Después de tener una jornada intensa de baloncesto, llegue a la casa con ese dolor... Hice el primer ejercicio y automáticamente desapareció el dolor... Increíble pero cierto... Dios lo bendiga, felicidades y muchas gracias
Yo jungandl balocesto igual lo hagarre ya tengo un 1año con el dolor por que me doble el tobillo y debido a esro hicd micha fuerza con la orra pierna. Alli empezo la pesadilla
Toda la tarde con un dolor horrible tanto que llame a mi amiga fisioterapeuta y me mando unos ejercicios, me aliviaba y luego al pararme me dolía igual al minuto! Busque en TH-cam y tuve la dicha de encontrar este video🙏🏼🙏🏼🙏🏼 santo remedio!! Cada vez que me duela la lumbar volveré a ti! Muchas gracias !! Eres lo máximo!
Gracias por tanto hace más de un mes que estoy con ese dolor que se agrava al acostarme boca arriba ya me aplique una caja de inyecciones y me trague no se cuántas cajas de remedios dado por un traumatólogo y nada. El primer ejercicio ya me calmó el dolor. No tengo palabras para agradecer tanta ayuda. Dios te bendiga. Lo sigo desde Argentina 🇦🇷.
Doctor, yo me lastimé la espalda baja alzando 130 kilos en deadlift. Me sonó la espalda cuando ya tenía levantado el peso. Después de eso me dolía caminar. Han pasado ya unos días y he ido a fisioterapia, las sesiones me han ayudado a recuperar mi movilidad/flexibilidad. No obstante, el dolor todavía está ahí y se extiende hasta mi glúteo izquierdo, y cuando pateo un poco con la pierna izquierda, siento el dolor en la espalda baja y el glúteo. Me han dicho que lo que tengo es una lumbalgia aguda por exceso de carga (los 130 kilos que alzé). Estos últimos 6 días he estado haciendo estiramientos para poder tocar la punta de mis pies en posición sentado (cosa que antes hacia con facilidad). Soy deportista, entrenaba alrededor de 5 horas al día (boxeo, kickboxing, jiu jitsu, y hacia musculación). Ahora solo estoy entrenando el carril superior del cuerpo desde que me lastimé. He llegado a ser capaz de realizar sentadillas con forma olímpica con mi propio peso después de mi accidente, pero aún me sigue punzando. Se que es difícil estimar un tiempo, pero en promedio, ¿cuánto tiempo tiene que pasar para que pueda entrenar mis piernas con peso? ¿y en cuánto tiempo (meses) se me puede quitar el dolor?
Que terrible espero hayas mejorado es frustrante dejar de hacer ejercicio x estas cosas, yo cargaba peso en eñ Gym con esas prensa bastante peso pero un día lo empecé a sentir en mi espalda baja y tube q dejar bueno yabpor cosas de la vida y el el trabajo ya no asisto pero ahora q han pasado años a mis 48 vuelvo a sentir esa molestia xq he regresado a hacer ejercicios peor por ahora suaves quiero regresar a las pesas pero debo ir con cuidado xq ya se tengo eso de la lumbalgia
Yo dure 1 año con mucho dolor no podia dormir y me quede sin trabajo 4 meses por el dolor me desespere he intente muchas cosas afoetunadamente no me opere y ya despues de casi 2 años ya volvi al gym y me siento 80% bien el dolor es muy minimo y con los ejercicis diariosme mantengo y hago mi vida normal. Animo y paciencia le deseo a todos los que padecen esta terrible enfermedad yo me desespere y eso me llevo al psiquiatrico pero gracias a Dios recupere mi salud fisica y mental❤
Nice una dietary donde baje de peso luego estuve haciendo ejercicios de movilidad de la espalda y estiramiento de la columna muy despacio y con tranquilidad
Hice el primer ejercicio y mi dolor mejoró notablemente, prácticamente desapareció. Qué bendición que existan estos recursos, gracias por hacer este video, me ha ayudado mucho.
Igual, llevo casi un mes con el dolor, me he dado masajes, hago estiramientos y no se me había quitado el dolor. Y con este video me disminuyó el dolor considerablemente. Lo repetiré en los próximos días.
Yo llevo al rededor de más de 2 meses con ese dolor :c está re feo y vine a ver este vídeo después me pasó en unos meses a contar mi experiencia con los ejercicios
Lo acabe de hacer y ya me siento mejor hasta la nuca me dolía y ya el dolor de nuca desaparecio gracias eres el mejor Dios me lo bendiga desde hoy tu seguidora fiel 🙏🤗💪
Omg, llevaba 2 semanas así y le pedí a Dios que por favor me muestre una señal o algo para poder aliviarlo porque quiero seguir haciendo ejercicio y trabajando. Y ahora me alivió en segundos. Gracias por tu magia 💜🥺✨🙏🏻
¡Increíble! Gloria a Dios por estos profesionales, de verdad que fue inmediato alivio cuando hice el ejercicio. Que bueno que siga compartiendo contenido.
@@josuejimenez1728 Si lo haces correctamente funciona como si los nervios de la zona se "durmieran" por lo que no sientes dolor, por un tiempo. Por supuesto debes cuidar de identificar tu problema y de ser necesario acudir al médico. En mí caso repetí las veces que necesite para poder dormir mejor y empezar a hacer ejercicios específicos de la zona que mejoraron la musculatura y me ayudó a "destrabar" el dolor. Al sentir dolor uno deja que los músculos pierdan tonicidad por falta de movimiento. Gracias a este ejercicio pude recuperarme. Mucha suerte y pronta mejoría.
Estaba resignado a vivir con los dolores, una vida miserable, dando por sentado que agacharme iba a ser un castigo doloroso y permanente hasta que me encontre con este video, solo con los ejercicios que mostras acá logré eliminar el dolor casi por completo haciéndo un par de repeticiones solo el día de hoy, no me quiero imaginar haciéndolo todos los días lo beneficioso que será! gracias por salvar mi espalda y aliviar mi existencia!
Me ayudó bastante!!! Lo acabo de hacer porque sentía punzones, hace mucho que yo no siento de esos, hice los primeros ejercicios y me ayudó bastante 😭😭🥹🥹🥹 muy recomendado
Increíble que tenía semanas y ya casi dos meses con el dolor de sacroleitis y anoche hice el ejercicio de presión acostada y dormí genial y amanecí casi sin el dolor que tenía. 👏🏻😃 muchas gracias!
Pensé que eran mentira los comentarios, pero de verdad funciona, había hecho varios ejercicios otras veces que me agarraba lumbalgia y este fue el único que me calmó, muchas gracias ❤️
Mil Gracias. Llevaba todo el día acostada con el dolor y te encontré, hice tus ejercicios y... Se acabó la agonía. Cabe destacar que llevó más de 1 año de terapias, masajes, calmantes, ejercicios y no me había sentido como hoy. Muchísimas gracias🙏💕. Bendigo tu conocer y tu enseñar. Que se te multiplique en salud y en lo material, amén.
