5 ejercicios para manejar los pensamientos negativos
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2024
- ¡Hola! 💜 eval.desansiedad.com/nivel-an... ¿Quieres saber tu nivel de ansiedad? Con esta evaluación gratuita que yo y mi equipo hemos preparado para ti, podrás entender mejor en dónde estás para dar un primer paso rumbo a recuperar tu equilibrio. ¡Recibe hoy resultados al instante!
La ansiedad puede provocar que tengamos pensamientos negativos. 🤯 La técnica de los 5 pasos nos ayuda a comprender esas sensaciones y mejorar nuestros pensamientos. Haz estos ejercicios y empieza a MANEJAR los pensamientos negativos. 💜
🟣 Tratamiento para la ansiedad en línea:
www.desansiedad.com
Síguenos en:
✔ Instagram: / desansiedad
✔ Facebook: / desansiedad.respira
✔ TH-cam: / desansiedad
También lee y escucha el mensaje de la ansiedad en:
✔ Blog: www.desansiedad.com/blog
✔ Podcast: www.desansiedad.com/podcast
🟣 Técnica de los 5 pasos:
2:19 1. Ponle un nuevo significado al momento
3:53 2.Bajar al cuerpo
5:16 3. Pon atención al momento presente:
6:23 4. Escribe tus pensamientos
7:38 5. Escribe los pensamientos realistas
#ansiedad #pensamiento #negativo
¡Hola! 💜Preparamos esta evaluación gratuita eval.desansiedad.com/nivel-ansiedad para apoyarte a conocer tu nivel de ansiedad. Saber en dónde estás hoy te apoyará a entender cuáles son los siguientes pasos hacia recuperar tu bienestar. Al conocer tu nivel de ansiedad, sí lo decides, podemos apoyarte mejor. Te esperamos, solamente toma unos minutos.
Hola necesito de su ayuda por favor
❤😢
Yo no le veo solucion a este problema que no me deja vivir como yo quisiera.
Sentir a cada rato que mueres asfixiado es muy triste. Me afecta hasta en mi vida social , ya que no soy capaz de irme lejos de mi entorno, sobre todo porque vivo al lado de un centro de salud.
Yo hice eso de prestar atención a las sensaciones de mi cuerpo... y me volví hipocondríaca... ahora cada dolor, punzada, lo que sea enseguida lo relaciono a una enfermedad.
Hola, yo enfrente la ansiedad y la supere, hoy vivo una vida libre, feliz y sin dificultades, y te digo una cosa, TU TAMBIÉN PUEDES, te prometo que yo sufrí peor de lo que tu estes sufriendo, así que animo, si yo pude, tu podras. Consejo: deja de preocuparte, solo sueltate y el tiempo hará una gran parte
Tomaste algún té natural o vitaminas?? Cómo le isiste
tuviste desrealización?
Como te curaste
@@abigaillopez2910 tome complejo B, (beyodecta, neurobion, pharmaton) de ahí lo complemente con dieta de consumir diario platano (magnesio) y semillas de chia en licuados, te, bebidas. Todo eso con una rutina de enfrentarte a todos los escenarios donde te de un ataque de panico, nivel por nivel, de lo mas sencillo a lo mas complejo. (La ansiedad es resultado de la somatisacion de tus pensamientos negativos, antes de dormir piensa todo lo bueno que desees para ti, igual al levantarte y sonriente frente al espejo) todo lo demás dejárselo al tiempo y suena tonto pero aprende a disfrutar los síntomas y se te pasaran. Suerte, créeme que es de actitud, lo superaras tu confía.
@@ages0207 muchas gracias. 🙏😇🌹
Para todos los que están aquí por un ataque de ansiedad, quiero decirles que no están solos. Todo está bien, solo respira profundamente, escucha, no estás solo. Eres muy amado y bendecido, y no tienes nada que temer. Todo esto pasará, solo inhala profundamente y exhala. Dios te ama, nunca olvides eso. No estás solo. Te amo
Gracias 🙏
Gracias eres una linda persona y además dices cosas muy lindas.
Que bonito mensaje gracias
Hola !! Es escribír los malos pensamientos
Es lo k entendí..
@@adrianapatriciaalarconaran372 eso me pasa ami doctora estoy perdiendo mucho masa muscular pensamiento negativos insomnio.tomo para dormir amprasalam ase 2 años doctora por favor ayudame❤ Dios.mel vendiga ❤
Yo estoy sufriendo ansiedad y Es feo pero sigo adelante con la ayuda de Dios vamos a salir adelante confiemos en Dios
Amén 💓😍
Amen
Amén
Amén
@@marielisramirez4375hola mi amada te cuento q yo llevo 8 año luchando estos sintomas orrible de anciedad espero q estes bien bendiciones saludo desde chile
Tan encantadora es la doctora que describió exactamente cómo es que yo mismo disparo mi propia ansiedad.
He aquí el resumen del vídeo:
1) Aceptar de manera no negativa lo que tú mente te susurra, habla o grita.
