Si no puedo ir al gym ... Que puedo hacer en casa para marcar el cuerpo .. peso 56 kilos y mido 1,59 y tengo rollitos q me incomodan cuál sería la rutina ... Porq al tenér nenes el Cole la casa n me queda tiempo para el gym
Jajajajaja, a mí me faltan 7 días para el primer mes, y ya bajé 7,5kg de grasa. Hace menos de un mes lo cabía en ropa que ya tengo que ajustarme al cuerpo :3 y nunca fue por aguantar hambre, sino por exceso de actividad física..
Yo creo que todo cambio empieza con dos cosas: 1) encuentra un porque, esto te dara motivacion infinita. 2) ser diciplinado, esto te atudar en formar habitos.
Ellos pueden comprar lo que sea para cenar , lo que importa es que tú tengas fuerza de voluntad y le pongas ganas para conseguir tu objetivo , cena cosas saludables
Hermoso Sergio!!! GRACIAS por atreverte a hablar como lo haces pues yo estuve muchos años en grupos espirituales (religiosos a decir verdad) y me estuve sintiendo MEGA PERDIDA en todas las áreas de mi vida a tal punto que he estado sin trabajo, viviendo en un sitio que no me gusta y evitando expresar mis emociones lo cual a causado estragos en mí y desde que te conocí hace 6 meses comencé hacer tus rutinas de 7min, 10 y hoy ya hago las de 30 y hasta 1 hora. Te cuento que cuando comencé me sentía horrible y estaba en una condición física (fea para la foto) y tú filosofía me animó muchísimo y tu personalidad sincera tocó mi corazón. He tenido días que no hago ejercicios por no tener alimentos y mi cuerpo me pide hacer ejercicios contigo con muchas ganas, me divierto y me la paso suuuper. Cabe resaltar que a la semana sentía mis glúteos pesados y al mes ya tenía forma redonda y Hoy en día están redonditos (sueño satisfecho) , mis músculos en los brazos se han resaltado, mis hombros están tan fortalecidos que ya hasta hago flexiones (lo cual era mi sueño) faltan mis abdominales porque no me he enfocado en ello y en este nuevo año ya comencé 😉 me encanta lo del método tienes razón y de hecho me estoy organizando para aplicarlo a mi vida personal a tal punto que ya tengo ánimo para buscar y encontrar trabajo, de hecho hoy voy a salir a ello y mi comprensión y entendimiento he notado que se ha fortalecido y mejorado! Y la anciedad se disminuye bastante cuando hago ejercicios! Te envío un caluroso abrazo y un beso 😘🍫🥂
Yo llevaba una vida miserable... No salía de mi cuarto, no comía bien y nunca me ejercitaba :( deje que los pensamientos tristes y sentimientos me consumieran y llegó un punto donde afecto mi salud.... Tuve un problema en el corazón y desde ese día quise cambiar en todo aspecto y aunque me sentía incapaz de lograr algo no tuve miedo a fracasar y hasta ahora llevo 6 meses ejercitandome y gracias a eso logré mejorar mi estado de salud y me recupere de mi problema de corazón :') Nunca se dejen arrastrar por sus emociones y malos pensamientos gente... Eso solo los llevara a un posó sin fin
Woooooow Como Llegué Aquí, Yo Llevo 4 Años Triste Con El Corazón Roto, Sin Ganas De Nada Al Igual Que A Ti Cómpa, Y Pues Hoy Quiero Cambiar De Cuerpo, Es Que Con Le Autoestima Que Tengo Bajo Y Estoy Muy Delgado Y Quiero Recuperarme De Esa Depresión Y Quiero Mejorar Mi Cuerpo, Es Más He Tenido La Desgracia De Ser Rechazado Por Algunas Chicas Cuando Me Les Acerco Me Hacen A Un Lado Y Eso Me Parte En 2 Mi Nombre Es Luis Y Soy Del Estado De Veracruz Cordoba, Voy A Dedicarle Un Poco De Tiempo
La neta si solo pierdes tiempo llorando o sentiendote mal ya sea por tu cuerpo probablemas sociales físicos ect en lugar de sentírse mal uno ese tiempo mejor usarlo en mejorar esos aspectos y intentar mejorar y arreglar esos problemas
Ami antes no me gustaba ejercitarme. Cambié la mentalidad y ahora me encanta. Me sube el autoestima,siento que es algo beneficioso y te dan paz,por qué estás concentrado en los ejercicios.
llevo casi un mes haciendo un rutina de ejercicios y he logrado perder algunos kilos, pero debo decir que lo mas difícil de comenzar con el cambio a una vida saludable NO es la rutina de ejercicios o lo agotador que puede llegar a ser sino es la voluntad para rechazar la comida, y es que mi madre en mas de una ocasión prepara comida alta en grasas como pollo con patatas fritas, filetes, una variedad de postres, me resulto difícil poder decir no a todo eso, pero cuando logras ver los frutos de tu esfuerzo al verte al espejo es cuando comienzas a valorarlo más... :)
@@arianam9977 es ahi donde entra la disciplina con tu cuerpo, debes darle a tu vida diaria un espacio de tiempo para hacer el ejercicio que te hara perder algunas calorias, al menos 20 minutos y respetar ese tiempo siempre.
Concuerdo contigo en mi caso no es que comamos cosas grasossas si no que hace mucha comida ya sea ensalado con arroz y salmón y claro si estas en déficit calorico pues 😅
Yo he bajado algo de 30 kg, estoy pesando 87 actualmente, lo hice en unos 3 meses , pero fue porque me meti al deporte de Rugby, los entrenamientos eran demasiado duros, y pues me alimentaba a pura proteina y verduras , ojo que proteinas naturales , nada de proteina en polvo , mi piel a quedado medio estirada xd y ahora solo me queda tratar de quitarle lo flacido B'v
Yo recién estoy pasando de una vida sedentaria y alimentación pesima( muchas bebidas azucaradas,harinas y comida chatarra) , obviamente empecé desde 0 , mucho esfuerzo al principio pero cambiar mi estilo de vida, alimentación me ha ayudado a darme buena forma física
@@apazaarroyoabel4973 Pues para fácil comer lo que hace tu mamá (3 veces al día una porción normal), comidas variadas y checando las calorías. Por último evita toda clase de refrescos y comida chatarra en general. Haz ejercicio y notarás los cambios. Si estoy mal pueden corregirme:) saludos.
😲 sólo 5 meses yo estaba dudando entre los 9 meses y el año!!! Es fantástico que lo consiguiera, ahora toca mantenerse... A la mierda!!! ESTOY DECIDIDO!!! mañana lunes empiezo el ejercicio 🏋 se acabó el estar gordo!!!💪 Perder 30 kg es el objetivo
Excelente... también creo que es dar con la persona adecuada como entrenador. Sin dudas la perseverancia, el compromiso y la disciplina de Víctor fueron cruciales. Felicitaciones Victor!! 👏👏👏 genio genio!
Que grande Sergio sigue así ya no eres un simple entrenador si no una sensación motivando a miles de fuertacos que te apoyaran hasta el final eres una gran persona tu carisma tu forma de ser ojalá todos fueran como tu nunca nos dejes por que eres nuestra inspiración
Banda, desde hoy hare mi sacrificio, hare todo lo posible por obtener un buen fisico, y no con el fin de agradar a una persona, sinos de estar preparado para toda situación y ayudar mejor a todos, vuelvo en cuanto tiempo me tome Desenme suerte :3 Bueno, redactando: La primera semana es bonito, porque haces de todo tu empeño y te controlas, pero como menciono es díficil alejarse de algunas cosas Segunda semana: hay ya te vas preguntando que donde esta el cambio? Hasta incluso llegué a pensar que estoy aumentando de peso en vez de bajar, pero no es asi, me pese y baje 2kg, pero eso si chicos, no se rindan y dejen solo por un buen tiempo las tentaciones como postres o fiestas, ya que se en el fondo que este sacrificio valdrá la pena
Cambios reales de gente real, eso tiene mas valor que cualquier cuerpo escultural y falso que se puede encontrar por doquier. ¡Disciplina férrea y determinación, para la motivación ya tenemos a Sergio y su equipo! un abrazo y a seguir así.
Me he visto muy identificado en la situación pasada de Víctor, necesito dar el paso cuanto antes porque ahora mismo mi motivación para entrenar es escasa pero tras ver este vídeo puedo ver el entrenar y alimentarse correctamente con otros ojos
El principio es lo más difícil,pero te aseguro yo que después de tener el hábito te va a encantar entrenar...te lo dice una persona que odiaba hacer ejercicio y estaba todo el rato con el ordenador,y como consecuencia engordó y tuve que remediarlo...hasta que descubrí que es mucho más fácil de lo que pensaba.Mucho ánimo y suerte en el proceso! Espero lo consigas a la primera y si no,a la segunda!
