วีดีโอ

У меня одна почка можноли мне пить креатин ?

Можно ли пить гейнер вместе с криотином?

Mental Fitness, подскажите, как быть с тренировками когда бросил курить? Пример, мне 44 года, последние лет пять хожу в тренажёрку, периодически комбинирую с программой, есть прибавление в весах, иногда принимаю Креатин, но вес у меня постоянно один и тот же 82,5 - 83,5. Есть пагубная привычка, курение, знаю что если брошу, то смогу поднабрать вес, и если с умом подходить к тренировкам, то как раз набор массы должен быть именно мышечной, а не жировой. Но, услышал такую вещь, что если бросаешь курить, то и как минимум месяца на два, нужно завязать с тренировками. Это так, или нет? Можете с ориентировать в этом вопросе? А то есть настрой на завязании этой гадкой привычки, но не хочу прерывать тренировочный процесс)

Мышцá💁‍♂️🤦‍♂️

Принимаю креатин моногидрат на протяжении 8 лет в дозировке 10 мг. Никаких отеков, расстройств ЖКТ, повышения давления и других побочных явлений никогда не было, поскольку каждый организм особенный.

3:55 а если пить воду с бцаа ?

Скажите пожалуйста, какие еще 2 топ-добавки по Вашему мнению?

Давайте смотреть правде в глаза, контент у кОчки развлекательный, он нам тут просто в уши льёт, сами знаете что, поэтому не судите строго кОчку, а смотрите на результаты исследования. Ах да 14 лет кОчка, это не показатель того, что человек вообще понимает как тот ил эи иной препарат влияет на человека☝️😎

Уважаемый, приветствую! Подскажи пожалуйста какими БАДами или препаратами снизить. эффект отёчности от применения креатина. Заранее спасибо 🤝

Кто ты бывший почка? 🤔 Левая или правая 😂🤣

Я тоже думал раньше что цитруллин и бета-аланин нужны в натураху. Но нет, не нужны. Разницу можете почувствовать после 20+ повторов в подходе, но это уже имеет мало общего с бодибилдингом. Не советую тратить на них деньги если спорт не твоя работа где пара процентов поможет победить. Что касается восстановления, силовых и тп нет ни одного достоверного исследования на pubmed которое бы подтверждало такие эффекты. Ну и мой небольшой опыт этих добавок тоже говорит об этом. Даже тот же витамин С из отвара шиповника помогает мне восстанавливаться лучше этих добавок. Стоит ли пробовать? Скорее да, все люди разные, да и эффект плацебо никто не отменял. Но только если есть лишние денюжки и журнал куда вы ведете записи о самочувствии, замерах и тд что бы объективно оценить нужно ли оно вам. А вот креатин действительно поможет всем. Правда тем кто кушает много мяса или уже накачался он даст не так много, но вот остальные заметят прирост силовых и объем мышц уже через месяц-два приема. Что касательно витамина д3, то да, только это не единственный витамин нужный нам, а еще есть минералы (цинк, магний, калий и тд), есть омега 3... Но это все можно и нужно получать конечно из еды, ровно как и сам белок. К сожалению сбалансировать рацион так что бы было в нем все что нужно в современном большом городе НЕВОЗМОЖНО. Пищевая промышленность истощила плодородные земли и кормит животных на убой самым дешевым кормом. Шутка ли, но от яйца до куриной тушки на прилавке проходит 2 месяца. В результате вся еда содержит в разы меньше нутриентов чем должна. Например в день нужно съедать 8 стаканов крестоцветных с грядки. Вы все так делаете, да? И тут хочу обратить внимание на клетчатку. Именно она улучшает пищеварение своими пребиотическими свойствами, что улучшает усвоение пресловутого белка и самочувствие в целом. А еще если у вас проблемы с ЖКТ от протеинового напитка, добавить туда грамм 10 псиллиума будет отличным решением вместо дорогих изолятов. Поэтому проанализируйте весь ваш рацион по нутриентам и докупите то чего нехватает. Чаще всего список покупок при обычном городском питании будет похож на такой: протеин с псиллиумом, креатин, мультивитамины (не аптечные, а что-то типо NOW Daily Vits или мощнее Adam/Eva для заядлых спортиков), магний, Д3, омега 3, отвар шиповника (витамин С) и хорошо бы соль на кухне заменить минерализованной что бы там калий был и тп

По моему 4 упражнение по положению руки на заднюю дельту в общем так сказать

Все круто, но… тренерА… Нет, трЕнеры. Сорян за душноту.

