Хорошо было бы добавить про кислотность желудка и ДГТ. При повышееной кислотности креатин будет разрушаться и полза его будет незначительной. Еще креатин повышает ДГТ. Если у вас от природы повышенный ДГТ, то креатин его еще сильнее повысит.
Креатин вещь хорошая, реально работает если тренить на многоповторе и оч часто по 5 тренировок в неделю. А вот если пить коктейль из Креатин+БЦАА+Глютамин, то от цитрулина вообще никакого эффекта не заметишь, что он был что не было. Зато стоит этот цитрулин, как чугунный мост. Про витамин Д в виде БАД, Ник, нужно было уточнить, что у многих на него в аллергия. Я Д3 жрал и волдырями покрывался и не мог понять с какого хрена, бросил и всё прошло. Протеин WPC незаменим, если не можешь обеспечить себя в достаточном количестве мяса. И если у тебя есть доступ к более-менее доступному WPC80. К примеру в моём регионе курица отвратительная стала продаваться, напичканая всякой дрянью по самые помидоры. Пока брал одного производителя, Мордовскую, всё было норм, как пропала с продаж, то перешёл на другого производителя....как пожрёшь так сыпью покрываешься, через день, два. Не жрёшь её всё норм. Поэтому перешёл на свинину, свинина отличная, а по деньгам не на много больше, если сразу мотолыгу брать на 10кг. А про говядину молчу, по цене стала, как "трюфеля в шоколаде, фаршированные лангустом в чёрной икре"😁. Уже года 3 как даже не смотрю в её сторону. Поэтому по деньгам выходит дешевле WPC брать мешком на 15кг к примеру Молвест80 за 19тыс. Этих 15кг хватит на 3-4 года при экономном распределении. НО нужно по сроку годности следить, чтоб не влететь. Т.к. от некоторого WPC по истечению срока начинаешь дрыстать, а от другого всё норм, как свежий, даже просроченный на 5 лет. В 2019 купил на авито, WPC80 за полцены, мешок 20кг, польский, он уже тогда был просрочен на пару месяцев. Так вот, только сейчас он закончился. И вообще не было с ним никаких проблем, был до конца, как свежий.
Брат, судя по твоему комменту ты в теме и прекрасно разбираешься) сам понимаешь, за короткое видео сложно упомянуть все тонкости, не говоря уже о том что большинство даже не поймёт что ты написал и аббревиатуры типа WPC 😁 А так в целом, все по делу. Рад видеть такой коммент. Спасибо ♥️
@@tpebopqpujiuiic Хех, лучше тогда сразу вагон бери, оптом дешевле😉. А если посчитать то...... Если у тебя обычный WPC, а не казеин, и тебе нужен от него максимальный эффект, именно, как от белка, а не от содержащихся в нём БЦАА и прочих аминокислот, то оптимальней захавать его перед тренировкой за 30-50 мин. Тогда он даст эффект прямо в процессе тренировки. Если намного раньше, или после тренировки то эффект от него будет скорее, как от аминокислотного послетреника . Т.к. он быстро в усвоится и так же быстро закончится эффект. Следовательно, у тебя 1кг на 20 тренировочных дней это выходит по 50гр за тренировку. То 15 кг тебе должно хватать на 300 тренировок. А тренировок, 4 в неделю по 1-1.5 часа в день, ( обычно для здоровья делают по 3, если больше 5 в неделю, то не продержишься дольше 2-х лет, заработаешь выгорание и перетрен, на любом самом лучшем спортпите), то это выходит, если округлить, 19 месяцев. На полтора года. Не, как бы если финансы позволяют то лучше изолянт тогда возьми и сократи дозировку. С тем же эффектом будет лучше усвоение, меньше нагрузки на ЖКТ.
@@Anaboll.serj78 По цене цитрулина в нынешних реалиях это действительно весьма забавно выглядит.... Когда брал цитрулин он стоил больше чем в два раза дороже креатина. Да вообще он стоил ощутимо дороже чем многие другие аминокислоты. Сейчас же, креатин который был самым доступным по цене из всех аминокислот, в цене взлетел до небес и начал стоить почти столько же, как и цитрулин, который почти не подорожал. (К примеру в начале 2022 брал креатин за 1кг по 800руб. Сейчас же он стоит за 1кг уже 1800руб) Да чего уж там говорить, когда WPC за килограм, по цене приближается к аминокислотам, это вообще дичь всратая.
Когда пьёшь креатин и силовые подростают и масса на несколько кг может вырастить и памп на тренировках хороший. Но, бросаешь пить креатин, вода уходит и становишься практически таким каким был. А постоянно его пить нельзя - нагрузка на почки. А у кого проблемы с почками так вообще лучше не использовать. Или только после консультации с врачом. А протеин, кстати, хоть и не волшебная добавка, но очень удобно им добирать необходимое количество белка. Но основные приёмы пищи конечно же должны быть из натуральных продуктов(мясо,рыба, творог, яйца,греча,рис). Ещё важен полноценный сон и достаточное количество отдыха между тренировками для восстановления.