Es increíble!!!! Primero el acomodarme fue una verdadera tortura pero de inmediato se me quitó el dolor por completo, espero sea definitivo, si no seguiré haciendo los ejercicios porque realmente me aliviaron
Hoy amanecí con este espantoso dolor y Justo debo hacer un viaje de más de 4 hrs. He estado haciendo el ejercicio y me ha aliviado un montón, lo seguiré haciendo a intervalos durante la mañana hasta la hora a del viaje. Muchas Gracias ☺️
Es un genio! Hoy fue el 3er dia en que tenía dolor,justo en el mismo lugar que se ve en la miniatura del video. Me la habia pasado tomando ibuprofeno 600 y diclofenac y me ponia la bolsa de agua caliente,y el dolor menguaba más no se iba Hice los ejercicios y a los 10 mins empecé a sentir alivio! Cada vez que necesito ver videos para aliviar alguna dolencia,vengo a este canal.
Los hare llevo 4 dias con dolor acostada la medicina no alivia nada. No hayo mi lugar ni sentada ni parada y acostada solo de lado 😭 pero tmb duele hasta traigo cólicos del dolor esto es feo de vdd
@@AlejandraAlcala-ds1dw a mi me re ayudo el ejercicio dnd te tenes q poner boca abajo en el piso y estirar la columna. Al principio te queda molestia,desp empieza a aliviar Hacerlo 2 dias seguidos y se te pasa casi todo
@@Vanana774 ya see esos son la muerte. Yo me lastime cargando una ropa mojada del suelo ya tenia dos dias q me dolia la cintura y ese movimiento me acabo de rematar. Tu como t lastimaste??? Tmb ya ocupo cambiar mi colchón😓
@@AlejandraAlcala-ds1dw budca en el canal otros videos,porq hay mas ejercicios q sirven para la misma zona. Yo creo q habia hecho mal movimiento,ya no recuerdo. Nunca mas me dolio asi. Apenas tengo molestia,hago estiramientos
Llevos años entrenando haciendo pesas, tengo ese dolor hace más de un año y me ha traído muchos problemas,he empezado a hacerlo y se me ha aliviado bastante el dolor, gracias 🙏
También levanto pesas y este dolor me impide hacer muchas cosas. La terapia para aliviar el dolor me esta sirviendo pero veo que no fortalecer los gluteos es un problema que trae consecuencias muy incómodas
❤❤❤ Wao!!! Te lo agradezco millll. Tenía más de una semana con un dolor insoportable. Tomando analgésicos y haciendo otras cosas pero nada. Hice estos ejercicios y mi mejoría fue al instante!!! Te lo agradezco de verdad🎉
Hola Doctor, llevaba 2 días con este dolor que no me dejaba caminar, ya me estaba afectando mi libertad de movimiento en el día a día. A pesar de que soy una persona muy activa físicamente, y practico yoga, no sé qué hice que me dio ese dolor agudísimo, pero menos mal que encontré su vídeo! He hecho dos series de todas las repeticiones que usted indicó, y es totalmente notorio el alivio y ya hasta siento que puedo caminar casi con normalidad. Lo haré otra vez antes de dormir y espero ya mañana estar mejor! Igualmente lo pienso incluir en mi rutina diaria de movilidad y fortalecimiento, ya que como usted explicó, debe ser falta de fuerza en el musculo medio de la nalga, que normalmente casi no trabajo como deberia hacerlo. Muchísimas gracias por esta formidable técnica y una explicación impecable de su parte sobre como realizarlos. Muy agradecida! 🙏🙏🙏🙏
@@urielfraga6715 una maravilla de ejercicios . Tenía el intenso dolor que hasta parecía que traía untado chile en la espalda baja del ardor que sentía . Y con fuertes ganas de que me tronara la mitad de la espalda para lograr descansar un rato del dolor . Si me jorobaba un poco sentada me dolía triple . 💯 % Recomendable el video . Si los haces bien así como yo no volverás a tener ese problema ☺️
llegué a casa del trabajo y de pronto atacó el dolor, bruscamente. Sentado estaba un poco mejor, pero ponerme de pié un tormento, y caminar ni decir. Gracias a que estoy suscrito al canal, vine de inmediato acá, y con las primeras diez repeticiones el dolor se fue. Salí a caminar diez cuadras de ida y diez de vuelta para probar y no había dolor, ni siquiera molestia. Que clase de brujería es esta? 😀.Siempre agradecido por tanto!
Espera que?, tenia un mes con el dolor como tipo fatiga muscular en esa zona, me atendí 2 veces y el dolor continuo , me tope con este video y wooow! 1 minuto de ejercicios y ya hasta respire mejor por el alivio inmediato que sentí, mil gracias!
Antes de empezar a ver el vídeo parecía de 80 años apenas me movía por el dolor, hice el ejercicio y es magia!!!😧😦😮 ya estoy bien😁 gracias execelente vídeo
Este comentario es un recordatorio para mí, para cuando vuelva a ver el video, porque ya vi la introducción, si alguien nuevo llega a este video creo que igual debería ver la introducción. 03:28 Ejercicio para aliviar el dolor 05:19 Ejercicio para evitar el dolor
Realmente funciona…. ❤❤❤ Llevaba dos semanas con un dolor terrible en mi espalda baja..! Gracias por su ayuda, ya no quería más inyecciones ni pastas para el dolor..! ❤🎉
Realmente increíble, no sabes cuánto te agradezco este video. Hoy en la mañana salí de la cama literalmente arrastrándome, sentí que nunca más volvería a caminar, pero hice el ejercicio solo un par de veces y estoy casi como nuevo. Otra vez, muchísimas gracias!
Muchas gracias mira que la espalda baja me da problemas a cada rato , trabajo mucho en fortalecer el CORE para evitar el dolor pero hay veces que a pesar del ejercicio me sigue doliendo, pues ese ejercicio hoy me alivió de golpe al menos un 50%, pude seguir en la rutina sin molestias y es la primera noche en varias que puedo estar en el sofá sin dolor.
Gracias por este video, llevo ya un mes con este dolor, estaba por tomar medicamento y encontré tu video, solo "practiqué" el primer ejercicio ni si quiera lo hice completo y se me ha quitado el dolor, definitivamente voy a hacer ahora los ejercicios de fortalecimiento diario, muchas gracias de nuevo
FUNCIONA!! Llevaba un mes con dolor en esa zona que no mejoraba ni con fármacos, ni con calor ni con masajes. Lo peor es que no podía dormir por las noches pues el dolor aumentaba. Imposible ponerme boca arriba. Ayer probé con el primer ejercicio y hoy me siento mucho mejor. He dormido boca arriba sin problema y mi descanso ha mejorado. Hago esos estiramientos 2 o 3 veces al día. Especialmente después de entrenar y antes de irme a dormir. Millones de gracias, me has salvado!
Cuando comencé eché un madrazo, después seguí con la rutina y al terminarla fue lo mejor que pude haber sentido😋 ¡muchas gracias! Incluso sigo haciendo los ejercicios que recomiendas.
