Manger équilibré pour maigrir : est-ce que ça suffit ? - La Quotidienne
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- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2017
- Nous sommes allés à la rencontre d’Emilie qui en avait marre des régimes qui font perdre un peu et reprendre beaucoup. Alors elle s’est décidé à aller voir une nutritionniste.
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Quand tu vois au début que tout ce que mange la femme contient des sucres ajoutés (en plus du reste) ça fait peur. Evidemment que vous pouvez gardez vos habitudes, ces nutritionnistes ont des intérêts à vous laisser manger ces mauvaises choses. Perso oui, je préfère manger du cacao 100% S.S.A + un fruit plutôt que du Nesquik. Réapprendre à mieux manger ça passe aussi et surtout par mieux choisir ses aliments.
Brocken Spectrum j adore le nesquick ? C est pas bien ?
@@skippyleguidedelajimteam6488 le chocolat en poudre c'est 90%de sucre 5%de lait en poudre et 5% de cacao 1cuillère à soupe de chocolat en poudre = 3 morceaux de sucre
Tout a fait d accord! Le but est de se deshabituer de ces produits industriels raffinés qui n'ont aucun intérêt nutritionnel. Le retour aux aliments brutes. C'est en plus économique et sain.
Moi en ce moment c'est deux œufs dure 30gr de flocon d'avoine complet lait de soja nature une petite portion de noix et une pomme et une orange mais je change en fruits oliagineux et même boisson j'alterne entre eau de coco à 100% ou jus de carottes pressé avec le lait de soja la semaine depuis que je manges comme ça je pètes la forme alors que je suis une grosse fumeuse
DUH.
Alors pour perdre du poids : ingérer moins de calories que ce que notre corps en consomme de manière journalière. Soit être en déficit calorique. C'est LE SEUL moyen de perdre du poids. C'est de la thermodynamique. Si vous ne fournissez pas à votre corps assez d'énergie via les calories ingérées, il est obligé de puiser dans ses réserves, la graisse. Tous les régimes fonctionnent d'ailleurs de la même manière et ont pour but de créer ce fameux déficit calorique.
Si t'as besoin de 2000 kcal par jour pour te maintenir (ne pas prendre de poids mais ne pas en perdre non plus), et que t'en manges +, tu grossiras. Moins, tu maigriras.
Donc en théorie tu peux même perdre du poids en mangeant Mc Do tous les jours. Certes ce n'est pas conseillé puisque pour être en bonne santé il faut plus ou moins respecter les macro nutriments et micro nutriments, mais je mets juste en avant le fait que théoriquement, tu peux maigrir en ne mangeant que chez Mc Do comme tu peux grossir en ne mangeant que des haricots puisque , in fine, tout dépend du nombre de calories ingérées.
Plein de bonnes choses et ils montrent du Nutella , ça choque que moi ?
Mr Olaf oui j adore le Nutella et toi ?
Non pas que toi mdrr
Mr Olaf oui ça choque.. je pense que beaucoup se font payer pour passer à la T V, moi je mange sans sucre, sans sel, je suis végétarienne). C,est juste pas possible.. j,ai repris 3 tranches de pain complet que j,avais arrêté et le chocolat au
Lait.. j,ai
Prit. 5 kg.. en4 semaines.. ça c,est se moquer des gens. Pour maigrir en cas de faim.. il ne faut que boire, boire, bcq manger de concombres, différentes salades sans pain, café et thé sans sucre.. du poisson non pané ni assaisonné. Oud,herbes de salades.. on peut sou poudrer tous les mets de curcuma et gingembre.. si en plus de cela.. je ne fait pas de gym à la maison.. je perds rien.. je fait 72 kg parce que j,ai lâché.. j,ai
Mangé du riz et des pâtes aussi.. voilà.. je doit recommencer ,mais avec de la volonté .. ça ils le disent nulle part. Courage à vous et répondez moi si
Vous le désirez
@olivier Lafont le nutella est autorisé mqis avec modération, c'est le principe de cette video !! Je te conseille de regarder à nouveau cette vidéo, ton message montre clairement que tu ne l'as pas compris.
