Video từ ngày còn dịch nên chủ yếu có tính động viên mọi người hãy tự tập luyện trong mọi hoàn cảnh. Bây giờ, nếu tập thì em thử tìm các bài tập dạng Plyometric đang rất được ưa chuộng nhé e.
Tập sức bật rất quan trọng nhé các bạn! Ngoài việc giúp bản thân bật cao hơn như mình mong mỏi thì nó còn giúp các bạn khoẻ mạnh, bền bỉ và sức chịu đựng tốt hơn rất nhiều đó! Kỹ thuật thì tập suốt ngày rồi, tập nhiều quá rồi thì nên sắp xếp tập sức bật thêm nữa nhé! 🔥🇻🇳🏀
Bạn ấy nói đúng đó em, em thử tham khảo thêm bạn nhé! Cần phải nói thêm rằng anh không chuyên sâu mảng này nên không tuỳ tiện đưa ra tư vấn gì về chuyên môn cho em được. Tuy nhiên anh đề xuất em nên bắt đầu với các nhóm cơ lớn như vai, ngực và chân/hông nhé!
Em hỏi mấy anh bóng rổ chỗ em họ cũng bảo tập sức bật dễ chấn thương giống anh. Nhất là chạy đà 2-3 bước bật ngta bảo dễ chấn thương đầu gối , vậy giờ mình nên tập sao cho hợp lí anh nhỉ 👍
Em thì không tập những động tác giống anh Em chỉ đơn giản 1 tuần tập 2 lần nhảy day dãn cách nhau ra mỗi lần tầm 500-1000 cái là em thấy bắp chân nó rã rời ra rồi v:
Em 19t 1m94 Em đã tập theo giáo án plyometric 4 tháng r nhưng sức bật chỉ tăng thêm đc 10 cm thôi ạ, mà theo giáo án thì sức bật có thể tăng thêm đến 20cm. Không hiểu do e tập động tác sai hay chưa đủ cường độ anh nhỉ, tuần e tập 3b ạ.
có thể có vấn đề nhé, về cơ thể tui cx khá giống b(thấp hơn 6cm) năng 86kg lúc đầu tui cx tập rtaas quyết liệt và cảm giác cơ bắp đau nhức thường xuyên, tuy nhiên k hiệu quả, sau khi đi gặp ng a tui làm trainer thì tui phát hiện ra: tui đang tập sai tư thế, chỉ một chút thôi cx có thể khiến workout của b bị đẩy vô nhóm cơ khác, ví dụ: squat mà b nhón chân sẽ khiến hiệu quả vô phần nhiều là bắp chân và squat nh đầu giối của b bị xê lệch quá nhiều, b có thể lên tìm hiểu thêm, vấn đề nữa là do không chịu giãn cơ kĩ sau tập, nếu chỉ giãn qua vài phút thì vứt, b nên xem mấy cái cooldown stretch trên mạng khoảng tầm 10 (hoặc tập ép dẻo: khiến cơ bạn phát triển nhanh hơn cả workout), ngủ cx là một vấn đề, cơ bắp hồi phục khi b ngủ và nếu b k ngủ đủ và đúng h nó sẽ cắt ngang quá trình đó và hiệu quả cơ không đc 100%(nên ngủ 8 tiếng rưỡi) Và hãy tìm hiểu về chế độ ăn của b, nếu b cảm thấy tập rất mệt thì nên ăn nhiều đạm tuy nhiên cơ thể hấp thụ tầm 10% số đạm thịt th, nên nếu có tiền hãy mua whey về uống, nh k có tiền thì cx k sao, hãy uống bù nhiều sữa và sữa chua ăn kèm bơ chuối và yến mạch(váng sữa chua chính là whey), công thức bữa ăn trc tập tui học đc của ô street workout làng hoa và ổng nói có tác dụng giống whey: xay hỗn hợp hạt chia sữa tươi k đường sữa chua k đường và chuối ăn trc tập 2 tiếng nói chung đây là vấn đề tui đúc kết th và tạng người tui là dễ tích mỡ và có nhiều cơ nền sẵn, sau 2 tháng làm lại có a tui hướng dẫn thì tui dunk đc, thế nên chúc b thành công
@@MinhLe-vl1fo hiện tại thì e đã cải thiện dc một chút bác ạ, trc chưa tập e đo sức bật đc 3m44 giờ sau gần 1 năm tập e tăng lên đc 3m59 60 j đó rồi anh ạ. Dinh dưỡng thì e ăn thịt vs rau nhiều lắm, tinh bột e ăn chủ yếu khoai lang, bánh mì đen, nui vs mì ý, em thích uống sữa lắm nên ngày e uống 1 hộp TH 1 lít ấy nhiều khi giải khát luôn. Mà e mới đo lại e là 1m92 chứ k phải 94, ngày trc e đo nhầm. E định theo bóng chuyền nhưng thấy nghề vdv ở nước mình nó bạc quá với cả 20 tuổi mới bắt đầu thì hơi muộn ...
