Para los fuertacos que queráis adelgazar, bajar de peso o poneros en forma, espero que os ayude mi ebook!: 🔥Descarga GRATIS mi EBOOK aquí: bit.ly/ebook_grasa2 🔥
La clave es cocinarte tú mismo y no tu madre. Que te mete unos estofados de chorizo para comer y huevos fritos con patatas a lo pobre para cenar que vamosss Imposible hacer dieta jajajaja
Morenowez justo justo y encima la mía de indigna diciendo mejor que mi comida que es sanisima😂, hoy justo me echo una hamburguesas de verdura y atun espero que no estén muy malas...
Entrena con Sergio Peinado yo llevo siguiendo un entrenamiento y dieta mucho tiempo y mi cuerpo se desarrollo rápidamente pero llevo unos 5 meses estancado en las mismas medidas. no consigo mayor volumen y nose como hacerlo,dame un gran consejo por favor
No, el concepto se explica muy bien con la palabra adherencia. Es adherirte a un plan y llevarlo a cabo. Por ejemplo, "no voy a comer harinas blancas ni dulces por 3 meses", te adhieres a ese plan y lo cumples. La perseverancia en mi opinión es a que aunque falles tu sigues intentándolo, empezando de vuelta, aunque ser perseverante es buenísimo, tener adherencia es un nivel más, porque no fallas, cumples con lo que prometes.
En resumen, fuertacos. La clave es ser constante. Hacer algo que nos veamos capaces a llevar a cabo durante un tiempo. Gracias una vez por este tipo de vídeos, Sergio. Que la teoría ya la sabemos todos, pero nunca viene mal de vez en cuando un empujón para activarnos las ganas de llevar a cabo un cambio físico más allá de la superficialidad de tener un cuerpo 10, LA SALUD. Y suelto toda esta charla, cuando no hago nada de lo que aconsejo o todo lo contrario. Así que hoy me he levantado más animado y voy a empezar a darle al ejercicio según termine de escribir este comentario. Lo dicho fuertaco, gracias por este tipo de videos, mucho más efectivos sin duda que otro vídeo de ejercicios. ABRAZACOOO!! 💪
Sanlo Oficial Yo lo cierto es que llevo dos meses siguiendo el Nivel 3 de la guía de entrenamiento de Sergio y estoy viendo unos resultados de la leche. Y es eso, es la constancia, es que no hay más.
Totalmente de acuerdo Sergio, y es algo que he aprendido hace poco. Hace 1 año y medio pesaba 95/100 kilos (1'91 de estatura) y apenas podía trotar durante 3km. El desarrollar HÁBITOS saludables como dice Sergio, me han llevado inevitablemente y sin casi darme cuenta a pesar ahora 82 kilos y estar preparándome mi tercera media maratón. Un saludo Sergio!!! Buen vídeo y muy muy muy necesario entender ese concepto.
yellow33fm3 Enhorabuena hermano, no es fácil yo también pesaba 100kg ahora estoy en 80 lo que mido menos que tú 1'78, mucho ánimo con tu meta, nunca mejor dicho 💪😂
yellow33fm3 y yo queriendo subir 7 kilos xq apenas peso 63 y me cuesta subir de peso como cómo un desgraciado pero mi metabolismo es super rápido sólo volumen muscular obtengo
He mirado muchos canales (castellano e ingles) de este estilo y por lejos el Canal de Sergio Peinado es el mejor. Uno de los pocos que cuenta la verdad, sin mitos, mentiras y resultados "milagrosos". Gracias Sergio. Saludos desde Argentina. PD: Los ojos, se parecen a los de un personaje del juego Mass Effect 2 y 3 llamado Illusive Man.
difinitamente Sergio es el único youtuber capaz de explicar esto de una forma simple y clara, haciendo énfasis y creando conciencia de la única manera de conseguir resultados reales es cambiando tu mentalidad y entender que debes hacerlo fácil y sostenible en el tiempo, Sergio he visto cientos de tus videos y eres el mejor en esto has ayudado a cambiar mi vida te felicito sigue asi💪💪💪
Lo del fuertaco es como lo de Superman y Clark Kent. Yo no digo que Sergio y él sean la misma persona, pero alguna vez les habéis visto juntos en el mismo plano???🤔🤔🤔
Resumido lo que importa es La constancia! Yo hago ejercicio en las noches y me gusta mucho a veces no puedo 2 o 3 días seguidos ya sea por salud oh la regla pero no lo dejo trato de ser constante y me ha funcionado he bajado 5 kilos con mucho esfuerzo pero aquí sigo!!!!
Lo que puse en mi post es mi opinión que es algo individual y por supuesto puede ser diferente a cada uno. Segundo, Gero tiene videos y vlogs que motivan mucho y eso para mí es muy importante porque la teoría ya la sé, lo que necesito es un poco de motivación para lograr esa adherencia de la que habla Sergio en este vídeo.
muchas gracias profe Sergio Peinado , sos el mejor . un abrazo desde Honduras gracias a vos estoy consiguiendo resultados, de veras muchas , no se que haría si no hubiese atado este canal mi peso era de 137 kilos actualmente ando al rededor de 111 kilos en 4 meses e puesto primordialmente tus rutinas bajo impacto y progresivamente las rutinas intensas de 7 minutos y 15 minutos y an sido mi salvación . muchas gracias
Bro tengo 13 años llevo casi 3 meses haciendo 3 repeticiones de 30 lagartijas y veo tus videos y le voy metiendo mas ejercicios, no tomo proteínas no toma nada de eso y no tengo el cuerpo muy marcado pero lo estoy haciendo porque es saludable y estoy contento con como me está quedando el cuerpo 🤙🏿
Entrena con Sergio Peinado quiero decirte gracias por el video, tengo 17 años y ya pronto dará un año en que me suscribí a tu canal. Tus videos enserio me jan ayuda do canales como power explosive, locura sana fitness, el tuyo, entre otros me han servido de gran fuente de información, motivación y las ganas de querer moverme en verdad te agradezco, a tí, a tus videos y a los otros canales por todo en lo que me han ayudado. Es cierto que es díficil conseguir la adherencia, pero no es imposoble y voy a seguir intentando. Gracias y saludos desde México :)
Jajaja que crack me mola el fuertaco, macho descubrí tu canal hace dos días y es el mejor de lejos, mucha razón en lo de ser persistente con los entrenamientos, de hecho hoy es uno de esos días en los que no me apetece un nabo hacer nada y me voy a hacer en casa mis mini sesiones en rampa con mis mancuernas y mi bancada, hoy algo de compuestos 💪🏻 variados, de hecho ya merendé mi batidaco de proteína en el trabajo! Así que lo tomé antes y no después... y cuando entreno por las mañanas pues después... y no pasa resss!
