Grazie per i vostri video, sono molto interessanti e informativi. Personalmente ho optato per alimentazione sana a lungo termine e piú sport. Lavorare in smart working ha molti vantaggi, ma purtroppo ci si muove meno ed è importante fare attivitá! i vostri esercizi sono ottimi
Il mio tempo a disposizione per un attività fisica, purtroppo è molto limitato durante la settimana si lavora per più di 8 ore al giorno e quindi torno a casa la sera distrutta, e quindi mi posso allenare solo il sabato e la domenica, con i vostri video. Pensiate che sia sbagliato? Ma con tutta la buona volontà a volte è anche la routine lavorativa che mette un po' i bastoni tra le ruotee😅.
Ho un dubbio e spero tu possa aiutarmi. Premetto che mi alleno da circa 5/6 anni in sala pesi, inizialmente, i primi anni ho notato che il mio peso è sceso in modo molto veloce , sono arrivata a pesare circa 47 kg e sono alta 1.65, quindi magrissima e mangiavo pure tanto! Sulle 1600/1800 tra cui uno sgarro a settimana. Adesso negli ultimi anni sono quasi 52 kg. Ora non so cosa sia cambiato, nonostante io calcoli in modo ossessivo le calorie non scendo più. Addirittura ho fatto deficit arrivando a 1400/1500 e mi alleno sempre, più il cardio che faccio spesso e un ora di camminata al giorno nel mio tapis, oltre che la palestra. Cosa è successo secondo te? Il mio metabolismo è cambiato? E in questo caso devo fare sempre deficit o devo pensare ad alzare le calorie? Spero tu possa aiutarmi, vorrei almeno tornare a 50 kg nonostante io sia normo peso, ho paura di salire troppo di peso.
Ciao Chiara, il nostro metabolismo è tende a cambiare nel tempo, e restare per troppo tempo in ipocalorica può essere controproducente, in questi casi ci sono strategie specifiche da valutare insieme al tuo nutrizionista di fiducia ma prima occorre fare una valutazione approfondita del tuo storico alimentare e dei tuoi parametri fisici. Alzare le calorie è una strategia ma ti consigliamo di farlo con il nutrizionista. Non preoccuparti però, il tuo rapporto peso/altezza è già molto buono, non dovrai fare grandi stravolgimenti al piano alimentare.
Mi piacciono molto questi video. In effetti il problema principale con le diete è la costanza nel tempo. Penso sia fondamentale imparare a mangiare bene perché un regime alimentare equilibrato aiuta a non sentire quel senso di privazione e limite che poi a lungo termine crea insofferenza.
Premetto che portando un' invalidità ( emiparesi agli arti destra) quindi la ginnastica è limitata ma comunque vado a corsi 6 giorni a settimana...ma non riesco a smaltire quei 3/4 kg di troppo. Sono andata da una nutrizionista che , dopo avermi visitata,mi ha dato foglio con alimentazione ma io avevo notato che era molto simile a quella che facevo io. Premetto che ho 54 anni, ho il ciclo ma mi sto avvicinando alla pre menopausa.. Cosa potrei fare, o cosa dovrei modificare nell' alimentazione? Un' amica farmacista mi ha suggerito di fare uso di proteine in polvere magari per colazione ed aminoacidi dopo la ginnastica...cosa mi consigliate?
Ciao Francesca, il nostro consiglio è di seguire il piano alimentare del nutrizionista, spesso può sembrare simile a quello che già si segue ma piccole differenze che non si notano possono fare la differenza, 3/4kg sono un obiettivo raggiungibilissimo. Inoltre considera che il vero vantaggio di essere seguiti dal nutrizionista non è sul primo piano alimentare che ti fornisce ma sui successivi perché dopo che avrai seguito il primo per un tempo specifico, il nutrizionista effettuerà una valutazione che gli farà capire se e come modificare il piano alimentare in base ai tuoi risultati. Non usare integratori senza una strategia specifica, non servono a nulla presi così :)
Però quando cominciano a sentirsi bene con lo sport hanno sicuramente più voglia di muoversi :) Penso sia meglio fare tanto sport piuttosto che eliminare molto cibo. C'è più soddisfazione e si sta meglio anche di mente.
Esatto, lo sport aiuta sono molti aspetti, e come sempre la moderazione e un'attenta pianificazione di sport e alimentazione sono la chiave, eliminare alimenti o ridurre calorie in modo importante senza una strategia specifica non porta mai a buoni risultati, soprattutto in termini di salute.
Grazie per i vostri video, sono molto interessanti e informativi. Personalmente ho optato per alimentazione sana a lungo termine e piú sport. Lavorare in smart working ha molti vantaggi, ma purtroppo ci si muove meno ed è importante fare attivitá! i vostri esercizi sono ottimi
La vostra divulgazione alimentare è sempre più interessante e di qualità.
