Liebe Petra, diese Diät hatte vor vielen Jahren eine christliche Autorin Ellen White empfohlen. Es gibt ein Buch von Ihr, mit dem Titel "Bewusst essen". Allerdings, empfiehlt sie das als ein Teil des Lebensstils, nicht nur für 5 Tage.😊
Hallo 🙋🏼♀️ Petra, herzlichen Dank für das tolle Video, wunderbar die Erklärung der Diät, ist bestimmt sehr sehr hilfreich, bedanke mich für die Hilfe um gesund durchs Leben zu kommen 🍀🙋🏼♀️ Beste Grüße Rosmarie 🌻
Liebe Frau Bracht , ich bin mit 52 Jahre in der Postmenopause und mein Körper verändert sich so stark. Können Sie über die Ernährung in dieser Phase erzählen? Dankeschön
Hallo Claudia, wir geben das gerne weiter, allerdings ist auch hier unserer Auffassung nach das vollwertige, pflanzenbasierte Intervallfasten hilfreich 🙂Petra hat zu diesem Thema auch schon einige Videos eingestellt. 👉z.B. th-cam.com/video/mwpAgkYp7OQ/w-d-xo.html Vielleicht stöberst Du einfach noch mal durch unserem Kanal🙃 Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@kochsclaudia8959 Mach mal das Stoffwechelprogramm mit Lifeplus. Einfach genial. Hatte ein Arzt entwickelt. Reinigt und nährt den Körper. Kein Muskelabbau.
Eiweißreich, nicht viele Kohlenhydrate, möglichst selten Süßes und Kuchen nur als Ausnahme. Viel Bewegung, Vibrationstraining zum Muskelaufbau und Erhalt. Ich fahre E Bike, weil das eben mehr Spaß macht, dann aber fast täglich 40 Kilometer. Ich arbeite nur noch Teilzeit. Es ist hart , besonders das Fett am Bauch ist kaum wegzubekommen. Damit müssen wir leben. Um abzunehmen, höchstens 1300 Kalorien am Tag . Man gewöhnt sich dran. Da gibt's nur entweder oder.
Das erinnert mich sehr an Basenfasten, hab damit damals auch in eine Woche 2 kg abgenommen ohne große Verzicht außer Tierische Produkte und Lebensmittel die Körper sauer machen, auch Kaffe und sogar Knoblauch! Ist also gut möglich mit viel Disziplin dass man sehr schnell Gewicht verlieren kann. Ganz wichtig ist 3-4 kleine gesunde Mahlzeiten damit man kein Heißhunger bekommt. Am besten gleich für nächste 2 -3 Tage kochen und im Kühlschrank aufbewahren.
@Dr.PetraBracht 1. Wird sonst nicht eher empfohlen, das nächtliche Fasten nicht mit Kohlenhydraten zu brechen, weil es sonst eine Zuckerspitze gibt und die Insulinausschüttung in die Höhe schießt? 2. Riskiert man nach 5 Tagen mit so niedriger Kalorienzufuhr nicht wieder einen Jo-Jo-Effekt? Würde mich sehr über eine Antwort freuen.
Hallo, Petra empfiehlt auch nach diesen 5 Tagen das Intervallfasten als Ernährungsform 🙂 vollwertig-vegan und ohne Zwischenmahlzeiten.. probier es mal aus. Neben den gesundheitlichen Vorteilen sollte es so auch keinen Jo-Jo-Effekt geben 🤗 Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht Es geht mir um das tägliche kohlenhydratreiche Fastenbrechen, das aus der Fastenphase über Nacht heraus eine Zuckerspitze und dadurch sehr hohe Insulinausschüttung nach sich zieht.
@@curlyjen1507Deshalb solltest du mit "komplexen" Kohlenhydraten starten. Also Gemüse z.B. in Form von Karotten, Tomaten, Brokkoli oder Pilzen usw. Liebe Grüße, Kessy aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg 🤗
Frau Dr isst vegan !- Für Vegetarier u.Normalesser sind Quark u.Joghurt mit frischem Obst ( allerdings nicht am Abend wegen der Säure ,die über Nacht nicht verdaut wird !).Milch ist nicht jedernann'Sache: für mich ist es eine Kindernahrung u.muß wegen des intensiven Geschmack versteckt sein ( Pudding( selbstgemacht!) ,Kakaogetränk u.eben Quark u.Joghurt !).- Eine andere Art abzunehmen :- eine Zahnarztbehandlung ,die 6 Monate gedauert hat u.mir 6 Kilo erleichtert hat !😅
Danke für die Anregung; ich habe das Scheinfasten mit meinem Mann im Urlaub in Schweden gemacht, gleích in der ersten Woche und wir haben es gut durchgehalten. Wir haben uns das Buch von Barbara Becker besorgt; da sind super Rezepte drin. Wie oft kann man das Scheinfasten machen ? Also in welchem Abstand ?
Die Brigitte Diät Rezepte gibt's seit mindestens 30 Jahren ! Inklusive tollen Tipps! Für Vegetarier, Veganer oder Mischköstler! Dort werden auch nicht immer mit erhobenem Zeigefinger, die tierischen Eiweiße, Yoghurt, Quark, Eier etc. angeprangert!
