【強化版】YouTube史上最強・最高に効く5分間の前腕ダンベルトレーニング【泣きます】
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
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5kgで3セット2日に1回やってます。
1週間経って見た目はあまり変わってませんが、
大分楽になってきました。
6キロに増やしてみます。
夏に向けて太い前腕作るために頑張ってます💪
太くなりました？
初心者ですが、ここが一番トレーニングしやすいです。ありがとう！
家にダンベルなかったので、器具なしでこのトレーニングをしました。ダンベルなしでしたのですが、きつかったです。自分の握力の低さを知ったので、慣れるまで、このトレーニングを器具なしで行いたいと思います。しかし、クライムライフ さんのお陰で、タックプランシェと三点倒立、片手腕立て伏せ、ベントアームプランシェ、ワンレッグLシットを僕は、できるようになりました。クライムライフさん、本当にありがとうございました。
めちゃくちゃ習得できてるじゃないですか！僕も嬉しいです😆😆これからも頑張ってください🔥🔥
返信してくださり、ありがとうございました。
ワンハンドエルボーレバーも1分ぐらい出来るようになりました。
これ最高です！BGMとクライムライフさんの弾ける筋肉に鼓舞される感が特に好きです！
終わったあと気持ちよすぎる
筋肉がパンパンに詰まってる感じ？最高すぎる
@@tyaozu1322それな
AVのコメントでも気づかん
@@dakroktsiruirjg
共感したけどしたくなかった
前腕トレの時、いつもこの動画やりながら3セット繰り返してます！
3はえぐすぎ
重量増やして1セットの方が筋肥大には効きそう
これから涼しくなってくから前腕鍛えるべきだな
自然と見せられる筋肉だし
やっぱり筋肉がある男が1番かっけぇ
強化版出てから毎日泣いてる
僕も昨日泣きました😭
これは素晴らしいメニュー👏
腕が上がらん
半年前に5kgから始めましたが今では12.5kgでこなせるようになりました！
化け物すぎだろw
腕太くなりましたか？
@@fnd-v3p 始めたては棒みたいな腕でしたが、続けてたらいい感じの形になってきました。太さもそこそこ出てきましたね
@@mamezo007 続けたら太くなるんですね！自分も頑張ります！
まじで泣きそうになる最後
前腕欲しいけどキツさが嫌い😫
それでもやるしかない！頑張ります！
きつさは足と肩が1番嫌い
@@塩川洋介-n3m 肩はまだマシだけど足はやだなぁ
@@塩川洋介-n3m 足は下腿も大腿も大好きです！
@@塩川洋介-n3m 自分は肩が1番気持ちいいから好きなんですよね。ちなみにドMではないですよ。腹筋がいっちゃんきついっす
このトレーニングやったら前腕がやばいことなりました🤣🤣🤣
もっと日常系だったりジムトレの解説系とかの動画が欲しいです！！
私は8キロのやつでやりました。
まだ10では厳しいです。
8キロでも終わった後めちゃめちゃパンプアップしました！過去最大でした！！
終わったと思ったら、もう一種目あって泣いた
泣き虫やん
泣き虫逃げなよ😂😂😂
泣き虫はっけぇぇ〜〜ん❤❤
@@イケメン-h5z傷つけるのは己の筋繊維だけにしな
@@かかなかうま
質問です ダンベルリバースカール L-アームツイストダンベルについて これは脇を閉めて行うものでしょうか？またコツがあれば教えてください
これやったら前腕明らかに筋肉着きました！あざす
この前腕トレを3セット。週2でやってます。大分前腕が太くなってきました😊ありがとうございます😊
何キロ使っていますか？
@@茶-j4k
私は7.5で最初やって残り2セットを5キロで丁寧にやるようにしてます❗️
@@はまはま-q7v 腕太くなってますか？
@@茶-j4k
なりますよお！😊
@@はまはま-q7vインターバル何分くらいですか！
クライムライフさんが筋トレ一年目にやっていたことや、食事内容などを動画のして欲しいです！
明日の脚トレの後やってみます!
