מהן 5 הפעולות שיעזרו לכם לשרוף את השומן הבטני (לתמיד)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มี.ค. 2022
- לכל הפרטים על התכנית Stay Lean - לחצו כאן: bit.ly/3CeiDrJ
.
** להורדה (חינם!) של המדריך: ״5 הפעולות הפשוטות שיגרמו לכם לקום כל בוקר רזים יותר״, לחצו כאן: bit.ly/3C8OOIU
** לפרטים מלאים על הקורס המזורז שיעזור לכם ליישם את שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8) בחייכם, לחצו כאן: bit.ly/3msNQjP
.
** לכל הפרטים על הקורס המזורז על תזונה קטוגנית ואיך להתאים אותה לאורח החיים שלכם, לחצו כאן: bit.ly/3MvJvHh
.
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3sWnER7
.
** לעמוד האינסטגרם: tinyurl.com/y24ky3zp
.
** מחקרים:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc...
- nutritionandmetabolism.biomed...
- onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
- www.nature.com/articles/ijo20...
- academic.oup.com/jcem/article...
- academic.oup.com/sleep/articl...
- www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc...
- academic.oup.com/jcem/article...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10938...
- onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
- www.nature.com/articles/0803683
- onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
.
.
.
.
.
.
גיל-רווה, גיל רווה, האחים גיל, להתעורר רזה, טבעונות, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, האחים גיל, תזונה טבעית, בריאות, ממאבק לשחרור, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung - ภาพยนตร์และแอนิเมชัน
לכל הפרטים על התכנית Stay Lean - לחצו כאן: bit.ly/3CeiDrJ
(לתשומת לבכם, במחזור הקרוב נותרו 10 מקומות בלבד...)
אביב ראשית רצוני להודות לך מאד על המידע השימושי והמועיל, חשבתי שיהיה רעיון טוב אם תעשה סרטון על כל מערכת העיכול מרגע האכילה מה קורה עם האוכל בתוך הגוף ואיך הגוף מעבד אותו- כל התהליך , תודה
ממש אלוף כייף לשמוע אותך אשריך ❤❤❤
תודה כב' הרב.
תודה רבה לך הרצאות מדהימות ובעיקר לא שחור ולבן ולא מתיימר לאמת אחת וקיצונית שזה מדהים בעיניי.מקשיב להרצאות שלך בשקיקה.רק הערה קטנה, לא יודע אם אפשרי.הרבה פעמים שומע את ההרצאות שלך בלילה כשאנשים ישנים והייתי שמח אם היו כתוביות.
ההרצאות שלך טובות ומעודדות להצלחה בדיאטה.
כל טיפ שלך ...מוסיף המון ידע והבנה... ומעודד עשיה טיפין טיפין
הרבה תודה
תודה רבה ושבוע טוב!
לדעתי זה הוידאו הכי טוב שלך עד עכשיו
תודה רבה אביב,שבוע טוב !
שוב תודה!
תוכנית מעולה!! ממליצה מאוד כבוגרת התוכנית.
תודה על הסרטון אביב.
תודה רבה.
תודה🤩
בס"ד... תודה... אתה אלוף ... מסביר נהדר...
אלוף !!!
סרטון מעולה!!! נהנתי מאוד!
ממש רשמתם 5 סיבות שאני בעצמי הייתי אומר, סטרס, שינה, פעילות גופנית, תזונה נכונה ובריאה
לגמרי
שכחת סיבים תזונתיים
אתה מרתק!
תודה רבה רבה
תודה אתה עוזר לי מאוד
שמע אתה תותחחחח
תודה
תודה רבה
תתתודה רבה על ההסברים המדויקים והמעשיים. שאלה…. לגבי ארוחה ראשונה לאחר צם לסירוגין (פתיחת חלון אכילה) . אם בזמן סיום הצם בצעתי פעילות כופנית אינטנסיבית האם עלי לשבור את הצם בארוחה עם פחמימות (משולבות כמובן ) או עדיף בארוחה של חלבון עם שומן כמו ביצה אבוקדו וכו… ללא פחמימות על מנצ להשיג שריפת שומן ביטני. או האם ניתן / כדאי לשלב פחמימות בארוחה האחרונה לפני סגירת חלון האוכל ? בתודה מראש
אני מכורה לצפיה בתוכניות שלכם ביוטיוב
ומבקשת להצטרף לתוכנית הליוי שלכם
אנא עיזרו לי להצטרף
ציפי בן דוד אשדוד
האם מומלץ אחרי צום בו ביצעתי פעיחות שרירית מאומצת לאכול פחממה עם שומן? כגון לחם מקמח קינואה וקמח אורז עם אבוקדו?תודה🙏🙏
מעריצה את הדרך!!! אבל אחרי כל הישומים יש ..
❤
קודם כל אני רוצה להודות לך על כך שאני נהנית מכל סרטון שלך ועוקבת אחריך בהתלהבות רבה!
יש לי איזה קונפליקט:
אני עושה צום לסירוגין ולא מתחילה לאכול לפני לפחות 12 בצהריים (לפעמים זה 1,2 או 3). אממה - אני מתעמלת כל בוקר ב-7, ומעוניינת לבנות מסת שריר, אלא שבגלל הצום אני לא מאכילה את השריר מיד אחרי האימון, בפרוטאין או במה שהוא זקוק לו על מנת לגדול.