¡FUERTACOS! ¡SOIS INCREÍBLES! 💪 Nunca me hubiese imaginado que a tantos de vosotros os gustaría lo que hago. Ya somos 900.000 y es increíble. GRACIAS. ❤️ Ya he elegido al ganador de la llamada telefónica conmigo, ha sido Eduardo Salazar. Le he escrito un comentario de forma pública para que lo veáis. Pero no os preocupéis, porque vistas las ganas que tenéis, lo haré más veces, sin duda. Quiero hablar con muchos de vosotros. Así que estad atentos a mi instagram y mi canal de TH-cam para saber cuando lo volveré a hacer. 😄
Wow, increible cambio! Hasta parece mas joven! Yo empece hace 1 semana y creo q lo peor es la ansiedad. En todos los sentidos. La clave es la paciencia y la pserseverancia, no frustarse!
obvio!! tampoco te prives de nada pq "es malo" obviamente, si querés un alfajor búscate uno no tan denso calorícamente y cada tanto, o buscar comidas dulces saludables sin azúcar y bajas en kcal
Yo llevo seis días haciendo ejercicio, y la verdad hubieron días que ya no quise jaja pero como bien dices la perseverancia será la clave, y la disciplina, así que seguí, como dicen por ahí, "la paciencia es amarga, pero su fruto es dulce"...
Yo rondaba los 120 kilos y después de 6 meses estoy rondando los 80 kilos y bajando y más que en aspecto aunque lo notas pero sobre todo en tu saludo lo notas y ahora mismo estoy muy orgulloso de mi mismo
Mido 1.55 y hace 7 meses pesaba 80 kilos, comencé a realizar ejercicios como caminar o subir escaleras y poco a poco deje de consumir azúcares y harinas, aunque la verdad no es nada fácil, pero actualmente peso 70 kilos :) y me he dado cuenta que el acné ha ido desapareciendo😭🥺ahora me he inscrito al Gym y hoy será mi primer día y espero conseguir mi meta. Ya que desde hace 14 años estoy con sobrepeso y también me descuide tanto y creí que jamás podría cambiar, pero estoy tan agradecida ya que mis pensamientos han cambiado y me siento tan feliz y motivada.
Bueno, fui al Gym solo 2 meses, deje de ir por el aumento de casos de Covid, en fin baje 8 kilos :D y quede en 62. Pero tuve un accidente y me hice un esguince, me revente una vena y deje de hacer ejercicio en casa :/ incluso hasta ahora aún me duele un poco para caminar. y en ese tiempo hasta ahorita solo subí 2 kilos. Actualmente peso 64. pero eso sí, estoy cuidando mi alimentación baja en azucares y harinas refinadas y bebo mucha agua. La alimentación influye muchísimo. Saludos y si se puede :D
Yo baje en un año 12 kilos entrenando día a día de 2 a 4 horas diarias 7 días a la semana dejando de comer grasas y arinas y azúcares y pues a seguir nunca voy a parar esa disciplina
Muchísimas gracias Sergio me has motivado muchísimo ; ) a ponerse en forma,comer saludable y a esperar NUNCA digáis NUNCA todo se puede si nos lo proponemos ;D
La clave es la alimentación y darle duro a los ejercicios, sin embargo es muy importante tener paciencia, yo logré he logrado perder 12 kilos en 03 meses, mi cuerpo se ve distinto y me siento mejor. Como dicen en el video esto implica esfuerzo pero los resultados son increíbles!
@@sebasdiaz9224 Dieta extrema, de un dia a otro deje de comer las cochinadas que tragaba. Hice un poco también de ayuno intermitente. Solo comia en las tardes pollo a la plancha con yuca o papa sancochada. En las noches solo un jugo de papaya, y todos los días 3litros de agua mínimo. Pasado 1 mes puedes comer una comida chatarra para engañar a tu cuerpo y dsp continuar con la dieta. Es dieta extrema compañero, te dara mareos y dolor de cabeza
Es una verdad enorme. Uno pretende bajar en 2 meses lo que fuimos acumulando durante años. Constancia y perseverancia es la clave. No obstante es una batalla que se da todos los días.
Sergio, necesito tu ayuda, tengo 18 años y desde hace unos meses las cosas no me están yendo nada bien, pero en fin para no alargar no quiero dar detalles ni dar pena. Mi problema que ha surgido poco a poco y que se ha convertido en un hábito tóxico es que no me siento con animos ni energia para hacer NADA, literalemente estoy en mi casa 24/7 y ya a veces ni salgo con los amigos, tengo ansiedad para comer y perdí la forma física que conseguí mediante tus vídeos hace ya un año y medio (época en la que me consideraba "feliz"), me desmotivé y perdí el control, gané mucho peso y ya ni me siento bien anímica ni físicamente, y tener que vivir solo en un piso no me ayuda mucho. Quiero recuperar las ganas de sentirme bien, de volver a tener buen físico, de por lo menos estar cómodo conmigo mismo a ver si eso me ds un plus de autoestima y confianza para salir adelante, porque he entrado en un bucle donde cada vez que consigo un pizca de motivación la pierdo al día siguiente excusándome con cualquier estupidez. Siempre ando comparándome con el pasado y con lo bien que estaba yo antes, que lo había logrado conseguir un cambio físico, y ahora lo veo tan distante pese haberlo hecho ya una vez... Gracias quién haya leído hasta aquí.
Te entiendo perfectamente de verdad, porque yo pasé por eso. Intentaré ser práctico: 1. Nunca pierdas la esperanza y sigue intentando cambiar una y otra vez. A veces cuando lo intentamos, la cabeza no está en el mejor momento para hacer un cambio, es normal. Por eso, que cuando la cabeza mejore su situación, te pille en el momento en el que lo estás intentando. 2. Intenta encontrar la raíz de tus desmotivaciones y frustraciones. El problema de que hayas empeorado no viene de no saber entrenar. Si no de que hay algo que te impide seguir ese estilo de vida. Debes tener tiempo de reflexión y tratar de averiguar porque has llegado a ese punto: relaciones personales, trabajo que no te gusta, etc. 3. TODO SUMA. Siempre que puedas, por poquito que sea, muévete un poco, te ayudará tanto a nivel físico como nivel mental. 4. Trata de orientar tu día a día a un propósito, a una verdadera pasión. Eso hará que todo lo demás sea mucho más fácil. Y sobretodo, te mando mucho ánimo. Un abrazo fuertaco!
Entrena con Sergio Peinado el hecho de haberte tomado tu tiempo en escribir una respuesta pese a que ya eres un youtuber bastante grande me ha alegrado muchísimo Sergio, no te mentiría si te dijese que el único que me anima y motiva a seguir para adelante eres tú, gracias por los consejos, de verdad.
No sé si leas esto o no pero yo pase por lo mismo antes y lo que me ayudó bastante es apuntarme a algún deporte, así como natación o basketball sobretodo si te gusta, te hace sentir mejor porque aparte de hacer ejercicio haces algo que te gusta :)
Voy en el proceso deseen me suerte. Yo era el de la foto de mi perfil de TH-cam. Un atleta que siempre me metía en todas la maratones que podía, y todo comenzó en la pandemia y comencé mi vida sedentaria y subí 20 kilos. Hoy en día desde que comenzó el año 2023 me he propuesto una meta y ya voy 26 días y es bajar de peso a mi peso de antes y definir. Volveré a comentar esto cuando recupere mi tiempo y lo pondré en mi perfil de TH-cam.
Esos que solo comentan "Vídeo empieza en el minuto tal" son los mismos impacientes que nunca obtendrán resultados a este paso, es un vídeo informativo y te agradezco yo personalmente por compartirlo.
Exactamente, lo peor es que la gente se enoja cuando otros dicen que prefieren verlo completo y cuando avisan que el vídeo completo nos da información útil para ayudarnos a tener mejor nuestro cuerpo.
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Entrena con Sergio Peinado "Con Mi metodo" desde que dijiste eso, el video solo con fin de aumentarte $$, en lugar de informar solo buscas sacar mas dinero.
Es un tema fisico: ingesta de calorias mayor que lo gastado. Mi metodo para mi infalible es no ingerir solidos despues de las 17:00 hasta las 6:00 am. Puedes tomar yogur liquido agua leche pero nada de solidos. Duermes mejor y no generad grasa abdominal. No falla. Si ya haces ejercicio moderado mejor y si encima tienes la mente despejada okupada en hobbies sanos normales sin daño ajeno y te entretienen mejor que mejor.
@@Sanguinius1 si es posible en tres meses... Un amigo mio su hermano le compró un kit completo de pesas y el le da con todo, mas o menos 5 horas diarias aparte de calistenia y salir a correr.
5 de abril tengo 15 mido 1.75 y peso 87 kilos cada mes editaré el comentario y diré mi progreso nos vemos 👀 ahora mismo peso 82 kilos a seguir progresando
Es increíble el cambio que se puede llegar a lograr en poco tiempo... Mido 1.71, estaba en 80 kg... Me veía fatal después de 4 años de no hacer nada de ejercicio y de un semestre horrible donde comí hasta más no poder... El 19 de Junio me tomé una foto pesando 80kg, y hoy 14 de Julio (menos de un mes después) ya estoy en 72,4 kg. Es lo máximo. Y fue por una rutina de cardio dura, y una buena alimentación (comía suficientemente bien para nunca quedar con hambre, jamás he pensado en bajar de peso por no comer). Ánimo, se puede.