これまじ泣く
もう半年程してますが、慣れてきたのかもう前腕に効いてる感じがしません💦
重さを足してらいいですか？
クライムライフさんが住んでる地域って、自然が多くて空気が違うと思うから、やっぱり環境って大事なんだよな〜…広くて住みやすそう。
これやり終わったあと手首と前腕やべぇ
握力測定が見たいです。気が向いたらお願い致します🙏
最後の2つ泣いた
頑張りましょう🔥🔥
この動画は良い👍👍
これは気持ちいい
★僕の愛用品まとめ★
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★オススメ筋トレ器具★
link.goripedia.com/LA0000012/fd51ce48/
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★最高に効きすぎるダンベルトレ★
■5分間前腕:th-cam.com/video/mEatSKR_bhA/w-d-xo.html
■5分間二頭筋:th-cam.com/video/zT9OaUo2GuE/w-d-xo.html
■5分間肩トレ:th-cam.com/video/rqaMNhECZ8w/w-d-xo.html
■4分間三頭筋:th-cam.com/video/lfelRMHGMWk/w-d-xo.html
■10分間腕トレスーパーセット：th-cam.com/video/JtnHpZCp53Q/w-d-xo.html
★効きすぎて死にかける自重トレ★
■4分間大胸筋：th-cam.com/video/kUNR0pDlOok/w-d-xo.html
■5分間大胸筋：th-cam.com/video/fkoETro2eXQ/w-d-xo.html
■5分間肩トレ：th-cam.com/video/pcUrbjZLNOg/w-d-xo.html
■5分間腹筋トレ：th-cam.com/video/ICLSjungZ7M/w-d-xo.html
■5分間三頭筋：th-cam.com/video/qgg8DKk_moU/w-d-xo.html
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★鉄棒でできる死ぬトレーニング★
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■5分間鉄棒全身トレ：th-cam.com/video/ow3Ly5kKgNc/w-d-xo.html
■5分間懸垂爆上げ練習：th-cam.com/video/3fYYlkdVGnI/w-d-xo.html
★ディップバーで行うエグい筋トレ★
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★オススメのトレーニング紹介動画★
■極太の前腕を作るトレーニング5選！th-cam.com/video/cloLDtTDjWA/w-d-xo.html
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ダンベルの重量もテロップで出して欲しい。
また三頭の最新トレ出して欲しいです！！
重さは調節出来るのですが頻度はどのくらいでやれば良いですか？
待ってました 毎日朝晩やります
休息も大事やで
あざすッ！待ってました！！
座ってやるやつは足に腕の重さを乗せてもいいんですか？少し腕をうかした方が良いんでしょうか？誰か教えていただけませんか？
今9やから10目指して頑張ろ！
前腕貧弱で勉強にきました！10キロ？これを5分？ 6キロからはじめてみます、それでも無理だろうが皆出来る？
この動画で使ってるダンベルの詳細を教えて欲しいです💪
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この固定式ダンベルです🔥
ありがとうございます😊
Wrist Curl最初と最後にあるけど、最後の方が楽に感じた。
こんな短期間でも筋肉が慣れるのかな
リストラップはどこのやつですか？
これやってる時の自分の顔えげつない事なってるけど、それくらい頑張ってるってことやんなうんうん
これ2セットやればいいですか？
7kgと4kgでなんとか完走した。
前腕爆発しそう
