出場しました👯♀️
まりなさんのお陰で楽しく痩せれて、自分にも自信が付きました🥰🥰
ありがとうございます😭
そしてこれからも一緒に頑張ります😊❣️
今日は疲れたから1つだけでもって思っても動画を流したらいつも通りやってしまう私えらい！
再開して12日目！
他30分のトレーニングもセットで毎日頑張ってます！
体重は全く落ちないけど…
筋力は戻ってきてます😊
この運動を始めてから、脚を伸ばした時にあった太股の「むちいぃ……」とくっついていたお肉部分が「むちッ」位になりました笑
もっと頑張ってここにスキマをつくります👍
始めて5ヶ月が経ちました！
予防接種と二日酔いで2回だけサボりました。
太もも5cm細くなりました！！
数字にするとそんなもん？って感じだけど見た目筋肉質っぽくなって締まったなーって感じです！
なにやっても効果出にくいマンなので嬉しいです😭
1年継続目指して頑張ります!!!
寝ながらできる系のやつは汗かいてもめがねが落ちてこないので良い
２年前も、今でも
たけまりさんのこの笑顔やトレーニング中の声かけがとても心地よくて気持ちもあがる。ポジティブパワーに感謝です。
やる気が出ますよね♩他の方のTH-camやっても続かずまりなさんのもとへ戻ってきます😊♡笑
普通の足パカにだいぶ慣れてきて
昨日初めてこっちしたらむちゃくちゃ効いてる感じあって嬉しい😂💓
もうすぐ妊娠9ヶ月やけど上の子と
楽しみながらかぁちゃん頑張る💪🏻
この間次男が産まれました！
引き続き頑張ります💪🏻✨
すごく恋愛体質で、彼氏の事はどんどん好きになるのに自分の事は嫌いなままなので、少しでも自分の好きな自分になりたい！！
足パカしてたけど、なかなか太ももの隙間ができなくて気になってました。のんびりした曲だなと思ったけど、やったらめちゃくちゃきつい！
でも、頑張ったら隙間が出来る！って信じて頑張ります！
夏はもうすぐだ！！
みんなのコメント見ながら頑張ります！
今日も自分の身体にありがとう言おう！に涙が出た！
今日も頑張りますー。色んな足パカあるけど、ストレッチも出来るのでお気に入りです。
同じく！
ストレッチ入ってるから好き。
つま先外向けての足パカこんなにきついなんて、、、毎日やって、楽勝になる！
今日も来ました！
超地獄足パカとこの膝パカをやると
本当にしんどいです！！！
でもその分達成感がすごい！！
今日ここ朝も来たのに9分の脚パカやったあとにまた来た🥲(笑)偉すぎ！！！！頑張ります✊🏻
8/21,22:39start!
今日は忙しくてへとへと…なので寝るのが楽しみです😊
まりなさんの笑顔につられて毎回笑ってしまいます。笑顔が可愛すぎて毎日頑張ろうって思います♡いつもありがとうございます♡
彼氏に今は会いたい気分じゃないと言われてしまい、数ヶ月会えてない、連絡取れてないが続いてるので、彼とまたうまく行っても、見違えるように綺麗になって驚かせて、言ったことを後悔させてやるし、彼と離れることになっても新しい出会いのためにマリネスをひたすら頑張ります。本当にセルフラブが自分は苦手なので、まりなさんの一言一言に救われてます。ありがとう。
コメント失礼しますm(_ _)m
彼との事がどっちの方向に向かおうと前向きに頑張ろうとする姿は素敵です!!
セルフラブ出来てると思いますよ😌✨
@@natsu1438 コメントありがとうございます！元気の出るお言葉嬉しいです！Natsu様にもマリネスを通して更に幸せな日々が訪れますように！
@@kanoha20184 さん
ありがとうございます(｀･ω･´)ゞ💕
3か月続けたら半年ぶりの健康診断で下腹4センチマイナスでした！
他のストレッチや筋トレもしてるけど、この動画のおかげ！
足最近また太くなったなって思って久々にやってみたらキツすぎて最後までやりきれなかった😣この動画が一番お腹にも足にも効いて好きなのでまた頑張って足細くなるぞ！！❤️🔥
まりなさん前よりすごい可愛くなってるように感じます🥰