Muốn bật cao nhanh thì chạy nước rút cự li ngắn . Squat kết hợp tạ và bật trên bục nhảy đổi chân 3 bài tập cực lỳ hiệu quả mình đã áp dụng trong bóng chuyền
Tuần tập 2 buổi em ak! Ví dụ như t2-t5 cứ cách nhau ra để cơ bắp có thời gian nghỉ hồi phục và em sẽ duy trì trong 2 tháng! Sau đó sẽ chuyển giáo án hoặc nghỉ xả 1 tháng r quay lại tập như vậy và có thể tăng cường độ nếu em đã thấy khoẻ hơn
0:25 jumprope
1:18 squat 8-12 reps/set
2:06 seated box jumps 12-15 reps/set
3:26 jumping squat 12-15 reps/set
4:33 depth jump 10-12 reps/set
5:30 jump lunge 8-12 reps/set
tập thường xuyên thì tăng sức bật, khi nghỉ khoảng 1 tuần là nhảy cảm giác sức bật giảm đi đáng kể
Cái gì cũng phải duy trì mới có kết quả:))
làm vid hướng dẫn giãn cơ đi a
Muốn bật cao nhanh thì chạy nước rút cự li ngắn . Squat kết hợp tạ và bật trên bục nhảy đổi chân 3 bài tập cực lỳ hiệu quả mình đã áp dụng trong bóng chuyền
Ap dung nv tap bao lâu mới co kết quả vậy bạn
@@tamxi3880 1 -2 tuần á b
Bạn có thể nói rõ hơn đc hong ạ
Chuẩn luôn
Nhảy trên bục đổi chân là như nào nhỉ😊
nhà a đẹp quá. A làm video làm sao có nhà to và đẹp giống a đi ajaaa ^^
hay anh ơi, lúc nào anh làm về tập thể lực tại nhà đi anh, cảm ơn anh ^^
chú làm về cách chạy và nhảy cùng lúc đi chú con đã đăng ký kênh của chú rồi
trời ơi đợi mãi
hay quá anh ơi đúng cái em cần này
Cảm ơn bài tập của anh ạ em tập được 1 tuần rồi bh em đứng im k lấy đà chạm bảng được rồi anh ạ cảm ơn a rất nhìu
Lần đầu tập thì tập 1 lần xong nghỉ 3 ngày ạ
Hay tập 1 lần xong ngày hôm sau lại tập tiếp vậy ạ
@@nguyenhoang5513 tập nghỉ cách 1 - 2 ngày nha bạn
Úp được rổ chưa b
Ko lquan lắm nhưng ae nào có tiền đầu tư hẳn dây nặng nhảy cx tốt cho vc tập bật và tập chân
Tuyệt vời anh Hiệp ơi
Thầy ui lm video cách ném xa tốt hơn cho các b nữ ik ạ
úi giồi ôi anh gãi đúng chỗ ngứa thế :))) đúng cái em cần
Hôm nọ hỏi ib hỏi a hiệp về back step nè anh nhiệt tình quá trời🥰
Chính là thứ em cần tìm 👏
Bài tập này hỗ trợ cho môn bóng chuyền được không anh
Đc b
ui thứ mà em cần là đâyyy
Hướng dẫn úp rổ đi a :>
Hay quá a ơi
Lam them review giay bong ro nua di a
A ơi làm bài tập tăng chiều cao đi anh
K có cái bài nào hiệu quả để tăng chiều cao đâu bạn, tùy vào cơ địa và gen của bố mẹ bạn mà thôi-_- có nịt cao nên đc tôi vẫn 1m7 đây
Sau bay tap nay tui thay khớp gối minh rat quan tronh
Em thấy tập bật của Ja cũng hiệu quả phết
Chỉ cách hít thở đúng cách luôn đi anh
Cày outdoor nên đi mấy đôi replica k anh ,nếu có thể thì nên mua đôi nào dưới 2tr5 anh
Áo tshirt New Era hơi bị xịn á. Chắc anh mua ở Mallow
Mấy bài tập này có giúp cao lên đúng ko anh
Quả tủ giày xịn vê lờ
Cho hỏi giầy anh mang là giày j ạ
lịch tập là như nào ạ
Mấy bài bật nhảy ntn có giúp thêm cho việc phát triển chiều cao k anh?
