Panie Marcinie, zawsze jak Pan mówi.....skontaktuj się z lekarzem, chce mi się śmiać. Pozdrawiam serdecznie.
ปีที่แล้ว +4
Rozumiem Pani podejście, ale jak potem trwoga to do Boga, i płacz, że za późno poszłam. Nie zawsze otrzymujemy pomoc o jakiej byśmy śnili, ale niejednokrotnie to bez lekarza byłoby ciężko. Serdecznie pozdrawiam
@ Właśnie jest odwrotnie. Ja dobijam się do wszystkich możliwych drzwi ,a napotykam na ścianę. Jakiś miesiąc temu usłyszałam od (nota bene) znanego neurochirurga, że jestem upierdliwa. Co Pan na to?
Jestem przeszczęśliwa bo Pana ćwiczenia od pierwszego razu pomogły mnie i innej osobie z którą się podzieliłam. Chodziłam na rehabilitacje kilka serii ale bez większego efektu. A tu trafiłam na super Pana i te w sam raz dla mnie ćwiczenia. Ta druga osoba zachęcona tym że ból bioder po pierwszym razie mu ustał ćwiczy codziennie. Bardzo dziękuję i niech Pan Bóg daje Panu siły i wynagrodzi to co Pan dla nas robi. Pozdrawiam.
Pana lekcje i komentarze powinni oglądać fizjoterapeuci!!! Jak w prosty, dostępny sposób można pomóc ! Większość starszych ludzi nie ma internetu, lub nie korzysta z niego! Żeby tak wszystkim chciało się pomagać ludziom jak Panu!!! Bardzo dziękuję!!dzięki Pana ćwiczeniom odłożyłam temat wszczepienia endoprotezy biodra!!!
Marcinie, mój imienniku. Wybrałem sobie kilka prostych ćwiczeń i stosuję je wszędzie. W pracy , domu i na zakupach. Zamiast jak wszyscy stać przodem do regału , ja staję bokiem i wybieram towary. Jeśli sam nie chcesz sobie pomóc, nikt tobie nie jest w stanie pomóc. A Ty mi bardzo pomogłeś , tłumacząc jak i dlaczego wykonywać ćwiczenia. Mam 45 lat a czuję się na 20. Od początku roku ćwiczę codziennie siłowo,ale od tygodnia również stosuję Twoje rady i jest super.
To są świetne propozycje. Robię coś podobnego już od jakiegoś czasu z obciążeniem na kostkach wzmacniając posladkowy średni, uważam ze mięśnie miednicy są kluczowe dla każdego i ich znaczenie wzrasta z wiekiem.
ปีที่แล้ว +2
O, z obciążeniem na kostkach świetny wariant😊. Serdecznie pozdrawiam😊
Oglądam Panie Marcinie wszystkie filmy i muszę przyznać że to jeden z najlepszych kanałów polskojęzycznych w którym wiedza jest merytoryczną i fachowa. Bardzo dziękuję że się Pan z nami tym dzieli! Szkoda że mam tak daleko do Pana!
Jak każda Pana porada super i podziękowania za polecenie książki Terapia punktów spustowych dla każdego kto dba o swoje zdrowie pozycja obowiązkowa i jak by Pan polecił jakieś inne książki bym był jeszcze bardziej wdzięczny pozdrawiam
To co 40-latek może osiągnąć w ćwiczeniach przez miesiąc, 60-latek potrzebuje już 2-3 miesiące, 80-latek pół roku. Przy tego typu ćwiczeniach trzeba systematyczności, cierpliwości i spokoju. Efekty przyjdą, ale nie jutro, na to trzeba czasu. Stosuję niektóre Pana ćwiczenia, i działają, ale trzeba czasu! ;-)
ปีที่แล้ว +2
Z kształtowaniem sprawności jest jak z pielęgnowaniem ogrodu. Najpiękniejsze ogrody były czasami kształtowane 200-300 lat😊. Serdecznie pozdrawiam.
