TODAS AS REFEIÇÕES DE RAFA BRANDÃO - LOW CARB

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  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 911

  • @andres_recasens623
    @andres_recasens623 5 ปีที่แล้ว +442

    Excelente vídeo! As inserções com o Cariani ficaram ótimas! As dicas pra galera iniciante...parabéns! Repitam o formato outras vezes!!

    • @Fernando-py5ne
      @Fernando-py5ne 5 ปีที่แล้ว +6

      Realmente foi o melhor video que EU vi até agora em detalhes sobre a dieta solida.

    • @weudsonxplode9709
      @weudsonxplode9709 5 ปีที่แล้ว

      pra galera iniciante ?

    • @andres_recasens623
      @andres_recasens623 5 ปีที่แล้ว

      @@weudsonxplode9709 Falando sobre os suplementos, Sim! Assistindo aos vídeos tem desde quem está pensando em treinar ou a molecada que vai começar a treinar, até pessoas que já treinam a muitos anos! O vídeo trás entretenimento mas trás informações para vários tipos de público! 👍🏻

    • @wesleyferrareto4370
      @wesleyferrareto4370 5 ปีที่แล้ว +2

      💪💪💪

    • @wesleyferrareto4370
      @wesleyferrareto4370 5 ปีที่แล้ว +1

      💪✌✌✌✌

  • @russoraw
    @russoraw 5 ปีที่แล้ว +294

    Os videos com o Rafa e com o Giga são os melhores nmrl

    • @joandersonnunes6927
      @joandersonnunes6927 5 ปีที่แล้ว +2

      Com horse tbm kkk

    • @FabioSilva-br4ud
      @FabioSilva-br4ud 5 ปีที่แล้ว +7

      @@joandersonnunes6927 horse não, horse é bom, mas tem quase uma mente de "toguro" gosta mais de "viver" do q competir kkkkkk

    •  5 ปีที่แล้ว

      Giga é muito bom

    • @brunojapa2671
      @brunojapa2671 5 ปีที่แล้ว

      Também acho

    • @zenki2875
      @zenki2875 5 ปีที่แล้ว

      Vdd

  • @vitorhugosevero2011
    @vitorhugosevero2011 5 ปีที่แล้ว +81

    Calculando rápido aqui pelo app deram 450 de prot; 155 de carb e 55 de fat totalizando pouco mais de 3000 CALORIAS; mano e para um cara dessa tamanho 150 de carbo deve ficar difícil ate pra raciocinar; e parabéns ótimo vide, que o próximo seja com a rotina e carbo alto

    • @igorinder
      @igorinder 5 ปีที่แล้ว +1

      Qual app?

    • @LeoBlackFenix
      @LeoBlackFenix 5 ปีที่แล้ว +3

      @@igorinder my fitness pall

    • @eversonalcantara
      @eversonalcantara 5 ปีที่แล้ว +1

      @@LeoBlackFenix Kkkk

    • @marlonfarreca8905
      @marlonfarreca8905 5 ปีที่แล้ว +1

      Leu meus pensamentos, eu ia fazer isso agora kkkkk

    • @Dgsamper44
      @Dgsamper44 5 ปีที่แล้ว +2

      Se você contar as prot da glutamina tbm, da mais de 500g de prot. Deve girar em torno de 3,3K de kcal com os macros da salada e do ketchup/mostarda. WTF, haja apetite para mandar meio kg de proteína por dia auhsausha.

  • @wmtutoriais
    @wmtutoriais 5 ปีที่แล้ว +131

    Nada foi desperdiçado neste vídeo. Tudo foi lanchado pelo próprio Rafa logo após a gravação.

  • @Brasilbodybuildingnews
    @Brasilbodybuildingnews 5 ปีที่แล้ว +76

    Nosso orgulho !!! Bora bugar OHIO com sua linha irmão

  • @hayltonneto5377
    @hayltonneto5377 5 ปีที่แล้ว

    INTEGRAL MÉDICA É O MELHOR CANAL DE FISICULTURISMO E VIDA FITNESS DO TH-cam

  • @joaobernardo12
    @joaobernardo12 5 ปีที่แล้ว +63

    Torcendo aqui de Portugal pelo rafa brandão e por toda essa equipa da integral TV!

