¡Hola! 💜Preparamos esta evaluación gratuita eval.desansiedad.com/nivel-ansiedad para apoyarte a conocer tu nivel de ansiedad. Saber en dónde estás hoy te apoyará a entender cuáles son los siguientes pasos hacia recuperar tu bienestar. Al conocer tu nivel de ansiedad, sí lo decides, podemos apoyarte mejor. Te esperamos, solamente toma unos minutos.
Sentir a cada rato que mueres asfixiado es muy triste. Me afecta hasta en mi vida social , ya que no soy capaz de irme lejos de mi entorno, sobre todo porque vivo al lado de un centro de salud.
Yo hice eso de prestar atención a las sensaciones de mi cuerpo... y me volví hipocondríaca... ahora cada dolor, punzada, lo que sea enseguida lo relaciono a una enfermedad.
Hola, yo enfrente la ansiedad y la supere, hoy vivo una vida libre, feliz y sin dificultades, y te digo una cosa, TU TAMBIÉN PUEDES, te prometo que yo sufrí peor de lo que tu estes sufriendo, así que animo, si yo pude, tu podras. Consejo: deja de preocuparte, solo sueltate y el tiempo hará una gran parte
@@abigaillopez2910 tome complejo B, (beyodecta, neurobion, pharmaton) de ahí lo complemente con dieta de consumir diario platano (magnesio) y semillas de chia en licuados, te, bebidas. Todo eso con una rutina de enfrentarte a todos los escenarios donde te de un ataque de panico, nivel por nivel, de lo mas sencillo a lo mas complejo. (La ansiedad es resultado de la somatisacion de tus pensamientos negativos, antes de dormir piensa todo lo bueno que desees para ti, igual al levantarte y sonriente frente al espejo) todo lo demás dejárselo al tiempo y suena tonto pero aprende a disfrutar los síntomas y se te pasaran. Suerte, créeme que es de actitud, lo superaras tu confía.
Para todos los que están aquí por un ataque de ansiedad, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo
@@adrianapatriciaalarconaran372 eso me pasa ami doctora estoy perdiendo mucho masa muscular pensamiento negativos insomnio.tomo para dormir amprasalam ase 2 años doctora por favor ayudame❤ Dios.mel vendiga ❤
Tan encantadora es la doctora que describió exactamente cómo es que yo mismo disparo mi propia ansiedad. He aquí el resumen del vídeo: 1) Aceptar de manera no negativa lo que tú mente te susurra, habla o grita. 2) Para evitar que tus pensamientos te dominen, recurre a las sensaciones de tu cuerpo. Que el contacto físico contigo mismo ayuda a apagar esos pensamientos negativos. 3) Fíjate un horario para dejar sueltos a esos pensamientos conflictivos y aplica explorar las sensaciones de tu cuerpo. 4) Escribe en una hoja todo lo que esos pensamientos conflictivos te dicen, por desagradables que sean, al final son sólo eso, pensamientos. Luego sin más rompe la hoja como señal de que lo recibiste pero no estás de acuerdo. 5) Someter a tus pensamientos negativos con la realidad. Que todos los problemas tienen solución. Y que estás dispuesto a demostrarle lo equivocado que están tus pensamientos. Suerte 🍀💪
no es facil pero si lo practicamos diario nos ayudara. con la ayuda de Dios!! porque para mi es super facil pensar mas en lo negativo que en algo bueno y aveces me lleno de angustia, por cosas que nisiquiera estan pasando. :( pero es algo que no puedo controlar.
Cai en depresion y ansiedad, fui con el medico para buscar algún medicamento que me ayudara con la ansiedad y el me receto sertralina pero no me ayudo en lo absoluto lo tome por 2 semanas me hizo sentir peor me daba ataques de pánico, mucho mas ansiedad, me hacia cambios de estados de ánimos constantes, lo deje por completo pero el problema ahora es de que tengo pensamientos negativos que me generan ansiedad son pensamientos que no entiendo porque los tengo en la mente quiero quitármelos de la mente pero no puedo, empezare hacer estos ejercicios y espero salir adelante, les deseo lo mejor a todos que estamos pasando por ansiedad y depresión, los entiendo perfectamente, un fuerte abrazo.
Hola @andresnakamura5810. Gracias por compartir con nosotros, esperamos que estos ejercicios te puedan ayudar. Adicionalmente, tal vez te pueda interesar tomar nuestro tratamiento de "Dale Alas a la Ansiedad", donde compartimos herramientas y estrategias que pueden ser útiles en la gestión de la ansiedad. Si te gustaría obtener más información, no dudes en escribirnos a hola@desansiedad.com o bien puedes unirte copiando y pegando el siguiente enlace en tu navegador: www.desansiedad.com/ansiedad-tratamiento Un abrazo 💜
Una vez mi psicólogo me dijo que por más que te resista al pensamiento como en tu caso de no querer pensar estas haciendo peor de que el pensamiento se quede en cambio si lo miramos o lo escribimos lo dejamos pasar se irá y así como entro se va , yo lucho día a día con ello y da pánico pero luego se van ánimos saldremos de esta ansiedad
@@andresnakamura5810 yo estoy pasando por lo mismo ..los medicamentos..cómo alprazolam, clonazepam, Escitalopram,me hacen peor me deprimen.me cambia mucho el estado anímico..no se que hacer .. porque por eso estoy teniendo problemas familiares 😢😞
Hola me gustaría que mi hija recibiera tratamiento ella sufre de Ansiedad y depresión empecé ver tus videos creo será de gran ayuda . Te puedo contactar? Mi hija tiene 19 anos actualmente y no ha podido terminar 12 grado x esa cuestión. Soy Mireya Santillana mamá de Lina Delvi única hija vivo Louisville ky Gracias
@@marielisramirez4375hola mi amada te cuento q yo llevo 8 año luchando estos sintomas orrible de anciedad espero q estes bien bendiciones saludo desde chile
Yo estoy pasando por ansiedad después del covid, toda esta situación me esta matando, y lo peor trabajo en un hospital pero estoy luchando y lo venceremos en el nombre de Dios
Se que aunque estando con una ansiedad, depresión o estres muy fuerte es dificil creerle a Dios. Pero se que El utiliza lo que menos pensamos para ayudarnos, como este canal de Desanciedad. Sigamos orando unos por otros en especial los que padecemos de esta enfermedad. Y orar por este canal y por los psicólogos para que Dios les siga dando la sabiduria y los siga utilizando en nuestras vidas para seguir adelante. Sanidad, paz y fuerza de Dios para TODOS los del mundo que padecen de esta enfermedad 🙏🙌
Eso creemos q Dios no nos escucha, pero al seguir con esa fe cuando menos esperamos llega la respuesta de él, siempre en este pasó de la ansiedad me dije el tiempo de Dios es perfecto y cuando llega es con lo mejor, Dios no nos falla.
Para los que hemos pasado por esto, solo nosotros sabemos lo que se siente, pero todo estará bien, tenemos las herramientas para superarlo, a cada uno les envió un abrazo, daremos la lucha juntos, no estamos solos, no estas solo, te amas profundamente, nos amamos unos a otros, y juntos uniremos nuestras almas y corazones y con la ayuda de Dios, saldremos adelante, no hay nada que temer, todo se superara, son pruebas de la ida y venceremos, yo los amo, por el hecho de ser hermanos y compañeros de este mundo, un amor bondadoso, no estamos solos, hay gente buena en el mundo. Y lo mas importante Dios te ama y el no permitirá que nada malo te pase, nada malo te pasara, ten fe.
Eso que dices de que a veces buscamos afuera lo que se debe resolver "entrando al cuerpo" ya lo he pensado mil veces ... Me he dado cuenta de que el afuera puede funcionar como algún recurso, pero las decisiones se toman enfrentando directamente la causa que se encuentra dentro de nosotros. Eres la primera persona que escucho decir esto y me encantan esos consejos que das de darle la vuelta a nuestros pensamientos y sensaciones y entender que muchas veces es peor lo que nos imaginamos a la realidad , exageramos las cosas . Estoy dandome cuenta de que la oración a Dios , la entrega de esos pensamientos - sentimientos a El y como tú dices , desarmar esos estados y comprenderlos es la verdadera solución. Mil gracias mil bendiciones para ti. Me suscribo a tu canal porque siento que tienes muchas cosas que aportar. Gracias ❤
Tu puedes con esto, no te rindas, la ansiedad es complicasa de combatir pero recuerda que no estas solo, tu puedes. Siéntete feliz y aliviado de estar viv@ y que tienes gente que te ama y te quiere
Entre aquí por primera vez ,porque sufro Ansiedad . Y quería decirte que me encantó el video y tu VOZ y tu BELLEZA me Relajo increíblemente !! Jajaja 😅 tu eres psicóloga y me entiendes . MUY acertado el Resumen 👌
Desansiedad me ayudó muchísimo en mis peores crisis hace unos 3 años! Gracias por tan bello trabajo de ayudar a gente que pasa por ese infierno de la ansiedad. ❤
Yo siempre le tengo un miedo a las sensaciones de mi cuerpo. Siento que puede ser algo grave y puedo morir. Aunque los médicos me hayan dicho que todo está bien con mi cuerpo. En fin, estoy llevando terapia y escuchando videos como este que me ayuden a salir aún más adelante. Se que se podrá 🩷
Igual me pasa Ami después de un ataque de pánico, cualquier cosa rara que sienta me asustó demasiado y pienso lo peor,la nuca siento que se me calienta cuando se me vienen pensamientos muy malos.
Yo estoy pasando por estrés muy fuerte, ya llevo 4 meses así y en ratos siento que me voy a morir, el estres está afectando mi salud primero con dolor de cabeza y ahora con mi estómago y intestino. Estoy tratando de hacer yoga para mejorar, aunque en ratos siento que no puedo y quiero aislarme, ya que también tengo pensamientos negativos, le pido a Dios que me ayude por qué tengo mucho miedo a morir
Estoy pasando por un proceso largo de enfermedad por más de 30 años, perdí mi caminar♿, dependiendo de otros para trasladarme, ahora tengo mucha ansiedad y viendo el vídeo descubrí que vivo luchando con los pensamientos negativos desde muy joven...wow sé que hay solución. Gracias por esos consejos gratuitos que nos ayudan a tener una mejor calidad de vida. Bendiciones 🙏
Me parece una buena manera de lidiar con los pensamientos negativos anote los pasos en una libreta y ahora los aplicare para poder lidiar con ellos porque realmente esto me esta causando insomnio y no quiero estar necesitando medicamentos para dormir.
Me resulta increíble como cada vez que te escucho Fabi, hablando de estos temas, lloro y siento una sensación cálida y de alivio.. Es como si esto, contra lo que he estado lidiando por mucho tiempo, de repente tuviera una vuelta, una salida, algo que decir, algo que entender.. Mil gracias a ti y todo el equipo Desansiedad, por el contenido que a diario veo/escucho, es un apoyo muy grande 🙏🏻😊..
Me ayuda respirar y decirme que estoy aqui y ahora. Y lo que dice fabiola es cierto, da miedo escribir nuestros pensamientos negativos. Pero creo que poco a poco vamos soltando la mano. Es un poco de valor tambien. Nadie mas que nosotros puede hacer eso por nosotros, claro con la ayuda de Dios.