Les bonnes choses pour le palais.
Ça été pour elle , elle a réussit à perdre du poids parce que à la base elle a un grand surpoids et elle a réduit ses calories mais à long terme pour stabiliser pas sure qu’elle y arrive . Après à voir
Il faut renoncer à une mauvaise alimentation et hygiène de vie, et remplacer tout par une alimentation saine à vie, une bonne hygiène de vie également à vie (activités physiques, sport, sommeil etc)
Si après un "régime" on revient à l'ancienne mauvaise alimentation, on reprend tous les kilos perdus. En outre, l'activité physique doit être régulière voire quotidienne
5 à 6 tranches au petit déjeuner :O même sans régime je ne mange pas autant sans parler du nutella tout ça , faut arrêter là
J'allais faire le commentaire sur les pots de nutella. A mon avis c'est du bidon. Même avec du sport, si je mange ça je deviens énorme.. .
@@AH-zz6ei idem faut pas se demander pourquoi elle était énorme et je doute qu'elle mange autant tout en perdant c'est quasiment impossible...
Il faut pas non plus s'arrêter de manger, mais il faut au moins manger des légumes, de la viande et un peu de fruit. Et éviter les chocolats, le kebab, fats food etc... En plus ça me fout la drille le chocolat.
Le mieux c de faire son propre Nutella au moins il sera beaucoup moins gras et meilleur (comme c en fonction de nos goûts)
@@Nina83000 Tu peux manger tout autant et perdre du poids, à partir du moment où tu réduits ta consommation de sucre, gras et féculents et que tu remplaces les quantités par des légumes. Donc tu peux manger comme un ogre, si tu manges que des légumes tu perdras du poids comparé à quelqu'un qui mange moins mais que de la merde.
Peut-être que ça marche pour sa silhouette mais il faut faire attention, elle consomme beaucoup d'aliments mauvais pour sa santé
Surtout qu'elle fait exploser son taux de glycémie !
Ont n'a économiser 75 euro
Les fruits ne font pas partie des produits sucrés. Ils contiennent certes du sucre mais c'est un sucre naturel complètement différent des sucres que l'on peut trouver dans les vrais produits sucrés (bonbons, gâteaux, sodas...)
Apres la mode des regimes, voici la mode des non-regimes. Si je suivais certaines facons de manger, je serais rapidement obese. Nous sommes differents, aussi nous devons bien connaitre les reactions de notre corps. J'essaie.
Je me pese tous les jours, fais une moyenn3 caque semaine. Je diminue la viande -c'est a dire les additifs grossissants qu'elle peut contenir.
Les fruits, j'en mange tous les jours, mais limi
tes car ils me font prendre du poids...sans etre vegetarienne, je cuisine et varie les legumes...
Je suis agee et le sport...lorsque je "bouge", c'est
pour ma sante uniquement. J'utilise beaucoup les herbes et les epices. J'ai remarque que les jours de poissons, le resultat est meilleur, et aussi, paradoxalement, si j'ai pris un gouter .
J'utilise sans crainte la creme fraiche, evite les sauces....
Resultat, j'ai perdu 20 grs. Deja....rires...
Mas je ne grossis pas, c'est deja ca.
Courage a tous !
je mange du nutella et du coca à chaque repas et j'ai perdu 100 kg, je pèse - 30kg ! Le tout c'est de pas se priver ;)
tu pèses moins de 30kg ?
Wahhhhh le bol de lait c' est une baignoire et le nutella et la baguette blanche!!! Mytooooooo
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
Je ne m'y attendais pas 🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
Daccord merci bien pour vos conseils bonne année a vous tous
Bonjour personnellement, je n ai jamais fait de régime j ai toujours fait de la marche, de la randonner et manger végétarien le week-end de 17 à 27 ans et lorsque j ai pris mon indépendance de 27 jusqu'à maintenant 36 ans j ai adopté ce régime en mangeant que des fruits le matin et des légumes le midi sans viande et poissons car je suis riche en protéines
Malheureusement tout le monde ne peux pas mettre 75e pour une consultation c'est vraiment dommage !