  • @danielsongoncalves9541
    @danielsongoncalves9541 5 ปีที่แล้ว

    Otimo video dessa equipe de monstros que vem fazendo o melhor trabalho e representando o Brasil de. Forma exenplar boa sorte brandão , japa , rose que iram competir daqui alguns dias estarei na espectativa pra vibra com a vitoria de vc que com certeza vira . # isso e Brasil

  • @guilhermeabreu5347
    @guilhermeabreu5347 5 ปีที่แล้ว +17

    Cê é louco mano, rafa é humilde demais. Deus te guie e te guarde meu irmão, sucesso!!!

  • @abelharp
    @abelharp 4 ปีที่แล้ว

    Excelente! Disciplina é tudo. Parabens!! 👍💪

  • @mendesmendes6982
    @mendesmendes6982 5 ปีที่แล้ว +33

    Com a disciplina que só o Rafa tem ...Ele vai vencer 10 Mr Olímpia ....!!!

    • @ruansilveira7864
      @ruansilveira7864 5 ปีที่แล้ว +5

      Ai forçou a Barra nem ronnie ganhou 10 mano

    • @ivanildson
      @ivanildson 5 ปีที่แล้ว +3

      @@ruansilveira7864 aí só pq o Ronnie não ganhou o Rafa não pode? Não é exagero mano, é possibilidade, sempre tem alguém pra superar

    • @leonardoperini7347
      @leonardoperini7347 5 ปีที่แล้ว +3

      Ivanildson Soares assista o filme do Coleman que você vai entender o porquê da impossibilidade do Rafael ganhar 10x Mr.Olympia

    • @juniorantunes2447
      @juniorantunes2447 5 ปีที่แล้ว +7

      Cara..entenda que igual a ele existem milhoes de atletas que se dedicam 100%.

    • @leonardorodrigues8359
      @leonardorodrigues8359 5 ปีที่แล้ว +3

      Você Pensa que é só ele que é assim ? Que tem essa disciplina ? AHAUHAUAHuahau juvenil

  • @contanova5537
    @contanova5537 5 ปีที่แล้ว

    Me inspira muito esses vídeos parabéns ao canal estão de parabéns muito informativo e muito bem gravado forças Brandão

  • @The64Cobra1
    @The64Cobra1 5 ปีที่แล้ว +3

    Quanta informação num vídeo! E ele passa num piscar de olhos. Parabéns pelo trabalho Integral TV, não sei como demorei pra achar esse canal.

  • @rodolfosoeuify
    @rodolfosoeuify 5 ปีที่แล้ว

    RAFAEL BRANDÃO PARECE SER UM CARA MTO GENTE FINA!!! PARABÉNS CAMPEÃO... REPRESENTA MTO BEM NOSSO BRASIL!!!

  • @romulobessa6507
    @romulobessa6507 5 ปีที่แล้ว +10

    É por isso que sempre estou acompanhando esse canal, sou muito fã do Rafael Brandão e Renato Cariani, pois sempre estão compartilhando conhecimentos.
    Muita vontade de conhecê-los.

  • @giveras8703
    @giveras8703 5 ปีที่แล้ว +1

    Muitíssimo TOP.

  • @brunoramosmov707
    @brunoramosmov707 5 ปีที่แล้ว +4

    Ainda bem que a Integral tem esse suporte excepcional para seus atletas. Parabéns aos atletas e a marca patrocinadora.

  • @anadiasdesouza2110
    @anadiasdesouza2110 4 ปีที่แล้ว +1

    Parabéns Rafa 🌹 pela disciplina que vc tem. como atleta , e pelas dicas que vc dá pra quem quer seguir nesse esporte .

  • @anaflaviaana5949
    @anaflaviaana5949 5 ปีที่แล้ว +24

    Ótimo vídeo! Parabéns! VCS se superam a cada dia. Foi muito bom ver a rotina alimentar do Brandão e seria.muito legal acompanhar também a das atletas femininas.