Estoy escuchando tus consejos para perderle miedo a los pensamientos negativos , quiero que sepas que son de mucha ayuda ya que estoy en algo parecido , te agradezco tu ayuda ❤
¡Hola! Estamos contigo. Si necesitas ayuda, envíanos un mensaje privado al correo hola@desansiedad.com para brindarte una mejor orientación o reserva una llamada, en el siguiente link, con uno de nuestros psicólogos calendly.com/atencion-comunidad/orientacion Te mandamos un abrazo 💜
Anoche tuve un ataque de antiedad , y me encanto aceptar y observar mis pensamientos de lejos no tratar de evadirlos . Y logré poner atención a mi respiración. Y pude dormir mejor. Gracias por tu canal . Nueva suscriptora.!
Fabi muchas gracias por tus videos.. Con tu canal aprendí a controlarme muchísimo.. Ni los médicos y medicamentos me sirvieron mas que tus videos.. Eres un ángel Dios te bendiga
Fabi, gracias a vos, a mi espacio de análisis y a las herramientas que adquirí en ese espacio y con vos, supere mis síntomas de ansiedad. Aunque no lo sepas nunca, dejaste tanto en mi... Cada tanto vuelvo a buscarte, ya no desesperada y con miedos, sino para reafirmar esas herramientas que ya se usar a la perfección. Gracias totales Fabi!
Hola m amada acabó de ver tu testimonio espero q estés bien yo llevo ocho año con estos síntomas horrible de anciedad bendiciones saludo desde chile 💆👏🙇💪🙌
Gracias. La explicación es muy buena. Estoy rodeado de gente que influye en mis emociones y me provocan enojo y malos pensamientos. Ahora puedo entender mejor mi papel en los pensamientos. ❤
Usted es mi psicóloga favorita doy gracias a Dios que la conocí me ayudó cuando me daba mis ataques de panico por ansiedad espero que siga haciendo más videos asi...que mucha gente como yo los necesita gracias ❤
Me gusta mucho escucharte yo sufro cuando en las noches me quedo sola me entra la ancieded y oite ya da paz muchas gracias por tus consejos y que fiis te bendiga siempre
MUCHAS GRACIAS POR SUS CONSEJOS, SON DE MUCHA AYUDA . YO CUANDO EMPIEZO A TENER PENSAMIENTOS NEGATIVOS EMPIEZO A REZAR UN PADRE NUESTRO Y EL PENSAMIENTO NEGATIVO SE QUITA SUS CONSEJOS SON DE MUCHA AYUDA PARA MI, YA QUE SON TIEMPOS ECONÓMICOS MUY DIFÍCILES Y POR EL MOMENTO NO PUEDO PAGAR UN PSICÓLOGO Y USTED QUE ES UNA PROFESIONAL NOS BRINDA ÉSA AYUDA . INFINITAS GRACIAS
Esta bien el padre nuestro pero agrégale más dile a dios todos tus pensamientos y reconece todas tus faltas veraz qué Dios es misericordioso y te va ayudar siempre
Muchas gracias Fabiola, no tienes idea lo mucho que me has ayudado en este proceso tan difícil. Que Dios te bendiga siempre y mucho ánimo a todos/as los que nos encontramos en este proceso de recuperación de la ansiedad❤
Pasos para lidiar con la ansiedad: 1. Ponle un nuevo significado al pensamiento: No reaccionar con rechazo, juicio, culpa o queja, en vez de eso, da una respuesta diferente de aceptación, si generas rechazo o evades, le das más fuerza a ese pensamiento negativo. Ejemplo: Mi mente está generando pensamientos negativos, yo no soy lo que pienso, y eso no va a pasar, ademas eso está pasando porque tengo muchas emociones, estoy estresado, estoy agotado, etc etc (busca una solución con base a la aceptación y entendimiento). De esa manera activas una mayor calma en ti. Genera una respuesta de aceptación y entendimiento al porqué están pasando esos pensamientos. 2. Después baja al cuerpo: La salida de la mente; es entrando al cuerpo, cuando buscas alguna sensación a la que prestes atención. Así que haz eso mismo. Conecta con tu cuerpo, a percibir las sensaciones para que vincules tu sistema nervioso. Ejemplo: Tu respiración, o escuchar los latidos del corazón, frotarte las manos, etc. Lo ideal es que lleves tu atención a percibir esas sensaciones. Para que sientas que habitas más tu cuerpo. 3. Pon atención al momento presente: Asigna un horario para pensar en pensamientos negativos, simplemente aplaza eso, y arreglalo después. Sólo vive el presente. Y di, a las 5:00 me enfrentaré al pensamiento, la idea es que los escribas en un papel, y no tengas miedo a escribir los pensamientos sin importar lo feos que sean, al fin y al cabo son sólo pensamientos, simplemente vacía tu mente en papel y encuentra la verdad a través de preguntas, encuentra los hechos de la realidad. Pensamiento: Siento que estoy loca Preguntas: ¿cuáles son los hechos de que este loca? Genera preguntas que te llevan a la verdad. Luego si gustas, destruye el papel, y dejalo ir. 4. Ten pensamientos más realistas: Escribe en un papel, y explica porqué tuviste ese pensamiento con base a la realidad. Ejemplo: Tuve ese pensamiento porque tuve muchas emociones, porque me sentía estresado. Por esa razón mi mente actuó así. Simplemente ten aceptación y entendimiento ante los pensamientos, y luego conecta contigo mismo, y encargate de aquellos pensamientos después, para que luego te des cuenta de lo que en verdad está pasando; a través de la realidad. Tener pensamientos así es normal, y siempre recuerda que son solo pensamientos. Copia y pega este mensaje para que lo tengas presente al momento en el que pueda ocurrir esto.
Yo tengo pensamientos malos porque miraba programas de Televisión negativos y me hacían pensar cosas malas y tenía problemas de casa. Pero ahora estoy mirando programas de Televisión positivos , estoy curandome de mi ansiedad. Los malos pensamientos me decían que era una mujer mala pero yo no les hago caso. Estoy haciendo ejercicios, como sano y veo programas de televisión positivos, yo seguiré adelante se que lo haré
Gracias a Dios y ati aprendi a entender esto Y Todos Saldremos de la ansiedad Paso a paso 😍🙏 esto no es Nada maloo solo es Una prueva de Dios para Que sepas Lo que heres Heres Fuerte No estas Solo ✨💙
Hola Doctora gracias por sus concejos yo tengo anciedad desde hase 1 año y tomo mi medicamento y sus consejos me he mentido mejor yo cuando me da una crisis ya experimente lo que usted dijo centinela y sacar eso tan feo que se cuente estoy agradecida por sus vídeos Dios la vendiga
Yo tengo pensamientos negativos, de errores, cosas que hice, o deje de hacer o dije... O no dije.... Voy a intentar de hacer lo que dices de escribir mis sentimientos y pensamientos... Voy a escuchar las veces que haga falta para estar bien claro en tus consejos. Me siento muy bien escuchando te. Mil gracias y bendiciones ❤🎉
Es increíble como la mente te puede generar pensamientos negativos y hasta suicidas, pero gracias a Fabi hoy me enfoco en la realidad de lo que está pasando y puedo pensar que mi mente está pensando mal pero que yo estoy bien
Me da mucho miedo cuando tengo pensamientos suicidas, ya llevaba más de 4 años desde la última vez por culpa de la depresión y luego estoy en una etapa de muchísima ansiedad sintiendo sus síntomas físicos por primera vez y volví a pensar que quiero morirme 💔💔💔💔 realmente no quiero pero siento que ya no puedo más con tanto sufrimiento y por el momento no puedo recibir ayuda psicológica y es una desesperación realmente horrible, a veces tengo mucho miedo de dormir porque siento que voy a morir de alguna enfermedad horrible y los síntomas de mareo y desequilibrio son lo peor incluso peor que cuando me faltaba el aire
Muchas gracias x los consejos; yo desde hace seis meses practico mindfullnes y hago un tratamiento terapéutico con una psicóloga para superar mis manifestaciones de fatiga crónica.
me ayudas muchísimo, creo que salir de la ansiedad generalizada es un trabajo de mucho esfuerzo y dedicación! todo un reto personal por el cual tener ganas de vivir!💪🏻
Fabiola, tu trabajo es excelente, me está ayudando mucho!! 🌈 Es una bendición, pues he logrado sentirme mucho mejor… aunque todavía me falta, es un proceso y creo que con paciencia se logra la libertad plena… Dios contigo !! ✨🙏🏻✨
Dios, tu si naciste para ser psicóloga. Estuve un tiempo bajo tratamiento psicológico al pasar por una etapa difícil de mi vida y pues logramos solucionar el problema inmediato pero lo cierto es que muy constantemente me encuentro bajo estos pensamientos negativos y esto hace que convierta todo tipo de situaciones en algo de vida o muerte y hasta ahora caigo en cuenta que es mi discurso interno el problema de raíz, o al menos eso pienso. Muy profesional tu contenido, espero encontrarme con profesionales tan buenos como tú está vez
Yo soy española y siempre sigo tus videos, para mi eres mi salvación, sufro de mucha ansiedasd y me pasa todo lo que cuentas, hice un ejercicio tuyo de como calmar el corazón mediante un ejercicio de respiración y me fue muy bién, por favor sigue con estos videos que tanto ayudan, muchas gracias Fabi!!❤❤❤
Cada vez son distintos pensamientos ahora se me dió por tener q hacer exámenes de rutina cuando ya salieron q era negativo , buscando respuestas , no dejan vivir realmente,buen video 🙏🏻🙏🏻
Es tan agradable encontrar un video empático. Donde te sientes comprendida, y al fin alguien entiende que la situación de la ansiedad es natural. Tuve tantos malos momentos y hasta hace no mucjo tiempo entendi que sufria de este trastorno. A uno le asusta tener algo asi. Pero al aceptarlo lo asimilamos y lo asisitimos. Hoy estoy dispuesta a hacr cambios. Que me ayuden a sentir paz mental. A veces quiero solo huir de mi cabeza y me ocupo en exceso y me sobrecargo con cosas. Y el nivel de agotamiento es mortal . Me afecta mucjo mis relaciones interpersonales. Por lo que aunqu soy muy sociable no puedo abrazar amistades . Necesito que tdo varie tofo el tiempo. Sin embargo estufiar la biblia me fa mucha paz. Y leer que hay mas gente igual que yo. Me ayuda muchisimo
¡Hola! Estamos contigo. Si necesitas ayuda, envíanos un mensaje privado al correo hola@desansiedad.com para brindarte una mejor orientación o reserva una llamada, en el siguiente link, con uno de nuestros psicólogos calendly.com/atencion-comunidad/orientacion Te mandamos un abrazo 💜
Es la primera vez que miro este video y con todo lo que platica y dice tiene toda la verdad a veces por más que quiera uno controlarse no puede pero con esos ejercicios pienso que sí voy a tratar de hacerlos y muchísimas gracias por esos consejos voy a seguir viéndolos
Vamos a darle gracias a la Ansiedad , de ella aprendemos lo hermosa que es la vida 💛 💕 yo tengo extrasistoles y cuando lo siento le digo que rico es saber que mi corazón ❤ esta sano 💕 vamos animo a todos la vida es preciosa un fuerte abrazo 🤗
Ami me da igual aveces, me da sintomas desagradables, me siento cansado siento como esa sensación de que me falta el aire todo el día, taquicardias, miedo repentino horrible todo siento que se me sube algo del estomago hasta la cabeza ojos cuello horrible todo eso es como una presion
A mi la primera crisis me dio en noviembre presenciando todo los síntomas sentia q me iba a morir , sin saber q lo estaba pasando , pase por estudios resonancia , sangre , electrocardiograma a Dios gracias todo está bien , fui al psiquiatra y me diagnóstico ansiedad leve , obvio tengo mis momentos , ahí cuando empecé a indagar un poco por estos lados , empecé a caminar como actividad física de pronto veo un grupo de chicos haciendo ejercicios ( funcional) y le preguntó a la instructora le dije lo q estaba pasando ahí me dije veni y mi primera clase fue increible hoy después de dos meses veo cambios físicos lo q si si vi antes q me diera la ansiedad cada ves a renegaba se inflamaba la boca del estómago y si hay momentos q se inflama y el estrés causa todos estos estragos en el aparato digestivo , también entendí q es parte de este proceso del estrés aunque tengo pendiente hacerme estudios con un gastroenterologo y suele haber pensamientos sobre el miedo a morir o enfermar y cuando me levanto agradezco a Dios q estoy vivo aunque a veces la impaciencia gané voy entendiendo q tiene su proceso q estoy poniendo d mi parte al cambiar mi alimentación , como alimentos reales me doy mis gustos no me privó así como entró a mi vida para hacer estos cambios , también se irá cuando sienta q estoy preparado , en confianza y seguridad misma y gestionando mejor mis emociones cosa q antes no lo sabía puedo decir q somos muchos pero q no estamos solos también está en uno poner de su parte Saludos desde Argentina .