Follow mình:
/instagram: instagram.com/tapbongro/
/youtube : th-cam.com/users/tapbongro
/facebook: facebook.com/WuanDui.DaCa...
/group: facebook.com/groups/tapbo...
/email: tapbongrovietnam@gmail.com
AUTHENTIC LUXURY ITEMS (chỉ trên IG)
📍TECHCOMBANK HÀ NỘI
19026397211029
NGUYỄN HỒNG CƯỜNG
📲 0969 35 66 34
Anh cho em xin tên từ động tác, từ đó em có thể tìm hướng dẫn cụ thể từng động tác để có thể tập chín sác nhất được không ạ.
Video từ ngày còn dịch nên chủ yếu có tính động viên mọi người hãy tự tập luyện trong mọi hoàn cảnh.
Bây giờ, nếu tập thì em thử tìm các bài tập dạng Plyometric đang rất được ưa chuộng nhé e.
0:24 đôi curry 1 kia a mua ở đâu thế ạ 🥰🥰
Đôi đó anh mua năm 2014 nhờ bạn mang về từ hoa cầy :)))
Cái áo bên trong màu đen của a là áo j vậy ạ ?áo giữ nhiệt hay j vậy ạ ?
Nike combat thôi em!
Các bài tập với tạ sẽ khá là nguy hiểm nếu kỹ thuật động tác kém.
Vậy nên các bạn chú ý là nếu mình mới tập thì không nhất thiết cần đến tạ đâu nhé.
Tôi cao m76 mà bật chạm đc bảng rổ có thấp không ae
có bro. đám tui m72.73 tới vành rồi
Thế là tạm được rồi em. Đừng cố quá!
m76 giờ chỉ còn hy vọng đánh hậu vệ thôi, rèn cơ bản thật tốt vào nhé.
Tập sức bật rất quan trọng nhé các bạn!
Ngoài việc giúp bản thân bật cao hơn như mình mong mỏi thì nó còn giúp các bạn khoẻ mạnh, bền bỉ và sức chịu đựng tốt hơn rất nhiều đó!
Kỹ thuật thì tập suốt ngày rồi, tập nhiều quá rồi thì nên sắp xếp tập sức bật thêm nữa nhé! 🔥🇻🇳🏀
Anh ơi, cho em hỏi có nên tập gym song song cùng bóng rổ không ạ. Hiện em đang tính sáng sớm tập gym, chiều tối tập bóng rổ, nhờ anh tư vấn ạ
Nên em!
Nhưng chú ý là tìm người dạy cho ở gia đoạn ban đầu nhé.
Vậy thì phát triển những nhóm cơ nào ạ, tại e nghe bạn em nói tập cho body đẹp và build sức mạnh khác nhau ạ
Bạn ấy nói đúng đó em, em thử tham khảo thêm bạn nhé! Cần phải nói thêm rằng anh không chuyên sâu mảng này nên không tuỳ tiện đưa ra tư vấn gì về chuyên môn cho em được. Tuy nhiên anh đề xuất em nên bắt đầu với các nhóm cơ lớn như vai, ngực và chân/hông nhé!
Dạ em cảm ơn
Vl chia ra ngày đi b, b định ngày nào cũng thế à
Ôi trời cuối clip phải bật cao lên bỏ bóng cho ngta xem chứ vãi
Bài hay ko xem tàu lau thì cả ngày !áp dụng lìn
Sao cay cú với đời thế thanh niên :)))
Toàn nói trung trung
😮💨
A tư vấn cho e vs ạ bây h e 22t tập nhảy cao có dc kg a
Được chứ em! 👍
Nhảy dây kèm tạ chân có tăng sức bật không nhỉ ??:cc
Cũng có thể nói là có, nhưng phải cân nhắc kỹ nếu không dễ chấn thương lắm em!