  • @fernandomarques2435
    @fernandomarques2435 5 ปีที่แล้ว

    Isso é vídeo com conteúdo, e com um atleta de verdade, passando todo o passo a passo do esporte, melhor vídeo que eu vi até hoje da integral !

  • @ricardo_almeida_rr
    @ricardo_almeida_rr 5 ปีที่แล้ว +4

    Grande Rafael Brandão! Sou te fã muleke. Aprendi a ser vendo os vídeos da integral. Aos poucos vocês estão conquistando uma legião com transparência e sinceridade. E claro talento, dedicação etc. Vai com tudo Rafa! Sabemos que não será fácil o primeiro lugar, pois acredito que você possa estar entre os 5 com certeza!! 👊🏻👊🏻👊🏻 Parabéns integral. Conteúdo e informação de verdade! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  • @renantorezin5712
    @renantorezin5712 5 ปีที่แล้ว

    Esse Rafael é espetacular, tanto como profissional quanto pessoa...a cada vídeo novo que assisto me torno mais admirador! Parabéns, pelo conteúdo que a integral vem trazendo!

  • @andersoncleyton5758
    @andersoncleyton5758 5 ปีที่แล้ว +5

    Muito foda ficou o vídeo com o Renato falando pra q serve os suplementos tem q ter mas vídeos assim top

  • @caiovieira1197
    @caiovieira1197 5 ปีที่แล้ว

    Realmente pra quem faz tudo certo""sempre dando seu 1000%ganha quem trabalhar+duro...PARABÉNS VC ESTAR SENDO BEM ACESSORADO PRA SER UM FUTURO CAMPEÃO

  • @Pai_do_Chris
    @Pai_do_Chris 5 ปีที่แล้ว +568

    cheguei mais rapido que o felipe franco no sinal vermelho

    • @maykicavalcanti
      @maykicavalcanti 5 ปีที่แล้ว +1

      Sempre que você ler os comentários eu vou estar lá : que história é essa?

    • @thiagoduarte4487
      @thiagoduarte4487 5 ปีที่แล้ว +1

      Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, boa

    • @evolucaodosdeuses2533
      @evolucaodosdeuses2533 5 ปีที่แล้ว

      Kkkkkkk

    • @virulinhaa
      @virulinhaa 5 ปีที่แล้ว +7

      kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    • @mrsstore2023
      @mrsstore2023 5 ปีที่แล้ว +10

      Kkkkkkkkj esses caras pegam pesado

  • @guilhermevalterlomba3009
    @guilhermevalterlomba3009 5 ปีที่แล้ว

    Muito bom. Essa mensagem do final foi responsa hein! Para a galera tomar cuidado com os recursos hergogenicos. Cara verdadeiro. Ganhou meu respeito

  • @Entendendooàsdaquestão
    @Entendendooàsdaquestão 5 ปีที่แล้ว +4

    Mano segue nessa vibe Rafael! Cara voltei a treinar e a fazer dieta me espelhando em vc! Não pare! Pois vc influencia muita gente que nem imagina! Abraço Thiago Fortaleza - Ceará

  • @user-zj1eu5tc6v
    @user-zj1eu5tc6v 5 ปีที่แล้ว

    Mito rafa...Tu merece o Olympia mesmo!!! Muito sincero tu é, grande pessoa, parabéns!

  • @brenogoncalves6678
    @brenogoncalves6678 5 ปีที่แล้ว +3

    Monstro demais, futuro campeão esse canal tá foda demais 👏

  • @daviteixeira8421
    @daviteixeira8421 5 ปีที่แล้ว

    Sou fã desse atleta ... humildade e simplicidade ... parabéns pelo trabalho

  • @alessandrecorrea7812
    @alessandrecorrea7812 5 ปีที่แล้ว +378

    Esse microondas não vai durar uma semana cada cacetada na porta que só falta arrebentar tudo kkkkkk