Ach wissen ich habe im April meine Ernährung ein kleinwenig umgestellt und mein Gewicht von 88 kg bis jetzt 72 kg bei einer Körpergröße von 174 cm reduziert. Dabei hatte ich nicht das Gefühl eine Diät durchzuführen. Ich bin nach gut 35 Jahren nicht mehr Übergewichtig sondern ich bin jetzt wieder Normalgewichtig. Im Schnitt habe ich so alle zweieinhalb Wochen ein Kilo abgenommen. Nach meiner groben Schätzung lag meine täglicher Kollorienzufuhr bei etwa 1300 kcal. Die Kunst besteht darin volumenmäßig genauso viel mit geringerer Kalorienzufuhr zu essen, wie mit einer normalen Kalorienzufuhr. Das Essen muss schmecken, gesund sein und natürlich kalorienärmer. Ich denke bis Weihnachten habe ich dann mein Wunschgewicht von gut 68kg erreicht haben ohne Blitzdiät mit ihren möglichen Nebenwirkungen wie den Jo Jo Effekt. Nach Weihnachten kann ich dann wieder etwas mehr Eis oder Kuchen essen. Ist also kein Hexenwerk.
Hallo @Milura, wenn Du im Internet den Suchbegriff Rezepte zum Scheinfasten eingibst, dann erhältst Du eine Vielzahl an Ideen und Buchtipps ☺ Liebe Grüe, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Hallo Silvia, die Scheinfasten-Diät ist auf eine Dauer von 5 Tagen angesetzt. Als Dauerernährungsform empfehlen wir das vollwertige, pflanzenbasierte Intervallfasten 🙂 Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Ich esse 2 Mahlzeiten am Tag . 1 Mahlzeiten ca. 11.00 Uhr 1 Tasse Kaffee und 100g Haferflocken um 17.00 Uhr 2. Mahlzeit 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse, Tomaten oder wieder Haferflocken. Ich muß 2 Liter Wasser trinken Niereninso Stufe 3.abnehmen null.
Hab ich schon zweimal gemacht....mit Barbara Beckers Buch...Five Days Only...da ist alles genau beschrieben und es sind auch super Rezepte enthalten.....man wird umfangreich durch die Tage geführt.....nur muß man nachher sehr achten nicht wieder und das noch mehr zuzunehmen
Hallo Anita, danke für Deinen Kommentar 🙂 um nach der 5-Tage Diät nicht wieder zuzunehmen empfiehlt sich das Intervallfasten. Hierzu hat Petra auch schon viele Videos veröffentlicht 🥰 Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Hallo, ist diese Frage wirklich ernst gemeint 🤔 ? Dann laden wir Dich herzlich ein, mal ein bisschen im Kanal von Petra zu stöbern 😉 Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht ja ist es. Hat sie dazu mal was gemacht? Ich weiß das sie vegan ist. Allerdings gibt es wohl Menschen die aufgrund dieser Ernährungsweise geheilt sind von ihren Allergien u.s.w. also für mich ist das total neu. Danke für das Ernst nehmen meiner Frage. Liebe Grüße
@@hebammejassy Petras Ansatz ist ein völlig anderer, daher können wir hierzu nichts sagen. Ein Anteil von mindestens 95% pflanzlicher, vollwertiger Kost, verbunden mit Intervallfasten, ist unserer Auffassung nach die gesündeste Art und Weise der Ernährung. Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht ich habe zum Beispiel viele Allergien und Unverträglichkeiten was Obst und Gemüse betrifft sowie gesunde Nüsse und Samen, Körner kann ich kaum essen. Da fällt es auch schwer sich gesund zu ernähren. Eine gesunde alternative Ernährung wäre für mich auch mal interessant. Selbst Haferflocken liegen mir schwer im Magen und bei Sonnenblumenkernen kann man den Notarzt rufen. Joghurt und Quark mag ich überhaupt nicht. Mir bleibt nur Weizenbrot.
Liebe Petra, ich lebe seit vielen Jahren vegan und habe zuletzt über 2 Monate Intervallfasten gemacht. Leider war es während der ganzen Zeit so, dass ich immer nachts gegen 2-3 uhr aufgewacht bin und nicht mehr einschlafen konnte (tagsüber dann wie gerädert). Nur wenn ich abends nach 18 Uhr noch etwas sattmachendes gegessen habe konnte ich durchschlafen. Viel trinken, ob abwnds oder nachts hat nicht geholfen, ein kleines gesundes Betthupferl auch nicht... wie kann ich dieses Problem in den Griff bekommen??
Das geht mir auch so. Jedesmal wenn ich weniger Kalorien bzw Kohlenhydrate aufnehme ob durch fasten oder LowCarb, kann ich kaum schlafen und bin am nächsten Tag völlig erledigt.
