آموزش حرکت شنا /آماده شدن برای انجام ۱۰۰تکرارحرکت شنا

[@fitbash]

اگه این ویدیو رو دوست داشتید بهتون پیشنهاد میکنم ویدیو لینک زیر رو هم ببینید. توی این ویدیو 20 مدل حرکت شنای مختلف رو اجرا کردم و بهتون آموزششون دادم :
th-cam.com/video/iwumW4ZPSac/w-d-xo.html

[@محمدعلیبارانزهی-ظ5ه]

عالی

[@wellzara865]

@@fitbash اووووخ جوووون

[@MohammadNazari-mh9gg]

سلام واقعاً خیلی گاربردی بود منی که 3 تا شنا رفتن برام محال بود با این متد شما الان شلاقی 50 تا شنا میرم ❤
ببخشید برای 180 درجه زدن آیا تمرین خاصی دارید ؟ ممنون میشم راهنمایی کنید ❤🎉

[@Saghi.Aliakbar]

❤Nice

[@amirtube5199]

دمت گرم داداش ، من یه دونه هم نمیتونستم برم ، با تمرینایی ک گفتی ۲۰ تا میرم، به یه جایی رسیدم تو ورزش فراموشت نمیکنم💙

[@terminator_xx]

واقعا راست میگی

[@MuhammadNuri-mc9xo]

😂😂😂😂🎉

[@nainrap]

من اولش فکر کردم کامنتا خالی بندیه ولی واقعا کار میکنه من 2 هفتست انجام میدم قبلا 1 شنا هم نمیتونستم برم الان 8 تا میزنم اگه این تمرین مداوم باشه واقعا به 100 رسیدن غیرممکن نیست

[@fitbash]

اراده اولین قدم برای رسیدن به اهدافه💜بهت افتخار میکنم که استارت زدی😍

[@akramzamanzadeh7779]

خیلی سپاس همیشه اهدافتون متعالی موفق باشید ❤❤❤💚💚💚💚💚🌺🌺

[@fitbash]

قربان شما🌹ممنونم از لطف بیکرانتون🙏💙

[@Narges.izadkhah]

خییییییییییلی مفید بود ،ممنون

[@Darkness_King666]

یک سوال ممنون میشم جواب بدین....
ایا با برنامه homeworkout میتونم بدنمو تقویت کنم و شکمم رو بسوزونم و بعد بازو در بیارم ؟؟؟؟

[@esmaill-fg5zm]

سلام
همه این تمرینا برای یک جلسه است یا برای کم کم اضاف کنیم

[@Mvhdio]

دستت درد نکنه واقعا جواب داد❤❤❤❤❤❤❤❤

[@fitbash]

ممنونم از شما که همراهیمون میکنید وبهمون انرژی میدید💚🌹

[@zeinabn7541]

واقعا عالی بود دست شما در نکنه 🙏🙏

[@mohammadkarim2578]

سلام ممنون بابت راهنمایی

[@fitbash]

سلام دوست عزیز امیدوارم براتون مفید بوده باشه🙏🌹💐

[@محمدصادقعالی-خ2ج]

دمت گرم واقعا عالی بود من اول ده تا بیشتر نمیتونستم برم ولی بعد دو هفته تمرین ۲۰ تا شنا میرم

[@PouyaBaEshgh]

الان چنتا؟

[@behrozmajidi6904]

سلام ببخشید بین ست چقد میتونیم استراحت کنند بعد دوباره شروع کنیم؟

[@fitbash]

سلام روز بخیر 60_120ثانیه

[@Saghi.Aliakbar]

Fitbash ❤❤❤❤❤🎉

[@fitbash]

🌹💙🙏

[@ShahroozMehrpooyan-jl8um]

بی نظیره این تمرین خدا خیرت بده

[@fitbash]

قربانت🌟هدفم پیشرفت شماست 🔥

[@ShahroozMehrpooyan-jl8um]

حسبی الله ❤☝☝

[@KooshaSehhat-qk2yw]

سپاس ،جوون ،خیلی حرکت شنا ،برایم سخته ،اما با این ویدئو شما به من انگیزه دادی .شروع کردم ،ازمایش بکنم ،دمت گرم .😊

[@fitbash]

قربانت رفیق💙هدفم پیشرفت شماست .خوشحالم که با این تصمیمت بهم انرژی مثبت میدی❤😘

[@maryarya8501]

درود بر شما عزیز گرامی بسیار عالی سپاس ❤❤❤

[@fitbash]

🙏🙏🌹🌹

[@MrDarijoon]

چقدر فنی بود. مرسی. کاش یه همچین روالی هم بتونید برای بارفیکس و طناب زدن درست کنید. عالی.