@ Ma Pan rację! Coś wiem na ten temat. Min. jestem leśnikiem, mam ponad 70-lat. Prowadzę swój mały sad przy domu i wiem ile to wymaga pracy, cierpliwości i czasu! Czas - to NAJCENNIEJSZE dobro, którego nie można zatrzymać, kupić, pożyczyć, zmagazynować! Może kiedyś dowiemy się więcej nt. pętli czasu! ;-) Pozdrawiam!
Ruchy złożone zawsze będą przynosić większe korzyści niż wyizolowane. Oczywiście wszystko w swoim czasie. Od najprostszych do najbardziej złożonych. Super ćwiczenia do wykorzystania podczas ćwiczeń z pacjentami. Zdecydowanie wykorzystam w swojej pracy na sali gimnastycznej. Dziękuję za przypomnienie i prezentacje ćwiczeń. Pozdrawiam 🙂
Krystyna super cwuczenia na moje dolegl.biodrowe poniewaz mam skrzywienie w kregoslupie ledzwiowym i bol w prawym biodrze.Cwicze bo czuje ulge..Dzieki Pozdrawiam
Dziękuję za konkretne działania, pokazywanie ćwiczeń dla ludzi starszych, z problemami po urazach. Trafiłam tu już jakiś czas temu i oglądam każdy nowy film. Gratuluję pomysłu i wspaniałomyślności w naszej codzienności. Nie wszyscy mają taką wrażliwość na cierpienia innych. Pozdrawiam serdecznie 🤗
Witam, dziękuję dzisiaj zaczęłam te ćwiczenia, czuję już mięśnie, mam ostatnio ból przy odwodzeniu bioder, czy są jekies dobre ćwiczenia, prosiłbym również ćwiczenia na drętwienie rąk podczas snu Dziękuję serdecznie i pozdrawiam, czekam na dalsze wskazówki 😊🙏🍀
Lewe biodro gorzej przyjmuje ćwiczenia. Niedawno dokuczyła mi lewa rwa kulszowa. Dzielnie walczę z lenistwem :) I staram się ćwiczyć codziennie. Pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze
dobre rozgrzewka przed wykonaniem pełnej rotacji w biodrze (hip CAR) :)
ปีที่แล้ว
Tu jest już pełna rotacja, od skrajnej zewnętrznej do skrajnej wewnętrznej, już skrajniejsza się nie da😊. W różnych wariantach hip car jest po prostu dodawanie odwiedzenia/przywiedzenia/ zgięcia/wyprostu, ale rotacji większej się już nie da zrobić. Ba w hip car często ludzie skupiają się na wygibach w różnych zakresach a rotacji w cale skrajnej nie robią. Serdecznie pozdrawiam
@ Trochę mało precyzyjnie się wyraziłem chodziło mi o to, że poruszamy stawem biodrowym w wielu płaszczyznach (nie tylko w poprzecznej). Co do wykonania to faktem jest, że wymaga sporej koncentracji. Pozdrawiam i dziękuje za kolejne fajne ćwiczenie.
Przeszukałem polski yt, i nie znalazłem ćwiczeń na wzmocnienie mięśnia krawieckiego. Mógłby pan być tak miły i podać 2-3 ćw. konkretnie na wzmocnienie w/w mięśnia. Dziękuję
ปีที่แล้ว +1
Nie bardzo rozumiem ideę wzmacniania pojedynczego mięśnia, a tym bardziej takiego jakim jest krawiecki? Jaki miałby być cel wzmacniania tego mięśnia? Jaką funkcję by Pan chciał przez to usprawnić? Serdecznie pozdrawiam
@ jestem amatorem biegów ultra. Po kilku dniach odpoczynku po biegu, podczas kolejnego treningu, poczułem ból w biodrze, promieniujący do pachwiny. RTG biodra oki. Ale USG wykazało. Entezopatia przyczepu bliższego mięśnia krawieckiego. Lekarz ortopeda mówi: bez wzmocnienia w/w mięśnia kontuzja będzie do pana wracała. Stąd moje pytanie do pana. Jestem pacjentem luxmedu, byłem u 4 fizjo. Każdy miał swoją teorię na ten temat. Od czasu rekonwalescencji 1 miesiąc do 3, mogę sobie wybrać 😉 oraz dalszego postępowania. Szczerze ludzie ledwo po studiach, i nie wzbudzili mojego zaufania, tak jak pana. Pozdr.