A las 4 de la madrugada me ha despertado el dolor, no podía ni moverme en la cama, ni estar de pie, ni nada. He hecho UNA SOLA VEZ el ejercicio con la pierna izquierda (que es el lado que me duele) y ha bajado la intensidad un 50%. Voy a hacerlo a lo largo del día y, definitivamente, voy a trabajar a diario el glúteo medio. GRACIAS POR TU CONTENIDO, eres de lo mejorcito que hay en las redes en Fisioterapia 😊
Este video deberia ser el mejor del mundo, con dos secciones se me ha quitado el dolor y te podido dormir bien, si se hace correctamente es garantizado
@Shauni Croft la verdad que sí, lo e hecho en las noches dos días llevo y luego a descansar, y ya e sentido mejoria, la primera vez lo hice sola después me ayudaron con la presión en el área y muchísimo mejor 🙌🏼
Hace unos meses comencé el gym y apareció el dolor hace una semana, me puse a hacer con este video y se me calmo gran parte del dolor, seguiré haciendo así desaparezca, gracias d corazón ❤ peladooooo
Yo con dolor todo el día, sentado sin poder levantarme sólo, encuentro este maravilloso video y después de tres series de ejercicios, puedo levantarme solo de la silla y puedo mover sin casi dolor lumbar. En serio funciona 😮😅. Muchas gracias 😊
Después de años con dolor de espalda, medicación, fisioterapia y no se que más,parece que logro algún alivio...descobri tus vídeos ayer.Hoy ice apenas los ejercicios de este video 6 siento alivio.Seguire viéndote.Gracias...mucha salud y bendiciones.Una portuguesa en Cataluña,Spain.Sandra Patricia ❤
Genial. Dicho y hecho 🙂. A mí me duele al levantarme en frío y a lo largo del día se me pasa. Por la noche no me suele doler. Pero últimamente por la mañana me costaba más olvidarlo. El primer ejercicio y ya fuera! 😄👌
Yo llevaba meses con este dolor, y gracias a este video hoy me siento mucho mejor. Gracias por compartir tu conocimientos en la fisioterapia 🙏🏃♂🏃♂🏃♂
Gracias, gracias, gracias. Tus indicaciones me han quitado este horrible dolor, tuve una cirugía de tobillo hace un año y ahora me duele la espalda baja al realizar las labores cotidianas, en 10 minutos de ejercicio el dolor desaparece. Muchas gracias por estar aquí!!
Muchas gracias ❤ tenía un dolor de espalda baja hace varios días , ya estaba tomando medicamentos y con los ejercicios que das en el vídeo me alivió el 70%. Gracias por hacer este contenido lo ame !❤
Gracias por compartir estos ejercicios!estaba caminando con la espalda inclinada hacia adelante y después de hacerlos me ayudó inmediatamente a disminuir el dolor y caminar recta otra vez. Bendiciones para ti!
Enserio, increíble. Soy muy deportista pero tengo una molestia donde señalas de tantas horas sentado trabajando y cuando hago los ejercicios de este vídeo y otros que he visto, el alivio es inmediato. No escribo casi nunca comentarios y he de decir que casa pieza de contenido de este tipo vale oro. Gracias por ello!
Doctor muchas gracias, quiero decirle que yo nunca lo olvido ❤ yo tenía tanto dolor (supuestamente hernias discales,) pero tomé el té de las 4 hierbas que usted dijo antes de terminar el tratamiento ya abia desaparecido el dolor ❤ y desde entonces ya nunca me a dado❤ ahora are estos ejercicios porque lo único que siento es que no tengo fuerza en esa parte de mi espalda, Dios lo bendiga siempre.
SALUDOS DESDE PÉREZ ZELEDÓN COSTA RICA. HASTA QUE ENCONTRÉ EJERCICIOS QUE DE VERDAD SÍ ME FUNCIONARON. AÑO Y MEDIO DE SUFRIR POR DOLOR. MUY FELIZ Y AGRADECIDA ESTOY.
Sentía que me encajaban agujas en la espalda baja, era insoportable! Gracias a Dios encontré este video, al instante sentí mejoría. Diossss, graciasss!!!!
Excelente ejercicio el de la espalda baja, antes de hacer el ejercicio me dolía mucho, después que lo hice sentí el alivio el primer día, al segundo día no tenía dolor y ya pasó una semana y me toco y no me duele esta parte. Mil gracias
Wow quede impresionado de la sensación de alivio después de hacer el ejercicio, efectivamente me costaba esfuerzo mantener la pierna levantada pero me sirvio muchísimo, muchas gracias
No sólo el vídeo me ha gustado sino usted también sos un crack siempre veo tus recomendaciones. Decirte que trabajo como Misceláneo (Limpieza) y padezco mucho de dolores de espalda y cadera. ¡Gracias por tus consejos!
Muchas gracias por todos tus videos ❤ hice el ejercicio para aliviar y me ayudó altiro. Compré tu programa de lumbalgia y me ha ayudado mucho. Así que totalmente agradecida ❤ muchas bendiciones
Quiero agradecerle de corazón por este video , yo tenía mucho tiempo sufriendo este dolor , me hacía sentir muy mal me limitaba en mis actividades diarias y hoy hice estos ejercicios y el alivio fue inmediato , de corazón GRACIAS !
Muchísimas gracias, me has ayudado mucho, sentía, dolor, ardor, no podía estar sentada, me molestaba y dolía horrores. Eres una bendición para mi. Saludos desde Tijuana BC México
Buenas a tod@s. Acabo de llegar de correr por la montaña y al hacer los estiramientos se me hacían difíciles por el dolor en la baja espalda. He buscado en internet maneras de aliviar el dolor y he llegado a este video. Lo he practicado dos veces15x2 y me ha aliviado en un 97%!!!¡!!
Hola. Muchas gracias, este video me ayudó en un día muy difícil, yo no pensé q fuera verdad, pero me sirvió mucho. Mis problemas empezaron por q empecé a hacer abdominales y quizás mal hechas. Gracias por su bien y saludable vídeo. Si pudiera hacer videos de como hacer bien abdominales. Le escribo desde Grenoble (Francia)
Solucionaste tu problema lumbar ? , yo tmb empezé a hacer Abdominales 2 veces por semana 100 veces en el suelo como casi 2 meses , despues desde hace 3 meses empezé con dolores Lumbares.
Este es literalmente mi vídeo favorito de TH-cam ahora, no conseguía existir por el dolor, y en la primera sesión sentí un alivió grandísimo, seguiré una semana más y comentaré que tal han sido los resultados!
Impresionante, llevo toda la noche con un dolor insoportable sin casi poder levantarme ni ni moverme en la cama y con únicamente una serie casi ha desaparecido por completo el dolor. ¡Muchísimas gracias!