[@fitbash]

متشکرم از توجه وانتقادتون🌹بله حتما به این مورد توجه میشه.

[@عبدالباریحبیبی]

سلام
استاد عزیز
مرسی از آموزش های تون
واقعا کابردی هستش
خودم خیلی روش کار کردم
ممنون
منتظر ویدیو های بعدی هستم
خدا نگهدار ❤❤

[@عبدالباریحبیبی]

@@fitbash تشکر

[@yasingauori5008]

داداش دمت گرم.از ته دلم برات بهترینها رو آرزو میکنم

[@fitbash]

قربانت رفیق🙏❤خوشحالم که همراهمون هستی و به ما انرڗی مثبت میدی

[@VIRES_ALi]

قبلش باید گرم کنیم یا نه

[@abdulnasir2308]

تشکر دادش موفق باشی تمریناتی تون خیلی عالیه ♥♥

[@AliGhofrani-wf3fs]

عزیزم ممنونم ازت شرمنده من به خاطر ترک پام یک ماهی بود دور شده بودم عالی هستی گلم

[@fitbash]

قربانت 💙انشالله همیشه تندرست وسلامت باشی💙☺

[@wellzara865]

bemirom baratoon dadash. khaily khobbod

[@امهلنادری]

عالیه ممنون اگه میشه در مورد حرکات شکم هم از آسون تا سختش رو آموزش بدین .

[@sadrakhoda]

بسیار عالی👍

[@fitbash]

مرسی از کامنتت برام با ارزشه 💙

[@amirhosein11285]

چه پسر زیبا و خوش اندام و خوش صحبتی هستی ❤

[@fitbash]

لطف داری رفیق💫ممنونم از توجهت🩵🏵️

[@Thezizi_a]

جونننننن

[@taranom8866]

اقا ممنون، خیلی خوب توضیح دادی، من تازه با کانالت اشنا شدم و این اولین ویدئوته ک دیدم، امیدوارم تمام اموزشهای کانالت اینقد خوب و اموزنده و مفید باشه. ی نکته ی دیگه این که خیلی خوبه ک معادل اسم حرکت یا عضلات رو در کنار هم ب کار میبری تا با این اصلاحات اشنا بشیم. من خیلی خوشحالم ک شما این حجم از تغییر رو تو بدنتون ایجاد کردید. خواهش میکنم ی عکس از قبل و بعدتو کنار هم بذار ببینیم و انگیزه بگیریم. خیلی پیج وکانال ورزشی دارم و ب نظرم کانال شما خیلی بهتره، چون از ساده ب سخت راه میندازی ادمو و دلسرد و خسته نمیشیم، یا گیر توضیحات ی سری از مربیها نمیشیم. ❤❤❤

[@عزوزمعتوقی-ض5د]

خیلی آموزنده و مهم بود👍👍

[@fitbash]

قربانت 🍃🌷خوشحالم که براتون مفیدبوده☺

[@danial553]

Perfect 💙💪

[@fitbash]

Thanks alot💛🌹

[@دیباخادمی]

چه روش خوبی ❤❤

[@fitbash]

متشکرم از اینکه همراهمون هستید🙏🌹🌹

[@jafarzolfaghare6167]

دم شما گرم ❤❤

[@fitbash]

سپاس از توجه شما💐🙏

[@Shoma-w9c]

الان در حالی دارم این کامنتو میذارم ک فقط تونستم سه تا سی ثانیه اول برم و شانزده تا حرکت دوم پلانک و دیگه نتونستم اینو نوشتم ک خوب ک تمرین کردم و استاد شدم این کامنتمو ببینم و بخودم ببالم ک با تمرین هر چیزی ممکنه
من ارزومه بتونم کلی شنا برم
امروز ۱۵ ابان چهارصدوسه
خدایا ب امیدتو ❤

[@fitbash]

ارادتون برای شروع عالیه💪پرقدرت ادامه بدید وبه خودتون باور داشته باشید قطعاا میتونید💪😍

[@Shoma-w9c]

امروز ۱۶ آذر۱۴۰۳ هست الان یکماهه ک دارم این تمرین شنا رو انجام میدم و از دو الی سه تا شنا ک ب سختی میرفتم الان ۳۰ تا میرم ولی می خوام همچنان ادامه بدم ب امید خدا تا شنا رو راحت بدون خستگی انجام بدم این کامنتم نوشتم برای جواب کامنت بالام ک با تمرین و تکرار و امید بخودت و خدا هر چیزی ممکنه
خدایا ب امید خودت مچکرم بخاطر قدرتی ک بهم عطا کردی و من رو با این تمرین آشنا کردی تا این ارزومه برآرده کنم ❤😊