@@estheraguilar627 no, el resultado fue tonificado (espero y creo que eso es lo que tiene el adelgazar a punta de ejercicio y dieta, y no solo de dieta)... La verdad eso me asustó al comienzo, pero ps ahora ya no tanto. Sigo con harta grasa aún (aunque ya es personal, porque nadie más me volvió a decir que me veo gordo), y como donde más tenía era en el abdomen, ahí es donde sigue el problema... Pero la verdad ya me siento lo suficientemente seguro para ir a piscina y sentir que me veo bien jajajajaja casi que hasta tendría confianza de sentarme, meter un poco barriga y no sentir que me veo mal
Llevo 20 kilos bajados en 4 meses, es grande el esfuerzo pero es más grande aún la satisfacción de sentirse bien, empecé con 107.5 kg y al día de hoy peso 87 kilos, aún faltan otros 10 12 kilos para estar en un peso saludable, pero los beneficios a nivel psicológico y de salud son desde el primer día.. 💪🏻
Sergio gracias a ti y a tus rutinas he podido bajar de peso, llevo haciendo tus rutinas 4 meses y ya he bajado 20kg a mis 12 años, llegue a pesar asta 74kg y ahora peso 54kg y vamos por maas, muchas gracias Sergio espero y sigas subiendo videos de rutinas y deberias de subir videos de ejercicios con mancuernas, saludos
Llevo 12 días hoy 3 de mayo deje de hacer ejercicio me di un descanso siempre hago cardio intenso y hoy me sentía fatigado y no hice ejercicio fuera de eso, he notado cambios antes cuando me sentaba se me miraba mucha barriga ahora se me nota pero casi no empecé a hacer pierna y tengo un poquito de músculo y me siento diferente gracias Sergio por tus rutinas de cardio te agradezco por el empeño que le das. Te amo
Empezé a ir al gimnasio hace 2 semanas con esta serían 3. Ya he notado unos pequeños cambios. Aunque nadie me lea y no le importe voy a volver a este video cada semana y voy a poner mis resultados :) Ya tengo más marcado el trícep, tengo más grande el brazo y marcado también los hombros van muy bien al igual que mis dorsales y también mi espalda ya esta mas marcada, los cuadriceps también están más marcado, también las pantorrillas y el glúteo también lleva buena forma, el pecho va bien ya esta agarrando buena forma Recomiendo una porción entera de proteína y otra entera también de creatina juntas al final del entrenamiento
Ya con esta van 20 veces que intento bajar de peso, siempre llego a 107 kilos bajo a 95 y vuelvo a subir pero cada vez que hago tus rutinas vuelvo mas fuerte, gracias por estos videos Sergio espero esta vez lograr mi meta que es bajar hasta los 80 kilos.
ánimos bro, 80 también es mi meta, estaba en 109 cuando empezó el año, ya hasta caminar de mi casa a la universidad me costaba, y son unos 15 minutos, ahora estoy en 90 y me siento cada vez mejor y con más resistencia, el límite es el que cada uno se imponga 💪🏻
@@Usersuutio por que entró en una zona de confort donde me siento mejor, se ve un libero cambio en mi persona, y dejo de meterme empeño, pero es cuando más me debo esforzar para seguir con los resultados, me costo trabajo darme cuenta, pero esta vez no me voy a rendir hasta conseguir mi meta, ya dejo de ser por algo estético, ahora es por mi salud.
Lo más importante es tomar la decisión y tener mucha paciencia. Solo viendo y haciendo los videos de este canal pude perder 11 kilos en cuatro meses. Gracias Sergio 🙌
Me pasa como dijiste en el video, creo que tengo bastante constancia, pero el no saber si lo que estoy haciendo es eficaz o no, hace que quiera buscar algo mejor o diferente o no se que pero si, lo acabo dejando. No se que pasara pero tengo claro que durante este año voy a seguir a raja tabla lo que me digáis en fuerzafit.
SergiPlay 157 es un tipo de genetica , hay tres tipos , endomorfo bajito y gordo y le cuesta perder peso(no siempre bajito) , mesomorfo normal no va a ningun extremo y ectomorfo delgado y alto y cuesta ganar grsa y musculo(no siempre altos).
Depende de cuanto tengas que bajar, mientras más peses más fácil te ser bajar kilos, porque sólo es cuestión de cambiar la alimentación, ya que cuando ya tienes más de 20 kg de sobrepeso es por la cantidad de calorías ingeridos, ósea en la comida, en cambio si solo tienes 5kg o menos de más ahí si te va a ser mas difícil yo tengo 3kg de más, pues aquí ya no solo son calorías sino ejercicio y nutrición, así que lo único que ayudará a que se tenga un físico bueno será la constancia y el no rendirse
Llevo 3 meses en el gym en proceso de volumen, tengo tremendos brazos, pectorales duros pero con algo de grasa, hombros grandes y espalda semi marcada, lo único malo es que tengo tremenda guata, me veo raro, bien musculoso si, pero con alta barriga
Lo normal cuando se hace un volumen no tan limpio, pero trata de no consumir tantos carbo hidratos, y comer más saludable. Pero si ya lo haces tranqui si esa wea pasa siempre que se está en volumen. Igual podrías hacer microciclos
E visto muchos youtuber del mundo fitness que se la pasan hablando bobadas una atrás de otra pero en cambio tus videos son diferentes y lo que explicas se entiende de maravilla. A por todo el éxito Sergio. Un abrazo desde Argentina 💪💪
@@martinezdelacruzbrayan8815 ??? Ha dicho que hace ayuno y ejercicios todos los días, y cuando escribió su comentario faltaba poco menos de un año, como que no se puede ? Jajaja
Yo desde agosto 2022 a marzo 2023 dejé el azúcar y perdí mucho peso,bastante, solo con eso. Ahora, lo estoy mezclando con otras actividades y he mejorado. Todavía tengo celulitis en la espalda baja. Pero, descubrí que si dejas azúcar ayuda a mil. Lo otro es que sepan como quieren verse. Ojo. Yo quiero verme delgado no quiero ser musculoso. Con no tener grasa abdominal. Para mí, es suficiente.
Yo pesaba 100K y mi cintura medía 110cm. Compré una bici de spinning y haciendo 1hr al día de lunes a viernes, en 3 meses bajé a 90K y 102cm de cintura. En 5 meses, ya voy en 80K y 93cm de cintura y me veo muy bien, según los demás. Debes ser constante, cambiar tus hábitos malos de comida, venciendo el tedio de "tener que hacer ejercicios". Cuando quemas grasa, se notará tu flacidez, por esto es que tienes que tonificar músculos con pesas que puedes comprar, y todo en tu casa. No existe dieta milagrosa ni ejercicio fácil para lograr resultados pronto, sólo existe tu constancia y voluntad de querer lograr resultados, pero a meses de haber empezado con ganas y disciplina. Recuerda: ¡NO EXISTEN LOS MILAGROS DE DIETAS, EXISTE EL TRABAJO DURO!
Yo bajé unos 40kilos, con poca dieta y mucho cardio. Ahora estoy haciendo algo de fuerza. Pero no soy capaz de quitar la grasa del abdomen. Aunque tengo una alimentación equilibrada, no sigo ninguna dieta
Yo vi cambios muy rápido, en unas 3 semanas, pero así siendo principiante me chuté una proteína, una creatina y un multivitaminico, no había terminado el primer mes en el gym y hasta mi madre notó cambios
Creo que vi este video en abril, a un mes de arrancar mi cambio, al dia de hoy, 29/10 baje de 120 kilos a 93 y descontando. Metanle garra gente, si se puede
@@Takumo_ la rutina la verdad que fue mutando, al principio solo iba 3 dias, despues empece a subir la frecuencia. Trate de siempre dividir por grupo muscular. En cuanto a la dieta, los primeros 4 meses deje la harina (trigo y eso), y los procesados. Me concentre en agregar vegetales a las comidas sin dejar de priorizar el consumo de proteinas ya sea por la carne o por huevos (no suplementos). Un plus fue haber salido a correr 3 veces por semana despues del entrenamiento. Solo lo hice 2 meses eso ultimo pero fue donde mas cambio tuve. Muchos exitos
Pd: para rodo esto tuve ayuda de una nutricionista deportiva. En internet hay mucho informacion, pero tambien muchas formulas magicas, y no existen formulas mágicas
Nooo, no comas solo ensalada. Cuando quieres bajar peso debes comer menos calorías y que sea comida de calidad más no comer poco. Sí comes solo ensalada harás que tu cuerpo no tenga energía para tus rutinas. Busca dietas de déficit calórico.
Empecé a hacer ejercicio hace dos meses, empecé en 73 kilos y ahora estoy en 66, a pesar de q mi familia siempre compré pizza u otras cosas logro contener la tentación y seguir luchando por mi objetivo así q todo se puede gente, solo tengan paciencia
@@Kikito-td8jg te entiendo bro me pasaba igual, no tienes q quitarte lo de golpe, sino ir bajando la cantidad q consumes poco a poco, luego al ver resultados te motivaras
![❌ Por Esto NO Bajas DE PESO NI ADELGAZAS - [5 ERRORES] 😭](http://i.ytimg.com/vi/4s8HTWyBhHY/mqdefault.jpg)
![❌ Por Esto NO Bajas DE PESO NI ADELGAZAS - [5 ERRORES] 😭](/img/tr.png)
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Una pregunta cuál fue su rutina
Si no puedo ir al gym ... Que puedo hacer en casa para marcar el cuerpo .. peso 56 kilos y mido 1,59 y tengo rollitos q me incomodan cuál sería la rutina ... Porq al tenér nenes el Cole la casa n me queda tiempo para el gym
Yo tengo 15 años, así que no tengo dinero para tener mi propia nutrición. Vivo con mis padres, que comen bastante mal 😐👎🏻
¿QUE HAGO?
Excelente! Chegando vou logo me inscrevendo.
@@christophergaelgarcianiete9851 Aconsejales que coman bien,que dejen la comida chatarra por la salud de ellos y la tuya!!!