Liebe Franziska, versuche doch vielleicht mal Deine Intervallfasten Zeiten etwas nach hinten zu schieben, damit Du auch später noch etwas essen kannst. Wenn Du um 12h die erste Mahlzeit zu Dir nimmst, kannst Du ja bis 20h noch etwas essen 🤗 Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht Danke für die Antwort! Das werde ich mal ausprobieren, auch wenn (so wie ich das verstanden habe) gerade das abendliche Essen wegzulassen den größten Erfolg bringt
Hallo Sabrina, im Internet gibt es zahlreiche Rezeptideen zur Scheindiät 😉 da wirst Du sicher fündig. Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Kann es sein, dass man sich am ersten Tag,der Kur kreislaufmäßig etwas schwach und erschöpft fühlt? Hängt das evtl mit der Umstellung des Stoffwechsels zusammen?
Anscheinend bist du ja noch nicht am tun wobei du ja schon alles weißt, denn sonst hättest du ja das video nicht angeschaut. Man muss halt selbst TUN. Es kommt keiner und nimmt dir das ab. Hauptsache mal wieder gemeckert. Sei froh das es solche Infos for free gibt. 😂
Hallo, ca. 25 Gramm Protein sind z.B. in 100 Gramm Linsen enthalten. Schau Dir hierzu gerne entsprechende Nährwerttabellen im Internet an 🙂 Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Hallo Georgia, hast Du es mal mit dem Intervallfasten probiert ? Petra empfiehlt eine vollwertige, pflanzliche Ernährung 🥦🥬🫑🥕 Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Ich bin auf reduzierte Kohlenhydrate Ernährung umgestiegen. Mir geht es blendend und habe toll abgenommen ohne zu hungern. Es gibt low carbs Spaghetti, Keto Schokolade, man muss nicht auf alles verzichten. Dorschleber, Lachs, viel grünes Zeug, viele Kräuter, usw... Trinke viel Tee, Wasser mit keltischen Salz, Zitronensaft und Honig wegen Elektrocyten. Natürlich, gutes Olivenöl dazu und seit neuesten, esse täglich geschroteten Leinsamen, 1 Esslöffel täglich.
Hallo Silke, Petra empfiehlt die Einnahme von Omega 3 Fettsäure Kapseln aus Algen sowie einem Mikronährstoffpräparat während einer Mahlzeit 🙂 Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Hallo, vielleicht schaffst Du es ja mal einige Tage auf Brot zu verzichten... 🤭 Nach den 5 Tagen kannst Du es ja mal mit diesem selbstgebackenen Brot versuchen Petra´s Lieblingsrezept findest Du hier : 👉th-cam.com/video/O8Qx4CWN8ho/w-d-xo.html Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Also um 3.5 Kilo abzunehmen, muss man 21000 kcal (um ein Kilo abzunehmen braucht man eine Einsparungen von 6000kcal) einsparen, das bedeutet in fünf Tagen, jeden Tag 4200kcal einsparen, das ist total unmöglich, und das von einer Ärztin einfach traurig
Falsch. Denkfehler. Um 1kg FETT abzunehmen, muss der Körper 7500kal einsparen. Sie hat aber davon gesprochen dass das meiste des Gewichtverlusts vom wasserverlust kommen wird. Denn Kohlenhydrate werden im Körper in Form von glykogen gespeichrrt und das bindet wiederum Wasser. Pro 1g Glykogen sind es 3g Wasser.... Wir haben Locker 500g Glykogenspeicher oder sogar mehr... Das sind also mal eben 1,5 Kg an Wasser welches den Körper verlässt, wenn man die Kohlenhydrate runter schraubt....
Vor allem ist das Gewicht superschnell wieder drauf. Nicht gut für die Biochemie im Körper. Wenn man natürlich sich weiterhin dran hält und zusätzlich bissl Mukkisport treibt... Aber die Leute sind ja nicht umsonst dick geworden, dass schafft fast keiner.
Guten Morgen Gila, Petra empfiehlt im Anschluss an die 5 Tage das vollwertige, pflanzenbasierte Intervallfasten 🤗 Hast Du es mal damit versucht ? Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Ich habe vor einigen Jahren mal 48 kg abgenommen und habe trotz dessen ich sehr streng zu mir war 6 Jahre gebraucht . Ja, ich habe auch viel Bewegung mit eingebaut, und Nordic Walking und Radfahren, schwimmen im Sommer. Seit 2019 stehe ich komplett still. Ich lebe seitdem mit IF . 16:8, 18:6 und manchmal auch ein Tag mit 20:4 . Und ich achte streng auf kcal. Es tut sich nichts mehr , außer dass ich das Gewicht halte. Ich esse nur äußerst selten Fleisch , vielleicht 3 mal im Jahr . Eher Vollkornprodukte , viel Gemüse und auch Haferflocken ( ohne Milchprodukte, nur mit Wasser und z.B. einem Apfel) An besonderen Tagen gönne ich mir natürlich auch mal etwas besonderes . ( Z.B. Feiertage oder Geburtstage) Bei krassen Turbodiäten nehme ich dann auch schnell mal noch was ab, aber diese Diäten sind nicht dauerhaft durchzuhalten . Und der Jojo ist dann trotz IF vorprogrammiert. Ich exerziere das IF jetzt schon 5 Jahre durch . Nun habe ich bei Dr Riedel von den Hafertagen grlesen und werde das mal versuchen. So 2 bis 3 mal pro Woche . Ich bin gespannt ob es was bringt . @@gilabausb949
@@gilabausb949Das ist eine Einstiegsdiät für eine gesündere Ernährung,die erwiesenermaßen helfen kann beim Abnehmen.Aber natürlich nicht,wenn man danach zur üblichen Ernährung zurückkehrt.
ok alles blödsinn... abnehmen tut man nur wenn man nichts zu sich nimmt...was essen die Leute denn???bzw friss die Hälfte... hat schon immer geholfen!!!