Saludos sergio, desde aqui argentina me has enseñado todo lo que se hacerca del gim, comense hace 3 meses y no habia nadie que enseñara como hacer los ejercicios, no se que seria sin ti... Y hace mes y medio comense a comer sano tambien y note muchos cambios...
Voy 2 semanas haciendo ejercicio básico y comiendo un poco más sano así que volveré en cuanto complete un mes y ya veo poquitos cambios pero ya saben. Vuelvo en cuanto llegue a un mes( y si aveces quería dejarlo pero luego lo hago y quiero terminarlo sin meter escusa)
Ya saben cómo se repite la historia, un tipo random de internet diciendo que cambiará su vida, deja fecha y plazo límite para comentar como le fue y resulta que medio mundo le pregunta cómo le fue cuando pasa ese plazo y nunca responde. No digo que lo haya logrado realmente, pero es muy probable que no haya sido así. El punto es que mejor no preguntarle cómo le fue
Yo estoy en ese plan FUERTAFIT y no he tomado ningún batido de proteína, me encanta la flexibilidad que tiene este plan de entrenamiento ya que si alguna vez fallamos tenemos ese “salvavidas”. Gracias por crear este programa y gracias a ti he conseguido cosas que no creía que llegaría a hacer. Bendita Adherencia porque ahora puedo tener más fuerza de voluntad y seguir los entrenamientos sin que sean obligados, sino que los disfruto Gracias Fuertaco Mayor :3 No me extiendo más porque ya te digo todo en la Comunidad :D
me gusta mucho que este vídeo no se trata de promocionar tu plan y haces un vídeo que ayudara mucho a la gente,se nota que tu canal lo haces para ayudar y no por dinero sigue así crack.saludos
Enhorabuena por esos 500K! Adherencia a las 4 C's! ¿Era así, no? Cardio, Cocina, Cama, CONSTANCIA. Para mi es la clave, cambiar a una vida más activa, que al final se convierte en un estilo de vida. Saber que es una carrera continua, que no hay que llegar primeros, sino mantenernos en la carrera. A mi me ha ayudado el no buscar tanto el cambio estético en X meses, sino proponerme estar en movimiento como parte de mi vida . Así no desespero si hay días flojeras o findes de telepis, ya que la carrera no acaba ☺️ y un día de debilidad no es motivo para abandonar Saludos! Yo tengo grupo de WA donde comparto mis recetas de cocina, sanas, tradicionales y ricas, nada de arroz con pollo.
Sergio, me he animado! Pero esta vez de verdad, te cuento. Voy a volver al gym con esta rutina fullbody. Antes de la rutina haré 20 min de cardio, después de los ejercicios abdominales en colchoneta y por último largos en piscina. ¿Qué te parece? ¿Demasiado? Mira, aquí te dejo los ejercicios que haría, siendo 3 series de 10 cada uno. Atento: 1. Press en máquina 23kg 2. Press pecho con mancuernas 5kg 3. Press hombro con mancuernas 5kg 4. Press hombro máquina 14kg 5. Jalón en polea 25kg 6. Jalón en máquina 36/41kg 7. Remo una mano 5kg 8. Remo Gironda 25kg 9. Subida a cajón con mancuernas 5kg 10. Tríceps
Grande Sergio, gracias por trasmitir esto y darnos la motivación que necesitamos día a día (ya sea con vídeos o historias en instagram). Cada dia pienso mas en todo lo que tarde en darme cuenta que es por mi bienestar y no solo por estética.
esta explicacion fue justo lo q necesitaba ya q hoy no tenia ganas de entrenar y me sentia mal xq estaba rompiendo la rutina pero con lo q dijiste ya me deje de preocupar x faltar un dia al gym ..gracias sergio
Haber para gente que quiere estar delgadita o no sentirse mal con su cuerpo esta bien tu consejo, pero alguien que quiere superarse y llegar lo mas lejos (como los deportistas de alto rendimiento) no solo necesitan adherencia o constancia, que por supuesto, sino que tienen que cuidar cada detalle por pequeño que sea y ser obsesivos (tambien hacer entenamientos muy fuertes y que como dices tu no se aguantan mucho tiempo, pero persistir) porque justamente eso marca la diferencia entre una persona que quiere adelgazarse y un verdadero atleta, aun asi, no te quito que es un consejo útil para gente que quiere empezar con el mundillo. Saludos des de el CAR de Madrid💪👋👋
Resumen: Deja de buscar inventos milagrosos, y entra carajo, y si un día te quieres comer una hamburguesa te la comes... pero mantén siempre el entrenamiento constante
Este tipos de cosas de hacernos ver como son y no como nos las imaginamos esta muy bien. Es verdad y yo mismo me he dado cuenta que nos intentamos romper la cabeza con rutinas para que sean super efectivas y demás, pero no vemos que a veces la rutina mas fácil es la que mejor nos puede ir. Muchas gracias por este tipo de video y espero que sigas asi!! Vales mucho Sergio Peinado! :D
Me encanto! Sergio Peinado te luciste con este video!!! Que motivadorad palabras y que lindo te ves al cambiar de personaje. Tengo mucho q aprender de ti man!