@@marielalonso7167 se q cuesta , pero no hay q tirar la toalla , porque es darle gusto esa voz rumiante q nos dice q dejemos todo , q hay peligro poco a poco sal , ve hacer lo q te gusta Anímate hacer cosas q no hacías antes , sube al colectivo demuestrale al miedo quien manda , hay q empoderarse yo estoy seguro q habrás salido de cosas peores imagínate esto , se q no es vida ir sentiendo estas sensaciones pero cuando empiezas a tomar las riendas cada día se irá yendo d tú vida y yo estoy en ese proceso se q puedes Saludos 💪.
Gracias Fabi por compartir estos ejercicios para gestionar los pensamientos, a veces yo me siento abrumada por tantos pensamientos negativos y me empiezo a enojar conmigo misma, así que estos ejercicios me van a ayudar muchísimo, muchas gracias y bendiciones ❤
Es cierto lo que dices ... Cuando dices bajar al cuerpo...es lo que hago cuando me da la ansiedad empiezo a sentir dolor en partes del cuerpo y lo que hago es darme un masaje suave y respirar sintiendo como se llenan los pulmones de aire y soltar el aire despacio ,. La que también ayuda demasiado es caminar y no necesariamente en la calle pero si puedes salir solo percibe las cosas que están a tu alrededor pero sin pensar nada de ello ..y tú cerebro como si esperara que te preguntarás porque los árboles son grandes o verdes cosas así .. y al no preguntarte nada tu cerebro se queda digamos como en silencio y los pensamientos negativos como que se olvida de ellos ... A lo que voy tú y tu cerebro son como dos en uno ...tu eres quien le ordena al cerebro pensar por así decirlo.. solo que está vez tú cerebro piensa por si solo como queriendo decir algo anda mal y manda reacción la más típica dolor en la parte del cuerpo afectado..y es cuando uno siente dolor muscular,.. ahí tienes que hablarle a tu cerebro tranquilo no pasa nada está bien ...en pocas palabras es como explicarle a tu cerebro que las reacciones que te manda están mal ( por ejemplo dolor ). Es porque cree que esa parte está afectada o lesionada o tiene una herida ..y en efecto uno siente dolor muscular ahí es cuando uno tiene que darse un masaje suave para aliviar el dolor que si existe porque el cerebro ya mando esa señal .y mientras te masajeas decirle a tu cerebro todo está bien y aunque a veces persiste el dolor seguirte sobando y seguir diciendo al cerebro todo está bien ..
Que difícil es vivir con pensamientos yo sufro mucho con todo esto que casi siempre tengo dolor muscular y es lo que más me lástima ese dolor de cerebro y espalda ya no se q aser o a quien acudir estoy mal muy mal 😢
@@alifonzagonzales cuando sientas así .. camina y no pienses en nada solo concéntrate en que te hace bien caminar .. yo camino con el dolor y se quita después de un rato ... En realidad ya casi no tengo dolor ... Lo principal es quitarte el miedo ...es un transtorno del cerebro...hablale a tu cerebro...plática con el , imagina que es tu yo interior dile todo está bien y engañalo sobate despacio e imagina que te diste un golpe y por eso te duele pero dile a tu cerebro con esta sobada ya está reparado el daño ...parece de locos jajaja jajaja pero creeme funciona ...y cada vez que te pase repite lo mismo y cuando sientas que no respiras huele algo , alcohol, un perfume y respira suave .
@@alifonzagonzales te recomiendo ver los vídeos de ( Yordi wu ). Gracias a sus videos pude quitarme este maldito transtorno ... Hay que entender que la maldita ansiedad no es para toda la vida ni vivir con ella ...trata de recordar que hiciste antes de empezar a sentir esos síntomas... En mi caso fue por un esfuerzo al usar mano izquierda ya que por lo general usamos más laano derecha . Sucede que corte un pino con un machete y tanto esfuerzo con todo el brazo izquierdo sin descansar estuve así como una hora casi ..pero los síntomas me surgieron después de 4 días un dolor en el pecho y después el dolor ll tenía en los brazos , luego piernas y fui al doctor y me recomendó caminar y como dije lo importante es quitarnos el miedo.. cuando le expliqué a la doctora lo que hice me dijo que los músculos de mi pecho se inflamaron y por eso sentís ese dolor y ya con esa información me quite más o menos el miedo y luego de ver los vídeos termine por quitarme ese miedo ...y lo que dijo jordi wu en sus videos fue ( la ansiedad no te va a matar )... Te lo recomiendo
@@alifonzagonzales el dolor es real , pero cuando te da dolor es porque tus músculos están contraídos o tensos y cuando uno se soba el músculo se relaja y se quita el dolor , Ahora que si te da miedo sobarte calienta un suéter y ponlo dónde te duele y verás que con el calor el músculo se relaja quitándote el dolor .y es por eso que cuando uno camina se va quitando el dólar en las piernas porque los músculos de las piernas se van calentado al caminar .. si sientes dolor en el pecho solo ponte tus manos para calentar los músculos y verás que se te quita no presiones , ni te sobes solo date calor con tus manos
Gracias 🙏🏽 por todo los requisitos y buenos consejos que me an ayudado en gran manera en sentido de mi caminar con la ansiedad. He estado aplicando esos ejercicios y la verdad es que me siento más en control con el miedo y la fobia siguiendo tus consejos y pasos. Eres una mujer de gran Testimonio y bendición para los demás y muchos. Gracias y seguiré compartiendo tus videos poniéndole likes y apoyarte para que los demás puedan también recibir ese regalo.
A mí lo que me ayuda con los pensamientos negativos en pensar en que " esto ya lo eh pensado antes y no ocurrió " y no solo lo eh pensado una vez , entonces porque tendría que ocurrir ? E inmediatamente me doy cuenta que no va ocurrir nada y me tranquiliza y sigo adelante con mi día .
Eso también cuando tengo algún síntoma y pienso que me pasara algo grave digo ( esto me paso anteriormente y no paso nada, no tiene porque pasar algo grave 😢... mi dra dice que el pensamiento viene primero y hace que mi cuerpo sienta muchos síntomas ( pero que pasa cuando estoy haciendo cualquier cosa , y de repente me siento mal .... ( algún mareo. Extrasistoles , taquicardias etc ) y luego me ocurre un pensamiento ( que me pasa ? Me va a pasar algo grave ? Voy a necesitar ir a urgencias ? Etc
Gracias Faby porque mi vida era un caos, pensamientos negativos y no me daba cuenta de ello pues ya era una forma de vivír, tuve ansiedad, ataques de pánico, y gracias a Dios y a ti, hoy puedo decir estoy curada, y aunque no es una enfermedad si me siento así, curada, gracias gracias gracias más de un año de estar excelentemente bien 🥰🥰🥰
Mi ansiedad comenzó con estrés por la bronquitis, un mes tomando medicamentos y nada y me comía la cabeza buscando respuestas en Google ahora mi ansiedad es gigante, todos los días tengo ataques, y se me corta la respiración. Hace media hora que la estoy escuchando y siento que me ha ayudado mucho. Gracias 💗
Es muy desagradable experimentar ansiedad. Sí creo que hay solución, sin embargo cuando llegan esos pensamientos y sensaciones es terrible. Gracias por compartir que han logrado superarlo, eso me anima y quiero pensar positivamente como much@s de ustedes. Les agradezco dar ánimo a quienes estamos pasando por esto. Saber que no estoy sola, que no soy la única... eso calma un poco... gracias ❤
Muchas gracias la verdad, lo mejor esta por venir yo lo se, y esos pensamientos que tengo son solo por solo investigar algo que ya me dijieron que no es nada pero mi mente es media tonta y sigo pensando en eso pero ahora voy a poner en practica lo que me explico en el video y voy a salir a adelante con todo si si nunca rendirse nunca, que lindo loco lo que ahora estoy escribiendo me estoy liberando la verdad gracias muchas graciassss
Muchas gracias a toda la gente que hace estos videos, me han ayudado mucho a superar mi ansiedad, todos mis problemas se han ido poco a poco. Aún me quedan algunas sensaciones incomodas, pero me he sentido mucho mejor ahora. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💖💖💖💖💖
Gracias Fabiola! Perdí a mi esposo amado hace unos meses y me siento muy perdida. La ansiedad que siempre me ha acompañado ha empeorado😞 Tengo muchas sensaciones y mi mente me convence de que algo serio me está pasando! Estoy haciendo algunos chequeos médicos para tranquilizarme pero ha sido muy difícil. Empecé a caminar y a hacer yoga esperando me ayude también.
Tambien perdí a un familiar y esto a afectado mi salud ya he ido al médico y aveces pienso que quizás hay algo más y ando con esa idea y los síntomas siguen ahí quiero estar mejor pero el estrés y la preocupación no me dejan es difícil
Es un ncreible ,hoy me siento de mal humor,triste ,ansiosa y no se porque y me entró este video , sinceramente estoy muy agradecida pues no sabía que hacer...muchas gracias
Muchas gracias de nuevo Paola, sólo el tono de tu voz me ha ayudado y definitivamente tú si has padecido ansiedad por tus charlas, por la forma cómo platicas el tema, yo estoy pasando mucha ansiedad por la pérdida de mi esposo, estuvimos casados y juntos más de 42 años. Se que esto va a pasar, siempre he sido ansiosa, pero no ansiosa cómo estoy ahora. Gracias Fabiola por esos fantásticos tips que das
A mi me funciona cada que tengo pensamientos negativos, acudir a recuerdos gratos. Y estos pensamientos negativos empiezan a alejarse. Inténtelo, sí funciona!
Alguna vez escuche algo similar de una maestro Budista que lo apodan el ser más feliz sobre la tierra y dice que es tan fácil como recordar cosas agradables y en realidad dejarse sentir cuando uno recuerda eso lo intenté y real también me funcionó. Saludos 😁
@@arielvela4262 Si actualmente cuando tengo un pensamiento digamos no tan padre, cambio el foco de atención ya sea recordando algo agradable o me funciona también mucho ver naturaleza, por las tardes voy a correr a un lugar cercano que tiene algo de plantas y cambias tu energía.