[@Shoma-w9c]

سلام امروز ۱۵ دی ماهه و من تونستم با تکرار و تمرین ورزش شنا رو ب راحتی تا هر چ دلم میخواد برم مچکرم از خدا
و ممنونم از شما ک این آموزش رو گذاشتین چون من ده ساله ک ورزش،میکنم ولی،نمیتونستم شنا برم
😊

[@TikaA-ly7gb]

خدا بهت کمک کرده داداش دمت گرم

[@TikaA-ly7gb]

خدا بهت کمک کرده داداش دمت گرم

[@Alireza6L6P6T]

Perfect 👌

[@fitbash]

Thanks a lot🌹🍃

[@درجه-ص5ن]

قبلا حتی یدونه هم نمیرفتم اما الان تا 25 تا هم میرم دمت گرم❤❤

[@fitbash]

اراده و تلاشت فوق العادست دوست عزیز🌺😍موفق باشی

[@davoodtanoutiyan1447]

خوب یاد گرفتن شنا خوب است❤😂🎉😊

[@زرتشت-خ9م]

دمت گرم مربی جان

[@fitbash]

قربانت رفیق💙خوشحالم که باهمراهیت بهم انرژی میدی🌹

[@morigortez2036]

دم شما گرم

[@fitbash]

قربانت☺خوشحالم که همراهمون هستی🌹🍃

[@AM-ih2ht]

❤ Thanks a lot ❤

[@fitbash]

🌹🌹☺

[@ezz_dymond]

دست باید عمود روی زمین باشه؟

[@یاقوتشاهمحمدی-ت5ح]

خیلی ممنون عالی بود

[@fitbash]

قربانت رفیق💙💕خوشحالم که برات مفیدباشه

[@محمدمهدیامینی-م1ن]

سلام من حدود دو سه هفتس تمرین میکنم اول حتی یه دونه هم نمیتونستم درست برم ولی الان حدود ده پونزده تا میرم مرسی خیلی تاثیر گذار بود

[@ariaboudyani2086]

دست من به حدی ضعیف هست که این تمرین هاهم برام خیلی سخته و به زور اینا رو میرم ایا تا ۱ ماه یا ۲ ماه میتونم نتیجه بگيريم

[@erfan_NinJa]

بنظرم اگه لاغری غذا بخور

[@Msamin1395]

Excellent

[@fitbash]

Thanks a lot🙏😍

[@abolghasemkhangosstar]

Thanks ❤❤❤❤❤❤

[@fitbash]

Thank you too💛💙

[@SadaallahAfzali]

دمتگرم داششششش

[@fitbash]

قربانت🙏خوشحالم که همراهمون هستید

[@مریم-ر5د4ب]

Perfect ❤

[@fitbash]

Thank 💙🙏

[@Reza-jj7bs]

داداش قربونت برم خیلی خوب بود🎉🎉🎉🎉🎉

[@fitbash]

خوشحالم که راضی بودید❤🙏

[@kasramaslub4462]

دمت گرم جوان با صفای ایرانی خیلی عالی بود

[@fitbash]

قربانت عزیزم

[@abdulshokorsharifi5381]

عالی ممنون

[@fitbash]

متشکرم از نگاهتون💙

[@MariGoli-rx9sf]

دمت خوب پشمام ریخت داداش من یه دونه رو تا نمیه می رفتم الان ۵ تا میرم 😀

[@ErfanKadiri]

راه توسعه فردی

[@fitbash]

🌹💙👌

[@DANSK_99_]

دا عالی هستی بمولا👌🔥

[@hakimehabbasi3588]

بسیار عالی ❤

[@fitbash]

قربانت🙏لطف داری دوست عزیزم

[@ali-c6t1k]

دمت گرم داداش واقعا کار درست هستی موفق باشی ❤🙏🌹

[@fitbash]

قربانت ✨ هدفم پیشرفت شماست 🔥🤍

[@Amirali-jy2xb]

Perfect bro❤

[@fitbash]

Thanks a lot💚

[@itipgame]

جالب بود ممنونم توی دوروزه میشه به ۵شنا
رسید❤🎉😊

[@fitbash]

ممنونم از توجهتون دوست عزیز☺💙

[@itipgame]