Em hỏi mấy anh bóng rổ chỗ em họ cũng bảo tập sức bật dễ chấn thương giống anh. Nhất là chạy đà 2-3 bước bật ngta bảo dễ chấn thương đầu gối , vậy giờ mình nên tập sao cho hợp lí anh nhỉ 👍
Nhìn anh handle sướng mắt dã man :))))
Mik ngu tiếng anh nhưng shut up có phải là câm mồm ko
Em muốn tập gấp rút trong 1 tuần thì liệu nó có tăng thêm sức bật của mình xíu nào không anh
Không em!
Thế là tự sát!
E tập ở nhà bóng khác mà ra sân solo vs nhau nó vướng lắm a
Là sao nhỉ? 🙄
Đúng lúc e đag cần 😁😁
nhưng nhanh cưới vợ a ơi
Thôi đừng có giục đi 🤣
@@tapbongro còn trẻ chơi ít năm nữa a nhỉ 😆
Lần sau a cho dọng a to lên và nhạc nhỏ bớt nha a
Quần a mặc mua đâu thế a
Trên official web của adidas VN nha em!
Em 15 tuổi nhưng đc có 1m 6 mấy có thể nhảy được tầm cao là bao nhiêu anh
Tự đo đi hỏi ngu
Anh nói nhỏ quá
Em còn 1 xíu nữa úp đc rổ nên em tập theo anh để úp rổ khè bn emm.😁
Dc chua bạn
@@DuyLe-sp9tv chưa.
Em 16 tuổi m75 tập có úp rổ đc không a 😂
Trên lý thuyết thì không vấn đề gì ~~
Tôi thấy bạn dư sức ấy chứ
Nên tập 1 tuần mấy lần v a?
Anh đề xuất tối thiểu 2 và tối đa là 3 thôi nhé!
Dành thời gian rèn kỹ thuật bóng rổ nữa!
21 tuổi tập 1m77 tập cao lên dc ko a
Được chứ em! Mặc dù không thể nhiều và ấn tượng như lúc em dậy thì nhưng trên lý thuyết thì vẫn sẽ có nha!
Hay quớ bx sau a lm clip tập skill đi nha a
Video này được bomman tài trợ rồi :)))
Bomman là ai thế man hix 😭
@@tapbongro một người rất nổi tiếng với câu nói Phải Thích Nghi nhưng theo một nghĩa khác anh ạ 😂😂
18 tuổi 1m68 Chơi Bóng Rổ 2 Năm Liệu có thể lên bao nhiêu ạ
18 tuổi mới tập thì muộn quá, phải tập khoảng thời gian mà cơ thể đang phát triên chiều cao chứ (tầm 14-18 tuổi)
bây giờ tập thì chắc cũng cao lên nhưng không đáng kể
Bạn bật chạm rổ ko
Dễ ạ!
Ổng dunk cmnr
Hnao a làm clip về 1 game bóng rổ đi e toàn thấy a tập thôi à :((( chưa đc nhìn idol play game ntn
Tên nhạc là gì vậy anh ?
Ôi lâu quá rồi anh cũng không nhớ nữa.
Em mở Siri trên IOS hoặc Google Now trên Android search là ra nha.
15t m57 thì chơi 3 năm thì sẽ cao lên đc bn ạ
M83 hay m78 còn tùy hoi
Em thì không tập những động tác giống anh
Em chỉ đơn giản 1 tuần tập 2 lần nhảy day dãn cách nhau ra
mỗi lần tầm 500-1000 cái là em thấy bắp chân nó rã rời ra rồi v:
Em tập đơn giản như vậy, theo anh là rất khôn ngoan đó.
Bởi vì tập sức bật tỉ lệ rủi ro rất là cao, tự tập mà cứ liều lĩnh try hard sẽ rất nguy hiểm.
Tập vậy bật có cao hơn không bạn ?
Em 19t 1m94
Em đã tập theo giáo án plyometric 4 tháng r nhưng sức bật chỉ tăng thêm đc 10 cm thôi ạ, mà theo giáo án thì sức bật có thể tăng thêm đến 20cm.