Hola , quería contarles como estoy eliminando los malos pensamientos. 1. Escribir en un papel tal cual llegan los pensamientos y escribirlos en cualquier momento las veces que puedas( yo llene una hoja completa cuando comencé, tenia muchos) 2. Si en casa tienes un pensamiento que no puedes escribir porque te atormenta con solo escribirlo. Intenta reemplazarlo con un concepto positivo porque se que es difícil no dejar de pensar. Entonces tienes que reemplazarlo por uno positivo. Así no huyes del pensamiento. En cambio, lo enfrentas con un nuevo concepto. El Segundo me está ayudando a no dejar de pensar sino que pienso cada vez y digo lo positivo. Es importante que lo hables en voz alta para que tu cerebro no tenga tiempo de procesar e irse por otro lado. Yo hace unos minutos acabo de hacer eso y me siento feliz. Espero que te ayude. Ora a Dios para que te de la fuerza mental para cambiar ese pensamiento por uno positivo. Y es importante también que te perdones por pensar todo lo malo.
Hola soy una persona q presento mucha ansiedad y depresión cualquier cosa que me choque ya comienzo con depresión y ansiedad dejo de dormir mente negativa todo se me cae de las mano todo lo veo difícil para que me he enfermado varias veces de los nervio tengo que estar tomando antidepresivo y ansiolitico no es facil
02:56 Eso me parece genial. Recordé cuando en Lógica Global Convergente se hablaba de ser Observador de nuestros pensamientos y de las emociones que estos desencadenan ante el temor, ante un conflicto o un evento negativo. Me encanta lo de Bajar al cuerpo. Yo practico a diario el método Wim Hof de respiración y a veces medito, y eso ayuda un montón a relacionarte con tu respiración y tu cuerpo. Los pasos 4 y 5 no los conocía pero los pondré en práctica. No voy a mentir, siempre vienen a mi mente pensamientos negativos, sobre todo temor a eventos del futuro, pero de a poco van disminuyendo. Creo que muchos de nosotros acuden a tu canal en busca de ayuda y la encuentran: tus videos dan tanta paz y seguridad, que incluso verlos en medio de un ataque de ansiedad nos pueden llegar a tranquilizar e, incluso, minimizar los síntomas. Y en HD están fenomenales!! ❤ Fabiola, eres un ser muy especial. Muchas gracias por todo.
No se si algun dia puedas entender realmente , que haces tanto bien a muchas personas con Desansiedad 💖💖💖💖 siempre, cada publicación, me sirve muchisimo, y estoy segura de que a muchos tambien. Gracias por tanto🙌❤ saludos desde Argentina💖
Hola fabi yo costantino es pasando por un momento de ansiedad ciento mi estómago como ruido y luego se me sube un do por ala cabeza es normal me puedes ayudar porfavor
Muchísimas gracias por la recomendación, voy a practicar a mí me ha ayudado mucho hablarme en voz alta tratando de calmarme razonando lo que estoy pensando en negativo solo en ese momento al final me convenzo de que esto va a pasar y que éstoy bien. ☺️
Creo que voy a descargar este video y verlo cada vez que me sienta mal hasta aprenderme cada paso que mencionaste, muchas gracias por salvarme el día de hoy 💖
Buenas a tod@s en especial a ti Fabiola tengo sensaciones muy agobiantes y pensamientos que me aterrorizan no porque yo los pensase si no que lo escuchas en algún lado y desde ahí te aterrorizan pensarlo vivo pidiendo a Dios que me ayude y algún día poder salir de estos tormentos que me generan tanta angustia y tanta ansiedad hay veces que es tal el desespero que lo único que te queda es llorar y resignarte,eres la persona que más confianza me genera de todo lo que he leído y escuchado me encantaría llegar al clímax de lo que dices de poder vivir tranquilo y en paz de quitarme esos tormentos que no dejan ser feliz AA por cierto una cosa que me tiene muy tenso es eso de escribir en un papel eso que te atormenta no soy capaz aún de ello me encantaría sinceramente poder escribirte en algún privado y poder luchar juntos con esto.un abrazo enorme me encanta como expones las cosas y tu manera de expresarte mucho ánimo a tod@s
Gracias me diste una buena ayuda. Me molesta pensar que siempre me va a ir mal o le va a pasar algo a alguien de mí familia. parece que lo negativo me hace dejar de tener confianza y no voy a hacer las cosas bien. ❤
Dr. Muchas gracias por el video, le agradecería que tocara el tema de la ansiedad y la maternidad, es algo terrible todo el tiempo pensar q algo malo les puede pasar a tus hijos, sobre todo si se enferman y a la vez tratar de no sobreprotegerlo. Imaginar constantemente escenarios catastróficos con ellos o q les faltes. Le agradecería muchísimo, aunque sé que usted no es mamá quizás con alguna invitada que entienda lo que se siente.😢
¡Hola Cyn! Te entendemos en ocasiones la maternidad trae consigo muchos miedos. Tenemos un vídeo llamado "Crianza sin Ansiedad - Psic. Fabiola Cuevas y Psic. Flor de María", que puedes encontrar en el siguiente link th-cam.com/video/YULW0lSxH08/w-d-xo.html Esperamos te sea de utilidad. Te mandamos un abrazo 💜
Buen dia doctora dios te bendiga yo me separe pero fue por desicion propia pero ultimadamende e tenido muchos conflictos entre mis hijos y yo y no es por su papa ya que ellos desidieron quedarse con migo ya que el era violento cuando tomaba pero lo recuerdo y me viene la anciedad nerviosismo. Me estoy inyectando complejo b pero veo que ahora no me ayuda en nada ya que estoy bajando mucho de peso tengo la tencion muy mala cualquier cosa me molesta y es algo que no puedo evitar me echo animos pero esto es en la noche y mas que no puedo dormir nada estoy desesperada tengo ganas de morirme por mi desesperacion no se que hacer le pido a dios que me ayude ojala me pueda dar un consejo mil gracias
¡Hola! 💜Preparamos esta evaluación gratuita eval.desansiedad.com/nivel-ansiedad para apoyarte a conocer tu nivel de ansiedad. Saber en dónde estás hoy te apoyará a entender cuáles son los siguientes pasos hacia recuperar tu bienestar. Al conocer tu nivel de ansiedad, sí lo decides, podemos apoyarte mejor. Te esperamos, solamente toma unos minutos.
Hola necesito de su ayuda por favor
❤😢
Yo no le veo solucion a este problema que no me deja vivir como yo quisiera.
Sentir a cada rato que mueres asfixiado es muy triste. Me afecta hasta en mi vida social , ya que no soy capaz de irme lejos de mi entorno, sobre todo porque vivo al lado de un centro de salud.
Yo hice eso de prestar atención a las sensaciones de mi cuerpo... y me volví hipocondríaca... ahora cada dolor, punzada, lo que sea enseguida lo relaciono a una enfermedad.
Hola, yo enfrente la ansiedad y la supere, hoy vivo una vida libre, feliz y sin dificultades, y te digo una cosa, TU TAMBIÉN PUEDES, te prometo que yo sufrí peor de lo que tu estes sufriendo, así que animo, si yo pude, tu podras. Consejo: deja de preocuparte, solo sueltate y el tiempo hará una gran parte
Tomaste algún té natural o vitaminas?? Cómo le isiste
tuviste desrealización?
Como te curaste
@@abigaillopez2910 tome complejo B, (beyodecta, neurobion, pharmaton) de ahí lo complemente con dieta de consumir diario platano (magnesio) y semillas de chia en licuados, te, bebidas. Todo eso con una rutina de enfrentarte a todos los escenarios donde te de un ataque de panico, nivel por nivel, de lo mas sencillo a lo mas complejo. (La ansiedad es resultado de la somatisacion de tus pensamientos negativos, antes de dormir piensa todo lo bueno que desees para ti, igual al levantarte y sonriente frente al espejo) todo lo demás dejárselo al tiempo y suena tonto pero aprende a disfrutar los síntomas y se te pasaran. Suerte, créeme que es de actitud, lo superaras tu confía.
@@ages0207 muchas gracias. 🙏😇🌹
Para todos los que están aquí por un ataque de ansiedad, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo
Gracias 🙏
Gracias eres una linda persona y además dices cosas muy lindas.
Que bonito mensaje gracias
Hola !! Es escribír los malos pensamientos
Es lo k entendí..
@@adrianapatriciaalarconaran372 eso me pasa ami doctora estoy perdiendo mucho masa muscular pensamiento negativos insomnio.tomo para dormir amprasalam ase 2 años doctora por favor ayudame❤ Dios.mel vendiga ❤
Tan encantadora es la doctora que describió exactamente cómo es que yo mismo disparo mi propia ansiedad.
He aquí el resumen del vídeo:
1) Aceptar de manera no negativa lo que tú mente te susurra, habla o grita.
2) Para evitar que tus pensamientos te dominen, recurre a las sensaciones de tu cuerpo. Que el contacto físico contigo mismo ayuda a apagar esos pensamientos negativos.
3) Fíjate un horario para dejar sueltos a esos pensamientos conflictivos y aplica explorar las sensaciones de tu cuerpo.
4) Escribe en una hoja todo lo que esos pensamientos conflictivos te dicen, por desagradables que sean, al final son sólo eso, pensamientos. Luego sin más rompe la hoja como señal de que lo recibiste pero no estás de acuerdo.
5) Someter a tus pensamientos negativos con la realidad. Que todos los problemas tienen solución. Y que estás dispuesto a demostrarle lo equivocado que están tus pensamientos.
Suerte 🍀💪
Muy nutritivos yo me pongo rápido y pongo a los demás tan bien
GRacias
La mente es muy poderosa y tenemos que aprender a dominarla es una manera de atacar a la ansiedad y depresión
no es facil pero si lo practicamos diario nos ayudara. con la ayuda de Dios!!
porque para mi es super facil pensar mas en lo negativo que en algo bueno y aveces me lleno de angustia, por cosas que nisiquiera estan pasando. :( pero es algo que no puedo controlar.
Bro te pasa los dolores de cabeza y puntadas por la anciedad ? Ocea preocupaciones
Cai en depresion y ansiedad, fui con el medico para buscar algún medicamento que me ayudara con la ansiedad y el me receto sertralina pero no me ayudo en lo absoluto lo tome por 2 semanas me hizo sentir peor me daba ataques de pánico, mucho mas ansiedad, me hacia cambios de estados de ánimos constantes, lo deje por completo pero el problema ahora es de que tengo pensamientos negativos que me generan ansiedad son pensamientos que no entiendo porque los tengo en la mente quiero quitármelos de la mente pero no puedo, empezare hacer estos ejercicios y espero salir adelante, les deseo lo mejor a todos que estamos pasando por ansiedad y depresión, los entiendo perfectamente, un fuerte abrazo.
Hola @andresnakamura5810. Gracias por compartir con nosotros, esperamos que estos ejercicios te puedan ayudar. Adicionalmente, tal vez te pueda interesar tomar nuestro tratamiento de "Dale Alas a la Ansiedad", donde compartimos herramientas y estrategias que pueden ser útiles en la gestión de la ansiedad. Si te gustaría obtener más información, no dudes en escribirnos a hola@desansiedad.com o bien puedes unirte copiando y pegando el siguiente enlace en tu navegador: www.desansiedad.com/ansiedad-tratamiento Un abrazo 💜
Toma fluoxetina es buenísima.
