Я дуже рада, що Вас знайшла, бо після третіх пологів, я розумію, що мені терміново потрібно приводити себе до форми. Ви мене надихаєте не здаватися, а йти тільки вперед до тіла моєї мрії)!
дуже дякую за відео! все чітко і ясно! я думаю що відоси такі як "як я проживаю день" включно з тренуваннями та прийомом їжі дуже сильно зайдуть (кажу бо я на таке залипаю в іноземних ютуберав), плюс ми зможемо більше познайомитись із нашим неправильним тренером!!! ще раз дякую, бо ви мене справді мотивуєте рухатись далі!!!
ДЯКУЮ!!!!!! ❤❤❤❤ Третій місяць активно працюю в залі,слідкую за харчуванням.Бачу,що зовнішній вигляд змінився дуже,але вага...... як гляну - ШОК!!!!! ,,РУКИ ПУСКАЮТЬСЯ,,... БІЛЬШЕ НЕ ВАГИ НЕ СТАНУ!
Дякую за відвертість, дійсно щиро, це по першій частині! Також по першій скажу що не все так просто, і є моменти коли через інсулін вуглеводи перетворюються в жири, і також через кетони жири в вуглеводи, і ви це все знаєте, але чомусь замазали все одним кольором! По другій частині трошки розчарувався, знову підрахунки калорій, обмеження і.т.д.! Підхід то правильний - невелика кількість їжі за прийом, здорове розуміння корисності продуктів і.т.д., але думаю основне це навчитись їсти мало і бути задоволеним, це важливо отримувати задоволення навіть якщо перебор калорій! В мене зараз третій етап розуміння душою, перший це пиття хороших чаїв (без ароматизаторів 😉), поступово витісняючи кавову залежність, що майже досягнуто, слава Богу! 🙏 Другий етап - мінімізація цукру, особливо в прямому вигляді, солоджу по мінімуму, по одній чайній ложці, і навіть вже здається засододке, то солоджу по пів), рекомендую, і третій етап навчитись їсти мало і бути задоволеним, коли я це спробував то відчув набагато краще самопочуття ніж раніше, і це дуже добре для здоров'я, вагу ще не скинув, бо трохи багато перекусів в день) але впевнений що і це поборю, тому що хороше самопочуття не дає їсти що небудь, і безконтрольно, отримуєш задоволення прислухаючись до свого апетиту, і це круто! 👍 Тому прислухайтесь до свого апетиту, не будьте пожадливі, зберігайте мир і контроль, то ваше самопочуття і здоров'я покращиться! Не нехтуйте цим! 😊
Пити чай/каву без цукру- то взагалі найлегше. Перетерпіти максимум два тижні, жодної ложки цукру. І потім відчуття ніби завжди так пив . Переконала чоловіка відмовитися від цукру до кави/чаю- за місяць мінус 5 кг, при звичному харчуванні.
@@user-ds8tq5dh2i якщо вам так добре, то я за вас радий, на даний час задовольняюсь тим що є, кожному своє, поки не бачу необхідністю мучити себе повною відмовою цукру!
Дуже вдячна за поради, конкретно за пораду адекватного додатку для підрахунку калорій, тому що мій попередній додаток пропонував мені харчуватись (це я вводила повільне схуднення) на 1200ккал вдень і це жахливо демотивувало: або ти згідно додатку переїдаєш, або ходиш голодним. У Ваших же відео на ТікТок почула, що 1200ккал - то добова норма для дитини, а не для дорослої жінки. Коротше кажучи, дякую.
Не понимаю почему вы говорите что вы НЕ правильный тренер. По моему вы самый правильный , адекватный и милый тренер ❤ Я родила 4 недели назад и очень рада что мне попался ваш канал.