2) Para evitar que tus pensamientos te dominen, recurre a las sensaciones de tu cuerpo. Que el contacto físico contigo mismo ayuda a apagar esos pensamientos negativos.
3) Fíjate un horario para dejar sueltos a esos pensamientos conflictivos y aplica explorar las sensaciones de tu cuerpo.
4) Escribe en una hoja todo lo que esos pensamientos conflictivos te dicen, por desagradables que sean, al final son sólo eso, pensamientos. Luego sin más rompe la hoja como señal de que lo recibiste pero no estás de acuerdo.
5) Someter a tus pensamientos negativos con la realidad. Que todos los problemas tienen solución. Y que estás dispuesto a demostrarle lo equivocado que están tus pensamientos.
Suerte 🍀💪
Muy nutritivos yo me pongo rápido y pongo a los demás tan bien
GRacias
La mente es muy poderosa y tenemos que aprender a dominarla es una manera de atacar a la ansiedad y depresión
no es facil pero si lo practicamos diario nos ayudara. con la ayuda de Dios!!
porque para mi es super facil pensar mas en lo negativo que en algo bueno y aveces me lleno de angustia, por cosas que nisiquiera estan pasando. :( pero es algo que no puedo controlar.
Bro te pasa los dolores de cabeza y puntadas por la anciedad ? Ocea preocupaciones
Yo estoy pasando por ansiedad después del covid, toda esta situación me esta matando, y lo peor trabajo en un hospital pero estoy luchando y lo venceremos en el nombre de Dios
Dios te bendiga
Amen, Gracias por vuestra gran labor🙏🏻 bendiciones
Dios le siga ayudando. Oremos unos por otros
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Me pasa lo mismo la pandemia me hizo muy mal
Se que aunque estando con una ansiedad, depresión o estres muy fuerte es dificil creerle a Dios. Pero se que El utiliza lo que menos pensamos para ayudarnos, como este canal de Desanciedad.
Sigamos orando unos por otros en especial los que padecemos de esta enfermedad. Y orar por este canal y por los psicólogos para que Dios les siga dando la sabiduria y los siga utilizando en nuestras vidas para seguir adelante.
Sanidad, paz y fuerza de Dios para TODOS los del mundo que padecen de esta enfermedad 🙏🙌
Amén amén amén 🙏🙏
Gracias 🙏🙏🙏🙏sanaremos pronto
Eso creemos q Dios no nos escucha, pero al seguir con esa fe cuando menos esperamos llega la respuesta de él, siempre en este pasó de la ansiedad me dije el tiempo de Dios es perfecto y cuando llega es con lo mejor, Dios no nos falla.
Yo le pido a jehova que derrame su espirito santo sobre mi hogar para que nunca dejemos de creer en el y mas cuando me dan los ataques de panico
Amén
Para los que hemos pasado por esto, solo nosotros sabemos lo que se siente, pero todo estará bien, tenemos las herramientas para superarlo, a cada uno les envió un abrazo, daremos la lucha juntos, no estamos solos, no estas solo, te amas profundamente, nos amamos unos a otros, y juntos uniremos nuestras almas y corazones y con la ayuda de Dios, saldremos adelante, no hay nada que temer, todo se superara, son pruebas de la ida y venceremos, yo los amo, por el hecho de ser hermanos y compañeros de este mundo, un amor bondadoso, no estamos solos, hay gente buena en el mundo. Y lo mas importante Dios te ama y el no permitirá que nada malo te pase, nada malo te pasara, ten fe.
Gracias lo necesito ahora mismo 🙏🏻
Hermosas palabras muchas gracias, saludos muchas bendiciones 🙏
Yo siempre le tengo un miedo a las sensaciones de mi cuerpo. Siento que puede ser algo grave y puedo morir. Aunque los médicos me hayan dicho que todo está bien con mi cuerpo. En fin, estoy llevando terapia y escuchando videos como este que me ayuden a salir aún más adelante. Se que se podrá 🩷
Me pasa lo mismo,,, recién comienzo a ver estos videos
Hola cómo sigues?
Igual me pasa Ami después de un ataque de pánico, cualquier cosa rara que sienta me asustó demasiado y pienso lo peor,la nuca siento que se me calienta cuando se me vienen pensamientos muy malos.
ojala y yo tambien pueda salir de esta Ansiedad y Angustia🙏
Yo estoy pasando por estrés muy fuerte, ya llevo 4 meses así y en ratos siento que me voy a morir, el estres está afectando mi salud primero con dolor de cabeza y ahora con mi estómago y intestino. Estoy tratando de hacer yoga para mejorar, aunque en ratos siento que no puedo y quiero aislarme, ya que también tengo pensamientos negativos, le pido a Dios que me ayude por qué tengo mucho miedo a morir
Like si tu ansiedad se reduce con solo escuchar la voz de Fabi. ❤️🙌🏻
La voz de la Dra.Cuevas tiena algo que tranquiliza mi corazon... nose porque!