10キロなれてきたから今日から11キロで頑張ります！！！
化け物かよ
8個目のダンベルを握ってるだけの種目なんですが、ダンベルがデカくてできません。8個目だけなにか代用できる種目ありませんか？？
ハンドグリッパー
ダンベルじゃなくてチューブでも代用効きますか？
最後ほんとに電車抑えるスパイダーマンの気持ちになる
コロナなってもて筋トレできなくてストレスやばいほんまに。
これ毎日やっていいんですか？初心者です
身体が回復しきってるならいいよ
@@元符通宝 あのー、うそつくのやめてもらてもよいか？
最近同じような動画多いなー
もっと色んな動画みたいなあ
黙って筋トレしてろこれは改良編
毎日する俺偉いよ！！
ドーパミンとテストステロン、ビッシャビシャに出る
これ何キロでやったらいいですか？
前腕が張った感じがしてめちゃくちゃ効いたw血管も浮いて来てモチベ上がるて。質問ですけど、大胸筋が中々デカくならないのですがどの筋トレがおすすめですか？
ダンベルプレスおすすめです
@@男子筋トレいや、ダンベルフライやろ
ダンベルプレスで追い込んだ後、顔がくしゃくしゃになるまでダンベルフライでさらに追い込む。最高です
シリコンだな
減量方法を公開してほしいです
3:01 いったん休憩
これって、何セットすれば
良いですか？！
ありがたい、！
15キロでやったら持つだけで精一杯だ
最後で毎回腕死ぬ😊
クライムライフさんは週何回筋トレしてますか？1週間の練習メニュー教えてほしいです！筋トレ休みの日とか？お願いします
クライムライフさんではないのですが以前ほとんど毎日筋トレしていると仰っていました。筋肉痛や違和感などがあれば休むかんじだと思います。
部位についてはルーティーン動画みればわかると思います。
脳筋なので毎日5回筋トレしてますよ
手首痛いねんけどどうすればいいん
重量下げた方がええで
また腕トレ来ちゃったw
ちょっと前の前腕＆二頭トレと三頭トレ、最近の3cm太くなる腕トレ
があるけどどれやればいいんだーw
二頭と三頭で日にち分けてない人は3cm太くなるやつやればいいんかな。
10分のやつとこれやっとけ
@@塩川洋介-n3m そんなやるのか、、
3kgで、完走出来なかったー！！ 現在2kgで！
内容濃すぎて六分に感じた
同じ帽子持ってますw
何キロからはじめればいいんやろか
最後めちゃくちゃ腕吊りそうになる笑笑
リバースリストカール難しいなぁ
最後の30秒、ヤバい…手首取れたかと思たわw
これやったあともう何も持てないw
これ曲なんですか？
これめっちゃ手首痛めるんだけど対処法あります？
基本前腕のトレーニングは手首痛めます。
リストバンドすると多少は楽だと思います。
おけです！あざす！
毎日やっても良いいんですかね？
前腕の筋肉の回復時間が24時間なので、やっても問題ないです。
ありがとうございます😊
やばこれ
10kgでやったら腕が本当に死んだ
10はえぐい
5キロがちょうどいいかもしれません！
8キロやな
@@はたなたなやてなたさま
ちょっと鍛えてるからって舐めてた俺が馬鹿でした。
みんな凄い✨
手首につけているものはなんですか？
舐めてかかって8kgで挑んだワシ、無事腕の感覚が消える
これは何キロのダンベルですか？
10
7番の効かせ方マジでわからないです。
教えてください
手首は固定するけどそのままハンマカールするみたいな感覚で最小限の可動域でダンベルを上下に動かす
五種目WRIST TWISTじゃないですかね？
すいません！5種目目の種目名間違ってます！
種目と種目の間にインターバルがないカウント動画ほど手間のかかる動画はない。
これプラスでリストローラー5往復2セットやってるけど腕ぱんぱんなる
ダンベル1個しかないから30秒終わったら腕変えてまた巻き戻してってやってるからなんかクライムさんが可哀想になってきた
最高です！10キロでやるといい感じです
ヤバい
6で死ぬんだが
この動画毎日3セットやればモテる笑
手首もげそう
多分重量変えんと腕破裂する
5キロで精一杯や
僕も前腕の筋トレをしています。
これやったあとスマホ持ち直すとスマホが軽い
俺の前腕「ここレストないん！？」
きつすぎて楽しい😂
セットハンマー叩いてりゃめちゃくちゃ効くよ
10キロやった後の腕張ってる時がキモチィ
0:10
❤
リバースがキツいんスよー。