Q pena !! tarde me doy cuenta de este vídeo, hoy acabo de inyectarme el tercer diclofenaco pues el dolor era de locura , pero lo guardare , mas vale tarde q Nunca , un abrazo y mil gracias
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉
Muchísimas gracias 🙏🏻🥰 Bendiciones por contribuir a la mejora de vida, de muchos que padecemos dolores en todas partes del mundo . Gracias infinitas 🙏🏻
Hace tres dias que vengo con mucho dolor, asustada porque nunca me habia pasado, y el primer ejercicio me alivió un montón. Muchas gracias por compartir lonque sabes, estas ayudando a mucha gente 🫶🏻
Después de 8 días con ese dolor y no poder andar erguido, hoy realice el ejercicio y note un alivio al instante. Me ha parecido increíble, muchísimas gracias y has ganado un nuevo suscriptor.
Desde que usé esta guía para el dolor de espalda, curadeldolordeespalda7.blogspot.com descubrí increíbles desarrollos en mi espalda. Eso es realmente un gran problema para mí porque he probado muchas, muchas pautas y también me duele la espalda después de cada nueva. No puedo creer que he encontrado la respuesta para mi problema de la espalda. ¡Espero que este alivio dure !.
Mi amigo, se que este video no es resiente pero igual te lo agradezco, me haz aliviado por completo el dolor de espalda. Siempre me dolia y era raro porque cuido mucho la tecnica al entrenar y al probar esos ejercicios senti un alivio fenomenal, gran video. Te ganaste nuevo sub
Hernan Pinto Hola!! Fíjate que los ejercicios los sigo practicado incluso hoy 5 meses después, los hago siempre al despertar durante 5-10 minutos. Pude retomar el gimnasio y he seguido entrenando, siempre tengo molestias de espalda, pero me duele 2/10 y hace 6 meses me dolía 8.5/10, eso sí, peso muerto no volví hacer. Saludos y espero haberte ayudado
Únete a la lista de espera del mayor programa de rehabilitación para la hernia discal lumbar: bit.ly/3cQhhqa
¡Ya somos más de 3000!
Nuevo sub puedes hacer un video de como aliviar el dolor del omóplato creo que dormí mal y ya no aguanto el dolor
Hola doctor yo tengo un dolor abajo de mi espada a cada momento yo levantó en mi cama me sentido malo también cuando ir en el baño
Mónica estoy en la, ventans
Y de cuánto es la mancuerna? Cuánto pesa?
Hola Marcos por favor me puedes decir en que cuidad de España tienes la consulta?
Después de tener una jornada intensa de baloncesto, llegue a la casa con ese dolor... Hice el primer ejercicio y automáticamente desapareció el dolor... Increíble pero cierto... Dios lo bendiga, felicidades y muchas gracias
Yo jungandl balocesto igual lo hagarre ya tengo un 1año con el dolor por que me doble el tobillo y debido a esro hicd micha fuerza con la orra pierna. Alli empezo la pesadilla
Toda la tarde con un dolor horrible tanto que llame a mi amiga fisioterapeuta y me mando unos ejercicios, me aliviaba y luego al pararme me dolía igual al minuto! Busque en TH-cam y tuve la dicha de encontrar este video🙏🏼🙏🏼🙏🏼 santo remedio!! Cada vez que me duela la lumbar volveré a ti! Muchas gracias !! Eres lo máximo!
ES INCREIBLE!!! CON SOLO 7 REPETICIONES SENTÍ QUE EL DOLOR SE FUE POR COMPLETO. SIEMPRE ME SALVA ESTA PAGINA
💗😊
Este tío vale oro.
Estás vivo aún ? Se te quito el dolor para siempre?
Gracias por tanto hace más de un mes que estoy con ese dolor que se agrava al acostarme boca arriba ya me aplique una caja de inyecciones y me trague no se cuántas cajas de remedios dado por un traumatólogo y nada. El primer ejercicio ya me calmó el dolor. No tengo palabras para agradecer tanta ayuda. Dios te bendiga. Lo sigo desde Argentina 🇦🇷.
Doctor, yo me lastimé la espalda baja alzando 130 kilos en deadlift. Me sonó la espalda cuando ya tenía levantado el peso. Después de eso me dolía caminar. Han pasado ya unos días y he ido a fisioterapia, las sesiones me han ayudado a recuperar mi movilidad/flexibilidad.
No obstante, el dolor todavía está ahí y se extiende hasta mi glúteo izquierdo, y cuando pateo un poco con la pierna izquierda, siento el dolor en la espalda baja y el glúteo.
Me han dicho que lo que tengo es una lumbalgia aguda por exceso de carga (los 130 kilos que alzé).
Estos últimos 6 días he estado haciendo estiramientos para poder tocar la punta de mis pies en posición sentado (cosa que antes hacia con facilidad).
Soy deportista, entrenaba alrededor de 5 horas al día (boxeo, kickboxing, jiu jitsu, y hacia musculación).
Ahora solo estoy entrenando el carril superior del cuerpo desde que me lastimé.
He llegado a ser capaz de realizar sentadillas con forma olímpica con mi propio peso después de mi accidente, pero aún me sigue punzando. Se que es difícil estimar un tiempo, pero en promedio, ¿cuánto tiempo tiene que pasar para que pueda entrenar mis piernas con peso? ¿y en cuánto tiempo (meses) se me puede quitar el dolor?
Hacete una resonancia para evitar que sea una hernia discal
Que terrible espero hayas mejorado es frustrante dejar de hacer ejercicio x estas cosas, yo cargaba peso en eñ Gym con esas prensa bastante peso pero un día lo empecé a sentir en mi espalda baja y tube q dejar bueno yabpor cosas de la vida y el el trabajo ya no asisto pero ahora q han pasado años a mis 48 vuelvo a sentir esa molestia xq he regresado a hacer ejercicios peor por ahora suaves quiero regresar a las pesas pero debo ir con cuidado xq ya se tengo eso de la lumbalgia
Y cómo siguió tu lumbalgia? Pusiste recuperarte? Me pasó algo similar 😢
el doc no aparecio para responderte😮
Yo dure 1 año con mucho dolor no podia dormir y me quede sin trabajo 4 meses por el dolor me desespere he intente muchas cosas afoetunadamente no me opere y ya despues de casi 2 años ya volvi al gym y me siento 80% bien el dolor es muy minimo y con los ejercicis diariosme mantengo y hago mi vida normal. Animo y paciencia le deseo a todos los que padecen esta terrible enfermedad yo me desespere y eso me llevo al psiquiatrico pero gracias a Dios recupere mi salud fisica y mental❤
Tengo 1 año y medio con ese dolor que horrible. He ido a 3 medicos y nada
@@carloslopezdaza170 que ejercicios haces en el gim para la espalda?
Llevo varios meses con dolor espalda baja ,tengo 40 años me duele más en las noches y cuando me despierto voy a realizar estos ejercicios
@@carloslopezdaza170 como lo lograste por favor llevo mas de dos años asi 🙏
Nice una dietary donde baje de peso luego estuve haciendo ejercicios de movilidad de la espalda y estiramiento de la columna muy despacio y con tranquilidad
Noches sin poder dormir y con estos ejercicios solo puedo ser la más feliz 😭 voy a hacerlos todos los días, muchas gracias ☀️
Te sirvió?