Una vez mi psicólogo me dijo que por más que te resista al pensamiento como en tu caso de no querer pensar estas haciendo peor de que el pensamiento se quede en cambio si lo miramos o lo escribimos lo dejamos pasar se irá y así como entro se va , yo lucho día a día con ello y da pánico pero luego se van ánimos saldremos de esta ansiedad
@@andresnakamura5810 yo estoy pasando por lo mismo ..los medicamentos..cómo alprazolam, clonazepam, Escitalopram,me hacen peor me deprimen.me cambia mucho el estado anímico..no se que hacer .. porque por eso estoy teniendo problemas familiares 😢😞
Hola me gustaría que mi hija recibiera tratamiento ella sufre de Ansiedad y depresión empecé ver tus videos creo será de gran ayuda . Te puedo contactar? Mi hija tiene 19 anos actualmente y no ha podido terminar 12 grado x esa cuestión. Soy Mireya Santillana mamá de Lina Delvi única hija vivo Louisville ky
Gracias
Yo estoy sufriendo ansiedad y Es feo pero sigo adelante con la ayuda de Dios vamos a salir adelante confiemos en Dios
Amén 💓😍
Amen
Amén
Amén
@@marielisramirez4375hola mi amada te cuento q yo llevo 8 año luchando estos sintomas orrible de anciedad espero q estes bien bendiciones saludo desde chile
Yo estoy pasando por ansiedad después del covid, toda esta situación me esta matando, y lo peor trabajo en un hospital pero estoy luchando y lo venceremos en el nombre de Dios
Dios te bendiga
Amen, Gracias por vuestra gran labor🙏🏻 bendiciones
Dios le siga ayudando. Oremos unos por otros
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Me pasa lo mismo la pandemia me hizo muy mal
Yo estuve con ansiedad mas de un año y y hoy gracias adiios ya la supere hoy estoy feliz agradezido con dios que no me dejo solo😢❤
Yo tengo dos semana con asieda de panic qwe yo es echo
Hola no es facil pero se puede, lo malo.son las sensaciones uno se siente flotando @@wandervargas1529
Que medicamento tomaste
Se que aunque estando con una ansiedad, depresión o estres muy fuerte es dificil creerle a Dios. Pero se que El utiliza lo que menos pensamos para ayudarnos, como este canal de Desanciedad.
Sigamos orando unos por otros en especial los que padecemos de esta enfermedad. Y orar por este canal y por los psicólogos para que Dios les siga dando la sabiduria y los siga utilizando en nuestras vidas para seguir adelante.
Sanidad, paz y fuerza de Dios para TODOS los del mundo que padecen de esta enfermedad 🙏🙌
Amén amén amén 🙏🙏
Gracias 🙏🙏🙏🙏sanaremos pronto
Eso creemos q Dios no nos escucha, pero al seguir con esa fe cuando menos esperamos llega la respuesta de él, siempre en este pasó de la ansiedad me dije el tiempo de Dios es perfecto y cuando llega es con lo mejor, Dios no nos falla.
Yo le pido a jehova que derrame su espirito santo sobre mi hogar para que nunca dejemos de creer en el y mas cuando me dan los ataques de panico
Amén
Para los que hemos pasado por esto, solo nosotros sabemos lo que se siente, pero todo estará bien, tenemos las herramientas para superarlo, a cada uno les envió un abrazo, daremos la lucha juntos, no estamos solos, no estas solo, te amas profundamente, nos amamos unos a otros, y juntos uniremos nuestras almas y corazones y con la ayuda de Dios, saldremos adelante, no hay nada que temer, todo se superara, son pruebas de la ida y venceremos, yo los amo, por el hecho de ser hermanos y compañeros de este mundo, un amor bondadoso, no estamos solos, hay gente buena en el mundo. Y lo mas importante Dios te ama y el no permitirá que nada malo te pase, nada malo te pasara, ten fe.
Gracias lo necesito ahora mismo 🙏🏻
Hermosas palabras muchas gracias, saludos muchas bendiciones 🙏
Eso que dices de que a veces buscamos afuera lo que se debe resolver "entrando al cuerpo" ya lo he pensado mil veces ...
Me he dado cuenta de que el afuera puede funcionar como algún recurso, pero las decisiones se toman enfrentando directamente la causa que se encuentra dentro de nosotros. Eres la primera persona que escucho decir esto y me encantan esos consejos que das de darle la vuelta a nuestros pensamientos y sensaciones y entender que muchas veces es peor lo que nos imaginamos a la realidad , exageramos las cosas .
Estoy dandome cuenta de que la oración a Dios , la entrega de esos pensamientos - sentimientos a El y como tú dices , desarmar esos estados y comprenderlos es la verdadera solución.
Mil gracias mil bendiciones para ti. Me suscribo a tu canal porque siento que tienes muchas cosas que aportar. Gracias ❤
Si supieran la paz y tranquilidad que nos dan con estos videos. Dios las bendiga por compartirlos. Gracias en verdad!!
Tu puedes con esto, no te rindas, la ansiedad es complicasa de combatir pero recuerda que no estas solo, tu puedes.
Siéntete feliz y aliviado de estar viv@ y que tienes gente que te ama y te quiere
¡Hola!
Te mandamos un abrazo 💜
Entre aquí por primera vez ,porque sufro Ansiedad . Y quería decirte que me encantó el video y tu VOZ y tu BELLEZA me Relajo increíblemente !! Jajaja 😅 tu eres psicóloga y me entiendes . MUY acertado el Resumen 👌
Desansiedad me ayudó muchísimo en mis peores crisis hace unos 3 años! Gracias por tan bello trabajo de ayudar a gente que pasa por ese infierno de la ansiedad. ❤
Yo siempre le tengo un miedo a las sensaciones de mi cuerpo. Siento que puede ser algo grave y puedo morir. Aunque los médicos me hayan dicho que todo está bien con mi cuerpo. En fin, estoy llevando terapia y escuchando videos como este que me ayuden a salir aún más adelante. Se que se podrá 🩷
Me pasa lo mismo,,, recién comienzo a ver estos videos
Hola cómo sigues?
Igual me pasa Ami después de un ataque de pánico, cualquier cosa rara que sienta me asustó demasiado y pienso lo peor,la nuca siento que se me calienta cuando se me vienen pensamientos muy malos.
ojala y yo tambien pueda salir de esta Ansiedad y Angustia🙏
Yo estoy pasando por estrés muy fuerte, ya llevo 4 meses así y en ratos siento que me voy a morir, el estres está afectando mi salud primero con dolor de cabeza y ahora con mi estómago y intestino. Estoy tratando de hacer yoga para mejorar, aunque en ratos siento que no puedo y quiero aislarme, ya que también tengo pensamientos negativos, le pido a Dios que me ayude por qué tengo mucho miedo a morir
Estoy pasando por un proceso largo de enfermedad por más de 30 años, perdí mi caminar♿, dependiendo de otros para trasladarme, ahora tengo mucha ansiedad y viendo el vídeo descubrí que vivo luchando con los pensamientos negativos desde muy joven...wow sé que hay solución. Gracias por esos consejos gratuitos que nos ayudan a tener una mejor calidad de vida.
Bendiciones 🙏
A mi da mucho miedo salir sola
❤
Me parece una buena manera de lidiar con los pensamientos negativos anote los pasos en una libreta y ahora los aplicare para poder lidiar con ellos porque realmente esto me esta causando insomnio y no quiero estar necesitando medicamentos para dormir.
Me resulta increíble como cada vez que te escucho Fabi, hablando de estos temas, lloro y siento una sensación cálida y de alivio.. Es como si esto, contra lo que he estado lidiando por mucho tiempo, de repente tuviera una vuelta, una salida, algo que decir, algo que entender.. Mil gracias a ti y todo el equipo Desansiedad, por el contenido que a diario veo/escucho, es un apoyo muy grande 🙏🏻😊..
Gracias,por este video Fabi ,eres,un Ángel,en la vida de muchos, de nosotros,Dios te bendiga,hoy,mañana y siempre❤❤❤❤❤❤
Me ayuda respirar y decirme que estoy aqui y ahora. Y lo que dice fabiola es cierto, da miedo escribir nuestros pensamientos negativos. Pero creo que poco a poco vamos soltando la mano. Es un poco de valor tambien. Nadie mas que nosotros puede hacer eso por nosotros, claro con la ayuda de Dios.
Yo también estoy luchando con esos pensamientos malos. Con ayuda de Dios saldremos adelante.
Hay k horrible es vivir con esos pensamientos siempre tengo pensamientos de muerte
@@herlindalucero8183
Ya somos dos.😢
@@herlindalucero8183tranquila también me pasa escribe lo que haces en tu día básicamente un diario eso me ayudó 😊
Estoy escuchando tus consejos para perderle miedo a los pensamientos negativos , quiero que sepas que son de mucha ayuda ya que estoy en algo parecido , te agradezco tu ayuda ❤
¡Hola!
Estamos contigo. Si necesitas ayuda, envíanos un mensaje privado al correo hola@desansiedad.com para brindarte una mejor orientación o reserva una llamada, en el siguiente link, con uno de nuestros psicólogos calendly.com/atencion-comunidad/orientacion
Te mandamos un abrazo 💜
Muy cierto decir en plena crisis: Tranquila, no va a pasar nada es la ansiedad!!!
Escucharte me da paz, gracias ❤
Anoche tuve un ataque de antiedad , y me encanto aceptar y observar mis pensamientos de lejos no tratar de evadirlos . Y logré poner atención a mi respiración. Y pude dormir mejor. Gracias por tu canal . Nueva suscriptora.!
P
Hola necesito ayuda estoy pasando x esta enfermedad siento miedo ansiedad estrés pero no d3jare vencerme...Solo quiero salir adelante x mis hijos
Fabi muchas gracias por tus videos.. Con tu canal aprendí a controlarme muchísimo.. Ni los médicos y medicamentos me sirvieron mas que tus videos.. Eres un ángel Dios te bendiga
Fabi, gracias a vos, a mi espacio de análisis y a las herramientas que adquirí en ese espacio y con vos, supere mis síntomas de ansiedad. Aunque no lo sepas nunca, dejaste tanto en mi...
Cada tanto vuelvo a buscarte, ya no desesperada y con miedos, sino para reafirmar esas herramientas que ya se usar a la perfección. Gracias totales Fabi!
Hola m amada acabó de ver tu testimonio espero q estés bien yo llevo ocho año con estos síntomas horrible de anciedad bendiciones saludo desde chile 💆👏🙇💪🙌
Gracias. La explicación es muy buena. Estoy rodeado de gente que influye en mis emociones y me provocan enojo y malos pensamientos. Ahora puedo entender mejor mi papel en los pensamientos. ❤
¡Gracias!
Usted es mi psicóloga favorita doy gracias a Dios que la conocí me ayudó cuando me daba mis ataques de panico por ansiedad espero que siga haciendo más videos asi...que mucha gente como yo los necesita gracias ❤
Igual yo tambien le doy gracias a Dios por encontrar a la Dra. Cuevas... ella me ayudo con mi problema de ansiedad. es un alivio sus videos!