Dziękuję za kolejny cenny film. Czy to ćwiczenie będzie korzystne przy wielopoziomowej dyskopatii i kręgozmyku? Jako dodatkowe oczywiście. Pozdrawiam.
ปีที่แล้ว +1
Pewnie, jak najbardziej, bo uczy stabilizacji lędźwiowego odcinka i wykonywania ruchów w stawach biodrowych. Przy takich przypadłościach ważne są sprawne biodra, żeby móc kucać a omijać schylanie. Serdecznie pozdrawiam
Czy urządzenie electro- acupunkture ( prądy) jest przydatne - skuteczne na ból związany z biodrem ? Jak je używać? Pozdrawiam i dziękuję za ewentualną odpowiedź.
ปีที่แล้ว +1
Pewnie wspomagająco terapię może być przydatne. Niestety nie pomogę w tym temacie. Serdecznie pozdrawiam
Przy spondyloartropatii pomaga w ekastyce , bol biodra i uda jest nadal, czy można się skontaktować na konsultacje ;) kanał petarda wszyscy przy ZZSK mówią o ćwiczeniach , ale nie w taki wyjątkowy sposób ❤️
Witam.Bardzo ciekawe Pana filmy…cwicze razem z Panem…nie usiądę po turecku nie założę nogi na noge tylko z ograniczeniem do łydki…mam ograniczony rozkrok i odwodzenie nóg czy to tez związane jest z biodrami?…moja długo letnia praca dźwigania w zimnych warunkach pracy zblokowały mi biodra czy te ćwiczenia mi pomogą ???…Proszę o ćwiczenia🙏
Dzień dobry, czy te ćwiczenia rozciągają też torebkę stawową?
ปีที่แล้ว +2
W skrajnych pozycjach pewnie, minimalnie dochodzi do rozciągnięcia torebki. Może niezbyt dużego, ale co wartościowe w formie czynnej. Jakby do tego dołożyć techniki rozciągające to razem byłaby niezła kombinacja. Serdecznie pozdrawiam
Super proste skuteczne ćwiczenia. Dziękuję
Panie Marcinie, zawsze jak Pan mówi.....skontaktuj się z lekarzem, chce mi się śmiać.
Pozdrawiam serdecznie.
Rozumiem Pani podejście, ale jak potem trwoga to do Boga, i płacz, że za późno poszłam. Nie zawsze otrzymujemy pomoc o jakiej byśmy śnili, ale niejednokrotnie to bez lekarza byłoby ciężko. Serdecznie pozdrawiam
@ Właśnie jest odwrotnie. Ja dobijam się do wszystkich możliwych drzwi ,a napotykam na ścianę.
Jakiś miesiąc temu usłyszałam od (nota bene) znanego neurochirurga, że jestem upierdliwa. Co Pan na to?
Dziękuje bardzo panie Marcinie za kolejny zestaw ćwiczeń i budzenie świadomości że warto ćwiczyć .❤
Dziękuję! Niby proste, ale tylko pozornie. Świetne na sztywne biodra. Po prostu super.👍👏❤
Jestem przeszczęśliwa bo Pana ćwiczenia od pierwszego razu pomogły mnie i innej osobie z którą się podzieliłam. Chodziłam na rehabilitacje kilka serii ale bez większego efektu. A tu trafiłam na super Pana i te w sam raz dla mnie ćwiczenia. Ta druga osoba zachęcona tym że ból bioder po pierwszym razie mu ustał ćwiczy codziennie. Bardzo dziękuję i niech Pan Bóg daje Panu siły i wynagrodzi to co Pan dla nas robi. Pozdrawiam.
Pana lekcje i komentarze powinni oglądać fizjoterapeuci!!!
Jak w prosty, dostępny sposób można pomóc !
Większość starszych ludzi nie ma internetu, lub nie korzysta z niego!
Żeby tak wszystkim chciało się pomagać ludziom jak Panu!!!
Bardzo dziękuję!!dzięki Pana ćwiczeniom odłożyłam temat wszczepienia endoprotezy biodra!!!
