Fiquei um tempo negligenciando o fortalecimento em prol da corrida e hj estou sofrendo provavelmente com síndrome da banda iliotibial. Agora estou fazendo fortalecimento no mínimo duas vezes na semana, e mesmo assim ainda não consigo correr sem sentir dor após uns 30 min. Não cometam o erro que eu cometi!
Realmente o ganho de força melhora o desempenho. Vou para a academia duas vezes por semana, e procuro levantar pesado nos exercícios de pernas, além do funcional (agachamento, panturrilha, bupher, prancha etc). Estou me preparando para a meia maratona, e quando volto de um treino de 15 km, sinto-me bem, não fico dolorido. Fiz um treinamento fartlek recentemente, e consegui manter o pace desejado durante os intervalos.
Pô, Mestre! Suas dicas sempre valem! Fazer fortalecimento porque é necessário e não por "gostar" ou "não gostar"! Hoje tenho essa consciência e já vou alterar minhas séries de musculação, que a nossa MPEFM Simone me orientou. GRATIDÃO, Bicudo!
Poxa! Gostei muito! Treino musculação, mas tinha muita dúvida se deveria ou não aumentar a carga e as repetições. Quero evoluir na corrida, mas é exatamente isso, sinto que não tenho muito força para correr continuamente, tenho cansado, logo. 💪 A musculação é essencial, mas achar profissionais na academia que te ajude e dê orientação corretamente, é complicado. O jeito é assistir aos vídeos do professor até entender, né?
Antes não fazia fortalecimento correto (fazia em casa) e sentia fortes dores nos joelhos e dificuldades para evoluir na corrida. Comecei a fazer na academia, 3 dias de fortalecimento e 3 dias de corrida, resultado: tempo nos 5km foi de 25:18 para 22:27 em menos de 2 meses
Saudações! Faço musculação 2x por semana (full body). Estou adequando as cargas pois treinava 4x por semana. Mas estava me sentindo muito cansado. Reduzi os dias de musculação para focar mais na corrida. Vou iniciar natação 2x por semana também. Mas não vou largar a musculação totalmente.
Eu tô a um ano correndo direto, seguindo todos os treinos de corrida, mas nunca parei pra fazer fortalecimento. Acabei notando um desgaste muscular muito grande na minha última prova de corrida. Eu planejei uma rotina de treinos incluindo os fortalecimento, treinos de tiros e treinos de rodagem.
Rodrigo. Se eu entendi, quem treina fortalecimento muscular visando corrida de maratona, também pode fazer musculação geral 2 vezes por semana, com a carga máxima suportável, fazendo 3 séries de 12 repetições, e sempre cuidando para executar corretamente os exercícios, certo?! Mas aí não seria um treino de hipertrofia? A pessoa não ficaria muito "grande e pesada" pra uma corrida como a maratona?
Video TOP professor e super construtivo. Isso abriu mais minha mente para poder ter mais fortalecimento e assim aumentar gradualmente a velocidade nas corridas.
Obrigado pelas dicas professor, ajudou muito. Uma dúvida sobre o que é melhor pra corrida: musculação 3x por semana com duas séries de cada exercício ou 2x por semana com 3 séries de cada exercício?
Mto bom o video, parabéns, eu tenho uma dúvida um pouco diferente, pra corredores, precisa fazer musculação a parte de superiores (peito, costas, ombros e braços)? Se sim qual seria o ideal para nao atrapalhar a performance na corrida?
Orima dica Rodrigo em relação ao fortalecimento muscular… Estou de molho neste momento exatamente por este motivo, estava correndo sem fortalecer . Tem alguma dica específica de exercícios que podem ser feitos em casa e não em academia para fortalecer os músculos para o joelho ?
Ando sofrendo em como dosar o fortalecimento, principalmente quando faço o Stiff, pois os posterior de coxa fica dolorido, impedindo o treino de corrida no dia seguinte.