25 Gramm Eiweiß?? Das war der Moment an dem ich raus war. Mit Proteinen versorge ich mich schon gerne ausreichend. Über die Auswahl der Kohlenhydrate lässt sich noch diskutieren…😉
@@Anita-zg1qk Das ist richtig. Aber da die empfohlene tägliche Menge an Eiweiß schon alleine bei der DGE (die schon extrem niedrig/zu niedrig ansetzt) bei 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht liegt, wären 25 Gramm für eine Person mit einem Körpergewicht von 30kg geeignet!!! Bei diesem Gewicht hätte ein Mensch sicher keinen Bedarf um abzunehmen. Es geht daher in meinem Kommentar nicht um tierisch oder pflanzlich, sondern lediglich um die Menge an sich. Eiweiß ist ein sehr wichtiger Faktor für die körpereigenen Prozesse, daher würde ich persönlich von einer so drastischen Unterdosierung FÜR MICH absehen. Das darf zum Glück ja jeder noch für sich selbst entscheiden 😉
Hallo Anita, wir verstehen die 5-Tage Diät als einen Einstieg in eine bewusste, vollwertige Ernährung. Schau Dir gerne auf Petras Kanal Ihre Videos über das Intervallfasten an, damit der Jojo Effekt ausbleibt 🤗 Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@vivi7306 ich brauche das nicht. Hab nur 50 Kilo. Aber meine Freundin kämpft mit ihrem Gewicht. Und sie hat das schon Mal probiert. Das ist ja nicht neu.
@@anitapuschmann7989Also,ich kannte das Programm nicht,für mich sind diese Tipps wertvoll!Abgesehen davon,dass für einen kurzen Zeitraum relativ strikte Diäten, wissenschaftlich erwiesen, einen erfolgreichen Einstieg zum langfristigen Abnehmen sein können.Das wird auch von anerkannten und kritischen Ernährungsmedizinern so gesehen.
Liebe Petra, diese Diät hatte vor vielen Jahren eine christliche Autorin Ellen White empfohlen. Es gibt ein Buch von Ihr, mit dem Titel "Bewusst essen". Allerdings, empfiehlt sie das als ein Teil des Lebensstils, nicht nur für 5 Tage.😊
das ist interessant!! Ich google nach. 😉
Hallo 🙋🏼♀️ Petra, herzlichen Dank für das tolle Video, wunderbar die Erklärung der Diät, ist bestimmt sehr sehr hilfreich, bedanke mich für die Hilfe um gesund durchs Leben zu kommen 🍀🙋🏼♀️ Beste Grüße Rosmarie 🌻
Liebe Frau Bracht , ich bin mit 52 Jahre in der Postmenopause und mein Körper verändert sich so stark. Können Sie über die Ernährung in dieser Phase erzählen? Dankeschön
Hallo Claudia, wir geben das gerne weiter, allerdings ist auch hier unserer Auffassung nach das vollwertige, pflanzenbasierte Intervallfasten hilfreich 🙂Petra hat zu diesem Thema auch schon einige Videos eingestellt. 👉z.B. th-cam.com/video/mwpAgkYp7OQ/w-d-xo.html
Vielleicht stöberst Du einfach noch mal durch unserem Kanal🙃
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht Dankeschön!!!
@@kochsclaudia8959 Mach mal das Stoffwechelprogramm mit Lifeplus. Einfach genial. Hatte ein Arzt entwickelt. Reinigt und nährt den Körper. Kein Muskelabbau.
Eiweißreich, nicht viele Kohlenhydrate, möglichst selten Süßes und Kuchen nur als Ausnahme.
Viel Bewegung, Vibrationstraining zum Muskelaufbau und Erhalt.
Ich fahre E Bike, weil das eben mehr Spaß macht, dann aber fast täglich 40 Kilometer.
Ich arbeite nur noch Teilzeit.
Es ist hart , besonders das Fett am Bauch ist kaum wegzubekommen.
Damit müssen wir leben.
Um abzunehmen, höchstens 1300 Kalorien am Tag .
Man gewöhnt sich dran.
Da gibt's nur entweder oder.