A mi no me reduce nada.adios
Quiero consultas x este medio se puede por favor
Muchas gracias soy de Perú Dios te bendiga hoy y siempre q
Gracias Gracias Gracias
Siento más tranquilidad qué hay muchas personas, que pasan por esto y que no somos únicos.
Hola, cómo estás?
@@galiazoemartinezhernandezpues mal ..como quieres que este?😅
@@emiliodiaz9753 el comentario fue hace un año 👩🏼🦲por eso pregunto para ver si ya mejoró
Yo estuve con ansiedad mas de un año y y hoy gracias adiios ya la supere hoy estoy feliz agradezido con dios que no me dejo solo😢❤
Yo tengo dos semana con asieda de panic qwe yo es echo
Hola no es facil pero se puede, lo malo.son las sensaciones uno se siente flotando @@wandervargas1529
Me parece una buena manera de lidiar con los pensamientos negativos anote los pasos en una libreta y ahora los aplicare para poder lidiar con ellos porque realmente esto me esta causando insomnio y no quiero estar necesitando medicamentos para dormir.
Me hace muy bien escucharte fabi , en medio de un ataque de pánico lo estoy escuchando y me da tranquilidad, Dios te bendiga siempre GRACIAS 🙂
Como te da la ansiedad que te pega
Como puedo communicate con fabi
Como me puedo comunicar con fabi
Ola soy una persona con pensamientos que me yeban a pensar en suisidarme
@@edilcerroblero1334y que 🤔en su
Cai en depresion y ansiedad, fui con el medico para buscar algún medicamento que me ayudara con la ansiedad y el me receto sertralina pero no me ayudo en lo absoluto lo tome por 2 semanas me hizo sentir peor me daba ataques de pánico, mucho mas ansiedad, me hacia cambios de estados de ánimos constantes, lo deje por completo pero el problema ahora es de que tengo pensamientos negativos que me generan ansiedad son pensamientos que no entiendo porque los tengo en la mente quiero quitármelos de la mente pero no puedo, empezare hacer estos ejercicios y espero salir adelante, les deseo lo mejor a todos que estamos pasando por ansiedad y depresión, los entiendo perfectamente, un fuerte abrazo.
Hola @andresnakamura5810. Gracias por compartir con nosotros, esperamos que estos ejercicios te puedan ayudar. Adicionalmente, tal vez te pueda interesar tomar nuestro tratamiento de "Dale Alas a la Ansiedad", donde compartimos herramientas y estrategias que pueden ser útiles en la gestión de la ansiedad. Si te gustaría obtener más información, no dudes en escribirnos a hola@desansiedad.com o bien puedes unirte copiando y pegando el siguiente enlace en tu navegador: www.desansiedad.com/ansiedad-tratamiento Un abrazo 💜
Es increíble como la mente te puede generar pensamientos negativos y hasta suicidas, pero gracias a Fabi hoy me enfoco en la realidad de lo que está pasando y puedo pensar que mi mente está pensando mal pero que yo estoy bien
A mí lo que me ayuda con los pensamientos negativos en pensar en que " esto ya lo eh pensado antes y no ocurrió " y no solo lo eh pensado una vez , entonces porque tendría que ocurrir ? E inmediatamente me doy cuenta que no va ocurrir nada y me tranquiliza y sigo adelante con mi día .
Yo también eh pasado por eso pero ahora pienso cosas peores y me da miedo
@@taniachavez7427 son pensamientos intrusivos , no tienen mayor poder lee sobre ellos te va ayudar .
Igual amigo también pase por eso y después sane por 3años y otra vez volvió con más fuerza tengo miedo nada más
Muchas gracias por tu consejo me a servido mucho estoy pasando por un momento muy difícil Gracias Dios les bendiga a todos 🙏
Eso también cuando tengo algún síntoma y pienso que me pasara algo grave digo ( esto me paso anteriormente y no paso nada, no tiene porque pasar algo grave 😢... mi dra dice que el pensamiento viene primero y hace que mi cuerpo sienta muchos síntomas ( pero que pasa cuando estoy haciendo cualquier cosa , y de repente me siento mal .... ( algún mareo. Extrasistoles , taquicardias etc ) y luego me ocurre un pensamiento ( que me pasa ? Me va a pasar algo grave ? Voy a necesitar ir a urgencias ? Etc
Muy cierto decir en plena crisis: Tranquila, no va a pasar nada es la ansiedad!!!
Usted es mi psicóloga favorita doy gracias a Dios que la conocí me ayudó cuando me daba mis ataques de panico por ansiedad espero que siga haciendo más videos asi...que mucha gente como yo los necesita gracias ❤
Igual yo tambien le doy gracias a Dios por encontrar a la Dra. Cuevas... ella me ayudo con mi problema de ansiedad. es un alivio sus videos!
Me gusta mucho escucharte yo sufro cuando en las noches me quedo sola me entra la ancieded y oite ya da paz muchas gracias por tus consejos y que fiis te bendiga siempre
Tu puedes con esto, no te rindas, la ansiedad es complicasa de combatir pero recuerda que no estas solo, tu puedes.