Không hiểu do e tập động tác sai hay chưa đủ cường độ anh nhỉ, tuần e tập 3b ạ.
có thể có vấn đề nhé, về cơ thể tui cx khá giống b(thấp hơn 6cm) năng 86kg
lúc đầu tui cx tập rtaas quyết liệt và cảm giác cơ bắp đau nhức thường xuyên, tuy nhiên k hiệu quả, sau khi đi gặp ng a tui làm trainer thì tui phát hiện ra: tui đang tập sai tư thế, chỉ một chút thôi cx có thể khiến workout của b bị đẩy vô nhóm cơ khác, ví dụ: squat mà b nhón chân sẽ khiến hiệu quả vô phần nhiều là bắp chân và squat nh đầu giối của b bị xê lệch quá nhiều, b có thể lên tìm hiểu thêm, vấn đề nữa là do không chịu giãn cơ kĩ sau tập, nếu chỉ giãn qua vài phút thì vứt, b nên xem mấy cái cooldown stretch trên mạng khoảng tầm 10 (hoặc tập ép dẻo: khiến cơ bạn phát triển nhanh hơn cả workout), ngủ cx là một vấn đề, cơ bắp hồi phục khi b ngủ và nếu b k ngủ đủ và đúng h nó sẽ cắt ngang quá trình đó và hiệu quả cơ không đc 100%(nên ngủ 8 tiếng rưỡi)
Và hãy tìm hiểu về chế độ ăn của b, nếu b cảm thấy tập rất mệt thì nên ăn nhiều đạm tuy nhiên cơ thể hấp thụ tầm 10% số đạm thịt th, nên nếu có tiền hãy mua whey về uống, nh k có tiền thì cx k sao, hãy uống bù nhiều sữa và sữa chua ăn kèm bơ chuối và yến mạch(váng sữa chua chính là whey), công thức bữa ăn trc tập tui học đc của ô street workout làng hoa và ổng nói có tác dụng giống whey: xay hỗn hợp hạt chia sữa tươi k đường sữa chua k đường và chuối ăn trc tập 2 tiếng
nói chung đây là vấn đề tui đúc kết th và tạng người tui là dễ tích mỡ và có nhiều cơ nền sẵn, sau 2 tháng làm lại có a tui hướng dẫn thì tui dunk đc, thế nên chúc b thành công
@@MinhLe-vl1fo hiện tại thì e đã cải thiện dc một chút bác ạ, trc chưa tập e đo sức bật đc 3m44 giờ sau gần 1 năm tập e tăng lên đc 3m59 60 j đó rồi anh ạ. Dinh dưỡng thì e ăn thịt vs rau nhiều lắm, tinh bột e ăn chủ yếu khoai lang, bánh mì đen, nui vs mì ý, em thích uống sữa lắm nên ngày e uống 1 hộp TH 1 lít ấy nhiều khi giải khát luôn. Mà e mới đo lại e là 1m92 chứ k phải 94, ngày trc e đo nhầm. E định theo bóng chuyền nhưng thấy nghề vdv ở nước mình nó bạc quá với cả 20 tuổi mới bắt đầu thì hơi muộn ...
Anh ơi anh tăng chiều cao ntn thế ạ em 17 tuổi cao khoảng 1m8 e muốn lên 1m85 thì như nào ạ
@@dobosbros1500 tập thể thao nhìu zô tui 2k4 1m93 đây tui học bóng chuyền
Lời khuyên kinh nghiệm nhất là hãy tạm dừng để xem xét lại.
Đó là lý do vì sao a khuyên mọi ng nên quay/chụp lại lúc tập luyện để tự xem xét.
Anh bao nhiêu tuổi rồi. Chuẩn bị lấy vợ được rồi🤣🤣
🤣🤣🤣
😂 lâu rồi mẹ ko giục lấy vợ
😭😭😭
Squad có bị to chân ko a ơi
Có chứ
:(( mk muốn tập mà sợ to đùi vc , mk lại còn thấp nữa thì nhìn chả khác gì nữ :((((
hi
Anh cao bao nhiêu v
Thấy bảo m82
Cả giày vô thì chỉ được 182cm em ạ 🤣