@@zedzoiberg805 согласен, хотя если курс качественный и грамотный, и правильные тренировки, то к примеру с 10-15кг, 3-5кг останется. На следующем курсе ещё несколько кг чистых можно добавить. Но если бросаешь тренироваться то конечно практически всё уходит. Но это не худший вариант. Худший - когда человека переставшего регулярно тренить- начинает разносить за счёт жировой массы. Таких примеров много. И у актёров и у спортсменов. Уж лучше в итоге остаться дрищём, чем жиробасом. Лишние кг(когда их много) сильно влияют на качество жизни . У меня рост 185, я держу свой вес 77-80кг(всегда). И я функциональный, в отличие от тех, кто за сто кг уходит. Вес за сто кг смотрится конечно внушительно,но для нормальной жизни и самого организма это только обуза и лишняя нагрузка.
Спортивное питание ,Спорт пит - начал употреблять после 50 лет. Сейчас мне 54 года. Креатин, Глютамин, Омега 3 , Мультивитамины, Протеин. Если вы не соревнующийся. То остальное особо не нужно.
Аргинин аккуратно. В дни ног не принимать - так как есть риски сосудистые, гемороидальные узлы и тд. Все очень аккуратно. Некоторые добавки могут быть субстратом для герпес и тд. Лучше консультироваться с инструктором опытным
Полностью согласен. Немного уточню - перед тренировкой вместо цитруллина, который достаточно дорог, можно принимать более дешевый L-аргинин, это аминокислота конечный продукт работы цитруллина. Бета-аланин тоже закидывать перед тренировкой, креатин моногидрат желательно ежедневно утром натощак.
В пожилым возрасте не стоит увлекаться креатином. Протеин более подходящее. Это то время когда надо сокращать потребление тяжёлого мяса ( красного). Да и куриного, рыбного тоже стоит сократить. Протеин более подходящее. Да можно добавить HMB.
β-аланине со временем приведёт к бессоннице при длительном приёме! Делайте перерывы каждые 3 недели! Цитруллина малат и креатин отличная вещь ! Возможно принимать без перерывов на минимальных дозах.
Именно эти добавки я и принимаю) мне 60 лет, хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю, занимаюсь по 2 часа и реально усталости не чувствую) мой вес 95 кг,рост 179. Жму 105 кг лёжа в последнем,4-м,подходе 6 раз. Не достижение,но всё же) Единственное, бета-аланин рекомендуют не 5 гр,а в четыре раза меньше. Всё добра и спортивного долголетия.
@@Степычдруг Лет 25 уже занимаюсь. Но добавки принимаю 1.5 года. Прогресс не сразу,но почувствовал. Да, ещё про таурин забыл написать, тоже принимаю . Со здоровьем всё более - менее нормально)))
@@akubbuka1787 бро не рассказывай даже если ты переел и у тебя появился живот то на следующее утро он пропадет если ты конечно не жрал какое то говно а так он пропадет на следующий день и не будет никакого живота
Уже много лет тренируюс без креатин , без протеин итд. Бывает иногда причины не тренироватса неделя , два , три. Мышцы не здуваются, живот не растёт, всё нормально. Был один чувак пил протеин когда тренировался выглядел круто , когда бросил очен быстро превратился в колобок без признакнаков мышечных масс.
Мне 54 г. Ничего не употребляю кроме витамина С, l-карнитина, Омега 3-6-9. Руки 40))) Тренируюсь в среднем режиме 3 раза в неделю, с небольшими весами по 1.5 ч. В субботу занимаюсь с резинками😉
Кому то заходит одно кому то другое. А все потому что у всех разные диффициты. Сдайте анализ на аминки и все станет понятно, что пить. Я даже не предполагала, что у меня дифицит метионина! Пила разное, а результат был не тот, как хотела. Начала пить метионин и резко пошёл прогресс!
а что делать, если после приема витамина Д, цитруллина и аланина дико хочется спать? все 3 бада меня просто выключают, поэтому пью на ночь, а не до тренировки, из-за чего теряю эффективность.
А я не пью вообще ни каких добавок и бицуха у меня не залитая, утром 42 😂 диеты тоже нет, могу и пиццу навернуть и бургер, но не часто. Просто хожу в качалочку три раза в неделю.
цитруллин и креатин используются в геронтологии. исследований достаточно. в частности моя 91 летняя бабушка их принимает. на прогулках проходит по 2 км ежедневно... в 91 год. так же цитруллин принимают гипертоники для систематического снижения давления и восстановления сосудов.
Витамин Д3 получаем под влиянием солнца, а то что в капсулах и таблетках, это псевдо витамин Д - он только влияет на анализы, но на самом деле в организме он не усваивается ....
