תוכנית מסוכנת מאוד למתאמן מתחיל!! תוכנית כזאת אפשר להתחיל חצי שנה מינימום לאחר שהתחלתם להתאמן.. העבודה אמורה להיות אם משקלים כבדים לכן תצטרכו לחזק את הגוף לפני.. אפשר להתאמן אם תוכנית כזאת למתחילים אבל תצטרכו לעבוד 3 סטים ו15 חזרות משקלים נמוכים בהצלחה
תודההה הרבה זמן חיכיתי לסרטון כזה!!!
תודה!!!
תוכנית מסוכנת מאוד למתאמן מתחיל!! תוכנית כזאת אפשר להתחיל חצי שנה מינימום לאחר שהתחלתם להתאמן.. העבודה אמורה להיות אם משקלים כבדים לכן תצטרכו לחזק את הגוף לפני.. אפשר להתאמן אם תוכנית כזאת למתחילים אבל תצטרכו לעבוד 3 סטים ו15 חזרות משקלים נמוכים בהצלחה
מה עם יד קדמית ויד אחורית?
מי שמתאמן בבית, איזה תרגיל יכול להחליף מתח?
מתח למשקוף הדלת
מה עם חימום?
איזה סקוואט מה סקוואט אני מתאמן מתחיל..לא מבין את המאמנים האלה שמביאים תרגילים של מתקדמים למתחילים
טוב המשכתי לתרגיל השני ובתור מתאמן מתחיל בכלל לא התחברתי לאידיאולוגיה שלך.