@@weudsonxplode9709 Falando sobre os suplementos, Sim! Assistindo aos vídeos tem desde quem está pensando em treinar ou a molecada que vai começar a treinar, até pessoas que já treinam a muitos anos! O vídeo trás entretenimento mas trás informações para vários tipos de público! 👍🏻
Calculando rápido aqui pelo app deram 450 de prot; 155 de carb e 55 de fat totalizando pouco mais de 3000 CALORIAS; mano e para um cara dessa tamanho 150 de carbo deve ficar difícil ate pra raciocinar; e parabéns ótimo vide, que o próximo seja com a rotina e carbo alto
Se você contar as prot da glutamina tbm, da mais de 500g de prot. Deve girar em torno de 3,3K de kcal com os macros da salada e do ketchup/mostarda. WTF, haja apetite para mandar meio kg de proteína por dia auhsausha.
Otimo video dessa equipe de monstros que vem fazendo o melhor trabalho e representando o Brasil de. Forma exenplar boa sorte brandão , japa , rose que iram competir daqui alguns dias estarei na espectativa pra vibra com a vitoria de vc que com certeza vira . # isso e Brasil
É por isso que sempre estou acompanhando esse canal, sou muito fã do Rafael Brandão e Renato Cariani, pois sempre estão compartilhando conhecimentos. Muita vontade de conhecê-los.
Ótimo vídeo! Parabéns! VCS se superam a cada dia. Foi muito bom ver a rotina alimentar do Brandão e seria.muito legal acompanhar também a das atletas femininas.
Grande Rafael Brandão! Sou te fã muleke. Aprendi a ser vendo os vídeos da integral. Aos poucos vocês estão conquistando uma legião com transparência e sinceridade. E claro talento, dedicação etc. Vai com tudo Rafa! Sabemos que não será fácil o primeiro lugar, pois acredito que você possa estar entre os 5 com certeza!! 👊🏻👊🏻👊🏻 Parabéns integral. Conteúdo e informação de verdade! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Esse Rafael é espetacular, tanto como profissional quanto pessoa...a cada vídeo novo que assisto me torno mais admirador! Parabéns, pelo conteúdo que a integral vem trazendo!
Mano segue nessa vibe Rafael! Cara voltei a treinar e a fazer dieta me espelhando em vc! Não pare! Pois vc influencia muita gente que nem imagina! Abraço Thiago Fortaleza - Ceará
Brandão é merecedor do sucesso e reconhecimento que ele tem hoje. E a Karen é uma mulher que merece viver esse momento com ele, pq na fase difícil ela tava com ele E quem vence a dificuldade tem direito a desfrutar da glória Tmj somando no nosso esporte
Excelente conteúdo Brandão,meus parabéns,e obrigado por dizer a verdade,isso serve de alerta pra galera que está chegando agora e quer ficar monstrão de um dia para o outro
Melhor carnal que está tendo, além de incentivar, educar e ensinar, nos fascina com a vida desses caras que vivem o esporte 24hrs por dia e mostra que não é fácil e nada é na loucura e sim com uma equipe de profissionais.
Muito bom vídeo, muito bom mesmo! As dicas, informações e no final ainda a dica de como e um atleta de ponta e um tapa de leve nos loucos, que se metem nesse meio e acham que não precisam de acompanhamento medico, muito bom!
@@gabrielbalassone se algum integrante da darkness viesse pra um evento em Brasília eu juro que eu ia ficar pobre de tanto de acessórios que eu ia comprar deles kkkk !
Boa tarde irmão Irmão Rafael sou de Paulínia você vai trazer o troféu para o Brasil a nação brasileira está com você grande abraço espero um dia treinar juntos
@@evertonb.9106 mano com o treino pesado que ele tem, e baixo carbo esse sódio ai não faz nem cocegas, a galera parece que meia bitolada com esse lance de sódio na dieta!