Me gusta mucho escucharte yo sufro cuando en las noches me quedo sola me entra la ancieded y oite ya da paz muchas gracias por tus consejos y que fiis te bendiga siempre
Cuidar la alimentación , hacer ejercicio , la vitamina B12 , el polo a tierra y el citrato de magnesio esto relaja el sistema nervioso y ya 😊
Probióticos también para una mejor absorción de nutrientes
@daviniamm400cirugía de que? Estoy pasando por ansiedad y quisiera saber si es a causa de una cirugía que tuve tambien😢
MUCHAS GRACIAS POR SUS CONSEJOS, SON DE MUCHA AYUDA .
YO CUANDO EMPIEZO A TENER PENSAMIENTOS NEGATIVOS EMPIEZO A REZAR UN PADRE NUESTRO Y EL PENSAMIENTO NEGATIVO SE QUITA
SUS CONSEJOS SON DE MUCHA AYUDA PARA MI, YA QUE SON TIEMPOS ECONÓMICOS MUY DIFÍCILES Y POR EL MOMENTO NO PUEDO PAGAR UN PSICÓLOGO Y USTED QUE ES UNA PROFESIONAL NOS BRINDA ÉSA AYUDA .
INFINITAS GRACIAS
Esta bien el padre nuestro pero agrégale más dile a dios todos tus pensamientos y reconece todas tus faltas veraz qué Dios es misericordioso y te va ayudar siempre
Muchas gracias Fabiola, no tienes idea lo mucho que me has ayudado en este proceso tan difícil. Que Dios te bendiga siempre y mucho ánimo a todos/as los que nos encontramos en este proceso de recuperación de la ansiedad❤
Pasos para lidiar con la ansiedad:
1. Ponle un nuevo significado al pensamiento:
No reaccionar con rechazo, juicio, culpa o queja, en vez de eso, da una respuesta diferente de aceptación, si generas rechazo o evades, le das más fuerza a ese pensamiento negativo. Ejemplo: Mi mente está generando pensamientos negativos, yo no soy lo que pienso, y eso no va a pasar, ademas eso está pasando porque tengo muchas emociones, estoy estresado, estoy agotado, etc etc (busca una solución con base a la aceptación y entendimiento). De esa manera activas una mayor calma en ti. Genera una respuesta de aceptación y entendimiento al porqué están pasando esos pensamientos.
2. Después baja al cuerpo:
La salida de la mente; es entrando al cuerpo, cuando buscas alguna sensación a la que prestes atención. Así que haz eso mismo. Conecta con tu cuerpo, a percibir las sensaciones para que vincules tu sistema nervioso. Ejemplo: Tu respiración, o escuchar los latidos del corazón, frotarte las manos, etc. Lo ideal es que lleves tu atención a percibir esas sensaciones. Para que sientas que habitas más tu cuerpo.
3. Pon atención al momento presente:
Asigna un horario para pensar en pensamientos negativos, simplemente aplaza eso, y arreglalo después. Sólo vive el presente. Y di, a las 5:00 me enfrentaré al pensamiento, la idea es que los escribas en un papel, y no tengas miedo a escribir los pensamientos sin importar lo feos que sean, al fin y al cabo son sólo pensamientos, simplemente vacía tu mente en papel y encuentra la verdad a través de preguntas, encuentra los hechos de la realidad.
Pensamiento: Siento que estoy loca
Preguntas: ¿cuáles son los hechos de que este loca? Genera preguntas que te llevan a la verdad. Luego si gustas, destruye el papel, y dejalo ir.
4. Ten pensamientos más realistas:
Escribe en un papel, y explica porqué tuviste ese pensamiento con base a la realidad. Ejemplo:
Tuve ese pensamiento porque tuve muchas emociones, porque me sentía estresado. Por esa razón mi mente actuó así.
Simplemente ten aceptación y entendimiento ante los pensamientos, y luego conecta contigo mismo, y encargate de aquellos pensamientos después, para que luego te des cuenta de lo que en verdad está pasando; a través de la realidad.
Tener pensamientos así es normal, y siempre recuerda que son solo pensamientos. Copia y pega este mensaje para que lo tengas presente al momento en el que pueda ocurrir esto.
Gracias por tu comentario, me ayudó muchísimo
Bienvenido al portapapeles de Gboard; todo texto que copies se guardará aquí.
Muy Bien, Gracias, Bendiciones🙏
Yo tengo pensamientos malos porque miraba programas de Televisión negativos y me hacían pensar cosas malas y tenía problemas de casa. Pero ahora estoy mirando programas de Televisión positivos , estoy curandome de mi ansiedad. Los malos pensamientos me decían que era una mujer mala pero yo no les hago caso. Estoy haciendo ejercicios, como sano y veo programas de televisión positivos, yo seguiré adelante se que lo haré
Me pasa lo mismo los pensamientos negativos me hacen sentirme así como si fuera una mala persona
Gracias a Dios y ati aprendi a entender esto Y Todos Saldremos de la ansiedad Paso a paso 😍🙏 esto no es Nada maloo solo es Una prueva de Dios para Que sepas Lo que heres Heres Fuerte No estas Solo ✨💙
Amen
Como te explico que te quiero mucho y que gracias a tus videos he salido adelante y me alegro que tu propia experiencia la muestres. Un abrazo
Hola Doctora gracias por sus concejos yo tengo anciedad desde hase 1 año y tomo mi medicamento y sus consejos me he mentido mejor yo cuando me da una crisis ya experimente lo que usted dijo centinela y sacar eso tan feo que se cuente estoy agradecida por sus vídeos Dios la vendiga
Yo tengo pensamientos negativos, de errores, cosas que hice, o deje de hacer o dije... O no dije....
Voy a intentar de hacer lo que dices de escribir mis sentimientos y pensamientos...
Voy a escuchar las veces que haga falta para estar bien claro en tus consejos.
Me siento muy bien escuchando te.
Mil gracias y bendiciones ❤🎉
La sensación es horrible de la ansiedad 😔,escucharte y poner en práctica me relaja y calma la sensación ✨✨gracias por los consejos ❤❤
Gracias Fabi eres el alivio para todos los que sentimos y sabemos que es la ansiedad muchas gracias y muchas bendiciones
Es increíble como la mente te puede generar pensamientos negativos y hasta suicidas, pero gracias a Fabi hoy me enfoco en la realidad de lo que está pasando y puedo pensar que mi mente está pensando mal pero que yo estoy bien
Me da mucho miedo cuando tengo pensamientos suicidas, ya llevaba más de 4 años desde la última vez por culpa de la depresión y luego estoy en una etapa de muchísima ansiedad sintiendo sus síntomas físicos por primera vez y volví a pensar que quiero morirme 💔💔💔💔 realmente no quiero pero siento que ya no puedo más con tanto sufrimiento y por el momento no puedo recibir ayuda psicológica y es una desesperación realmente horrible, a veces tengo mucho miedo de dormir porque siento que voy a morir de alguna enfermedad horrible y los síntomas de mareo y desequilibrio son lo peor incluso peor que cuando me faltaba el aire
Muchas gracias x los consejos; yo desde hace seis meses practico mindfullnes y hago un tratamiento terapéutico con una psicóloga para superar mis manifestaciones de fatiga crónica.
Bendiciones Favi. Cuando me siento mal y hago una recaída solo busco tus videos. Eres un ángel que Dios ha puesto en mi vida. Bendiciones miles
Hola @marliscintra5962. Gracias por tus amables palabras. Estamos para apoyarte. Un abrazo fuerte 💜
Excelente, soy adulta mayor, toda mi vida en la búsqueda para sentirme mejor, aún sigo en la búsqueda
Hola Faby el mejor tratamiento que pude recibir cuando tenía ansiedad fueron tus vídeos ♥️
me ayudas muchísimo, creo que salir de la ansiedad generalizada es un trabajo de mucho esfuerzo y dedicación! todo un reto personal por el cual tener ganas de vivir!💪🏻
Fabiola, tu trabajo es excelente, me está ayudando mucho!! 🌈 Es una bendición, pues he logrado sentirme mucho mejor… aunque todavía me falta, es un proceso y creo que con paciencia se logra la libertad plena… Dios contigo !! ✨🙏🏻✨
Dios, tu si naciste para ser psicóloga. Estuve un tiempo bajo tratamiento psicológico al pasar por una etapa difícil de mi vida y pues logramos solucionar el problema inmediato pero lo cierto es que muy constantemente me encuentro bajo estos pensamientos negativos y esto hace que convierta todo tipo de situaciones en algo de vida o muerte y hasta ahora caigo en cuenta que es mi discurso interno el problema de raíz, o al menos eso pienso. Muy profesional tu contenido, espero encontrarme con profesionales tan buenos como tú está vez
Yo soy española y siempre sigo tus videos, para mi eres mi salvación, sufro de mucha ansiedasd y me pasa todo lo que cuentas, hice un ejercicio tuyo de como calmar el corazón mediante un ejercicio de respiración y me fue muy bién, por favor sigue con estos videos que tanto ayudan, muchas gracias Fabi!!❤❤❤
Mucha fuerza !!
Me hace muy bien escucharte fabi , en medio de un ataque de pánico lo estoy escuchando y me da tranquilidad, Dios te bendiga siempre GRACIAS 🙂
Como te da la ansiedad que te pega
Como puedo communicate con fabi
Como me puedo comunicar con fabi
Ola soy una persona con pensamientos que me yeban a pensar en suisidarme
@@edilcerroblero1334y que 🤔en su
Cada vez son distintos pensamientos ahora se me dió por tener q hacer exámenes de rutina cuando ya salieron q era negativo , buscando respuestas , no dejan vivir realmente,buen video 🙏🏻🙏🏻
A mi salió la mamografía bien y yo siento bolas en mi seno
Es tan agradable encontrar un video empático. Donde te sientes comprendida, y al fin alguien entiende que la situación de la ansiedad es natural. Tuve tantos malos momentos y hasta hace no mucjo tiempo entendi que sufria de este trastorno. A uno le asusta tener algo asi. Pero al aceptarlo lo asimilamos y lo asisitimos. Hoy estoy dispuesta a hacr cambios. Que me ayuden a sentir paz mental. A veces quiero solo huir de mi cabeza y me ocupo en exceso y me sobrecargo con cosas. Y el nivel de agotamiento es mortal . Me afecta mucjo mis relaciones interpersonales. Por lo que aunqu soy muy sociable no puedo abrazar amistades . Necesito que tdo varie tofo el tiempo. Sin embargo estufiar la biblia me fa mucha paz. Y leer que hay mas gente igual que yo. Me ayuda muchisimo
¡Hola!
Estamos contigo. Si necesitas ayuda, envíanos un mensaje privado al correo hola@desansiedad.com para brindarte una mejor orientación o reserva una llamada, en el siguiente link, con uno de nuestros psicólogos calendly.com/atencion-comunidad/orientacion
Te mandamos un abrazo 💜
Es la primera vez que miro este video y con todo lo que platica y dice tiene toda la verdad a veces por más que quiera uno controlarse no puede pero con esos ejercicios pienso que sí voy a tratar de hacerlos y muchísimas gracias por esos consejos voy a seguir viéndolos
Gracias por informar yo lo que me pasa que pienso mucho en todo me preocupo mucho de todo y lo pasó mal
Que Dios te siga usando para muchas vidas!!!
Buena suerte para todos lo que sufrimos de ansiedad.