Dziękuję i pozdrawiam 😀🌹🙂
Przekaz prosty, konkretny i z humorem 👍🏼💪🏼
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Marcinie, mój imienniku. Wybrałem sobie kilka prostych ćwiczeń i stosuję je wszędzie. W pracy , domu i na zakupach. Zamiast jak wszyscy stać przodem do regału , ja staję bokiem i wybieram towary.
Jeśli sam nie chcesz sobie pomóc, nikt tobie nie jest w stanie pomóc. A Ty mi bardzo pomogłeś , tłumacząc jak i dlaczego wykonywać ćwiczenia. Mam 45 lat a czuję się na 20.
Od początku roku ćwiczę codziennie siłowo,ale od tygodnia również stosuję Twoje rady i jest super.
Super sprawa, dzięki I pozdrówka 👍💪🙏
Super robota.Pcha Pan do przodu zdrowie Polaków i moje też.Dzięki
To są świetne propozycje. Robię coś podobnego już od jakiegoś czasu z obciążeniem na kostkach wzmacniając posladkowy średni, uważam ze mięśnie miednicy są kluczowe dla każdego i ich znaczenie wzrasta z wiekiem.
O, z obciążeniem na kostkach świetny wariant😊. Serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję, Panie Marcinie. Dodaję kolejne ćwiczenie do mojej codziennej rutyny treningowej.
Oglądam Panie Marcinie wszystkie filmy i muszę przyznać że to jeden z najlepszych kanałów polskojęzycznych w którym wiedza jest merytoryczną i fachowa. Bardzo dziękuję że się Pan z nami tym dzieli! Szkoda że mam tak daleko do Pana!
Cieszę się, że się podoba. Serdecznie pozdrawiam😊
To jest to co jest najlepsze
Super, zapisuje do playlisty z ćwiczeniami
😊👍🏻
Proste i fajne, bardzo dziękuję. Moc serdeczności.
Jak każda Pana porada super i podziękowania za polecenie książki Terapia punktów spustowych dla każdego kto dba o swoje zdrowie pozycja obowiązkowa i jak by Pan polecił jakieś inne książki bym był jeszcze bardziej wdzięczny pozdrawiam
Serdeczne podziękowania, dużo błogosławieństwa Bożego
Bóg zapłać😊
To co 40-latek może osiągnąć w ćwiczeniach przez miesiąc, 60-latek potrzebuje już 2-3 miesiące, 80-latek pół roku. Przy tego typu ćwiczeniach trzeba systematyczności, cierpliwości i spokoju. Efekty przyjdą, ale nie jutro, na to trzeba czasu. Stosuję niektóre Pana ćwiczenia, i działają, ale trzeba czasu! ;-)
Z kształtowaniem sprawności jest jak z pielęgnowaniem ogrodu. Najpiękniejsze ogrody były czasami kształtowane 200-300 lat😊. Serdecznie pozdrawiam.
@ Ma Pan rację! Coś wiem na ten temat. Min. jestem leśnikiem, mam ponad 70-lat. Prowadzę swój mały sad przy domu i wiem ile to wymaga pracy, cierpliwości i czasu! Czas - to NAJCENNIEJSZE dobro, którego nie można zatrzymać, kupić, pożyczyć, zmagazynować! Może kiedyś dowiemy się więcej nt. pętli czasu! ;-) Pozdrawiam!
Bardzo dobre ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam!
Dziękuję 👍 pozdrawiam serdecznie 😊
Proszę bardzo😊
Ruchy złożone zawsze będą przynosić większe korzyści niż wyizolowane. Oczywiście wszystko w swoim czasie. Od najprostszych do najbardziej złożonych. Super ćwiczenia do wykorzystania podczas ćwiczeń z pacjentami. Zdecydowanie wykorzystam w swojej pracy na sali gimnastycznej. Dziękuję za przypomnienie i prezentacje ćwiczeń. Pozdrawiam 🙂
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Dobrze że jesteś .Dziękuje
😊. Proszę bardzo😊
Dziękuję za ćwiczenia👋 wykorzystam na bardziej elastyczne biodra, pozdrawiam
Pozdrawiam serdecznie 👍
Krystyna super cwuczenia na moje dolegl.biodrowe poniewaz mam skrzywienie w kregoslupie ledzwiowym i bol w prawym biodrze.Cwicze bo czuje ulge..Dzieki Pozdrawiam
Bolało bardzo ...zwyrodnienia dają znać. ..ale z Panem jest bardzo duża poprawa...ULGA ..ŚWIADOMOŚĆ! Dziękuję z Wdzięcznością 🤸🤸👋👏🍀😊
Dziękuję bardzo
Nie znałam tych ćwiczeń.