@@vitorhugosevero2011 verdade mano Tanta frescura com a porra do sal e não para pra estudar pra que serve o sódio e tbm se informar q a quantidade diária de sódio muda de pessoa pra pessoa de acordo com o peso. Se um carinha desses q pesa 60kg q comenta essas merda precisa de 10g de sal por dia o Brandão precisa de 50g Sem contar que o sódio é fundamental pra uma ótima contração muscular
@@FabioSilva-br4ud isso ai mano, sem contar que esses caras de 60kg mandam pra dentro produtos processados tipo embutidos e enlatados, que uma porção já e o triplo de sodio que o brandão usou nas refeiçoes dele kkkkk
Show uma dieta para um mostro que nem o Brandão show haa que tipo de esprei que vc utilizou na panela ates de colocar o frango???? obrigado e boa sorte no campeonato
GRANDE ATLETA E HUMANO! “Sem hipocrisia, mas se orientem” o certo é certo em qualquer lugar do mundo! Brandão vai deslanchar a partir desse ano e colherá tudo que sempre buscouz
Excelente vídeo! As inserções com o Cariani ficaram ótimas! As dicas pra galera iniciante...parabéns! Repitam o formato outras vezes!!
Realmente foi o melhor video que EU vi até agora em detalhes sobre a dieta solida.
pra galera iniciante ?
@@weudsonxplode9709 Falando sobre os suplementos, Sim! Assistindo aos vídeos tem desde quem está pensando em treinar ou a molecada que vai começar a treinar, até pessoas que já treinam a muitos anos! O vídeo trás entretenimento mas trás informações para vários tipos de público! 👍🏻
💪💪💪
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Os videos com o Rafa e com o Giga são os melhores nmrl
Com horse tbm kkk
@@joandersonnunes6927 horse não, horse é bom, mas tem quase uma mente de "toguro" gosta mais de "viver" do q competir kkkkkk
Giga é muito bom
Também acho
Vdd
Calculando rápido aqui pelo app deram 450 de prot; 155 de carb e 55 de fat totalizando pouco mais de 3000 CALORIAS; mano e para um cara dessa tamanho 150 de carbo deve ficar difícil ate pra raciocinar; e parabéns ótimo vide, que o próximo seja com a rotina e carbo alto
Qual app?
@@igorinder my fitness pall
@@LeoBlackFenix Kkkk
Leu meus pensamentos, eu ia fazer isso agora kkkkk
Se você contar as prot da glutamina tbm, da mais de 500g de prot. Deve girar em torno de 3,3K de kcal com os macros da salada e do ketchup/mostarda. WTF, haja apetite para mandar meio kg de proteína por dia auhsausha.
Nada foi desperdiçado neste vídeo. Tudo foi lanchado pelo próprio Rafa logo após a gravação.
Nosso orgulho !!! Bora bugar OHIO com sua linha irmão
INTEGRAL MÉDICA É O MELHOR CANAL DE FISICULTURISMO E VIDA FITNESS DO TH-cam
Torcendo aqui de Portugal pelo rafa brandão e por toda essa equipa da integral TV!
Otimo video dessa equipe de monstros que vem fazendo o melhor trabalho e representando o Brasil de. Forma exenplar boa sorte brandão , japa , rose que iram competir daqui alguns dias estarei na espectativa pra vibra com a vitoria de vc que com certeza vira . # isso e Brasil
Cê é louco mano, rafa é humilde demais. Deus te guie e te guarde meu irmão, sucesso!!!
Excelente! Disciplina é tudo. Parabens!! 👍💪
Com a disciplina que só o Rafa tem ...Ele vai vencer 10 Mr Olímpia ....!!!
Ai forçou a Barra nem ronnie ganhou 10 mano
@@ruansilveira7864 aí só pq o Ronnie não ganhou o Rafa não pode? Não é exagero mano, é possibilidade, sempre tem alguém pra superar
Ivanildson Soares assista o filme do Coleman que você vai entender o porquê da impossibilidade do Rafael ganhar 10x Mr.Olympia
Cara..entenda que igual a ele existem milhoes de atletas que se dedicam 100%.
Você Pensa que é só ele que é assim ? Que tem essa disciplina ? AHAUHAUAHuahau juvenil
Me inspira muito esses vídeos parabéns ao canal estão de parabéns muito informativo e muito bem gravado forças Brandão
Quanta informação num vídeo! E ele passa num piscar de olhos. Parabéns pelo trabalho Integral TV, não sei como demorei pra achar esse canal.
RAFAEL BRANDÃO PARECE SER UM CARA MTO GENTE FINA!!! PARABÉNS CAMPEÃO... REPRESENTA MTO BEM NOSSO BRASIL!!!
