คลี่ชีวิต 24 ชั่วโมง หาที่มาของอาการนอนไม่หลับ พร้อมเทคนิคการเคลียร์ขยะใจ | R U OK EP.121
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ย. 2019
- แม้เราจะรู้ว่าการนอนเป็นเรื่องสำคัญ เวลา 1 ใน 3 ของชีวิตหมดไปกับการนอน แต่เรายังเจออาการนอนไม่หลับได้เสมอ บางครั้งก็หลับไม่เต็มอิ่ม ตื่นมาก็ยังง่วง บางครั้งก็หลับตื้นๆ โดยที่หาสาเหตุไม่เจอ
R U OK ชวน พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคนอนไม่หลับ มาคลี่ชีวิตและพฤติกรรมของเราทั้ง 24 ชั่วโมง เพื่อให้เห็นที่มาของการนอนไม่หลับ ทุกเรื่องสัมพันธ์กัน ทั้งเวลาตื่น การหลับช่วงบ่าย พร้อมเทคนิคการเคลียร์ขยะใจ เพื่อให้โล่งโปร่งสบายพร้อมหลับไปอย่างมีคุณภาพ
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/6Xbi9rB...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
เมื่อก่อนผมหลับได้ตลอดเวลาแต่หลังจากติดโควิดปุ๊บเรียบร้อยเลยตาค้างทั้ง เช้า บ่าย ดึก โดยเฉพาะตอนกลางคืนไม่ง่วงเลยและสมองตื่นตลอดเวลา ไม่รู้จะทำยังไงเลยตอนนี้พยายามออกกำลังกายตอนเย็นก็ไม่หลับเหมือนเดิมอยากถามคุณหมอหน่อยครับว่าจะมีวิธีแก้ไขมั้ยครับ
ขอบคุณความรู้ค่ะ
คุณหมอให้ข้อมูลดีมากๆเลยคะ ขอบคุณมากค่ะ
เป็นอยู่เลยค่ะว่าฝันร้ายรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนทั้งเราก็นอน ตื่นหลัง8โมงนี่เอง ความคิดด้วยขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณครับ
เรากำลังเป็นเลยค่ะ หลับยากแถมนอนแล้วฝันว่าตัวเองทำงานทั้งคืน เหนื่อยมากเหมือนไม่ได้นอนเลยทั้งคืน
เพื่ง เข้ามาฟัง วันนี้ เป็นมา10วัน ล่ะครับ ทรมานสุดๆ นอนไม่หลับ พยายาม นอนให้หลับ แค่ไม่หลับ มันเศร้าจัง ครับ ตอนนี้ เหนื่อยและเพลียสุดๆ ขืนเป็นแบบนี้แย่ แน่ๆ
แอบคิดถึงพี่ ปอนด์ ยาคอปเซ่น แต่ก็ยังตามพี่ดุจดาวเหมือนเดิมนะคะ
💞มินิ ฮาทไปโรยย
ผมรู้ว่านอนไม่หลับมันทรมานแค่ไหน ผมก็คนนึงที่หลับยากมาก จนตอนหลังลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ทำห้องให้มืด และสุดท้ายคือหาเสียงบรรยากาศฟังกล่อมนอน ซึ่งสำหรับผมคือช่วยได้มาก มันทำให้ไม่คิดเรื่อยเปื่อยและเผลอหลับไปเลย ผมเลยเริ่มจากฟังแล้วชอบแบบไหนก็จำไว้ จนตอนนี้มาทำคลิปเองเลย เพื่อหวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้างครับ ลองเปิดใจฟังดูครับ ขอให้คืนนี้เป็นคืนที่ดี ตื่นมาพร้อมสู้ชีวิตต่อไปครับ
ออนไลน์พาเพลิน
หลายปีเลยขีดตกใจ..งาฟฟ
เป็นโรคนอนไม่หลับมานานแล้วครับ ทรมานมากครับ
ไม่ถึงกับไม่หลับ แต่กว่าหลับค่อนข้างใช้เวลาอย่างน้อยครึ่ง ชม. หลับไปแล้วตื่นขึ้นมาแล้วก็ต้องใช้เวลากว่าจะหลับ ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น
ผมใช้เวลาอย่างน้อย 3 ชม โคตรทรมาน
มิเคยตกใจ มีแต่ใจจิตตกหดหู่ลงอิหลีคักๆ💞
