- 350
- 2 189 310
FITBASH
เข้าร่วมเมื่อ 11 ธ.ค. 2020
❓ من کی هستم ؟
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند بار فرصت زندگی کردن دارم چرا نباید باقی عمرم با بدن خودم حال کنم تصمیم گرفتم که این مسیرو رو طی کنم و تمام تجربیات و اتفاقاتی که برام میفته رو ضبط کنم و در اختیار بقیه قرار بدم و در حال حاضر حدود 3 سال هست که توی یوتوب محتوای آموزش بدنسازی و تناسب اندام میسازم و کلی شاگرد دارم که زندگیشون رو با رسیدن به تناسب اندام برای همیشه تغییر دادن. کارشناسی آمادگی جسمانی از دانشگاه دارم و متخصص طراحی تمرین هستم.
آرزوم اینکه که یه روزی توی کشورم وقتی توی خیابون راه میروم اکثریت رو خوش هیکل ببینم 💙
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند بار فرصت زندگی کردن دارم چرا نباید باقی عمرم با بدن خودم حال کنم تصمیم گرفتم که این مسیرو رو طی کنم و تمام تجربیات و اتفاقاتی که برام میفته رو ضبط کنم و در اختیار بقیه قرار بدم و در حال حاضر حدود 3 سال هست که توی یوتوب محتوای آموزش بدنسازی و تناسب اندام میسازم و کلی شاگرد دارم که زندگیشون رو با رسیدن به تناسب اندام برای همیشه تغییر دادن. کارشناسی آمادگی جسمانی از دانشگاه دارم و متخصص طراحی تمرین هستم.
آرزوم اینکه که یه روزی توی کشورم وقتی توی خیابون راه میروم اکثریت رو خوش هیکل ببینم 💙
چطوری به 100 نفر کمک کردم که به تناسب اندام برسن
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید :
fitbash_insta
✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) :
bit.ly/46SJN6n
➖➖➖➖➖➖➖➖
⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست :
اینجا بهت میگم چرا همه برنامه هایی غذایی آشغالن : th-cam.com/video/CUR1WjnkGkQ/w-d-xo.html
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❓ من کی هستم ؟
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند بار فرصت زندگی کردن دارم چرا نباید باقی عمرم با بدن خودم حال کنم تصمیم گرفتم که این مسیرو رو طی کنم و تمام تجربیات و اتفاقاتی که برام میفته رو ضبط کنم و در اختیار بقیه قرار بدم و در حال حاضر حدود 3 سال هست که توی یوتوب محتوای آموزش بدنسازی و تناسب اندام میسازم و کلی شاگرد دارم که زندگیشون رو با رسیدن به تناسب اندام برای همیشه تغییر دادن. کارشناسی آمادگی جسمانی از دانشگاه دارم و متخصص طراحی تمرین هستم.
آرزوم اینکه که یه روزی توی کشورم وقتی توی خیابون راه میروم اکثریت رو خوش هیکل ببینم 💙
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
توی این ویدیو میخوام براتون از شاگردام بگم! و بگم که چطوری به بیش از 100 نفر کمک کردم تا بتونن به بدن مورد علاقشون برسند!
Time stamps :
0:00 - Intro
0:33 - مقدمه
1:28 - بخش های مختلف این ویدیو و یک توصیه
2:10 - اولین عامل موفقیت | برنامه غذایی مامانپز
4:15 - دومین عامل موفیقت | تعداد شاگرد کم
5:32 - سومین عامل موفقیت | سیستم کوچیکینگ
6:52 - چهارمین عامل موفقیت | آموزش حرکات تمرینی
8:38 - outro
fitbash_insta
✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) :
bit.ly/46SJN6n
➖➖➖➖➖➖➖➖
⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست :
اینجا بهت میگم چرا همه برنامه هایی غذایی آشغالن : th-cam.com/video/CUR1WjnkGkQ/w-d-xo.html
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❓ من کی هستم ؟
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند بار فرصت زندگی کردن دارم چرا نباید باقی عمرم با بدن خودم حال کنم تصمیم گرفتم که این مسیرو رو طی کنم و تمام تجربیات و اتفاقاتی که برام میفته رو ضبط کنم و در اختیار بقیه قرار بدم و در حال حاضر حدود 3 سال هست که توی یوتوب محتوای آموزش بدنسازی و تناسب اندام میسازم و کلی شاگرد دارم که زندگیشون رو با رسیدن به تناسب اندام برای همیشه تغییر دادن. کارشناسی آمادگی جسمانی از دانشگاه دارم و متخصص طراحی تمرین هستم.
آرزوم اینکه که یه روزی توی کشورم وقتی توی خیابون راه میروم اکثریت رو خوش هیکل ببینم 💙
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
توی این ویدیو میخوام براتون از شاگردام بگم! و بگم که چطوری به بیش از 100 نفر کمک کردم تا بتونن به بدن مورد علاقشون برسند!
