Офигеть, случайно ролик попался. Сам так начал тренироваться 8 месяцев назад, каждей день 1 группа + 30 минут кардио. Еще дроблю на 30 -60 минут кардио утром. Силовая с железками веером. + обезательно 1-2 дня для мобильности аля недойога. Цнс востанавливается, чистый кайф )
Как считаешь. Тренить 3 дня подрят, потом 1 день отдыха и потом опять 3 дня подряд тренировки. Допустим 1 день Ноги(небольшой объем)+Средняя дельта(3 подхода), 2 день Грудь(6 подходов)+Трицепс(4 подхода)+Передняя дельта(3 подхода), 3 день Спина(6 подходов)+Бицепс(4 подхода)+задняя дельта(3 подхода). Таким образом мы прорабатываем группу мышц 2 раза в недели и при этом не делаем большой объем, чтоб успевать восстановиться.
Ну вот надо найти идеальное сочетание, брат. Если есть возможность - досыпать днем часы, которые не досыпаешь ночью. Или хотя бы делать мини дневной сон в 20-30 мин с полным расслаблением и мыслей - что то вроде медитации. После нее будешь как огурчик. Попробуй)
90 кг на на 15 при весе 82 кг это как то слабовато, но учитывая что возможно была сушка, то нормально. Подтягивания + 30 - 40 кг на 6 это уже нормально, не сильно, но нормально, если опять таки это была сушка и мало углеводов.
Не откатил брат, а просто сменил вектор с бодибилдинга на здоровье и мобильность) Но каждому своё, главное получать удовольствие и пользу от того что делаешь. У меня ребята подопечные на курсах есть, хорошие резы делают при минимальных побочках.
@@АртемЕрмолаев-о7т yep yep) я продолжаю следить за категориями и за своих ребят болею, имею ввиду знакомых-друзей. Понимаю какой кайф они испытывают, но лично я от этого решил отойти и мне скорее нравится людям форму лепить. Это знаешь, как процесс создания скульптуры из камня 😁
ЗАКРЫТЫЙ ТГ КАНАЛ - t.me/nickmenta1
Мой личный Телеграм: - t.me/merzeey
Персональные тренировки Нью-Йорк. - так же в тг лС.
Брат ты очень доступно излагаешь инфу! Очень круто) ну или это очень грамотный монтаж ))
спасибо, брат) работаем
Очень интересно буду смотреть
Надо всегда учитывать базу с которой подходишь к тренировкам
Офигеть, случайно ролик попался. Сам так начал тренироваться 8 месяцев назад, каждей день 1 группа + 30 минут кардио. Еще дроблю на 30 -60 минут кардио утром. Силовая с железками веером. + обезательно 1-2 дня для мобильности аля недойога.
Цнс востанавливается, чистый кайф )
Красава брат) приятный коммент ♥️
Ооо, теперь понятно.
Как считаешь. Тренить 3 дня подрят, потом 1 день отдыха и потом опять 3 дня подряд тренировки. Допустим 1 день Ноги(небольшой объем)+Средняя дельта(3 подхода), 2 день Грудь(6 подходов)+Трицепс(4 подхода)+Передняя дельта(3 подхода), 3 день Спина(6 подходов)+Бицепс(4 подхода)+задняя дельта(3 подхода). Таким образом мы прорабатываем группу мышц 2 раза в недели и при этом не делаем большой объем, чтоб успевать восстановиться.
Привет
Зависит от объема, количества и качества сна и потребляемых калорий. Мало сна и и мало еды = высокий кортизол и отсутствие прогресса.
@@nickmentalfitness По поводу еды, все ок. Со сном уже проблематично...
Ну вот надо найти идеальное сочетание, брат. Если есть возможность - досыпать днем часы, которые не досыпаешь ночью. Или хотя бы делать мини дневной сон в 20-30 мин с полным расслаблением и мыслей - что то вроде медитации.
После нее будешь как огурчик. Попробуй)
Сайтама тоже от тренировок облысел,зато получил POWER)
🤣
MOTIVATION AND POWER
Это конечно хорошо,а курс то какой ?))
😏😏
0:57 акелла промахнулся
ну не всегда быть четкому аиму)
90 кг на на 15 при весе 82 кг это как то слабовато, но учитывая что возможно была сушка, то нормально. Подтягивания + 30 - 40 кг на 6 это уже нормально, не сильно, но нормально, если опять таки это была сушка и мало углеводов.
Нормально по сравнению с кем?? Может лично для него это заебись и больше не нужно
@@alexandr8276 ну поднимай всю жизнь 2 кг для тебя это будет заебись молодец, мне как то насрать.
@@shinobi9369 насри себе на голову))
Я подумал что это cutthecrap
да нормально так откатил но форма было огонь
Не откатил брат, а просто сменил вектор с бодибилдинга на здоровье и мобильность)
Но каждому своё, главное получать удовольствие и пользу от того что делаешь.
У меня ребята подопечные на курсах есть, хорошие резы делают при минимальных побочках.
@@nickmentalfitness ну тут согласен если с бб закончил то и смылся нет для здоровья и для себя лучше заниматься и кайфовать
@@АртемЕрмолаев-о7т yep yep) я продолжаю следить за категориями и за своих ребят болею, имею ввиду знакомых-друзей. Понимаю какой кайф они испытывают, но лично я от этого решил отойти и мне скорее нравится людям форму лепить. Это знаешь, как процесс создания скульптуры из камня 😁
Ванпанчмэн