Yo baje 4 kilos en un mes y de la emoción subí 7
Jajjajaja jaja buena me vi representado
Jajajajaja, a mí me faltan 7 días para el primer mes, y ya bajé 7,5kg de grasa. Hace menos de un mes lo cabía en ropa que ya tengo que ajustarme al cuerpo :3 y nunca fue por aguantar hambre, sino por exceso de actividad física..
beto plaza 😂😂
Jajajajajajajajaja buena esa,siempre pasa😂😂😂
Jajajajss
Me encantó la frase: "no importa el tiempo que tardes en obtener un cambio, lo importante es cambiar de una vez por todas"
Mucha razón
Azer DP exacto eres el exito
Si
Tan cierto, digamos lo que digamos, somos lo que hacemos
Justo lo leí cuando lo dijo xd
3:50 min empieza a decir cuánto tiempo tarda, de nada :)
Héroe
Héroe
gracias buen hombre
Man pero si solo dura 6:49 encima el man te informa sobre varias cosas.
Dios
@@PerritoCallCenter que molesto que sos Chavón
Yo creo que todo cambio empieza con dos cosas: 1) encuentra un porque, esto te dara motivacion infinita. 2) ser diciplinado, esto te atudar en formar habitos.
No sabes nada
La más importante FUERZA DE VOLUNTAD sin eso como primordial lo demás no te sirve de nada
El típico q necesita q la novia lo deje para ir al gym 😂
pues el momento perfecto llego, le dicen cuarentena... ya llevo semana y media y no pienso parar
Io no se cuanto llevo xd
@Aquilus vrandom En Colombia no
Yo empecé desde febrero y ya baje 6 kilos
X2
@@boingdekarmaland598 x2
La verdad no acaba nunca porque una vez que lo inicias debes saber que lo tienes que mantener de por vida, solo los valientes disciplinados lo logran
Depende, si eres flaco de anatomía se te quedará lo demás menos el abdomen xd
@@ssss-ve1og como? Xd el abdomen me está costando no veo resultados :(
Eso es mentira, mi abuelos era fisicultirista cuando era joven y aún hoy con casi 80 años sigue temiendo unos brazos y agdomen muy bien definidos.
madre mia naruto del colo
@@monalizza2948 Naruto me enseñó a Sonreír a pesar de todo y siempre seguir adelante, y por supuesto hay que controlar el chacra
4:52 a lo que habéis venido.
De nada.
Gracias bro
Jajajajja gracias!!
Heroe
Héroe sin capa
Gracias crack
Yo formé mi cuerpo en 4 meses, y lo perfeccioné en 2 años.
Es como decir
Ya tengo el molde, ahora falta perfeccionarlo
Bro me ayudas
Mis papás me dicen que haga ejercicio yo empiezo a hacer ejercicio para bajar de peso pero mis papas compran tacos para la cena no les entiendo
Ellos pueden comprar lo que sea para cenar , lo que importa es que tú tengas fuerza de voluntad y le pongas ganas para conseguir tu objetivo , cena cosas saludables
No creo que haya voluntad fuerte si no lo haces por meta o gusto
No importa que comas muchos tacos mientras esos carbohidratos los quemes en el ejercicio mejor aún.
Yo como tranquilamente lo que sea y hago mis rutinas diario y Tengo buen fisico
Yo estoy muy delgado y como mucho y no logro engordar
Pero yo necesito es ganar músculo chaval, si pierdo peso desaparezco :'V
Te entiendo bro jajajajaja yo empece a comer como cerdo
GameTroll lo que debes hacer es hacer ejercicio y comer bien para agarrar masa muscular
empieza a hacer calistenia, te ayudará mucho
@@jayjoeie la calistenia:'v sólo los de nivel alto tienen buen físico:'v porque también entrenan en el gym:'v si no sólo estarían marcados:'v
@@ricardovera9405 no se trata de gimnasio o calistenia sino del tipo de entrenamiento, hay gente que solo con calistenia tiene mucha masa muscular
4:50 es lo que buscan
Eres un Dios, mis respetos. Me suscribo a tu cuenta soy tu mayor fan.
Ok estoy loca hahahha
Gracias crack
@@eddy7127 hahahahah 😂
Y perdió y se quedó así? No tuvo que hacer volumen?
Eres un héroe sin capa
Hermoso Sergio!!! GRACIAS por atreverte a hablar como lo haces pues yo estuve muchos años en grupos espirituales (religiosos a decir verdad) y me estuve sintiendo MEGA PERDIDA en todas las áreas de mi vida a tal punto que he estado sin trabajo, viviendo en un sitio que no me gusta y evitando expresar mis emociones lo cual a causado estragos en mí y desde que te conocí hace 6 meses comencé hacer tus rutinas de 7min, 10 y hoy ya hago las de 30 y hasta 1 hora. Te cuento que cuando comencé me sentía horrible y estaba en una condición física (fea para la foto) y tú filosofía me animó muchísimo y tu personalidad sincera tocó mi corazón. He tenido días que no hago ejercicios por no tener alimentos y mi cuerpo me pide hacer ejercicios contigo con muchas ganas, me divierto y me la paso suuuper. Cabe resaltar que a la semana sentía mis glúteos pesados y al mes ya tenía forma redonda y Hoy en día están redonditos (sueño satisfecho) , mis músculos en los brazos se han resaltado, mis hombros están tan fortalecidos que ya hasta hago flexiones (lo cual era mi sueño) faltan mis abdominales porque no me he enfocado en ello y en este nuevo año ya comencé 😉 me encanta lo del método tienes razón y de hecho me estoy organizando para aplicarlo a mi vida personal a tal punto que ya tengo ánimo para buscar y encontrar trabajo, de hecho hoy voy a salir a ello y mi comprensión y entendimiento he notado que se ha fortalecido y mejorado! Y la anciedad se disminuye bastante cuando hago ejercicios! Te envío un caluroso abrazo y un beso 😘🍫🥂
Te ahorro. 5 meses tardó en cambiar.
Alimentación y ejercicio.
Puede variar, depende de la persona.
Gracias bro
Héroe
Makinaaa
Gracias :DDDDD
Gracias bro, de frente al grano no como el boludo del video
Yo llevaba una vida miserable... No salía de mi cuarto, no comía bien y nunca me ejercitaba :( deje que los pensamientos tristes y sentimientos me consumieran y llegó un punto donde afecto mi salud.... Tuve un problema en el corazón y desde ese día quise cambiar en todo aspecto y aunque me sentía incapaz de lograr algo no tuve miedo a fracasar y hasta ahora llevo 6 meses ejercitandome y gracias a eso logré mejorar mi estado de salud y me recupere de mi problema de corazón :')
Nunca se dejen arrastrar por sus emociones y malos pensamientos gente... Eso solo los llevara a un posó sin fin
Gracias por compartir tu experiencia... Que valiente!
Creo que muchos pasan por lo mismo como fue mi caso.
Tu ejemplo me anima. Bendiciones
Y estás en forma?
Woooooow Como Llegué Aquí, Yo Llevo 4 Años Triste Con El Corazón Roto, Sin Ganas De Nada Al Igual Que A Ti Cómpa, Y Pues Hoy Quiero Cambiar De Cuerpo,
Es Que Con Le Autoestima Que Tengo Bajo Y Estoy Muy Delgado Y Quiero Recuperarme De Esa Depresión Y Quiero Mejorar Mi Cuerpo,
Es Más He Tenido La Desgracia De Ser Rechazado Por Algunas Chicas Cuando Me Les Acerco Me Hacen A Un Lado Y Eso Me Parte En 2
Mi Nombre Es Luis Y Soy Del Estado De Veracruz Cordoba,
Voy A Dedicarle Un Poco De Tiempo
La neta si solo pierdes tiempo llorando o sentiendote mal ya sea por tu cuerpo probablemas sociales físicos ect en lugar de sentírse mal uno ese tiempo mejor usarlo en mejorar esos aspectos y intentar mejorar y arreglar esos problemas
Al comienzo no sentías morir del cansancio? :(
De los 5 kilos que me propuse a bajar este año, sólo me faltan 8
:)
Same 😢
Vaya vaya
No entender very mucho...
Matematicas no ser lo mio, pero... 8 no ser mayor a 5?
Jajajajajajajajajajaajajajjajajaja. Como se te ocurrió jajajajaja me sentí tan igual jajaja
Doctor Melgarejo bro lo que quiso decir es que se propuso a bajar 5 kilos y en vez de eso aumentó
Yo llevo 6 meses con mi cambio físico llegue a pesar 82kg (tengo 15 años) y ahora estoy en 67kg y me siento mucho mejor físicamente y en general.
@@LadyDi522 x2 o.0
Yo pesando 70 y estoy todo obesho xD
@@victorm777ify posiblemente por q eres una persona de baja estatura
Bro estoy igual que vos nada mas que estoy pesando 87( con 15 tambien) ya es mucho peso, en unos meses vengo con un cambio drastico
yo en 3 meses hice eso y peso ya 66 kilos.
Yo acabo de empezar por el covid JAJAJA tardara pero creo que al final podre quitarme la camiseta en la piscina :)
Si se hace pa
Como lo llevas cruck
@@bytcor9986 empiezo este lunes
@@ansonnyarath6895 va, yo tambien jajajaj. Te respondere cada dia y vemos como lo llevamos
@@bytcor9986 ysta
A lo que vinieron amigos 4:50 jaja
jajaja gracias capo
Gracias compa
Jajajaja gracias
Gracias Crack
Buenísima crak
Haaay cinco meses. A mi me urgia para el sabadoooo.
