Einblick in mein Radsport-Training: Das mache ich dieses Jahr anders!
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ม.ค. 2025
- In diesem Video gibt es einen Einblick in mein #radsport #training auf dem #mountainbike und #rennrad . Ich zeige euch exklusiv drei meiner #trainingstage auf dem #fahrrad und meinen #trainingsplan . Also wie #trainiere ich auf dem #bike, welche #trainingseinheiten stehen für das #mtb und #rennrad in meinem #trainingsplan, fahre ich #intervalle (#intervalltraining ) auch in der #saisonvorbereitung für #mtbmarathon und #radrennen ?
Wir klären, warum ihr auch im #wintertraining unbedingt #intervalltraining mit #vo2max #intervalle zusätzlich zu eurem #grundlagentraining einbauen solltet. Das hebt eure #form und #fitness auf das nächste Level und ihr werdet #fit und #schnell an der #startline von von #mtbrennen stehen.
Wenn ihr also wissen wollt, was ich so an drei #trainingstagen in einem klassischen #trainingsblock trainiere, dann schaut unbedingt rein. Als kleiner Vorgeschmack: Ich hole mir eine #bestzeit an einem #anstieg (einen QOM auf #strava ), treffe die Frauen vom Team #alpecin und zeige euch schöne Ausblicke rund um die Region Calpe in Spanien. Außerdem rede ich das erste Mal öffentlich über meinen neuen #trainingsansatz im #radsporttraining.
Also schaut unbedingt rein!
#wintertraining #bikenimwinter #grundlage #fitdurchdenwinter #radsportstory #mtbimwinter #formerhalten #schneefall #offseason #offseasontraining #fully #hardtailbike #hardtailmtb #mtb #mtblife #mountainbike #radsport #mtbrennen #mtbmarathon #cycling #radfahren #radsportliebe #vanessaschmidt #training #radtraining #ausdauertraining #vo2max #watttraining #transalp #alpencross #specializedepic #alpentour #mtbmarathon #srameagle #ausdauertraining #downhill #traillife #intervalltraining #mentalhealth #leistungssport #leistungsdruck #übertraining #sportlerleben #rockshock #federgabel #rennrad #rennradfahren #calpe #merida #profiradsport
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Vanessa
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Hey Vanessa, draußen auf dem Rollator sitzen, eine Birne essen und dir und dem hiesigen Regen zusehen - Rentnerleben pur!❤❤❤😂
Hallo Vanessa. Vielen Dank für dein Video. Ich bin gespannt auf die Saison. Viele Grüße Lars
Hallo Lars!
Danke für deinen Kommentar.😊
Sende dir viele Grüße in den Harz.🙌
@@vanessaschmidt91 Dankeschön 😊
Hallo Vanessa.Bin neu auf deinem Kanal.Klasse deine Videos ,alles in Ruhe erkläret👍🏻.Macht echt Spaß dir zuzusehen und motiviert fürs nächste Training.Danke,lass dir sehr gerne ein Abo da✅
Danke dir für deinen Kommentar und dein Abo!😊 Das freut mich sehr, dass dir meine Videos gefallen.😊
Viele Grüße Vanessa
Intervall - vielleicht sollte ich das auch mal beim
kettlebelltraining versuchen. Eine Disziplin ist der Halbmarathon = 30 Minuten Swing ohne abzusetzen, aber Handwechsel. Die Minuten bleiben gleich, aber die Schnelligkeit beim Hüftschwung. Da sitzt eine meiner Lähmungen. Mal sehen. ❤ schon die Vorstellung tut weh!😂Aber Veränderungen kommen mit dem Zulassen neuer Ideen!😂 immerhin habe ich für mich den Trockentriathlon auf der Bettkante sitzend eingeführt und schon einen über 8,31 Stunden gemacht. Dafür brauchte ich insgesamt über 20 Stunden.
Brustschwimmzüge, Fersenanheben = Fahrradfahren, Vorfüsse heben = Laufen, immer 3 x 10 Wiederholungen. Die Zeit nahm ich vom Agegrouper meiner Altersklasse 2021 auf Hawaii, der in dieser Gruppe Erster wurde.😂 Aloha!❤❤❤😂🎉
Der Marathon auf Hawai ist Anfang Dezember und hat ein Limit von 17 Stunden. Da wollte ich 2020 hin - in 10 Stunden gelaufen... !❤Gut, dass ich nicht gebucht hatte! Pandemie!❤
Ich hab mittlerweile 3 Velos mit Funkschaltung. Am Vorabend wird der Akku wie der Garmin immer gelanden. Dank Motivation aus deinen Videos hab ich jetzt am Dienstag auch immer Intervalltraining eingeführt 😎
Das mit dem Laden habe ich bisher eigentlich auch immer gemacht und dann einmal nicht dran gedacht.😃 Naja passiert.
