vlog 직장인 바디프로필 | D-20 | 체지방률 25%➡️16% | 새벽운동 | 클라이밍 | 다이어트식단 | ep3

[@루돌프-m6f]

천국의계단 1시간30분은 레알 리스펙입니다 ㅎㄷㄷ

[@Jincomon]

크으 .... 진짜 존경합니다 직장다니면서 운동한다는게 정말 어지간한 의지가 아니고서야 쉽게 할 수 없는건데 ...
같은 직장인으로써 존경스럽네요 ..

[@썬바디태닝]

너무 멋있으세요!! 자극 받고 갑니당~!

[@카와이레너드-c8b]

와 복근미칀 머임 ㄷㄷㄷㄷ

[@곰곰-h6w2v]

형님 복근 무쳤네요 ㄷㄷ

[@Yura90z]

식사하는 모습 보면 배우 진예솔님 느낌이.. 😮

[@고승현-m3s]

멋있습니다👍👍👍리스펙트😊

[@피즈-m7l]

썸넬 다이어트전이 더 좋다..

[@penguindoe4010]

자극 받고 갑니다~~!! 3대 5백 올해 목표로 세운 거 달성하고 좀 나태해지고 있었는데 동기부여가 되요~~ 화이팅입니다~!

[@finaljun3975]

13분중 운동은 2분😅나머지는 먹방😮

[@sinNacho]

ㅎㅎ아무래도 헬스장에 사람이 많아서 영상찍는게 한계가 있더라구요🥺 퇴근시간엔 진짜 운동할 공간조차 없이 협소해서ㅠ😅 그래도 재밋게봐주세요옹~

[@strongman-80]

와 진짜 맛나게 드시네요😅

[@황창민-u8u]

천국계단 넘 힘들어서 3~40분이 최대였는데 1시간이상은 대단하네요..

[@gkgkgk123410]

얼굴은 귀요미인데 그렇지 않은 복근, 운동 가즈아~

[@wngks1253]

👍👍👍👍👍

[@kangxingethan96]

OMG NB💪

[@팡크맨]

복근진짜멋져요ㅎㅎ

[@gazelle5984]

클라임 하시다가 떨어질때 무서울 것 같은데 그냥 후방 낙법으로 떨어지는건가요? ㄷㄷ 좀 높이 올라가셔도? ㄷㄷ

[@엠제트-s1u]

복근 미쳣네 ㄷ ㄷ

[@kclee2222]

틸라피아가 뭔지 이번에 처음 알았네요~

[@chung-curry]

볼때마다 느끼는 거지만 다이어트 식단은
쉽지 않아 보여여😢 도저언하는 느낌😅
구독 하고 갑니다😊

[@w8199]

화이팅이요

[@milk-master]

식빵이나 백미나 거기서 거기입니다…
현미밥으로 바꾸세요

[@김진영-q3k]

체구는 여리여리하신데 복근알(?)이 엄청 크시네.. 멋지다

[@rnjswjd2]

흰 쌀밥도 정제탄수화물로 알고있는뎅

[@정환진-n3j]

버텨세요동생님운동하세요

[@user-hyeonwoo87]

와...977칼로리...천국의계단 하면 저렇게 돼나여?ㄷㄷ
전에 40분..4레벨로 해봤는데...엄청 힘들던데..

[@뀨-z4f]

안뇽하세요 브이로그 잘 봤습니다 ㅎㅎ 탄단지 비율 / 총칼로리 얼마나 드시는 지 알 수 있을까용??

[@sinNacho]

총칼로리로는 계산하고 먹진 않아서 잘모르겠지만, 한끼에 탄수화물 100g 단백질 50g으로 먹었고, 지방은 대략10-15g정도로 먹었어요! 하루에 이렇게 4끼를 먹었습니다!

[@공백-g5g]

하루에 총 탄수화물 400g이면 벌크업 아닌가요

[@루루러]

누나 진짜 예뻐요

[@비나빈]

혹시 복근운동은 어떤거 하셨는지 궁금해요!!!!!!

[@sinNacho]

매일 레그레이즈 4-5세트씩 했습니다!:)

[@우리바리]

천국의 계단이 런닝보다 많이 빠짐??

[@jellyfish686]

素敵な洋服です(⁠✿⁠☉⁠｡⁠☉⁠)

[@GARNISH_ICE]

여자가체지방 16%면...와 미쳤네;;

[@돌솥비빔밥-g2p]

우와 트롤 화분 어디스 구매하셨어요?ㅎㅎ

[@sinNacho]

네이버에 트롤화분이라고치면 바로나옵니닷!:)

[@Workoutformen]

촬영편집 뭐로하세용!

[@sinNacho]

아이폰13으로 촬영하고 편집은 vllo라는 앱으 로 하고있습니디!

[@black__blaze3730]

🦾🦾🥰

[@bsluis2786]

킥복싱하면 체지방 15프로 쉽게 가능

[@왓더퍽맨]

마누라감이네 이사람