Siéntete feliz y aliviado de estar viv@ y que tienes gente que te ama y te quiere
¡Hola!
Te mandamos un abrazo 💜
Excelente, soy adulta mayor, toda mi vida en la búsqueda para sentirme mejor, aún sigo en la búsqueda
Si supieran la paz y tranquilidad que nos dan con estos videos. Dios las bendiga por compartirlos. Gracias en verdad!!
Me resulta increíble como cada vez que te escucho Fabi, hablando de estos temas, lloro y siento una sensación cálida y de alivio.. Es como si esto, contra lo que he estado lidiando por mucho tiempo, de repente tuviera una vuelta, una salida, algo que decir, algo que entender.. Mil gracias a ti y todo el equipo Desansiedad, por el contenido que a diario veo/escucho, es un apoyo muy grande 🙏🏻😊..
Que bonita energía tiene la Dra ...muy apreciable su trabajo
Desansiedad me ayudó muchísimo en mis peores crisis hace unos 3 años! Gracias por tan bello trabajo de ayudar a gente que pasa por ese infierno de la ansiedad. ❤
Gracias Fabiola, es muy cierto lo que dices. Me encanto el Live que realizaste hoy con cada testimonio de tus invitados. Un abrazo!!!
Buena suerte para todos lo que sufrimos de ansiedad.
¡Hola!
Estamos contigo.
Te mandamos un abrazo 💜
Ami apenas me empeso a dar hace 4 dias
Gracias por tu amplia generosidad al compartir estos ejercicios.🌹
Que Dios te siga usando para muchas vidas!!!
Anoche tuve un ataque de antiedad , y me encanto aceptar y observar mis pensamientos de lejos no tratar de evadirlos . Y logré poner atención a mi respiración. Y pude dormir mejor. Gracias por tu canal . Nueva suscriptora.!
P
Me paso ahora, son las 4:30 de la madrugada y me desperté con un ataque de ansiedad, sudor, escalofríos, dolor en el pecho.... Necesito gente que me entienda para ayudarnos, nos podemos hablar por privado?
Hola necesito ayuda estoy pasando x esta enfermedad siento miedo ansiedad estrés pero no d3jare vencerme...Solo quiero salir adelante x mis hijos
Como te explico que te quiero mucho y que gracias a tus videos he salido adelante y me alegro que tu propia experiencia la muestres. Un abrazo
Justo estoy pasando por un estado de ansiedad ya casi de un mes y me está pasando factura mi estómago 😞 pero mis pensamientos no ayudan, ya he tenido dos sesiones con el psicólogo creo q ya di un gran paso por buscar ayuda
Hola Faby el mejor tratamiento que pude recibir cuando tenía ansiedad fueron tus vídeos ♥️
Hola!!! Tus vídeos me ayudan a relajarme con solo escucharlos
Me trae paz!!!
Mil gracias!!
Yo también quiero salir adelante! como todos los que queremos salir de esto. 🥺
yo igual
Amén 🙏 amén así será en el nombre poderoso de Jesús 🙌🙌😇🔥
amen
Yo también me siento mal
Muchas gracias de nuevo Paola, sólo el tono de tu voz me ha ayudado y definitivamente tú si has padecido ansiedad por tus charlas, por la forma cómo platicas el tema, yo estoy pasando mucha ansiedad por la pérdida de mi esposo, estuvimos casados y juntos más de 42 años. Se que esto va a pasar, siempre he sido ansiosa, pero no ansiosa cómo estoy ahora.
Gracias Fabiola por esos fantásticos tips que das
Estoy escuchando tus consejos para perderle miedo a los pensamientos negativos , quiero que sepas que son de mucha ayuda ya que estoy en algo parecido , te agradezco tu ayuda ❤
¡Hola!
Estamos contigo. Si necesitas ayuda, envíanos un mensaje privado al correo hola@desansiedad.com para brindarte una mejor orientación o reserva una llamada, en el siguiente link, con uno de nuestros psicólogos calendly.com/atencion-comunidad/orientacion
Te mandamos un abrazo 💜
Amooo escucharte!! Me da mucha paz!!!Gracias!!♡♡♡♡♡
Fabi muchas gracias por tus videos.. Con tu canal aprendí a controlarme muchísimo.. Ni los médicos y medicamentos me sirvieron mas que tus videos.. Eres un ángel Dios te bendiga
Fabiola, tu trabajo es excelente, me está ayudando mucho!! 🌈 Es una bendición, pues he logrado sentirme mucho mejor… aunque todavía me falta, es un proceso y creo que con paciencia se logra la libertad plena… Dios contigo !! ✨🙏🏻✨
Gracias Fabi,Dios te bendiga por compartirnos tus conocimientos y tu ayuda.
Gracias Fabi eres el alivio para todos los que sentimos y sabemos que es la ansiedad muchas gracias y muchas bendiciones
Fabiola amo cuando escucho tus charlas y recomendaciones.