מהי המלצתך בעניין?
מודה לך בהערכה!
לגבי השינה יש כאן דילמה/מתח. מצד אחד במסגרת צום לסירוגין אתה ממליץ ללכת לישון לפחות שלוש שעות מתום ארוחת הערב. מצד שני אתה אומר לנסות ולהקדים את השינה בשעה. שעת ההתעוררות נשארת אותה שעה. אצלי זה חמש וחצי. ארוחת ערב בסביבות שמונה. אין אפשרות לאכול מוקדם יותר. מה עושים? ואיך שתי ההמלצות משתלבות אחת עם השנייה? תודה!
לנסות בכל זאת לאכול ארוחת ערב בשעה 18.00 ואם אי אפשר אז אולי לאכול אוכל שקל יותר לאכול בערב כגון ירקות מבושלים וחיים ... ובצהרים לאכול יותר חלבונים ואין שלמות אפשר לעשות רק מה שאפשר כך ע"פ הבנתי
התכוונתי בערב אוכל שקל יותר לעיכול ...
תעשה סירטון על שומן בפנים איך להוריד פליז
אלוףףף אני רוצה לרשום את אמא שלי לתוכנית שלך איך אפשר ליצור איתך קשר?
לא הבנתי מה ז"א ללכת לישון שעה אחת מוקדם כמה זמן צריך לישון בלילה? זו השאלה
8 שעות זה האידאלי
מה חידשת ?
הכל סביב אוכל
היכן מוציאים את הקישורים שגיל אומר בסרטון פה למטה היכן זה למטה
גם אני מחפש אותם
בצד שמאל מתחת לסרטון ישנו סימן v תלחץ עליו ואז מופיעים הקישורים.
עןקבת שנים.. מהתחלה ראיתי הכל!! אבל תדע שכל מה שאומר הרמב"ם כתב מזמן!! ואכן מעריכה מאוד!!! כי זה נכון!! בכלל בעיניין הצום שהוא בעד!! בפרט!
מה עושים איתנו אלא שכבא אחרי ונשאר ומדברת על נשים!!
גם בעיניין הגופמין כתב יציאה לשמש ולומר תודה הכל!! קולע בול מה שכותב הרמב"ם ואכן לא חסכת! בעיניין ארוחת הבוקר הוא כותב חשוב פת שחרית שזה ממש קומץ לחם בגודל קופסת גפרורים במלח ומבטיח שקט לגוף כל היום..
אני רק חוזרת בתשובה אבל עוקבת מכל כיוון ואכן הדתיים עושים מה שעושה לפי הרמב"ם לא סתם הם בריאים אצלהם לומדים לדחות תאוה לאוכל לחיים ארוכים ובריאים.. וזה הדרך שהוא מדבר שם
והמדהים ביותר ההתנגדות שדיברת... בשיעורים אומרים להם ש18 שעות הכי לרוב אצלהם זה הרמת עקב והזזת ידיים שלא נדבר על הבוקר הדרך שלהם.. ליפני נעילת נעליים הם עושים מה שאני למדתי פויינט ופלקס שזה אצלהם הלכה מהרמב"ם ואני מוינגייט כולה מדריכת אירובי.. וקירסול.. מדהים אותי..!! ואפילו יש סדר דם איך נועלים.. ואפילו איך הולכים!! כומו שעוקבת אחריך עוקבת גם אחריהם.. ולא סתם...
ואו שלמדת הרמב"ם ומוסיף על כך..למרות שאתה לא נראה כזה... אבל בול מה שאומר!! מוזר!! תתמקד בנדים שהם כאלו שעשו בריאות והכל תקין בול!! אבל אצל נשים תמיד יש דברים נוספים להוריד.. בטן קטנה ירכיים בקטנה וכוו
ירדתי 10 קילו . וכעת משהו תקוע. לא יודע מה. מה אתה מציע? אני ממשיך כמובן [היעד שלי הוא להגיע למשקל לידה]
תגיב אתה ממש .. תמר ענתה לי ואין לה פיתרון יתכןן??
פעם מישהו ברך את סבא שלי שתהיה בריא שמן וטרי אז אמר לו לא שמן
יש משהו לעשות ללא אוכל? לא אכלית כלל כמעט ולא אוכלת .. ואם בכלל אפילו.. רק בשבת.. יש אפשרות ליעוץ אישי ממש אידי.. באימייל תמר אמרה אין דבר כזה.. רוצה יעוץ אישי ממך ממש
אתה מרבה לדבר על שומן ויסראלי אך לא מתייחס לשומן התת עורי, שהוא בעיה אצל הרבה בנות. כלומר בטן גדולה כתוצאה משומן תת עורי ולא כתוצאה משומן ויסראלי. האם מניסיונך הפחתת הפחמימות תגרום לשריפת השומן הזה?
תוכנית רק לאכלנים?? מי שיישם הכל מה עושה שנשאר .. למרות שbmi b והבדיקות מושלמות?..
אם בנאדם רזה ועומד בbmi הכי טוב רזהאבל יש בטן וישם צום הכל מה כן עוד אפשרי?? הכל אתה מדבר על אוכל אני לא אכלנית כל היום צום רזה ובריאה !! אבל יש בטנית ויד ירכיים.. מה לא קשור לאוכל אבל יעשה עבודה?
דיי הפכתי הכל להשיגאותך במייל ומה לא..