Приветствую. Имею вопрос по протеину. Интереса ради заказал дешёвый прот run nutrition (чёрно зелёный цвет) производства Турции похоже. Есть ли какие сведения о продукте? Просто решил проверить состав на белок банальным способом описанным в инете,а именно кипятком. Но результат оказался не осень. Никакого свернувшегося белка не обнаружил
Пишу для тех кто читает комменты пиг гейнер, креатин толку было 0 (принимал не разом), начал принимать белковый протеин, за месяц +5 кг. (болею рахитом, вес набрать очень тяжело). У каждого свой организм, кому то протеин подходит кому то нет, нужно пробовать.
Ну почему же? Во первых для суточного набора т.е. для наращывание мыщца что бы извлеч нужного норма креатина нужно жрат 4 кг мяса, во вторых в виде таблетках или в порошках ( если оригинал конечно)очень удобно,морочится не надо.А в третьих не думаю что у тебя на столе стоит каждый день грудинка, икра, и мясо, и пр, разве что если ты не миллионер . И потом мясо, грудинка и тому подобные надо успеват их своё время варит ,согласис это задача не из лёгких.
хейтят почему то протеин, но я наверное от природы слишком анарексик ,жрать в целом не люблю и точка. кароче если пара скупов рабочего прота после трени не работают, тогда я даже не знаю, ноу комментс.
@@nickmentalfitness конкретно в этом сочетании будет только сухая масса, максимум силовые просядут после курса и кило может и потеряется, эффективнее и безопаснее дэки вроде нет
@@sunsiver в следующий раз специально для вас надену обтягивающую футболочку и сяду в качалке чтобы лучше усвоилось. Только условие - колокольчик чтобы не пропустили 😁
Я как доктор , имея медицинское образование и помнящий биохимию и физиологию могу сказать Достаточно только протеина Главное уровень тестостерона Это елинсвенный показатель развития мышечной массы. Срноасен , что можно и Креатин применять и то, для нормализации и улучшения энергетических функий в клетке. А все остальное " развод и реклама " Если есть деньги , то можно и употреблять. Но реальные результаты не от этого. Да, должен сказать Что Витамины особо необходимы , конечно же А так В принципе и все. Так, что Протеин Креатин ( временами) Витамины В все остальное маркетинг
Протеин , который продают это пустышка сделанная только для бизнеса. Натуральный прот сделанный по технологии на вкус противный если чистый поэтому в него всякие наполнители замешивают для улучшения органолептических качеств.
Первый Русский Протеин дешевый и качественный. один из немногих прошедший неоднократные проверки в лабораториях. без добавок. на вкус реально противный.
@@ВячеславВалерьевич-в2я зависит от дозировок. Я бы не стал в большом количестве миксовать кофеин с таурином) Остальное в принципе ок. Не забывай что кофеин вымывает жидкость поэтому по хорошему нужно баланс электролитов восстанавливать после нагрузок. Самый топовый вариант - купить какую то смесь электролитную в порошке и пить по порции после нагрузок, или Powerade какой нибудь выпивать если не диета где нельзя сахар, потому что в Powerade-е он есть)
Глупое суждение , что тренируемся больше, поднимаем больше, интенсивность, всё больше и больше и рост мышц так же больше ))) Мужик далёк от понятия что такое рост мышц без стероидов. И ваше утверждения делаем больше = гипертрофия больше - это полный бред)).. Видео для пацанов, которые ищут волшебные таблетки с желанием поскорее накачаться))) Естественный ресурс организма не нужно стимулировать разными добавками. Иначе - сел на добавки и пей пожизненно, при условии если ты заметишь какой то эффект, кроме исчезновения некоторой суммы денег из твоего кошелька. А иначе после прекращения потребления всех этих добавок организм откатит назад. Бесполезно просто для любителей. Актуально для спортиков на соревнования, временно.
ЗАКРЫТЫЙ ТГ КАНАЛ - t.me/nickmenta1
Мой личный Телеграм: - t.me/merzeey
Персональные тренировки Нью-Йорк. - так же в тг лС.
Классное видео. Коротко и по делу, без лишней воды. Спасибо! Успехов тебе!
Благодарю 🙏🏻
@@nickmentalfitnessкреатин 5 грамм в сутки имеется ввиду?
Поулыбался) благодарю за хорошие настроение. Менталочка подтянулась, завтра и я сам попробую)
Замерил бицепс до и после просмотра, нет разницы что делать?
начать правильно качаца!
Смотри в многоповторке😂😂😂
@@ВиталийПасечников-ъ4беще бы добавил, несколько подходом просмотра сделать.
С читингом нужно
попробуй посмотреть еще раз!