    • @raricardo1420
      @raricardo1420 5 ปีที่แล้ว +2

      Kkkkkkkk

    • @AsmeProd
      @AsmeProd 5 ปีที่แล้ว +4

      Kkklkkk ele tacando as tigela na bancada achei q só eu tava achando isso, rafa é monstro kkk

    • @PoseidonDon
      @PoseidonDon 5 ปีที่แล้ว +3

      Pensei a mesma coisa, é o jeitinho carinhoso de brutos hahaha hahaha

    • @rodrigolombard3296
      @rodrigolombard3296 5 ปีที่แล้ว

      Kkķkkkk

    • @emersonsoares2987
      @emersonsoares2987 5 ปีที่แล้ว

      O cara é verdadeiramente monstro

  • @brenomorenocapozzi1950
    @brenomorenocapozzi1950 5 ปีที่แล้ว

    A integral é o canal maromba que mas cresce no Brasil , só os melhores !!

  • @FabioSilva-br4ud
    @FabioSilva-br4ud 5 ปีที่แล้ว +6

    Brandão é merecedor do sucesso e reconhecimento que ele tem hoje.
    E a Karen é uma mulher que merece viver esse momento com ele, pq na fase difícil ela tava com ele
    E quem vence a dificuldade tem direito a desfrutar da glória
    Tmj somando no nosso esporte

  • @joceliobsilva3291
    @joceliobsilva3291 5 ปีที่แล้ว

    Vídeo TOP, muito informativo, Rafael Brandão, vc é o cara, ti admiro muito mano.

  • @juniorsousa9598
    @juniorsousa9598 5 ปีที่แล้ว +9

    Vídeo completou meu dia 💀❤

  • @carlosparente1
    @carlosparente1 5 ปีที่แล้ว

    do melhor rafa e cariani sempre com a melhor informaçao

  • @CanalMestreDoTerror
    @CanalMestreDoTerror 5 ปีที่แล้ว +58

    2:42 e a mesma quantidade que eu coloquei de arroz na xícara eu vou colocar de sal

  • @tlopes2311
    @tlopes2311 5 ปีที่แล้ว

    Show. Deixou claro. Somos aquilo que comemos e não o que tomamos.

  • @terrycrews2850
    @terrycrews2850 5 ปีที่แล้ว +30

    E uma honra e saber que daqui a 6 ou 7 anos o rafa vai ta no topo pra ser o primeiro brasileiro a representa noiz no olímpia espero o futuro ansioso.

    • @GabrielFelipe-yt9wj
      @GabrielFelipe-yt9wj 5 ปีที่แล้ว +2

      Acredite. Deveria estar se preocupando com o seu futuro, não o de outrem!

    • @andersonevencio2460
      @andersonevencio2460 5 ปีที่แล้ว +2

      correa ja foi top 2 na 212. Brandao nao vai demorar 6 ou 7 anos... muito provavelmente esse ano mesmo ja vai estar no olympia

    • @andersonevencio2460
      @andersonevencio2460 5 ปีที่แล้ว +1

      @@tutirabbit9453 ano passado quase foi...

    • @terrycrews2850
      @terrycrews2850 5 ปีที่แล้ว +3

      @@GabrielFelipe-yt9wj acompanhar o canal só fan do Rafa amo o bodybuilder e só um comentário positivo pra ele e pro canal e noiz.

    • @GabrielFelipe-yt9wj
      @GabrielFelipe-yt9wj 5 ปีที่แล้ว +1

      elite maronba br Entendo. Mas ainda assim, vale o conselho

  • @marcelomarcelo63
    @marcelomarcelo63 5 ปีที่แล้ว

    Boa sorte rafa! Voce tem tudo pra ser gigante e arrastar os maiores campeonatos. Vc é novao e ja ta voando.

  • @laecioferreira439
    @laecioferreira439 5 ปีที่แล้ว +4

    O melhor sheip do Brasil !!!

  • @AndreFF0897
    @AndreFF0897 5 ปีที่แล้ว

    Os vídeos com o Brandão eu já dou o like antes de assistir, sem resenha... Mito demaais!