Oui moi j ai fais un rééquilibrage alimentaire avec un coach angelo agustino que j ai connu sur les réseaux, j ai perdus du poids sans reprendre, pas comme les régimes bidons que j avais faites, la je me sens bien plus de soucis et je vie.
Il est où son merci pour son tel
Merci beaucoup
Bravo votre régime me remonte le moral
6 tranches en période de rééquilibrage ? Et en période normal avant c'était 20 tranches je suppose 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ça fait un peu beaucoup 😭😂😂
manger "équilibré" ne veut rien dire, il faut manger selon ses besoins physiologiques
et ça, c'est le plus dur à déterminer, car beaucoup de paramètres entrent en jeu...
Tout a fait d accord. Ca dépend du sexe, l age, le type de vie ( sédentaire, actif, sportif....) et ds antécédents de santé (diabète, maladie hormono dépendant )
Du n'importe quoi : "mangez un produit sucré le matin mais pas un deuxième produit sucré" c'est comme si c'est le nombre des produits qui compte ! Je peux manger 1 kilo de Nutella voilà c'est 1 seul produit sucré.
On parle en portion, cad ou soit 1 cuillère à soupe de cacao en poudre, ou soit une cuillère à soupe de nutella. réfléchi un peu...
.....
Ha ha ha
mieux vaut évité le sucre le matin...
@Mo 😂😂😂J'crois je s'rais malade
Mrc bcp
Qu'est ce quil font avec du couscous encore😂😂😂
Les commentaires m'ont achevée 🤣🤣🤣!
Pareil 😂😂
tu élimines le pain, les produits laitiers, les pâtes (ou prendre au minimum semi-complètes ou riz basmati), les cochonneries sucrées... tu manges beaucoup de fruits et légumes et surtout beaucoup d'eau et sport tu perds v'là le poids
Xavier Gildas ouais, mais moi je rajoute 1 tranche de pain le matin pour tenir le coup. Car chui pas en surpoids ou quoi que ce soit.
Non moi je mange du pain je perd des kilos
Oui et en plus tu as la diarrhée 😆😅
@@hafs__a14 comment
Perso j'ai eléminé le pain de mon alimentation et les soirs je mange léger associer a de la marche j'ai perdu 2kg en une semaine
1 écart tous les 3 jours!!!! Elle est sérieuse? Elle est malade, à ce rythme là on grossit!!!! Reportage inutile qui distille des informations erronées concernant la nutrition.
Un verre de coca tout les 3 jours ça va.. ( elle le considère comme un écart) un mc do tout les jours oui bien sur .. après je pense quelle parle de petit choses
N'importe quoi, y'en a qui mange de la merde tout les jours et ils grossissent pas. C'est juste parce qu'il mange beaucoup moins ou savent s'arrêter quand ils n'ont plus faim. Donc tu peux manger une part de gâteau ou prendre un soda tout les 3jours, ça changera rien sur ton poids.
@@koolio4997 ça reste malgré tout de la malbouffe qui est à l'origine de plusieurs maladies notamment diabète cancer ..une nutritionniste doit s'intéresser à la santé globale de ses patients pas uniquement à leurs poids.
@@abli8712 Je n'ai pas dit le contraire, je répond au commentaire qui dit qu'on grossit avec 1 écart tout les 3 jours, ce qui est totalement faux. Et l'écart peut très bien être quelque chose de sain mais calorique (les amandes par exemple.)
Travailler vs en ligne svp
et pour une personne qui fait juste comme sport prendre des marches vous conseiller quoi pour perdre du poids
q
Manger vegan et des aliments biologique
@@CamLiaVegan berk
Faire plus de sport. Manger moins. (mais à sa faim!!)
Les légumes sont à volonté : faux. Comptez vos calories.