Muy bien sergio! La verdad es que tu trabajo es genial. Los japoneses en la postguerra aplicaron un método llamado kaizen que aplicaron a la industria, el objetivo era la constancia por encima de cualquier otro valor... pequeños pasos constantes son mas productivos que grandes objetivos sin aplicación exhaustiva, esto fue lo que hizo de japón una potencia mundial en muy poco tiempo. Por cierto... muy simpático el personaje que interpretas. Fuerza hermano desde gran canaria.
joe loco que segui el consejo del fuertaco y en la tienda encontre un batidaco con 700ml de adherencia y me puse mas fuerte que el vinagre. fuera de broma eres un modelo a seguir y una gran inspiracion para mi y para todos, tu forma de pensar me ayudo a estar mas feliz y saludable, sin mas puto pro el fuertaco mayor
Los videos de FUERTAFIT son muy buenos antes de empezar algo, me eh tomado el tiempo de verlos cada uno y se los recomiendo, es un gran trabajo de Sergio.
Hola Sergio...tienes muchisima razón con la adherencia...yo tengo dos meses haciendo ejercicios en casa viendo tus videos de poquito a más y el resultado es sorprendente !! Por cierto tu canal de youtube me en tanta porque nos enseñas rutinas muy sencillas que realmente funcionan ;)
Hace poco he vuelto al gym, y estoy completamente de acuerdo con lo que dices, pero añadiría unos matices: Que el ejercicio te divierta, que te guste hacerlo; es decir, hay gente que se le satisfaceran rutinas de gimnasio, otros correr en medio de la naturaleza, otros los deportes de contacto, etc. Tienes que encontrar el deporte o la rutina que más te guste para que no sea una obligación sino un placer. Además se tiene que ajustar a tu carácter: Hay personas que prefieren el gym porque pueden ir cuando quieran y eso da mucha flexibilidad, en cambio hay otra gente que si no se mete en el compromiso de una determinada sesión siempre acaba faltando. Yo soy de esas segundas, desde luego. Y por último la persona que decida ponerse en forma y hacer ese cambio decisivo ha de encontrar el momento y sentirse verdaderamente preparado/a. Parece banal pero si quieres hacerlo pero realmente no estas concienciado y comprometido, mejor que no lo hagas porque sera tirar el dinero. Me suscribo a tu canal, felicidades por tu exito! Saludos.
Hola Sergio sería posible que hicieras un vídeo de cómo calcular tu metabolismo basal y de cómo repartir los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos ) ?
Si te pones a pensar la adherencia no solo tiene que ver con el físico y el ejercicio, sino para todo, ya sea que quieras mejorar bailando, cantando, estudiando, conduciendo, etc. Porque todas las metas que tengamos en mente, las debemos hacer de manera constante y con esfuerzo, si lo que de verdad queremos es mejorar y lograr nuestros objetivos
De verdad que no me pueden encantar más tus consejos y tu forma de pensar y de hacernos ver las cosas. Sigue haciendo esto porque no sabes la motivación que nos das a algunas personas!! Gracias de verdad ❤
adherencia ya está ... amigo grabado en el cerebro y que bueno que nunca te olvides que tú otro personaje y tu son los que le dieron sal a este canal. felicidades
Por eso mismo diseñe la guía gratuita de entrenamiento, para que todos pudieseis tener unas directrices básicas que poder seguir independientemente de vuestra economía. La tienes en la descripción! Espero que te sirva 😄
@@EntrenaSergioPeinado Realmente ni todo el dinero del mundo paga eso que compartes con nosotros y por eso recibes multiplicado por diez y puedes disfrutar la vida. Gracias por todo lo que has hecho, por lo que haces y lo que está por venir. Un abrazaco desde Ecuador.
yo voy al Gym hasta más de 4 meses y no tomo nada de proteínas ni nada de suplementos raros ,y rindo al 100% los 5 días q voy al gym por semana,todo está en la voluntad y en las ganas de superarse día a día
Enhorabuena por tu labor, Sergio y gracias por dedicarnos tu tiempo. Llevo muchos meses siguiendo tus vídeos, realizando algunas de tus rutinas en casa con el peso de mi cuerpo, mesas, sillas, mancuernas y demás, pero apenas noto avances. Mido 1'70, peso 62 kg y como de todo, pero de todo, de todo y en cantidad. Dejé de salir a correr (hacía hasta 40 ó 50 km semanales en 3 - 5 sesiones, he disputado medias maratones y carreras populares con mucha frecuencia) pensando en que me estaba restando peso o volumen. Nada, sigo igual. Lo único de cardio que hago es subir y bajar por las escaleras (siete pisos) e ir andando a todas partes. ¿Qué me falta para ganar volumen, sobre todo en el tren superior? A mi 46 años sigo casi con el mismo cuerpo que con 20. Eso sí, abdominales marcados y venas en los brazos no me faltan. Gracias, crack.
Hola Sergio! Me gustaría que alguna vez hicieras un vídeo para ayudarme con la celulitis 🙈, tengo piernas muy anchas desde la pantorrilla hasta el gluteo y me resulta un problema deshacerme de la celulitis pues este tipo de pierna es propenso a La mal circulación y retención de líquidos. Si me puedes ayudar en que estoy haciendo mal te lo agradecería. 😊😉👌🏻 Me encantan tus vídeos!! Felicidades por el canal, soy fan #1
Completamente de acuerdo , si una persona empieza a entrenar y buscas entrenamientos/dietas demasiado complejos tendra a abandonarlo mas facilmente por lo que segun el tipo de persona entrenamientos/dietas mas simples pueden conseguir mejores resultados para un mayor numero de personas.