¡Hola!
Estamos contigo.
Te mandamos un abrazo 💜
Ami apenas me empeso a dar hace 4 dias
Tu canal
Me ha salvado y me ha entregado herramientas que nunca había visto, Dios te bendiga ❤
Te admiro, me estás ayudando mucho a entender mi ansiedad generalizada, sé que día a día mejoro incluso aunque tenga recaídas.
Estoy pasando por lo q nombraste generalizada 😢tienes sinto.as físicos?
Vamos a darle gracias a la Ansiedad , de ella aprendemos lo hermosa que es la vida 💛 💕 yo tengo extrasistoles y cuando lo siento le digo que rico es saber que mi corazón ❤ esta sano 💕 vamos animo a todos la vida es preciosa un fuerte abrazo 🤗
Ami me da igual aveces, me da sintomas desagradables, me siento cansado siento como esa sensación de que me falta el aire todo el día, taquicardias, miedo repentino horrible todo siento que se me sube algo del estomago hasta la cabeza ojos cuello horrible todo eso es como una presion
Y muchos síntomas mas
Como quiero estar con uds en sus crisis d ansiedad, p apoyarlos, pues solo aquellos q lo padecemos nos entendemos unos a otros
@@felicitaservin4081 así es me servirían muchos tus consejos de verdad la estoy pasando fatal
te mando un fuerte abrazo y es verdad estoy aprendiendo a ser mejor persona y a invertir el tiempo en mi valorarme y quererme.
Like si tu ansiedad se reduce con solo escuchar la voz de Fabi. ❤️🙌🏻
La voz de la Dra.Cuevas tiena algo que tranquiliza mi corazon... nose porque!
A mi no me reduce nada.adios
Quiero consultas x este medio se puede por favor
Muchas gracias soy de Perú Dios te bendiga hoy y siempre q
Gracias Gracias Gracias
A mi la primera crisis me dio en noviembre presenciando todo los síntomas sentia q me iba a morir , sin saber q lo estaba pasando , pase por estudios resonancia , sangre , electrocardiograma a Dios gracias todo está bien , fui al psiquiatra y me diagnóstico ansiedad leve , obvio tengo mis momentos , ahí cuando empecé a indagar un poco por estos lados , empecé a caminar como actividad física de pronto veo un grupo de chicos haciendo ejercicios ( funcional) y le preguntó a la instructora le dije lo q estaba pasando ahí me dije veni y mi primera clase fue increible hoy después de dos meses veo cambios físicos lo q si si vi antes q me diera la ansiedad cada ves a renegaba se inflamaba la boca del estómago y si hay momentos q se inflama y el estrés causa todos estos estragos en el aparato digestivo , también entendí q es parte de este proceso del estrés aunque tengo pendiente hacerme estudios con un gastroenterologo y suele haber pensamientos sobre el miedo a morir o enfermar y cuando me levanto agradezco a Dios q estoy vivo aunque a veces la impaciencia gané voy entendiendo q tiene su proceso q estoy poniendo d mi parte al cambiar mi alimentación , como alimentos reales me doy mis gustos no me privó así como entró a mi vida para hacer estos cambios , también se irá cuando sienta q estoy preparado , en confianza y seguridad misma y gestionando mejor mis emociones cosa q antes no lo sabía puedo decir q somos muchos pero q no estamos solos también está en uno poner de su parte Saludos desde Argentina .
Hola yo estoy pasando lo mismo ...tambien desde Argentina, cuesta muchísimo
@@marielalonso7167 se q cuesta , pero no hay q tirar la toalla , porque es darle gusto esa voz rumiante q nos dice q dejemos todo , q hay peligro poco a poco sal , ve hacer lo q te gusta Anímate hacer cosas q no hacías antes , sube al colectivo demuestrale al miedo quien manda , hay q empoderarse yo estoy seguro q habrás salido de cosas peores imagínate esto , se q no es vida ir sentiendo estas sensaciones pero cuando empiezas a tomar las riendas cada día se irá yendo d tú vida y yo estoy en ese proceso se q puedes Saludos 💪.
Gracias Fabi por compartir estos ejercicios para gestionar los pensamientos, a veces yo me siento abrumada por tantos pensamientos negativos y me empiezo a enojar conmigo misma, así que estos ejercicios me van a ayudar muchísimo, muchas gracias y bendiciones ❤
fui diagnosticado con ansiedad crónica degenerativa y TU video me aporto MÁS! qué años de terapia GRACIAS
Yo también quiero salir adelante! como todos los que queremos salir de esto. 🥺
yo igual
Amén 🙏 amén así será en el nombre poderoso de Jesús 🙌🙌😇🔥
amen
Yo también me siento mal
Es cierto lo que dices ... Cuando dices bajar al cuerpo...es lo que hago cuando me da la ansiedad empiezo a sentir dolor en partes del cuerpo y lo que hago es darme un masaje suave y respirar sintiendo como se llenan los pulmones de aire y soltar el aire despacio ,. La que también ayuda demasiado es caminar y no necesariamente en la calle pero si puedes salir solo percibe las cosas que están a tu alrededor pero sin pensar nada de ello ..y tú cerebro como si esperara que te preguntarás porque los árboles son grandes o verdes cosas así .. y al no preguntarte nada tu cerebro se queda digamos como en silencio y los pensamientos negativos como que se olvida de ellos ... A lo que voy tú y tu cerebro son como dos en uno ...tu eres quien le ordena al cerebro pensar por así decirlo.. solo que está vez tú cerebro piensa por si solo como queriendo decir algo anda mal y manda reacción la más típica dolor en la parte del cuerpo afectado..y es cuando uno siente dolor muscular,.. ahí tienes que hablarle a tu cerebro tranquilo no pasa nada está bien ...en pocas palabras es como explicarle a tu cerebro que las reacciones que te manda están mal ( por ejemplo dolor ). Es porque cree que esa parte está afectada o lesionada o tiene una herida ..y en efecto uno siente dolor muscular ahí es cuando uno tiene que darse un masaje suave para aliviar el dolor que si existe porque el cerebro ya mando esa señal .y mientras te masajeas decirle a tu cerebro todo está bien y aunque a veces persiste el dolor seguirte sobando y seguir diciendo al cerebro todo está bien ..
Gracias Dios lo Bendiga.
Que difícil es vivir con pensamientos yo sufro mucho con todo esto que casi siempre tengo dolor muscular y es lo que más me lástima ese dolor de cerebro y espalda ya no se q aser o a quien acudir estoy mal muy mal 😢
@@alifonzagonzales cuando sientas así .. camina y no pienses en nada solo concéntrate en que te hace bien caminar .. yo camino con el dolor y se quita después de un rato ... En realidad ya casi no tengo dolor ... Lo principal es quitarte el miedo ...es un transtorno del cerebro...hablale a tu cerebro...plática con el , imagina que es tu yo interior dile todo está bien y engañalo sobate despacio e imagina que te diste un golpe y por eso te duele pero dile a tu cerebro con esta sobada ya está reparado el daño ...parece de locos jajaja jajaja pero creeme funciona ...y cada vez que te pase repite lo mismo y cuando sientas que no respiras huele algo , alcohol, un perfume y respira suave .
@@alifonzagonzales te recomiendo ver los vídeos de ( Yordi wu ). Gracias a sus videos pude quitarme este maldito transtorno ... Hay que entender que la maldita ansiedad no es para toda la vida ni vivir con ella ...trata de recordar que hiciste antes de empezar a sentir esos síntomas... En mi caso fue por un esfuerzo al usar mano izquierda ya que por lo general usamos más laano derecha . Sucede que corte un pino con un machete y tanto esfuerzo con todo el brazo izquierdo sin descansar estuve así como una hora casi ..pero los síntomas me surgieron después de 4 días un dolor en el pecho y después el dolor ll tenía en los brazos , luego piernas y fui al doctor y me recomendó caminar y como dije lo importante es quitarnos el miedo.. cuando le expliqué a la doctora lo que hice me dijo que los músculos de mi pecho se inflamaron y por eso sentís ese dolor y ya con esa información me quite más o menos el miedo y luego de ver los vídeos termine por quitarme ese miedo ...y lo que dijo jordi wu en sus videos fue ( la ansiedad no te va a matar )... Te lo recomiendo
@@alifonzagonzales el dolor es real , pero cuando te da dolor es porque tus músculos están contraídos o tensos y cuando uno se soba el músculo se relaja y se quita el dolor ,
Ahora que si te da miedo sobarte calienta un suéter y ponlo dónde te duele y verás que con el calor el músculo se relaja quitándote el dolor .y es por eso que cuando uno camina se va quitando el dólar en las piernas porque los músculos de las piernas se van calentado al caminar .. si sientes dolor en el pecho solo ponte tus manos para calentar los músculos y verás que se te quita no presiones , ni te sobes solo date calor con tus manos
Fabiola amo cuando escucho tus charlas y recomendaciones.
Me da mas trankilidad gracias fabi eres lo máximo
Gracias 🙏🏽 por todo los requisitos y buenos consejos que me an ayudado en gran manera en sentido de mi caminar con la ansiedad. He estado aplicando esos ejercicios y la verdad es que me siento más en control con el miedo y la fobia siguiendo tus consejos y pasos. Eres una mujer de gran Testimonio y bendición para los demás y muchos. Gracias y seguiré compartiendo tus videos poniéndole likes y apoyarte para que los demás puedan también recibir ese regalo.
Cómo quisiera darle un abrazo a este bello ser humano, es un apoyo para entender y superar nuestra ansiedad. Gracias Licenciada.
A mí lo que me ayuda con los pensamientos negativos en pensar en que " esto ya lo eh pensado antes y no ocurrió " y no solo lo eh pensado una vez , entonces porque tendría que ocurrir ? E inmediatamente me doy cuenta que no va ocurrir nada y me tranquiliza y sigo adelante con mi día .
Yo también eh pasado por eso pero ahora pienso cosas peores y me da miedo
@@taniachavez7427 son pensamientos intrusivos , no tienen mayor poder lee sobre ellos te va ayudar .
Igual amigo también pase por eso y después sane por 3años y otra vez volvió con más fuerza tengo miedo nada más
Muchas gracias por tu consejo me a servido mucho estoy pasando por un momento muy difícil Gracias Dios les bendiga a todos 🙏
Eso también cuando tengo algún síntoma y pienso que me pasara algo grave digo ( esto me paso anteriormente y no paso nada, no tiene porque pasar algo grave 😢... mi dra dice que el pensamiento viene primero y hace que mi cuerpo sienta muchos síntomas ( pero que pasa cuando estoy haciendo cualquier cosa , y de repente me siento mal .... ( algún mareo. Extrasistoles , taquicardias etc ) y luego me ocurre un pensamiento ( que me pasa ? Me va a pasar algo grave ? Voy a necesitar ir a urgencias ? Etc
Gracias Faby porque mi vida era un caos, pensamientos negativos y no me daba cuenta de ello pues ya era una forma de vivír, tuve ansiedad, ataques de pánico, y gracias a Dios y a ti, hoy puedo decir estoy curada, y aunque no es una enfermedad si me siento así, curada, gracias gracias gracias más de un año de estar excelentemente bien 🥰🥰🥰
Mi ansiedad comenzó con estrés por la bronquitis, un mes tomando medicamentos y nada y me comía la cabeza buscando respuestas en Google ahora mi ansiedad es gigante, todos los días tengo ataques, y se me corta la respiración. Hace media hora que la estoy escuchando y siento que me ha ayudado mucho.