Jajaja
JAJAJAJA ojalá todo fuera tan fácil xd
Jajaja
OMG! 😂😂😂😂😂
ay*
Ami antes no me gustaba ejercitarme.
Cambié la mentalidad y ahora me encanta.
Me sube el autoestima,siento que es algo beneficioso y te dan paz,por qué estás concentrado en los ejercicios.
llevo casi un mes haciendo un rutina de ejercicios y he logrado perder algunos kilos, pero debo decir que lo mas difícil de comenzar con el cambio a una vida saludable NO es la rutina de ejercicios o lo agotador que puede llegar a ser sino es la voluntad para rechazar la comida, y es que mi madre en mas de una ocasión prepara comida alta en grasas como pollo con patatas fritas, filetes, una variedad de postres, me resulto difícil poder decir no a todo eso, pero cuando logras ver los frutos de tu esfuerzo al verte al espejo es cuando comienzas a valorarlo más... :)
Para mi es el ejercicio, osea no el ejercicio en si, si no los dolores musculares
A mí al revés. No tengo problema con la comida y suelo comer bastante sano, pero me cuesta ponerme a hacer ejercicio.
@@arianam9977 es ahi donde entra la disciplina con tu cuerpo, debes darle a tu vida diaria un espacio de tiempo para hacer el ejercicio que te hara perder algunas calorias, al menos 20 minutos y respetar ese tiempo siempre.
Concuerdo contigo en mi caso no es que comamos cosas grasossas si no que hace mucha comida ya sea ensalado con arroz y salmón y claro si estas en déficit calorico pues 😅
Los ejercicios lo miras en youtube? O vas al gym? Q tipo ejercicios haces z hace fuerza y cardio?
2:55 inicio
Yo he bajado algo de 30 kg, estoy pesando 87 actualmente, lo hice en unos 3 meses , pero fue porque me meti al deporte de Rugby, los entrenamientos eran demasiado duros, y pues me alimentaba a pura proteina y verduras , ojo que proteinas naturales , nada de proteina en polvo , mi piel a quedado medio estirada xd y ahora solo me queda tratar de quitarle lo flacido B'v
Miguel Angel Ramirez Velasquez gracias men
Miguel Angel Ramirez Velasquez heroe sin capa
Miguel Angel Ramirez Velasquez Que dices ? , empieza en el minuto 0:00
Capa sin héroe.
Hoy empiezo con los ejercicios, tengo 15 años..
5 de enero.
Like si quieren que les diga mis resultados,
Vuelvo dentro de 3 meses.💪
6 de enero
X2
Yo igual 6 de enero
6 de enero
De una vez máster 👌😎
Yo recién estoy pasando de una vida sedentaria y alimentación pesima( muchas bebidas azucaradas,harinas y comida chatarra) , obviamente empecé desde 0 , mucho esfuerzo al principio pero cambiar mi estilo de vida, alimentación me ha ayudado a darme buena forma física
5:42 *No esperen a un momento perfecto*
-Yo en 2020 en cuarentena
-*que momento más perfecto para entrenar*
ajajajja
Perfectísimo
X2 y aunque termine la cuarentena igual voy a seguir aunquebpara que termine falta muchisimo
@MarCL JAjaja de hecho
Yo llevo 1 mes ya solo comiendo saludable, tomando pura agua y haciendo ejercicio unos 25 minutos y los cambios son impresionantes💜
Que tan impresionantes ??
Nos llamamos igual jaja
@@luiscastillo-_-9277 jajajaja es cierto, son los mismos 😂
Comer saludable como seria eso ...
@@apazaarroyoabel4973 Pues para fácil comer lo que hace tu mamá (3 veces al día una porción normal), comidas variadas y checando las calorías. Por último evita toda clase de refrescos y comida chatarra en general. Haz ejercicio y notarás los cambios. Si estoy mal pueden corregirme:) saludos.
Apenas conozco tu canal, y se ve que eres una persona muy simpática 😇👍
Yo entreno con sus videos y en 7 meses perdí y mejoremi cuerpo en los primeros 7 meses
No entendí en cuantos meses fueron?
@@SPlDER_MAN ajajjaajajajajajajajajajajaj
@@SPlDER_MAN 14 no jajaja
Que bien ver un cambio realista, de una persona normal sin efectos y fotos de portada... esto nos anima a los mortales. Muy bien SeRGio ¡¡
😲 sólo 5 meses yo estaba dudando entre los 9 meses y el año!!! Es fantástico que lo consiguiera, ahora toca mantenerse...
A la mierda!!! ESTOY DECIDIDO!!! mañana lunes empiezo el ejercicio 🏋 se acabó el estar gordo!!!💪
Perder 30 kg es el objetivo
ÁNIMO JOSE!!!
jose motoratón yo iba a decir 8 meses
1 mes
estamos en el 2023 y dime bajaste los 30kg? a que si!!!!
Si me das un corazón haré lo posible para lograr mi cambio fisico
DIGUAR 2002
Jaja. Si
Sube el vídeo de tu transformación a TH-cam
Como que lo posible? SIGUE HASTA CONSEGUIRLO
LuisDark tratare amigo suscríbete a mi canal pronto subiré vídeos de mi vida
DIGUAR 2002 e ahí tú corazón
Excelente... también creo que es dar con la persona adecuada como entrenador. Sin dudas la perseverancia, el compromiso y la disciplina de Víctor fueron cruciales. Felicitaciones Victor!! 👏👏👏 genio genio!
Que grande Sergio sigue así ya no eres un simple entrenador si no una sensación motivando a miles de fuertacos que te apoyaran hasta el final eres una gran persona tu carisma tu forma de ser ojalá todos fueran como tu nunca nos dejes por que eres nuestra inspiración
4:50 ahí dice cuánto
pufff, bueno para la gente que no quieren escuchar el bla bla bla... la respuesta la da en el 4:45 ... quiero mi like...
No todos los héroes llevan capa
Te adoramos
Te mereces más que un like, señor todopoderoso
Artorias of the Abyss gracias
Artorias of the Abyss gracias
Banda, desde hoy hare mi sacrificio, hare todo lo posible por obtener un buen fisico, y no con el fin de agradar a una persona, sinos de estar preparado para toda situación y ayudar mejor a todos, vuelvo en cuanto tiempo me tome
Desenme suerte :3
Bueno, redactando:
La primera semana es bonito, porque haces de todo tu empeño y te controlas, pero como menciono es díficil alejarse de algunas cosas
Segunda semana: hay ya te vas preguntando que donde esta el cambio? Hasta incluso llegué a pensar que estoy aumentando de peso en vez de bajar, pero no es asi, me pese y baje 2kg, pero eso si chicos, no se rindan y dejen solo por un buen tiempo las tentaciones como postres o fiestas, ya que se en el fondo que este sacrificio valdrá la pena
Suerte hermano
suerte
Suerte bro, yo empiezo hoy 💪
Como te fue?, cuantos kilos subiste😅
18 de marzo de 2020, empiezo por el Coronavirus jaja
Jajajajuaja
Yo empecé ayer .. vuelvo en 15 días :v editable 100cm de cintura
@@edsontomasantay9712 Dale con todo!
Jsjsjs si iguial
Llevo 3 días de ayuno de agua, manden fuerzas para llegar al día 15
Cambios reales de gente real, eso tiene mas valor que cualquier cuerpo escultural y falso que se puede encontrar por doquier. ¡Disciplina férrea y determinación, para la motivación ya tenemos a Sergio y su equipo! un abrazo y a seguir así.
Necesitamos un video de transformacion de una fortaca!
Lo haremos!!!
Me he visto muy identificado en la situación pasada de Víctor, necesito dar el paso cuanto antes porque ahora mismo mi motivación para entrenar es escasa pero tras ver este vídeo puedo ver el entrenar y alimentarse correctamente con otros ojos
El principio es lo más difícil,pero te aseguro yo que después de tener el hábito te va a encantar entrenar...te lo dice una persona que odiaba hacer ejercicio y estaba todo el rato con el ordenador,y como consecuencia engordó y tuve que remediarlo...hasta que descubrí que es mucho más fácil de lo que pensaba.Mucho ánimo y suerte en el proceso! Espero lo consigas a la primera y si no,a la segunda!
Yo baje 5 kilos en 10 días.
Pero estaba enfermo jaja
Diarrea
Hahaha
Yo baje 20 kilos en un mes
Salmonelosis xd
A webo yo baje 10 kilos me perdí en las selva colombiana😔😔
Yo sabía lo que tardó porque vi todo su proceso en la comunidad😎
Enhorabuena otra vez Victor!!!!!👏👏👏👏👏👏
¡FUERTACOS! ¡SOIS INCREÍBLES! 💪
Nunca me hubiese imaginado que a tantos de vosotros os gustaría lo que hago. Ya somos 900.000 y es increíble. GRACIAS. ❤️
Ya he elegido al ganador de la llamada telefónica conmigo, ha sido Eduardo Salazar. Le he escrito un comentario de forma pública para que lo veáis. Pero no os preocupéis, porque vistas las ganas que tenéis, lo haré más veces, sin duda. Quiero hablar con muchos de vosotros. Así que estad atentos a mi instagram y mi canal de TH-cam para saber cuando lo volveré a hacer. 😄
Entrena con Sergio Peinado sergioooo sos un crack🙌🏻 envía más llamadas☹️
Saludame en tu siguiente video, te sigo desde México
Entrena con Sergio Peinado vamos por el 1 000 000 eres una gran persona y aparte tus videos motivan a muchos 💪✌
Entrena con Sergio Peinado bueno será la próxima
Entrena con Sergio Peinado hasta cuando está tu plan de entrenamiento , estoy muy interesado , es momento del cambio❤👊
3 semana de ejercicios gracias Sergio, me encanto este video , no sé rindan y paciencia 🙂un día a la vez
Has bajado?