É por isso que sempre estou acompanhando esse canal, sou muito fã do Rafael Brandão e Renato Cariani, pois sempre estão compartilhando conhecimentos.
Muita vontade de conhecê-los.
Muitíssimo TOP.
Ainda bem que a Integral tem esse suporte excepcional para seus atletas. Parabéns aos atletas e a marca patrocinadora.
Parabéns Rafa 🌹 pela disciplina que vc tem. como atleta , e pelas dicas que vc dá pra quem quer seguir nesse esporte .
Ótimo vídeo! Parabéns! VCS se superam a cada dia. Foi muito bom ver a rotina alimentar do Brandão e seria.muito legal acompanhar também a das atletas femininas.
Concordo
Isso é vídeo com conteúdo, e com um atleta de verdade, passando todo o passo a passo do esporte, melhor vídeo que eu vi até hoje da integral !
Grande Rafael Brandão! Sou te fã muleke. Aprendi a ser vendo os vídeos da integral. Aos poucos vocês estão conquistando uma legião com transparência e sinceridade. E claro talento, dedicação etc. Vai com tudo Rafa! Sabemos que não será fácil o primeiro lugar, pois acredito que você possa estar entre os 5 com certeza!! 👊🏻👊🏻👊🏻 Parabéns integral. Conteúdo e informação de verdade! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Esse Rafael é espetacular, tanto como profissional quanto pessoa...a cada vídeo novo que assisto me torno mais admirador! Parabéns, pelo conteúdo que a integral vem trazendo!
Muito foda ficou o vídeo com o Renato falando pra q serve os suplementos tem q ter mas vídeos assim top
Realmente pra quem faz tudo certo""sempre dando seu 1000%ganha quem trabalhar+duro...PARABÉNS VC ESTAR SENDO BEM ACESSORADO PRA SER UM FUTURO CAMPEÃO
cheguei mais rapido que o felipe franco no sinal vermelho
Sempre que você ler os comentários eu vou estar lá : que história é essa?
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, boa
Kkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkj esses caras pegam pesado
Muito bom. Essa mensagem do final foi responsa hein! Para a galera tomar cuidado com os recursos hergogenicos. Cara verdadeiro. Ganhou meu respeito
Mano segue nessa vibe Rafael! Cara voltei a treinar e a fazer dieta me espelhando em vc! Não pare! Pois vc influencia muita gente que nem imagina! Abraço Thiago Fortaleza - Ceará
Mito rafa...Tu merece o Olympia mesmo!!! Muito sincero tu é, grande pessoa, parabéns!
Monstro demais, futuro campeão esse canal tá foda demais 👏
Sou fã desse atleta ... humildade e simplicidade ... parabéns pelo trabalho
Esse microondas não vai durar uma semana cada cacetada na porta que só falta arrebentar tudo kkkkkk
Kkkkkkkk
Kkklkkk ele tacando as tigela na bancada achei q só eu tava achando isso, rafa é monstro kkk
Pensei a mesma coisa, é o jeitinho carinhoso de brutos hahaha hahaha
Kkķkkkk
O cara é verdadeiramente monstro
A integral é o canal maromba que mas cresce no Brasil , só os melhores !!
Brandão é merecedor do sucesso e reconhecimento que ele tem hoje.
E a Karen é uma mulher que merece viver esse momento com ele, pq na fase difícil ela tava com ele
E quem vence a dificuldade tem direito a desfrutar da glória
Tmj somando no nosso esporte
Vídeo TOP, muito informativo, Rafael Brandão, vc é o cara, ti admiro muito mano.
Vídeo completou meu dia 💀❤
do melhor rafa e cariani sempre com a melhor informaçao
2:42 e a mesma quantidade que eu coloquei de arroz na xícara eu vou colocar de sal
essa foi boa mano kkkkkkk
Show. Deixou claro. Somos aquilo que comemos e não o que tomamos.
E uma honra e saber que daqui a 6 ou 7 anos o rafa vai ta no topo pra ser o primeiro brasileiro a representa noiz no olímpia espero o futuro ansioso.
Acredite. Deveria estar se preocupando com o seu futuro, não o de outrem!
correa ja foi top 2 na 212. Brandao nao vai demorar 6 ou 7 anos... muito provavelmente esse ano mesmo ja vai estar no olympia
@@tutirabbit9453 ano passado quase foi...