Gracias 💗
Es muy desagradable experimentar ansiedad. Sí creo que hay solución, sin embargo cuando llegan esos pensamientos y sensaciones es terrible. Gracias por compartir que han logrado superarlo, eso me anima y quiero pensar positivamente como much@s de ustedes. Les agradezco dar ánimo a quienes estamos pasando por esto. Saber que no estoy sola, que no soy la única... eso calma un poco... gracias ❤
Muchas gracias la verdad, lo mejor esta por venir yo lo se, y esos pensamientos que tengo son solo por solo investigar algo que ya me dijieron que no es nada pero mi mente es media tonta y sigo pensando en eso pero ahora voy a poner en practica lo que me explico en el video y voy a salir a adelante con todo si si nunca rendirse nunca, que lindo loco lo que ahora estoy escribiendo me estoy liberando la verdad gracias muchas graciassss
Muchas gracias a toda la gente que hace estos videos, me han ayudado mucho a superar mi ansiedad, todos mis problemas se han ido poco a poco. Aún me quedan algunas sensaciones incomodas, pero me he sentido mucho mejor ahora.
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💖💖💖💖💖
Hola como hiciste
@@lauragonzalez8124es muy difícil. Salir de la anciedad, ayuda mucho vivir en el aquí y ahora... a ti que te causa anciedad?.
Gracias siempre por transmitirnos tus saber y ayudarnos a vivir en aceptación este infierno que es la ansiedad.
Gracias Fabiola! Perdí a mi esposo amado hace unos meses y me siento muy perdida. La ansiedad que siempre me ha acompañado ha empeorado😞
Tengo muchas sensaciones y mi mente me convence de que algo serio me está pasando! Estoy haciendo algunos chequeos médicos para tranquilizarme pero ha sido muy difícil. Empecé a caminar y a hacer yoga esperando me ayude también.
Tambien perdí a un familiar y esto a afectado mi salud ya he ido al médico y aveces pienso que quizás hay algo más y ando con esa idea y los síntomas siguen ahí quiero estar mejor pero el estrés y la preocupación no me dejan es difícil
@@florchishs4228disculpa como has seguido has mejorado
Es un ncreible ,hoy me siento de mal humor,triste ,ansiosa y no se porque y me entró este video , sinceramente estoy muy agradecida pues no sabía que hacer...muchas gracias
Muchas gracias de nuevo Paola, sólo el tono de tu voz me ha ayudado y definitivamente tú si has padecido ansiedad por tus charlas, por la forma cómo platicas el tema, yo estoy pasando mucha ansiedad por la pérdida de mi esposo, estuvimos casados y juntos más de 42 años. Se que esto va a pasar, siempre he sido ansiosa, pero no ansiosa cómo estoy ahora.
Gracias Fabiola por esos fantásticos tips que das
A mi me funciona cada que tengo pensamientos negativos, acudir a recuerdos gratos. Y estos pensamientos negativos empiezan a alejarse. Inténtelo, sí funciona!
Alguna vez escuche algo similar de una maestro Budista que lo apodan el ser más feliz sobre la tierra y dice que es tan fácil como recordar cosas agradables y en realidad dejarse sentir cuando uno recuerda eso lo intenté y real también me funcionó. Saludos 😁
@@edgargorostieta1194 ¿ Y te siguió funcionando?
@@arielvela4262
Si actualmente cuando tengo un pensamiento digamos no tan padre, cambio el foco de atención ya sea recordando algo agradable o me funciona también mucho ver naturaleza, por las tardes voy a correr a un lugar cercano que tiene algo de plantas y cambias tu energía.
Hola!!! Tus vídeos me ayudan a relajarme con solo escucharlos
Me trae paz!!!
Mil gracias!!
A todos les digo que si podremos y que somos más fuertes que nuestro pensamientos y emociones bendiciones 🙏
Hola m amada te deseo muchas bendiciones espero q estés bien yo llevo ocho año luchando con estos síntomas horrible de anciedad 💆👏🙇💪🙌
Amen 🙏 ❤
De solo escucharte, mis ojos se llenaron de lagrimas, por tanto acumulado, te seguire escuchando y con tu ayuda, saldre de esto, muchas gracias..!
¡Hola Alicia!
Estamos contigo.
Te mandamos un abrazo 💜
Gracias Gracias Gracias
Tu sola voz da paz
Hola , quería contarles como estoy eliminando los malos pensamientos.
1. Escribir en un papel tal cual llegan los pensamientos y escribirlos en cualquier momento las veces que puedas( yo llene una hoja completa cuando comencé, tenia muchos)
2. Si en casa tienes un pensamiento que no puedes escribir porque te atormenta con solo escribirlo. Intenta reemplazarlo con un concepto positivo porque se que es difícil no dejar de pensar. Entonces tienes que reemplazarlo por uno positivo. Así no huyes del pensamiento. En cambio, lo enfrentas con un nuevo concepto.
El Segundo me está ayudando a no dejar de pensar sino que pienso cada vez y digo lo positivo. Es importante que lo hables en voz alta para que tu cerebro no tenga tiempo de procesar e irse por otro lado.
Yo hace unos minutos acabo de hacer eso y me siento feliz. Espero que te ayude. Ora a Dios para que te de la fuerza mental para cambiar ese pensamiento por uno positivo. Y es importante también que te perdones por pensar todo lo malo.
Hola soy una persona q presento mucha ansiedad y depresión cualquier cosa que me choque ya comienzo con depresión y ansiedad dejo de dormir mente negativa todo se me cae de las mano todo lo veo difícil para que me he enfermado varias veces de los nervio tengo que estar tomando antidepresivo y ansiolitico no es facil
Eres genial Fabi, no tienes idea lo bien que me has hecho Dios te cuide y proteja siempre 🥰🙏🤲🌻🌺💐
02:56 Eso me parece genial. Recordé cuando en Lógica Global Convergente se hablaba de ser Observador de nuestros pensamientos y de las emociones que estos desencadenan ante el temor, ante un conflicto o un evento negativo. Me encanta lo de Bajar al cuerpo. Yo practico a diario el método Wim Hof de respiración y a veces medito, y eso ayuda un montón a relacionarte con tu respiración y tu cuerpo. Los pasos 4 y 5 no los conocía pero los pondré en práctica. No voy a mentir, siempre vienen a mi mente pensamientos negativos, sobre todo temor a eventos del futuro, pero de a poco van disminuyendo. Creo que muchos de nosotros acuden a tu canal en busca de ayuda y la encuentran: tus videos dan tanta paz y seguridad, que incluso verlos en medio de un ataque de ansiedad nos pueden llegar a tranquilizar e, incluso, minimizar los síntomas. Y en HD están fenomenales!! ❤ Fabiola, eres un ser muy especial. Muchas gracias por todo.
Gracias, gracias, gracias excelente explicación muchas gracias, agradecida.
Me encantó tu charla!!! Muy realista!Estoy padeciendo de ansiedad y nerviosismo a todo momento.
No se si algun dia puedas entender realmente , que haces tanto bien a muchas personas con Desansiedad 💖💖💖💖 siempre, cada publicación, me sirve muchisimo, y estoy segura de que a muchos tambien. Gracias por tanto🙌❤ saludos desde Argentina💖
Hola fabi yo costantino es pasando por un momento de ansiedad ciento mi estómago como ruido y luego se me sube un do por ala cabeza es normal me puedes ayudar porfavor
Hola stephania me puedes decir que es desansiedad gracias
Jehova Dios te bendiga para que nos sigas ayudando
Amooo escucharte!! Me da mucha paz!!!Gracias!!♡♡♡♡♡
Estoy siguiendote mas seguido porq estpy con ansiedad ante una operCion oncologica . Hracias gracias gracias
Escuchar esta mujer me da una paz increíble, Dios te bendiga ati y los tuyos Fabiola
Muchísimas gracias por la recomendación, voy a practicar a mí me ha ayudado mucho hablarme en voz alta tratando de calmarme razonando lo que estoy pensando en negativo solo en ese momento al final me convenzo de que esto va a pasar y que éstoy bien. ☺️
Excelente recomendación. Lo haré
Creo que voy a descargar este video y verlo cada vez que me sienta mal hasta aprenderme cada paso que mencionaste, muchas gracias por salvarme el día de hoy 💖
@daviniamm400hola yo pasé por lo mismo que tú se lo que se siente y lo que pasa por ti mismo aquí estoy ❤
Gracias Fabiola, es muy cierto lo que dices. Me encanto el Live que realizaste hoy con cada testimonio de tus invitados. Un abrazo!!!
Buenas a tod@s en especial a ti Fabiola tengo sensaciones muy agobiantes y pensamientos que me aterrorizan no porque yo los pensase si no que lo escuchas en algún lado y desde ahí te aterrorizan pensarlo vivo pidiendo a Dios que me ayude y algún día poder salir de estos tormentos que me generan tanta angustia y tanta ansiedad hay veces que es tal el desespero que lo único que te queda es llorar y resignarte,eres la persona que más confianza me genera de todo lo que he leído y escuchado me encantaría llegar al clímax de lo que dices de poder vivir tranquilo y en paz de quitarme esos tormentos que no dejan ser feliz AA por cierto una cosa que me tiene muy tenso es eso de escribir en un papel eso que te atormenta no soy capaz aún de ello me encantaría sinceramente poder escribirte en algún privado y poder luchar juntos con esto.un abrazo enorme me encanta como expones las cosas y tu manera de expresarte mucho ánimo a tod@s
Gracias me diste una buena ayuda. Me molesta pensar que siempre me va a ir mal o le va a pasar algo a alguien de mí familia. parece que lo negativo me hace dejar de tener confianza y no voy a hacer las cosas bien. ❤
Dr. Muchas gracias por el video, le agradecería que tocara el tema de la ansiedad y la maternidad, es algo terrible todo el tiempo pensar q algo malo les puede pasar a tus hijos, sobre todo si se enferman y a la vez tratar de no sobreprotegerlo. Imaginar constantemente escenarios catastróficos con ellos o q les faltes. Le agradecería muchísimo, aunque sé que usted no es mamá quizás con alguna invitada que entienda lo que se siente.😢
¡Hola Cyn!
Te entendemos en ocasiones la maternidad trae consigo muchos miedos. Tenemos un vídeo llamado "Crianza sin Ansiedad - Psic. Fabiola Cuevas y Psic. Flor de María", que puedes encontrar en el siguiente link th-cam.com/video/YULW0lSxH08/w-d-xo.html
Esperamos te sea de utilidad.
Te mandamos un abrazo 💜
Buen dia doctora dios te bendiga yo me separe pero fue por desicion propia pero ultimadamende e tenido muchos conflictos entre mis hijos y yo y no es por su papa ya que ellos desidieron quedarse con migo ya que el era violento cuando tomaba pero lo recuerdo y me viene la anciedad nerviosismo. Me estoy inyectando complejo b pero veo que ahora no me ayuda en nada ya que estoy bajando mucho de peso tengo la tencion muy mala cualquier cosa me molesta y es algo que no puedo evitar me echo animos pero esto es en la noche y mas que no puedo dormir nada estoy desesperada tengo ganas de morirme por mi desesperacion no se que hacer le pido a dios que me ayude ojala me pueda dar un consejo mil gracias