Wow, increible cambio! Hasta parece mas joven! Yo empece hace 1 semana y creo q lo peor es la ansiedad. En todos los sentidos. La clave es la paciencia y la pserseverancia, no frustarse!
obvio!! tampoco te prives de nada pq "es malo" obviamente, si querés un alfajor búscate uno no tan denso calorícamente y cada tanto, o buscar comidas dulces saludables sin azúcar y bajas en kcal
Y qué pasó?
Continúe no sé de por vencido y no creas en eso de los 5 meses mantener un cuerpo definido es algo q cuesta y hay q hacerlo de por vida
Yo llevo seis días haciendo ejercicio, y la verdad hubieron días que ya no quise jaja pero como bien dices la perseverancia será la clave, y la disciplina, así que seguí, como dicen por ahí, "la paciencia es amarga, pero su fruto es dulce"...
@@pablovillafuerte9495 lo mismo que tú voy 1 semana haciendo ejercicio y déficit.
Yo rondaba los 120 kilos y después de 6 meses estoy rondando los 80 kilos y bajando y más que en aspecto aunque lo notas pero sobre todo en tu saludo lo notas y ahora mismo estoy muy orgulloso de mi mismo
ENHORABUENA RAFAEL!!! 💪
Enhorabuena, rafa. Sigue así.
cgh gtgj nada una serie de malos hábitos que me quite y aparte en mi gimnasio empecé con cardio y musculacion
en tu saludo?? ahora saludas mejor o que? antes decias hola y ahora buenas tardes???
Mido 1.55 y hace 7 meses pesaba 80 kilos, comencé a realizar ejercicios como caminar o subir escaleras y poco a poco deje de consumir azúcares y harinas, aunque la verdad no es nada fácil, pero actualmente peso 70 kilos :) y me he dado cuenta que el acné ha ido desapareciendo😭🥺ahora me he inscrito al Gym y hoy será mi primer día y espero conseguir mi meta. Ya que desde hace 14 años estoy con sobrepeso y también me descuide tanto y creí que jamás podría cambiar, pero estoy tan agradecida ya que mis pensamientos han cambiado y me siento tan feliz y motivada.
No dejes de comer nada, Solo modera las comidas y evita los procesados, son los que más axucar tienen
.
Como vas
Bueno, fui al Gym solo 2 meses, deje de ir por el aumento de casos de Covid, en fin baje 8 kilos :D y quede en 62. Pero tuve un accidente y me hice un esguince, me revente una vena y deje de hacer ejercicio en casa :/ incluso hasta ahora aún me duele un poco para caminar. y en ese tiempo hasta ahorita solo subí 2 kilos. Actualmente peso 64. pero eso sí, estoy cuidando mi alimentación baja en azucares y harinas refinadas y bebo mucha agua. La alimentación influye muchísimo. Saludos y si se puede :D
@@guadalupe9496 Uh debe doler reventarse la vena
Yo baje en un año 12 kilos entrenando día a día de 2 a 4 horas diarias 7 días a la semana dejando de comer grasas y arinas y azúcares y pues a seguir nunca voy a parar esa disciplina
Todo esta en las GANAS que tengas.. Como dice el dicho: El que quiere estar va a estar
@F es lo mismo 🤦🏼♂️
Muchísimas gracias Sergio me has motivado muchísimo ; ) a ponerse en forma,comer saludable y a esperar NUNCA digáis NUNCA todo se puede si nos lo proponemos ;D
La clave es la alimentación y darle duro a los ejercicios, sin embargo es muy importante tener paciencia, yo logré he logrado perder 12 kilos en 03 meses, mi cuerpo se ve distinto y me siento mejor. Como dicen en el video esto implica esfuerzo pero los resultados son increíbles!
Te creo aunque no te veo jeje
Yo baje +de 15kg en 2 meses
@@jhonatantrujillano5342 bro que dieta hicistes
@@sebasdiaz9224 Dieta extrema, de un dia a otro deje de comer las cochinadas que tragaba. Hice un poco también de ayuno intermitente. Solo comia en las tardes pollo a la plancha con yuca o papa sancochada. En las noches solo un jugo de papaya, y todos los días 3litros de agua mínimo. Pasado 1 mes puedes comer una comida chatarra para engañar a tu cuerpo y dsp continuar con la dieta. Es dieta extrema compañero, te dara mareos y dolor de cabeza
@@jhonatantrujillano5342 gracias
Es una verdad enorme.
Uno pretende bajar en 2 meses lo que fuimos acumulando durante años.
Constancia y perseverancia es la clave.
No obstante es una batalla que se da todos los días.
Yo perdi 1 kilo en pocos segundos
SE ME CAYÓ MI CHULETA 🙄
Rubén Dario Mercado Velasquez ja ja ja
-Era una chuleta del tamaño de una almohada?
-Tenias una chuleta parlanchina?
Ortografía por favor. No la matéis 🙏🏻
Le Petit Prince esta bien escrito, no se en q te afecta
Le Petit Prince jajaj tranquilo, un error ortográfico a cualquiera le pasa.
Sergio, necesito tu ayuda, tengo 18 años y desde hace unos meses las cosas no me están yendo nada bien, pero en fin para no alargar no quiero dar detalles ni dar pena. Mi problema que ha surgido poco a poco y que se ha convertido en un hábito tóxico es que no me siento con animos ni energia para hacer NADA, literalemente estoy en mi casa 24/7 y ya a veces ni salgo con los amigos, tengo ansiedad para comer y perdí la forma física que conseguí mediante tus vídeos hace ya un año y medio (época en la que me consideraba "feliz"), me desmotivé y perdí el control, gané mucho peso y ya ni me siento bien anímica ni físicamente, y tener que vivir solo en un piso no me ayuda mucho. Quiero recuperar las ganas de sentirme bien, de volver a tener buen físico, de por lo menos estar cómodo conmigo mismo a ver si eso me ds un plus de autoestima y confianza para salir adelante, porque he entrado en un bucle donde cada vez que consigo un pizca de motivación la pierdo al día siguiente excusándome con cualquier estupidez. Siempre ando comparándome con el pasado y con lo bien que estaba yo antes, que lo había logrado conseguir un cambio físico, y ahora lo veo tan distante pese haberlo hecho ya una vez...
Gracias quién haya leído hasta aquí.
Te entiendo perfectamente de verdad, porque yo pasé por eso. Intentaré ser práctico:
1. Nunca pierdas la esperanza y sigue intentando cambiar una y otra vez. A veces cuando lo intentamos, la cabeza no está en el mejor momento para hacer un cambio, es normal. Por eso, que cuando la cabeza mejore su situación, te pille en el momento en el que lo estás intentando.
2. Intenta encontrar la raíz de tus desmotivaciones y frustraciones. El problema de que hayas empeorado no viene de no saber entrenar. Si no de que hay algo que te impide seguir ese estilo de vida. Debes tener tiempo de reflexión y tratar de averiguar porque has llegado a ese punto: relaciones personales, trabajo que no te gusta, etc.
3. TODO SUMA. Siempre que puedas, por poquito que sea, muévete un poco, te ayudará tanto a nivel físico como nivel mental.
4. Trata de orientar tu día a día a un propósito, a una verdadera pasión. Eso hará que todo lo demás sea mucho más fácil.
Y sobretodo, te mando mucho ánimo. Un abrazo fuertaco!
Entrena con Sergio Peinado el hecho de haberte tomado tu tiempo en escribir una respuesta pese a que ya eres un youtuber bastante grande me ha alegrado muchísimo Sergio, no te mentiría si te dijese que el único que me anima y motiva a seguir para adelante eres tú, gracias por los consejos, de verdad.
Este Sergio es la mera tos, muy buen youtuber que se toma el tiempo de leer y ayudar, sos grande Sergio :')
No sé si leas esto o no pero yo pase por lo mismo antes y lo que me ayudó bastante es apuntarme a algún deporte, así como natación o basketball sobretodo si te gusta, te hace sentir mejor porque aparte de hacer ejercicio haces algo que te gusta :)
Para mí tardo 3 semanas, a ver cuando tardo realmente...
Edit: Fueron 5 meses ._.
Quede como apresurado JAJAJA
jsjsjs, yo dije 1 mes XD
Y eso es con dieta jajaja xdxd
Yo dije 2 meses jsjsj-
Jajaja igual yo dije dos meses
@Leonardo J G Caratachea bueno eso sí talvez no es tan necesaria pero me imagino que sí te ayuda
Voy en el proceso deseen me suerte. Yo era el de la foto de mi perfil de TH-cam. Un atleta que siempre me metía en todas la maratones que podía, y todo comenzó en la pandemia y comencé mi vida sedentaria y subí 20 kilos. Hoy en día desde que comenzó el año 2023 me he propuesto una meta y ya voy 26 días y es bajar de peso a mi peso de antes y definir. Volveré a comentar esto cuando recupere mi tiempo y lo pondré en mi perfil de TH-cam.