eckitowNz Yeah yo empecé el gym con mi amigo y el abandono actualmente voy sólo , soy si comparamos mi cuerpo y el de el le ganó por mucho , por que ? Por que yo empeze con ganas de ir al gym el era pura chulería y al no ver resultados abandono , y yo empeze a ver resultados cuando estaba sólo ya que en compañía me distraia mucho , en fin te recomiendo ir sólo :v
recuerdo cuando sólo éramos 20,000 sub era más mejor y más chido pero se que este canal va a crecer más.. vamos más vídeos Sergio tu vas a ser un gran youtuber juntos vamos a crecer
excelente vídeo no llevo mucho en tu canal recién me uní pero me a gustado bastante todos los vídeos que e visto son geniales, espero subas vídeos de ejercicio para personas que practicamos otra actividad por ejemplo natación en mi caso, saludos desde México
Para los fuertacos que queráis adelgazar, bajar de peso o poneros en forma, espero que os ayude mi ebook!:
🔥Descarga GRATIS mi EBOOK aquí: bit.ly/ebook_grasa2 🔥
El fuertaco está mamadicimo
Yo voy a empezar a hacer cardio y pesas gracias por tu contenido bro
Piedra, papel, tijera, adherencia
La clave es cocinarte tú mismo y no tu madre. Que te mete unos estofados de chorizo para comer y huevos fritos con patatas a lo pobre para cenar que vamosss Imposible hacer dieta jajajaja
Morenowez jajajaja y cuando le dices mama yo no como esas cosas y ella te dice como que no que esto esta muy bueno 😂😂😂
Morenowez justo justo y encima la mía de indigna diciendo mejor que mi comida que es sanisima😂, hoy justo me echo una hamburguesas de verdura y atun espero que no estén muy malas...
Gambito Bernal no manches.. morí de risa con tu comentario.. hay nuestras madres.😂😂😂
JAJAJAJA tienes tanta razón
😂😂😂
Esa es la clave
Morenowez jajaja cierto😂😂😆
FUERTACOS! Que no se os olvide! La ADHERENCIA es IMPORTANTÍSIMA!! 💪
Por cierto...NO HAGÁIS CASO AL FUERTACO! 😂
Entrena con Sergio Peinado tus ojos dan miedo en el video
Anthony Gamboa un fluorescente circular alrededor del objetivo es el culpable😜
Fuera coñas, mola bastante
jejeje
jugar fútbol vale de cardio?
Entrena con Sergio Peinado yo llevo siguiendo un entrenamiento y dieta mucho tiempo y mi cuerpo se desarrollo rápidamente pero llevo unos 5 meses estancado en las mismas medidas. no consigo mayor volumen y nose como hacerlo,dame un gran consejo por favor
Gracias Sergio!! Muy bueno el trabajo que haces, sigue así. 💪👍
..."La gente es más vaga que el suelo"
Me voy a quedar con esa frase AJAJAJ
Cuando sale el fuertaco le da un toque mas alegre y dinamico a los videos
leon y mas bobo.
me pone nervioso. xD
+JusuStark YT dele un hijo jajaj
pues a mi me infla las pelotas
Una vez o dos hace gracia pero despues ya cansa
Supongo que cuando dices "adherencia" quieres decir constancia, perseverancia.
LIBERATED El castellano y su riqueza léxica
LIBERATED No, lo que quiere decir es que una dieta muy restrictiva va a provocar que acabes hasta las narices y la dejes a la semana jaja
No, el concepto se explica muy bien con la palabra adherencia. Es adherirte a un plan y llevarlo a cabo. Por ejemplo, "no voy a comer harinas blancas ni dulces por 3 meses", te adhieres a ese plan y lo cumples. La perseverancia en mi opinión es a que aunque falles tu sigues intentándolo, empezando de vuelta, aunque ser perseverante es buenísimo, tener adherencia es un nivel más, porque no fallas, cumples con lo que prometes.
jajajajajajaja...
Daniel Muñoz alguien q habla mi idioma xd
En resumen, fuertacos. La clave es ser constante. Hacer algo que nos veamos capaces a llevar a cabo durante un tiempo. Gracias una vez por este tipo de vídeos, Sergio. Que la teoría ya la sabemos todos, pero nunca viene mal de vez en cuando un empujón para activarnos las ganas de llevar a cabo un cambio físico más allá de la superficialidad de tener un cuerpo 10, LA SALUD. Y suelto toda esta charla, cuando no hago nada de lo que aconsejo o todo lo contrario. Así que hoy me he levantado más animado y voy a empezar a darle al ejercicio según termine de escribir este comentario. Lo dicho fuertaco, gracias por este tipo de videos, mucho más efectivos sin duda que otro vídeo de ejercicios. ABRAZACOOO!! 💪
Sanlo Oficial Yo lo cierto es que llevo dos meses siguiendo el Nivel 3 de la guía de entrenamiento de Sergio y estoy viendo unos resultados de la leche. Y es eso, es la constancia, es que no hay más.
Como me gusta leer eso fuertacos!!! 💪
Totalmente de acuerdo Sergio, y es algo que he aprendido hace poco.
Hace 1 año y medio pesaba 95/100 kilos (1'91 de estatura) y apenas podía trotar durante 3km. El desarrollar HÁBITOS saludables como dice Sergio, me han llevado inevitablemente y sin casi darme cuenta a pesar ahora 82 kilos y estar preparándome mi tercera media maratón. Un saludo Sergio!!! Buen vídeo y muy muy muy necesario entender ese concepto.
yellow33fm3 Enhorabuena hermano, no es fácil yo también pesaba 100kg ahora estoy en 80 lo que mido menos que tú 1'78, mucho ánimo con tu meta, nunca mejor dicho 💪😂
Muchas y gracias e igualmente!!! Ojalá logres el éxito en todos los ámbitos de tu vida, un saludo.
yellow33fm3
yellow33fm3 yo mido lo mismo y peso 87 éxitos sigue así
yellow33fm3 y yo queriendo subir 7 kilos xq apenas peso 63 y me cuesta subir de peso como cómo un desgraciado pero mi metabolismo es super rápido sólo volumen muscular obtengo
He mirado muchos canales (castellano e ingles) de este estilo y por lejos el Canal de Sergio Peinado es el mejor. Uno de los pocos que cuenta la verdad, sin mitos, mentiras y resultados "milagrosos".