Hình như là có ạ
làm vlog 1 ngày ở nhà của anh đi anh :)))
@@dhnbasketball deal =)))))
@@dhnbasketball thôi anh vlog 1 ngày thì quay timelapse anh nằm ngủ à
thân trên đi anh 🔥🔥🔥
em tập như anh giờ bị đau cơ liệu mình nghĩ ngơi hay tập tiếp vậy mong anh trả lời
Giờ sao bạn , mình có tiền sử chấn thương nên bật chán quá đang muốn cả thiện
Làm video hướng dẫn step back sao cho hiệu quả đi a
Giày anh mua ở đâu vậy ạ
Em nhảy dây với tập mấy bài bắp chuối , cuối lớp 10 bật chạm vành , cuối 11 đu được 2 tay
Chiều cao cân nặng như nào ạ
@@dangnampham9775 mình cao có m70 nặng 65kg
@@phamhieu200 bạn cho mình kĩ hơn về bài tập với. Nhảy dây 3000 cái. Bắp chối mỗi bên 100c dc chưa bạn
@@phamhieu200 rồi bạn tập tg bao lâu thì có kq
Dây giống e quá
Lần đầu thấy nhảy dây ngược đó anh 😂
cho em hỏi sức bật của anh dc bao nhiêu rồi anh
Mỗi bài tập mấy set vay anh ?
tập bài này giúp mình cao hả anh ???
Mỗi bài tập mấy set vậy anh
Quả nhà a kinh khủng vậyyy
ra thêm video về tăng thể lực tại nhà đi anh ơi
Chạy bền 2km là đảm bải cực khỏe
Nếu kiên trì những bài tập này thì ng cao 1m8 có thể dunk nổi ko anh hay phải tập thêm các bài thân dưới nữa ạ
Có thể bạn ko biết một người có chiều cao 5'5 feet=1m65 cũng có thể dunk được đó 😇
1 bài tập mấy set vậy ah
Hello anh
@@dhnbasketball mùa sau gáng lấy giải nha anhh
2:48 siuuuuuu
=)))))))))))
tạ này bao nhiêu kg vậy
Anh trai hướng dẫn trash talk khi thi đấu đi anh 😂
=)))
Ơ đc luôn này :)))) @VuNhatMinh đã nhắc lại 😂😂 ko bị trôi cmt
🔥🔥🔥🔥
Góc tập nhảy của anh chiến quá :))
@@dhnbasketball tủ này maxping anh ạ 😜
e tập thử bài này thấy vào đùi nhiều hơn là bắp chân, như vậy có bật cao đc k a ?
Thì tập chân thì lúc nào đùi cũng là cơ làm nhiều nhất mà
Xem với thở cùng anh là đủ mệt =))
Hướng dẫn ném 3 như curry đi anh eyy =)))(
Đẳng cấp quá a oeii
Mình xin in4 đôi giày 😁
Chông HƠI MỆT 😶🌫️😶🌫️
@@dhnbasketball =)))))))))
yo
Trông anh hơi yếu hy vọng anh tập luyện chăm chỉ hơn
@@dhnbasketball anh đừng để em nóng tới công chuyện đấy
=)))
@@haonguyenba2511 hãy thử solo với chủ kênh
@@uren8926 B muốn mình solo với chủ kênh kiểu gì ạ
Tập thời gian nghỉ như nào là hợp lý ah ?
Tuần tập 2 buổi em ak! Ví dụ như t2-t5 cứ cách nhau ra để cơ bắp có thời gian nghỉ hồi phục và em sẽ duy trì trong 2 tháng! Sau đó sẽ chuyển giáo án hoặc nghỉ xả 1 tháng r quay lại tập như vậy và có thể tăng cường độ nếu em đã thấy khoẻ hơn
ơ thế công viên vẫn sập cửa à anh :((
@@dhnbasketball thôi toang :((
làm vid hướng dẫn khởi động với giãn cơ đi ạ