Boa noite professor, quando começo a correr com 10 minutos de treino, sinto uns espasmos abaixo da panturrilha, com tempo ela irradia para a panturrilha, oque pode ser
Olá Rodrigo, treino musculação 3x por semana. Séries a, b e c. Portanto treino pernas uma vez por semana. Sua sugestão e ao nenos 2x de pernas por semana?
Fiquei um tempo negligenciando o fortalecimento em prol da corrida e hj estou sofrendo provavelmente com síndrome da banda iliotibial. Agora estou fazendo fortalecimento no mínimo duas vezes na semana, e mesmo assim ainda não consigo correr sem sentir dor após uns 30 min. Não cometam o erro que eu cometi!
Realmente o ganho de força melhora o desempenho. Vou para a academia duas vezes por semana, e procuro levantar pesado nos exercícios de pernas, além do funcional (agachamento, panturrilha, bupher, prancha etc). Estou me preparando para a meia maratona, e quando volto de um treino de 15 km, sinto-me bem, não fico dolorido. Fiz um treinamento fartlek recentemente, e consegui manter o pace desejado durante os intervalos.
Rodrigo, indique os melhores treinos de força pra corrida, pra fazer em casa👍🏾
Show, comecei treinar para o taf PRF
Eu fazia 3 Fortalecimento: vou fazer dois agora😊
Minha frustração assistindo esse vídeo e sabendo agr que bike não substitui treino de força 😐😐😐😐
Excelente essa aula
Pô, Mestre! Suas dicas sempre valem! Fazer fortalecimento porque é necessário e não por "gostar" ou "não gostar"! Hoje tenho essa consciência e já vou alterar minhas séries de musculação, que a nossa MPEFM Simone me orientou. GRATIDÃO, Bicudo!
Poxa! Gostei muito! Treino musculação, mas tinha muita dúvida se deveria ou não aumentar a carga e as repetições. Quero evoluir na corrida, mas é exatamente isso, sinto que não tenho muito força para correr continuamente, tenho cansado, logo. 💪 A musculação é essencial, mas achar profissionais na academia que te ajude e dê orientação corretamente, é complicado. O jeito é assistir aos vídeos do professor até entender, né?
Antes não fazia fortalecimento correto (fazia em casa) e sentia fortes dores nos joelhos e dificuldades para evoluir na corrida. Comecei a fazer na academia, 3 dias de fortalecimento e 3 dias de corrida, resultado: tempo nos 5km foi de 25:18 para 22:27 em menos de 2 meses
Show de bola essa explicação, ainda mais os corredores das antigas tem , trauma com a musculação e a cada dia ela mais importante...
Saudações! Faço musculação 2x por semana (full body). Estou adequando as cargas pois treinava 4x por semana. Mas estava me sentindo muito cansado. Reduzi os dias de musculação para focar mais na corrida. Vou iniciar natação 2x por semana também. Mas não vou largar a musculação totalmente.
Quais suplementos corredores devem tomar? Pode whey depois da corrida?
Eu tô a um ano correndo direto, seguindo todos os treinos de corrida, mas nunca parei pra fazer fortalecimento. Acabei notando um desgaste muscular muito grande na minha última prova de corrida. Eu planejei uma rotina de treinos incluindo os fortalecimento, treinos de tiros e treinos de rodagem.
Excelente! E os memes no meio das falas deram um up. Amei.
Muito bem explicado xará, parabéns pelo conteúdo 👍👍👏👏
Rodrigo. Se eu entendi, quem treina fortalecimento muscular visando corrida de maratona, também pode fazer musculação geral 2 vezes por semana, com a carga máxima suportável, fazendo 3 séries de 12 repetições, e sempre cuidando para executar corretamente os exercícios, certo?! Mas aí não seria um treino de hipertrofia? A pessoa não ficaria muito "grande e pesada" pra uma corrida como a maratona?
Foi de grande valia a dica . Muito obrigada professor Rodrigo.
Muito boa explicação.
Excelente explicação.
Tirou algumas dúvidas que eu tinha..
Obrigado Professor.