😊👍🏻
Bardzo się cieszę, że trafiłam na ten kanał, Pana wskazówki są genialne.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Świetnie się ogląda Pana filmy i ćwiczy razem z Panem ☺️👍 nie znałam tego ćwiczenia, dziękuję
Cześć .Fajne ćwiczenie .Prościej już się nie da 👍🙂
Dziękuję za konkretne działania, pokazywanie ćwiczeń dla ludzi starszych, z problemami po urazach. Trafiłam tu już jakiś czas temu i oglądam każdy nowy film. Gratuluję pomysłu i wspaniałomyślności w naszej codzienności. Nie wszyscy mają taką wrażliwość na cierpienia innych. Pozdrawiam serdecznie 🤗
Pierwszy raz wykonywałam takie ćwiczenia i już widzę, że to mi służy. Będę często powtarzać. Dziękuję.
Dziękuje 😊
Proszę bardzo😊
Ćwiczę razem z Panem . Dziękuję za kolejną lekcję .
Super ćwiczenia, dziękuję.
Bardzo dziękuję Panie Doktorze🙏
Jestem bardzo wdzięczna za wiedzę i ćwiczenia 🌹
Proszę bardzo😊
Dziękuję Panie doktorze za super ćwiczenia Pozdrawiam
Super. ❤👍 Dziękuję 🙏
Pięknie Dziękuję 🙂 🙂
Świetne ćwiczenia! Bardzo przyjemnie się je ćwiczy. I od razu czuć luz w biodrach! Dziękuję ❤
Cieszę się bardzo, że się podobają. Serdecznie pozdrawiam😊
Bardzo dobre ćwiczenia 👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję, proste i skuteczne.
Witam, dziękuję dzisiaj zaczęłam te ćwiczenia, czuję już mięśnie, mam ostatnio ból przy odwodzeniu bioder, czy są jekies dobre ćwiczenia, prosiłbym również ćwiczenia na drętwienie rąk podczas snu
Dziękuję serdecznie i pozdrawiam, czekam na dalsze wskazówki 😊🙏🍀
Kolejne bardzo dobre ćwiczenie
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Lewe biodro gorzej przyjmuje ćwiczenia. Niedawno dokuczyła mi lewa rwa kulszowa. Dzielnie walczę z lenistwem :) I staram się ćwiczyć codziennie. Pozdrawiam serdecznie Panie Doktorze
Dziękuję
Proszę bardzo😊
Bardzo dziękuję i pozdrawiam❤
Dobre ćwiczenia dziękuję pozdrawiam serdecznie
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Świetne ćwiczenia!;) Dziękuję!!
Ćwiczenia proste ale jakże skuteczne! 👍👍👍
Dziękuję 👍 pozdrawiam serdecznie i zaczynam ćwiczyć ☺
Dziękuje !!🙏🏻
Proszę bardzo😊
Piękne jest to jak bardzo pomaga pan w rozumieniu ciała .
Wow ! Dzięki.
Proszę bardzo😊
Dziękuję. Ćwiczenia dla mnie. Pozdrawiam.
dobre rozgrzewka przed wykonaniem pełnej rotacji w biodrze (hip CAR) :)
Tu jest już pełna rotacja, od skrajnej zewnętrznej do skrajnej wewnętrznej, już skrajniejsza się nie da😊. W różnych wariantach hip car jest po prostu dodawanie odwiedzenia/przywiedzenia/ zgięcia/wyprostu, ale rotacji większej się już nie da zrobić. Ba w hip car często ludzie skupiają się na wygibach w różnych zakresach a rotacji w cale skrajnej nie robią. Serdecznie pozdrawiam
@ Trochę mało precyzyjnie się wyraziłem chodziło mi o to, że poruszamy stawem biodrowym w wielu płaszczyznach (nie tylko w poprzecznej). Co do wykonania to faktem jest, że wymaga sporej koncentracji. Pozdrawiam i dziękuje za kolejne fajne ćwiczenie.