Gracias Sergio.
Saludos desde Argentina.
PD: Los ojos, se parecen a los de un personaje del juego Mass Effect 2 y 3 llamado Illusive Man.
difinitamente Sergio es el único youtuber capaz de explicar esto de una forma simple y clara, haciendo énfasis y creando conciencia de la única manera de conseguir resultados reales es cambiando tu mentalidad y entender que debes hacerlo fácil y sostenible en el tiempo, Sergio he visto cientos de tus videos y eres el mejor en esto has ayudado a cambiar mi vida te felicito sigue asi💪💪💪
Lo del fuertaco es como lo de Superman y Clark Kent. Yo no digo que Sergio y él sean la misma persona, pero alguna vez les habéis visto juntos en el mismo plano???🤔🤔🤔
Dos fuerzas infinitas pero opuestas no pueden estar en un mismo plano de la realidad o podrían hacer colapsar el universo fitness (?)
Sergio Ferrero Pérez Que te hace pensar eso tío?
jajajaja
Resumido lo que importa es La constancia! Yo hago ejercicio en las noches y me gusta mucho a veces no puedo 2 o 3 días seguidos ya sea por salud oh la regla pero no lo dejo trato de ser constante y me ha funcionado he bajado 5 kilos con mucho esfuerzo pero aquí sigo!!!!
Sergio el mejor youtuber fitness en español junto con Gero y Tarrako! Saludos desde La Pampa, Argentina.
Marco Tamborini se ve que no conoces a explosivo...
Si lo conozco , sus videos explicativos de ejercicios son de lo mejor también, pero en general me gustan mas los videos de los 3 que nombré.
Lo que puse en mi post es mi opinión que es algo individual y por supuesto puede ser diferente a cada uno. Segundo, Gero tiene videos y vlogs que motivan mucho y eso para mí es muy importante porque la teoría ya la sé, lo que necesito es un poco de motivación para lograr esa adherencia de la que habla Sergio en este vídeo.
Power Explosive esta mucho mejor de lejos a los mencionados.
Aguante La Pampa!! Aguante el Fortacoo!!
muchas gracias profe Sergio Peinado , sos el mejor . un abrazo desde Honduras gracias a vos estoy consiguiendo resultados, de veras muchas , no se que haría si no hubiese atado este canal mi peso era de 137 kilos actualmente ando al rededor de 111 kilos en 4 meses e puesto primordialmente tus rutinas bajo impacto y progresivamente las rutinas intensas de 7 minutos y 15 minutos y an sido mi salvación . muchas gracias
Bro tengo 13 años llevo casi 3 meses haciendo 3 repeticiones de 30 lagartijas y veo tus videos y le voy metiendo mas ejercicios, no tomo proteínas no toma nada de eso y no tengo el cuerpo muy marcado pero lo estoy haciendo porque es saludable y estoy contento con como me está quedando el cuerpo 🤙🏿
Amo a este chico. Con unos pequeños consejos, consigues que me motive al 100%
Eres mi motivación Sergio
Y vosotros la mía!! 😄
+Entrena con Sergio Peinado pues claro el dinero
Edgar Auditore tdfw tututututu :v
Entrena con Sergio Peinado quiero decirte gracias por el video, tengo 17 años y ya pronto dará un año en que me suscribí a tu canal. Tus videos enserio me jan ayuda do canales como power explosive, locura sana fitness, el tuyo, entre otros me han servido de gran fuente de información, motivación y las ganas de querer moverme en verdad te agradezco, a tí, a tus videos y a los otros canales por todo en lo que me han ayudado. Es cierto que es díficil conseguir la adherencia, pero no es imposoble y voy a seguir intentando. Gracias y saludos desde México :)
Soy el único que echaba en falta al fuertaco? jajaja
Yo no le echaba de menos, a veces es muy tontaco 😂
Si
Jajaja que crack me mola el fuertaco, macho descubrí tu canal hace dos días y es el mejor de lejos, mucha razón en lo de ser persistente con los entrenamientos, de hecho hoy es uno de esos días en los que no me apetece un nabo hacer nada y me voy a hacer en casa mis mini sesiones en rampa con mis mancuernas y mi bancada, hoy algo de compuestos 💪🏻 variados, de hecho ya merendé mi batidaco de proteína en el trabajo! Así que lo tomé antes y no después... y cuando entreno por las mañanas pues después... y no pasa resss!
Saludos sergio, desde aqui argentina me has enseñado todo lo que se hacerca del gim, comense hace 3 meses y no habia nadie que enseñara como hacer los ejercicios, no se que seria sin ti... Y hace mes y medio comense a comer sano tambien y note muchos cambios...
SERGIO YA LLEGASTE ALOS 500.000 SUBS FELICIDADES SIGUE ASI!... SALUDOS DESDE ARGENTINA..
MUCHÍSIMAS GRACIAS FUERTACOS POR FORMAR PARTE DE ESTA FAMILIA!!! 😄 💪
Entrena con Sergio Peinado felicidades y también saludos desde México
ROU180 VILL ya llego al millon
ROU180 VILL t ahora al millon
Fuertaco mayor, toda la razón. Llevo unos días con el programa y la adherencia es la base de todo!!!
Voy 2 semanas haciendo ejercicio básico y comiendo un poco más sano así que volveré en cuanto complete un mes y ya veo poquitos cambios pero ya saben. Vuelvo en cuanto llegue a un mes( y si aveces quería dejarlo pero luego lo hago y quiero terminarlo sin meter escusa)
Como vas
Ya tienes cambios?