  • @gymnocercus4693
    @gymnocercus4693 5 ปีที่แล้ว +4

  • @joaquimvieira7727
    @joaquimvieira7727 5 ปีที่แล้ว

    INTEGRAL TV os meus parabéns pela vossa dedicação!

  • @Eduardo-rt8oz
    @Eduardo-rt8oz 5 ปีที่แล้ว +3

    Boa monstro vai engolir todos👊🤙

  • @adrianosantana3793
    @adrianosantana3793 5 ปีที่แล้ว

    Excelente conteúdo Brandão,meus parabéns,e obrigado por dizer a verdade,isso serve de alerta pra galera que está chegando agora e quer ficar monstrão de um dia para o outro

  • @moobfi
    @moobfi 5 ปีที่แล้ว +245

    2:45..Um pouquinho de sal kkkkk colocou um poucão de sal né apsokdaosd

    • @monteiro0848
      @monteiro0848 5 ปีที่แล้ว +7

      Tanbem to.pensando nisso

    • @moobfi
      @moobfi 5 ปีที่แล้ว +6

      kk ele colocou no arroz e no frango apsdkaopsda.

    • @DougggH
      @DougggH 5 ปีที่แล้ว +7

      Aquela pequena pitadinha

    • @Pai_do_Chris
      @Pai_do_Chris 5 ปีที่แล้ว +1

      é, ele tira um pouco e despeja o resto da lata kkkl

    • @evolucaodosdeuses2533
      @evolucaodosdeuses2533 5 ปีที่แล้ว +1

      A comida é seca,oque da sabor na comida é a gordura,como ele não usa gordura,tem que encher de tempero,sal

  • @lucasteixeira9637
    @lucasteixeira9637 5 ปีที่แล้ว

    Rafa Brandão e toda equipe estão de parabéns...conteúdos com excelentes explicações!

  • @viniciusfernandes3552
    @viniciusfernandes3552 5 ปีที่แล้ว +19

    Sobrancelha está em off! Kkkkkkkkk
    Valeu monstro !!

  • @fernandoSilva-iq7vz
    @fernandoSilva-iq7vz 4 ปีที่แล้ว

    Simplesmente sensacional!!!

  • @csharuski
    @csharuski 5 ปีที่แล้ว +16

    Achei esse vídeo muito longo
    faz mais igual desse, por favor

  • @edneyfit9012
    @edneyfit9012 5 ปีที่แล้ว

    Nosso mr.Olympia esse ano é seu 👏🏼 👏🏼

  • @GRAmorim
    @GRAmorim 5 ปีที่แล้ว +3

    Aceto na parte nutricional está top, agora imagina o Brandão uns 3 meses treinando com o Jay Cutler!!!!!!!!!

  • @hamiltonoliveiradasilva9712
    @hamiltonoliveiradasilva9712 5 ปีที่แล้ว

    Parabéns Rafa Brandão e a equipe Darkness 👏👏👏

  • @jorgerocha8746
    @jorgerocha8746 5 ปีที่แล้ว +13

    Não tem jeito, se você quer crescer tem que crescer na cozinha também. Cozinhar a própria refeição é a parte mais difícil. Haja paciência. Hahahah

  • @viniciusgarcia_
    @viniciusgarcia_ 5 ปีที่แล้ว +2

    Destrói no Arnold, Rafa. Torcendo muito por vc aqui do Ceará. 💪🏽💪🏽

  • @Zarakiii
    @Zarakiii 5 ปีที่แล้ว +3

    Cada batida nesse microondas tem que ser um de aço mesmo, um monstro desse kkkk

  • @Seeloko
    @Seeloko 5 ปีที่แล้ว

    Melhor carnal que está tendo, além de incentivar, educar e ensinar, nos fascina com a vida desses caras que vivem o esporte 24hrs por dia e mostra que não é fácil e nada é na loucura e sim com uma equipe de profissionais.

  • @ninhagama3822
    @ninhagama3822 5 ปีที่แล้ว +7

    Também vou da uma expremida de baygon na minha taxa antes de fazer a refeição

  • @joceliomigueloficial5201
    @joceliomigueloficial5201 5 ปีที่แล้ว

    Obrigado Rafa pelas dicas.