Давай по честному😂
Выпуск зачетный ❤
Спасибо
в основе любого претрена: бета-аланин, креатин и цитруллин-малат (много лет смешиваю сам и здорово экономлю)
+rep
👍
Хорошо было бы добавить про кислотность желудка и ДГТ. При повышееной кислотности креатин будет разрушаться и полза его будет незначительной. Еще креатин повышает ДГТ. Если у вас от природы повышенный ДГТ, то креатин его еще сильнее повысит.
Креатин вещь хорошая, реально работает если тренить на многоповторе и оч часто по 5 тренировок в неделю.
А вот если пить коктейль из Креатин+БЦАА+Глютамин, то от цитрулина вообще никакого эффекта не заметишь, что он был что не было. Зато стоит этот цитрулин, как чугунный мост.
Про витамин Д в виде БАД, Ник, нужно было уточнить, что у многих на него в аллергия.
Я Д3 жрал и волдырями покрывался и не мог понять с какого хрена, бросил и всё прошло.
Протеин WPC незаменим, если не можешь обеспечить себя в достаточном количестве мяса.
И если у тебя есть доступ к более-менее доступному WPC80.
К примеру в моём регионе курица отвратительная стала продаваться, напичканая всякой дрянью по самые помидоры.
Пока брал одного производителя, Мордовскую, всё было норм, как пропала с продаж, то перешёл на другого производителя....как пожрёшь так сыпью покрываешься, через день, два. Не жрёшь её всё норм.
Поэтому перешёл на свинину, свинина отличная, а по деньгам не на много больше, если сразу мотолыгу брать на 10кг.
А про говядину молчу, по цене стала, как "трюфеля в шоколаде, фаршированные лангустом в чёрной икре"😁.
Уже года 3 как даже не смотрю в её сторону.
Поэтому по деньгам выходит дешевле WPC брать мешком на 15кг к примеру Молвест80 за 19тыс.
Этих 15кг хватит на 3-4 года при экономном распределении. НО нужно по сроку годности следить, чтоб не влететь.
Т.к. от некоторого WPC по истечению срока начинаешь дрыстать, а от другого всё норм, как свежий, даже просроченный на 5 лет.
В 2019 купил на авито, WPC80 за полцены, мешок 20кг, польский, он уже тогда был просрочен на пару месяцев.
Так вот, только сейчас он закончился.
И вообще не было с ним никаких проблем, был до конца, как свежий.
Брат, судя по твоему комменту ты в теме и прекрасно разбираешься) сам понимаешь, за короткое видео сложно упомянуть все тонкости, не говоря уже о том что большинство даже не поймёт что ты написал и аббревиатуры типа WPC 😁
А так в целом, все по делу. Рад видеть такой коммент. Спасибо ♥️
я за 20 дней 1 кг употребляю, так что на 3-4 года растянуть не получится
@@tpebopqpujiuiic Хех, лучше тогда сразу вагон бери, оптом дешевле😉.
А если посчитать то......
Если у тебя обычный WPC, а не казеин, и тебе нужен от него максимальный эффект, именно, как от белка, а не от содержащихся в нём БЦАА и прочих аминокислот, то оптимальней захавать его перед тренировкой за 30-50 мин.
Тогда он даст эффект прямо в процессе тренировки.
Если намного раньше, или после тренировки то эффект от него будет скорее, как от аминокислотного послетреника .
Т.к. он быстро в усвоится и так же быстро закончится эффект.
Следовательно, у тебя 1кг на 20 тренировочных дней это выходит по 50гр за тренировку.
То 15 кг тебе должно хватать на 300 тренировок.
А тренировок, 4 в неделю по 1-1.5 часа в день, ( обычно для здоровья делают по 3, если больше 5 в неделю, то не продержишься дольше 2-х лет, заработаешь выгорание и перетрен, на любом самом лучшем спортпите), то это выходит, если округлить, 19 месяцев. На полтора года.
Не, как бы если финансы позволяют то лучше изолянт тогда возьми и сократи дозировку. С тем же эффектом будет лучше усвоение, меньше нагрузки на ЖКТ.
Да цитрулин в цене почти, как креатин. После цитрулин я перестал закисляться и уставать в зале.
@@Anaboll.serj78 По цене цитрулина в нынешних реалиях это действительно весьма забавно выглядит....
Когда брал цитрулин он стоил больше чем в два раза дороже креатина.
Да вообще он стоил ощутимо дороже чем многие другие аминокислоты.
Сейчас же, креатин который был самым доступным по цене из всех аминокислот, в цене взлетел до небес и начал стоить почти столько же, как и цитрулин, который почти не подорожал.
(К примеру в начале 2022 брал креатин за 1кг по 800руб. Сейчас же он стоит за 1кг уже 1800руб)
Да чего уж там говорить, когда WPC за килограм, по цене приближается к аминокислотам, это вообще дичь всратая.
Крутая подача 😅 спасибо 🤝
я стал тысячным подписчиком🎉
🥰♥️
Спасибо за юмор!
