ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Meidän treeniohjelma:
bit.ly/resultsb... Venyttely on tärkeää niinkuin treenikin, mutta harva sitä kuitenkaan tekee tarpeeksi! Tässä sulle helpot ohjeet miten voit venytellä koko vartalon läpi missä tahansa. Linkkaa tää video sun kaverilles ja haasta sekin venyttelemään näillä ohjeilla! :)
Jos pidit videota hyödyllisenä niin kerro se tykkäämällä videosta ja kommentoimalla!
Seuraa Instagramissa:
/ joonashaapasaari
TILAA KANAVA:
/ ristiote
Tässä vielä aikaleimat eri venytyksiin:
0:47 YLÄVARTALON TAKAPUOLI
0:53 Alaselkä
1:06 Yläselkä
1:20 Leveä selkälihas
1:48 Niska ja hartiat
2:06 Takaolkapää
2:20 YLÄVARTALON ETUPUOLI
2:27 Etuolkapää
2:49 Sivuolkapää
3:06 Hauis
3:26 Ojentaja
3:37 Rintalihas
3:52 Vatsalihakset
4:26 Kyynärvarret
4:55 ALAVARTALO
5:01 Pakara
5:22 Lonkankoukistaja
5:59 Takareisi
6:18 Etureisi
6:31 Lähentäjä ja nivunen
6:51 Pohkeet
RISTIOTE IG:
/ ristiote
JOPEN IG:
/ joosuavisuri
SNAPCHAT (en käytä, lisää Insta ennemmin):
/ joonashaapasaar
Moikka! Jos tää video oli hyvä ja voisit olettaa, että sun frendeilleskin ois tästä hyötyä niin linkkaa video niillekin ja haasta ne myös venyttelemään! :)
Ristiote harrastan, futista venyttely jääny vähemmälle nii tuli kaikkii vammoja jalkoihin nyt noin viikon venytelly aamuin illoin ja oon huomannu jo eroa jaloissa 👍 (suosittelen KAIKILLE venyttelyä!)
Hyviä liikkeitä, seuraavaks vois melkein tehdä sellasen "follow along"-tyyppisen videon, jossa venyttelet paikat "oikeaan tahtiin", niin siinä vois sit laittaa videon pyöriin ja venytellä mukana. Vaikka ylä ja alakropalle erikseen.
Masonini samaa mieltä
Follow along -tyyliä kaipaisi, videon pausettaminen joka välissä ei ole kivaa.
Tää oli todellaki hyödyllinen ja tärkee video, koska en itekkää tiennt läheskään kaikkien lihasryhmien venytysliikkeitä, sekä tää inspiroi hyvin .
Hyvä video! Tuli venyteltyä koko kroppa läpi. Follow along tyyppinen video ois mainio, jossa vois vetää samaan tahtiin sun kanssa venytyksiä! Sitähän vois sitten katsoa vaikka viikoittain
Joona Haatainen kannatan
Jep, ja justiinsa että lisää aikaa nuihin liikeisiin videossa että tietäs suurinpiirtein kauanko kutakin liikettä ois hyvä tehdä
Tosi hyviä vinkkejä! Varsinkin tieto siitä miten hauista venytetään tuli tarpeeseen, kiitos!
Vaikka tulee venyteltyä kohtuullisen paljon jo ennestään, niin silti löyty videolta sellasiakin liikkeitä, mitä en ollut aiemmin kokeillut. Kiitokset tästä👍
Kiitos tästä videosta! Tätä olen kovasti odottanut! Nyt tulee varmasti venyteltyä enemmän!
Voiko jormaa venyttämällä saada pysyviä tuloksia?
Laitat käsipainon roikkumaan varresta niin luultavasti venyy aika hyvin!
Kiitos
Hyvä ja selkee video tärkeestä aiheesta! Moni ei tajua sitä miten iso asia venyttely on palautumisen kannalta.
Aleksi Rinne niinku kotaria huoltaa ;)
Kakspuokki kotarilla ku ajaa niin taitaa tulla ranteiden venytys ajon aikana
Teette kyllä aivan hemmetin mahtavia videoita, joita on kiintosaa seurata. Yleinen tasokin vaan noussut entisestään teiän tekemisessä 👌
Sellaset. Lähdeviitteet kiitos tällaisille väitteille.