C'est mieux une trop grosse consommation de légumes que de pâtes ou de riz 🤷 mais c'est vrai qu'il faut savoir dire stop
Si tu manges à volonté des légumes, t'auras moins faim pour le reste... Et les légumes ça pèse pas beaucoup en calories si tu mets pas d'huile ou de crèmes avec, donc arrête de dire n'importe quoi...
@@koolio4997 c'est pas n'importe c'est totalement vrai, tu regardes la vache qui broute de l'herbe toute la journée elle grossis comme jamais , a la fin les légumes ça peut avoir un incidence sur le total calorique si on en mange trop (certes je sais pas qui peut mangé énormément de légume mais ça peut arrivé) donc oui mieux vaut calculer ses calories
@@Andrijeli Tu compares un système digestif à un autre, c'est n'importe quoi. Les légumes sont très peu calorique, tu peux en manger une grosse quantité pour combler ta faim, tant qu'il n'y a pas d'ajout de matière grasse ça n'aura aucune incidence sur ton poids. Au contraire c'est rempli de fibre, cela t'empêchera d'avoir faim et de te jeter sur du pain ou autres. Désolée mais j'ai suivi un programme de rééquilibrage alimentaire étant ancienne obèse je sais de quoi je parle, ce sont des nutritionnistes et des diététiciennes qui le disent et qui conseil de manger des légumes à volonté. Une grande assiette rempli de légumes c'est même pas 100calories et après ça tu n'as plus faim !!!
@@koolio4997 je sais tres bien de quoi je parles , oui la vache c'était pas l'exemple adéquat mais même légume a volonté ça a une impact sur le total calorique mais bref l'important c'est le total calorique qui compte qu'importe légume ou non . Tu peux maigrir sans légume ça n'empêche rien et je sais très bien de quoi je parles oui les légumes ça t'aideras a maigrir parce que forcément avec les fibres tu mangeras moins mais l'importance ça reste le total calorique parce qu'au final tu peux manger des légumes et dépassé ton total calorique dans la journée et tu maigriras jamais donc oui le total calorique c'est la seule chose qui compte pour maigrir c'est le deficite calorique
Merci :)
De rien
Pourquoi pas de proteine le matin ??
c'est les abrutis de français qui pratiquent ce déjeuné, ils préfèrent le sucre le matin alors que tu n'as pas encore fourni d'effort. Résultat le corps stock ce sucre sous forme de graisse puisqu'il n'en a pas besoin de suite après le réveil . Par contre le déjeuner a l'anglaise avec ses oeufs et bacon protéiné et sans sucre me parait plus adapté a cette période de la journée.
Tu as raison il faudrait une bonne dose de prot et pour le sucre j'opte pour des flocons d'avoine complete dont la quantité dépendra de si je vais au sport.. ..
En général il suffit de diviser les quantités par 2 pour maigrir. Un peu de sport et on retrouve un poids de forme.
Je fais très attention à mon alimentation
Je pratique du sport 3 fois par semaine
Je fais aussi de la marche j ai banni de mon alimentation les sodas les gâteau friture charcuterie les fast food tout ça Je n est pas perdu 1g au contraire j ai rajouté 2kg merci de m expliquer pourquoi je n arrive pas a perdre du poids
Parce que tu as pris du muscle
faites le total calorique de votre consommation...vous mangez surement légèrement au dessus de vos apports quotidien recommandé
J aurais bien voulu savoir quelle quantité mangeait cette dame pour maigrir en continuant à manger des cochonneries style Nutella et chocolat hyper sucré....pas difficile à comprendre...
Tfacon l'alimentation C'ETS le moteur et le sport c'est le booster. j'ai perdu 10kg en moins d'1ans j'ai 14ans jsuis passer de 56kg pr 1m62 à 46 pour 1m66
Oe comment t'a fait moi aussi j'ai 15 ans et je pèse 56kg j'aimerais grave maigrir
"manger équilibré pour maigrir: est-ce que ça suffit" avec un minimum de sport et c nickel (sans le Nutella hein ça c pas bon le Nutella)
Nutella de temps en temps..
