GLÚTEOS REDONDOS: Los 5 errores que todos cometen
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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¡Con razón estoy plano! 😅
Todos sus consejos me dan aliento de vivir más feliz gracias
¡ Un abrazo Emanuele!
Muchas gracias x tan interesante explicación! Vas directo al grano! Éxitos!!🎉🎉
@@OswalCandelayo hago el ejercicio de la plancha invertida la posición mesa y variantes y he visto también bueno resultados,
Ésto porque se me hace más sostenible que ese de un banquito 😅.muy bien explicado muchas gracias
Es horrible tener glúteos redondos como hacer para tenerlos planos@@OswalCandela
MEJOR VIDEO PARA GLÚTEOS NO PUEDE EXISTIR!!🔥👍🏽
Gracias Oswal, desde que sigo tus consejos he tenido grandes cambios en mis glúteos, aprendí mucho lo importante que es ejecutar correctamente cada ejercicio. Cuando puedas habla cual es el peso recomendado para el hip thrust y como saber hasta que punto puedo exigir el musculo con las repeticiones.
#1 primero tienes que conocer cuál es tu peso máximo en ese ejercicio , por ejemplo el peso máximo es cuando no puedes hacer mas de 1 o 3 rep, #2 empezando desde ahí, solo utiza el 70 % , 0 el 90 %de tu perso y sube y baja hasta que casi llegues al fallo
Grande hermano muchas gracias, ya entendí porque no saco glúteos.
Yo tengo 7 semanas de ir al GYM solo
Voy 3 días a la semana, trabajo piernas y glúteos y con los glúteos hago el hip thrust ya levanto 113k y me ha funcionado súper bien he tenido un cambio notable en mis glúteos, pero agregaré también la sentadillas búlgara. 9:50
Como que 7 semanas y 113k 💀💀💀💀💀💀💀
Yo tengo lo mismo que tú y solo levanto 70k 😢
@@eldiospacmanfierrovv8713 so hoy aumente a un peso máximo de 163.293 kilograms pero solo pude hacer 5 repeticiones, la creatina me ha ayudado mucho
@@Danik4YT la creatina me ha ayudado a incrementar la fuerza 💪
113kgs en 7 semanas... Qué bárbaro, debe tener una genética excepcional.
Muy detallado y serio en sus explicaciones lo felicito.
Gracias Oswal, este vídeo me viene como anillo al dedo !!! ❤
Maravilloso cariño, cómo siempre ❤️
Gato empinado 😂 justo lo que necesitaba llevo una semana en el Gym 😊
jajaja ¡Saludos!
Hola Oswal.Muchas gracias.Excelentes ejercios.Y muy bien explicados.
Oswaldo al hidratar + oxigena alcaliniza y ese entreno lo hace las grasas osea en ayunas y sino tiene ese estado hidrata la mitad...
Muchas gracias Oswaldo ayudas mucho, acabo de apuntarme al club nutrientena 👏👏👏🤩
Muy bien explicado, Gracias Oswald❤
Sos el mejor explicando !!!!!!!
Hola Oswal, Felicidades por todo lo que nos enseñas y muy bien explicado, me gustaría me aconsejaras unos ejercicios fáciles,puesto tengo hernias Lumbares y no puedo coger peso y necesito bajar de peso( abdomen) y no puedo permitime ir al gimnasio, te agradezco de antemano,Fuerte saludo desde Madrid - 🇪🇸
Eres genial. Gracias por tu empeño.
Te amo sos un groso Oswal!
Para. Ser. Mas
Saludos desde Puerto Rico, todos los entrenadores que veo hablando de como entrenar los glúteo , siempre se concentran a las mujeres y todos los ejemplos son hacia mujeres.
Gracias, mas videos como este ❤
Este hombre es 🔥🔥🔥
Disculpe y un de hombre para que quiere tener un glúteo grande????? Al igual sea grande o pequeño tiene la misma función, A no ser que lo necesite para otra función.
La verdad q si no es necesario en los hombres tener grande el glúteo con un poquito nomás ya está
Hola Lili yo no hago glúteo por q no soy de hacer ese ejercicio
Es un musculo, igual hay q trabajarlo
El glúteo protege la cadera de lesiones. Cuando seas anciano lo agradecerás.
Los glúteos es una parte hermosa, pero de ver esas cosas postizas tan feas , es mejor una plancha.
Ese abuso con implantes, silicona, etc son muy feos
Saludos, me acabo de suscribir por lo bien que explicas los vídeos.
muy completa tu descripción, gracias.
SI PERO NO TDS LO PODES HACER MAS SI SOMOS DELGADA
Grandiosa explicación.... gracias gracias gracias ❤
📌¡Good job broth! En otro orden que software usas para editar tus videos?
Muy buena explicación. Solo que hablas muy rápido. Hazlo más lento. Por favor. Saludos
Saludos desde Pérez Zeledón Costa Rica, chico.