Te sirvió?
Te sirvió?
x4 a mi igual
Wow llegue a mi casa que no podia ni moverme del
Dolor, realize el primer ejercicio un par de veces y me ayudó muchisimo, mil gracias!
Hice el primer ejercicio y mi dolor mejoró notablemente, prácticamente desapareció. Qué bendición que existan estos recursos, gracias por hacer este video, me ha ayudado mucho.
Un capo llevaba casi 1 mes sacándome ese dolor y llegó el vídeo y a la primera me alivió el dolor 10 de 10
Cómo se te fue el dolor
Igual, llevo casi un mes con el dolor, me he dado masajes, hago estiramientos y no se me había quitado el dolor. Y con este video me disminuyó el dolor considerablemente. Lo repetiré en los próximos días.
Ñ
Lo acabo de hacer y se fue el dolor 🤣🤣🤣🤣🤣 esto es magico
Yo llevo al rededor de más de 2 meses con ese dolor :c está re feo y vine a ver este vídeo después me pasó en unos meses a contar mi experiencia con los ejercicios
Lo acabe de hacer y ya me siento mejor hasta la nuca me dolía y ya el dolor de nuca desaparecio gracias eres el mejor Dios me lo bendiga desde hoy tu seguidora fiel 🙏🤗💪
Muchas gracias. El primer ejercicio fue de mucha ayuda. Sentí un alivio contundente de la zona de dolor. Que Dios siga bendiciendo este canal!!
Omg, llevaba 2 semanas así y le pedí a Dios que por favor me muestre una señal o algo para poder aliviarlo porque quiero seguir haciendo ejercicio y trabajando. Y ahora me alivió en segundos. Gracias por tu magia 💜🥺✨🙏🏻
de echo no, posiblemente habías buscado antes y la misma plataforma te recomienda videos de eso
Describes justo lo que necesito. 💛
@@polopolo3190 Fue Dios 😎
Igual estoy yo ya 4 semanas de estar así con el mismo dolor, cuál de todo estos ejercicios fue el más te funciono
el ejercicio que va pegado el brazo a la pared cuál pierna tengo que levantar la que tiene la ciática o la que no?
¡Increíble! Gloria a Dios por estos profesionales, de verdad que fue inmediato alivio cuando hice el ejercicio. Que bueno que siga compartiendo contenido.
El ejercicio de alivio de dolor funcionó al primer intento. Recomendable!!👍
Seguro funciona? Estoy con dolor en aquella área
@@josuejimenez1728 Si lo haces correctamente funciona como si los nervios de la zona se "durmieran" por lo que no sientes dolor, por un tiempo. Por supuesto debes cuidar de identificar tu problema y de ser necesario acudir al médico. En mí caso repetí las veces que necesite para poder dormir mejor y empezar a hacer ejercicios específicos de la zona que mejoraron la musculatura y me ayudó a "destrabar" el dolor. Al sentir dolor uno deja que los músculos pierdan tonicidad por falta de movimiento. Gracias a este ejercicio pude recuperarme. Mucha suerte y pronta mejoría.
Que ejercicio hiciste de los 3 o los 3?
@@flor_morales_4ever cuantas series haces de cada ejercicio
Estaba resignado a vivir con los dolores, una vida miserable, dando por sentado que agacharme iba a ser un castigo doloroso y permanente hasta que me encontre con este video, solo con los ejercicios que mostras acá logré eliminar el dolor casi por completo haciéndo un par de repeticiones solo el día de hoy, no me quiero imaginar haciéndolo todos los días lo beneficioso que será! gracias por salvar mi espalda y aliviar mi existencia!
Oye amigo así estoy yo ya sufrí mucho como te conpusistes respuesta xfa
@@efrainperez9477 con estos vídeos haciéndolos unas veces a la semana mejore bastante
Amigo como sigues?
Yo estoy con ese pensamiento un año con este dolor
Me ayudó bastante!!! Lo acabo de hacer porque sentía punzones, hace mucho que yo no siento de esos, hice los primeros ejercicios y me ayudó bastante 😭😭🥹🥹🥹 muy recomendado
Increíble que tenía semanas y ya casi dos meses con el dolor de sacroleitis y anoche hice el ejercicio de presión acostada y dormí genial y amanecí casi sin el dolor que tenía. 👏🏻😃 muchas gracias!
Pensé que eran mentira los comentarios, pero de verdad funciona, había hecho varios ejercicios otras veces que me agarraba lumbalgia y este fue el único que me calmó, muchas gracias ❤️
Cuanto t duro la lumbalgia?
Mil Gracias. Llevaba todo el día acostada con el dolor y te encontré, hice tus ejercicios y... Se acabó la agonía.
Cabe destacar que llevó más de 1 año de terapias, masajes, calmantes, ejercicios y no me había sentido como hoy. Muchísimas gracias🙏💕. Bendigo tu conocer y tu enseñar. Que se te multiplique en salud y en lo material, amén.
Amén a mi también me esta funcionando
Eres buenísimo, hice el ejercicio de tratamiento y al momento sentí un 50 por ciento de alivio. Mil gracias x compartir tus conocimientos
Es increíble!!!! Primero el acomodarme fue una verdadera tortura pero de inmediato se me quitó el dolor por completo, espero sea definitivo, si no seguiré haciendo los ejercicios porque realmente me aliviaron
Hoy amanecí con este espantoso dolor y Justo debo hacer un viaje de más de 4 hrs. He estado haciendo el ejercicio y me ha aliviado un montón, lo seguiré haciendo a intervalos durante la mañana hasta la hora a del viaje. Muchas Gracias ☺️
Hice el ejercicio solo un momento y el dolor se fue por completo, muchas gracias!! (Lo realice de pie)
Es un genio! Hoy fue el 3er dia en que tenía dolor,justo en el mismo lugar que se ve en la miniatura del video. Me la habia pasado tomando ibuprofeno 600 y diclofenac y me ponia la bolsa de agua caliente,y el dolor menguaba más no se iba
Hice los ejercicios y a los 10 mins empecé a sentir alivio!
Cada vez que necesito ver videos para aliviar alguna dolencia,vengo a este canal.
Los hare llevo 4 dias con dolor acostada la medicina no alivia nada. No hayo mi lugar ni sentada ni parada y acostada solo de lado 😭 pero tmb duele hasta traigo cólicos del dolor esto es feo de vdd
@@AlejandraAlcala-ds1dw a mi me re ayudo el ejercicio dnd te tenes q poner boca abajo en el piso y estirar la columna. Al principio te queda molestia,desp empieza a aliviar
Hacerlo 2 dias seguidos y se te pasa casi todo
@@Vanana774 ya see esos son la muerte. Yo me lastime cargando una ropa mojada del suelo ya tenia dos dias q me dolia la cintura y ese movimiento me acabo de rematar. Tu como t lastimaste??? Tmb ya ocupo cambiar mi colchón😓
@@AlejandraAlcala-ds1dw budca en el canal otros videos,porq hay mas ejercicios q sirven para la misma zona. Yo creo q habia hecho mal movimiento,ya no recuerdo. Nunca mas me dolio asi. Apenas tengo molestia,hago estiramientos
@@Vanana774 si eso hare. Y la vdd los hare mi rutina diaria t agradezco gracias!