@@marjolainegouthon3614 un tout petit peu alors (le mieux c de le faire soit-même comme ça on mettra pas autant de gras que l'industrie met)
@@peintresatanique2104 oui oui ou prendre du Noccioleta c'est très bon aussi
@@marjolainegouthon3614 connais pas
@@peintresatanique2104 faut tester elle est bonne
Ce doc est sponsorisé par l'industrie agroalimentaire ?!
Équilibré avec ses produits ooooh c'est dure punaise c'est impossible je mange des légumes le repas équilibré
75 euros la séance et pas remboursés je pense
donc si je suis bien les conseils donnés : on ne mange pas de pomme au petit déjeuner parce que c'est sucré mais on peut manger du nutella au goûter, à condition de ne pas l'associer à une pomme ... heu vous êtes sûrs de vous là ? c'est ça le rééquilibrage alimentaire ?
Bonjour, si je peux me permettre, un rééquilibrage c'est un régime équilibré, avec les inconvénients des régimes, il faut gérer l'après-régime, car dès qu'on reprend ses anciennes habitudes, on regrossit. Voici une vidéo qui compare les effets des rééquilibrages alimentaires VS ceux des régimes: th-cam.com/video/TajPFSixHuk/w-d-xo.html
Donc gluten, lactose, sucre et tout va bien? Où sont les graines par exemple : chia, lin, tournesol, avoine....Depuis le confinement, je fais mon pain car j’ai découvert que le lait de vache et le gluten ne m’allaient pas : maux de tête, fatigué et ballonnements. Donc finie la farine de blé et le lait animal. Et j’ai introduit les graines : plus de vitalité et de sensation de satiété.
Moi avec un ecart tout les 3 jour je deviens obèse.....😂😂😂😂😥😥😥😥
Il y a écart et écart...
Beaucoup de légumes,des fruits, de l'eau , des viandes et poissons maigre, les laitages simple, yaourt nature, fromage blanc ,verre de lait. Féculents pour caler mais sans excès. Limiter les lipides. Et voilà... Du sport , 3 repas par jour, un à deux encas léger si besoin et voilà, ce n'est pas compliqué au final
Go vegan et nourriture bio
@@CamLiaVegan pourquoi forcément vegan ??
Elle pèse 70kgs, on dirait pas, je lui en donne 10 de plus Y a encore du boulot...Et va falloir lâcher du lest sur le Nutella et compagnie tout en y ajoutant du sport muscu / cardio pour non seulement encore dégonfler mais avoir une silhouette plus harmonieuse On peut perdre en effet en rééquilibrant son alimentation et surtout au départ mais après ça finit par stagner
et si elle veut ce corps ?!! tu es qui pour juger
Nimport quoi
C'est pas du couscous c'est de la semoule. Elle veut nous parler de bouffe elle ne sais même pas comment ça s'appelle.
Elle fait plus que 70 kg large
Elle pesait 100kg mais c en coupant ses cheveux qu'elle à perdu 33kg? Je ne vois aucune différence c'est quoi ses journalistes qui demandent à une copine de jouer le jeu alors qu'elle à rien perdu et que son frigo est blindé de produit ultra transformés on est pas con
Cpas possible mdr mensonges
Publicité mensongère hum n'importent quoi
G du mal à croire a ca
seul le contrôle est la seule force suffisement pour apporter de l'ordre dans le chao de ma vie
C'est pas vrai ça.... Chocolat au lait
33 kg en 13 mois je dirait 33kg en 3 ans mes pour qui vous prenez les gens a mentir ainsi nutelle, ice tea , sauce 😂😂😂🤣🤣🤣🤣 j'aurai tout vu
N’importe quoi
Tu maîtriseras ton estomac, tandis que d'autres sont esclaves de leur faim.