Grazie mille
Il mio tempo a disposizione per un attività fisica, purtroppo è molto limitato durante la settimana si lavora per più di 8 ore al giorno e quindi torno a casa la sera distrutta, e quindi mi posso allenare solo il sabato e la domenica, con i vostri video. Pensiate che sia sbagliato?
Ma con tutta la buona volontà a volte è anche la routine lavorativa che mette un po' i bastoni tra le ruotee😅.
Vero, tempi più dilatati ma sicuramente più durevoli perché mantenibili nel lungo periodo .👍 Bel video, grazie !
Ho un dubbio e spero tu possa aiutarmi. Premetto che mi alleno da circa 5/6 anni in sala pesi, inizialmente, i primi anni ho notato che il mio peso è sceso in modo molto veloce , sono arrivata a pesare circa 47 kg e sono alta 1.65, quindi magrissima e mangiavo pure tanto! Sulle 1600/1800 tra cui uno sgarro a settimana. Adesso negli ultimi anni sono quasi 52 kg. Ora non so cosa sia cambiato, nonostante io calcoli in modo ossessivo le calorie non scendo più. Addirittura ho fatto deficit arrivando a 1400/1500 e mi alleno sempre, più il cardio che faccio spesso e un ora di camminata al giorno nel mio tapis, oltre che la palestra. Cosa è successo secondo te? Il mio metabolismo è cambiato? E in questo caso devo fare sempre deficit o devo pensare ad alzare le calorie? Spero tu possa aiutarmi, vorrei almeno tornare a 50 kg nonostante io sia normo peso, ho paura di salire troppo di peso.
Ciao Chiara, il nostro metabolismo è tende a cambiare nel tempo, e restare per troppo tempo in ipocalorica può essere controproducente, in questi casi ci sono strategie specifiche da valutare insieme al tuo nutrizionista di fiducia ma prima occorre fare una valutazione approfondita del tuo storico alimentare e dei tuoi parametri fisici. Alzare le calorie è una strategia ma ti consigliamo di farlo con il nutrizionista. Non preoccuparti però, il tuo rapporto peso/altezza è già molto buono, non dovrai fare grandi stravolgimenti al piano alimentare.
@@Fixfit Grazie ❤️
💯%professionalita'!!!
In caso di obesitá grave quindi consigliate diete drastiche?
Ma quando si fa palestra su quale obiettivo di prestazione bisogna lavorare allora? Sull'aumento della resistenza e del carico dei pesi magari?
Mi piacciono molto questi video. In effetti il problema principale con le diete è la costanza nel tempo. Penso sia fondamentale imparare a mangiare bene perché un regime alimentare equilibrato aiuta a non sentire quel senso di privazione e limite che poi a lungo termine crea insofferenza.
Premetto che portando un' invalidità ( emiparesi agli arti destra) quindi la ginnastica è limitata ma comunque vado a corsi 6 giorni a settimana...ma non riesco a smaltire quei 3/4 kg di troppo.
Sono andata da una nutrizionista che , dopo avermi visitata,mi ha dato foglio con alimentazione ma io avevo notato che era molto simile a quella che facevo io.
Premetto che ho 54 anni, ho il ciclo ma mi sto avvicinando alla pre menopausa..
Cosa potrei fare, o cosa dovrei modificare nell' alimentazione? Un' amica farmacista mi ha suggerito di fare uso di proteine in polvere magari per colazione ed aminoacidi dopo la ginnastica...cosa mi consigliate?
Ciao Francesca, il nostro consiglio è di seguire il piano alimentare del nutrizionista, spesso può sembrare simile a quello che già si segue ma piccole differenze che non si notano possono fare la differenza, 3/4kg sono un obiettivo raggiungibilissimo. Inoltre considera che il vero vantaggio di essere seguiti dal nutrizionista non è sul primo piano alimentare che ti fornisce ma sui successivi perché dopo che avrai seguito il primo per un tempo specifico, il nutrizionista effettuerà una valutazione che gli farà capire se e come modificare il piano alimentare in base ai tuoi risultati. Non usare integratori senza una strategia specifica, non servono a nulla presi così :)
Elegantissime in questo video!
Però quando cominciano a sentirsi bene con lo sport hanno sicuramente più voglia di muoversi :)
Penso sia meglio fare tanto sport piuttosto che eliminare molto cibo. C'è più soddisfazione e si sta meglio anche di mente.
Esatto, lo sport aiuta sono molti aspetti, e come sempre la moderazione e un'attenta pianificazione di sport e alimentazione sono la chiave, eliminare alimenti o ridurre calorie in modo importante senza una strategia specifica non porta mai a buoni risultati, soprattutto in termini di salute.