Me da mas trankilidad gracias fabi eres lo máximo
Gracias Gracias Gracias
Tu sola voz da paz
Hola Fabi en estos momentos siempre eres mi heroína....te agradezco.mucho tengo 22 años con estos problemas aún así tomando medicamentos...pero nada .
Es un poco trizte xq antes hacia un vida normal.estoy aprendiendo ..de poco en poco a vivir con la ansiedad.
Aún le temo...pero de poco a poquito gracias. Mi heroína desansiedad !!! Un f abrazo fuerte ala distancia...bella gracias..
Me ayuda respirar y decirme que estoy aqui y ahora. Y lo que dice fabiola es cierto, da miedo escribir nuestros pensamientos negativos. Pero creo que poco a poco vamos soltando la mano. Es un poco de valor tambien. Nadie mas que nosotros puede hacer eso por nosotros, claro con la ayuda de Dios.
Yo también estoy luchando con esos pensamientos malos. Con ayuda de Dios saldremos adelante.
Hay k horrible es vivir con esos pensamientos siempre tengo pensamientos de muerte
@@herlindalucero8183
Ya somos dos.😢
@@herlindalucero8183tranquila también me pasa escribe lo que haces en tu día básicamente un diario eso me ayudó 😊
Quiero agradecer mucho, ustedes me entienden es como volverse loca, el cosquilleo, frío, calor, temor a tomarme una pastilla y sentir que me asfixia es mi mente..gracias por estar aquí..
Escuchar esta mujer me da una paz increíble, Dios te bendiga ati y los tuyos Fabiola
Gracias siempre por transmitirnos tus saber y ayudarnos a vivir en aceptación este infierno que es la ansiedad.
Muchas gracias por tú conocimiento y compartir
Eres genial Fabi, no tienes idea lo bien que me has hecho Dios te cuide y proteja siempre 🥰🙏🤲🌻🌺💐
Amo todo lo que hacen en Desansiedad. Muchas gracias!!
Me das mucha confianza Fabiola lo haces super bien todo es muy lógico y verdadero
Muchas gracias Fabiola, no tienes idea lo mucho que me has ayudado en este proceso tan difícil. Que Dios te bendiga siempre y mucho ánimo a todos/as los que nos encontramos en este proceso de recuperación de la ansiedad❤
La sensación es horrible de la ansiedad 😔,escucharte y poner en práctica me relaja y calma la sensación ✨✨gracias por los consejos ❤❤
Entre aquí por primera vez ,porque sufro Ansiedad . Y quería decirte que me encantó el video y tu VOZ y tu BELLEZA me Relajo increíblemente !! Jajaja 😅 tu eres psicóloga y me entiendes . MUY acertado el Resumen 👌
Muchas gracias Dra,por sus enseñanzas.
Estoy pasando por un proceso largo de enfermedad por más de 30 años, perdí mi caminar♿, dependiendo de otros para trasladarme, ahora tengo mucha ansiedad y viendo el vídeo descubrí que vivo luchando con los pensamientos negativos desde muy joven...wow sé que hay solución. Gracias por esos consejos gratuitos que nos ayudan a tener una mejor calidad de vida.
Bendiciones 🙏
A mi da mucho miedo salir sola
❤
02:56 Eso me parece genial. Recordé cuando en Lógica Global Convergente se hablaba de ser Observador de nuestros pensamientos y de las emociones que estos desencadenan ante el temor, ante un conflicto o un evento negativo. Me encanta lo de Bajar al cuerpo. Yo practico a diario el método Wim Hof de respiración y a veces medito, y eso ayuda un montón a relacionarte con tu respiración y tu cuerpo. Los pasos 4 y 5 no los conocía pero los pondré en práctica. No voy a mentir, siempre vienen a mi mente pensamientos negativos, sobre todo temor a eventos del futuro, pero de a poco van disminuyendo. Creo que muchos de nosotros acuden a tu canal en busca de ayuda y la encuentran: tus videos dan tanta paz y seguridad, que incluso verlos en medio de un ataque de ansiedad nos pueden llegar a tranquilizar e, incluso, minimizar los síntomas. Y en HD están fenomenales!! ❤ Fabiola, eres un ser muy especial. Muchas gracias por todo.
Esté tipo de tops me han ayudado, ánimo si se puede, no lean los comentarios negativos porque los asustaran, pero esté que les dará al igual que algunos que yo leí me ayudaron a saber que si se puede y se logra salir adelante es cuestión de tiempo y fuerza de voluntad.
Gracias Faby porque mi vida era un caos, pensamientos negativos y no me daba cuenta de ello pues ya era una forma de vivír, tuve ansiedad, ataques de pánico, y gracias a Dios y a ti, hoy puedo decir estoy curada, y aunque no es una enfermedad si me siento así, curada, gracias gracias gracias más de un año de estar excelentemente bien 🥰🥰🥰
Saludos desde Venezuela, te sigo en Instagram desde hace varios meses, abrí este video por casualidad, hasta que escuché la palabra Desansiedad, supe que era de ahí. Me has ayudado mucho a entender lo que me estaba pasando. Gracias.