Здравствуйте! Нужно отталкиваться от собственного веса. Мой вес больше 80 кг. и дозировка в дни тренировок 10 гр. разделяю на два приёма, днём 5 и после тренировки 5. в дни отдыха 5 гр. в любое время. Для меня это более чем достаточно. Есть те кто весит около 100 кг. и более, 5 гр. для них не эффективно. Дозировка должна быть больше. Когда выкладываете подобные видеоролики учитывайте, весовая категория у всех разная. Удачи всем и отличных тренировок 👍

Лайк НО информации не много - по факту одну и ту же информацию 11 минут по кругу

АБСОЛЮТЛИ.

ВСЕГО ХОРО-ШЕГООО!😂

Не знаю насчёт перерыва. Пью уже 8ой год😂

когда же вы народ перестанете разводить,за их же деньги дерьмом их пичкаете.Пей побольше креатин будешь как презерватив.И кто вам вообще сказал,что тренировки через силу это благо для здоровья.Или здесь одни ПРОФИ.

Мне креатин больше минусов приносит, чем пользы ( и то эта польза минимальная и под сомнением). Я его раньше принимал по 10 гр. в четверг и воскресенье,во время тренировок. Но кому-то есть толк с него для силы и или выносливости. И вот наслушавшись этих рассказов про повышение показателей с креатиновой загрузки. Я стал его принимать по 15 гр. За 4 дня до соревнования ( советовали вообще по 20 гр. И 7-10 дней). Но у меня день ото дня приема развивалась слабость и сонливость. На 4 й день приема сильно тошнило. В день соревнований я не стал принимать креатин ( но всё равно слабость ещё сутки держалась). На соревнованиях поднял значительно меньше чем планировал. Так как не мог сгенерировать нервно мышечное усилие, я был как сонная муха. Больше не собираюсь грузиться ( да и вообще принимать) эту фигню креатин. Но замечу кому то есть с него толк. Но большая часть этих знакомых кто про пользу креатина говорят для повышения показателей силы, выносливости, ,расхваливают его : у них не добор в питании по колличеству белка, и животной пищи. Может из-за этого им он и катит этот креатин. У меня же норм с питанием, с белком, и с животной пищей, с мясом, и возможно он мне просто уже лишний. Какого-то положительного влияния на ЦНС, на психику я с креатина не когда не замечал. А перебор его количества от креатиновой загрузки, сильно просадил ЦНС на несколько дней. Да и заметил, что даже от дозы 10 гр. В четверг и воскресенье ( когда треню), то на следующий день сонливость, вялость есть ( сравнивал без креатина).

Как только делаю паузу в приеме креатина - мышцы сразу возвращаются на исходную позицию

Хороший креатин прет с 2-3 раза.

Скажите пожалуйста,у меня есть камень правой почки ,и киста левой .но меня это не беспокоит вообще ,и каждые пол года проверяюсь .мне 31.я хочу выпить хотя бы месяц Креатин ,и тренироваться .советуете ли вы делать это ,хотя бы по 2,5 гр в день .течении месяца .

Молодец, уважение , бездари сбиваюся в кучу и уничтожают профи

Лучше в школе работать

креатин метаболизируется в почках и печени !!!! бляяя, такой херни я еще не слышал, рекомендую послушать доктора Петрика о креатине и почках, а не вот это вот все th-cam.com/video/_nY4KAEq3ng/w-d-xo.html

Перерыв нужен для избавления от задержаной воды. Никакая там резистентность не развивается.

Отличный обзор.подписка лайк👍

Заказ

Во первых ты для нас не братишка😂. И твои 14 лет тренировок для денег😂, они для тебя деньги😂😂😂

Крутая подача 😅 спасибо 🤝

Почки болят без ощущений. Принимал ради интереса 6 месяцев с 90 кг вырос(наполнился водой) до 98кг. Потом перестал пить креатин и откатился до 91 кг. То есть вода ушла. Кто бы что не говорил что отката нет и почки не награждаются по полной , всё это есть т.к. реклама двигатель для заработка . есть и другие исследования но о них никто не говорит .

Так всю жизнь прожрете,просрете и гроб один хер.

А , ещё запоры , запоры , запоры😢...

Я каждое утро пью перепелиные яица по 7штук натощак , а можно их совместить????