Kiitos. Tän avulla aloin venyttelemään ja oon siis rautakanki jos niin voi sanoa toivottavasti toimii
Liikkuvuusharjoitukset erikseen, mutta staattisesta venyttelystä esimerkiksi voimantuoton kannalta ei ole mitään muuta kuin haittaa. Liiallinen venyttely myös epävakauttaa nivelen.
Kiitos! Tästä oli apua siltakaadolle!
Erittäin hyvä video!
Riittäisikö jos venyttelisin ne lihakset joita sinä päivänä treenaan, vai kannattaako kaikki lihakset venytellä?
Joonas mitä steroideja käytit ja minkälaine cycle sulla oli sillonku vielä käytit?
Tää video oli tosi hyvä👍
Autto uusien lihasryhmien venyttelemisessä🤘
Tän videon ansiosta sain motivaatiota venytellä jalkoja kun polven alaosa on aika "kireällä" 👍
Kiitos hyvistä vinkeistä
Kiitos!
Itse harrastan show tanssia ja siellä on venytely just näitä samoja! Ja todella hyvä video. Mutta eikö lonkankoukistajassa etujalan kuulu olla 90 asteessaa?Eikä tollai alla?
Kiitos tästä!❤
Kiitos! Tätä on odotettu👌
Venyttely on hyvästä, jos haluaa olla hyvä venyttelyssä. ::)
Erittäin hyvä video 👌🔥
Tosi hyviä liikkeitä! Toki joskus on hyvä tehdä lyhyesti ja ytimekkäästi, mutta aika nopeasti näytit liikkeet😄
Tosi hyviä liikkeitä! Saanko ottaa videosta kuvakaappauksia niin voisin hyödyntää näitä ohjeita tehdäkseni venyttelytuokion jalkapalloporukalle?
Varmasti myös henkilökohtaista että onko hyötyä jos on esimerkiksi jäykkyydestä ryhti huono ja tulee selkä kipeäksi. Itse en ole venytellyt koskaan enkä edes harkitse. Olen 34 vuotias ja voin varsin hyvin vaikka olen käynyt salilla satoja kertoja ja harrasta muuta liikuntaa 3 kertaa viikossa.
Lisätty suosikkeihin! 😎
Voitteko poistaa tämän videon harhaanjohtavan informaation vuoksi. Venyttely ei paranna suorituskykyä, nopeuta palautumista tai pienennä loukkaantumisriskiä. Onhan aiheesta paljon laadukasta tutkimusta saatavilla, joten voisitteko ehkä tehdä uuden videon kokonaistutkimusnäyttöön perustuen?
Itella revähti juuri toissapäivänä etureisi kolmatta kertaa jalkapallo matsissa. Olin venytellyt ja lämmitellyt ihan kunnolla, mutta sitten kun oli hyvässä spotissa ja ampuu niin siinähän se revähti.
Tykätkää jos ette venyttele ikinä😊
MUUMI GANG joka päivä
Jesss tätä ollaan kaivattu!!!👍👍💪💪
Nonii, nyt olis sitten venytelty tämä sessio pohjois Amerikassa. Matkustan työn takia paljon ja katsotaas jos tästä olisi hyötyä!
Kova !
Sattupas mukavasti ku just venyttelin eilen pitkästä aikaa :D
Pliis lisää sali vs kehonpaino
Mun pitäis varmaan ottaa venyttely mukaan arkeen koska kun harrastin telinevoimistelua osasin ylispagaatin monta vuotta mutta lopetin voimistelun puol vuotta sitten ja nyt en pääse lähellekkään spagaattia😣🤐
Venyttely on parasta!
Tee biisonimafian Jannen kanssa videoo kun Jannekin treenaa
Janne on kova!
Hyvä video en oo edes kattonu ekaa minuuttia mutta oli pakko laittaa jo nyt
Kuinka monesti viikossa tai päivässä kannattaa venytellä tällä ohjelmalla🤔
Ei tarvinnut laittaa jakoon jäykimmälle kaverille. Ihan itse löysin paikalle..
Ihan yliarvostettua, lisää rautaa tankoon niin kyllä venyy ja paukkuu. Ei vaan, todella hyvä video. Itse olen nyt pari vuotta treenannut ja ihan muutaman kerran venytellyt kunnolla, voisi alkaa tehdä tämän setin läpi kerran viikossa.