Avísanos como vas amigo
4:54 cuanto tardo y 6:29 los cambios 😁😁🙌
TE AMOOO , tenga su like
Gracias!!!
Bien hecho 👍🏻
Jaja me salvaste de ver el relleno jaja
@@jonathangonzalez336 de nada amikooo ☺😂😂
Esos que solo comentan "Vídeo empieza en el minuto tal" son los mismos impacientes que nunca obtendrán resultados a este paso, es un vídeo informativo y te agradezco yo personalmente por compartirlo.
Exactamente, lo peor es que la gente se enoja cuando otros dicen que prefieren verlo completo y cuando avisan que el vídeo completo nos da información útil para ayudarnos a tener mejor nuestro cuerpo.
Ey
🔥🔥 SI NECESITAS AYUDA PARA PERDER GRASA O CONSEGUIR TU CAMBIO FÍSICO, APÚNTATE A MI GYM ONLINE FUERTAFIT+ fuertafit.com/fuertafitplus 🔥🔥
Espero que os ayude mucho :)
Oye men y que hay de los somatotipos de cuerpo
Creo que haci se escribe
Pero bueno
El caso es cuánto tardan las personas mesomorficas en esto
Lo voy hacer mi meta es marme los cuadros
Entrena con Sergio Peinado Sergio ayúdame por favor broo
mande el correo y aun no me llega nd y ya lo busque
Entrena con Sergio Peinado "Con Mi metodo" desde que dijiste eso, el video solo con fin de aumentarte $$, en lugar de informar solo buscas sacar mas dinero.
Es un tema fisico: ingesta de calorias mayor que lo gastado. Mi metodo para mi infalible es no ingerir solidos despues de las 17:00 hasta las 6:00 am. Puedes tomar yogur liquido agua leche pero nada de solidos. Duermes mejor y no generad grasa abdominal. No falla. Si ya haces ejercicio moderado mejor y si encima tienes la mente despejada okupada en hobbies sanos normales sin daño ajeno y te entretienen mejor que mejor.
Te funcionó? Osea cuánto tiempo te demoro ver los resultados mínimo como para motivación xd
Hola fuertaco!! Me has motivado muchísimo a seguir con mi meta!! Gracias!! Y quiero un corazón por fa!!
Me alegro mucho Mariela!!! 😀
“No existe ese momento perfecto para empezar algo”, muy buena y sabía frase. A mí me falta mucho saber aplicarla en mi propia vida 😓
Pero si el momento:v adecuado para comenzar
Perdí 33 Kilos en 2 meses y medio, Con la mentalidad correcta 115 kgs a 82 kgs... y mido 190 cm
Acerté!! Pensé en 5 meses. Se ve un entrenamiento de 5 meses. Muy bueno 👏
Exactamente la clave esta en que el cambio sea sostenible y gradualmente, felicidades a Victor y gracias a Sergio por sus consejos
Cuánto tiempo tardo.....
( 5 meses ) para los que esperaban en el vídeo....
Tan rápido?eso es con inyecciónes supongo :v
@@Sanguinius1 Rápido? En 3 meses se puede. Doy fe de eso ☝️ Yo baje 10 kilos en 1 mes xD
@@Paola-rg9tk me refiero a tener un cuerpo marcado y con mosculatura,como se muestra.
@@Sanguinius1 si es posible en tres meses... Un amigo mio su hermano le compró un kit completo de pesas y el le da con todo, mas o menos 5 horas diarias aparte de calistenia y salir a correr.
@@what1008 a chucha es un mutante y algo vago.
5 de abril tengo 15 mido 1.75 y peso 87 kilos cada mes editaré el comentario y diré mi progreso nos vemos 👀 ahora mismo peso 82 kilos a seguir progresando
Si se puede bro a darle
Tu puedes 💪🥺💗
Porfavor no lo dejes, consigue tu cambio
Como vas :)
@@Diego-vr7ym me pese la última vez y pese 83.56
He empezado este mes de abril de 2023. Comparto plenamente que el ejercicio lo haces fácil y sostenible.
Como vas?
Puse pausa: Mmm... un año.
____
Mierda, cinco meses. Interesante y, sobre todo, motivador.
Es increíble el cambio que se puede llegar a lograr en poco tiempo... Mido 1.71, estaba en 80 kg... Me veía fatal después de 4 años de no hacer nada de ejercicio y de un semestre horrible donde comí hasta más no poder...
El 19 de Junio me tomé una foto pesando 80kg, y hoy 14 de Julio (menos de un mes después) ya estoy en 72,4 kg. Es lo máximo.
Y fue por una rutina de cardio dura, y una buena alimentación (comía suficientemente bien para nunca quedar con hambre, jamás he pensado en bajar de peso por no comer).
Ánimo, se puede.
@@victt0r y tú cuerpo te a quedado flácido? O lo notas notificado, yo soy mujer y entiendo que los resultados pueden ser diferentes
@@estheraguilar627 no, el resultado fue tonificado (espero y creo que eso es lo que tiene el adelgazar a punta de ejercicio y dieta, y no solo de dieta)... La verdad eso me asustó al comienzo, pero ps ahora ya no tanto. Sigo con harta grasa aún (aunque ya es personal, porque nadie más me volvió a decir que me veo gordo), y como donde más tenía era en el abdomen, ahí es donde sigue el problema... Pero la verdad ya me siento lo suficientemente seguro para ir a piscina y sentir que me veo bien jajajajaja casi que hasta tendría confianza de sentarme, meter un poco barriga y no sentir que me veo mal
Chaaaaaaaa que motivacion
Llevo 20 kilos bajados en 4 meses, es grande el esfuerzo pero es más grande aún la satisfacción de sentirse bien, empecé con 107.5 kg y al día de hoy peso 87 kilos, aún faltan otros 10 12 kilos para estar en un peso saludable, pero los beneficios a nivel psicológico y de salud son desde el primer día.. 💪🏻
Cuantos años tenes??
@@agussan0204 28 años
Muy bien x ti t felicito nico
@@jeovaniramirez5931 muchísimas gracias hermano 💪🏻
Grande bro, felicidades
Saludos desde Ecuador, desde que descubri tu canal me anime por la vida deportiva - el gym
Sergio gracias a ti y a tus rutinas he podido bajar de peso, llevo haciendo tus rutinas 4 meses y ya he bajado 20kg a mis 12 años, llegue a pesar asta 74kg y ahora peso 54kg y vamos por maas, muchas gracias Sergio espero y sigas subiendo videos de rutinas y deberias de subir videos de ejercicios con mancuernas, saludos
Bro ten cuidado, aun estás en desarrollo
es necesario que consultes al nutricionista
no manches hasta el pelo de la pansa se le cayó :0
Da asquito xd
O se ki corto
Se rasuro a pedido del público :v
Aló Saitama tanto entreno que se le callo el pelo y quedó calvo ;-;
El masho :v
Llevo 12 días hoy 3 de mayo deje de hacer ejercicio me di un descanso siempre hago cardio intenso y hoy me sentía fatigado y no hice ejercicio fuera de eso, he notado cambios antes cuando me sentaba se me miraba mucha barriga ahora se me nota pero casi no empecé a hacer pierna y tengo un poquito de músculo y me siento diferente gracias Sergio por tus rutinas de cardio te agradezco por el empeño que le das. Te amo
El cardio intenso no es bueno,te recomiendo que cuando termines de entrenar (gym) hagas un poco de cardio y Haci será más efectivo
Empezé a ir al gimnasio hace 2 semanas con esta serían 3. Ya he notado unos pequeños cambios.
Aunque nadie me lea y no le importe voy a volver a este video cada semana y voy a poner mis resultados :)
Ya tengo más marcado el trícep, tengo más grande el brazo y marcado también los hombros van muy bien al igual que mis dorsales y también mi espalda ya esta mas marcada, los cuadriceps también están más marcado, también las pantorrillas y el glúteo también lleva buena forma, el pecho va bien ya esta agarrando buena forma
Recomiendo una porción entera de proteína y otra entera también de creatina juntas al final del entrenamiento
pues no volviste jajaja
@@Floresdriley jaja ya volví
@@Floresdriley ya voy para 2 meses y ya hay más cambios. Espalda más ancha :v
@@kevinnava6661 ya no volviste xd
Y como vas en este momento? Ya as cambiado
Ya con esta van 20 veces que intento bajar de peso, siempre llego a 107 kilos bajo a 95 y vuelvo a subir pero cada vez que hago tus rutinas vuelvo mas fuerte, gracias por estos videos Sergio espero esta vez lograr mi meta que es bajar hasta los 80 kilos.
ánimos bro, 80 también es mi meta, estaba en 109 cuando empezó el año, ya hasta caminar de mi casa a la universidad me costaba, y son unos 15 minutos, ahora estoy en 90 y me siento cada vez mejor y con más resistencia, el límite es el que cada uno se imponga 💪🏻
Porque pasa eso de que vuelvas subir?
@@nicolascarrasco6250 que chulada amigo, 90 kilos vas súper bien, espero pronto poder llegar a los 90 tmb, mes estoy esforzando mucho para lograrlo.
@@Usersuutio por que entró en una zona de confort donde me siento mejor, se ve un libero cambio en mi persona, y dejo de meterme empeño, pero es cuando más me debo esforzar para seguir con los resultados, me costo trabajo darme cuenta, pero esta vez no me voy a rendir hasta conseguir mi meta, ya dejo de ser por algo estético, ahora es por mi salud.