Reequilibrage alimentaire . . .nesquick, nutella, produit laitier animal,jambon plein de nitrites (y) payes ton réequilibrage alimentaire de merde . . .
Eh ben, je suis en excès de poids alors que je mange beaucoup moins et très peu de crasse. Quelle horreur tout ce qu'on voit là. J'en déduis que c'est une question de chance et rien d'autre 😯
métabolisme crashé, tout simplement
rien à voir avec la chance
@@NIKOULY reste que beaucoup aimeraient maigrir en mangeant autant et si mal...Je suis infirmière, j'ai suivi des cours de diététique et beaucoup de mes patients aimeraient aussi maigrir en mangeant comme la dame de la vidéo. Quoiqu'on en dise, on n'est pas tous égaux avec le poids.
@@francoiseurbain3487 tu as en partie raison (et en partie tord)
je m'explique:
effectivement on né pas tous avec un métabolisme basal égal, certains naissent avec un métabolisme élevé donc brûlent plus de cals au repos, c'est comme ça malheureusement, c'est ceux là qui mourraient en premier lors des périodes de famines.
Mais tu peux vraiment élever ton métabolisme:
Faire de l'activité physique,
être actif toute la journée, marcher, prendre les escaliers (ça s'appelle le NEAT)
tu as des aliments pro métabolique qui boostent la thyroïde, le jaune d'oeuf, les graisses saturées (oui celles que tous les nutris disent de bannir), il ne faut pas en abuser comme tout.
Les huiles poly insaturées, celles soit disant top pour la santé, mais c'est trop riche en OM6, trop inflammatoires, etc etc j'en oublie.
bien dormir, pour avoir un taux de cortisol bas, car à la longue ce stress de fatiguera tes surrénales, et favorisera le stockage du gras et d'eau.
tu vois , rien n'est perdu, mais il faut se donner les moyens
Evidemment bannir la junk food, tu peux très bien te faire plaisir en faisant un petit excès calorique de temps en temps 2 fois par mois mais rester sur de la nourriture saine!
edit : ma femme est infirmière et les cours de diététique qu'elle a suivis c'est une cata, c'est une science nouvelle et en france on est vraiment en retard.
@@NIKOULY Oui, je fais de l'exercice. Je suis infirmière, je cours une dizaine de kms toute la journée quand je bosse, je vais - j'allais avant le confinement - à la salle de sport plusieurs fois par semaine, je vais au travail à pieds, ... Mais bon, les horaires irréguliers pendant 25 ans, matin, soir, nuit, ça n'aide pas non plus :-(
Je mange comme 4. Je me fais plaisir. 1 m 55 et 130 kg et je suis contente. La vie est courte. Je profite des plaisirs de la vie et la nourriture en fait partie. Non aux privations
Tant mieux pour vous, ceci dit force est de constater que votre mode de vie est fortement corrélé avec le développement de maladies cardiovasculaires, du diabètes, et tout un autre tas de trucs qui contribuent à méchamment raccourcir l'espérance de vie ou même l'autonomie à partir d'un certain moment. Comme vous l'avez mentionné, la vie est courte. Je trouve personnellement dommage d'encore venir raccourcir son espérance de vie en menant un style de vie clairement pas très sain. D'autant qu'être à un poids sain n'implique pas de se priver au niveau de la nourriture à tout bout de champ.
"Manger pour vivre et non vivre pour manger" principe que vous semblez hélas vraiment très mal assimiler
C'est dommage de vous cantonner au seul plaisir de la nourriture... Car être obèse vous empêche de profiter de beaucoup d'autres plaisirs probablement, comme randonner dans la nature, voyager en découvrant de chouettes endroits, et surtout cela vous met en danger, et être malade gravement, c'est beaucoup moins sympa. Bo courage.
L'obésité est une maladie, exactement comme l'anorexie. Si je suis votre logique, un anorexique peut continuer à vivre comme il veut, puisque la vie est courte.
C'est à cause de gens comme vous que la société n'avance pas.
Et si tu fais un infarctus tu vas profiter de la vie longtemps...