Я пішла на інтегральне голодування у квітні минулого року. З 10 до 18-19-20 (не завжди виходить чітко) і пояала бігати. Через два місяці тожі ще коханий забив у набат - ти захуда, у ткбе все ок зі здоров'ям? Задарма я тоді його не послала😂😂😂 але менше їжте. Банально. Не ставте у культ смачно нажертися особливо у другій половині дня! Автор вск правильно говорить. Респект! Якщо ви не можете скбе стримати і хочете щось жирне підсмажене з майонезом - вам до психолога. Ви на краю депресії. Ау! Обирайте овочі та фрукти, прості жири та вуглеводи, сухофрукти, горішки. Цукор і борошно мінімально! Автор, ви класна! Дякую за український контент
Підкажіть, будь ласка, скільки калорій треба споживати годуючій мамі з середньою активністю, щоб втрачати вагу? До вагітності вага була 60 кг при зрості 164 см, після пологів вже 5 місяців не можу скинути зайве, в перші два місяці пішло 8 кг, при чому перші шість пішли за перші три тижні, скоріше всього, то здебільшого були набряки, а не жир, потім за місяць пішло ще два кг, а два місяці тому вага стала на позначці 68, я урізала харчування, зараз намагаюся не вилазити за 1600-1700 ккал, тренуюсь 2-3 рази на тиждень, щодня намотую 8-10 км, годую грудьми, а вага стоїть, хоч плач, це так де мотивує, капець просто…
Привіт! Розкажіть детальніше трішки про меню.. Чи воно зі списком продуктів та різне на кожен тиждень? Це заготовка меню на тиждень чи потрібно готувати кожен день? Дякую.
Я не можу розібратись. Всі кажуть, що гарний вигляд тілу дають мʼязи. Але до дівчатка 13-20 років, без надмірної ваги мають гарні форми тіла, при цьому більшість не займається спортом. Так може не мʼязи дають гарний вигляд тілу, а щільність шкіри?
Хочу спитати про рівень активності, 10 тис кроків плюс силові 3 рази в тиждень з невеликою вагою 8-10 кг низ і 6 кг верх, плюс басейн 1 раз в тиждень( легке навантаження), це низький чи середній рівень навантаження, який брати коефіцієнт?
Дякую за відео! Як можно запланувати їжу в фатсикрет? Я ось пробувала, розрахувала бжу і внесла філе, гречку і яйца. Все вийшло) Але ж на такому довго не пронянеш. Ну, наприклад, приготувати сирники, приготую 10, а з"їм 2 чи 3 , я не знаю скільки, + ще чогось добавлю. Як це туда добавить заранее? А якщо зважувать і записувать, коли їсиш, то навечір нічого не вийде, по жирам перебор буде ,наприклад.
Катюш, доброго времени 🌟хочу ..но у меня грыжи в позвоночнике, повременить или с такими проблемами можно присоединяться?пока фитнес йога выборочно, осторожно но 5 раз в неделю..ходьба..слабовато уходит вес.. идёт 6 месяц после начала реабилитации.
привет, можно присоединиться, начинать без веса тренировки и там где тренировки на прес делать то что прес при диастазе и не делать гиперэкстензии (но там я каждый раз даю модификацию для тех у кого грыжи)
У мене є питання: я харчуюся в дефіциті калорій(1500) так мені розрахував додаток про який ви казали, але я постійно голодна. Дуже хочеться їсти. Можливо я роблю щось не так?? Хоча їм і овочі, м'ясо, крупи, але все одно голодна. Постійно хочеться зірватися і з'їсти все, що бачу. Скажіть, будь ласка, чому так??
Додайте собі більше калорій, 1500 замало для вас на разі , і напишіть мені в інстагрм скину посилання як рахувати калорії правильно, може дійсно щось наплутали
Додайте корисні жири- це надасть ситості вашій їжі , не вживайте прості вуглеводи - це врівноважити скачки інсуліну, адже відчуття дикого голоду виникає через інсулін, через його скачки.
Скажіть будь ласка а чому у додатку fatsecret показує 2 види калорій на день, в мене 1800 і збоку 1300 ? То на які розрахунки опиратися ? І як рахувати калорії?
Fat secret має 5 варіантів одно і того ж з різним калоражем. Неможливо їм порахувати калоріі. Місяць рахувала, ні до чого не призвело лише нерви виматало
@@LagartixaK, так звісно так. Проблема і тому що я багато їм. Я хотіла лише сказати що програма підрахунку калорій ніяк мені не допомогла. Простіше нічого не їсти ніж нею рахувати
Так показувати свою недосвідченість з перших хвилин!!🤦 Кето дієта працює НЕ через дефіцит калорій. Ви б хоч трохи розібрались в темі перш, ніж розкривати рота...