Herzlichen Dank Liebe Üetra. das wede ich auspronieren
❤❤❤❤❤❤❤❤
Wir wünschen Dir ganz viel Erfolg 🥰
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Und hattest du Erfolg
Das erinnert mich sehr an Basenfasten, hab damit damals auch in eine Woche 2 kg abgenommen ohne große Verzicht außer Tierische Produkte und Lebensmittel die Körper sauer machen, auch Kaffe und sogar Knoblauch! Ist also gut möglich mit viel Disziplin dass man sehr schnell Gewicht verlieren kann. Ganz wichtig ist 3-4 kleine gesunde Mahlzeiten damit man kein Heißhunger bekommt. Am besten gleich für nächste 2 -3 Tage kochen und im Kühlschrank aufbewahren.
Hallo Petra, danke für das Video!
KAFFEE darf man in dieser Zeit trinken?
Ganz tolles Video.
Ich habe heute gleich mit der Fastenkur angefangen.😊
@Dr.PetraBracht
1. Wird sonst nicht eher empfohlen, das nächtliche Fasten nicht mit Kohlenhydraten zu brechen, weil es sonst eine Zuckerspitze gibt und die Insulinausschüttung in die Höhe schießt?
2. Riskiert man nach 5 Tagen mit so niedriger Kalorienzufuhr nicht wieder einen Jo-Jo-Effekt?
Würde mich sehr über eine Antwort freuen.
Hallo, Petra empfiehlt auch nach diesen 5 Tagen das Intervallfasten als Ernährungsform 🙂 vollwertig-vegan und ohne Zwischenmahlzeiten..
probier es mal aus. Neben den gesundheitlichen Vorteilen sollte es so auch keinen Jo-Jo-Effekt geben 🤗
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht Es geht mir um das tägliche kohlenhydratreiche Fastenbrechen, das aus der Fastenphase über Nacht heraus eine Zuckerspitze und dadurch sehr hohe Insulinausschüttung nach sich zieht.
@@curlyjen1507Deshalb solltest du mit "komplexen" Kohlenhydraten starten. Also Gemüse z.B. in Form von Karotten, Tomaten, Brokkoli oder Pilzen usw. Liebe Grüße, Kessy aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg 🤗
Frau Dr isst vegan !- Für Vegetarier u.Normalesser sind Quark u.Joghurt mit frischem Obst ( allerdings nicht am Abend wegen der Säure ,die über Nacht nicht verdaut wird !).Milch ist nicht jedernann'Sache: für mich ist es eine Kindernahrung u.muß wegen des intensiven Geschmack versteckt sein ( Pudding( selbstgemacht!) ,Kakaogetränk u.eben Quark u.Joghurt !).- Eine andere Art abzunehmen :- eine Zahnarztbehandlung ,die 6 Monate gedauert hat u.mir 6 Kilo erleichtert hat !😅
Danke für die Anregung; ich habe das Scheinfasten mit meinem Mann im Urlaub in Schweden gemacht, gleích in der ersten Woche und wir haben es gut durchgehalten. Wir haben uns das Buch von Barbara Becker besorgt; da sind super Rezepte drin. Wie oft kann man das Scheinfasten machen ? Also in welchem Abstand ?
Die Brigitte Diät Rezepte gibt's seit mindestens 30 Jahren ! Inklusive tollen Tipps! Für Vegetarier, Veganer oder Mischköstler! Dort werden auch nicht immer mit erhobenem Zeigefinger, die tierischen Eiweiße, Yoghurt, Quark, Eier etc. angeprangert!
Ach wissen ich habe im April meine Ernährung ein kleinwenig umgestellt und mein Gewicht von 88 kg
bis jetzt 72 kg bei einer Körpergröße von 174 cm reduziert. Dabei hatte ich nicht das Gefühl eine Diät durchzuführen. Ich bin nach gut 35 Jahren nicht mehr Übergewichtig sondern ich bin jetzt wieder Normalgewichtig. Im Schnitt habe ich so alle zweieinhalb Wochen ein Kilo abgenommen. Nach meiner groben Schätzung lag meine täglicher Kollorienzufuhr bei etwa 1300 kcal. Die Kunst besteht darin volumenmäßig genauso viel mit geringerer Kalorienzufuhr zu essen, wie mit einer normalen Kalorienzufuhr. Das Essen muss schmecken, gesund sein und natürlich kalorienärmer. Ich denke bis Weihnachten habe ich dann mein Wunschgewicht von gut 68kg erreicht haben ohne Blitzdiät mit ihren möglichen Nebenwirkungen wie den Jo Jo Effekt. Nach Weihnachten kann ich dann wieder etwas mehr Eis oder Kuchen essen. Ist also kein Hexenwerk.
Ich wäre gerne an Rezepten interessiert 😊
Hallo @Milura, wenn Du im Internet den Suchbegriff Rezepte zum Scheinfasten eingibst, dann erhältst Du eine Vielzahl an Ideen und Buchtipps ☺
Liebe Grüe, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht danke dir Silke 🙂
Denke das min. 30 tage mit viel Sport dafür nötig sind , einzelne brauchen 2monat
Darf man auch Blumenkohl essen oder mur das Gemüse was dort beschrieben wurde
Diese "Dr.Dąbrowska- Diät" macht aber länger, als 5 Tage - bis zu 1 Monat. Es kann aber sein, dass erlaubte Kalorien-Zahl ist bei dr.Dąbrowska höher.