Ahora tus consejos y con los ejercicios de mindfulness siento que ya estoy mejorando aunque es un proceso un tanto difícil pero ya veo muchos cambios en mi. Soy de las que le da miedo sus propias sensaciones y estoy en ello aprendiendo a aceptar las y meditando. Gracias por ayudarme y ayudar a muchas personas más.
Muchas gracias! Muy bien explicado. Bendiciones
me ayudas muchísimo, creo que salir de la ansiedad generalizada es un trabajo de mucho esfuerzo y dedicación! todo un reto personal por el cual tener ganas de vivir!💪🏻
A mi la primera crisis me dio en noviembre presenciando todo los síntomas sentia q me iba a morir , sin saber q lo estaba pasando , pase por estudios resonancia , sangre , electrocardiograma a Dios gracias todo está bien , fui al psiquiatra y me diagnóstico ansiedad leve , obvio tengo mis momentos , ahí cuando empecé a indagar un poco por estos lados , empecé a caminar como actividad física de pronto veo un grupo de chicos haciendo ejercicios ( funcional) y le preguntó a la instructora le dije lo q estaba pasando ahí me dije veni y mi primera clase fue increible hoy después de dos meses veo cambios físicos lo q si si vi antes q me diera la ansiedad cada ves a renegaba se inflamaba la boca del estómago y si hay momentos q se inflama y el estrés causa todos estos estragos en el aparato digestivo , también entendí q es parte de este proceso del estrés aunque tengo pendiente hacerme estudios con un gastroenterologo y suele haber pensamientos sobre el miedo a morir o enfermar y cuando me levanto agradezco a Dios q estoy vivo aunque a veces la impaciencia gané voy entendiendo q tiene su proceso q estoy poniendo d mi parte al cambiar mi alimentación , como alimentos reales me doy mis gustos no me privó así como entró a mi vida para hacer estos cambios , también se irá cuando sienta q estoy preparado , en confianza y seguridad misma y gestionando mejor mis emociones cosa q antes no lo sabía puedo decir q somos muchos pero q no estamos solos también está en uno poner de su parte Saludos desde Argentina .
Hola yo estoy pasando lo mismo ...tambien desde Argentina, cuesta muchísimo
@@marielalonso7167 se q cuesta , pero no hay q tirar la toalla , porque es darle gusto esa voz rumiante q nos dice q dejemos todo , q hay peligro poco a poco sal , ve hacer lo q te gusta Anímate hacer cosas q no hacías antes , sube al colectivo demuestrale al miedo quien manda , hay q empoderarse yo estoy seguro q habrás salido de cosas peores imagínate esto , se q no es vida ir sentiendo estas sensaciones pero cuando empiezas a tomar las riendas cada día se irá yendo d tú vida y yo estoy en ese proceso se q puedes Saludos 💪.
Exelente ! Gracias.miles dbendiciones .muy buena informacion.muy comprendidA
Me parece que estos conocimientos que nos estás enseñando si ayudan para la ansiedad. Los explicas y pones los ejemplos necesarios para ayudarnos. Mil gracias
Gracias es un alivio nomás escucharte ya me relajo con escucharte 🙂 simplemente tu trasmites paz y armonía gracias por ayudarnos a salir adelante con éstos pensamientos negativos saludos cordiales cuídate !!!!!!
Es la primera vez que la escucho y me gustó mucho es diferente a lo que habitualmente escucho
Gracias por compartir todos sus conocimientos que nos ayudan muchisimo
Bendiciones🙏
Muchas gracias por tus reflexiones y compartirnos tu experiencia profesional
Esta página es tan recomendable, que no tengo palabras. Una grandísima ayuda
Hola , quería contarles como estoy eliminando los malos pensamientos.
1. Escribir en un papel tal cual llegan los pensamientos y escribirlos en cualquier momento las veces que puedas( yo llene una hoja completa cuando comencé, tenia muchos)
2. Si en casa tienes un pensamiento que no puedes escribir porque te atormenta con solo escribirlo. Intenta reemplazarlo con un concepto positivo porque se que es difícil no dejar de pensar. Entonces tienes que reemplazarlo por uno positivo. Así no huyes del pensamiento. En cambio, lo enfrentas con un nuevo concepto.
El Segundo me está ayudando a no dejar de pensar sino que pienso cada vez y digo lo positivo. Es importante que lo hables en voz alta para que tu cerebro no tenga tiempo de procesar e irse por otro lado.
Yo hace unos minutos acabo de hacer eso y me siento feliz. Espero que te ayude. Ora a Dios para que te de la fuerza mental para cambiar ese pensamiento por uno positivo. Y es importante también que te perdones por pensar todo lo malo.