  • @leonardoboladao383
    @leonardoboladao383 5 ปีที่แล้ว +36

    Com fé em Deus ele ainda quebra esse micro-ondas kkkkkkkkk

  • @marciooliveira-gm4zp
    @marciooliveira-gm4zp 5 ปีที่แล้ว

    Muito bom vídeo, muito bom mesmo! As dicas, informações e no final ainda a dica de como e um atleta de ponta e um tapa de leve nos loucos, que se metem nesse meio e acham que não precisam de acompanhamento medico, muito bom!

  • @juniorsousa9598
    @juniorsousa9598 5 ปีที่แล้ว +38

    Sou louco nessa blusa da darkness 😍😍

    • @gabrielbalassone
      @gabrielbalassone 5 ปีที่แล้ว +1

      Eu tambem mano pena q é cara bagarai

    • @juniorsousa9598
      @juniorsousa9598 5 ปีที่แล้ว +3

      @@gabrielbalassone se algum integrante da darkness viesse pra um evento em Brasília eu juro que eu ia ficar pobre de tanto de acessórios que eu ia comprar deles kkkk !

    • @gabrielbalassone
      @gabrielbalassone 5 ปีที่แล้ว +1

      Eu tambem ia me segurar rsrsrs

    • @udesm
      @udesm 5 ปีที่แล้ว +1

      É louco ou é louca ...

    • @joselopes339
      @joselopes339 5 ปีที่แล้ว

      Sabe onde vende? Entrei no site da integral e não consigo achar ela

  • @JoaoSantos-di6he
    @JoaoSantos-di6he 5 ปีที่แล้ว

    Boa tarde irmão Irmão Rafael sou de Paulínia você vai trazer o troféu para o Brasil a nação brasileira está com você grande abraço espero um dia treinar juntos

  • @ademilsonsilvagomes6987
    @ademilsonsilvagomes6987 5 ปีที่แล้ว +17

    Até a sobrancelhas do rafa e gigante ,, cara e Zika msm

    • @udesm
      @udesm 5 ปีที่แล้ว +3

      Sai daí seu frango

    • @daniloarmando9399
      @daniloarmando9399 5 ปีที่แล้ว

      Krl mlc reparou tudo kkkkkkkkkkk

  • @brunomaccosta
    @brunomaccosta 5 ปีที่แล้ว

    Demais o vídeo, Brandão inspira! Parabéns @integralTV!!! Cariani sempre um mestre, dando aula no que diz!!

  • @jacksonsoares2471
    @jacksonsoares2471 5 ปีที่แล้ว +3

    Rafa o do mais humilde da darkeness

  • @viniciuspile1810
    @viniciuspile1810 5 ปีที่แล้ว

    Ótimo vídeo! Muito conteúdo e ótima combinação do nosso titio Cariani com o Brandão.

  • @jkratos100
    @jkratos100 5 ปีที่แล้ว +369

    500g de sal em todas refeiçoes kkkkkkkkkkkkkk

    • @evertonb.9106
      @evertonb.9106 5 ปีที่แล้ว +34

      Tava vendo isso tbm mano. É sal pra caralho. Quando tiver com uns 40 anos vai ta tomando uns 2 comprimidos pra pressão alta por dia...kkkkkkkkk

    • @negoqueroubanosexercicios9477
      @negoqueroubanosexercicios9477 5 ปีที่แล้ว +54

      @@evertonb.9106 Ele já toma filhão, remédio pra controlar a pressão, os anabol afetam a pressão, e tá preocupado com sal? Kkkkkkkkkkkkkk

    • @vitorhugosevero2011
      @vitorhugosevero2011 5 ปีที่แล้ว +52

      @@evertonb.9106 mano com o treino pesado que ele tem, e baixo carbo esse sódio ai não faz nem cocegas, a galera parece que meia bitolada com esse lance de sódio na dieta!