A mi no me cuesta el ejercicio eso lo hago bien , me cuesta la dieta 😂
Con variedad supongo que estará bien
te recomiendo el ayuno intermitente
@@mr1767 como es eso ??
@@alejandrosoto4336 comes 8 horas, ayunas 16 horas.
@@mr1767 explicate mejor bro
Por hay se demoró unos 3 meses,
Posdata: like si quieres empezar por lo del Coronavirus
Javier santiago Cuaran bolaños mui real
No hay suficiente fuerza de voluntad
Jaaajajaj yo comenze tenia un mes con la rutina y me dio covd , ya me recupere y empeze de nuevo
Lo más importante es tomar la decisión y tener mucha paciencia. Solo viendo y haciendo los videos de este canal pude perder 11 kilos en cuatro meses. Gracias Sergio 🙌
Tan poco bro?
Me pasa como dijiste en el video, creo que tengo bastante constancia, pero el no saber si lo que estoy haciendo es eficaz o no, hace que quiera buscar algo mejor o diferente o no se que pero si, lo acabo dejando. No se que pasara pero tengo claro que durante este año voy a seguir a raja tabla lo que me digáis en fuerzafit.
Victor en ese momento
ESTOY MAMADISIMOOO!!!!
Siempre pones gente que baja de peso, algún día pon gente que sea hectomorfa y que suba de peso y gane músculo porfa 😂
Pero no digo que sea un mal cambio este eh, me ha gustado mucho
Estoy de acuerdo contigo
Anatolie Explosive que significa hectoforma?perdón por mi ignorancia
He escrito un coment pidiendo video de lo mismo!! A ver si hay suerte! :)
SergiPlay 157 es un tipo de genetica , hay tres tipos , endomorfo bajito y gordo y le cuesta perder peso(no siempre bajito) , mesomorfo normal no va a ningun extremo y ectomorfo delgado y alto y cuesta ganar grsa y musculo(no siempre altos).
Depende de cuanto tengas que bajar, mientras más peses más fácil te ser bajar kilos, porque sólo es cuestión de cambiar la alimentación, ya que cuando ya tienes más de 20 kg de sobrepeso es por la cantidad de calorías ingeridos, ósea en la comida, en cambio si solo tienes 5kg o menos de más ahí si te va a ser mas difícil yo tengo 3kg de más, pues aquí ya no solo son calorías sino ejercicio y nutrición, así que lo único que ayudará a que se tenga un físico bueno será la constancia y el no rendirse
Llevo 3 meses en el gym en proceso de volumen, tengo tremendos brazos, pectorales duros pero con algo de grasa, hombros grandes y espalda semi marcada, lo único malo es que tengo tremenda guata, me veo raro, bien musculoso si, pero con alta barriga
Lo normal cuando se hace un volumen no tan limpio, pero trata de no consumir tantos carbo hidratos, y comer más saludable. Pero si ya lo haces tranqui si esa wea pasa siempre que se está en volumen. Igual podrías hacer microciclos
Dime tu rutina bro, estoy en volumen igual
me parto los huevos
Dieta erronea
José Figueroa: que ejercicios haces y que cantidad haces
E visto muchos youtuber del mundo fitness que se la pasan hablando bobadas una atrás de otra pero en cambio tus videos son diferentes y lo que explicas se entiende de maravilla. A por todo el éxito Sergio. Un abrazo desde Argentina 💪💪
Rafa" cof" "cof" Martín
Plata
Yo hago ayuno intermitente y ejercicios todos los días, el cambio fue bastante rápido pero en diciembre siento que estaré aún mejor 😁
@Dertiuk no bro jajaja, serie re difícil, no aparece de la noche a la mañana
@@martinezdelacruzbrayan8815 ??? Ha dicho que hace ayuno y ejercicios todos los días, y cuando escribió su comentario faltaba poco menos de un año, como que no se puede ? Jajaja
TE VES mejor ahora?
Sergio has una rutina de Ejercicios para cuerpos Ectomorfos , una para GYM y una para CASA..... like !!!!!!!
Yo desde agosto 2022 a marzo 2023 dejé el azúcar y perdí mucho peso,bastante, solo con eso. Ahora, lo estoy mezclando con otras actividades y he mejorado. Todavía tengo celulitis en la espalda baja. Pero, descubrí que si dejas azúcar ayuda a mil. Lo otro es que sepan como quieren verse. Ojo. Yo quiero verme delgado no quiero ser musculoso. Con no tener grasa abdominal. Para mí, es suficiente.
Like si este 2018 es el año de los fuertacos!!💪💪
Alejandro Sanmartin mmmmmmmm tacos
4:52 a los impacientes
ahora quiero mi like
Si son impacientes para ver un video, dudo que sean pacientes para el cambio físico...
gracias! jjjaj
Jajaja gracias :v yo vería el vídeo completo pero estoy ocupado :U
E
Yo pesaba 100K y mi cintura medía 110cm. Compré una bici de spinning y haciendo 1hr al día de lunes a viernes, en 3 meses bajé a 90K y 102cm de cintura. En 5 meses, ya voy en 80K y 93cm de cintura y me veo muy bien, según los demás. Debes ser constante, cambiar tus hábitos malos de comida, venciendo el tedio de "tener que hacer ejercicios". Cuando quemas grasa, se notará tu flacidez, por esto es que tienes que tonificar músculos con pesas que puedes comprar, y todo en tu casa. No existe dieta milagrosa ni ejercicio fácil para lograr resultados pronto, sólo existe tu constancia y voluntad de querer lograr resultados, pero a meses de haber empezado con ganas y disciplina. Recuerda: ¡NO EXISTEN LOS MILAGROS DE DIETAS, EXISTE EL TRABAJO DURO!
mago araya
Wow, la creta!
¡SÍ, FFJJTE, FFJJTE, FFJJTE!
Yo hago dieta y funciona XD
Excepto si eres mesomorfo y en 3 meses puedes tener un cuerpo que un ectomorfo se tardaría 8
es imposible que peses 100.000 kg, 100k son eso
Yo bajé unos 40kilos, con poca dieta y mucho cardio. Ahora estoy haciendo algo de fuerza. Pero no soy capaz de quitar la grasa del abdomen. Aunque tengo una alimentación equilibrada, no sigo ninguna dieta
Yo vi cambios muy rápido, en unas 3 semanas, pero así siendo principiante me chuté una proteína, una creatina y un multivitaminico, no había terminado el primer mes en el gym y hasta mi madre notó cambios
ha tipos de cuerpos que cambian enseguida... yo en un mes tb lo noto eso sí, si lo dejo, en dos meses me desbarato.
Con todos mis respetos a tu chica, tienes los ojos preciosísimos!!! De los más bonitos que he visto en hombres☺️
Simp
Creo que vi este video en abril, a un mes de arrancar mi cambio, al dia de hoy, 29/10 baje de 120 kilos a 93 y descontando. Metanle garra gente, si se puede
Yo empecé aller :)
Y que rutina hiciste y cuál fue tu dieta ?
@@Takumo_ la rutina la verdad que fue mutando, al principio solo iba 3 dias, despues empece a subir la frecuencia. Trate de siempre dividir por grupo muscular. En cuanto a la dieta, los primeros 4 meses deje la harina (trigo y eso), y los procesados. Me concentre en agregar vegetales a las comidas sin dejar de priorizar el consumo de proteinas ya sea por la carne o por huevos (no suplementos). Un plus fue haber salido a correr 3 veces por semana despues del entrenamiento. Solo lo hice 2 meses eso ultimo pero fue donde mas cambio tuve. Muchos exitos
Pd: para rodo esto tuve ayuda de una nutricionista deportiva. En internet hay mucho informacion, pero tambien muchas formulas magicas, y no existen formulas mágicas
@@cristiannahuel9513 gpo muscular en gym? Osea pesas y aparatos?
Wow impresionante...es muy veridico lo importante es comenzar
mintuto 4:47 a los que vienen al grano :v
Gracias por el sacrificio compañero.
Eres dios
Eres un héroe sin capa
Heroe
Gracias
CINCO MESES? AHHHH LA JODA ES EL 26 NO LLEGO ...¡A HACER ABDOMINALES Y COMER ENSALADA! D:
Nooo, no comas solo ensalada. Cuando quieres bajar peso debes comer menos calorías y que sea comida de calidad más no comer poco. Sí comes solo ensalada harás que tu cuerpo no tenga energía para tus rutinas. Busca dietas de déficit calórico.
Nunca has visto la piramidal alimenticia?:v
Solo es tomarse más tiempo haciendo ejercicio, y si tienes un día completo por semana mucho mejor
@@googlenorteno2633 por que mierda estay en todos lados jajaj🤣
Benshumin Lee y como te va?
Empecé a hacer ejercicio hace dos meses, empecé en 73 kilos y ahora estoy en 66, a pesar de q mi familia siempre compré pizza u otras cosas logro contener la tentación y seguir luchando por mi objetivo así q todo se puede gente, solo tengan paciencia
Pero lo que me pasa a mi es que no me resisto y terminó comiendo
@@Kikito-td8jg te entiendo bro me pasaba igual, no tienes q quitarte lo de golpe, sino ir bajando la cantidad q consumes poco a poco, luego al ver resultados te motivaras
en cuanto tiempo bjaste los 7 kilos
@@andresjuvenalvaldiviesohua1108 los bajé en 2 meses