เราหลับตื้นค่ะ แบบไม่ถึงกับหลับแต่กำลังเคลิ้มไปเลื่อยๆ พอมีแสง, เสียงหรืออะไรที่มารบกวนก็จะไม่หลับเลยค่ะ 3-4ชม. ก็ไม่หลับ ° ^ °
หลังเลิกงานให้ไปสูดอากาศบริสุทธิ์ที่สวนสาธารณะใกล้ ๆ
ออกกำลังกายพอดี เช่น เดิน หรือวิ่งเบา ๆ
ฟังเพลงเพราะ ๆ
กินมื้อเย็นพออิ่ม
ลดการใช้มือถือสื่อโซเชียล
งีบหลับตอนกลางวันสัก 20 นาที
คำว่างีบ20นาทีนี่นับตั้งแต่หลับตาหรือว่านับตั้งแต่ตอนเราหลับแล้วคะ อันนี้สงสัยจริงๆ
น่าจะตั้งแต่เริ่มหลับตานะคะ
codพ่อcodแม่เรื้อรัง ผมฟังผิดรึเปล่าว๊า
แล้วกับมาหลับได้เองไหมคับ
เนื้อหาดี มีประโยชน์มากครับ แต่ความถี่ของโฆษณา ทำให้คุณภาพของการฟังpodcastดีๆแบบนี้ ลดลงไปอย่างมาก ทำให้ฟังไม่ต่อเนื่องและสะดุดในเนื้อหา
ลองหาฟังในแอฟอื่นดูครับ
@@nathaphobsungkate4024 เช่น
Takeshi Master spotify
เห็นด้วยเลย เจอทุกคลิป
@@nathaphobsungkate4024 คลิปอื่นก็เป็น
นี่ๆ ก็ยอกว่านี่แหละ..มันไม่มีอะไรยุแต่แรก...มันพริกเพราะปุ๊ปปั๊ปเปลี่ยนมาจี้โดนจุด😂นี่
ที่เค้าห้ามมานี่ผมทำหมดเลย 5555
แต่ป้าไม่หลับเลยถ้าไม่กินยาเป็นมาหลายปีแล้ว
คุณหมอค่ะพอดีแม่อายุ59นอนแกนอนไม่หลับและมีอาการเจ็บอกข้างข้อเข่าอ่อนแรงยังหาสาเหตุไม่เจอ
หลับก่อนจบมีอยู่จ
หมดเลยความง่วงที่สะสมมา ฮืออ หลุดขำ5555555
หนูนอนไม่หลับอยู่คะแต่ได่ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกสบายใจมากกกกกกกกเลยคะ หนูไปหาหมอจิตเวชของ รพ ประกันสัวคม หมอให้ยานอนหลับมาทานคะ ก็หลับๆตื่นๆ แต่ก็ยังดีที่พอหลับบ้าง แต่พอหนูลองไปหาหมอที่สถาบันประสาท หมอที่นั้นบอกว่าหนูเป็นโรคซึมเศร้า หนูเลย งง เลยว่าตกลงหนูจะเชื่อหมอคนไหนดี เพราะยาโรคซึมเศร้าที่ได้มาหนูไม่กล้ากินเพราะอ่านคอมเม้นในเนตว่าผลข้างเคียงเยอะ หนูต้องทำยังไงดีคะ ขอบคุนคะ💝
แล้วการนอนหลับมากเกินไปอะคะ 🤔🤔😂
นอนไม่หลับเลยมา 6 เดือนแล้ว
ถ้าไม่หลับตื่นมามึน ก็อัดกาแฟเข้าไปอีก
สรุปตอนนี้แมร่งพังไปหมด อารมก็พัง
ช่วงแรก ๆ เจอคุณดาวพูดคำว่าโคตรพ่อโคตรแม่ แอบสะดุ้งนิดนึง XD
jaebigc ตกใจเหมือนกันค่ะ ฟังดูไม่เหมาะกับการพูดกับผู้ถูกสัมภาษณ์
จริงค่ะ
เล็กๆน้อยๆปล่อยไปเถอะครับ
ภาพรวมการพูดคุยมีประโยชน์ดีมาก ขอบคุณครับ
ตกใจเหมือนกัน ว่าออกอากาศแล้วมีการใช้คำแบบนี้ ขำดี...ไม่น่าเชื่อ..5555
ตกใจเหมือนกันค่ะ คุณหมอจะตกใจด้วยไหมคะ ปรับได้ก็ปรับเถอะนะคะ ภาพรวมการสนทนาออกจะดี
นอนไม่หลับมาหนึ่งอาทิตย์แล้ว
Nisxx MoxxA ออก กำ ลัง กาย ครับ ลองดูครับ
แล้วตื่นก่อน 8 โมง เช่น 7 โมง พอทำงานเสร็จ นอนต่อตอน 8 โมง เป็นอะไรมั้ยคะ 😁
โคตรพ่อโคตรแม่เรื้อรัง!! ถึงกับต้องย้อนฟังอีกรอบ งี้ก็ได้เหรอ ฮา
ผมละอย่างชอบ 555
โครตพ่อโครตแม่เรื้อรัง ใช้คำแบบนี้ได้ด้วยหรอครับ
แล้วจะแย่งกันพูดเพื่ออะไร ฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง
ขอบคุณครับ