Hola soy una persona q presento mucha ansiedad y depresión cualquier cosa que me choque ya comienzo con depresión y ansiedad dejo de dormir mente negativa todo se me cae de las mano todo lo veo difícil para que me he enfermado varias veces de los nervio tengo que estar tomando antidepresivo y ansiolitico no es facil
Pasos para lidiar con la ansiedad:
1. Ponle un nuevo significado al pensamiento:
No reaccionar con rechazo, juicio, culpa o queja, en vez de eso, da una respuesta diferente de aceptación, si generas rechazo o evades, le das más fuerza a ese pensamiento negativo. Ejemplo: Mi mente está generando pensamientos negativos, yo no soy lo que pienso, y eso no va a pasar, ademas eso está pasando porque tengo muchas emociones, estoy estresado, estoy agotado, etc etc (busca una solución con base a la aceptación y entendimiento). De esa manera activas una mayor calma en ti. Genera una respuesta de aceptación y entendimiento al porqué están pasando esos pensamientos.
2. Después baja al cuerpo:
La salida de la mente; es entrando al cuerpo, cuando buscas alguna sensación a la que prestes atención. Así que haz eso mismo. Conecta con tu cuerpo, a percibir las sensaciones para que vincules tu sistema nervioso. Ejemplo: Tu respiración, o escuchar los latidos del corazón, frotarte las manos, etc. Lo ideal es que lleves tu atención a percibir esas sensaciones. Para que sientas que habitas más tu cuerpo.
3. Pon atención al momento presente:
Asigna un horario para pensar en pensamientos negativos, simplemente aplaza eso, y arreglalo después. Sólo vive el presente. Y di, a las 5:00 me enfrentaré al pensamiento, la idea es que los escribas en un papel, y no tengas miedo a escribir los pensamientos sin importar lo feos que sean, al fin y al cabo son sólo pensamientos, simplemente vacía tu mente en papel y encuentra la verdad a través de preguntas, encuentra los hechos de la realidad.
Pensamiento: Siento que estoy loca
Preguntas: ¿cuáles son los hechos de que este loca? Genera preguntas que te llevan a la verdad. Luego si gustas, destruye el papel, y dejalo ir.
4. Ten pensamientos más realistas:
Escribe en un papel, y explica porqué tuviste ese pensamiento con base a la realidad. Ejemplo:
Tuve ese pensamiento porque tuve muchas emociones, porque me sentía estresado. Por esa razón mi mente actuó así.
Simplemente ten aceptación y entendimiento ante los pensamientos, y luego conecta contigo mismo, y encargate de aquellos pensamientos después, para que luego te des cuenta de lo que en verdad está pasando; a través de la realidad.
Tener pensamientos así es normal, y siempre recuerda que son solo pensamientos. Copia y pega este mensaje para que lo tengas presente al momento en el que pueda ocurrir esto.
Gracias por tu comentario, me ayudó muchísimo
Bienvenido al portapapeles de Gboard; todo texto que copies se guardará aquí.
Muchas gracias. Realmente estos consejos los voy a poner en práctica. Fabiola, te doy las gracias por tu ayuda.
Buenas a tod@s en especial a ti Fabiola tengo sensaciones muy agobiantes y pensamientos que me aterrorizan no porque yo los pensase si no que lo escuchas en algún lado y desde ahí te aterrorizan pensarlo vivo pidiendo a Dios que me ayude y algún día poder salir de estos tormentos que me generan tanta angustia y tanta ansiedad hay veces que es tal el desespero que lo único que te queda es llorar y resignarte,eres la persona que más confianza me genera de todo lo que he leído y escuchado me encantaría llegar al clímax de lo que dices de poder vivir tranquilo y en paz de quitarme esos tormentos que no dejan ser feliz AA por cierto una cosa que me tiene muy tenso es eso de escribir en un papel eso que te atormenta no soy capaz aún de ello me encantaría sinceramente poder escribirte en algún privado y poder luchar juntos con esto.un abrazo enorme me encanta como expones las cosas y tu manera de expresarte mucho ánimo a tod@s
Gracias a Dios y ati aprendi a entender esto Y Todos Saldremos de la ansiedad Paso a paso 😍🙏 esto no es Nada maloo solo es Una prueva de Dios para Que sepas Lo que heres Heres Fuerte No estas Solo ✨💙
Amen
Muchas gracias dra, me está ayudando mucho sus enseñanzas lo estoy siguiendo hace muy poco es usted un ejemplo
Bendiciones
Estoy haciendo terapias, ya q estuve con panico, es dificil pero se logra, los pensamientos negativos, no te dejan vivir tranquila, ahora estoy mucho mejor, gracias x sus condejos, Bendiciones
Dios, tu si naciste para ser psicóloga. Estuve un tiempo bajo tratamiento psicológico al pasar por una etapa difícil de mi vida y pues logramos solucionar el problema inmediato pero lo cierto es que muy constantemente me encuentro bajo estos pensamientos negativos y esto hace que convierta todo tipo de situaciones en algo de vida o muerte y hasta ahora caigo en cuenta que es mi discurso interno el problema de raíz, o al menos eso pienso. Muy profesional tu contenido, espero encontrarme con profesionales tan buenos como tú está vez
Yo tengo pensamientos malos porque miraba programas de Televisión negativos y me hacían pensar cosas malas y tenía problemas de casa. Pero ahora estoy mirando programas de Televisión positivos , estoy curandome de mi ansiedad. Los malos pensamientos me decían que era una mujer mala pero yo no les hago caso. Estoy haciendo ejercicios, como sano y veo programas de televisión positivos, yo seguiré adelante se que lo haré
Me pasa lo mismo los pensamientos negativos me hacen sentirme así como si fuera una mala persona
Me ayudas a mi? Necesito gente que pase por lo mismo que yo, alguien que me entienda y no me trate como que estoy loca. Hablamos por privado?
