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なるほど、わからん！筋トレしてくる！
まさに身体に対する投資😊もうおっしゃる通り介護施設や精神疾患のある人達と接していると歩ける事がいかに大切かを体験を通じて痛感する
最近冒頭で大胸筋が歩いてきてくれなくて寂しい🥲でも行ってらっしゃいしてくれるのは嬉しい💪
このところ各地で地震が頻発していることも思うと、何かあった時に自分の脚で逃げられるってこと日常でいうなら、買い物でもなんでも行きたいところ荷物持って歩いて行けるのがいくつまで可能かって、本当に大切だと思います。故・森光子さんや、草笛光子さんもそうですけれどあの年齢で舞台に立てたのも日々のトレーニングあってこそだったみたいですしね💦
国策としてまとめるの好き❤
さっきジムでブルガリアンやってきたところです〜
筋肉が落ちる→歩かなくなる→歩けなくなる→認知能力が一気に衰える
先生のおっしゃる通り、、下半身、特にお尻の筋肉は大事です。高齢の父もお尻の筋肉がないために、歩行、椅子からの立ち上がりが困難になっております。平均寿命より健康寿命が大事、それには筋肉造りしかないと思います。
貯筋の為にピストルスクワットを左右各々14〜16レップ継続しています。
仰る通り足ですね。次に高齢の父をみて感じるのが握力です。ピンチ力が無くなって牛乳パックが開けられなくなりました。個人的に感じるのが、脚力・握力・柔軟性。これを失うと日常生活がまじで困難。
フレイルやサルコペニア気になりますね。
ランジでブルガリアンスクワットは代用できるのでしょうか？効果の違いなど教えて頂けると助かります。
大胸筋が歩いてる大腿四頭筋を鍛えてる頑張りすぎて故障してはまずいので、コツコツやりますね。
僕はターキッシュゲットアップをともかくやる定番にしてますが、ちょっとした時にできるブルガリアンスクワットやツイストランジで尻の筋肉を深く刺激するとクオリティが上がって良いですね。台を使って強力にするブルガリアンスクワットうまくできない時や、台が無い時にできるツイストランジ今回の趣旨なら2つを単純な進化系として捉えると盤石かもしれませんね。
ダンベルを買ってブルスクをやろうと思います。
やる気がない時もベルトを装着するとやるしか無いとなる。
やる気がない時『押忍!』って空手の構えをするとやるしか無いとなる(←空手経験一切無し)。
私も高齢者指導の中で、3か月から4か月の期間で片足立ち30秒からスタートしてレッグランジ、さらに最終的にはブルガリアンスクワット1回できることを目指して指導しています。やはり、ブルガリアンスクワットは最強のフレイル予防運動です(*^^)v
51サイ女子です。膝が痛い時はどうしたらいいですか？
歩ける時に、歩く🚶♂️動ける時に、動く😅
歳を取るとタレケツペタケツで見た目も美しく無くなるのでおしゃる通りです。ブルガリアンスクワット、片方ずつだし筋肉痛キツいしで逃げたくなるのを抑えて行ってきます。
私の感覚では、下半身の筋肉よりも上半身の筋肉のほうが早く衰えていると思います。会社にいる先輩方でも周りでも歩けなくなってきたという人は聞いたことがありませんが、老眼になって見えにくいという人は大勢います。老眼になるとものが見えにくくなり、情報のインプットが減ってしまいます。意欲もなくなり、かつ、情弱になっていくので、下半身の筋肉よりも、毛様体筋のほうが早く衰えるし、表面化するのも早いため、ダメージも大きいと思いますがいかがでしょうか？あとは、美容関連で表情筋群といえばよいのでしょうか？が特に女性にとっては影響が大きいように感じます。
動画みてないやろ
眼鏡買え。筋トレしろ。問題点わかってるんじゃないですか。
@@松桐失明したときや極度の視力低下では、眼鏡では視力回復しないですよ。早く身体を移植できるか、意識を移植できる時代になればと思います。
@@サイタマ-e4n 見ましたよ。
