Caminata de 30 Minutos Para Quemar Calorías - Entrenamiento de Pie
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- ¡Hoy vamos a hacer una caminata de 30 minutos en casa que acelerará el proceso de quema de calorías para que puedas bajar de peso de forma saludable!
Con esta rutina súper dinámica y divertida, podrás trabajar todo tu cuerpo, moviendo todos los músculos con ejercicios de bajo impacto para quemar muchas calorías, deshacerte de los depósitos de grasa y lograr un cuerpo mucho más fuerte. La quema de calorías es más intensa cuando se realizan actividades que aumentan el ritmo cardíaco y aceleran el metabolismo, como una buena caminata. Con un gasto calórico elevado, puedes reducir tu peso, ponerte en forma y ganar masa muscular fortaleciendo los músculos de todo el cuerpo. Además, caminar con regularidad y constancia mejorará notablemente tu salud, aumentará tu energía y cambiará tu rutina diaria.
¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Manos Y Pies Detrás
00:46 Patinadores
01:24 Paso Atrás
02:02 Movimiento Del Patinador 2
02:33 Pasitos Laterales
03:04 Caminar Y Estirar
03:35 Círculo Del Brazo
04:05 Brazos Y Patadas
04:36 Descanso
04:51 Manos Arriba
05:22 Dos Pasos Laterales
05:53 Pasos Dobles
06:31 Levantamiento De Rodillas
07:02 Elevación De Rodillas
07:33 Caminar Lateral Y Tirones
08:03 Caminar Lateral
08:34 Elevación De Rodillas
09:35 Caminata En Kayak
10:06 Descanso
10:22 Patadas Altas Atrás
11:00 Patinadores
11:38 Elevación De Rodillas
12:55 Piernas Y Brazos Adelante
13:34 Extensión De Brazos Adelante
14:12 Marchar
14:50 Manos Y Pies Detrás
15:29 Descanso
15:52 Patinadores
16:30 Paso Atrás
17:09 Extensión De Brazos Adelante
17:39 Movimiento Del Patinador 2
18:10 Pasitos Laterales
18:41 Caminar Y Estirar
19:11 Círculo Del Brazo
19:42 Brazos Y Patadas
20:13 Descanso
20:28 Manos Arriba
20:59 Dos Pasos Laterales
21:30 Pasos Dobles
22:08 Levantamiento De Rodillas
22:39 Elevación De Rodillas
23:10 Caminar Lateral Y Tirones
23:40 Caminar Lateral
24:11 Elevación De Rodillas
25:12 Caminata En Kayak
25:43 Descanso
25:59 Patadas Altas Atrás
26:37 Patinadores
27:15 Elevación De Rodillas
28:32 Piernas Y Brazos Adelante
29:11 Extensión De Brazos Adelante
29:49 Movimiento Del Patinador 2
30:27 Marchar
Esto es fantástico sigan adelante 😊
Muchas gracias Raquel, vamos juntas. 💪❤️
Vamos qe nos vamos con esta lindas caminatas ❤😅
¡Vamos con todo Visitacion! 💪❤️
Hola hermosa Roberta genial ❤rutina gracias saludos y bendiciones, 🎉🎉
Hola Artemia, de nada y vamos juntas. 💪❤️
Gracias por tus ejercicios diariamente
De nada, Beatriz. 💪❤️
Adoro! Vamos que vamos!
Obrigada, Socorro, vamos que vamos! 💪❤️
Bonita rutina Roberta 💪💪💪🏃🏃🏃❤️❤️
Gracias Alamayali. 💪❤️
Gracias linda vamos arriba 🇺🇾👍👏💪🏻🤗♥️
De nada, Maria, ¡vamos arriba! 💪❤️
Buenísimo ❤
Qué bueno que te gustó Michu, gracias. 💪❤️
Hecho. Con pesas de 1 kg cada mano. Gracias por compartir 😻😻😻
Muy bien Isabel, de nada y ¡sigamos adelante! 💪❤️
Buena rutina haz pensado rutinas de 10 15 o 20 minutos sin cortes
Hola Maria, todas las rutinas, incluso las de 10 o 15 minutos, tienen al menos una o dos pausas de descanso. Es importante tener estos descansos porque tenemos personas de todas las edades haciendo las caminatas y las personas mayores necesitan este breve descanso para recuperarse. Además, los intervalos son cortos, normalmente de sólo 16 segundos, ¿vale? 💪❤️