늘고 있는 평균수명만큼 건강수명을 늘리기 위한 현실적인 방법을 알려주는 책입니다. 행복한 노후를 위해 지금 당장 '근육테크'를 시작해 보세요!^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:36 오프닝 및 책소개 3:06 [프롤로그] 건강 장수의 비결은 무엇인가? 8:17 살아 있는 한 내 손발로 움직이고 싶다 21:24 하루 10분 근력 강화 운동은 건강 장수를 보장한다 32:58 노년증후군 예방 준비 운동 37:13 근감소증 예방 및 개선 근력 강화 운동 42:17 낙상 예방 및 개선 근력 강화 운동 48:07 클로징 멘트
Good morning! 소다님 😀 저에게 꼭 필요한 내용이네요😅 다른 건 다 잘 실천하는 편인데 근육 운동은 잘 안하게 되더라구요😢 더 늦기 전에 건강적금 붓는다 생각하고 이제부터라도 근육테크 열심히 시작하겠습니다 😀 오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏 행복한 하루 되시길👍😀💛🧡🩷❤️
![[누구나 지금보다 20년 더 젊어지는 비결] 신체 나이를 되돌려 젊고 건강하게 사는 법│영 포에버│오디오북 책읽어주는여자 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/KdNn_xd7Mnc/mqdefault.jpg)
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늘고 있는 평균수명만큼 건강수명을 늘리기 위한 현실적인 방법을 알려주는 책입니다. 행복한 노후를 위해 지금 당장 '근육테크'를 시작해 보세요!^^
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3:06 [프롤로그] 건강 장수의 비결은 무엇인가?
8:17 살아 있는 한 내 손발로 움직이고 싶다
21:24 하루 10분 근력 강화 운동은 건강 장수를 보장한다
32:58 노년증후군 예방 준비 운동
37:13 근감소증 예방 및 개선 근력 강화 운동
42:17 낙상 예방 및 개선 근력 강화 운동
48:07 클로징 멘트
비오는날 경칩이네요 소다님 언제나 맑은소리 잘듣고 있어요 근테크 절실하게 공감동감합니다 근육의양을 돈으로 계산해놓은게 있는데 깜짝 놀랐습니다 근육의 중요성을 깨닫고 열심히 노력을하고 있습니다 ❤😊
감사합니다 경희님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
80 이눈앞이라아프지
않게 살다가려고 늘 햇빛보며걷고그외도
배우고 등등 하는데~
오늘 말씀듣고 건강더
챙겨가네요^^
늘감사드려요 💕
수선화님~~기분 좋은 아침입니다^^
햇빛보며 걷기, 근육만들기 만큼이나 중요하다고 생각합니다~~
오늘도 함께해 주셔서 감사해요❤
건강하고 행복한 하루 보내세요!!
안녕하세요
행복한 화요일입니다.
매일 운동하는거 정말 중요하죠~^^*
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 하루 되세요.
항상 감사합니다. ^^*
진우님~~기분 좋은 아침입니다^^
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~!!
고맙습니다❤
Good morning! 소다님 😀
저에게 꼭 필요한 내용이네요😅
다른 건 다 잘 실천하는 편인데 근육 운동은 잘 안하게 되더라구요😢
더 늦기 전에 건강적금 붓는다 생각하고 이제부터라도 근육테크 열심히 시작하겠습니다 😀
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길👍😀💛🧡🩷❤️
늘 감사합니다 에릭파파님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
소다님의 북모닝을 즐기는 만큼 좋아 하는 운동 영상들 그분들의 건강한 근육질 몸매들을 보고 따라 해 보기도 하지만 쉬워 보이던 동작들이 내겐 너무 어려워 포기하고 눈팅으로 따라하기로 변경하곤 걷기하러 갑니다
감사합니다 오늘도
사랑합니다 💜 💜
감사합니다 수연님~ 저도 어려운 동작은 힘들고 집에서 간단하게 할 수 있는 거 위주로 틈틈히 하는 편이에요~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
소다님 노인일수록근력운동을해야겠어요 시간이없다는것도 다 핑게입니다 스다님 듣기쉽고 예쁜목소리에매혹된답니다 잘들었습니다 감사힙니다
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 수요일 아침~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
운동에 게으른 저에게 꼭 필요한 책이네요. 감사합니다~😊
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ~소다님
☔ 모닝 요 ☔
감사합니다 하보남님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
네~열심히 운동하겠습니다 감사합니다~^^
감사합니다 젬마님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 목요일 아침~ 오늘도 활짝 웃는 얼굴로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
저희 기공사랑에서 받아들여야 할 정보가 가득합니다. 감사히 잘 들었습니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
내용이 좋아서 책을 구입했어요~
젊은시절 헬스장서 했던 동작을 하니
온 근육도 아프고 특히 무릎통증 땜에
하다 말다 했는데 ...좋은 책 소개 고맙습니다
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 목요일 아침~ 오늘도 활짝 웃는 얼굴로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사히 잘 듣겠습니다.
종훈님~~기분 좋은 아침입니다^^
오늘도 함께해 주셔서 감사합니다~~
건강하고 행복한 하루 보내세요❤
아휴 너무 감사합니다.
감사합니다 현봉님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ❤
감사합니다 우진님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
운동은 운을바꾸는게 아니라 명을 바꾼다 생각합니다 즉 생명연장~~
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 수요일 아침~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
5가지 질병이 모두 근력과 연관이 있군요 ....❤❤❤❤
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 긍정의 에너지로 활짝 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
29세 예쁘고 멋있고 부유한 나^^감사합니다👫💙💚💖
감사합니다 미정님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ♡
감사~감사드립니다❤❤❤❤❤
감사합니다 윤희님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 목요일 아침~ 오늘도 활짝 웃는 얼굴로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 소다님
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 수요일 아침~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋아요
감사합니다 상남님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
유익한 영상 감사합니다
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 수요일 아침~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
최고❤
감사합니다 리디아님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 목요일 아침~ 오늘도 활짝 웃는 얼굴로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!