من خیلی بعد این ویدئو تو ورزشم تغییر کردم ممنون

[@fjgjkgvmncxb-pt3og]

ایول استاد✌🌹♥

[@fitbash]

🙏🔥

[@saeed-nh3hz]

میگم برا زاویه دستا من به مشکل خوردم نمیدونم چطور درستشو برم

[@tahaqashqaie9466]

ممنونم ازتون میشه بگین بین هرست چقد استراحت کنیم

[@Master_GaminG4]

عشقی داداش بیشتر ازاینا حقته❤❤😊

[@fitbash]

قربانت ✨ ممنونم از توجه وحمایتت 🤍❤️

[@mohammadn8794]

دمتگرم پسر

[@fitbash]

قربانت ✨ خوشحالم که برات مفید بوده 💙🤍

[@BorhanYazdani]

Great , thanks

[@fitbash]

Thank you too🌹😊

[@danial.blackhand]

حلاااالت. دمت گرم

[@fitbash]

مرسی از حمایتت 🔥

[@lilyhajari4050]

ببخشید یه سوال من خانوم هستم دوست دارم شنا بزنم که عضلات سینه قوی بشه، ولی سوالم اینه ممکنه که بازوم بزرگ بشه؟😢

[@محمدغندیجانی]

درود.دم وبازهم چه موقع انجام می‌شود.مثلا کدام یک موقع پایین رفتن وکدام یک موقع بالاآمدن باید باشد

[@fitbash]

توی قسمت مثبت حرکت یا زمانی که داری فشار میدی بازدمو انجام بده و نفستو خالی کن و توی قسمت منفی حرکت نفس بکش یا دمو اجرا بکن

[@kamranashuri1183]

سلام تشکر دمت گرم

[@fitbash]

قربانت

[@Hannibalblood]

شما یکم بخش باسنت بالاتره چیزی ک ب من اموزش دادن اینه که بدن باید در یک راستا باشه حالا نمیدونم... ولی روش هاتون منطقی بود مرسی به هرحال

[@fitbash]

قربانت

[@JavidMonqad]

ممنون

[@fitbash]

متشکرم ازمحبتت دوست عزیز💜🌹

[@SiamakGhazi-g8v]

بسیار عالی سپاس

[@fitbash]

خوشحالم مفید بوده و ممنون بابت حمایت 🙏🔥

[@alialihoseyni-fk3uv]

من 30تا میرفتم بعد از این تمرین 63رفتم ممنون

[@fitbash]

قربانت 💜امیدوارم برات مفید باشه

[@hankook3597]

Thanks

[@fitbash]

Thank you too 💜💥

[@CommanderKaka-g9q]

عشق منی مشتی❤❤❤❤❤

[@fitbash]

قربانت 🌹خوشحالم که اموزش ها،برات مفیدبوده🙏

[@miladhosseini8287]

سلام آقا مهدی
خوب هستین
کجا باشگاه دارید...

[@fitbash]

سلام اقامیلاد،من هنوز باشگاه ندارم

[@MTehrani-s5q]

سلام وقت بخیر من تمرین سوم نمیتونم انجام بدم و قسمت کمرو اول میارم پایین ، میشه راهنمایی کنید

[@fitbash]

سلام باید پروسه انجام تمرین رو برام تو دایرکت اینیستا بفرستی
fitbash_insta

[@AhMd-ux9sz]

بین هر ست چقد استراحت کنیم؟

[@amirmahdimahdipoor1430]

داداش عشقی دمت گرم ❤

[@fitbash]

قربانت 🔥 هدفم پیشرفت شماست 💙✨

[@RuhollahMohammadi-j8i]

عالی❤

[@fitbash]

ممنون از کامنت و حمایتت 🙏🔥

[@rezareza7765]

دمت گرم ممنون

[@fitbash]

قربانت ✨ هدفم پیشرفت شماست ❣️💎

[@amirali1d]

دمت گرم
من این حرکتا رو شروع کردم به امید اینکه بتونم ۲۰ تا شنا رو برم❤️

[@fitbash]

انشالله که میتونی دوست عزیز🌹😉همین که شروع کردی فوق العادست💪پرقدرت ادامه بده.