Когда пьёшь креатин и силовые подростают и масса на несколько кг может вырастить и памп на тренировках хороший. Но, бросаешь пить креатин, вода уходит и становишься практически таким каким был. А постоянно его пить нельзя - нагрузка на почки. А у кого проблемы с почками так вообще лучше не использовать. Или только после консультации с врачом. А протеин, кстати, хоть и не волшебная добавка, но очень удобно им добирать необходимое количество белка. Но основные приёмы пищи конечно же должны быть из натуральных продуктов(мясо,рыба, творог, яйца,греча,рис). Ещё важен полноценный сон и достаточное количество отдыха между тренировками для восстановления.
С курса слезь и все тоже сольешь
@@zedzoiberg805 согласен, хотя если курс качественный и грамотный, и правильные тренировки, то к примеру с 10-15кг, 3-5кг останется. На следующем курсе ещё несколько кг чистых можно добавить. Но если бросаешь тренироваться то конечно практически всё уходит. Но это не худший вариант. Худший - когда человека переставшего регулярно тренить- начинает разносить за счёт жировой массы. Таких примеров много. И у актёров и у спортсменов. Уж лучше в итоге остаться дрищём, чем жиробасом. Лишние кг(когда их много) сильно влияют на качество жизни . У меня рост 185, я держу свой вес 77-80кг(всегда). И я функциональный, в отличие от тех, кто за сто кг уходит. Вес за сто кг смотрится конечно внушительно,но для нормальной жизни и самого организма это только обуза и лишняя нагрузка.
все верно
@@SanSanish08Все верно. Что может быть лучше хорошего самочувствия?? Говорю как человек который скинул почти 30 кг жира.
Спортивное питание ,Спорт пит - начал употреблять после 50 лет. Сейчас мне 54 года. Креатин, Глютамин, Омега 3 , Мультивитамины, Протеин. Если вы не соревнующийся. То остальное особо не нужно.
Прикольно 😂 Только вот белок - основной строительный материал в организме!
посмотрел у другого чувака видос про тоже самое, и ты рассказываешь слово в слово, посмеялся от души)
а зачем ты дважды смотрел один и тот же ролик некомедийного формата?
Классный ролик! Приятно смотреть)
благодарю 🙏
Качайте трицепс и будет вам бицепс
Мені прот під №1, не хаваю м'ясо і добрати білки дуже складно, відео класне, дякую👍
Капитан, спасибо за секретную информацию
Аргинин аккуратно. В дни ног не принимать - так как есть риски сосудистые, гемороидальные узлы и тд. Все очень аккуратно. Некоторые добавки могут быть субстратом для герпес и тд. Лучше консультироваться с инструктором опытным
Сохранил полезное видео
Отличные вставочки по ходу видео 😅
Подписываюсь пока для настроения)))
благодарю)
👍👍👍👍👍👍👍👍лучшее пояснение. лайк подписка
🙏🏻
Молодец, все отлично.
Интересно, спасибо.
Полностью согласен. Немного уточню - перед тренировкой вместо цитруллина, который достаточно дорог, можно принимать более дешевый L-аргинин, это аминокислота конечный продукт работы цитруллина. Бета-аланин тоже закидывать перед тренировкой, креатин моногидрат желательно ежедневно утром натощак.
Грамотно подписываюсь
🙏🏻
Посмотрел видео и поставил грамм теста для начала, затем закинулся двумя таблетками метана, и запил это всё дело протеином.
Вот это тема братан. А то накроются протеинов и на нюхаются креатинов. Потом не растут😂
А если добавить трен и деку то вообще биц сам рости начнет
Pravdu govopish 👍💪
В пожилым возрасте не стоит увлекаться креатином. Протеин более подходящее. Это то время когда надо сокращать потребление тяжёлого мяса ( красного). Да и куриного, рыбного тоже стоит сократить. Протеин более подходящее. Да можно добавить HMB.
β-аланине со временем приведёт к бессоннице при длительном приёме! Делайте перерывы каждые 3 недели!
Цитруллина малат и креатин отличная вещь ! Возможно принимать без перерывов на минимальных дозах.
Да наливает немного креатин, плюс силы больше дает
Спасибо, очень крутое видео
Почти всё видео смотрел на фигурку 2В, за видео спасибо.
2b in heart forever ♥️🫡
@@nickmentalfitness Согласен !
Подписался после фразы : …трипака, у меня были с ним проблемы )
Наш слоняра
Именно эти добавки я и принимаю) мне 60 лет, хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю, занимаюсь по 2 часа и реально усталости не чувствую) мой вес 95 кг,рост 179. Жму 105 кг лёжа в последнем,4-м,подходе 6 раз. Не достижение,но всё же) Единственное, бета-аланин рекомендуют не 5 гр,а в четыре раза меньше. Всё добра и спортивного долголетия.
