Cest Nikel! Cest exactement tout ce que je fais.. En plus avec une faiblesse au tendon d'Achille droit.. Je dois me tenir a des exos une fois semaine obligatoire..
Renforcement musculaire en extérieur Afin d'allier course à pied et muscu Je fais des sorties en alternant 10/15 mn de course et 2 séries de 15 répet de 5 exos avec un élastique que j'emmene noué à la taille. Je prends un élastique de résistance de 25 kg que je coupe. Ainsi je peux l'utiliser en entourant un arbre ou un poteau et comme cela réaliser des tirages de face,de dos et de côté. Sur une sortie, je fais 4/5 arrêts muscu en donnant du rythme pour faire monter le cardio. Je me sert alors de la course pour travailler la récup. Je trouvé intéressant avant de repartir pour la course de finir sur une série de squats . Cet entraînement permet de faire en nature cardio et renforcement musculaire en une séance complete.
Hello les triathlètes, de votre côté, quels exercices faites-vous à la maison? D'autres idées à partager?😉
La chaise
Les burpees
Bon exercice oui, plus costaud mais efficace!
Yes, la chaise est super aussi pour le vélo😉
@@moncoachdetriathlon oui
Merci !
Merci pour ces exercices vraiment je les trouve très intéressants merci beaucoup
Merci pour ton commentaire! Avec plaisir 💪
Super séance ! Merci pour tous tes tuyaux! Des à présent je l'inclus dans ma semaine d'entraînement!!!!
Merci pour ton retour Georges! Bon entrainement à toi ainsi!
Merci pour tous ces exercices toujours bien détaillés !! 😉👍
Merci pour ton commentaire Sandrine
Cest Nikel!
Cest exactement tout ce que je fais..
En plus avec une faiblesse au tendon d'Achille droit.. Je dois me tenir a des exos une fois semaine obligatoire..
C'est parfait !
J aime
Cool 👍... en plus j’adore ton canapé 😋
Merci 😃 Fait maison !
Merci pour tes exercices François :)
Merci pour ton retour
Renforcement musculaire en extérieur
Afin d'allier course à pied et muscu Je fais des sorties en alternant 10/15 mn de course et 2 séries de 15 répet de 5 exos avec un élastique que j'emmene noué à la taille. Je prends un élastique de résistance de 25 kg que je coupe. Ainsi je peux l'utiliser en entourant un arbre ou un poteau et comme cela réaliser des tirages de face,de dos et de côté. Sur une sortie, je fais 4/5 arrêts muscu en donnant du rythme pour faire monter le cardio. Je me sert alors de la course pour travailler la récup. Je trouvé intéressant avant de repartir pour la course de finir sur une série de squats . Cet entraînement permet de faire en nature cardio et renforcement musculaire en une séance complete.
Merci pour ton partage! C'est une excellente solution pour allier course à pied et renforcement musculaire en extérieur! ;)
Merci bq excellent exercices 👍👍👍
Merci pour ton retour 😉
Mais sans ça , on peut juste faire de la corde à sauter si on veut pas faire tt les autres
Salut j ai une prothèse à la anche je peux faire super vidéo merci
Super, n'hésite quand même pas à demander à ton kiné/médecin si tous les exercices sont bons pour toi histoire d'être certain😉 Bonne séance
Coucou..où l'a...les voisins vont te détester.. hihihi.. très sympa ses mouvements 👍 merci chef
Haha😅 ils sont adorables et ça bouge bien chez eux aussi donc disons que ça passe bien!
Lol on a pas d'escaliers dans les studios
Haha dans ce cas-là c'est un peu plus compliqué pour réaliser l'exercice spécifique avec les escaliers.. 😅
La chaise
Exactement, très bon exercice également ;)