Hallo
Petra, gefällt mir gut diese Turbodiät. Kann ich diese Diät auch für längere Zeit durchführen?
Hallo Silvia, die Scheinfasten-Diät ist auf eine Dauer von 5 Tagen angesetzt. Als Dauerernährungsform empfehlen wir das vollwertige, pflanzenbasierte Intervallfasten 🙂
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Ich esse 2 Mahlzeiten am Tag . 1 Mahlzeiten ca. 11.00 Uhr 1 Tasse Kaffee und 100g Haferflocken um 17.00 Uhr 2. Mahlzeit 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse, Tomaten oder wieder Haferflocken. Ich muß 2 Liter Wasser trinken Niereninso Stufe 3.abnehmen null.
Hab ich schon zweimal gemacht....mit Barbara Beckers Buch...Five Days Only...da ist alles genau beschrieben und es sind auch super Rezepte enthalten.....man wird umfangreich durch die Tage geführt.....nur muß man nachher sehr achten nicht wieder und das noch mehr zuzunehmen
Hallo Anita, danke für Deinen Kommentar 🙂 um nach der 5-Tage Diät nicht wieder zuzunehmen empfiehlt sich das Intervallfasten. Hierzu hat Petra auch schon viele Videos veröffentlicht 🥰
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht danke das mach ich auch so😉
25g pflanzliches protein pro Mahlzeit oder pro tag?
Guten Morgen ! Diese Turbo-Diät ist auch in Polen bekannt unter den Namen "Dr.Dąbrowska -Diät".
Hallo,
danke für das Video.
Halll Petra, gefällt mir gut diese Turbodiät. Kann ich diese Diät auch für längere Zeit durchführen?
Mich würde es wahnsinnig interessieren was Frau Bracht zur carnivoiren Ernährung sagt. Hab vor kurzem das erste mal davon gehört.
Hallo, ist diese Frage wirklich ernst gemeint 🤔 ? Dann laden wir Dich herzlich ein, mal ein bisschen im Kanal von Petra zu stöbern 😉
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht ja ist es. Hat sie dazu mal was gemacht? Ich weiß das sie vegan ist. Allerdings gibt es wohl Menschen die aufgrund dieser Ernährungsweise geheilt sind von ihren Allergien u.s.w. also für mich ist das total neu. Danke für das Ernst nehmen meiner Frage. Liebe Grüße
@@hebammejassy Petras Ansatz ist ein völlig anderer, daher können wir hierzu nichts sagen. Ein Anteil von mindestens 95% pflanzlicher, vollwertiger Kost, verbunden mit Intervallfasten, ist unserer Auffassung nach die gesündeste Art und Weise der Ernährung.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht ich habe zum Beispiel viele Allergien und Unverträglichkeiten was Obst und Gemüse betrifft sowie gesunde Nüsse und Samen, Körner kann ich kaum essen. Da fällt es auch schwer sich gesund zu ernähren. Eine gesunde alternative Ernährung wäre für mich auch mal interessant. Selbst Haferflocken liegen mir schwer im Magen und bei Sonnenblumenkernen kann man den Notarzt rufen. Joghurt und Quark mag ich überhaupt nicht. Mir bleibt nur Weizenbrot.
Super Video!!💛
Liebe Petra, ich lebe seit vielen Jahren vegan und habe zuletzt über 2 Monate Intervallfasten gemacht. Leider war es während der ganzen Zeit so, dass ich immer nachts gegen 2-3 uhr aufgewacht bin und nicht mehr einschlafen konnte (tagsüber dann wie gerädert). Nur wenn ich abends nach 18 Uhr noch etwas sattmachendes gegessen habe konnte ich durchschlafen. Viel trinken, ob abwnds oder nachts hat nicht geholfen, ein kleines gesundes Betthupferl auch nicht... wie kann ich dieses Problem in den Griff bekommen??
Das geht mir auch so. Jedesmal wenn ich weniger Kalorien bzw Kohlenhydrate aufnehme ob durch fasten oder LowCarb, kann ich kaum schlafen und bin am nächsten Tag völlig erledigt.
Liebe Franziska, versuche doch vielleicht mal Deine Intervallfasten Zeiten etwas nach hinten zu schieben, damit Du auch später noch etwas essen kannst. Wenn Du um 12h die erste Mahlzeit zu Dir nimmst, kannst Du ja bis 20h noch etwas essen 🤗
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht Danke für die Antwort! Das werde ich mal ausprobieren, auch wenn (so wie ich das verstanden habe) gerade das abendliche Essen wegzulassen den größten Erfolg bringt
Wo findet man denn die Rezepte?????
Würde mich auch sehr interessieren
Hallo Sabrina, im Internet gibt es zahlreiche Rezeptideen zur Scheindiät 😉 da wirst Du sicher fündig.
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Alles über Scheinfasten findet man in Büchern von Amazon!
Kann es sein, dass man sich am ersten Tag,der Kur kreislaufmäßig etwas schwach und erschöpft fühlt?