А сколько лет занимаетесь, хронических заболеваний нет?
@@Степычдруг Лет 25 уже занимаюсь. Но добавки принимаю 1.5 года. Прогресс не сразу,но почувствовал. Да, ещё про таурин забыл написать, тоже принимаю . Со здоровьем всё более - менее нормально)))
Протеин хорош ещё тем, что ты желудок не растягиваешь нормальной пищей
а чем тебе это мешает? больше еды требуется = больше массы в итоге
@@Bablolorde
В итоге у тебя будет пузо, а не масса
@@akubbuka1787 бро не рассказывай даже если ты переел и у тебя появился живот то на следующее утро он пропадет если ты конечно не жрал какое то говно а так он пропадет на следующий день и не будет никакого живота
@@Bablolorde, так не всем нужно больше массы))) Особенно с возрастом.
@@akubbuka1787а что если разделить питание на 4-5 подходов таким образом основном обьем пиши будет поступать без растягивания желудка? Не?
Сухое молоко попробуйте как добавка к вечернему коктелю
Уже много лет тренируюс без креатин , без протеин итд. Бывает иногда причины не тренироватса неделя , два , три. Мышцы не здуваются, живот не растёт, всё нормально.
Был один чувак пил протеин когда тренировался выглядел круто , когда бросил очен быстро превратился в колобок без признакнаков мышечных масс.
Русский язык не прогуливай, пожалуйста.
😂😂😂вставки бомба 😂😂😂
😁
Все четко 💪🖐🏻👍
Благодарю 🙏🏻
Мне 54 г. Ничего не употребляю кроме витамина С, l-карнитина, Омега 3-6-9. Руки 40))) Тренируюсь в среднем режиме 3 раза в неделю, с небольшими весами по 1.5 ч. В субботу занимаюсь с резинками😉
Это ожирение
костные бульоны с оливковым маслом лучшая добавка!
Спасибо.❤👍
Здравствуйте и каком порядке их пить?
Суть вступления - если молитва не помогает ,то ты недостаточно веришь. 😂
u wanna play? let's play!
Кому то заходит одно кому то другое. А все потому что у всех разные диффициты. Сдайте анализ на аминки и все станет понятно, что пить. Я даже не предполагала, что у меня дифицит метионина! Пила разное, а результат был не тот, как хотела. Начала пить метионин и резко пошёл прогресс!
а что делать, если после приема витамина Д, цитруллина и аланина дико хочется спать? все 3 бада меня просто выключают, поэтому пью на ночь, а не до тренировки, из-за чего теряю эффективность.
Хорошо что нашёл вас отзыв так как я очень плохо сплю)
На голодный желудок пьешь цитруллин и бета-аланин?
Пил креатин больше месяца. На голове начали появляться проплешины. Начал лысеть. Как заметил это перестал его пить. Ну и слышал что от креатина лысеют
Пью перед тренеровкой связку Цитруллин + аргинин+ бета-аланин. Из минусов ебало чешется очень сильно 😃
фууу ты химик фуууу пляяя
Наш слоняра
Цитруллин и аргинин это одно и тоже, разница в мелочах, цитруллин эффективнее
@@andrewkravchuk7877 ну я занимаюсь с тренером - выступающим спортсменом. Доверяюсь ему.
@@andrewkravchuk7877 ошибаешься, дружище) Цитруллин это не аминокислота, а органическая молекула)
правильно несколько сустанон 250 и креатин и усе больше и не надо, больше это уже для профи))))) для неугомонных можно еще и Деку добавить)))))
Короче,
Цитрулин+Креатин+Б.Аланин.
Всё это по одному черпаку в шейкер.
+одна витаминка Д.
А я не пью вообще ни каких добавок и бицуха у меня не залитая, утром 42 😂 диеты тоже нет, могу и пиццу навернуть и бургер, но не часто. Просто хожу в качалочку три раза в неделю.
Исследования протеина и гейнера проплачены
А какие гарантии что все выше перечисленные добавки тоже не проплачены исследованиями?
самый лучший вариант, метан + дека на набор, на сушку трен + клен. Лучшие добавки😃
цитруллин и креатин используются в геронтологии. исследований достаточно. в частности моя 91 летняя бабушка их принимает. на прогулках проходит по 2 км ежедневно... в 91 год. так же цитруллин принимают гипертоники для систематического снижения давления и восстановления сосудов.
Какой фирмы и виде принимать витами Д?
Самое главное, учтите, что витамин Д это жирорастворимый витамин и принимать его нужно с жирами. Можно с рыбьим жиром
Витамин Д3 получаем под влиянием солнца, а то что в капсулах и таблетках, это псевдо витамин Д - он только влияет на анализы, но на самом деле в организме он не усваивается ....
Так если он не усваивается, почему он влияет на анализы .
