3x6 30/30 sofort ist Quatsch, wenn man da nicht schon viel Erfahrung mit hat. Wer das das erste Mal macht braucht eine Weile, um die richtige Intensität zu finden und sich an die Art Belastung zu gewöhnen. Ist ja schon leicht anaerob, das Laktat muss man verkraften. Und es gibt auch Leute, die auf andere Reize besser reagieren. Wie immer gilt: Alles muss individuell eingestellt werden. Deswegen ist ein GUTER Coach ja auch grundsätzlich die beste Lösung.
Danke für deinen Input! Natürlich ist es absolut legitim, wenn jemand sich mit reinem Ausdauertraining fit halten möchte. Die Inhalte meiner Videos richten sich aber gezielt an Sportler, die ihre Leistung steigern und das Maximum aus ihrem Training herausholen wollen. Übrigens, nur wegen einer zwei- bis vierwöchigen Pause muss man nicht wieder bei Null anfangen - der menschliche Körper vergisst nicht nach so kurzer Zeit und behält seine Fortschritte gut bei. Ein gut strukturierter Wiedereinstieg kann hier helfen, schnell wieder auf Kurs zu kommen. Dass jede Art von Training individuell angepasst werden sollte, sehe ich genauso - darum ist mein Ziel, hier so viele Informationen wie möglich zu teilen, damit jeder selbst entscheiden kann, was für ihn passt.
Danke für deinen Kommentar! Tatsächlich bezeichnet VO2max die maximale Sauerstoffaufnahme, also die Menge an Sauerstoff, die der Körper während intensiver Aktivität aufnehmen, transportieren und verwerten kann. Es wird oft mit Sauerstoffverbrauch verwechselt, aber VO2max ist spezifisch ein Maß für die Sauerstoffaufnahme und ein wichtiger Indikator für die aerobe Leistungsfähigkeit. Ich hoffe, das klärt den Unterschied ein bisschen!
Ich finde den Inhalt der Videos sehr spannend und werde diese 2 Intervalle definitiv ausprobieren. Du schreibst „too much pain for the little gain“, das kann durchaus sein, aber genau da unterscheidet sich vermutlich die Leistung derjenigen Personen, die das Maximum aus sich rausholen wollen.. da gehört der Schmerz im Training und im Wettkampf dazu. 💥🚀
@helgebungert4497 und was sind jetzt DEINE 2 Intervalle ? 3x13 Minuten 30/15 ? und was ist Nummer 2? Ist ja wohl klar, daß Deine Version der VO2max viel härter (painfullier) ist - mehr als doppelt so lange (13>6) und nur halb so viel Erholung (15
wie mache ich das ohne Wattmesser am Rad ? Nach Puls?
Nach Gefühl. Der Puls braucht zu lange, um hinterher zu kommen, gerade bei 30/30.
@ ok Danke 🙏
@@Ironmanfranky73 investiere in einen Wattmesser, einarmige Kurbel z B gar nicht mal so teuer. Investition lohnt sich
3x6 30/30 sofort ist Quatsch, wenn man da nicht schon viel Erfahrung mit hat. Wer das das erste Mal macht braucht eine Weile, um die richtige Intensität zu finden und sich an die Art Belastung zu gewöhnen. Ist ja schon leicht anaerob, das Laktat muss man verkraften. Und es gibt auch Leute, die auf andere Reize besser reagieren. Wie immer gilt: Alles muss individuell eingestellt werden. Deswegen ist ein GUTER Coach ja auch grundsätzlich die beste Lösung.
Danke für deinen Input! Natürlich ist es absolut legitim, wenn jemand sich mit reinem Ausdauertraining fit halten möchte. Die Inhalte meiner Videos richten sich aber gezielt an Sportler, die ihre Leistung steigern und das Maximum aus ihrem Training herausholen wollen.
Übrigens, nur wegen einer zwei- bis vierwöchigen Pause muss man nicht wieder bei Null anfangen - der menschliche Körper vergisst nicht nach so kurzer Zeit und behält seine Fortschritte gut bei. Ein gut strukturierter Wiedereinstieg kann hier helfen, schnell wieder auf Kurs zu kommen. Dass jede Art von Training individuell angepasst werden sollte, sehe ich genauso - darum ist mein Ziel, hier so viele Informationen wie möglich zu teilen, damit jeder selbst entscheiden kann, was für ihn passt.
VO2MAX ist Sauerstoffverbrauch und nicht Aufnahme, zwei grundlegend unterschiedliche Sachen!
Danke für deinen Kommentar! Tatsächlich bezeichnet VO2max die maximale Sauerstoffaufnahme, also die Menge an Sauerstoff, die der Körper während intensiver Aktivität aufnehmen, transportieren und verwerten kann. Es wird oft mit Sauerstoffverbrauch verwechselt, aber VO2max ist spezifisch ein Maß für die Sauerstoffaufnahme und ein wichtiger Indikator für die aerobe Leistungsfähigkeit. Ich hoffe, das klärt den Unterschied ein bisschen!
Es braucht nur zwei Intervalle und nicht die deinen sondern viel Zone 2 Training und 3x13x30/15 ! Alles andere ist too much pain for to little gain
Ich finde den Inhalt der Videos sehr spannend und werde diese 2 Intervalle definitiv ausprobieren. Du schreibst „too much pain for the little gain“, das kann durchaus sein, aber genau da unterscheidet sich vermutlich die Leistung derjenigen Personen, die das Maximum aus sich rausholen wollen.. da gehört der Schmerz im Training und im Wettkampf dazu. 💥🚀
@ th-cam.com/video/MALsI0mJ09I/w-d-xo.htmlsi=wgaQdhM8F44lr-R_
Ja wenn du nur fit bleiben willst reicht das mit Sicherheit aus :)
Aber nicht wenn du Rennen gewinnen willst! #NoPainNoGain
@ th-cam.com/video/MALsI0mJ09I/w-d-xo.htmlsi=wgaQdhM8F44lr-R_
@helgebungert4497
und was sind jetzt DEINE 2 Intervalle ?
3x13 Minuten 30/15 ? und was ist Nummer 2?
Ist ja wohl klar, daß Deine Version der VO2max viel härter (painfullier) ist -
mehr als doppelt so lange (13>6) und nur halb so viel Erholung (15