@@GabrielFelipe-yt9wj acompanhar o canal só fan do Rafa amo o bodybuilder e só um comentário positivo pra ele e pro canal e noiz.
elite maronba br Entendo. Mas ainda assim, vale o conselho
Boa sorte rafa! Voce tem tudo pra ser gigante e arrastar os maiores campeonatos. Vc é novao e ja ta voando.
O melhor sheip do Brasil !!!
Os vídeos com o Brandão eu já dou o like antes de assistir, sem resenha... Mito demaais!
Fé
INTEGRAL TV os meus parabéns pela vossa dedicação!
Boa monstro vai engolir todos👊🤙
Excelente conteúdo Brandão,meus parabéns,e obrigado por dizer a verdade,isso serve de alerta pra galera que está chegando agora e quer ficar monstrão de um dia para o outro
2:45..Um pouquinho de sal kkkkk colocou um poucão de sal né apsokdaosd
Tanbem to.pensando nisso
kk ele colocou no arroz e no frango apsdkaopsda.
Aquela pequena pitadinha
é, ele tira um pouco e despeja o resto da lata kkkl
A comida é seca,oque da sabor na comida é a gordura,como ele não usa gordura,tem que encher de tempero,sal
Rafa Brandão e toda equipe estão de parabéns...conteúdos com excelentes explicações!
Sobrancelha está em off! Kkkkkkkkk
Valeu monstro !!
Simplesmente sensacional!!!
Achei esse vídeo muito longo
faz mais igual desse, por favor
Nosso mr.Olympia esse ano é seu 👏🏼 👏🏼
Aceto na parte nutricional está top, agora imagina o Brandão uns 3 meses treinando com o Jay Cutler!!!!!!!!!
Parabéns Rafa Brandão e a equipe Darkness 👏👏👏
Não tem jeito, se você quer crescer tem que crescer na cozinha também. Cozinhar a própria refeição é a parte mais difícil. Haja paciência. Hahahah
Destrói no Arnold, Rafa. Torcendo muito por vc aqui do Ceará. 💪🏽💪🏽
Cada batida nesse microondas tem que ser um de aço mesmo, um monstro desse kkkk
Melhor carnal que está tendo, além de incentivar, educar e ensinar, nos fascina com a vida desses caras que vivem o esporte 24hrs por dia e mostra que não é fácil e nada é na loucura e sim com uma equipe de profissionais.
Também vou da uma expremida de baygon na minha taxa antes de fazer a refeição
Kkkkkkk
Obrigado Rafa pelas dicas.
Com fé em Deus ele ainda quebra esse micro-ondas kkkkkkkkk
Muito bom vídeo, muito bom mesmo! As dicas, informações e no final ainda a dica de como e um atleta de ponta e um tapa de leve nos loucos, que se metem nesse meio e acham que não precisam de acompanhamento medico, muito bom!
Sou louco nessa blusa da darkness 😍😍
Eu tambem mano pena q é cara bagarai
@@gabrielbalassone se algum integrante da darkness viesse pra um evento em Brasília eu juro que eu ia ficar pobre de tanto de acessórios que eu ia comprar deles kkkk !
Eu tambem ia me segurar rsrsrs
É louco ou é louca ...
Sabe onde vende? Entrei no site da integral e não consigo achar ela
Boa tarde irmão Irmão Rafael sou de Paulínia você vai trazer o troféu para o Brasil a nação brasileira está com você grande abraço espero um dia treinar juntos
Até a sobrancelhas do rafa e gigante ,, cara e Zika msm
Sai daí seu frango
Krl mlc reparou tudo kkkkkkkkkkk
Demais o vídeo, Brandão inspira! Parabéns @integralTV!!! Cariani sempre um mestre, dando aula no que diz!!
Rafa o do mais humilde da darkeness
Ótimo vídeo! Muito conteúdo e ótima combinação do nosso titio Cariani com o Brandão.
500g de sal em todas refeiçoes kkkkkkkkkkkkkk
Tava vendo isso tbm mano. É sal pra caralho. Quando tiver com uns 40 anos vai ta tomando uns 2 comprimidos pra pressão alta por dia...kkkkkkkkk
@@evertonb.9106 Ele já toma filhão, remédio pra controlar a pressão, os anabol afetam a pressão, e tá preocupado com sal? Kkkkkkkkkkkkkk
@@evertonb.9106 mano com o treino pesado que ele tem, e baixo carbo esse sódio ai não faz nem cocegas, a galera parece que meia bitolada com esse lance de sódio na dieta!