Еще как усваивается. Не знаю где ты подобный бред прочитал
Надо все использовать по отдельности ,иначе не поймешь от чего прет.
Тем временем таурин и триптофан:
"Ты смеешь нас игнорировать? Это большая ошибка, Томми."
😂
Приветствую. Имею вопрос по протеину. Интереса ради заказал дешёвый прот run nutrition (чёрно зелёный цвет) производства Турции похоже. Есть ли какие сведения о продукте? Просто решил проверить состав на белок банальным способом описанным в инете,а именно кипятком. Но результат оказался не осень. Никакого свернувшегося белка не обнаружил
Жесть
С витамином Д аккуратно! Может вызывать образование камней в почках
Для профилактики можно применить витамин Д?
Привет
Для профилактики чего?
@@nickmentalfitness для здоровья
Очень поверхностно,витамин Д работает только с К .Лучше это все вместе с магнием
Витаимин это Д 3(три ) или как ?
Цитруллин даёт пампинг мышце, но сама мышца не растет, как заявленно
Памп дело хорошее только первые 30 минут после тренировки а после 😢
Запиши видео про суставы, а то как то побаливает то там то там возраст 44+
Пишу для тех кто читает комменты пиг гейнер, креатин толку было 0 (принимал не разом), начал принимать белковый протеин, за месяц +5 кг. (болею рахитом, вес набрать очень тяжело). У каждого свой организм, кому то протеин подходит кому то нет, нужно пробовать.
Да, есть состояния при котором необходимо повышенное потребление белка. Сам в таком пребываю.
Можно принимать в 15 лет?
У меня сын принимал в 16лет,налило его водой хорошо,силовые выросли,видео есть у меня на канале
Если делаешь по 6-8 повторений бета аланин нужен?
Бета аланин будет полезен при любых силовых нагрузках, брат)
@@nickmentalfitness спасибо, брат!
@@serxio161 на здоровье)
Шляпа это всё для наивных чайников... Курочка, творожок, яийца, и обычный кофе наше всё. (Кофе для бодрости духа)))
Видно пацан с деревни
Кофе - для буржуев и хипстеров. Пацаны пьют чифир.
А мы с пацанами на общак завариваем чифирбак !💪😁@@damirt3156
Поддерживаю😊
Ну почему же? Во первых для суточного набора т.е. для наращывание мыщца что бы извлеч нужного норма креатина нужно жрат 4 кг мяса, во вторых в виде таблетках или в порошках ( если оригинал конечно)очень удобно,морочится не надо.А в третьих не думаю что у тебя на столе стоит каждый день грудинка, икра, и мясо, и пр, разве что если ты не миллионер .
И потом мясо, грудинка и тому подобные надо успеват их своё время варит ,согласис это задача не из лёгких.
У Борейко точно такое же видео
Я не имею такой возможности употреблять белков в том количестве в катором он требуется из за осоености работы и протеин это лучший выход
Три классические добавки. Тест+дека+метан.
Дефолт набор дилдоболдера 😄
Забыл добавить,что может измениться запах пота...В первое время
хейтят почему то протеин, но я наверное от природы слишком анарексик ,жрать в целом не люблю и точка. кароче если пара скупов рабочего прота после трени не работают, тогда я даже не знаю, ноу комментс.
Тест + дэка топ добавки
А потом из половины набранных килограмм 50% воды и вся спина в акне 😏
Не говоря уж про артериальное давление и далее по списку 🥲
Есть более дорогие и более качественные препы
@@nickmentalfitness конкретно в этом сочетании будет только сухая масса, максимум силовые просядут после курса и кило может и потеряется, эффективнее и безопаснее дэки вроде нет
рис это сложные углеводы? это чистый пустой крахмал с минимум пользы. красный рубин рис, бурый - да. че вы, все на этом рисе помешались
Рис существует не только белый. Черный/красный/бурый, дружище)
@@nickmentalfitness так когда говорят рис то говорят всегда о белом, дружище, другой крайне непопулярный в асоциациях
@@solnik9154 ты же понимаешь что я вижу как ты отредактировал первый комментарий? 🤣
@@nickmentalfitness что я конкретно отредактировал? и когда?
Единственная рабочия добавка креотин
Гитаристы лучше всех знают как качаться 😅
@@sunsiver а барабанщики?
@@nickmentalfitness а барабанщики тяжелее своих палочек ничего в руки не берут)
@@sunsiver у меня основной инструмент барабаны 😆😆
@@nickmentalfitness значит не ваше это, учить качалке)
@@sunsiver в следующий раз специально для вас надену обтягивающую футболочку и сяду в качалке чтобы лучше усвоилось. Только условие - колокольчик чтобы не пропустили 😁
Я как доктор , имея медицинское образование и помнящий биохимию и физиологию могу сказать
Достаточно только протеина
Главное уровень тестостерона
Это елинсвенный показатель развития мышечной массы.