El alivio después de practicar el primer ejercicio fue inmediato. Muchísimas gracias.👌😃
Verdad. No se quito del todo pero me he sentido mucho mejor
Llevos años entrenando haciendo pesas, tengo ese dolor hace más de un año y me ha traído muchos problemas,he empezado a hacerlo y se me ha aliviado bastante el dolor, gracias 🙏
Hola,yo llevo también muchos años haciendo pesas.... llevo dos meses con éste dolor, me impide hacer peso muerto.... tu logras hacerlo con ese dolor?
También levanto pesas y este dolor me impide hacer muchas cosas. La terapia para aliviar el dolor me esta sirviendo pero veo que no fortalecer los gluteos es un problema que trae consecuencias muy incómodas
❤❤❤ Wao!!! Te lo agradezco millll. Tenía más de una semana con un dolor insoportable. Tomando analgésicos y haciendo otras cosas pero nada. Hice estos ejercicios y mi mejoría fue al instante!!! Te lo agradezco de verdad🎉
Hola Doctor, llevaba 2 días con este dolor que no me dejaba caminar, ya me estaba afectando mi libertad de movimiento en el día a día. A pesar de que soy una persona muy activa físicamente, y practico yoga, no sé qué hice que me dio ese dolor agudísimo, pero menos mal que encontré su vídeo! He hecho dos series de todas las repeticiones que usted indicó, y es totalmente notorio el alivio y ya hasta siento que puedo caminar casi con normalidad. Lo haré otra vez antes de dormir y espero ya mañana estar mejor! Igualmente lo pienso incluir en mi rutina diaria de movilidad y fortalecimiento, ya que como usted explicó, debe ser falta de fuerza en el musculo medio de la nalga, que normalmente casi no trabajo como deberia hacerlo. Muchísimas gracias por esta formidable técnica y una explicación impecable de su parte sobre como realizarlos. Muy agradecida! 🙏🙏🙏🙏
🧡Un minuto de silencio por todo aquel que lleva días , incluso meses con ese dolor de espalda y aún no logra dar con este video . 🙏🏻😌😂
Si te sirvió? Lo voy a probar haber si me ayuda con mi lesión
Yo llevo años-
Yo llevo 3 años y tengo 17 años :(
Lo voy a probar xq no doy mas del dolor lumbar...saludos desde Argentina
@@urielfraga6715 una maravilla de ejercicios . Tenía el intenso dolor que hasta parecía que traía untado chile en la espalda baja del ardor que sentía . Y con fuertes ganas de que me tronara la mitad de la espalda para lograr descansar un rato del dolor . Si me jorobaba un poco sentada me dolía triple . 💯 % Recomendable el video . Si los haces bien así como yo no volverás a tener ese problema ☺️
Los ejercicios empiezan en el minuto 3:45.
Pero es muy importante escuchar sus explicaciones ya que obtenemos mas conocimiento y podemos entender mas el problema lumbar.
Gracias
Gente como tu necesita el mundo gracias crack
Si no ves lo anterior no sabrás ni dónde tienes que apretar.
gracias campeón, ¿dónde dejo tu cerveza? 🍻
Totalmente agradecido💪🏼💪🏼
Primer intento de ejercicios me alivio al instante..
Te ganaste un nuevo seguidor!
A ponerme en forma 😅💪🏼..
llegué a casa del trabajo y de pronto atacó el dolor, bruscamente. Sentado estaba un poco mejor, pero ponerme de pié un tormento, y caminar ni decir. Gracias a que estoy suscrito al canal, vine de inmediato acá, y con las primeras diez repeticiones el dolor se fue. Salí a caminar diez cuadras de ida y diez de vuelta para probar y no había dolor, ni siquiera molestia. Que clase de brujería es esta? 😀.Siempre agradecido por tanto!
Pero hizo lo 3 ejercicio o uno de ellos ?
@@obregonjr2568 solo el primero y listo! luego lo repetí por una semana para reforzar y el dolor no volvió más. Saludos.
Buenas noches, voy a hacer el ejercicio ahora mismo
@@Linda_Hamilton1986 Excelente idea. A estas alturas seguro te sientes mejor. saludos.
@@yomismo1777 muchas gracias,me siento mejor, igualmente hay que ejercitar el músculo para que no vuelva a pasar,un abrazo
Espera que?, tenia un mes con el dolor como tipo fatiga muscular en esa zona, me atendí 2 veces y el dolor continuo , me tope con este video y wooow! 1 minuto de ejercicios y ya hasta respire mejor por el alivio inmediato que sentí, mil gracias!
Yo tomé pastillas y me parche y nada me calmaba 😭😭😭 y al parecer este video me redujo el dolor, parece bueno el video
Aún me duele pero no tanto como hoy reducio el dolor si este joven es un capo
Perfecto gracias...un alivio...me siento mejor Gracias a Dios...y tus ejercicios... bien 😊
Hermano muchísimas gracias por tus consejos me sirvieron muchimis para aliviar el dolor.
Antes de empezar a ver el vídeo parecía de 80 años apenas me movía por el dolor, hice el ejercicio y es magia!!!😧😦😮 ya estoy bien😁 gracias execelente vídeo
Este comentario es un recordatorio para mí, para cuando vuelva a ver el video, porque ya vi la introducción, si alguien nuevo llega a este video creo que igual debería ver la introducción.
03:28 Ejercicio para aliviar el dolor
05:19 Ejercicio para evitar el dolor
Y cuantas series son de cada ejercicio
@@danit4450 gracias
Realmente funciona…. ❤❤❤ Llevaba dos semanas con un dolor terrible en mi espalda baja..! Gracias por su ayuda, ya no quería más inyecciones ni pastas para el dolor..! ❤🎉
Realmente increíble, no sabes cuánto te agradezco este video. Hoy en la mañana salí de la cama literalmente arrastrándome, sentí que nunca más volvería a caminar, pero hice el ejercicio solo un par de veces y estoy casi como nuevo. Otra vez, muchísimas gracias!
Wow !! Por qué no vi este video antes 😢😮❤!!! Fue mágico , una vez me sane . Mil gracias 😩😭❤️❤️ pensé que me había lesionado mi espalda en el gym ..
Muchas gracias mira que la espalda baja me da problemas a cada rato , trabajo mucho en fortalecer el CORE para evitar el dolor pero hay veces que a pesar del ejercicio me sigue doliendo, pues ese ejercicio hoy me alivió de golpe al menos un 50%, pude seguir en la rutina sin molestias y es la primera noche en varias que puedo estar en el sofá sin dolor.