Vim só agradecer 😅 ! Esse vídeo foi muito bom!
Dicas valiosas!
Excelente essa aula do professor Rodrigo Bicudo.
Excelentes dicas professor, como sempre bem claro e explicativo. Show!! 👏🏽👏🏽
Como sempre didático e simples nas explicações. Chegou bem na hora ! Bora fortalecer!
Marilene indique os melhores treinos de força pra corrida, pra fazer em casa👍🏾
Video TOP professor e super construtivo. Isso abriu mais minha mente para poder ter mais fortalecimento e assim aumentar gradualmente a velocidade nas corridas.
Conteúdo excelente!!! 👏👏👏
Muito bom! Você é muito didático
Show as orientações Rodrigo Bicudo
Boa tarde você sempre com umas ótimas explicações
Muito importante essa dica
Excelente explicação 👏🏽👏🏽
Faço circuito de praia, tem a parte de musculação 3 vezes na semana e tb faço a planilha do seu suporte e vejo como me ajuda
PADRÃO, OTIMO !!
Otimo video como sempre, aprendo muito aqui.
Obrigado pelas dicas professor, ajudou muito.
Uma dúvida sobre o que é melhor pra corrida: musculação 3x por semana com duas séries de cada exercício ou 2x por semana com 3 séries de cada exercício?
Excelente explicação
Ótimo vídeo Rodrigo ,obrigado.
Excelente 👏😁👏 Gratidão 🙏🏼
Muito bom msm o vídeo. Parabéns
Muito boa sua explicação!
MUITO BOM ADOREI
Adorei a dica
Mto bom o video, parabéns, eu tenho uma dúvida um pouco diferente, pra corredores, precisa fazer musculação a parte de superiores (peito, costas, ombros e braços)? Se sim qual seria o ideal para nao atrapalhar a performance na corrida?
Faz diferença a quantidade de repetições e peso dependendo da fase da periodização? (base, pré-competitivo, competitivo)
Top o video valeu 🤜🤛
Bom vídeo! Recomendo
Muito positivo!
Orima dica Rodrigo em relação ao fortalecimento muscular… Estou de molho neste momento exatamente por este motivo, estava correndo sem fortalecer .
Tem alguma dica específica de exercícios que podem ser feitos em casa e não em academia para fortalecer os músculos para o joelho ?
Aqui no canal tem dezenas de aulas de condicionamento físico. Digita na pesquisa: Rodrigo Bicudo Treino em Casa
Está pergunta
Me interessou porque eu quero treinar na academia , só em casa
Me expressei errado
Não quero treinar na academia, só em casa
É possível? Professor?
Tem vídeo de exercícios específicos ou no caso seria mais exercícios em aparelhos mesmo na academia??
Escadaria serve para ganhar potência? Aqui perto tem uma de 120 degraus!
Top essa dica
Boa tarde como fazer pra me inscrever.
Aprendi muito
Ando sofrendo em como dosar o fortalecimento, principalmente quando faço o Stiff, pois os posterior de coxa fica dolorido, impedindo o treino de corrida no dia seguinte.
Por algum tempo eu fazia o treino de força do Usain Bolt junto com a corrida não sei se estava fazendo errado mas nunca tive problemas kkkkkk
Uau kkkkk
@@RodrigoBicudoBoraCorrer professor Rodrigo, ta certo em inserir os exercícios de pliometria no treino de força certo?
Vídeo top
Ok peso alto poucas repetições, mas quantas séries?
Muito bom.
Mto bom!!
Boa noite professor, quando começo a correr com 10 minutos de treino, sinto uns espasmos abaixo da panturrilha, com tempo ela irradia para a panturrilha, oque pode ser
Olá Rodrigo, treino musculação 3x por semana. Séries a, b e c. Portanto treino pernas uma vez por semana. Sua sugestão e ao nenos 2x de pernas por semana?
Treino A, B e C precisa ser no mínimo 4x semana.
Top!
Não é você que escolhe o peso, é o peso que escolhe você haha
Boa explicação 👏