[@TOP10-s6f2b]

خیلی مفید بود فقط من تازه شروع کردم دستام خیلی درد میکنه 😂❤

[@fitbash]

قربونت خداروشکر دوست داشتی دست هاهم خوب میشه طبیعیه 😅

[@kaberhadaro3451]

❤نهایت آموزنده

[@fitbash]

قربانت ✨ خوشحالم که برات مفید بوده 💙🔥

[@EsmaeilMRI]

دمت گرم❤❤❤

[@fitbash]

قربانت اسماعیل عزیزم 🧡 خوشحالم که محتواها رو میپسندی

[@aligang9591]

ممنونم از استادعزیز استاد یه سوال دارم
من وقتی تمرین ها رو میزنم تا 3 تمرین اول رو راحت میزنم اما وقتی به چهارمین تمرین میرسه دستام خسته میشه و نمیتونم شنا رو بزنم حتی با کیف
باید چیکارکنم

[@rd7546]

Good job ❤

[@luckywoman1]

واقعا بهش نیاز داشتم

[@fitbash]

قربانت

[@faribadalir3698]

دمت گرم

[@fitbash]

مرسی که همراهم هستی دوست عزیز💙💛

[@annazakaria1972]

درود بر شما سپاسگزارم ✌️🙏👌عالی بود من هم چند تا بیشتر نمیتونم برم برم تمرین کنم خداروشکر موفق باشید ❣️😇⚘️

[@fitbash]

مرسی از حمایت و انرژی مثبت 🔥🙏

[@mahnazetemadi8692]

سلا ممنون انشاالله منه ۶۰ساله هم بتونم انجامشون بدم❤

[@fitbash]

سلام دوست عزیز🌹خواستن توانستن است.حتمااا میتونید💚😊

[@HhhHhh-zb1zu]

دمتگرم

[@fitbash]

قربانت ✨ هدفم پیشرفت شماست 💙🔥

[@Alireza_772]

داداش دمت گرم ❤❤

[@fitbash]

قربانت خیلی لطف داری💙💛

[@aloeast9631]

مرسی ,انشائاللە دو هفتە دیگە میام و میگم کە یادگرفتم😀🥰

[@fitbash]

خواهش میکنم☺💙انشالله که موفق باشی.

[@Soooooooozi787]

چیشد داداش

[@hamidreza6928]

عالی دمتگرم

[@sobhan7057]

Awli vaghn
Dmt grm🙏

[@fitbash]

قربانت مرسی بابت کامنت و حمایت

[@AB-mt8wt]

یه سوال
مقایسه عکس گذشته و حالت یا تغییر مثبت دیگه هم داشتی
چطور پوستت رو نسبت به قبل بهتر کردی؟

[@fitbash]

سلام روزت بخیر باشه برای اینکه تغییرات شاگردامو ببینی می‌تونی بیای توی اینستاگرام و هایلایت‌ها رو چک بکنی اونجا بیش از صد تا نتیجه و خروجی هست بابت پوست هم زمانی که شما غذای خوبی بخورید خوب بخوابید و سطح استرستونو بیارین پایین پوستتون کیفیتش بهبود پیدا می‌کنه

[@hoselnhij3815]

عالی

[@fitbash]

قربانت

[@AryanKoulani-y6o]

داداش هر هفته رو یه حرکت کار کنم؟ یا همش رو باهم انجام بدم تا دو هفته؟

[@lordturk-s1r]

خیلی خیلی عالی داداش بهترین تمرینا داخل کل یوتویوبه من یدونه هم نمیتونستم برم تمرینای دیگه هم موثر نبود تا اینکه ویدیوتو دیدم تمریناتو انجام دادم قول داده بودم اگه تونستم بالای ۱۰ تا بزنم ازت حمایت کنم الان ۱۵ ۱۶ تا میزنم دمت گرم اکثر ویدیوهاتم میبینم

[@fitbash]

قربانت رفیق 💙 خوشحالم که آموزش ها برات مفید بوده.هدفم پیشرفت شماست و هرکمکی ازم بر بیاد دریغ نمیکنم ✌️🔥

[@محمد-و7د1م]

پشت بازو توی شنا. خیلی مهمه.

[@fitbash]

صد در صد 💙

[@nasertarverdi3044]

دمت گرم

[@fitbash]

قربانت

[@leilabahreini8678]

عالی بود استاد
خدا خیرت بده

[@fitbash]

خوشحالم مفید بوده
به لطف حمایت ها و انرژی مثبت شما

[@petro6830]

من الان خیلی پیشرفت کردم 5 تا شنا میرم سینم هم به زمین میخوره و با بارفیکس هم الان میتونم25 ثانیه یا 30 ثانیه به بارفیکس اویزون بمونم اول 4 ثانیه و اما الان بیشتر هم بالا میرم 3 سانتیمتر بیشتر 3 شنا هم بم کمک کردی عشقی💪