Срноасен , что можно и Креатин применять и то, для нормализации и улучшения энергетических функий в клетке.
А все остальное " развод и реклама "
Если есть деньги , то можно и употреблять.
Но реальные результаты не от этого.
Да, должен сказать
Что Витамины особо необходимы , конечно же
А так
В принципе и все.
Так, что
Протеин
Креатин ( временами)
Витамины
В все остальное маркетинг
А в 40 лет можно растит мыщцы
да хоть в 70
Например, если девушка потребляет слишком много витамина Д, и прочих витаминов, которые вырабатывают тестостерон, она может превратится в мужика?🤔
Стероиды только помогут !!! А для пляжного качка достаточно мяса, рыбы и яиц! И ходить в зал 2-3 раза и не просто ходить а нормально качаться
Протеин , который продают это пустышка сделанная только для бизнеса. Натуральный прот сделанный по технологии на вкус противный если чистый поэтому в него всякие наполнители замешивают для улучшения органолептических качеств.
Масоны 😱
Первый Русский Протеин дешевый и качественный. один из немногих прошедший неоднократные проверки в лабораториях. без добавок. на вкус реально противный.
@@killiandrake2252дашь ссылку?
@@nickmentalfitness нет, иллюминаты
Из всех добавок который я пробовал работает л аргинин
Попробуй комплексно аргинин + цитруллин + креатин + кофеин минут за 40-45 до тренировки
@@nickmentalfitnessа такой комплекс нормальный будет:цитрулин,аланин,креатин,кофеин,таурин?и,если можно,в каких дозах принимать?
@@ВячеславВалерьевич-в2я зависит от дозировок. Я бы не стал в большом количестве миксовать кофеин с таурином)
Остальное в принципе ок.
Не забывай что кофеин вымывает жидкость поэтому по хорошему нужно баланс электролитов восстанавливать после нагрузок. Самый топовый вариант - купить какую то смесь электролитную в порошке и пить по порции после нагрузок, или Powerade какой нибудь выпивать если не диета где нельзя сахар, потому что в Powerade-е он есть)
@@nickmentalfitness кофеин 200мг в таблетке и таурин 500 мг в таблетке,пойдет или высокие дозировки?
@@ВячеславВалерьевич-в2я ну это оптимальная дозировка если мы говорим как этакий предтрен. Мне лично 250 мг кофеина за глаза хватает без таурина)
Ник это никоглай? Почему нет закреплённого комментария( У вас он есть обычно
My bad
Так вот почему пятая точка на британский флаг разрывается! Креатин в 15 грамм рвëт шоколадный глаз! 🤔
Yeeaaaah buddy!!!! LIGHT WEIGHT!!!
все видео рассматривал RR
Креатин пить 1месяц , потом отдых?
Можно подольше. 2 спокойно если не превышаешь 5гр
при отсутствии патологии почек креатин можно принимать нон-стоп. есть исследования многолетнего приема с большой выборкой... на английской.
Вместо протеина берешь изолят и все норм цена около 1500 рублей за 3 кг
соевый и то дороже, что за бред
Это где такие цены 😊
Самый дешёвый : 2.500₽ за 900гр🤷🏻♂️
3кг изолята за 1500????? как называется, где продается?
где такие цены 😂
aвтор -Сам ,что то накрутил 😂
Если хочешь результата ,нужно подедать "гамнеца " МАЛАНИЧЕВ "
😁
А кто ты чтобы это советовать ? Представьтесь товарищ
Кот так Кот. Абсолютли. Чиста для школоты.
креатин протеин ит д для меня лично лишняя трата денег,как любителя
Глупое суждение , что тренируемся больше, поднимаем больше, интенсивность, всё больше и больше и рост мышц так же больше ))) Мужик далёк от понятия что такое рост мышц без стероидов. И ваше утверждения делаем больше = гипертрофия больше - это полный бред)).. Видео для пацанов, которые ищут волшебные таблетки с желанием поскорее накачаться)))
Естественный ресурс организма не нужно стимулировать разными добавками. Иначе - сел на добавки и пей пожизненно, при условии если ты заметишь какой то эффект, кроме исчезновения некоторой суммы денег из твоего кошелька. А иначе после прекращения потребления всех этих добавок организм откатит назад. Бесполезно просто для любителей. Актуально для спортиков на соревнования, временно.
Ничего ногого!все эти добавки хрень , кроме витамина Д,
Чувак, всё было норм, но на фига было над ушами издеваться?) Это тестостерон или обратное.... ?
Креатин самая бесполезная добавка. Проверено. Как гидрохлорид так и моногидрат.
Мышцá💁♂️🤦♂️
АБСОЛЮТЛИ.
на 2 кг больше в течении 4х недель , ахахахахахаха
Как только ты сказал «креатин» я сразу выключил ролик!
а чё вредно?