Time stamps :
0:00 - Intro
0:33 - مقدمه
1:28 - بخش های مختلف این ویدیو و یک توصیه
2:10 - اولین عامل موفقیت | برنامه غذایی مامانپز
4:15 - دومین عامل موفیقت | تعداد شاگرد کم
5:32 - سومین عامل موفقیت | سیستم کوچیکینگ
6:52 - چهارمین عامل موفقیت | آموزش حرکات تمرینی
8:38 - outro
มุมมอง: 463
วีดีโอ
اگه ارتباط با آدمای دیگه برات سخته این ویدیو رو ببین
มุมมอง 521หลายเดือนก่อน
✅هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا بهت...
هادی چوپان در سال چقدر عضله می سازه ؟
มุมมอง 278หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
آیا ایرانی ها ژنتیک دارند
มุมมอง 448หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
صفر تا صد کراتین و نحوه استفاده آن
มุมมอง 549หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
جلوگیری از استپ وزنی
มุมมอง 371หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
اول چربی بسوزونم یا اول عضله بسازم
มุมมอง 983หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
چطوری وزنه مناسب خودمون رو پیدا کنیم ؟
มุมมอง 4592 หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
نون تست پروتئین بخوریم یا نه ؟
มุมมอง 3382 หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
یکسال از عمرم گرسنه خوابیدم و آسیب دیدم
มุมมอง 7902 หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
ماست ایسلندی کاله بخرم یا نه
มุมมอง 3822 หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
چرا با فست فود خوردن هم میشه لاغر شد
มุมมอง 3092 หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
ارزان ترین پروتئین وی اصل
มุมมอง 4692 หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
قبل از تمرین بدنسازی چی بخورم ؟
มุมมอง 5852 หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
با بدنسازی قدت رو بلند کن
มุมมอง 7883 หลายเดือนก่อน
✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید : fitbash_insta ✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) : bit.ly/46SJN6n ➖➖➖➖➖➖➖➖ ⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست : اینجا به...
تامین پروتئین از غذا ارزان تره یا از مکمل ؟ 🤔
มุมมอง 6444 หลายเดือนก่อน
تامین پروتئین از غذا ارزان تره یا از مکمل ؟ 🤔
چطوری همزمان چربی بسوزونیم و عضله بسازیم
มุมมอง 1K4 หลายเดือนก่อน
چطوری همزمان چربی بسوزونیم و عضله بسازیم
چن تا زرده تخم مرغ میتونیم بخوریم در روز
มุมมอง 7225 หลายเดือนก่อน
چن تا زرده تخم مرغ میتونیم بخوریم در روز
سلام عالیه ممنون ❤
Fitbash
عالی بود
فرق بین دستگاه پرس سرشانه و شانه رو میگید آخه مث همن😢😢
سلام استاد عزیز خسته نباشی واقعا که خیلی زحمت کشیدید جهان سپاس فراوان ❤ من ۴۵ سالمه میخوام تازه fitness را شروع کنم، ولی نمیدونم از کجا باید شروع کنم ممنون میشم اگه لطف کنید منو راهنمایی کنید با تشکر فراوان سید ابراهیم حسینی هستم اهل افغانستان ❤ موفق و سربلند باشی انشاءالله
Fitbash❤
ببخشید یه سوال من خانوم هستم دوست دارم شنا بزنم که عضلات سینه قوی بشه، ولی سوالم اینه ممکنه که بازوم بزرگ بشه؟😢
سلام داداش مهدی خسته نباشی ، داخل حرکت چهارم باید سر گردن هم به دیوار بچسبونیم یا فقط کمر به دیوار تکیه بدیم؟
Fitbash🎉
سلام ممنون بابت راهنمایی
راه توسعه فردی
Fitbash 🎉❤
عالی افرین ادامه بدهد❤❤
سلام ۱۴ سالم هست قدم ۱۶۸ به نظرت میتونم بیشتر رشد کنم
Fitbash
Fitbash❤
Fitbash
Fitbash
درود بر شما برای برنامه تمرینی چجوری با شما تماس یا پیام بدهم؟؟؟ توی انستا پیام بزارم میخونید؟ Thanks
Thank you men❤
Nice
بعداز سن رشد هم قدو بلند میکنه