@@vitorhugosevero2011 verdade mano
Tanta frescura com a porra do sal e não para pra estudar pra que serve o sódio e tbm se informar q a quantidade diária de sódio muda de pessoa pra pessoa de acordo com o peso.
Se um carinha desses q pesa 60kg q comenta essas merda precisa de 10g de sal por dia o Brandão precisa de 50g
Sem contar que o sódio é fundamental pra uma ótima contração muscular
@@FabioSilva-br4ud isso ai mano, sem contar que esses caras de 60kg mandam pra dentro produtos processados tipo embutidos e enlatados, que uma porção já e o triplo de sodio que o brandão usou nas refeiçoes dele kkkkk
Achei show de bola!!! Muito bom mesmo esse vídeo, parabéns Rafa e Renato.
Melhor que ana maria braga.
Vai que é sua gigante 💪🏼
Melhor canal de musculação do Brasil. ❤
Low carb dele é um dia High carb meu KKKKKKKKKKKKK
Pior kkkkkk
Magrelo assim vc teria q comer mais carbo caraio
@@FabioSilva-br4ud vc deve ser mto fortão com essa cara de bolacha traquinas kkkk parecendo a lua.
@@Leenssswwee Ja viu Brandão em off ?
E obrigado eu achava minha cara fina Kkkkkk
Parabéns! Vocês são top!
esse ganha like mesmo!
tiozão é muito inteligente , da até prazer ouvir ele explicando .
Pqp man, quero esse moletom da darkness pro inverno. Alguém sabe onde posso adquirir? Não o encontrei no site!
E o canal continua crescendo!!!! Parabéns, a toda equipe integral 💪
essa alimentação do dia do Rafa é minha alimentação pra semana! kkkkkkkkk E olha que gasta pra krl
além de ser um dos melhores do ranq! ainda dá conselhos!
obrigado rafa!
Like 🔝
Linda!
Esse é o melhor atleta determinado humilde e motivação total 👊💪🙏
Show uma dieta para um mostro que nem o Brandão show haa que tipo de esprei que vc utilizou na panela ates de colocar o frango???? obrigado e boa sorte no campeonato
Eles utilizam aquele Pam
@@clebercouto8325 opa valeu Mosntro obrigado
Old spice
Valeu pelas palavras Rafa ..vc é monstro
Galera ja sabem qual é o segredo é só taca sal kkkkk
E nao se preocupe com precao alta!!
Parabéns a Integralmédica e ao Rafa Brandão pole magnífico vídeo !!
Sucesso pra toda equipe Integral e Darkness!
Eu sempre tenho duvida se devo pesar o alimento pronto ou cru
Pronto, pq ele tem um peso diferente antes e depois do preparo, por causa da água.
Maior que o quádriceps do Rafa só a humildade dele, parabéns você é show!!!
A quantidade que eu uso de sal em uma semana o Brandão usou em uma refeição kkkkkk
esse formato ficou excelente,parabéns pela criatividade
Primeiro like e comentario kkk mereço um whey
eS adoF
Frango desse jeito merece 7 anos de massa e 5 de creatina
@@TheTerrea ataque sem motivo, muito desnecessário. Emoção de kid é foda
Sensacional. Ótimo vídeo. 👏👏👏
Descobri o segredo do monstro... E o sal!!!
Concordo com vc vey kkkk
GRANDE ATLETA E HUMANO! “Sem hipocrisia, mas se orientem” o certo é certo em qualquer lugar do mundo! Brandão vai deslanchar a partir desse ano e colherá tudo que sempre buscouz
cheguei mais rapido que o Tog perdendo o shape
Ele ja esta quase sheipado mn
Excelente vídeo , muito informativo motivacional ! Parabéns integral, Deus abençoe vcs!
Primeiro
monstro kk
Muito bom !👏👏 rafa e uma lenda !🏆🏆🏆
Pô, Rafa, vc esqueceu do sal😂😂😂😂
Melhor vídeo! A orientação final foi top, sincera e verdadeira!!!! e explicação do Renato em relação aos suplementos foi muito bacana.