Sehr cool!! Dann viel Spaß beim Intervalle fahren.🙌🚲😊
Was man so alles laden muss um einfach mal rad zu fahren. Gott sei dank fahr ich old school.😂 also alles recht wenn man rennen fährt, aber sonst.
Das stimmt, irgendwas lädt immer. Aber dafür kann kein Schaltzug reißen.😃
@@vanessaschmidt91 stimmt aber ich würde das laden öfter vergessen als ein schaltzug reißt 😉
Wenn ich rad fahren will will ich rad fahren und das nicht schon einen tag vorher vorbereiten müssen.... handy laden, navi laden, schaltung akku laden, licht akku laden.... das ist ja mehr Vorbereitung als fahren.
Ich setz mich aufs rad und fahr los, fertig 👍😎🙂
@@tobiasstuber811 Gibt es Leute, die keine Rennen fahren ? 😝
Das mit dem stagnieren ist sehr interessant. Selbst schon gemerkt. Ich fahre hauptsächlich MTB(Enduro,DH) und Rennrad nebenbei. RR ist hervorragend für die Ausdauer. Wenn man mit 25er schnitt, 100-200 Km gefahren ist. Nur hat man dann recht zeitig gemerkt, man hängt auf einem Niveau fest. was dann auch ein Stück weit demotivierend ist. Und wenn die RR Crack`s dann mal bei gemeinsamen Fahrten anziehen, werden dann 90 Km schon fordernd.😅
Danke für deinen Kommentar und deine Erfahrungen.😊🙌
So ganz checke ich nicht, wie das Sponsoring bei Fenix-Deceuninck ist. Früher war das mal Plantur (eine Marke von Alpecin) heute läuft es als Damen-Team aber ohne explizite Nennung von Alpecin. Ziemlich schade irgendwie, sind doch super Fahrerinnen im Team (zB bei CX und MTB). Puck Pieterse hat die Chance in wenigen Jahren ganz vorne mitzufahren, sie hat glücklicherweise einen Vertrag bis 02/28 bei Fenix 😀
Ich muss gestehen, so ganz blicke ich bei dem Team hinsichtlich der Sponsoren auch nicht durch.😉 Aber sie haben auf jeden Fall Top-Fahrerinnen am Start!🚲
Ist mir auch schonmal passiert😂😂😂
Ich wollte schnell aufs Rad .und Fahre los.und merkte im Wald . Scheisse, habe mein Helm Vergessen
Mist...
Wir haben eine sehr ähnliche Trainingsstruktur 😊 Auch bei mir ist der Montag oft ein Ruhetag, allerdings ist es bei mir auch bisschen Wetterabhängig. Intervalle auf zwei nachfolgenden Tagen fahre ich auch oft, aber hierzu eine kurze Frage. Wenn Du merkst, Du kannst die Wattwerte in einem Intervall nicht mehr halten, brichst Du das Intervall dann komplett ab oder ziehst Du es durch, auch wenn Du dann aus der Trainingszone rausfällst und weniger Watt trittst?
Hi! Danke für deinen Kommentar.😊
Sehr cool mit der Struktur. Aber du hast Recht - ich plane auch das Wetter mit ein und schiebe manchmal auch.😉
Ja wenn ich merke es wird zu hart, dann höre ich tatsächlich auf. Zum Glück kommt das nicht so häufig vor bei mir. Aber das ist mir dann lieber wie rumknäulen oder weniger Watt fahren. Dafür haben wir ja die Wattmessung.😊
Hallo Vanessa auf jeden Fall #intervalle . Noch eine Frage zu deinen over under Intervalle, wieso beginnt du mit under und gehst dann zu over ? Müssten die Intervalle dann nicht under / over Intervalle heißen? 🙃
Hi Marcus!
Es gibt auf jeden Fall noch mal ein Video zum Thema Intervalle. Danke für deinen Kommentar.😊
Stimmt - man müsste es eigentlich anders herum sagen. Man kann auch mit der harten Minute anfangen. Es gibt beide Versionen in der Trainingslehre. Ich muss sagen, mir gefallen die under-over besser.😉
Liebe Grüße
Hallo Vanessa. Vielen Dank für die vielen tollen Videos. Ich habe eine Frage. Kennst du Radsportler die Kontaktlinsen nutzen? Meine Frau und ich tragen neuerdings Kontaktlinsen und wir sind uns nicht schlüssig, ob es auf dem Rad funktioniert. Vielleicht hast du ein paar Tipps für uns? Liebe Grüße
Hallo!