Ya saben cómo se repite la historia, un tipo random de internet diciendo que cambiará su vida, deja fecha y plazo límite para comentar como le fue y resulta que medio mundo le pregunta cómo le fue cuando pasa ese plazo y nunca responde. No digo que lo haya logrado realmente, pero es muy probable que no haya sido así. El punto es que mejor no preguntarle cómo le fue
@@Aaron_X jajajajaja es verdaaad xD
tu si sabes
Muy cierto, todo lo que dice Sergio. Me encantó el vídeo!!!! Saludos desde México.
Yo estoy en ese plan FUERTAFIT y no he tomado ningún batido de proteína, me encanta la flexibilidad que tiene este plan de entrenamiento ya que si alguna vez fallamos tenemos ese “salvavidas”. Gracias por crear este programa y gracias a ti he conseguido cosas que no creía que llegaría a hacer. Bendita Adherencia porque ahora puedo tener más fuerza de voluntad y seguir los entrenamientos sin que sean obligados, sino que los disfruto
Gracias Fuertaco Mayor :3
No me extiendo más porque ya te digo todo en la Comunidad :D
Gracias por esas palabras fuertaca! Para mí es toda una motivación leer estas cosas!!! 😄
me gusta mucho que este vídeo no se trata de promocionar tu plan y haces un vídeo que ayudara mucho a la gente,se nota que tu canal lo haces para ayudar y no por dinero sigue así crack.saludos
Amigo me encantan tus videos son increíbles hermano.
Saludos desde México 🇲🇽
Enhorabuena por esos 500K! Adherencia a las 4 C's! ¿Era así, no? Cardio, Cocina, Cama, CONSTANCIA. Para mi es la clave, cambiar a una vida más activa, que al final se convierte en un estilo de vida. Saber que es una carrera continua, que no hay que llegar primeros, sino mantenernos en la carrera. A mi me ha ayudado el no buscar tanto el cambio estético en X meses, sino proponerme estar en movimiento como parte de mi vida . Así no desespero si hay días flojeras o findes de telepis, ya que la carrera no acaba ☺️ y un día de debilidad no es motivo para abandonar Saludos! Yo tengo grupo de WA donde comparto mis recetas de cocina, sanas, tradicionales y ricas, nada de arroz con pollo.
Sergio, me he animado! Pero esta vez de verdad, te cuento. Voy a volver al gym con esta rutina fullbody. Antes de la rutina haré 20 min de cardio, después de los ejercicios abdominales en colchoneta y por último largos en piscina. ¿Qué te parece? ¿Demasiado? Mira, aquí te dejo los ejercicios que haría, siendo 3 series de 10 cada uno. Atento:
1. Press en máquina 23kg
2. Press pecho con mancuernas 5kg
3. Press hombro con mancuernas 5kg
4. Press hombro máquina 14kg
5. Jalón en polea 25kg
6. Jalón en máquina 36/41kg
7. Remo una mano 5kg
8. Remo Gironda 25kg
9. Subida a cajón con mancuernas 5kg
10. Tríceps
Sanlo Oficial Tuviste cambios?
Sos lo mas, Sergio! Estas logrando mover a medio mundo! Un gran cariño
500k Sergio!!! 🤗🎉FELICIDADES🎉🤗
Grande Sergio, gracias por trasmitir esto y darnos la motivación que necesitamos día a día (ya sea con vídeos o historias en instagram). Cada dia pienso mas en todo lo que tarde en darme cuenta que es por mi bienestar y no solo por estética.
El fuertaco no me suele caer bien, pero he de reconocer que me he partido la caja con lo de "algunos son más vagos que el suelo". jajajajajaja
Un crack el fuertaco(sino fuese por el no te hubiera recordado tanto😂)saludos desde Argentina.
esta explicacion fue justo lo q necesitaba ya q hoy no tenia ganas de entrenar y me sentia mal xq estaba rompiendo la rutina pero con lo q dijiste ya me deje de preocupar x faltar un dia al gym ..gracias sergio
Like si os quedasteis pensando que tiene en los ojos😅
ByDaigo 17 nada, es el reflejo del aro de luz que usa :)
Ya supongo jaja pero me parecio curiosoEspeDinosaurio
ByDaigo 17 si, y el entre el color y la luz que da lo q usa parecen lentillas ^^
Reflejo del foco de luz.
Se llama Ring light
simple y constante para que sea sostenible🏋
el fuertaco y tu no parecéis los mismos 😂😂
no somos los mismos 😜
Entrena con Sergio Peinado no es el Byviruzz? Xd
Chilly 2.0 no mamches wey como van a hacer los mismos xdxd.jpg
Haber para gente que quiere estar delgadita o no sentirse mal con su cuerpo esta bien tu consejo, pero alguien que quiere superarse y llegar lo mas lejos (como los deportistas de alto rendimiento) no solo necesitan adherencia o constancia, que por supuesto, sino que tienen que cuidar cada detalle por pequeño que sea y ser obsesivos (tambien hacer entenamientos muy fuertes y que como dices tu no se aguantan mucho tiempo, pero persistir) porque justamente eso marca la diferencia entre una persona que quiere adelgazarse y un verdadero atleta, aun asi, no te quito que es un consejo útil para gente que quiere empezar con el mundillo. Saludos des de el CAR de Madrid💪👋👋
Resumen: Deja de buscar inventos milagrosos, y entra carajo, y si un día te quieres comer una hamburguesa te la comes... pero mantén siempre el entrenamiento constante
Viendo cualquier video tuyo... siempre saco la misma conclusion, MOTIVACION. La tienes y la sabes trasmitir.
Buen trabajo Sergio.
Este tipos de cosas de hacernos ver como son y no como nos las imaginamos esta muy bien. Es verdad y yo mismo me he dado cuenta que nos intentamos romper la cabeza con rutinas para que sean super efectivas y demás, pero no vemos que a veces la rutina mas fácil es la que mejor nos puede ir. Muchas gracias por este tipo de video y espero que sigas asi!! Vales mucho Sergio Peinado! :D
Eso es! la que mejor os puede ir y la que más se puede sostener en el tiempo, lo que significa...RESULTADOS 😄
Me encanto! Sergio Peinado te luciste con este video!!! Que motivadorad palabras y que lindo te ves al cambiar de personaje. Tengo mucho q aprender de ti man!