داداش برات صمیمانه آرزوی موفقیت و بهترین ها میکنم. ادم مشتی و با معرفتی هستی و با علم و دانش این حرفه داری معرفی میکنی. من از وقتی اشنا شدم باهات تصمیم گرفتم یه روزی اول ویدئوهات همه رو نگاه کنم و اصول حرکات رو اول یاد بگیرم چون درست تمرین کردن مهمتر از همه چیز هست و حس میکنم حتی با اینکه بدون اصول تغذیه و خیلی موارد که فقط تو خونه با دمبل با ویدئوهای دمبلت تمرین میکنم داره بدنم فرم و شکل خوبی میگیره مثل خودت، فقط چند مورد و سوال هست که اینجا میخوام بپرسم و اینکه خواهشی هم دارم که یک اموزش جدید درباره درخواست اخرم هم بسازی. سوال اول: بعد اینکه همراه با کلیپت تمرین میکنم احساس میکنم بدنم باز هم تقاضا میکنه حرکات دیگه، مثل تو یه کلیپ اصلا پشت بازو زده نشده و من هر بار تمرین میکنم مغزم فرمان میده که حرکات دیگه هم بزن و وقتی میزنم حس و حالم خوبه اما نمیزنم و میذارم با یک ویدیوی دیگه حالم اوکی نیست! دلیلش چیه؟ سوال دوم: قبل تمرین خوبه مولتی ویتامین بخورم؟ چون همش احساس خستگی و کوفتگی دارم و دکتر اخیرا برام 5 تا نوروبین نوشته هفته ای یکی، ولی شنیدم هر 6 ماه یکی باید زد. سوال سوم: تمرین کوتاه هر روزه بهتره برای منی که حرفه ام این نیست و صرفا بدن خوش فرم میخوام، یا یکروز در میان که عضله استراحت کنه ولی وزنه و حرکات بیشتر کنم. چون ورزش اصلی من فوتبال بوده و همون استایل فوتبالی رو میخوام حفظ کنم ولی با عضلات قوی. اما درخواستم: لطفا اگه امکانش هست برای اموزشات بدنسازی با دمبل در خانه یه ترتیب بسازید که یک برنامه تمرینی خوب داشته باشیم و بدونیم هر هفته رو اصول تمرین کنیم. راستش الان هر بار من یه کلیپ باز میکنم و شروع میکنم به تمرین و عین حرکات میزنم. و یه چیز دیگه هم اینکه لطفا در ویدیو هاتون در تمام حرکات کل بدنتون بیافته که فرمت و وضعیت بدن عینا بتونم کپی کنم و درست زده بشه حرکات. و اگه دو دوربینه باشه یک کلیپ تخصصی از مجموع و تمام حرکات با دمبلی که کلیپ های مختلف ساختید خیلی عالی میشه.
کارت با کلاهبرداری قرقی نداره تیرت میزنی نخرید ولی از مزایاش میگی؟ هیچ قرقی با یه کلاهبردار برای من نداری تو آینه خودت رو دیدی به این حرفم فکر کن. وقت هشت هزار نقر رو گرفتی
استاد بده نوک سینتو عمل کنن دوروست بشه
15سالمه 146سانتی
میدانی مال چهیه؟ جق
دمت گرم خوشتیپ ❤
سپاس از همراهی وانرژی مثبت تون دوست عزیز💙🌱🌹
You are the best coach 5:06
Thanks a lot🌹💙
You are my trusted coach🫶🏻🫡💐🫵🏻🦾
Thank you for your kindness and support💙🌹💐
Fitbash
سپاسگزارم از همراهیتون🌸💛
خیلی جامع بود ممنون✨
متشکرم از توجه ارزشمندتون💙خوشحالم که همراهمون هستید🌱🌺
میگم برا زاویه دستا من به مشکل خوردم نمیدونم چطور درستشو برم
عالی بود
ممنونم از نگاه ارزشمندت رضاجان🌺💙
چقدر طفره میری رو سرعت ۱/۵گذاشتم بازم به موضوع اصلی نرسیدم تا۱دقیقه از یک سوم آخر ویدئو
راحت برو پروشیر کاله بخور انقدرم دردسر نکشنصفشم هزینه کن
با انجام این تمرینات باسن گنده میشه؟
Fitbash
ممنونم از همراهی همیشگیتون💙🌺🌹
همه اون آلارم هارو زدم دلت راحت باشه 😂
به به امیر علی جان😉💙
Fitbash
متشکرم از حمایت هاتون💙☺
عاشق سابو ویو
مرسی که هستید☺✌💙
اولا که خیلی کند صحبت میکنی دوما خوب نظراتو نخوندی و واقعا کسی نباید به صحبتای شما توجه و مبنا قرار بده ۴ ساعته داری میگی ساب کنن فقط.این وی چون قندش و کربوش کمه خوب هضم نمیشه و بدن قند برای هضمو از خون میگیره و فشارت میوفته جنس ایرانی بیحساب کتاب همینه .پگاه باز بهتره این داستانو نداره
Fitbash
متشکرم که با همراهیتون بهمون انرژی مثبت میدید💙✌😍
Fitbash 🎉
🙏🌹🌺
@@fitbashFantastic 🎉❤
سلام خیلی ممنون از توضیحات خوبتون .من ۵۶ سانت قدم تو یکی دوسال اخیرکوتاه تر شده آیا دلیلش میتونه تشک برقی که شبها استفاده میکنم یا نشستن طولانی مدت چون دو سال به خاطره درس و زیاد باید روزانه ۱۲ ساعت میشستم و میخوندم .و اینکه ۴۵ سالم هست ممنون میشم توضیح دهید😊
عالی تمرین امشبم رث گرم‌کردنش با این ویدئو رفتم بعد از مدت ها جالب بود
چقدرعالی🌹👌خوشحالم که همراهمون هستید💙☺
سلام داداش کاله بگیرم یا بگاه؟
دمت گرم ❤ Thank you
خوشحالم از اینکه همراهمون هستید دوست عزیز🌹🍃
Fitbash
ممنونم از همراهیتون🌹🌹
Fitbash
سپاس از حمایت شما🙏🌺