    • @FabioSilva-br4ud
      @FabioSilva-br4ud 5 ปีที่แล้ว +26

      @@vitorhugosevero2011 verdade mano
      Tanta frescura com a porra do sal e não para pra estudar pra que serve o sódio e tbm se informar q a quantidade diária de sódio muda de pessoa pra pessoa de acordo com o peso.
      Se um carinha desses q pesa 60kg q comenta essas merda precisa de 10g de sal por dia o Brandão precisa de 50g
      Sem contar que o sódio é fundamental pra uma ótima contração muscular

    • @vitorhugosevero2011
      @vitorhugosevero2011 5 ปีที่แล้ว +12

      @@FabioSilva-br4ud isso ai mano, sem contar que esses caras de 60kg mandam pra dentro produtos processados tipo embutidos e enlatados, que uma porção já e o triplo de sodio que o brandão usou nas refeiçoes dele kkkkk

  • @JoaoCarlos-fi6ul
    @JoaoCarlos-fi6ul 5 ปีที่แล้ว

    Achei show de bola!!! Muito bom mesmo esse vídeo, parabéns Rafa e Renato.

  • @diogoandrade2573
    @diogoandrade2573 5 ปีที่แล้ว +4

    Melhor que ana maria braga.
    Vai que é sua gigante 💪🏼

  • @rodrigovilhena7092
    @rodrigovilhena7092 5 ปีที่แล้ว

    Melhor canal de musculação do Brasil. ❤

  • @LucasFariasviolino
    @LucasFariasviolino 5 ปีที่แล้ว +49

    Low carb dele é um dia High carb meu KKKKKKKKKKKKK

    • @Rodrigo.oliveira583
      @Rodrigo.oliveira583 5 ปีที่แล้ว

      Pior kkkkkk

    • @FabioSilva-br4ud
      @FabioSilva-br4ud 5 ปีที่แล้ว

      Magrelo assim vc teria q comer mais carbo caraio

    • @Leenssswwee
      @Leenssswwee 5 ปีที่แล้ว +2

      @@FabioSilva-br4ud vc deve ser mto fortão com essa cara de bolacha traquinas kkkk parecendo a lua.

    • @FabioSilva-br4ud
      @FabioSilva-br4ud 5 ปีที่แล้ว

      @@Leenssswwee Ja viu Brandão em off ?
      E obrigado eu achava minha cara fina Kkkkkk

  • @fabioalves8935
    @fabioalves8935 5 ปีที่แล้ว

    Parabéns! Vocês são top!

  • @andreids1942
    @andreids1942 5 ปีที่แล้ว +3

    esse ganha like mesmo!

  • @OtavioGammer
    @OtavioGammer 4 ปีที่แล้ว

    tiozão é muito inteligente , da até prazer ouvir ele explicando .

  • @pauloeduardo8605
    @pauloeduardo8605 5 ปีที่แล้ว +3

    Pqp man, quero esse moletom da darkness pro inverno. Alguém sabe onde posso adquirir? Não o encontrei no site!

  • @DaniloSilva-ig2bu
    @DaniloSilva-ig2bu 5 ปีที่แล้ว +2

    E o canal continua crescendo!!!! Parabéns, a toda equipe integral 💪

  • @NAtecnica
    @NAtecnica 5 ปีที่แล้ว +3

    essa alimentação do dia do Rafa é minha alimentação pra semana! kkkkkkkkk E olha que gasta pra krl

  • @robertocoriolano8580
    @robertocoriolano8580 5 ปีที่แล้ว

    além de ser um dos melhores do ranq! ainda dá conselhos!
    obrigado rafa!