![МРІЮ, АЛЕ НІЧОГО НЕ РОБЛЮ [2024] - самосаботаж, як почати змінювати своє життя](http://i.ytimg.com/vi/lfKV37ED1Ac/mqdefault.jpg)
Супер , нарешні хтось все адекватно і покроково пояснив.Але є ще одна проблема імпульсивне переїдання 😢
Я дуже рада, що Вас знайшла, бо після третіх пологів, я розумію, що мені терміново потрібно приводити себе до форми. Ви мене надихаєте не здаватися, а йти тільки вперед до тіла моєї мрії)!
Я рада що все саме так 💜
дуже дякую за відео! все чітко і ясно! я думаю що відоси такі як "як я проживаю день" включно з тренуваннями та прийомом їжі дуже сильно зайдуть (кажу бо я на таке залипаю в іноземних ютуберав), плюс ми зможемо більше познайомитись із нашим неправильним тренером!!! ще раз дякую, бо ви мене справді мотивуєте рухатись далі!!!
Вітаю) рада що саме так 💜
Катю, Ви - супер ! Мій улюблений неправильний тренер !❤🔥
Дякую) мені приємно)
Дякую,коротко і ясно!
Слава Україні!!
Героям Слава 💜
Все чітко! І головне без дурні!!! Дякую за вашу роботу та за те що розповідаєте!
Дякую ) я рада шо це саме так 💜
ДЯКУЮ!!!!!! ❤❤❤❤ Третій місяць активно працюю в залі,слідкую за харчуванням.Бачу,що зовнішній вигляд змінився дуже,але вага...... як гляну - ШОК!!!!! ,,РУКИ ПУСКАЮТЬСЯ,,... БІЛЬШЕ НЕ ВАГИ НЕ СТАНУ!
та пофіг на ту вагу, головне як ви виглядаєте
@@LagartixaKПідкажіть будь ласка, чи можна займатися бігом під час ГВ?
Дякую ,дуже крута інформація.Все коротко і ясно😊
Дякую за відвертість, дійсно щиро, це по першій частині! Також по першій скажу що не все так просто, і є моменти коли через інсулін вуглеводи перетворюються в жири, і також через кетони жири в вуглеводи, і ви це все знаєте, але чомусь замазали все одним кольором! По другій частині трошки розчарувався, знову підрахунки калорій, обмеження і.т.д.! Підхід то правильний - невелика кількість їжі за прийом, здорове розуміння корисності продуктів і.т.д., але думаю основне це навчитись їсти мало і бути задоволеним, це важливо отримувати задоволення навіть якщо перебор калорій! В мене зараз третій етап розуміння душою, перший це пиття хороших чаїв (без ароматизаторів 😉), поступово витісняючи кавову залежність, що майже досягнуто, слава Богу! 🙏 Другий етап - мінімізація цукру, особливо в прямому вигляді, солоджу по мінімуму, по одній чайній ложці, і навіть вже здається засододке, то солоджу по пів), рекомендую, і третій етап навчитись їсти мало і бути задоволеним, коли я це спробував то відчув набагато краще самопочуття ніж раніше, і це дуже добре для здоров'я, вагу ще не скинув, бо трохи багато перекусів в день) але впевнений що і це поборю, тому що хороше самопочуття не дає їсти що небудь, і безконтрольно, отримуєш задоволення прислухаючись до свого апетиту, і це круто! 👍 Тому прислухайтесь до свого апетиту, не будьте пожадливі, зберігайте мир і контроль, то ваше самопочуття і здоров'я покращиться! Не нехтуйте цим! 😊
немає моментів коли через інсулін вуглеводи перетворюються на жир якщо людина не переїдає
@@LagartixaK якщо не переїдає вуглеводи 👆😄
ні, не важливо чим переїдати
Пити чай/каву без цукру- то взагалі найлегше. Перетерпіти максимум два тижні, жодної ложки цукру. І потім відчуття ніби завжди так пив . Переконала чоловіка відмовитися від цукру до кави/чаю- за місяць мінус 5 кг, при звичному харчуванні.
@@user-ds8tq5dh2i якщо вам так добре, то я за вас радий, на даний час задовольняюсь тим що є, кожному своє, поки не бачу необхідністю мучити себе повною відмовою цукру!