Polecam bo na mnie działa, ja zrobiłam to przed lustrem, pozdrawiam 👍
Super😊👍🏻
Przeszukałem polski yt, i nie znalazłem ćwiczeń na wzmocnienie mięśnia krawieckiego. Mógłby pan być tak miły i podać 2-3 ćw. konkretnie na wzmocnienie w/w mięśnia. Dziękuję
Nie bardzo rozumiem ideę wzmacniania pojedynczego mięśnia, a tym bardziej takiego jakim jest krawiecki? Jaki miałby być cel wzmacniania tego mięśnia? Jaką funkcję by Pan chciał przez to usprawnić? Serdecznie pozdrawiam
@ jestem amatorem biegów ultra. Po kilku dniach odpoczynku po biegu, podczas kolejnego treningu, poczułem ból w biodrze, promieniujący do pachwiny. RTG biodra oki. Ale USG wykazało. Entezopatia przyczepu bliższego mięśnia krawieckiego. Lekarz ortopeda mówi: bez wzmocnienia w/w mięśnia kontuzja będzie do pana wracała. Stąd moje pytanie do pana. Jestem pacjentem luxmedu, byłem u 4 fizjo. Każdy miał swoją teorię na ten temat. Od czasu rekonwalescencji 1 miesiąc do 3, mogę sobie wybrać 😉 oraz dalszego postępowania. Szczerze ludzie ledwo po studiach, i nie wzbudzili mojego zaufania, tak jak pana. Pozdr.
Dziękuję za kolejny cenny film.
Czy to ćwiczenie będzie korzystne przy wielopoziomowej dyskopatii i kręgozmyku? Jako dodatkowe oczywiście. Pozdrawiam.
Pewnie, jak najbardziej, bo uczy stabilizacji lędźwiowego odcinka i wykonywania ruchów w stawach biodrowych. Przy takich przypadłościach ważne są sprawne biodra, żeby móc kucać a omijać schylanie. Serdecznie pozdrawiam
Świetne ćwiczenia. Mam problem z biodrami, kolanami, kręgosłupem, zwłaszcza przykurcz w biodrach- jakie na to ćwiczenia?
Dziękuję za ten film. Gdzie Pan przyjmuje pacjentów?
Czy urządzenie electro- acupunkture ( prądy) jest przydatne - skuteczne na ból związany z biodrem ? Jak je używać? Pozdrawiam i dziękuję za ewentualną odpowiedź.
Pewnie wspomagająco terapię może być przydatne. Niestety nie pomogę w tym temacie. Serdecznie pozdrawiam
@ dziękuję za odpowiedź❤️
@@kochamtrojmiasto ł
Przy spondyloartropatii pomaga w ekastyce , bol biodra i uda jest nadal, czy można się skontaktować na konsultacje ;) kanał petarda wszyscy przy ZZSK mówią o ćwiczeniach , ale nie w taki wyjątkowy sposób ❤️
Witam.Bardzo ciekawe Pana filmy…cwicze razem z Panem…nie usiądę po turecku nie założę nogi na noge tylko z ograniczeniem do łydki…mam ograniczony rozkrok i odwodzenie nóg czy to tez związane jest z biodrami?…moja długo letnia praca dźwigania w zimnych warunkach pracy zblokowały mi biodra czy te ćwiczenia mi pomogą ???…Proszę o ćwiczenia🙏
Pozdrawiam serdecznie 🥰. A do jakiej endoprotezy są te przeciwskazania: bioder czy kolana?
Dzień dobry, czy te ćwiczenia rozciągają też torebkę stawową?
W skrajnych pozycjach pewnie, minimalnie dochodzi do rozciągnięcia torebki. Może niezbyt dużego, ale co wartościowe w formie czynnej. Jakby do tego dołożyć techniki rozciągające to razem byłaby niezła kombinacja. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję
@
No
Nie umiem siedzieć po turecku. Warto próbować czy jest to przereklamowane i raczej dać sobie spokój?
😀😂