慾望低吃不下飯怎麼辦？3個絕招教你秒變大胃王 實現增肌自由【卓叔增重】
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- 這周我的體重穩定在63公斤，已經比之前增重了不少了！我知道很多瘦子應該都有一個同樣的疑惑：吃不下飯、胃口不好，如果一天吃6頓真的是吃不消。本期就來和大家分享我的乾飯秘訣！希望大家都能多吃多運動，吃的開心，運動也開心！
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瘦子看這影片真有共鳴
胖子看這個 反其道而行
上個月(3/16)看到了卓叔增重 勾起我想增重的夢想
隔天開始練開始吃 當時體重61.5kg
沒上健身房 只是拿以前買的啞鈴跟別人送的槓鈴
前面幾周都是在亂練
照者這邊講解 以及健人蓋伊&peeta等等的其他健身YT教學
現在4/15 體重66.4公斤囉
用體脂計測 體脂都是維持10%上下+-1
在炒菜的時候加些水，這樣炒出來的菜就有菜汁，營養好吃又能拌飯。
香蕉夾在全麥麵包，裏頭塗上花生醬， 600 大卡跑不掉。
建议把小胡子刮了 再接再厉
晚餐增重中..看著俊宇吃飯視頻也很下飯
感觉胖子要减脂，和这个完全是相反的。 我就属于白米饭都可以毫无压力的吃下去。减脂期间，白米饭，包子，馒头都是尽量避免。 增肌期间也不敢任性随便吃。
ON家的增肌粉两勺就250克的碳水和50蛋白质。。在国外可以考虑吃意大利面搭配高蛋白的蔬菜和鸡胸，比米饭更容易下肚子。我以前那冻结的50公斤仅半个月涨了3公斤，睡之前补一杯酪蛋白。
增肌粉很难喝，我喝了一个月就停了，宁愿多吃点饭
貓舔過還繼續吃，硬漢XD
人有了錢就嘗試有要求
像我 我也會吃 沒甚麼大不了事
好像罐罐牠不吃 難道倒嗎
很用心~ 整個人的狀態都不一樣了，很有精神
增重增肌真的吃的幸福多了⋯⋯
想要下飯當然是看張大仙玩王者榮耀😆
小猫太可爱了
0:20 深蹲110蠻猛的 可以分享訓練菜單嗎
蛋白质随便吃就很容易超过2倍体重，碳水有空多啃点面包就可以了，一片面包就有十多克碳水。
面包的話 會帶同體脂一齊漲
@@martinmo1204 低碳高蛋白靠不饱和脂肪提供能量这种饮食方法最好在减脂期
@@WeitangChen110 不懂欸 所以是怎樣？
@@martinmo1204 所以增肌体脂也会一起增加，问题是怎么让体脂涨的慢一点
我們瘦子阿，水煮餐都要先吃，後面在吃鹹或辣的食物，水煮蛋很難下嚥，我都直接吃生雞蛋或半熟蛋會好吃些~~~
我喜歡蘿蔔湯泡飯~~多推好幾碗
我在看這個影片的時候眼前正好就一碗白飯乾吃...(就是現在
你63，但是看起來還是好瘦😂
他是不是比较高呀
@@user-ln6yd4qn6z 他好像17多吧！
酸奶配雞蛋。🉑？？
一根香蕉配两个鸡蛋像什么东西呢🤔
哈哈
啞鈴
(￣ε(#￣)~
小老弟看到就喝起來
这...过了30后...不必特意增重也自己会重...哭哭
不過都是脂肪
我是要減脂 碳水完全不能碰😂😂😂
我的問題從來只有吃太多，哈哈
看密子君確實很下飯
我感觉翻车了，这视频从头到尾好像已经一年了，
增重这种每个人都有适合自己的方法，视频中这适合一部分人。但是对于我这种很多种食物不能吃的人，只能选择自己能吃的尽量吃。其实我觉得好吃好像比较关键，我差不多每吨要吃两个大碗米饭如果菜味道好的话。
怎么练了一年一点效果没有
你这胡子让我破防了，好好刮下颜值+2
建議俊宇可以多多去找胖猴子蹭飯 很快就可以變胖了
发现我需要跟你反着来😅
我都是脱光了裸～称😏准
对于我这种胖子，我的问题是不够吃。。。。
看铁根啊
改变饮食结构吧 天天汉堡20斤一个月
真的，吃到會想吐
食慾低只不過是你沒見過美食。
笑死 这个视频真有趣
俊宇多高
175cm
@@user-dn1mx3ir8y 我快笑死了你幹嘛自問自答
我在减重...
我感觉我没救了，我看着你吃，我都会有那种饱腹的恶心感
瘦子吃太多只有脸很胖怎么办
作为一个胖子，干吃白饭真的很香啊。。。。
广告广告广告一定是广告广告😏
还以为视频中的小姐姐才是最下饭的
90多斤增重到110，一生病又跌回90多了，上不去，瘦子的痛苦谁知道
捡到宝了
普通人看着视频会很纠结， 明明吃饭这东西那么容易为什么瘦子那么难
你能帮我支持我每天在频道上做400次俯卧撑一个月的结果吗？
這樣吃饅頭和加醬料，恐怕增的都是脂肪吧？
吃碳水和脂肪在身體裏會變成熱量，只要蛋白質吃足熱量吃夠練夠，是能增肌的，而且大哥，你不打藥那有增肌不增脂的。。
防腐剂超多吧 !
明星們的不老傳說就是這樣來的🤣
瘦子是不喜欢吃造成的
你这饭 让我吃也吃不下，买好吃的，我现在在研究 怎么吃的更少，碳水可以和可乐 或者其它饮料 那才叫真正的高糖