3:30 entäs ku en saa tuota tuntumaan ku väärällä tapaa olkapäässä ja opettajissa tuo ei tunnu yhtään
Millon sitä olkapää treeniii!
Mä harrastan akroa el7 acrobatia voimistelua olen harrastanut jo 2 vuotta
Teet liian lyhyitä liikkeitä
Oisko teillä mitään ideaa mitä tehdä kun oikea käsi on huomattavasti heikompi kun vasen käsi
Ei jags
n a i s
POV: olit kaikista jäykin kaveri
Harrastan telinevoimistelus kerron vaan että paria noista en suosittele
mä venytelen joka päivä 2 kertaa joka ilta
Ite venyttelen joka päivä kaksi kertaa, aamulla ja illalla.
Oli paikat jumissa ei oo enää
Pikkusen vois tätä clickbaittia hillitä. Hyvää sisältöä mutta harmittaa kun olette tähän clickbait kilpailuun lähteneet mukaan. Vetää vertoja jo iltapäivälehdille.
ballihici anteeksi, mutta miten tässä näkyi mitään clickbaittia?
Miksi? Perustele jollain tavalla, että miksi et maksimoisi videollesi katsojia varsinkin kun aihealue on vähän vähemmän kiinnostava TH-camn yleisölle? Otsikko ja pikkukuva lunastaa täysin lupauksen videon sisällöstä myöskin.
Ei tässä mitää clickbaittiä ole. Videon nimi on vaan tehty klikattavammaks. Se voi olla ärsyttävää mutta se ei todellakaan ole sama asia kuin persukset kuvassa ^^
@Ristiote Te teette niinkuin haluatte tehdä. Tämä oli vain toive minun henkilökohtaisesta katsojan näkökulmasta. Haluan seurata teidän sisältöä, se on ollut laadukasta ja sisältänyt hyviä vinkkejä. Muutoin en kuitenkaan klikkaile clickbaitteja, sillä koen sen huijaamiseksi ja minun ajan tuhlaamiseksi. Clickbaitteja on hankala vastustaa, mutta yritän vastustaa niitä parhaimman mukaan. Kun vastustus pettää, tulee paha mieli kun ei itsehillintä pitänyt. En siis nykyään pidä clickbaiteista koska liitän sen negatiiviseen olotilaan.
Ikävä kyllä clickbaitit toki toimii katsojien saamisessa, ja se on kuin syöpä joka vain leviää ja leviää kaikkialle internetissä, ja siitä uloskin, mikä on toinen syy miksi en siitä pidä.
Jos itse tekisin videoita ja haluaisin paljon katsojia, todennäköisesti toimisin samoin, enkä kommenttini sävystä ja sisällöstä huolimatta todellisuudessa odota teidän muuttavan tapojanne (säilyn toki seuraajana siitä huolimatta). Otsikoista riippumatta seuraavana en kuitenkaan clickbaittia arvosta. Arvostan hyvää sisältöä ja haluan tulla sisällön vuoksi, en yksinkertaisen psykologisen kikan pakottamana.
Vaikka otsikko lunastaakin lupauksensa, en pidä kun otsikko jättää jotain niin pahasti arvailun varaan, että sisäänrakennettu uteliaisuuteni kohoaa vastustamattomaksi ja pakottaa minut selvittämään mistä on kyse. Tuntuu että vaihtoehdot ovat joko sotia omaa luonnettani vastaan, olla ilman internettiä, tai käyttää jokaikinen minuutti elämästäni täällä, koska erittäin houkuttelevia otsikoita on pelkästään tällä sivustolla miljoonia. Te ette suinkaan ole ainoa sodassani clickbaittia vastaan, mutta olette ainoa jota seuraan tästä huolimatta.
Minulla ei kuitenkaan ole lainkaan perusteita sille, miksi teidän sisällöntuottajan näkökulmasta tulisi mitään muuttaa. Jos haluatte paljon katsojia, nykyinen malli on ehdottomasti oikea tie eteenpäin.
ballihici Hemmetin hyvä kommentti. Kukaan tuskin tykkää tämmösistä otsikoista ja niin kuin sanoit tulee huono olo kun klickaa videota. Suosittelen kuitenkin kovasti välttämään sanaa clickbaittiä kun kyseessä ei ole clickbaitti, auttaa sinua paljon jos oot tän kaltaisia juttuja vastaan sotimassa.
Erittäin hyvä video!