Sos la mejor, Fabi! Gracias por todo lo que hacés. ✨
Muchas gracias la verdad, lo mejor esta por venir yo lo se, y esos pensamientos que tengo son solo por solo investigar algo que ya me dijieron que no es nada pero mi mente es media tonta y sigo pensando en eso pero ahora voy a poner en practica lo que me explico en el video y voy a salir a adelante con todo si si nunca rendirse nunca, que lindo loco lo que ahora estoy escribiendo me estoy liberando la verdad gracias muchas graciassss
Gracias!! Interesante, útil y muy bien explicado
Muchas gracias, solo escuchar tu voz pausada me relaja y tus consejos son excelentes.🥰
has Sido mi salvadora en todo este tiempo de pandemia !! Dios te bendiga y te siga dando más conocimiento !! ❤️👏🏻🙌🏻
Que relax solo verte y escucharte eres buena psicóloga un abrazo enorme fabi ❤
Woow la estoy escuchando que tranquilidad y paz me da escuchar tanta verdad la quiero doctora Dios la Bendiga y guarde
A todos les digo que si podremos y que somos más fuertes que nuestro pensamientos y emociones bendiciones 🙏
Hola m amada te deseo muchas bendiciones espero q estés bien yo llevo ocho año luchando con estos síntomas horrible de anciedad 💆👏🙇💪🙌
Amen 🙏 ❤
Jehova Dios te bendiga para que nos sigas ayudando
Buenas noches. Le escribo desde Maracaibo Venezuela. Tengo tiempo trabajando sobre el tema, pero no he avanzado mucho. Espero que con estas tecnicas pueda lograr mas tranquilidad. Reconozco que, controlar los pensamientos negativos no es tan facil. Con dedicacion y perseverancia estoy seguro puedo conseguirlo. Muchas Gracias.
Que belleza de consejos , muchas gracias doctora Dios me la bendiga 🙏🏻
Estoy pasando por un momento muy complicado, la ansiedad se ha aumentado desde que comenzó el año y se me está haciendo difícil cualquier cosa q hago, con la ayuda de Dios espero poder superarlo, paso a paso, hay dias buenos y dias malos pero ahi voy, fuerza para todos
¡Hola Daily!
Te entendemos y estamos contigo. Si necesitas ayuda, envíanos un mensaje privado al correo hola@desansiedad.com para brindarte una mejor orientación o reserva una llamada, en el siguiente link, con uno de nuestros psicólogos calendly.com/atencion-comunidad/orientacion
Te mandamos un abrazo 💜
La mejor, fabiela cuevas👏
Escuchar tus comentarios me reaniman gracias Dios nos siga dando personas así que nos ayuden gracias
Bendiciones Favi. Cuando me siento mal y hago una recaída solo busco tus videos. Eres un ángel que Dios ha puesto en mi vida. Bendiciones miles
Hola @marliscintra5962. Gracias por tus amables palabras. Estamos para apoyarte. Un abrazo fuerte 💜
Muchas gracias! solo sé que no soy la única que sufre de este problema 😔 que Dios nos ayude antetodo 🤞
¡Hola Luisita!
Estamos contigo.
Te mandamos un abrazo 💜
Fabi, gracias a vos, a mi espacio de análisis y a las herramientas que adquirí en ese espacio y con vos, supere mis síntomas de ansiedad. Aunque no lo sepas nunca, dejaste tanto en mi...
Cada tanto vuelvo a buscarte, ya no desesperada y con miedos, sino para reafirmar esas herramientas que ya se usar a la perfección. Gracias totales Fabi!
Hola m amada acabó de ver tu testimonio espero q estés bien yo llevo ocho año con estos síntomas horrible de anciedad bendiciones saludo desde chile 💆👏🙇💪🙌
Eres exepcional, gracias por compartir estos videos que hace tambien al ❤ gracias, gracias. Dios te bendiga siempre Fabiola🙏💖💖💖
De solo escucharte, mis ojos se llenaron de lagrimas, por tanto acumulado, te seguire escuchando y con tu ayuda, saldre de esto, muchas gracias..!
¡Hola Alicia!
Estamos contigo.
Te mandamos un abrazo 💜
Estoy sintiendo mucha negatividad y no estoy pudiendo controlarme. Gracias ❤