  • @monicaalvim00
    @monicaalvim00 5 ปีที่แล้ว +5

    Like 🔝

  • @fabioalexandref5027
    @fabioalexandref5027 5 ปีที่แล้ว

    Esse é o melhor atleta determinado humilde e motivação total 👊💪🙏

  • @luizinhoatleta2609
    @luizinhoatleta2609 5 ปีที่แล้ว +3

    Show uma dieta para um mostro que nem o Brandão show haa que tipo de esprei que vc utilizou na panela ates de colocar o frango???? obrigado e boa sorte no campeonato

  • @hruleglzinh5138
    @hruleglzinh5138 5 ปีที่แล้ว

    Valeu pelas palavras Rafa ..vc é monstro

  • @joaopaulosantana8341
    @joaopaulosantana8341 5 ปีที่แล้ว +34

    Galera ja sabem qual é o segredo é só taca sal kkkkk

    • @naldosilvapz2490
      @naldosilvapz2490 3 ปีที่แล้ว +1

      E nao se preocupe com precao alta!!

  • @tons.lameiro4985
    @tons.lameiro4985 5 ปีที่แล้ว

    Parabéns a Integralmédica e ao Rafa Brandão pole magnífico vídeo !!
    Sucesso pra toda equipe Integral e Darkness!

  • @anaflaviaana5949
    @anaflaviaana5949 5 ปีที่แล้ว +3

    Eu sempre tenho duvida se devo pesar o alimento pronto ou cru

    • @rogercarvalho3898
      @rogercarvalho3898 5 ปีที่แล้ว +1

      Pronto, pq ele tem um peso diferente antes e depois do preparo, por causa da água.

  • @sk8isaac1
    @sk8isaac1 5 ปีที่แล้ว

    Maior que o quádriceps do Rafa só a humildade dele, parabéns você é show!!!

  • @raphaelmendesfla4588
    @raphaelmendesfla4588 5 ปีที่แล้ว +22

    A quantidade que eu uso de sal em uma semana o Brandão usou em uma refeição kkkkkk

  • @maurezende
    @maurezende 5 ปีที่แล้ว

    esse formato ficou excelente,parabéns pela criatividade

  • @higorpqd9771
    @higorpqd9771 5 ปีที่แล้ว +15

    Primeiro like e comentario kkk mereço um whey

    • @FabioSilva-br4ud
      @FabioSilva-br4ud 5 ปีที่แล้ว

      eS adoF

    • @TheTerrea
      @TheTerrea 5 ปีที่แล้ว

      Frango desse jeito merece 7 anos de massa e 5 de creatina

    • @zenki2875
      @zenki2875 5 ปีที่แล้ว

      @@TheTerrea ataque sem motivo, muito desnecessário. Emoção de kid é foda

  • @willianscarazzatti3822
    @willianscarazzatti3822 5 ปีที่แล้ว

    Sensacional. Ótimo vídeo. 👏👏👏

  • @marlonmastrangelo7467
    @marlonmastrangelo7467 5 ปีที่แล้ว +4

    Descobri o segredo do monstro... E o sal!!!

  • @patroskybass
    @patroskybass 5 ปีที่แล้ว

    GRANDE ATLETA E HUMANO! “Sem hipocrisia, mas se orientem” o certo é certo em qualquer lugar do mundo! Brandão vai deslanchar a partir desse ano e colherá tudo que sempre buscouz

  • @israeldavid5263
    @israeldavid5263 5 ปีที่แล้ว +53

    cheguei mais rapido que o Tog perdendo o shape

    • @Dhemes095
      @Dhemes095 5 ปีที่แล้ว +2

      Ele ja esta quase sheipado mn

  • @joaorodrigues5552
    @joaorodrigues5552 5 ปีที่แล้ว +2

    Excelente vídeo , muito informativo motivacional ! Parabéns integral, Deus abençoe vcs!

  • @kinosague8793
    @kinosague8793 5 ปีที่แล้ว +3

    Primeiro

  • @lc1549ashd
    @lc1549ashd 5 ปีที่แล้ว +1

    Muito bom !👏👏 rafa e uma lenda !🏆🏆🏆

  • @du-sik5026
    @du-sik5026 5 ปีที่แล้ว +14

    Pô, Rafa, vc esqueceu do sal😂😂😂😂

  • @adrianosantana8035
    @adrianosantana8035 5 ปีที่แล้ว

    Melhor vídeo! A orientação final foi top, sincera e verdadeira!!!! e explicação do Renato em relação aos suplementos foi muito bacana.