Ви і ваш канал -найкраща знахідка для мене! Дякую за Вашу працю❤
Рада бути корисною 💜
Дякую 🎉🎉🎉🎉
Рада бути корисною 💜
Дякую Вам ❤
Рада бути корисною 💜
Дякую Вам💐
💜💜💜
Класні та дієві поради ❤
Рада бути корисною 🫶
Супер💪 Дуже корисно. Щиро дякую 🙏
Рада бути корисною 💜
Дякую за інформацію та підхід до схуднення 💪💪💪
Рада бути корисною 💜
Вже сьогодні почну з перших кроків, дякую що пояснюєте так просто
Супер) поділитесь потім результатами?))
Велике дякую
Чітко, зрозуміло, аргументовано та мотиваційно 🙏🏻
Рада що саме так
Дуже дякую! Так і роблю вже пів року, їм все що хочу, але тримаюсь своєї денної норми 😎🙌❤️
Ви молодець , так тримати)
Дякую щиро❤❤❤
Рада бути корисною 💜
Круто, цього дуже не вистачало! Натрапляєш на російський контент, який можливо і якісний, але принципово в бан. Тож ви молодець! І ціна прийнятна.
Рада бути корисною 🫶
❤❤❤
Дякую
Рада бути корисною 💜
Дякую 😊
Рада бути корисною 💜
❤❤❤ дякую
Рада бути корисною 💜
Дякую❤
Рада бути корисною 💜
Ви супер☺️
Дякую ) приємно)
Дуже вдячна за поради, конкретно за пораду адекватного додатку для підрахунку калорій, тому що мій попередній додаток пропонував мені харчуватись (це я вводила повільне схуднення) на 1200ккал вдень і це жахливо демотивувало: або ти згідно додатку переїдаєш, або ходиш голодним. У Ваших же відео на ТікТок почула, що 1200ккал - то добова норма для дитини, а не для дорослої жінки. Коротше кажучи, дякую.
Я користуюсь фатсікрет. А так , завжди будь ласка) і рада бути корисною 💜
Не понимаю почему вы говорите что вы НЕ правильный тренер. По моему вы самый правильный , адекватный и милый тренер ❤
Я родила 4 недели назад и очень рада что мне попался ваш канал.
Благодарю) рада бути корисною💜
Я пішла на інтегральне голодування у квітні минулого року. З 10 до 18-19-20 (не завжди виходить чітко) і пояала бігати. Через два місяці тожі ще коханий забив у набат - ти захуда, у ткбе все ок зі здоров'ям? Задарма я тоді його не послала😂😂😂 але менше їжте. Банально. Не ставте у культ смачно нажертися особливо у другій половині дня! Автор вск правильно говорить. Респект! Якщо ви не можете скбе стримати і хочете щось жирне підсмажене з майонезом - вам до психолога. Ви на краю депресії. Ау! Обирайте овочі та фрукти, прості жири та вуглеводи, сухофрукти, горішки. Цукор і борошно мінімально! Автор, ви класна! Дякую за український контент
Рада що сподобалось 🫶
Підкажіть, будь ласка, скільки калорій треба споживати годуючій мамі з середньою активністю, щоб втрачати вагу? До вагітності вага була 60 кг при зрості 164 см, після пологів вже 5 місяців не можу скинути зайве, в перші два місяці пішло 8 кг, при чому перші шість пішли за перші три тижні, скоріше всього, то здебільшого були набряки, а не жир, потім за місяць пішло ще два кг, а два місяці тому вага стала на позначці 68, я урізала харчування, зараз намагаюся не вилазити за 1600-1700 ккал, тренуюсь 2-3 рази на тиждень, щодня намотую 8-10 км, годую грудьми, а вага стоїть, хоч плач, це так де мотивує, капець просто…
Привіт! Розкажіть детальніше трішки про меню.. Чи воно зі списком продуктів та різне на кожен тиждень? Це заготовка меню на тиждень чи потрібно готувати кожен день? Дякую.
Я не можу розібратись. Всі кажуть, що гарний вигляд тілу дають мʼязи. Але до дівчатка 13-20 років, без надмірної ваги мають гарні форми тіла, при цьому більшість не займається спортом. Так може не мʼязи дають гарний вигляд тілу, а щільність шкіри?
Хочу спитати про рівень активності, 10 тис кроків плюс силові 3 рази в тиждень з невеликою вагою 8-10 кг низ і 6 кг верх, плюс басейн 1 раз в тиждень( легке навантаження), це низький чи середній рівень навантаження, який брати коефіцієнт?