Me parto con los toques del fuertaco jajajaja tomo nota de los consejos.
Muy bien sergio! La verdad es que tu trabajo es genial. Los japoneses en la postguerra aplicaron un método llamado kaizen que aplicaron a la industria, el objetivo era la constancia por encima de cualquier otro valor... pequeños pasos constantes son mas productivos que grandes objetivos sin aplicación exhaustiva, esto fue lo que hizo de japón una potencia mundial en muy poco tiempo. Por cierto... muy simpático el personaje que interpretas. Fuerza hermano desde gran canaria.
Estas loco sergio peinado yo apoyo al fuertaco, queremos rutinas de 10 horas diarias jajajaja y muchos batidos de proteínas jaja
joe loco que segui el consejo del fuertaco y en la tienda encontre un batidaco con 700ml de adherencia y me puse mas fuerte que el vinagre.
fuera de broma eres un modelo a seguir y una gran inspiracion para mi y para todos, tu forma de pensar me ayudo a estar mas feliz y saludable, sin mas puto pro el fuertaco mayor
Los videos de FUERTAFIT son muy buenos antes de empezar algo, me eh tomado el tiempo de verlos cada uno y se los recomiendo, es un gran trabajo de Sergio.
Qué bien Diego!! Espero que te sirvan mucho!! 💪
Hola Sergio...tienes muchisima razón con la adherencia...yo tengo dos meses haciendo ejercicios en casa viendo tus videos de poquito a más y el resultado es sorprendente !! Por cierto tu canal de youtube me en tanta porque nos enseñas rutinas muy sencillas que realmente funcionan ;)
Felicidades por los 500k de subs
Hace poco he vuelto al gym, y estoy completamente de acuerdo con lo que dices, pero añadiría unos matices: Que el ejercicio te divierta, que te guste hacerlo; es decir, hay gente que se le satisfaceran rutinas de gimnasio, otros correr en medio de la naturaleza, otros los deportes de contacto, etc. Tienes que encontrar el deporte o la rutina que más te guste para que no sea una obligación sino un placer. Además se tiene que ajustar a tu carácter: Hay personas que prefieren el gym porque pueden ir cuando quieran y eso da mucha flexibilidad, en cambio hay otra gente que si no se mete en el compromiso de una determinada sesión siempre acaba faltando. Yo soy de esas segundas, desde luego. Y por último la persona que decida ponerse en forma y hacer ese cambio decisivo ha de encontrar el momento y sentirse verdaderamente preparado/a. Parece banal pero si quieres hacerlo pero realmente no estas concienciado y comprometido, mejor que no lo hagas porque sera tirar el dinero. Me suscribo a tu canal, felicidades por tu exito! Saludos.
Hola Sergio sería posible que hicieras un vídeo de cómo calcular tu metabolismo basal y de cómo repartir los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos ) ?
Santiago Sánchez Moreno iifym punto com, ahí tienes un calculador. Cuando te den para ajustar los porcentajes, pon 20 de proteína, 50 carbo, 30 grasa
Gracias Héctor pero es que no me fío mucho de estas calculadoras
Para la mayoría de nosotros, no es necesario. Más que contar calorías te recomiendo que aprendas a comer saludable, y no tanto calorías 💪
Gracias por responder Sergio
Si te pones a pensar la adherencia no solo tiene que ver con el físico y el ejercicio, sino para todo, ya sea que quieras mejorar bailando, cantando, estudiando, conduciendo, etc. Porque todas las metas que tengamos en mente, las debemos hacer de manera constante y con esfuerzo, si lo que de verdad queremos es mejorar y lograr nuestros objetivos
Tío Sergio da un poco de cosa que en los ojos se te vea reflejado el foco se te van a poner to fuertacos los ojos a este paso
Felicidade por el medio millon de subs!!!!!! 500k Fuertacos!!!!
eii!! que ya somos medio millon!!! felizidades!
ComparGame graziasss
ORTOgrafía
De verdad que no me pueden encantar más tus consejos y tu forma de pensar y de hacernos ver las cosas. Sigue haciendo esto porque no sabes la motivación que nos das a algunas personas!! Gracias de verdad ❤
Y recordad, la adherencia siempre antes de los cardios.
😂
adherencia ya está ...
amigo grabado en el cerebro y que bueno que nunca te olvides que tú otro personaje y tu son los que le dieron sal a este canal.
felicidades
Como me uno a fuertafit si no tengo dinero? :'v
Por eso mismo diseñe la guía gratuita de entrenamiento, para que todos pudieseis tener unas directrices básicas que poder seguir independientemente de vuestra economía. La tienes en la descripción! Espero que te sirva 😄
Entrena con Sergio Peinado te mereces el cieloo!!
Entrena con Sergio Peinado hazme un hijo
Espera khe
@@EntrenaSergioPeinado Realmente ni todo el dinero del mundo paga eso que compartes con nosotros y por eso recibes multiplicado por diez y puedes disfrutar la vida. Gracias por todo lo que has hecho, por lo que haces y lo que está por venir. Un abrazaco desde Ecuador.
@@alexanderluna3624 si
yo voy al Gym hasta más de 4 meses y no tomo nada de proteínas ni nada de suplementos raros ,y rindo al 100% los 5 días q voy al gym por semana,todo está en la voluntad y en las ganas de superarse día a día
Este hombre tan sexy tiene toda la razon... 👏💪
jajaja. Ay Sergio. Tu personaje es súper gracioso. Manténlo. Y gracias por todo
#yosoydefuertafit💪💪💪 Gran trabajo, y que esa adherencia sin el equipo no seria posible🏋
Grande VALEN!!!! 💪
Ya, entendí gracias por la información. ☺☺
Yo tengo 15 años y entreno en casa y he empezado a ganar masa 💪 muscular
Nóóé Dómíngúéz me alegro
Q clase de entretenimientos haces
sergio vales un monton tio, muchas gracias por los videos que subes :)
En pocas palabras:
No entendí ni un cacahuete :'v
Enhorabuena por tu labor, Sergio y gracias por dedicarnos tu tiempo.