Hängt das evtl mit der Umstellung des Stoffwechsels zusammen?
Ab morgen werde ich mal anfangen mit deinem Tipp ! LG aus Hannover 🙏♥️🙏
Wie bekommt man das hin wenn man in 3 Schichten arbeitet
Minute 8 -und ich höre nichts , was ich nicht schon wusste. 🤦🏻♀️ Kalorien zählen = nogo !
Anscheinend bist du ja noch nicht am tun wobei du ja schon alles weißt, denn sonst hättest du ja das video nicht angeschaut. Man muss halt selbst TUN. Es kommt keiner und nimmt dir das ab. Hauptsache mal wieder gemeckert. Sei froh das es solche Infos for free gibt. 😂
@@jacytsela9963🤦🏻♀️
Wie viel soll man essen? 25 gram Protien oder z.Beispiel 25 gram Buhnen? Ich habe nicht verstanden
Hallo, ca. 25 Gramm Protein sind z.B. in 100 Gramm Linsen enthalten. Schau Dir hierzu gerne entsprechende Nährwerttabellen im Internet an 🙂
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Basenfasten nach Wacker sagt dasselbe
Paradisische Zustände erwarten uns!🤣
leider bewegen sich die meisten Menschen viel zu wenig…
Seit Monaten mache ic Keto D.
Nix nix.😢
Hallo Georgia, hast Du es mal mit dem Intervallfasten probiert ? Petra empfiehlt eine vollwertige, pflanzliche Ernährung 🥦🥬🫑🥕
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Ich bin auf reduzierte Kohlenhydrate Ernährung umgestiegen. Mir geht es blendend und habe toll abgenommen ohne zu hungern. Es gibt low carbs Spaghetti, Keto Schokolade, man muss nicht auf alles verzichten. Dorschleber, Lachs, viel grünes Zeug, viele Kräuter, usw... Trinke viel Tee, Wasser mit keltischen Salz, Zitronensaft und Honig wegen Elektrocyten. Natürlich, gutes Olivenöl dazu und seit neuesten, esse täglich geschroteten Leinsamen, 1 Esslöffel täglich.
Auch viele Nüsse, vor allem Pecannüsse.
Was für Kapseln waren das hab ich mir nicht gemerkt bei der Turbo Diät
Hallo Silke, Petra empfiehlt die Einnahme von Omega 3 Fettsäure Kapseln aus Algen sowie einem Mikronährstoffpräparat während einer Mahlzeit 🙂
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
👍
Leider nichts für mich.....auf Fleisch und Fisch kann ich nicht verzichten...
Hallo, hast Du es denn mal versucht 🤗 ?
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
Man kann die gleiche Diät machen und ersetzt die Hülsenfrüchten teilweise durch fettarmes Fleisch,Eier und/oder Fisch.
Und Brot?
Wenn Brot gesund wäre würde es am Baum wachsen. 😉Aussage meiner Ärztin vor 50 Jahren. "Brot: Lieber mit 60 totkrank als mit 30 verhungert. "
Hallo, vielleicht schaffst Du es ja mal einige Tage auf Brot zu verzichten... 🤭
Nach den 5 Tagen kannst Du es ja mal mit diesem selbstgebackenen Brot versuchen
Petra´s Lieblingsrezept findest Du hier : 👉th-cam.com/video/O8Qx4CWN8ho/w-d-xo.html
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht 🤗Ich esse schon seit 20 Jahren kein Getreide, also auch kein Brot. Ich backe mir regelmäßig Brötchen aus Mandelmehl. 🙂
Probieren Sie mit Leinsamenmehl selber Brot zu backen.
Also um 3.5 Kilo abzunehmen, muss man 21000 kcal (um ein Kilo abzunehmen braucht man eine Einsparungen von 6000kcal) einsparen, das bedeutet in fünf Tagen, jeden Tag 4200kcal einsparen, das ist total unmöglich, und das von einer Ärztin einfach traurig
Falsch. Denkfehler. Um 1kg FETT abzunehmen, muss der Körper 7500kal einsparen. Sie hat aber davon gesprochen dass das meiste des Gewichtverlusts vom wasserverlust kommen wird. Denn Kohlenhydrate werden im Körper in Form von glykogen gespeichrrt und das bindet wiederum Wasser. Pro 1g Glykogen sind es 3g Wasser.... Wir haben Locker 500g Glykogenspeicher oder sogar mehr... Das sind also mal eben 1,5 Kg an Wasser welches den Körper verlässt, wenn man die Kohlenhydrate runter schraubt....
Sind 2 kg davon nicht nur Flüssigkeitsverlust?
Vor allem ist das Gewicht superschnell wieder drauf. Nicht gut für die Biochemie im Körper. Wenn man natürlich sich weiterhin dran hält und zusätzlich bissl Mukkisport treibt... Aber die Leute sind ja nicht umsonst dick geworden, dass schafft fast keiner.
Vergiss die Kalorien, es geht um die Lebensmittel selbst...