И -да. Лайк, подписка, коммент(два) , пусть лучшее развивается👍

Тема интересная и достаточно объемная, но если в двух словах.. Я из той категории людей, на которых смотрят косо когда ты радуешься мелочам и недоумевают, Если я вижу что человек не безнадежен, то могу ему рассказать о том, что вся наша повседневная жизнь, в основном( кроме значимых событий) состоит как раз из мелочей. Хороших и не очень, приятных и не особо C'est la vie - "Такова жизнь"(фр.), и наше настроение, мироощущение, и характер во многом зависит - на чем мы больше автоматически обращаем и заостряем внимание.И во многом, это наработанный навык, работающий на подсознательном уровне. На плохом-ок, будешь всенепременно вечнонедовольным с опущенными вниз уголками рта брюзгой, тяжелым в общении с окружающими и с близкими, боясь признать недостаток и обязательно отгородившись девизом "Все @ида@асы, а я - Робин Гуд !" Больше на хорошем и приятном- жизнерадостным человеком вдыхающим воздух полной грудью, который смотрит вперед с оптимизмом и верой в лучшее, но при этом помня, что мир состоит не только из красивых порхающих бабочек. Естественно, мы не можем находиться в постоянно одинаковом психофизическом состоянии, и приливы радости и грусти имеют место, но преобладание и ненавязчивая концентрация☝ на позитивных мыслях формирует тот внутренний мир в котором мы живем. Субъективный - да. Но мы все как раз и живем исключительно в субьективном мире ! И в каком жить- выбор за нами. Многие глядя как кто-то, часто с улыбкой, радуется мелочам могут крутить у виска и называть наивными, или попросту тихими дурачками и часто принимать силу за слабость, не особо видя разницу между позитивнывно мыслящими и людьми с ограниченными возможностями из-за болезни. Вот это как раз и происходит от концентрации только на плохом- естественно, все видится только в темных тонах. Здесь и зависть к тем у кого лучше. - А ты чего лыбишься ? Замечали такое ? )) В первую очередь, находясь на позитивной волне, можно отшутиться, но если недовольный жизнью персонаж начинает давлеть, и поучая жизни вторгается без спросу в твое личное пространство, тогда, к сожалению, приходиться опускаться до уровня опонента и раговаривать на его языке. И о чудо ! Удивительные перемены происходят затем с удивленными людьми )) Всем бобра ) Потому что в борьбе бобра с ослом- побеждает бобро !

моногидрат же не задерживает воду?

Дадада и писька не печень не стоит и писька не фильтрует.

Просто нужно есть мясо.

Как много можно говорить, просто перебирать слова, подбирать фразы, что бы они красиво легли в обьяснение того, что ты вроде чувствуешь, но не знаешь что это такое ? Хочется помочь, но не знаешь как и зачем. Мне вот так кажется со стороны моего понимания. Я пыталась понять, но не получается. Думаю что, лучше делать и думать так, как сам это хочешь и можешь. 😅😂😂😂

Это точно. Мыль нужно держать всегда при себе, когда сомневаешься в чем-то или что-то предлагают, да и вообще когда что-то делаешь.

Не знаю как было раньше, но сейчас в ФХ (в моём конкретном как минимум) никто клиентов по тренерам не распределяет, а просто висит доска с карточками тренеров и их телефонами, и клиенты самостоятельно выбирают тренера и пишут ему

Красная шапочка, чё водолаз!?

Стероиды только помогут !!! А для пляжного качка достаточно мяса, рыбы и яиц! И ходить в зал 2-3 раза и не просто ходить а нормально качаться

Ничего ногого!все эти добавки хрень , кроме витамина Д,

Приветствую вас! скажите пожалуйста начал заниматься спортом,есть хронический гепатит с от куда появился не известно! можно ли мне принимать креатин для набора мышечной массы?и может ли это повлиять на печень?

Цитрулин малат кислятина писец.😂

Люди, не рискуйте я пил на загрузке по 20г в день и чуть не отьехал, сердце болело вывез на характере, сейчас принимаю по 5г в день с утра после еды и все отлично, стал более спокойнее и выносливость увеличилась, не намного но когда на велике по 8 яасов катаю мне норм силы остаются

У меня есть вопросы к почкам и был гепатит Ц и ничего жиал краетин за обе щеки. Гепатит ц вроде вылечил спасибо индийским братьям с почками пока хз что но отеков никаких нет.