Gracias por este video, llevo ya un mes con este dolor, estaba por tomar medicamento y encontré tu video, solo "practiqué" el primer ejercicio ni si quiera lo hice completo y se me ha quitado el dolor, definitivamente voy a hacer ahora los ejercicios de fortalecimiento diario, muchas gracias de nuevo
Se te quito el dolor haciéndolos diario?
Gracias por tu interés en transmitir tus conocimientos serás bendecido siempre, a la primera me quitó el dolor 😊🙏🙏🙏🙏. Saludos desde CDMX ❤❤
FUNCIONA!! Llevaba un mes con dolor en esa zona que no mejoraba ni con fármacos, ni con calor ni con masajes. Lo peor es que no podía dormir por las noches pues el dolor aumentaba. Imposible ponerme boca arriba. Ayer probé con el primer ejercicio y hoy me siento mucho mejor. He dormido boca arriba sin problema y mi descanso ha mejorado. Hago esos estiramientos 2 o 3 veces al día. Especialmente después de entrenar y antes de irme a dormir. Millones de gracias, me has salvado!
Es excelente! Increíble como te alivia toda la zona lumbar. Encontré oro 😂 gracias doctor ❤
Cuando comencé eché un madrazo, después seguí con la rutina y al terminarla fue lo mejor que pude haber sentido😋 ¡muchas gracias! Incluso sigo haciendo los ejercicios que recomiendas.
Mil Gracias, el primer ejercicio me alivió. Excelente 👌
A las 4 de la madrugada me ha despertado el dolor, no podía ni moverme en la cama, ni estar de pie, ni nada. He hecho UNA SOLA VEZ el ejercicio con la pierna izquierda (que es el lado que me duele) y ha bajado la intensidad un 50%. Voy a hacerlo a lo largo del día y, definitivamente, voy a trabajar a diario el glúteo medio. GRACIAS POR TU CONTENIDO, eres de lo mejorcito que hay en las redes en Fisioterapia 😊
Este video deberia ser el mejor del mundo, con dos secciones se me ha quitado el dolor y te podido dormir bien, si se hace correctamente es garantizado
Wow! Me mejoro un 95% con las primeras repeticiones, increíble ejercicio... 🙏🏼
Gracias de verdad, tengo 10 días con este dolor y hoy mejoro con estos ejercicios, ya me estaba preocupando,🥺 gracias 🙏🙌🏼
@Shauni Croft la verdad que sí, lo e hecho en las noches dos días llevo y luego a descansar, y ya e sentido mejoria, la primera vez lo hice sola después me ayudaron con la presión en el área y muchísimo mejor 🙌🏼
Tu 10 diaz yo un año 😭😭😭😭
Hola soy un niño de 13 años
Juego fútbol
Y me han empujado y no se que puedo aser y me dile mucho
Genial, tenia un dolor terrible y con los ejercicios se calmo. Gracias 🙏🏼💖
Muchísimas gracias el dolor era fuerte hice lo que usted dice y se fue el dolor que Dios lo bendiga por compartir su conocimiento
Súper a la primera sesión me quitó el dolor ❤❤🎉🎉🎉
GRACIAS TOTALES!!!
Hace unos meses comencé el gym y apareció el dolor hace una semana, me puse a hacer con este video y se me calmo gran parte del dolor, seguiré haciendo así desaparezca, gracias d corazón ❤ peladooooo
Algún día, por la edad u enfermedad, también tendrás poco cabello. No lo dudes, los años pasan rápido...😅
Yo con dolor todo el día, sentado sin poder levantarme sólo, encuentro este maravilloso video y después de tres series de ejercicios, puedo levantarme solo de la silla y puedo mover sin casi dolor lumbar. En serio funciona 😮😅. Muchas gracias 😊
Es tipo es un verdadero profesional !! Excelente
Sos un crack, meses de dolor en esa zona y solamente he hecho 15 repeticiones y Waoo adiós dolencia. Seguiré tu programa. 💯Excelente
Después de años con dolor de espalda, medicación, fisioterapia y no se que más,parece que logro algún alivio...descobri tus vídeos ayer.Hoy ice apenas los ejercicios de este video 6 siento alivio.Seguire viéndote.Gracias...mucha salud y bendiciones.Una portuguesa en Cataluña,Spain.Sandra Patricia ❤
Genial. Dicho y hecho 🙂. A mí me duele al levantarme en frío y a lo largo del día se me pasa. Por la noche no me suele doler. Pero últimamente por la mañana me costaba más olvidarlo. El primer ejercicio y ya fuera! 😄👌
Son unos genios, admiro tanto este canal!
Guapa..
Yo llevaba meses con este dolor, y gracias a este video hoy me siento mucho mejor. Gracias por compartir tu conocimientos en la fisioterapia 🙏🏃♂🏃♂🏃♂
Gracias, gracias, gracias. Tus indicaciones me han quitado este horrible dolor, tuve una cirugía de tobillo hace un año y ahora me duele la espalda baja al realizar las labores cotidianas, en 10 minutos de ejercicio el dolor desaparece. Muchas gracias por estar aquí!!
Muchas gracias ❤ tenía un dolor de espalda baja hace varios días , ya estaba tomando medicamentos y con los ejercicios que das en el vídeo me alivió el 70%. Gracias por hacer este contenido lo ame !❤
Gracias por compartir estos ejercicios!estaba caminando con la espalda inclinada hacia adelante y después de hacerlos me ayudó inmediatamente a disminuir el dolor y caminar recta otra vez. Bendiciones para ti!
Enserio, increíble. Soy muy deportista pero tengo una molestia donde señalas de tantas horas sentado trabajando y cuando hago los ejercicios de este vídeo y otros que he visto, el alivio es inmediato.
No escribo casi nunca comentarios y he de decir que casa pieza de contenido de este tipo vale oro. Gracias por ello!
Coincido completamente con este señor, gracias
Gracias por servir de inspiración para hacer videos de la misma temática y poder ayudar con esta dolencia 👍
Eternamente agradecido con él autor de este video muchísimas gracias Dios te bendiga enormemente
Doctor muchas gracias, quiero decirle que yo nunca lo olvido ❤ yo tenía tanto dolor (supuestamente hernias discales,) pero tomé el té de las 4 hierbas que usted dijo antes de terminar el tratamiento ya abia desaparecido el dolor ❤ y desde entonces ya nunca me a dado❤ ahora are estos ejercicios porque lo único que siento es que no tengo fuerza en esa parte de mi espalda, Dios lo bendiga siempre.
SALUDOS DESDE PÉREZ ZELEDÓN COSTA RICA. HASTA QUE ENCONTRÉ EJERCICIOS QUE DE VERDAD SÍ ME FUNCIONARON. AÑO Y MEDIO DE SUFRIR POR DOLOR. MUY FELIZ Y AGRADECIDA ESTOY.
Sentía que me encajaban agujas en la espalda baja, era insoportable! Gracias a Dios encontré este video, al instante sentí mejoría. Diossss, graciasss!!!!