Qué ejercicio recomiendas en lugar de la sentadillas, ya que padezco de artrosis de rodillas, por el cual me tocó dejarlas.
Agradeceré su respuesta.
Gracias
Yo soy una mujer muy delgada y no tengo tanto glúteo, deseo trabajar en ellos!
Gracias por compartir tus conocimientos
Qué bien están quedando los videos 👍👍👍los efectos, sonidos, imágenes 👌👌👌
Yo veo gente que sube y baja rápido yo bajo y al subir cuento mental 123 y siento el ardor y bajo y así en todos los ejercicios hago lento y aguanto 123 .
Excelente explicación 🎉
Resumen... Hip thrust.
muy práctico y fácil
Gracias ❤
Muy bien explicado master, saludos
Gato empinado😂😂😂gracias 😊
Y para esa celulitis hago ?????
Escuche que los glúteos son grasas saludables de lógica y siestas así toca entrenar en ayunas suave 30 minutos y después de esa media hora si hacer pesas y meter carbohidratos para tener fuerza..
Minuto 6:16, ahí empieza el vídeo! 📹
No, arranca 0:00
Sería muy bueno q le des más espacio a la parte práctica para captar mejor el ejercicio.
Excelente 🏆
Si hay algo que me importa cero de mi cuerpo son los glúteos
Excelente gracias 🙏🏽
Gracias Oswal
Voy x ello!!
Gracias
Aprieta, bro, no apreta. Saludos!
super gracias
Para personas con protesis en la cadera,estos ejercicios se pueden hacer?
Una pregunta.
Ojalá y me la contesten.
Una mujer de 42 años aún aumenta masa muscular o ya No?
Sí. Siempre que haga lo correcto.
@Alejandra Ornelas claro que si! Hay personas que han empezado a las 45 , 50 o mas y han transformado sus cuerpos, empezando con ejercicios livianos y después aumentando el peso, las pesas son la clave y la cantidad de proteína adecuada. Hay muchos videos que te informan de esto. Exito!
@@esmeraldasepulveda6408 muchas gracias
Ale yo tengo 41 obvio que si no abandones solo unformates con videos de verdaderos profesionales como oswal y otros no esos influences mentirosos
De cuantos segundos hacer la fase concéntrica? 1 segundo?
Es horrible tener eso hasi
Yo sin gym. Subo y bajo escaleras todo el día y sigo plana😂
Los ejercicios empiezan en el 4:25
No veo nada está en obscuro la imagen
Si soy mesomorfo y tengo buena genetica, no es necesario poner peso??
Cómo saber si soy mesomorfo? O Endo es que no hay mucha diferencia entre estos. Ambos tienen bastante masa muscular en los hombros con la diferencia que uno acumula más grasa fácil que otro 🤷
Jajajaja gata empinada yo😅
Primero 🤨
Los mios mejor Gato en la yarda jajaja
Primer comentario 🎉
Nítido
Por genetica mi familia no tenemos nalgas. Somos tablas ahi atrás 😭
Este material lo vi en English* y este material es grabado más nuevo. Es una copia😮 impresionante, el mismo material, imágenes todo 😂😂
Un gato empinado 😅
No se te eemtiende, ademas no siempre se tiene que hacer las sentadillas con tremendo
Tremendo que ?
@@adrianperez7543 Tremendo 🍑🤣🤣🤣🤣
0:28 jajaja
Disculpa pero das mucha explicación sobre otras cosas. Si pudieras abreviar las explicaciones seria mejor. Gracias por compartir.
Ahora ya todos dicen “isquiotibiales” jaja
😡😡😡😡😡Estuviste la mitad del video dando vueltas y al final terminaste recomendando los mismos ejercicios de toda la vida para gluteos😡😡😡😡😡😡😡😡
Interesante😄😀😌🍑
👏🏼👏🏼👏🏼
No siempre se tiene que hacer con semejante peso, yo soy operada de hernias y no puedo hacer peso, no explicas bien
El burpees es el mejor para hacer ese ejercicio sin necesidad d pesa
No se te entiende,
👍🏽
❤❤
Se supone que los músculos más fuertes son los maseteros, ¿no?
No los gluteos mayores.
Bla bla, subir cuestas y trabajar
La genética es mula ...cero glúteo..no tengo desarrollo del músculo
Deveria ser el video mas corto , mucho Habla Y pocos ejemplos de los errores. A lo mucho solo muestras 2 minutos de lo mas importante.
Mucho bla bla bla para llegar al punto…..
Segundo
Mucho texto.
REPITES MUCHO LAS PALABRAS Y NO MUESTRAS NADA DE TECNICAS PARA EJEMPLIFICAR LO QUE MENCIONAS. YTE VUELVES MONOTONO.
No me gusta habla mucho da mucha vuelta y a lo último nada dice
Explica re bien
Muchas habladera y fastidia
se escucha horrible, parece que alejaras y acercaras el micrófono
Gracias