Danke für deinen Kommentar und freut mich, dass dir meine Videos gefallen.😊
Da bist du bei mir genau richtig - ich trage tatsächlich selber Kontaktlinsen.✌️
Also ich komme mit Tageslinsen am Besten zurecht, die merkt man nicht beim Tragen und man hat keinen Aufwand damit. Natürlich sind diese etwas teurer.
Beim Radfahren sollte man immer eine Radbrille tragen, um die Augen und Linsen vor dem Fahrtwind und Fremdkörpern zu schützen. Bisher sind die Kontaktlinsen nur bei einem Regenrennen oder Schlammrennen nachteilig. Wenn einem Schweiß ins Auge läuft, wir es unangenehm. Aber das ist mega selten.
Wünsche euch gutes Training und hoffe meine Tipps helfen euch.🙌😊
@@vanessaschmidt91 Vielen Dank für die schnelle und ausführliche Antwort 🍀
Ja Super
Das möchte ich Sehen😂😂😂😂
Kommt demnächst auf meinem Kanal.😃😊
Hallo Vanessa,
Was sehr gut ist das auch Ihr beide immer ein Rat habt und nicht mir Blöde kommt.
Wenn Ich euch was Frage.
Würdet Ihr beide mir ein Fahrrad Computer Empfehlen der nur für meine 50-60 Kilometer geeignet ist?.
Ich habe ein von Sigma und er ist richtig gut aber da fehlt mir die Höhenmeter Anzeige.
So die Technik brauche Ich nicht so was Ihr beide habt.
Wie findet ihr so Sigma?.
LG Marvin
Die Tachos von Sigma kenne ich nicht.
Schau doch mal bei Garmin - da gibt es auch günstige Einstiegsmodelle wie z. B. den Edge 130 Plus. Der zeigt dir auch Höhenmeter an.
LG
#intervalle
Ich mach am liebsten HIIT. 30/30
Im letzten Block bin ich dann auch auf HV max😂
Die 30/30er sind wirklich hart, aber sehr effektiv 💪
Weiterhin viel Spaß beim Training 🙌
@@vanessaschmidt91 danke dir auch
#intervalle 👍💪
Danke für deinen Kommentar 🙌😊
Hallo Vanessa, wenn ich an den Bergen meiner Hausrunde einigermaßen Vollgas geb, könnte man das auch als Intervall verbuchen?🤔
Interessante Frage, würde mich auch sehr interessieren. Meine Hausstrecke ist recht abwechslungsreich mit knackigen Anstiegen von denen ich an einigen bewusst auf Kraft hochkurble, sprich in einem höheren Gang hochfahre.
Hallo!
Das ist eine gute Frage. Das kann man auf jeden Fall als Intervall einstufen. Du kannst ja an den Anstiegen an verschiedenen Tagen mal mit der Intensität spielen. Einmal Vollgas, dann mal etwas moderater. Oder auch mal mit geringer Trittfrequenz. Damit setzt du auf jeden Fall gute und neue Reize.
LG😊
Hast du auch schon Beta Alanin eingesetzt ? Ich habe das Gefühl, das ich viel weniger übersäure.
Das habe ich noch nicht ausprobiert bisher. Schaue ich mir mal an.😉
Warum müsst ihr die Räder ins Auto packen?
Wohin sonst?😃
@@vanessaschmidt91 ins Vorzelt, auf dem Campingplatz im Abstellraum. Wenn man mit dem Auto und Räder wo hin fährt klar aber Nachts...
Wir sind normalerweise nicht auf dem Campingplatz, deswegen haben wir sowas nicht.😀 Ich habe die Räder auch lieber drin bei mir. Sicher ist sicher.😉
#intervalle , ich fahre selbst sehr gerne Intervalle!
Danke für deinen Kommentar.😊
Ganz andere Frage....welcher Campingplatz ist das... ;-) sieht sehr gepflegt aus.
Wir sind auf dem Campingplatz Benigembla.🚐
Wirklich sehr zu empfehlen.😊
#intervalle
Danke dir für deinen Kommentar.😊
Juhu Juhu 😂😂😂😅😅😅
Endlich Schwitzend und Dicke Beine
Brauchte Hilfe beim Laufen ??
😂😂😂😂😂