Excelente ejercicio el de la espalda baja, antes de hacer el ejercicio me dolía mucho, después que lo hice sentí el alivio el primer día, al segundo día no tenía dolor y ya pasó una semana y me toco y no me duele esta parte. Mil gracias
No te duele más??
@@jaquelinrapiman7104 dije de hacerlo y está doliendome otra vez
Dejé de hacerlo y otra vez me duele
@@jaquelinrapiman7104 si me está doliendome
@@dailtonmiguel fuiste al medico?
Años sufriendo ese dolor molesto y hechandole la culpa a otras cosas , enseguida aflojó mí dolor ,gracias por compartir tu sabiduría
Wow quede impresionado de la sensación de alivio después de hacer el ejercicio, efectivamente me costaba esfuerzo mantener la pierna levantada pero me sirvio muchísimo, muchas gracias
Gracias que Dios lo bendiga
No sólo el vídeo me ha gustado sino usted también sos un crack siempre veo tus recomendaciones. Decirte que trabajo como Misceláneo (Limpieza) y padezco mucho de dolores de espalda y cadera. ¡Gracias por tus consejos!
Tenía dolor intenso esta mañana y con estos ejercicios me alivié bastante.. muchas gracias
Muchas gracias por todos tus videos ❤ hice el ejercicio para aliviar y me ayudó altiro.
Compré tu programa de lumbalgia y me ha ayudado mucho.
Así que totalmente agradecida ❤ muchas bendiciones
Quiero agradecerle de corazón por este video , yo tenía mucho tiempo sufriendo este dolor , me hacía sentir muy mal me limitaba en mis actividades diarias y hoy hice estos ejercicios y el alivio fue inmediato , de corazón GRACIAS !
En cuanto tiempo se te fue el dolor
Hermano eres un crak con el primer ejercicio se me quito en seguida bendiciones para ty
Mil gracias, el ejercicio muy muy bueno, alivió el dolor al primer intento 👏👏👏
Funciona. Ojalá TH-cam te pague mucho porque contenidos así mejoran la vida.
Gracias Dios te bendiga. Eres maravilloso 😊
Muchísimas gracias, me has ayudado mucho, sentía, dolor, ardor, no podía estar sentada, me molestaba y dolía horrores. Eres una bendición para mi. Saludos desde Tijuana BC México
Sigues con el dolor o desaparece?
Excelente como siempre amigo!!! Me encantan tus ejercicios, porque son muy eficientes y me ayudan con mis dolores ;)
HOLA MUY BUENOS TUS EJERCICIOS ,LOS HAGO GRACIAS .ABRAZOS DESDE ARGENTINA🇦🇷🇦🇷🇦🇷❤❤❤
🇩🇴 estas tecnicas son una joya 👍
Buenas a tod@s. Acabo de llegar de correr por la montaña y al hacer los estiramientos se me hacían difíciles por el dolor en la baja espalda. He buscado en internet maneras de aliviar el dolor y he llegado a este video. Lo he practicado dos veces15x2 y me ha aliviado en un 97%!!!¡!!
Hola. Muchas gracias, este video me ayudó en un día muy difícil, yo no pensé q fuera verdad, pero me sirvió mucho. Mis problemas empezaron por q empecé a hacer abdominales y quizás mal hechas. Gracias por su bien y saludable vídeo. Si pudiera hacer videos de como hacer bien abdominales. Le escribo desde Grenoble (Francia)
Solucionaste tu problema lumbar ? , yo tmb empezé a hacer Abdominales 2 veces por semana 100 veces en el suelo como casi 2 meses , despues desde hace 3 meses empezé con dolores Lumbares.
Hola, gente. ¿Están haciendo planchas o siguen haciendo encogimiento creyendo que esa es la única forma de trabajar los abdominales?
Muchas gracias... Saludos desde Guayaquil. Ecuador
Este es literalmente mi vídeo favorito de TH-cam ahora, no conseguía existir por el dolor, y en la primera sesión sentí un alivió grandísimo, seguiré una semana más y comentaré que tal han sido los resultados!
y luego que paso?
Eres lo máximo... Gracias! De verdad.
Impresionante, llevo toda la noche con un dolor insoportable sin casi poder levantarme ni ni moverme en la cama y con únicamente una serie casi ha desaparecido por completo el dolor. ¡Muchísimas gracias!
Q pena !! tarde me doy cuenta de este vídeo, hoy acabo de inyectarme el tercer diclofenaco pues el dolor era de locura , pero lo guardare , mas vale tarde q
Nunca , un abrazo y mil gracias
Yo tambien. Tengo
Un dolor insoportable
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉
Gracias, pensé que era un problema de hueso, hice los ejercicios y ahora me siento mejor, gracias por toda la información
¿Por cuanto tiempo lo hiciste?
@@yanaryperez9926 hice los ejercicios durante 30 min en la zona del dolor
@@SnakelEvil ¿Todos los días? ¿y por cuantos días lo hiciste?
@@yanaryperez9926 lo hice en un día antes de dormir, me funciono en un solo día, al día siguiente ya no sentí dolor.
Muchísimas gracias 🙏🏻🥰
Bendiciones por contribuir a la mejora de vida, de muchos que padecemos dolores en todas partes del mundo . Gracias infinitas 🙏🏻
Hace tres dias que vengo con mucho dolor, asustada porque nunca me habia pasado, y el primer ejercicio me alivió un montón. Muchas gracias por compartir lonque sabes, estas ayudando a mucha gente 🫶🏻
Después de 8 días con ese dolor y no poder andar erguido, hoy realice el ejercicio y note un alivio al instante. Me ha parecido increíble, muchísimas gracias y has ganado un nuevo suscriptor.
Te curaste ya ? 😭
Muchas gracias, he hecho el ejercicio de tratamiento y me ha calmado la zona.
Desde que usé esta guía para el dolor de espalda, curadeldolordeespalda7.blogspot.com
descubrí increíbles desarrollos en mi espalda. Eso es realmente un gran problema para mí porque he probado muchas, muchas pautas y también me duele la espalda después de cada nueva. No puedo creer que he encontrado la respuesta para mi problema de la espalda. ¡Espero que este alivio dure !.
Mi amigo, se que este video no es resiente pero igual te lo agradezco, me haz aliviado por completo el dolor de espalda. Siempre me dolia y era raro porque cuido mucho la tecnica al entrenar y al probar esos ejercicios senti un alivio fenomenal, gran video. Te ganaste nuevo sub
Viejo yo me lesioné haciendo peso muerto, hace 6 meses, el dolor viene y va. Lo pondré en práctica ojalá me cure
Y q hay q hacer cuando terminA uno de realizar el ejercicio se acuesta o no
@@andersonvalle9897 te mejoro?
Hernan Pinto Hola!! Fíjate que los ejercicios los sigo practicado incluso hoy 5 meses después, los hago siempre al despertar durante 5-10 minutos. Pude retomar el gimnasio y he seguido entrenando, siempre tengo molestias de espalda, pero me duele 2/10 y hace 6 meses me dolía 8.5/10, eso sí, peso muerto no volví hacer. Saludos y espero haberte ayudado