P@@JAhej
😂😂😂
Alter Hut, damit nimmt man nicht so viel ab und es gibt den Jojo Efekt. Abnehmen kann man langfristig nur mit einer vernünftigen Ernährungsumstellung.
Guten Morgen Gila, Petra empfiehlt im Anschluss an die 5 Tage das vollwertige, pflanzenbasierte Intervallfasten 🤗
Hast Du es mal damit versucht ?
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht Mach ich seit acht Jahren und dazu Low Carb. Ich habe Idealgewicht aber diese Trenddiäten bringen nichts.
Ich habe vor einigen Jahren mal 48 kg abgenommen und habe trotz dessen ich sehr streng zu mir war 6 Jahre gebraucht . Ja, ich habe auch viel Bewegung mit eingebaut, und Nordic Walking und Radfahren, schwimmen im Sommer. Seit 2019 stehe ich komplett still. Ich lebe seitdem mit IF . 16:8, 18:6 und manchmal auch ein Tag mit 20:4 . Und ich achte streng auf kcal. Es tut sich nichts mehr , außer dass ich das Gewicht halte. Ich esse nur äußerst selten Fleisch , vielleicht 3 mal im Jahr .
Eher Vollkornprodukte , viel Gemüse und auch Haferflocken ( ohne Milchprodukte, nur mit Wasser und z.B. einem Apfel)
An besonderen Tagen gönne ich mir natürlich auch mal etwas besonderes . ( Z.B. Feiertage oder Geburtstage) Bei krassen Turbodiäten nehme ich dann auch schnell mal noch was ab, aber diese Diäten sind nicht dauerhaft durchzuhalten . Und der Jojo ist dann trotz IF vorprogrammiert. Ich exerziere das IF jetzt schon 5 Jahre durch . Nun habe ich bei Dr Riedel von den Hafertagen grlesen und werde das mal versuchen. So 2 bis 3 mal pro Woche . Ich bin gespannt ob es was bringt .
@@gilabausb949
@@gilabausb949Das ist eine Einstiegsdiät für eine gesündere Ernährung,die erwiesenermaßen helfen kann beim Abnehmen.Aber natürlich nicht,wenn man danach zur üblichen Ernährung zurückkehrt.
ok alles blödsinn... abnehmen tut man nur wenn man nichts zu sich nimmt...was essen die Leute denn???bzw friss die Hälfte... hat schon immer geholfen!!!
🥱
25 Gramm Eiweiß?? Das war der Moment an dem ich raus war. Mit Proteinen versorge ich mich schon gerne ausreichend.
Über die Auswahl der Kohlenhydrate lässt sich noch diskutieren…😉
Auch in Gemüse, speziell grünem Blattgemüse, Nüssen und Samen sind Proteine enthalten.
@@Anita-zg1qk Das ist richtig. Aber da die empfohlene tägliche Menge an Eiweiß schon alleine bei der DGE (die schon extrem niedrig/zu niedrig ansetzt) bei 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht liegt, wären 25 Gramm für eine Person mit einem Körpergewicht von 30kg geeignet!!!
Bei diesem Gewicht hätte ein Mensch sicher keinen Bedarf um abzunehmen.
Es geht daher in meinem Kommentar nicht um tierisch oder pflanzlich, sondern lediglich um die Menge an sich.
Eiweiß ist ein sehr wichtiger Faktor für die körpereigenen Prozesse, daher würde ich persönlich von einer so drastischen Unterdosierung FÜR MICH absehen. Das darf zum Glück ja jeder noch für sich selbst entscheiden 😉
Carnivor und es fehlt dir nichts und man nimmt ab😂
Schnell abnehmen ja aber doppelt schnelles zunehmen. Sie als Ärztin sollten das doch wissen. So ein Unsinn. Schämen sie sich.
Hallo Anita, wir verstehen die 5-Tage Diät als einen Einstieg in eine bewusste, vollwertige Ernährung. Schau Dir gerne auf Petras Kanal Ihre Videos über das Intervallfasten an, damit der Jojo Effekt ausbleibt 🤗
Liebe Grüße, Silke aus dem Liebscher & Bracht Gesundheitszentrum in Bad Homburg
@@Dr.PetraBracht dieses Programm ist bereits bekannt und daher nichts neues.
@@vivi7306 ich brauche das nicht. Hab nur 50 Kilo. Aber meine Freundin kämpft mit ihrem Gewicht. Und sie hat das schon Mal probiert. Das ist ja nicht neu.
@@anitapuschmann7989Also,ich kannte das Programm nicht,für mich sind diese Tipps wertvoll!Abgesehen davon,dass für einen kurzen Zeitraum relativ strikte Diäten, wissenschaftlich erwiesen, einen erfolgreichen Einstieg zum langfristigen Abnehmen sein können.Das wird auch von anerkannten und kritischen Ernährungsmedizinern so gesehen.
Fiel zu fiel Geschwätz.😢
VIEL ZU VIELE RECHTSCHREIBFEHLER!!!!!!! 🙈🙉🙊
Viel zu wenig Rechtschreibung.
Ich glaube nicht, dass das eine Ärztin ist 😢😢