Llevo muchos meses siguiendo tus vídeos, realizando algunas de tus rutinas en casa con el peso de mi cuerpo, mesas, sillas, mancuernas y demás, pero apenas noto avances. Mido 1'70, peso 62 kg y como de todo, pero de todo, de todo y en cantidad. Dejé de salir a correr (hacía hasta 40 ó 50 km semanales en 3 - 5 sesiones, he disputado medias maratones y carreras populares con mucha frecuencia) pensando en que me estaba restando peso o volumen. Nada, sigo igual. Lo único de cardio que hago es subir y bajar por las escaleras (siete pisos) e ir andando a todas partes. ¿Qué me falta para ganar volumen, sobre todo en el tren superior? A mi 46 años sigo casi con el mismo cuerpo que con 20. Eso sí, abdominales marcados y venas en los brazos no me faltan.
Gracias, crack.
Eres sospechoso ¿como nos enseñas pero nunca te sacas las camisas?
excelente video hace 16 años entreno y no paro Sergio me gustan tus vídeos Saludos al fortaco desde ARGENTINA
Te reto a hacer una rutina en la que estés solamente en 2 metro cuadrados
HECHO!!!!!
Gracias Sergio, Felicidades por tus 500k fuertacos, cuándo será el vídeo del los 500k
Mira los ojos que chulos en el 1:50
Álvaro Gómez Santiago Eres gay?
Hola Sergio! Me gustaría que alguna vez hicieras un vídeo para ayudarme con la celulitis 🙈, tengo piernas muy anchas desde la pantorrilla hasta el gluteo y me resulta un problema deshacerme de la celulitis pues este tipo de pierna es propenso a La mal circulación y retención de líquidos. Si me puedes ayudar en que estoy haciendo mal te lo agradecería. 😊😉👌🏻
Me encantan tus vídeos!! Felicidades por el canal, soy fan #1
bieeeeeen ya por fin miras hacia nosotros y no hacia el lado jajajaajja
¡Eres un maestro! En todos los sentidos.
Gracias
Yo estoy como la foto dd la izq 😧😧
Amo y extrañó al fuertacooooooo
Enserio.. me encanta el fuertaco 😂😂😂😂
Completamente de acuerdo , si una persona empieza a entrenar y buscas entrenamientos/dietas demasiado complejos tendra a abandonarlo mas facilmente por lo que segun el tipo de persona entrenamientos/dietas mas simples pueden conseguir mejores resultados para un mayor numero de personas.
Esos ojos meten miedo sergio 😄
gracias por todos tus consejos, espero algun dia lograr esa transformacion
felicidades por tus 500k a por masss
saludos desde uruguay✌
Lo lograste?
@@LEWDBD asi es compañero, no recuerdo este comentario mio pero lo logré💪🏼💪🏼
Felicidades bro ❤️
LINK DE GRUPO DE TELEGRAM t.me/joinchat/AAAAAA33kAv-NzyhPfgOnA
Sebastian Montero yo 🙋🐔🐄
Sebastian Montero yo 2461597586
El alíen blanco hay 10 números :0
Sebastian Montero si pero solamente hablaremos de entrenamientos o tip para ponernos en forma ????
yooooop 622879387
la persistencia y recordar lo que te motivo a iniciar
Fortaco y Sergio es el mismo
Chiquillo como vas a decir eso, no te das cuenta que el Fuertaco tiene tres veces la musculatura de Sergio y ademas es amarillo como los Simpsons. :V
gracias por motivar tanto a mi como a los demás fuertacos, ahora se que todos los días hacer ejercicio aunque sea ir a andar sigue así💪
va chicos que voy a hacer un grupo de whatsapp de fuertacos y fuertacas animaos
Io
Ruben GaaMer yo
Yo pe :v
Pero responde:v
Yo
Wooow es verdad.
Y yo todavía pienso en cambiar mis rutinas para no aburrirme. Mejor las mantengo, al fin que están diseñadas para crear músculo.
No tengo a nadie que venga conmigo.
eckitowNz Yeah yo empecé el gym con mi amigo y el abandono actualmente voy sólo , soy si comparamos mi cuerpo y el de el le ganó por mucho , por que ? Por que yo empeze con ganas de ir al gym el era pura chulería y al no ver resultados abandono , y yo empeze a ver resultados cuando estaba sólo ya que en compañía me distraia mucho , en fin te recomiendo ir sólo :v
Me gusto este video estubo gracioso y a la vez aprendi algo nuevo desde 🇵🇦
Quien da Dislikes a estos vídeos 😫
recuerdo cuando sólo éramos 20,000 sub era más mejor y más chido pero se que este canal va a crecer más.. vamos más vídeos Sergio tu vas a ser un gran youtuber juntos vamos a crecer
Soy yo o tiene unos ojos algo raros?
Daniel Albert si te refieres al aro blanco que tiene en el iris se trata del reflejo del foco que tiene en frente para tener mejor iluminación
Daniel Albert la iluminación
Y que tiene de raro?? Yo sólo veo el reflejo del foco o reflector .
Daniel Albert Es el foco
muy buen consejo Sergio y funciona mil .gracias eres una gran motivación saludos
excelente vídeo no llevo mucho en tu canal recién me uní pero me a gustado bastante todos los vídeos que e visto son geniales, espero subas vídeos de ejercicio para personas que practicamos otra actividad por ejemplo natación en mi caso, saludos desde México
son las ganas y el esfuerzo que uno tenga por cambiar sus hábitos
felicidades por tus 500K Sergio