[나이들수록 더 건강해지는 비결] 질병 해방, 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법, 책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook

[@dongkeunkwak]

[나이 들수록 더 건강해지는 비결] 질병 해방, 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법,~ 맑고 고운 매력적인 아름다운 목소리로 읽어주시는 책 낭독을 듣고 많은 것을 얻고 배우고 갑니다. 응원합니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 💕

[@김길영-o5p]

책읽기 좋은날 여온 선생님 감사합니다 고맙습니다 오늘도 좋은날 여온 선생님 화이팅 입니다

[@bjlee1567]

결국 운동을 생활화 하고 나를 돌보면 무병장수 한다는 말이네요. 잘 배웠습니다.

[@hanjungchoi2449]

ㅖㅖ 9가지 ㅔ

[@우동해-q1l]

교수님 안녕 하싶니까
오늘 도 감사 합니다🎉🌷🌹🍇🎁

[@록키산맥]

💕🎶🎉유익한 북리뷰 잘
경청합니다
...감사합니다 ❤축복합니다

[@창훈이-z8l]

감사합니다.
성인병 질환을 최대한 늦추어야 장수할 수 있다네요

[@아리아-p8b]

유익말씀 감사합니다

[@할미-v6d]

듣고 잠 자겟습니다ㅎ

[@godot-lee]

○ 운동의 생활화
매일한다.
부담없이 과하지 않게 한다.
평가 가능하게 한다.
근력 운동의 4가지 기본 요소: 쥘힘, 동심성과 편심성, 당기기, 엉덩이 접기
○ 고른 영양과 소식
혼식으로 탄수화물을
과일 채소 중심으로 비타민 C 등
햇볕아래 운동 걷기로 비타민 D 등
콩류 중심으로 식물성 단백질 및 기타 콜라겐 등
하루 두끼로 소식하면서 고른 영양과 체중 관리를
○ 건강 믿음
스트레스(코티솔, 아드레날린)는 만병의 원인
건강하다는 믿음이 좋은 호르몬(옥시토신, 엔돌핀)생성
치매 우울증 예방위한 사교 및 스마일 활동
○ 수면
충분한 수면 휴식, 간단한 낮잠
잠이 안오면 좋은 상상과 함께 휴식
몸이 피로하여 원하면 휴식하는 습관
○ 기타 심호흡과 물 마시기
심호흡을 하고 들숨보다 날숨을 천천히
화를 잘 다스리며 빠른 거친 호흡 자제
물을 자주 마시되 과하면 염분(전해질)부족으로 심장질환올 수있기에 유의
오줌색깔로 물 마시는 시기 판단
소금물 잘 활용하기
건강 정보가 많이 등장하나 내 몸에 맞는 정보를 잘 활용하세요~

[@DANK867-s4p]

서머리 장인❤

[@naemomeun]

목소리가 참 따뜻해요 감사합니다

[@김승기-e9v]

여온~좋아요~

[@감사-t3n]

감사합니다.

[@문종훈-g5x]

감사히 잘 듣겠습니다.

[@손미석-e5d]

유전자는 유전자일뿐
나이 젊어서부터 일찍
이 자기몸을 잘 싱경
쓰는 습관을 게을리지
않고 지속적으로 여러
가지 운동도 있고 자기
몸은 자기많이 잘알수
있기에 잘만 몸갈리를
특별하게 싱경 쓴다면
100세 또한120.세130
세 까지 건강 하게 살
수있다고 생각함니다
사람은 마음먹기 나름
이라고 생각해요 올바
른 말씀 당연희 너무
지당하신 말씀을 해주
셔서 감사하구요 목소
리도 너무도 좋읍니다
좋은 조언 듣게해주셔
서 감사함니다 ❤❤
좋아요 .