я би брала низький
Дякую за відео! Як можно запланувати їжу в фатсикрет? Я ось пробувала, розрахувала бжу і внесла філе, гречку і яйца. Все вийшло) Але ж на такому довго не пронянеш. Ну, наприклад, приготувати сирники, приготую 10, а з"їм 2 чи 3 , я не знаю скільки, + ще чогось добавлю. Як це туда добавить заранее? А якщо зважувать і записувать, коли їсиш, то навечір нічого не вийде, по жирам перебор буде ,наприклад.
коли ви плануєте наперед ви потім їсте по плану. тобто якщо ви запланували 2 сирника ви потім їсте 2 сирника і нічого не додаєте
Мені 43,худну з 99кг,шкіра сильно обвісла,е робочі методи боротьби з цим? дякую 😊
Баня , сольові ванни. І з часопису підтягнеться . Більше білку в раціоні
Катюш, доброго времени 🌟хочу ..но у меня грыжи в позвоночнике, повременить или с такими проблемами можно присоединяться?пока фитнес йога выборочно, осторожно но 5 раз в неделю..ходьба..слабовато уходит вес.. идёт 6 месяц после начала реабилитации.
привет, можно присоединиться, начинать без веса тренировки и там где тренировки на прес делать то что прес при диастазе и не делать гиперэкстензии (но там я каждый раз даю модификацию для тех у кого грыжи)
@@LagartixaK благодарю за ответ🙏😇
Катя скажи , а кардіо це обов’язково?
нічого не обов’язково, але для відновлення і для здоров’я кардіо системи важливо
У мене є питання: я харчуюся в дефіциті калорій(1500) так мені розрахував додаток про який ви казали, але я постійно голодна. Дуже хочеться їсти. Можливо я роблю щось не так?? Хоча їм і овочі, м'ясо, крупи, але все одно голодна. Постійно хочеться зірватися і з'їсти все, що бачу. Скажіть, будь ласка, чому так??
Додайте собі більше калорій, 1500 замало для вас на разі , і напишіть мені в інстагрм скину посилання як рахувати калорії правильно, може дійсно щось наплутали
Додайте корисні жири- це надасть ситості вашій їжі , не вживайте прості вуглеводи - це врівноважити скачки інсуліну, адже відчуття дикого голоду виникає через інсулін, через його скачки.
Скажіть будь ласка а чому у додатку fatsecret показує 2 види калорій на день, в мене 1800 і збоку 1300 ? То на які розрахунки опиратися ? І як рахувати калорії?
Напишіть мені в дірект , я скину вам відео як рахувати калорії
Як загрегеструватися
привіт, реєстрація за посиланням в описі відео
А чому у мене нема циклу?😐😒😢😭 того, шо я угнітатель?
Fat secret має 5 варіантів одно і того ж з різним калоражем. Неможливо їм порахувати калоріі. Місяць рахувала, ні до чого не призвело лише нерви виматало
ви могли обрати будь-яку іншу програму, якщо проблема в програмі. але ви знаєте що ні
@@LagartixaK, так звісно так. Проблема і тому що я багато їм. Я хотіла лише сказати що програма підрахунку калорій ніяк мені не допомогла. Простіше нічого не їсти ніж нею рахувати
програма це лише інструмент, він не може допомогти чи ніт, питання лише як ви його використовуєте
Вау!!!! А я витратила час і гроші на курс, де вся інфа, яка в цьому відео давалась з максимальним пафосом. .....
Розумію(( співчуваю
@@LagartixaK та нічого))) головне зробити висновки❤️ на той час це було ВАУ)) а тепер ВАУ це ви)))
А скажіть будь ласка чому неправильний тренер? 😊
Привіт, бо солодке дозволяю і бургери, все неправильно (по стандартам фітнес внстаграму)
@@LagartixaK , дякую за відповідь)
Так показувати свою недосвідченість з перших хвилин!!🤦 Кето дієта працює НЕ через дефіцит калорій. Ви б хоч трохи розібрались в темі перш, ніж розкривати рота...
я думаю що розбиратись потрібно вам, сподіваюсь ви розумієте англійську www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/
Дівчата нащо вам тіло мужика. Це некрасиво для жінки. На картинці до відео тіло до красивіше.
то ви просто нормальних мужиків не бачили
@@LagartixaK Це вже цікавіше. Хто для вас нормальний мужик?
ну уж точно не хлопчики 57кг
Можно на русском? А то не понятно ничего
Не можна
Дякую ❤
💜💜💜