なるほど、わからん！
筋トレしてくる！
まさに身体に対する投資😊
もうおっしゃる通り
介護施設や精神疾患のある人達と接していると歩ける事がいかに大切かを体験を通じて痛感する
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このところ各地で地震が頻発していることも思うと、
何かあった時に自分の脚で逃げられるってこと
日常でいうなら、買い物でもなんでも
行きたいところ荷物持って歩いて行けるのが
いくつまで可能かって、本当に大切だと思います。
故・森光子さんや、草笛光子さんもそうですけれど
あの年齢で舞台に立てたのも日々のトレーニングあってこそだったみたいですしね💦
国策としてまとめるの好き❤
さっきジムでブルガリアンやってきたところです〜
筋肉が落ちる→歩かなくなる→歩けなくなる→認知能力が一気に衰える
先生のおっしゃる通り、、下半身、特にお尻の筋肉は大事です。
高齢の父もお尻の筋肉がないために、歩行、椅子からの立ち上がりが困難になっております。
平均寿命より健康寿命が大事、それには筋肉造りしかないと思います。
貯筋の為にピストルスクワットを左右各々14〜16レップ継続しています。
仰る通り足ですね。次に高齢の父をみて感じるのが握力です。ピンチ力が無くなって牛乳パックが開けられなくなりました。個人的に感じるのが、脚力・握力・柔軟性。これを失うと日常生活がまじで困難。
フレイルやサルコペニア
気になりますね。
ランジでブルガリアンスクワットは代用できるのでしょうか？効果の違いなど教えて頂けると助かります。
大胸筋が歩いてる
大腿四頭筋を鍛えてる
頑張りすぎて故障して
はまずいので、コツコツ
やりますね。
僕はターキッシュゲットアップをともかくやる定番にしてますが、ちょっとした時にできるブルガリアンスクワットやツイストランジで尻の筋肉を深く刺激するとクオリティが上がって良いですね。
台を使って強力にするブルガリアンスクワット
うまくできない時や、台が無い時にできるツイストランジ
今回の趣旨なら2つを単純な進化系として捉えると盤石かもしれませんね。
ダンベルを買ってブルスクをやろうと思います。
やる気がない時もベルトを装着するとやるしか無いとなる。
やる気がない時『押忍!』って空手の構えをするとやるしか無いとなる(←空手経験一切無し)。
私も高齢者指導の中で、3か月から4か月の期間で片足立ち30秒からスタートしてレッグランジ、さらに最終的にはブルガリアンスクワット1回できることを目指して指導しています。
やはり、ブルガリアンスクワットは最強のフレイル予防運動です(*^^)v
51サイ女子です。
膝が痛い時はどうしたらいいですか？
歩ける時に、歩く🚶♂️
動ける時に、動く😅
歳を取るとタレケツペタケツで見た目も美しく無くなるのでおしゃる通りです。ブルガリアンスクワット、片方ずつだし筋肉痛キツいしで逃げたくなるのを抑えて行ってきます。
私の感覚では、下半身の筋肉よりも上半身の筋肉のほうが早く衰えていると思います。
会社にいる先輩方でも周りでも歩けなくなってきたという人は聞いたことがありませんが、
老眼になって見えにくいという人は大勢います。老眼になるとものが見えにくくなり、
情報のインプットが減ってしまいます。意欲もなくなり、かつ、情弱になっていくので、
下半身の筋肉よりも、毛様体筋のほうが早く衰えるし、表面化するのも早いため、
ダメージも大きいと思いますがいかがでしょうか？
あとは、美容関連で表情筋群といえばよいのでしょうか？が特に女性にとっては
影響が大きいように感じます。
動画みてないやろ
眼鏡買え。筋トレしろ。問題点わかってるんじゃないですか。
@@松桐失明したときや極度の視力低下では、眼鏡では視力回復しないですよ。早く身体を移植できるか、意識を移植できる時代になればと思います。
@@サイタマ-e4n 見ましたよ。