【腕立て伏せ】実はベンチプレスよりも大胸筋が大きくなる!?プッシュアップの鍛え方TOP5
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バーはほんとに買ってよかった
この解説の腕立て伏せを使って5分ぐらいの一緒にできる動画をお願いします。🙇毎日やります。
デクラインでプッシュバーを使いやってみたけど、数日間筋肉痛でめちゃ効いた
腕立てのポイントを短時間でありがとうございます。
プッシュアップバーって何のためにあるのか分からなかったけど、これだけ使い道と効果あるなら買おうかな
そんなに大きい道具じゃないから家で出来るし
質問したいのですが、意見くださると幸いです。私は自重メインで数年筋トレをしているのですが、腕立て伏せの際に左の肘がパキパキと音がなります。以前に関節を痛めた事があるので、肘筋のストレッチなどはしているのですがまだ左だけ音なります。筋トレをしている人が周りにおらず、有識者の意見を参考にしたいです。長文失礼しました。
筋肉の図解を読んで、肘筋や円回内筋などをしっかり意識して、強めにマッサージしたら動きがスムーズになった気がします。良かった…😭
バーの代わりに少年ジャンプ使ってるけどなかなか良いですよ
ジャンプ2冊より、ダイソーのプッシュアップバーの方が安いよ。
デジタル版でも良いですか？
@@hutoukou2003このあと、体重かけすぎてスマホの画面にヒビがはいったんだよね
@@魚-y7d
君はリサイクルという概念が無いのかな？
プッシュアップの為にジャンプ2冊買う訳じゃないんだよ。
中学生の頃の俺のやり方で笑う
雑巾フライを聞いた瞬間のタケタコタンの絶望した反応が忘れられない😂
昔ドンキで買ったwモンスターとかって名前の腹筋ローラーがプッシュアップバーとしても使えて結構好き
00:30
三頭筋
肩幅で腕立て伏せ。
ひじを閉じる
00:57
大胸筋
肩幅の1.5倍で腕立て伏せ
・指先は外側に向ける。肩関節の外せん。
→手首の負担がほとんどない
※指先を内側にする、肩関節の内せんは肩関節に良くない
4:08
腕立て伏せの負荷を上げる方法
・足を高く上げる
5:05
・雑巾を使う
6:56
・雑巾の代わりに
プッシュアップバーを使う
8:11
前に向かう腕立て伏せ
学生時代の部活トレーニングを思い出す
肩甲骨寄せたまま腕立てすると胸パンパンになります！
100kgの人は66kgのベンチプレスと同じと言ってますが、腕の重さは引かなくていいのでしょうか？
プッシュバーを使って3/7プッシュアップの、2種目効果はありますか？最後に合掌プラスするのも良いのでしょうか？ご教授お願いします。
タケタコタンのカラダの変化がハンパない😮
摩擦が小さくなるスライドボードとプッシュアップバーを組み合わせれば強度は爆上がりすると思います。
こんにちは。ヨガマットでも良いですか？
@@しはーもちろんです！段階を追って取り組んで下さいね。
バーを使ったトレ動画見たいです
プッシュアップバーよりも
倒立バーが更にお勧め
グリップが劣化しませんしね
異論はないけど個人的にヨガブロックをおすすめしたい。100均(300円)ので十分。アーチャーとかダイヤモンドとか倒立腕立てとか手の平痛くなるとか不安定なやつやっても安定してるんよ
ベンチ150はどうですか？
自分は腕立て伏せ100回✕5セット毎日やってましたが
腕に効いてしまってポパイみたいになってしまった
この雑巾フライ的なの俺もやってるわ、俺の場合は軍手の上にポリエステル手袋を重ねてるけどこれならカーペットでも問題なく滑らせられる
雑巾プッシュアップでタケタコタンの耳がみるみる真っ赤になってるの恐ろしすぎて泣いた
見てるだけでも負荷が想像できて震えるww
雑巾プッシュアップって動きがアブローラーに似てるのかな
雑巾使ったりするやつは見るからに動きがぎこちなくてやりづらそうだから胸筋ローラー使った方が良さそう🤔𐤔𐤔𐤔
いずれにしても継続ありきですね😅
75キロの人が50キロの人を背中に乗せて腕立て伏せをすれば、ベンチプレス100kgの負荷と同じということですね。
70キロの人が95キロの人を背中に乗せてプッシュアップバーで腕立て伏せをすれば、負荷はどのくらいですか？私自重でしか鍛えてないんですが、これでどのくらい効果でてるのか知りたくて。
@@山梨7時くらい
乗せる位置によって相当変わると思いますよ。
3/7式きついバージョンやってる
ベンチプレスより腕立て伏せのほうが、やり方よっては大胸筋の筋肥大に効果的なんですね！でもエアー(ゴムチューブではありません。本当のエアートレ法)で大胸筋を締めあげるほうが比較にならないほど筋肥大しますよ！わたし3週間足らずで胸のカタチが変わり盛り上がりました。
こんにちは。興味あります。TH-camのURLありますか？
ありますよ。下記からお入りになり、大胸筋と入ってるサムネのどれかにやり方解説してあります。
th-cam.com/channels/O-w2rjGzSp24gY0gI4q0AA.html
学校の掃除でフライするやつwww
出てこい😂
コレはきつい！
「しまったっ」ｗｗｗｗｗｗ ( *´艸｀)
雑巾全然滑ってないやん！
フローリングとかだったら滑るんじゃない？
こんなんで遊んでる場合じゃないだろ！！
ベンチ150kgはどうなったんだよ😡😡
ジムに通うお金も時間も無い貧乏トレーニーに朗報♪
腕立てとかとうの昔に置いてきたわwなんにもやってない初心者はでかくなるけどな